విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: కప్పులతో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క విధానం 2: దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలను కనుగొనడం
• 3 యొక్క విధానం 3: మీ భాగస్వామి యొక్క కప్పు ప్రవర్తనను విశ్లేషించండి

మీ భాగస్వామి చాలా బాధపడుతుంటే, మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. సల్క్ కోరిక అనేది అపరిపక్వత నుండి వచ్చినా లేదా నియంత్రణ కోసం కోరిక అయినా, సల్కింగ్ అనేది ఒక రకమైన తారుమారు. మీరు దానిని ఇస్తే, సమస్య కొనసాగుతుంది లేదా తీవ్రమవుతుంది. సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రవర్తనను అంచనా వేయాలి, మీరు ప్రవర్తనను ఇవ్వలేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ దినచర్యను కొనసాగించండి. మీ భాగస్వామిని స్వేచ్ఛగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రోత్సహించండి, అతని లేదా ఆమె ప్రవర్తన మీ తప్పు కాదా అని ఆలోచించండి మరియు సంబంధాల కౌన్సెలింగ్‌కు వెళ్లడం లేదా మీరు మార్పులను చూడకపోతే విడిపోవడాన్ని పరిగణించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: కప్పులతో వ్యవహరించడం

1. సల్కింగ్‌కు లొంగకండి. ఇది కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీ రోజును ఎప్పటిలాగే పొందడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీ భాగస్వామిని మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడానికి లేదా మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె బాధపడటం ప్రారంభించినప్పుడు సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించవద్దు. ప్రవర్తన అతను లేదా ఆమె కోరుకునే అదనపు దృష్టిని ఆకర్షించలేదని మీ భాగస్వామికి చూపించండి, ఆపై అతను లేదా ఆమె ఆశాజనకంగా బాధపడటం మానేస్తారు, లేదా భవిష్యత్తులో తక్కువ చేస్తారు.
   • వారిని చూసి నవ్వండి, మర్యాదగా ఉండండి మరియు ఇవ్వడానికి బదులు మీ సాధారణ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి.
   • మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనకు మద్దతు ఇవ్వవద్దు. మీ భాగస్వామిని సుల్క్ చేయడం మీ ఇద్దరి సంబంధంలో మాత్రమే బాధ కలిగిస్తుంది.
2. సమస్య కొనసాగితే, పరిస్థితిని పరిష్కరించండి. మీ భాగస్వామి బాధపడుతూ ఉంటే, సమస్యను లేవనెత్తండి మరియు కావలసిన ప్రతిస్పందన ఇవ్వకుండా అతనితో లేదా ఆమెతో ప్రత్యక్షంగా ఉండండి. ఏమి జరుగుతుందో అతనిని లేదా ఆమెను పదేపదే అడగడం అతని లేదా ఆమె ప్రవర్తనను బలోపేతం చేస్తుంది. మీరు సల్కింగ్‌ను గుర్తించినట్లు నిర్ధారించుకోండి, కాని అప్పుడు మీరు దానిని ఇవ్వరు.
   • తప్పు ఏమిటని అడగడానికి బదులుగా, "మీరు కలత చెందుతున్నారని నాకు తెలుసు. ఎందుకో నాకు తెలియదు, కానీ మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు దాని గురించి మాట్లాడటానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను. "
3. కొంత స్థలం తీసుకోండి. మీ భాగస్వామి పూర్తి నిశ్శబ్దంతో సమావేశమైతే, మీరు తప్పు ఏమిటని అడగడానికి లేదా అతని లేదా ఆమె పట్ల శ్రద్ధ చూపిస్తే, పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించండి. మరొక గదికి వెళ్లి చదవండి లేదా నడవండి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి.
4. మీ భాగస్వామి ప్రవర్తన మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు. మీరు బాధపడేవారి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీ స్వంత మానసిక స్థితి కూడా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. మీ మానసిక స్థితిని కొనసాగించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి మరియు అతని ప్రవర్తన మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయనివ్వండి. ప్రతికూలత నిజంగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయటం ప్రారంభిస్తే, పరిస్థితి నుండి మానసికంగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు గమనిస్తున్నారు.
   • మీరు మీ నుండి మానసికంగా మిమ్మల్ని గమనించి, డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తున్నప్పుడు, "నా భాగస్వామి చాలా సంతోషంగా ఉండటం దురదృష్టకరం. అతను / ఆమె సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు భవిష్యత్తులో మేము దీనిపై పని చేయగలమని నేను ఆశిస్తున్నాను. "
   • సల్కింగ్ మీ భాగస్వామి యొక్క సమస్య అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • ఈ ప్రవర్తన చుట్టూ మీరు అంటుకోవాల్సిన అవసరం లేదని మీరే చెప్పండి, అంటే కొంతకాలం దూరంగా వెళ్లడం లేదా మంచి కోసం దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం. మీరు మీ భాగస్వామితో ఎప్పటికీ ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
   • సంబంధంలో మీ సరిహద్దులను విధించడానికి బయపడకండి. అవతలి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన మిమ్మల్ని మార్చటానికి లేదా ఒత్తిడి చేయమని మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు.

3 యొక్క విధానం 2: దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలను కనుగొనడం

1. మీ భాగస్వామి తమను ఎలా ఓదార్చాలో నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అది అతని లేదా ఆమె పని, మీది కాదు. సల్క్స్ చేసే వారితో సంబంధంలో ఉండటం కాలక్రమేణా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు శ్రేయస్సును కూడా దెబ్బతీస్తుంది, ఇది మీ తప్పు కాదా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇది మీ తప్పు కాదు - మీ భాగస్వామి తన ప్రవర్తనను పరిష్కరించుకునే బాధ్యత మీదే కాదు.
   • మీ భాగస్వామి, సారాంశంలో, అతను లేదా ఆమె ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో భాగం కావడానికి ముందు తనను తాను ఎలా ఓదార్చాలో మరియు "విద్యావంతులను" నేర్చుకోవాలి.
2. భవిష్యత్తులో, మీ భాగస్వామి ఎందుకు కలత చెందుతున్నారో వ్యక్తపరచమని ప్రోత్సహించండి. మీ స్వంతంగా కోపంతో బాధపడటం లేదా ప్రతిస్పందించడం కష్టం కాదు, కానీ కమ్యూనికేషన్ కోసం ఓపెన్‌గా ఉండటానికి పని చేయండి. మీ భాగస్వామికి దాని గురించి మాట్లాడటానికి అతను లేదా ఆమె మీ దగ్గరకు వస్తే అది బాగానే ఉందని చెప్పండి - మరియు అతను లేదా ఆమె బాధపడే బదులు దాని గురించి మాట్లాడితే మీరు ప్రేమగా స్పందించే అవకాశం ఉంది.
   • మీ భాగస్వామి చివరకు సమస్య గురించి మాట్లాడటానికి కూర్చోగలిగితే, అతడు లేదా ఆమె ఈ విధంగా ఎందుకు స్పందించారో మరియు అతను లేదా ఆమె ఎలా భావించాడో చెప్పడానికి అతన్ని లేదా ఆమెను ప్రోత్సహించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ఇలా అనవచ్చు, `` మీరు రాత్రి భోజనానికి అరగంట ఆలస్యం అయ్యారు, ఇది మీరు నన్ను పట్టించుకోనట్లు నాకు అనిపించింది, '' లేదా, `` మీరు నవ్వుతూ, మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడటం నేను చూశాను. నాకన్నా మీరు అతన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడ్డారని మీరు అనుకున్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది. నేను అసూయపడ్డాను. "
   • ఇది చాలా అసహజమైన మరియు ప్రత్యక్ష సంభాషణ మార్గంగా ఉన్నందున ఇది మొదట అసహజంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, మీ భాగస్వామి మీతో ఈ విధంగా మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు సమస్యను చాలా తేలికగా పరిష్కరించగలుగుతారు.
3. రిలేషన్ కౌన్సెలింగ్ గురించి ఆలోచించండి. మీ భాగస్వామి ఇంకా దీనితో పోరాడుతుంటే లేదా అధికంగా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంటే, రిలేషన్ కౌన్సెలింగ్ వంటి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి. చికిత్సా ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడం వల్ల మీ భాగస్వామి సల్కింగ్ తమను మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న ఇతరులను బాధిస్తుందని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఈ ప్రవర్తనతో వ్యవహరించడానికి రిలేషన్షిప్ థెరపిస్టులు మీకు కొన్ని అధునాతన పద్ధతులను కూడా ఇవ్వగలరు.
   • ఇద్దరి భాగస్వాములకు సమస్య యొక్క మూలాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడటానికి రిలేషన్షిప్ కౌన్సెలర్ మీతో విడివిడిగా మాట్లాడవచ్చు. చికిత్సకుడు మీ వ్యక్తిగత సమస్యల ద్వారా పని చేయడంలో మీకు సహాయపడతాడు.
   • మీ భాగస్వామి ఈ ప్రవర్తనా సరళిని అధిగమించలేకపోతే, లేదా మీ సంబంధం అనారోగ్యంగా మారినట్లయితే, మీరు సంబంధంలో ఉండాలా వద్దా అని నిర్ణయించడానికి రిలేషన్షిప్ కౌన్సెలర్ మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మంచి రిలేషన్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడానికి, మీ వైద్యుడిని సిఫారసు కోసం అడగండి లేదా మీ ప్రాంతంలోని విశ్వసనీయ సంబంధ చికిత్సకుల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి.
4. సంబంధాన్ని ముగించండి మీకు ఏ మార్పులు కనిపించకపోతే. ఈ ప్రవర్తన ఆమోదయోగ్యం కాదని మీరు స్పష్టం చేసినప్పటికీ, మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనలో ఇప్పటికీ మార్పులు కనిపించకపోతే, అది విడిపోయే సమయం. మీ భాగస్వామి యొక్క అపరిపక్వత, అసూయ మరియు అభద్రతను నిరంతరం ధృవీకరించడం మీ బాధ్యత కాదు. ఇది మీకు న్యాయం కాదు మరియు రెండు పార్టీలకు అనారోగ్యకరమైనది.
   • విడిపోయే ప్రక్రియ అదనపు కష్టం మరియు ఉద్వేగభరితంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీ భాగస్వామి ఇప్పటికే సల్కింగ్ వంటి చెడు ప్రవర్తనకు గురవుతారు. సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన విడిపోవడానికి, గౌరవంగా కానీ స్పష్టంగా ఉండండి. మీరు ఎందుకు విడిపోవాలనుకుంటున్నారో మీ భాగస్వామికి చెప్పండి మరియు స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "మీరు కలత చెందినప్పుడు మీరు నాతో కమ్యూనికేట్ చేయలేకపోతే నేను ఈ సంబంధంలో ఉండలేను. మీకు పని చేయడానికి కొన్ని భావోద్వేగ సమస్యలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తోంది, మరియు నేను మీ కోసం మాత్రమే శుభాకాంక్షలు కోరుకుంటున్నాను, కాని మేము విడిపోవాలి. "

3 యొక్క విధానం 3: మీ భాగస్వామి యొక్క కప్పు ప్రవర్తనను విశ్లేషించండి

1. సల్క్ చేసే భాగస్వామి మరియు విషయాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం తీసుకునే భాగస్వామి మధ్య తేడాను గుర్తించండి. మీ భాగస్వామి ఏదో ప్రాసెస్ చేయడానికి కొన్నిసార్లు మానసికంగా ఉపసంహరించుకోవలసి వస్తుందా లేదా అతను లేదా ఆమె సల్క్ చేసే సాధారణ ధోరణిని కలిగి ఉన్నారో లేదో నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి ఒక్కరికి ప్రతిసారీ స్థలం అవసరం. మీ భాగస్వామి తన ఒంటరి సమయం నుండి మరింత దృక్కోణం, కొత్త ఆలోచనలు లేదా సమస్యను పరిష్కరించడానికి సుముఖతతో తిరిగి వస్తే, మీ భాగస్వామి బహుశా బాధపడకపోవచ్చు.
   • మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఉపసంహరించుకోవడం మరియు చల్లగా వ్యవహరించడం కొనసాగిస్తే, అతను లేదా ఆమె స్పష్టంగా సమస్యను ప్రాసెస్ చేయడానికి లేదా మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించడం లేదు. బదులుగా, అతను లేదా ఆమె బహుశా శ్రద్ధ మరియు నియంత్రణ పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
2. మీ భాగస్వామి యొక్క ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి. మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనలో ఒక నమూనా కోసం చూడండి. సల్కింగ్‌ను ప్రేరేపించిన సంఘటనను మీరు గుర్తించగలిగితే, మీరు దాని గురించి మీ భాగస్వామిని సంప్రదించవచ్చు లేదా ఆ ట్రిగ్గర్ (ల) ను నివారించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు వ్యంగ్య వ్యాఖ్య చేసినప్పుడు లేదా విందు కోసం ఆలస్యంగా చూపించినప్పుడు మీ భాగస్వామి ప్రేరేపించబడవచ్చు.
3. తారుమారు చేసే సంకేతాల కోసం చూడండి. కొన్ని రకాల ప్రవర్తనను గుర్తించడం వలన మీ భాగస్వామి తారుమారు చేస్తున్నారని ధృవీకరించవచ్చు. ఈ పద్ధతులు ఎర్ర జెండాలు, ఇవి అనారోగ్యకరమైన, నియంత్రణ సంబంధాన్ని సూచిస్తాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి తమకు మరియు మీ మధ్య ఒక వార్తాపత్రిక లేదా పుస్తకం వంటి వస్తువులను ఉంచవచ్చు, తద్వారా అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని విస్మరించడం కొనసాగించవచ్చు. ఇది కొన్నిసార్లు బహిరంగంగా కూడా జరుగుతుంది.
   • వేరొకరు చేరుకున్నప్పుడు అతని లేదా ఆమె వైఖరి పూర్తిగా మారితే గుర్తించండి, కానీ మరొకరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు వెంటనే చల్లగా మరియు సున్నితంగా మారుతుంది. మీ భాగస్వామి తన అందాలను ఈ విధంగా ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేయగలిగితే, అతను లేదా ఆమె బహుశా ఈ తారుమారుని అభ్యసించారు.
4. మీ భాగస్వామి బాధపడటం యొక్క శారీరక సంకేతాలను గుర్తించండి. మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె కలత చెందారని మీకు సందేశాలు పంపితే, కానీ సమస్యను నిజంగా పరిష్కరించడానికి నిరాకరిస్తే, అతను లేదా ఆమె బాధపడుతున్నారు. మీ భాగస్వామి బాధపడుతున్న అనేక నిర్దిష్ట శబ్ద మరియు శారీరక సంకేతాలు ఉన్నాయి:
   • మీ భాగస్వామి తుఫానులు, దాక్కుంటారు లేదా గదికి వెనుకకు వస్తారు.
   • మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె కలత చెందుతున్నప్పుడు, అరుపులు, నిట్టూర్పులు, చేతులు ముడుచుకోవడం లేదా అతని లేదా ఆమె పాదాలకు ముద్ర వేయడం వంటి అపరిపక్వ శరీర భాషను ఉపయోగిస్తాడు.
   • మీ భాగస్వామి సౌకర్యాన్ని తిరస్కరిస్తాడు మరియు పరస్పర ప్రేమను చూపించడానికి నిరాకరిస్తాడు.
   • మీ భాగస్వామి మీకు నిశ్శబ్ద చికిత్స ఇస్తారు లేదా "జరిమానా" లేదా "ఫర్వాలేదు" తో సంభాషణలను ముగించారు.
   • మీ భాగస్వామి కొన్నిసార్లు "మీరు నా గురించి కూడా పట్టించుకోరు" లేదా "నా గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరు" అని చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని అపరాధ భావన కలిగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
5. సల్క్ చేసే చాలా మంది ప్రజలు తమ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచటానికి చాలా కష్టపడుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి. మీ భాగస్వామి అపరిపక్వత కోసం బాధపడుతున్నా లేదా మీపై నియంత్రణను కొనసాగించడానికి సల్కింగ్‌ను ఒక సాధనంగా ఉపయోగిస్తున్నా, అతను లేదా ఆమె తక్కువ భావోద్వేగ మేధస్సు కలిగి ఉంటారని అర్థం. మీ భాగస్వామి తమ భావోద్వేగాలను తమకు తాముగా వ్యక్తపరచలేకపోవచ్చు. భవిష్యత్తులో, ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీ భాగస్వామి ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-చర్చ మరియు / లేదా స్వీయ-ప్రేమను అభివృద్ధి చేసుకోవాలి.
   • మోరోన్స్ తరచూ ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-చర్చను నేర్చుకోవాలి, "నాకు భావోద్వేగ సమస్యలు ఉన్నాయని నేను గుర్తించాను మరియు వాటిపై పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను" లేదా "నేను చేసినది తప్పు మరియు దాని కోసం నేను పూర్తి బాధ్యత తీసుకుంటాను. భవిష్యత్తులో నేను బాగా నటిస్తాను. "
   • మీ భాగస్వామి తనను తాను ఓదార్చగలగాలి మరియు "నేను నా స్వంత వ్యక్తిని, నాకు విలువ ఉంది, మరియు నా స్వంత ప్రవర్తనకు నేను బాధ్యత వహిస్తాను" అని తనను తాను చెప్పుకోగలగాలి. నేను ఈ చికాకును ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోగలను మరియు ఇతరులపై తీసుకోలేను. "