విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: అతిగా ప్రవర్తించే తేలికపాటి కేసులతో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క పార్ట్ 2: ప్రధాన ప్రవర్తన యొక్క పునరావృత నమూనాలను సరిదిద్దడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ స్వంత జీవితంపై నియంత్రణ సాధించండి

నియంత్రించే భాగస్వామితో సంబంధం చాలా అలసిపోతుంది. నియంత్రించే భాగస్వామి తరచుగా ఇతర భాగస్వామి యొక్క కార్యకలాపాలను సూక్ష్మంగా నిర్వహించడం, విమర్శించడం మరియు పరిమితం చేస్తుంది. ఈ ప్రబలమైన ప్రవర్తన ఎంత తీవ్రంగా మరియు ఎంత తరచుగా ఉంటుందో బట్టి, మీ వివాహం లేదా సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు మీ భాగస్వామితో కలిసి పని చేయగలరు లేదా రిలేషన్ కౌన్సెలింగ్ దీనికి పరిష్కారం కావచ్చు. సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉంటే లేదా కౌన్సెలింగ్‌తో మెరుగుపడకపోతే, మీ స్వాతంత్ర్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీ ఆధిపత్య భాగస్వామితో సంబంధాన్ని ముగించాలని మీరు పరిగణించాల్సి ఉంటుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: అతిగా ప్రవర్తించే తేలికపాటి కేసులతో వ్యవహరించడం

1. ప్రశాంతంగా ఉండు. చాలా మందికి, వాదించడం అనేది భాగస్వామి యొక్క ప్రధాన ప్రవర్తనకు సహజ ప్రతిస్పందన. దురదృష్టవశాత్తు, నియంత్రించే వ్యక్తి చర్చలో మీకు పైచేయి ఇచ్చే అవకాశం లేదు, కాబట్టి ఈ వ్యూహం పరిస్థితిని మరింత పెంచుతుంది. వాదించడానికి బదులుగా, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండి, సాధ్యమైనంత వరకు సేకరించడం మంచిది. మీరు మీ భాగస్వామితో పలకరించకుండా లేదా అగౌరవపరచకుండా విభేదించవచ్చు.
   • మీరు మీ భాగస్వామితో విభేదిస్తే, "మీ పాయింట్ నాకు అర్థమైంది, కానీ మీరు దీనిని పరిగణించారా?" నా ఆలోచన మంచిది! "
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ భాగస్వామితో వెళ్లడం మంచిది, కానీ ప్రధానమైన ప్రవర్తనకు లొంగకుండా అలా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి అభిప్రాయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటూ, మీ స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీరు చొరవ తీసుకోవచ్చు.
2. ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయమని నియంత్రించే వ్యక్తిని అడగండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ సంబంధంలో చిన్న సమస్యలను పరిష్కరించే మార్గంగా మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి మీ భాగస్వామి యొక్క ధోరణిని మీరు ఉపయోగించవచ్చు. సమస్యను మీ భాగస్వామికి వివరించండి మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించమని వారిని అడగడం ద్వారా అతని లేదా ఆమె నియంత్రణ అవసరాన్ని తీర్చండి.
   • మీ భాగస్వామికి సమస్యను వివరించేటప్పుడు సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి. `` మీరు చాలా భరిస్తున్నారు '' అని ఏదో చెప్పే బదులు, `` మీరు నా కార్యకలాపాలన్నింటినీ వివరంగా నియంత్రించాలనుకుంటున్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను మరియు నేను పొందగలిగే పనులను నేను చేయగలనని మీరు నమ్మరు.
   • మీ భాగస్వామి సమస్య ఉందని అంగీకరించడానికి నిరాకరిస్తే, అప్పుడు ఈ వ్యూహం పనిచేయదు.
3. మరొకటితో సానుభూతి పొందండి. మీ భాగస్వామి డిమాండ్లు చేస్తున్నప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అతని లేదా ఆమె కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి ప్రయత్నించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ భాగస్వామి ఎందుకు ఈ విధంగా వ్యవహరిస్తున్నారో ఆలోచించి, దాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భాగస్వామి భరించినప్పుడు కోపం రాకుండా ఉండటానికి మీరు సహాయపడవచ్చు.
   • ఇది మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చిన్న సంఘటనలను క్షమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ అగౌరవ ప్రవర్తనను సమర్థించడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించకూడదు.
4. నిర్మాణాత్మక ప్రశ్నలను అడగండి. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని విమర్శించడం లేదా ప్రశ్నించడం ప్రారంభిస్తే, సరైన ప్రశ్నలతో స్పందించడం ద్వారా మీరు త్వరగా దృష్టిని మార్చవచ్చు. నియంత్రణ భాగస్వామికి అతని లేదా ఆమె అంచనాలు అసమంజసమైనవి లేదా అతని లేదా ఆమె ప్రవర్తన ఆమోదయోగ్యం కాదని స్పష్టం చేసే ప్రశ్నలను అడగండి. ఉదాహరణకు, "మీరు నన్ను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మీరు నాకు సరిగ్గా వివరించారా?" లేదా "మీరు నన్ను గౌరవంగా చూడకపోతే నేను వేరే పని చేయబోతున్నాను. ఇదేనా నీకు కావాల్సింది? "
   • రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనను నివారించండి, ఎందుకంటే ఇది ప్రధానమైన ప్రవర్తనను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

3 యొక్క పార్ట్ 2: ప్రధాన ప్రవర్తన యొక్క పునరావృత నమూనాలను సరిదిద్దడం

1. తిరస్కరణకు సిద్ధంగా ఉండండి. కంట్రోలర్లు వారు ఒకరిని నియంత్రిస్తున్నారని తరచుగా గుర్తించరు. వాస్తవానికి, అలాంటి వ్యక్తులు తాము నియంత్రించబడుతున్నట్లు భావిస్తారు, ఇది మరొకరి యొక్క దృ er నిశ్చయతను వివరించవచ్చు. మీరు సాధారణంగా భరించే భాగస్వామితో వ్యవహరిస్తుంటే, అతను లేదా ఆమె ఆ పని చేస్తున్నారని మీరు అతనిని లేదా ఆమెను ఒప్పించాల్సి ఉంటుంది, దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది.
   • ఈ సంభాషణలో సాధ్యమైనంత గౌరవంగా ఉండండి. మీరు మీ సంబంధాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, మీ భాగస్వామి పాత్రపై దాడి చేయవద్దు. బదులుగా, మీరు కోపగించే చర్యలు లేదా పరిస్థితులపై దృష్టి పెడతారు.
   • "ప్రాబల్యం" లేదా "నియంత్రించడం" ద్వారా మీ ఉద్దేశ్యాన్ని వివరించడానికి వీలైనన్ని ఎక్కువ ఉదాహరణలను ఉపయోగించండి.
2. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రధాన ప్రవర్తన గురించి మీరు సంభాషణను ప్రారంభించిన వెంటనే, మీరు ఏమి చేస్తారనే దాని గురించి మీరు చాలా స్పష్టంగా ఉండాలి మరియు సహించరు. ఎలాంటి ప్రవర్తనను మార్చాలో మీ భాగస్వామికి సాధ్యమైనంత వివరంగా వివరించండి.
   • భవిష్యత్తులో ఈ సమస్యలను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే నిర్దిష్ట విషయాల గురించి మీ భాగస్వామితో అతిపెద్ద సమస్యలను మరియు మెదడు తుఫానును జాబితా చేయండి.
   • మీరు కూడా నియంత్రిస్తున్నారని మీ భాగస్వామి భావించే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి అతను లేదా ఆమె సూచించే సరిహద్దులకు ఓపెన్‌గా ఉండండి.
3. పరిణామాలపై చర్య తీసుకోండి. మీ భాగస్వామికి మీ పరిమితులను ఎప్పటికప్పుడు గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి ఎలాంటి ప్రవర్తన పరిణామాలను సమర్థిస్తుందో మరియు పర్యవసానాలు ఎలా ఉంటాయో నిర్ణయించడం మంచిది. ఇది వేరే విధంగా పరిష్కరించలేని పెద్ద లోపాలకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది.
   • చిన్న తప్పుల కోసం, మీ పరిమితుల యొక్క సాధారణ రిమైండర్ నుండి మీ భాగస్వామి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
   • పరిణామాలను చాలా తేలికగా తీసుకోకండి. స్వల్పంగానైనా నేరానికి ప్రత్యేక హక్కు లేదా ఆప్యాయతను నిలిపివేయడం ప్రధాన ప్రజలు చేసేదే!
   • పర్యవసానాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీకు వచ్చే నెలలో గౌరవంగా వ్యవహరించే ప్రయత్నం చేయకపోతే మీరు వేరే ప్రాంతానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
4. సలహా అడుగు. మీ భాగస్వామి నియంత్రణ ప్రవర్తనను గుర్తించడానికి ఇష్టపడకపోతే, లేదా మీరు మీ స్వంతంగా సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోతే, మీరు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం కోరాలి. ప్రవర్తనను నియంత్రించడం లేదా భరించడం మరియు దానిని ఎలా ఆపాలో వివరించడానికి మీ భాగస్వామికి ప్రొఫెషనల్ అవసరం కావచ్చు.
   • ప్రొఫెషనల్ మ్యారేజ్ కౌన్సెలర్ మార్గదర్శకత్వంలో ఒకరితో ఒకరు సమస్యలను చర్చించుకునే అవకాశం ఇస్తున్నందున మీరు రిలేషన్ కౌన్సెలింగ్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు.
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేదా బాధాకరమైన బాల్యం వంటి నియంత్రణ ప్రవర్తన వెనుక గల కారణాలను తెలుసుకోవడానికి మీ భాగస్వామి వ్యక్తిగత చికిత్స నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ స్వంత జీవితంపై నియంత్రణ సాధించండి

1. మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా అనుమతించవద్దు. చాలా మంది భరించే భాగస్వాములు తమ భాగస్వామిని వారి సమయాన్ని ఆధిపత్యం చేయడం ద్వారా లేదా స్నేహితులతో సమావేశాన్ని నిషేధించడం ద్వారా వేరుచేస్తారు. ఇదే జరిగితే, మీరు మీ కోసం నిలబడాలి మరియు మీ ఇతర సంబంధాలు అతని లేదా ఆమె ప్రవర్తనతో బాధపడనివ్వాలని మీరు భావించడం లేదని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయాలి.
   • ఒంటరిగా ఉండటానికి మీకు కూడా హక్కు ఉంది, కాబట్టి మీ స్వంత అభిరుచులను కొనసాగించడానికి మీకు సమయం అవసరమైనప్పుడు లేదా ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపడానికి మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. దీన్ని సులభతరం చేయడానికి మీ భాగస్వామిని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ హాబీలను సొంతంగా చేపట్టమని ప్రోత్సహించండి.
   • మీరు మీ వివాహాన్ని మెరుగుపర్చడానికి పని చేస్తుంటే మీ భాగస్వామితో సమయం గడపాలి. సరదాగా పనులు చేయడం ద్వారా ఈ సమయంలో కొంత సమయం కేటాయించండి.
2. విమర్శలను అంతర్గతీకరించడం మానుకోండి. మీ నియంత్రణ భాగస్వామి మిమ్మల్ని పదేపదే అణచివేస్తే, ఆ విమర్శకు అర్హమైన మీరు ఏదో చేసినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. ఈ విమర్శను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ఉండటానికి మీరు ఉత్తమమైనవారని మరియు మీరు చేయగలిగినదంతా చేస్తారని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ముఖ్యం.
   • విమర్శలను అంతర్గతీకరించడం వలన మీ స్వంత నైపుణ్యాలను ప్రశ్నించవచ్చు. ఇది మీకు జరిగితే, మీరు ఒకసారి సాధించాలనుకున్న లక్ష్యాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు మీ నైపుణ్యాల గురించి మీ భాగస్వామి మీ తలపై నాటిన ప్రతికూల ఆలోచనలను విస్మరించండి. నియంత్రించే భాగస్వామి నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవటానికి గొప్ప మార్గంగా ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి చిన్న దశలను తీసుకోండి.
3. నేరాన్ని అనుభవించవద్దు లేదా మీ భాగస్వామికి ఏదైనా రుణపడి ఉండకండి. చాలా మంది నియంత్రణ భాగస్వాములు తమ భాగస్వాములను నియంత్రించడానికి అపరాధభావాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మీ భాగస్వామి ఇలా చేస్తే, మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ఉపయోగించే మరొక వ్యూహంగా మీరు దీన్ని గుర్తించాలి మరియు ఇది మీ నిర్ణయాలను ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు.
   • కొంతమంది నియంత్రించే జీవిత భాగస్వాములు భాగస్వామి వారిని విడిచిపెడితే వారు ఎలా పనిచేయలేరు, లేదా తమకు హాని చేస్తామని బెదిరించడం ద్వారా వారి భాగస్వాములను అపరాధంగా భావిస్తారు.
   • ఇతర నియంత్రణ భాగస్వాములు తమ భాగస్వాములకు ఆశ్రయం లేదా ప్రేమను అందించడం వంటి నియంత్రణ భాగస్వామికి ఏదైనా రుణపడి ఉన్నట్లుగా భావించడం ద్వారా వారి భాగస్వాములను అపరాధంగా భావిస్తారు.
4. మీ నమ్మకాలకు అనుగుణంగా ఉండండి. చాలా మంది నియంత్రించే జీవిత భాగస్వాములు తమ భాగస్వాములకు ఏమి ఆలోచించాలో లేదా ఏ విలువలను కలిగి ఉండాలో చెప్పడం ద్వారా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తారు. మీ భాగస్వామికి భిన్నమైన అభిప్రాయాలు మరియు నమ్మకాలు మీకు ఉంటే, వాటిని ఉంచడానికి మీ హక్కు కోసం నిలబడటం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ భాగస్వామి నుండి మీకు వేరే మతం ఉంటే, ఒంటరిగా లేదా కుటుంబంతో సేవలు లేదా సమావేశాలకు హాజరుకావడం ద్వారా మీ స్వాతంత్ర్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ భాగస్వామి కంటే మీకు భిన్నమైన రాజకీయ నమ్మకాలు ఉంటే, మీ స్వంత నమ్మకాల ఆధారంగా ఓటు వేయండి.
5. అనారోగ్య సంబంధం నుండి బయటపడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, అతిగా ప్రవర్తనను సరిదిద్దవచ్చు మరియు పరస్పర గౌరవంతో భర్తీ చేయవచ్చు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ జరగదని గమనించడం ముఖ్యం. తరచుగా, నియంత్రించే వ్యక్తి మారడం సాధ్యం కాదు, కనుక ఇది మీకు హానికరం అయితే సంబంధాన్ని ముగించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • కొన్ని ప్రవర్తనలను ఎప్పుడూ సహించకూడదు. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మాటలతో, మానసికంగా లేదా లైంగికంగా దుర్వినియోగం చేస్తుంటే, సంబంధాన్ని ముగించడం ఉత్తమ ఎంపిక. మీకు దీనితో మద్దతు అవసరమైతే, మీరు గృహ హింస హెల్ప్‌లైన్‌కు కాల్ చేయడాన్ని పరిగణించవచ్చు.