రచయిత:
Judy Howell
సృష్టి తేదీ:
1 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
నిజమైన ప్రేమ మరియు కరుణ ద్వారా మాత్రమే మనం ప్రపంచంలోని తప్పును పరిష్కరించడం ప్రారంభించగలము. విరిగిన హృదయాలన్నిటినీ నయం చేయడం ప్రారంభించడానికి ఈ రెండు ఆశీర్వాదమైన విషయాలు అవసరం. ”- స్టీవ్ మరబోలి, జీవితం, నిజం మరియు స్వేచ్ఛగా ఉండటం. విరిగిన హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం బాధాకరమైన ప్రయత్నం. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, చివరికి మీరు మళ్ళీ మీలాగే అనుభూతి చెందుతారు. హృదయాన్ని నయం చేయడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ ఈ వ్యాసం మీకు నొప్పిని ఎలా తగ్గించాలో మరియు మీ కోలుకోవడం ఎలా చేయాలో కొన్ని చిట్కాలను ఇస్తుంది.
అడుగు పెట్టడానికి
2 యొక్క 1 వ భాగం: ఏమి జరిగిందో అంగీకరించండి
బాధపడటం సరైందేనని అర్థం చేసుకోండి. వాస్తవానికి, మొత్తం భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సరైందే - విచారం నుండి గందరగోళం మరియు కోపం వరకు. ఆ అనుభూతులన్నీ మీ జీవితాన్ని పాలించనివ్వకూడదు. నొప్పికి మిమ్మల్ని మీరు నిరాకరించడానికి ప్రయత్నించకండి లేదా ఎప్పటికీ సంబంధాలను త్యజించవద్దు - ఈ ప్రాసెసింగ్ మార్గం దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది. మీరు మంచిది, మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మీ బాధను అంగీకరించి, ఆపై ముందుకు సాగండి. నొప్పిని అనుభవించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. మీ గుండె నొప్పి ఒక రోజులో లేదా వారంలో కూడా పోదు, కానీ ఒక రోజు మీరు మేల్కొని మళ్ళీ సంతోషంగా ఉంటారని తెలుసుకోండి. - ఏడుపు కోసం అదే జరుగుతుంది - మీరు ఏడవాలనుకుంటే, దీన్ని చేయండి. అయితే, కొన్నిసార్లు ఏడుపు నిజం కాదు (సమావేశంలో, తరగతిలో, లైబ్రరీలో…) ఇక్కడ మీ కన్నీళ్లను నిలువరించడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి.
మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వీడండి. విడిపోయిన తరువాత, మీరు ప్రపంచాన్ని ప్రతికూల మార్గంలో మాత్రమే చూడగలరని లేదా ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని బాధించటానికి సిద్ధంగా లేరని మీకు అనిపించవచ్చు. బాగా, వారు కాదు. మీ జీవితంలో మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులపై మరియు మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వారిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా మంచిది. ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం ధ్యానం. ప్రతికూల ఆలోచనలను బహిష్కరించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ప్రతికూలతలోకి ఆకర్షించబడినప్పుడు వేరే పని చేయడం. ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి, స్నేహితుడిని పిలవండి లేదా మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ఏదైనా చేయండి. 
ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీరు ప్రపంచంలో ఒంటరిగా ఉన్నారని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు అలా కాదు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఎవరితోనైనా మాట్లాడగలిగితే అది సహాయపడుతుంది. తల్లిదండ్రులు, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్, థెరపిస్ట్ లేదా మీరు విశ్వసించవచ్చని మీరు అనుకునే వారితో మాట్లాడండి. మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను పదాలుగా ఉంచడం - వాటిని బాట్లింగ్ చేయడానికి బదులుగా - మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి మీకు అద్భుతమైన సలహాలను అందించగలరు, ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు వారి జీవితంలో ఒక్కసారైనా గుండెలు బాదుకుంటారు. 
మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు సంబంధంలో విచ్ఛిన్నం మనల్ని స్వీయ-విలువను ప్రశ్నిస్తుంది. బాగా, మీరు చాలా విలువైనవారని తెలుసుకోండి. మీ బలాలు గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటి గురించి గర్వపడండి. మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులు చేయండి - మీరు ప్రారంభించిన ఆ పెయింటింగ్‌ను పూర్తి చేయడానికి సమయం కేటాయించండి లేదా పరుగు కోసం వెళ్ళండి. మీకు ఏదైనా చెడు జరిగిందని గుర్తించడం మరియు మీరు దానిని నిర్వహించడానికి తగినంత బలంగా ఉన్నారని గుర్తించడం హృదయ స్పందనను అధిగమించడంలో ముఖ్యమైన భాగం. 
మీకు చెడుగా అనిపించే పనులు మానుకోండి. దీన్ని ట్రాక్ చేయడానికి జాబితాను రూపొందించండి. మీ మాజీ ఫేస్బుక్ పేజీని కొట్టడం మీకు సంతోషాన్ని కలిగించదు. దీన్ని "చెడు ఆలోచనల జాబితా" కు జోడించండి మరియు చేయవద్దు. మీ మాజీ గురించి ఆలోచించేలా చేసే అన్ని విషయాలను వదిలించుకోవటం కూడా మంచి ఆలోచన. మీరు ఆ వస్తువులను విసిరేయవలసిన అవసరం లేదు (మీరు కలిసి వంటకాలను ప్రయత్నించిన ఒక వంట పుస్తకం భవిష్యత్తులో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది) కానీ మీరు దాన్ని చిత్రానికి దూరంగా ఉంచాలి. మీరు మీ మాజీ వస్తువులను తిరిగి ఇవ్వాలని ఎంచుకుంటే, దాన్ని ఒక పెట్టెలో ఉంచి, మీ మాజీ తలుపు ద్వారా ఉంచండి. ఈ విధంగా మీరు అతనితో / ఆమెతో గొడవను కాపాడుకుంటారు. - మీకు మరియు మీ మాజీ చిత్రాలను చూడటం, జ్ఞాపకాలను పరిష్కరించడం, "మీ" నంబర్ వినడం, మీ మాజీతో మాట్లాడటం, మీకు మరియు మీ మాజీలకు ప్రత్యేకమైన ప్రదేశాలను కనుగొనడం మొదలైనవి మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే ఇతర కార్యకలాపాలు.
తినడానికి మర్చిపోవద్దు. మీ కడుపు చాలా గట్టిగా ముడిపడినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, ఇది జంతికలాగా కనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ మిమ్మల్ని మీరు నిటారుగా ఉంచడానికి తినవలసి ఉంటుంది. మీరు చేయగలిగినదాన్ని తినండి మరియు మీకు నచ్చిన ప్రతిదానికీ చికిత్స చేయండి (ఐస్ క్రీం లేదా చాక్లెట్ రుచికరమైన విందులు.) - వైన్ మీకు ఇష్టమైన ట్రీట్ అయితే, మంచి అనుభూతి చెందే ప్రయత్నంలో తాగడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మూర్ఖంగా చేసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మొదట బ్యాండ్ నుండి దూకడం చాలా అద్భుతంగా అనిపించినప్పటికీ, అధికంగా మద్యపానం చివరకు మీరు అన్ని నియంత్రణను కోల్పోయారనే భావనకు దారి తీస్తుంది మరియు తరువాత కన్నీళ్లు వస్తాయి, చాలా కన్నీళ్లు (మరుసటి రోజు ఒక దయనీయ హ్యాంగోవర్.)
మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ కుటుంబం, మీ పెంపుడు జంతువు లేదా మీ మంచి స్నేహితులతో సమయం గడపండి. విచ్ఛిన్నమైన సంబంధం తర్వాత కొన్ని రోజులు పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉండాలనుకోవడం సహజమే అయినప్పటికీ, ఏదో ఒక సమయంలో మిమ్మల్ని మళ్ళీ ప్రేమించే వ్యక్తులను మీరు సందర్శించాల్సి ఉంటుంది. అవి మీకు ప్రియమైన అనుభూతిని కలిగించడమే కాదు, మీరు అనుభవించే బాధ నుండి కూడా మిమ్మల్ని దూరం చేస్తాయి. 
మీ వల్ల నిరాశ చెందకండి. రికవరీ దశలో, మీరు ఇతరులకన్నా కష్టతరమైన రోజుల్లోకి వెళతారు. ఆ రోజుల్లో మిమ్మల్ని పూర్తిగా నాశనం చేయడానికి అనుమతించండి. మీ భావోద్వేగాలను స్వేచ్ఛగా నడిపించడం ద్వారా, మీరు చివరికి ముందుకు సాగవచ్చు. మీరు చక్కదిద్దారని మీరు అనుకున్నప్పుడు విచారంగా ఉన్నందుకు మీ మీద కోపగించవద్దు. కొన్నిసార్లు గుండె వింతగా పనిచేస్తుంది. కొన్ని రోజులు మీకు విచారంగా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు చేయవచ్చు. 
మీ మాజీతో ఆటలు ఆడకండి. మీరు విడిపోయారు, కథ ముగింపు. మీ మాజీ షుగర్ "ఇది మీరే కాదు, ఇది నేను" వంటి భయంకరమైన క్లిచ్ ఉపయోగించి పూత కలిగి ఉండవచ్చు, దాని గురించి ఏమిటో చూడటానికి మీరు ఇంకా వేడ్ చేయవలసి ఉంటుంది - మీ భాగస్వామి లేదా ప్రేమికుడు సంబంధాన్ని ముగించారు. దానితో పాటు వచ్చే విషం లేకుండా ఇవన్నీ సజావుగా సాగినప్పటికీ, పదాలు ఇప్పటికీ అదే విషయాన్ని సూచిస్తున్నాయి - అది ముగిసింది. కాబట్టి మీ మాజీ అతన్ని / ఆమెను అసూయపడేలా చేయడం ద్వారా లేదా అంతులేని "ముగింపు" సంభాషణలు చేయడం ద్వారా ఆటలను ఆడటానికి కోరికలను ఇవ్వవద్దు. బదులుగా, మీ శక్తిని భవిష్యత్తుపై కేంద్రీకరించండి మరియు మీ కోసం మంచి జీవితాన్ని సృష్టించండి.
2 యొక్క 2 వ భాగం: కదులుతోంది
మీ మాజీతో అన్ని పరిచయాలను కత్తిరించండి. మీ మాజీతో సన్నిహితంగా ఉండటం వలన మీరు మరింత బాధపడతారు. మీ మాజీ ఏడుపును పిలవకండి మరియు అతనికి / ఆమెకు (నిష్క్రియాత్మక) దూకుడు వచన సందేశాలను పంపవద్దు. కాల్ చేయండి ససేమిరా తాగిన. అతను / ఆమె వేరే మార్గాన్ని ఎంచుకున్నారని మీ మాజీ స్పష్టం చేసింది. మీ మాజీతో సంబంధాన్ని నివారించడం మీరే చేయటానికి ఉత్తమ మార్గం. - మీ మాజీను వీలైనంత వరకు చూడటం మానుకోండి. వాస్తవానికి, మీరు ఒకే తరగతులు తీసుకుంటే ఇది చాలా కష్టం. ఆ సమయాల్లో మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి. హలో లేదా హాయ్ చెప్పమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయనవసరం లేదు, కానీ సంభాషణను ప్రారంభించే ప్రలోభాలను ఎదిరించి, `` మీరు ఎందుకు చేసారు? '' వంటి వివరణలను డిమాండ్ చేయండి లేదా వేడుకోండి లేదా అవతలి వ్యక్తిని మీ వద్దకు రప్పించండి. . బదులుగా, మీ మాజీను విస్మరించండి లేదా మరేమీ చెప్పకుండా క్లుప్తంగా హలో చెప్పండి.
మీ మాజీ చేసే ప్రతిదాని గురించి మీకు పూర్తి రికార్డు ఇవ్వవద్దని మీ స్నేహితులను అడగండి. మీ స్నేహితులు మీ మాజీను ఎక్కడ, ఎప్పుడు చూశారో మరియు వారు ఎలాంటి భయంకర వ్యక్తి అని మీకు చెప్పాలని సహజంగానే కోరుకుంటారు, కాని వారు కోరుకోకపోతే అడగడం మంచిది. మీ మాజీ కాకుండా వేరే వాటిపై మీ ఆలోచనను కేంద్రీకరించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు అతను / ఆమె ఎవరితో మాట్లాడారు లేదా మీ మాజీ ఎవరితో చేసారో మీకు సహాయపడని స్థిరమైన నవీకరణలు మీకు సహాయం చేయవు. - మీరు మరియు మీ మాజీ స్నేహితులు పంచుకుంటే, మీ మాజీ చుట్టూ లేకుండా చిన్న సమూహాలలో ఆ స్నేహితులతో సమావేశమయ్యేందుకు ప్రయత్నించండి. మీ మాజీ స్నేహితుల సన్నిహిత సర్కిల్‌లో భాగం కాని ఇతర స్నేహితులను పిలవండి. అమ్మాయిలు లేదా అబ్బాయిలు కోసం ఒక రోజు నిర్వహించండి మరియు మీ విరిగిన సంబంధం గురించి మాట్లాడకండి.
మీరు క్రొత్త కార్యకలాపాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. దేనినైనా అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ కోసం కొత్త, ఉజ్వలమైన భవిష్యత్తును సృష్టించడం. కొన్నేళ్లుగా శిల్పం నేర్చుకోవడం గురించి మీరు కలలు కన్నారా? దూకు? అల్టిమేట్ ఫ్రిస్బీ ఆడాలా? అప్పుడు ఇప్పుడు సమయం! తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లండి లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో చేరండి. క్రొత్త ఆలోచనలు మరియు కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మరల్చడమే లక్ష్యం, మరియు మీ మాజీ గురించి ఎప్పుడూ వినని క్రొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకోవడం, అతన్ని / ఆమెను కలవనివ్వండి. 
ప్లేగు వంటి దు ourn ఖకరమైన సాదా సంగీతాన్ని మానుకోండి. విడిపోయే ప్రారంభంలో మీరు మీ కోసం చేసిన మిశ్రమాన్ని పదే పదే వినడానికి బదులుగా, మీరు మంచి సంగీతాన్ని వినడం వల్ల మీకు ost పు లభిస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మిమ్మల్ని బాధపెట్టే లేదా మీ మాజీ (ముఖ్యంగా "మీ" సంఖ్య) ను గుర్తు చేసే బ్లాక్‌లిస్ట్ పాటలు. మీరు చుట్టూ నృత్యం చేయాలనుకునే లేదా పాడాలని కోరుకునే పాటల ప్లేజాబితాలను సృష్టించండి. - విచారకరమైన సినిమాలు మరియు పుస్తకాలకు కూడా అదే జరుగుతుంది. ఇది బహుశా ఉత్తమ సమయం కాదు నోట్బుక్ మొదటి సారి. నిజమైన లేదా అసాధ్యమైన ప్రేమతో సంబంధం లేని కామెడీలు మరియు సినిమాలు చూడండి.
ఇతరులకు సహాయం చేయండి. మీ స్వంత సమస్యలే కాకుండా వేరే దాని గురించి ఆలోచించడానికి ఒక మంచి మార్గం ఒక నిర్దిష్ట సవాలును ఎదుర్కొంటున్న ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం. మీ స్నేహితులు మరియు మీ కుటుంబం ఎలా ఉన్నారో అడగండి. మీ భావోద్వేగాలను ఇతర వ్యక్తులు వారి స్వంత దు rief ఖంతో వ్యవహరించేలా చేయవద్దు. - స్వయంసేవకంగా మీ స్వంత పరిస్థితిని వేరే కోణంలో ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. సూప్ కిచెన్, ఇల్లు లేని ఆశ్రయం లేదా ఫుడ్ బ్యాంక్‌తో సహాయం చేయడానికి ఆఫర్ చేయండి మరియు ఇతర వ్యక్తుల జీవితాలను మెరుగుపరచడంలో మీ ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించండి. ఎవరికి తెలుసు, కొంతకాలం తర్వాత మీ జీవితం కొత్త అర్థాన్ని సంతరించుకుందని మీరు గమనించవచ్చు.
మీ భావోద్వేగాలకు దూరంగా శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ ఒత్తిడి మరియు బాధను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు అక్షరాలా వ్యాయామం ప్రారంభిస్తారని దీని అర్థం. శారీరక శ్రమ వల్ల మీ శరీరం సెరోటోనిన్ (మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పదార్థం) ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు నాడీ కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. మరింత భావోద్వేగ స్థాయిలో, వ్యాయామం మీపై తిరిగి నియంత్రణ సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి జుంబా లేదా మీరు అన్నింటికీ ఆసక్తిగా ఉన్న బాక్సింగ్ తరగతుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు వ్యాయామ దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించండి. 
మీ మాజీ శుభాకాంక్షలు. మీరు నిజంగా మీ మాజీకి ఈ విషయం చెప్పనవసరం లేదు, కానీ మీ కోసం మీరు "అతను / ఆమె సంతోషంగా ఉన్నారని నేను నమ్ముతున్నాను" అని చెప్పగలను. ఇది మీ గుండె నొప్పిని పూర్తిగా అధిగమించడానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ. మీరు మీ మాజీను మరచిపోవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీ మధ్య ఏమి జరిగిందో మీరు ఖచ్చితంగా మరచిపోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీ కోపాన్ని అధిగమించడం మీకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. - మీరు స్నేహితులుగా కొనసాగడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు పూర్తిగా అవతలి వ్యక్తిపై ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు ఇంకా ఏదో అనుభూతి చెందుతారని మీరు అనుకుంటే, ఎంత తక్కువ అయినా, మీ స్నేహితుల సర్కిల్‌ను ఈ విధంగా విస్తరించే సమయం ఇది కాదు. వాస్తవానికి, మీ విడిపోవడం గురించి ఆలోచించకుండా మీరు మీ మాజీను ఎప్పటికీ చూడలేరు, కానీ మీరు ఎప్పుడూ కలిసి ఉండరని నటించకుండా దాని గురించి సానుకూల ఆలోచనలను స్నేహం దిశలో నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
వేరొకరిని కలిసే అవకాశం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి, కానీ మునుపటి సంబంధం గురించి మరచిపోయే మార్గంగా దీన్ని ఉపయోగించవద్దు. తెరవడం అంటే మీరు క్రొత్త సంబంధంలోకి రావాలని కాదు. కష్టమైన విడిపోయిన తరువాత, కొంతమంది దీనిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గం "రీబౌండ్" సంబంధంలోకి రావడం అని భావిస్తారు - అర్థరహిత సంబంధం ఎక్కువ కాలం ఉండదు. ఈ రకమైన సంబంధంతో ఉన్న సమస్య ఏమిటంటే, ఇతర వ్యక్తి సంబంధాన్ని అస్సలు అర్ధం చేసుకోకపోవచ్చు (అంటే మీరు వారిని బాధపెడతారు). బదులుగా, చివరికి మళ్ళీ నిజమైన సంబంధానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సమయం కేటాయించండి.
చిట్కాలు
- మీరు ఎంత గొప్పవారో మరియు మీకు అర్హమైన మరొకరు ఉన్నారని ఆలోచించండి.
- స్నేహితులతో ఆనందించండి మరియు క్రొత్త ప్రేమకు అవకాశం ఇవ్వవద్దు, కానీ దానికి సమయం ఇవ్వండి. మీతో ఓపికపట్టండి మరియు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న ఇతర వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.
- ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉండండి. విడిపోవడం గురించి మీరే మాట్లాడకండి.
- మీ కోసం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి కోసం ఉత్పాదక పనులు చేయండి. మెరుగైన స్వీయ-చిత్రం మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన వ్యక్తిగా చేస్తుంది.
- ఇది మీ శోకాన్ని కనీసం ఒక్కసారైనా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ముందుకు వెళ్లి మంచం మీద వంకరగా ఉన్న ఐస్ క్రీం లేదా చాక్లెట్ టబ్ తినండి. అయితే దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టనివ్వవద్దు.
