విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృష్టిని మరల్చండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: ఇంజెక్షన్ సైట్ చుట్టూ నొప్పిని తగ్గించండి
• చిట్కాలు

ఇంజెక్షన్లు చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి, కానీ అవి మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అనివార్యం కావచ్చు. సూదులు మరియు రక్తం గురించి చాలా మంది ప్రజలు తెల్లగా వెళతారు, కాబట్టి వాస్తవానికి ఇంజెక్షన్ తీసుకోవడం అసహ్యకరమైన అనుభవంగా మారుతుంది. ఇంజెక్షన్ ఇచ్చిన ప్రాంతం చుట్టూ మీరు నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు. కానీ మీరు ఇంజెక్షన్ సమయంలో పరధ్యానం మరియు విశ్రాంతి మరియు ఇంజెక్షన్ తర్వాత నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు బాధాకరమైన ఇంజెక్షన్‌తో బాగా వ్యవహరించగలరని మీరు కనుగొంటారు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృష్టిని మరల్చండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి

1. సూదులు చిన్నవి అని మీరు గ్రహించాలి. చాలా మందికి పిల్లలుగా ఇంజెక్షన్లు వచ్చాయి మరియు ఈ అనుభవం యొక్క చెడు జ్ఞాపకాలు ఉండవచ్చు. ఈ రోజు సూదులు చాలా సన్నగా ఉన్నాయని మరియు తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయని మీరు గ్రహించినప్పుడు, ఈ ఆలోచన ఇంజెక్షన్ గురించి మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
   • సూది ఎంత పెద్దదో డాక్టర్ మీకు లేదా ఇంజెక్షన్ ఇచ్చే వ్యక్తిని అడగండి లేదా మీకు అవసరమైతే ఏ స్థాయిలో నొప్పిని ఆశించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, సూది ఎంత చిన్నదో వారు మీకు చూపించవచ్చు.
   • ఇంజెక్షన్ భయం (లేదా సూది భయం) చాలా సాధారణం అని మీరు గ్రహించాలి.
2. మీ భయాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మీకు ఆందోళన ఉంటే, ఇంజెక్షన్ చేసే ముందు మరియు సమయంలో మీ డాక్టర్ లేదా వైద్య నిపుణులతో మీరు చర్చించాలి. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు మిమ్మల్ని కూడా మరల్చగలదు.
   • వైద్య నిపుణులు ఇంజెక్షన్ ఇచ్చే ముందు మీకు ఏవైనా భయాలు లేదా ఆందోళనల గురించి మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. వాస్తవానికి ఇంజెక్షన్ ఇచ్చే ముందు, అతను లేదా ఆమె ఇంజెక్షన్ ఎలా ఇస్తారో వ్యక్తిని అడగండి.
   • ఇంజెక్షన్ ఇచ్చేటప్పుడు మీతో మాట్లాడమని వైద్యుడిని అడగండి. మీరు దీనిని ఒక రకమైన పరధ్యాన సాంకేతికతగా చూడవచ్చు. విషయాల గురించి మాట్లాడండి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అంశాలను నివారించండి. ఉదాహరణకు, మీరు తీసుకోబోయే విదేశాల పర్యటన గురించి మీరు వైద్యుడికి చెప్పవచ్చు మరియు సూచనలు లేదా చిట్కాల కోసం అతనిని లేదా ఆమెను అడగవచ్చు.
3. ఇంజెక్షన్ సైట్ వద్ద కాకుండా, ఇతర మార్గం చూడండి. ఇంజెక్షన్ సమయంలో వ్యతిరేక దిశలో చూడటం మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ఉత్తమమైన మార్గం అని తాజా అధ్యయనం పేర్కొంది. మీరు ఇంజెక్షన్ అందుకునే చోట వ్యతిరేక దిశలో ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి.
   • అంతరిక్షంలో ఒక ప్లేట్ లేదా ఇతర వస్తువును చూడండి.
   • మీ స్వంత పాదాలను చూడండి. ఇది మీ దృష్టిని మార్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఇకపై ఇంజెక్షన్ పై దృష్టి పెట్టలేరు.
   • మీ కళ్ళు మూసుకోవడం వల్ల మీ విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి సహాయపడవచ్చు. ఇంకేదో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు కళ్ళు మూసుకుని వెచ్చని బీచ్‌లో ఉన్నారని imagine హించుకోండి.
4. కొన్ని మీడియాతో మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న ఇంజెక్షన్ కోసం మీరు తాత్కాలికంగా మిమ్మల్ని ఆపివేయగలిగితే, అది మిమ్మల్ని మరల్చవచ్చు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు వేర్వేరు ఎంపికలను ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, సంగీతం వినండి లేదా మీ టాబ్లెట్‌ను ఉపయోగించండి.
   • మీరు మీతో తెచ్చిన మల్టీమీడియాతో మీ దృష్టిని మరల్చాలనుకుంటున్నట్లు వైద్య నిపుణులకు చెప్పండి.
   • ఓదార్పు మరియు నెమ్మదిగా సంగీతం వినండి.
   • మీకు నచ్చిన టీవీ షో లేదా సినిమా చూడండి.
   • మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇంజెక్షన్ తీసుకునే ముందు మరియు ముందు ఒక ఫన్నీ వీడియో చూడండి. భవిష్యత్తులో నొప్పికి బదులుగా ఇంజెక్షన్లను హాస్యంతో అనుబంధించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
5. సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీ మొత్తం శరీరాన్ని సడలించడం ద్వారా, మీరు అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని పొందగలుగుతారు. శ్వాస వ్యాయామాల నుండి మందుల వరకు, మీరు ఇంజెక్షన్ ముందు మరియు సమయంలో అనేక రకాల విశ్రాంతి పద్ధతులను అన్వయించవచ్చు.
   • ఇంజెక్షన్ అందుకోని చేయి చేతితో ఒత్తిడి బంతిని లేదా ఇతర సారూప్య వస్తువును పిండి వేయండి.
   • నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. నాలుగు సెకన్ల పాటు లోతుగా పీల్చుకోండి, తరువాత అదే సంఖ్యలో సెకన్ల పాటు hale పిరి పీల్చుకోండి. ఈ రకమైన రిథమిక్ శ్వాసను "ప్రాణాయామం" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని మరల్చవచ్చు.
   • అవసరమైతే మీ సడలింపు పద్ధతులను రెట్టింపు చేయండి.
   • వేర్వేరు కండరాల సమూహాలను బిగించి, ఆపై వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ కాలితో ప్రారంభించి మీ నుదిటితో ముగుస్తుంది. కండరాల సమూహాలను సుమారు పది సెకన్ల పాటు బిగించి, ఆపై పది సెకన్ల పాటు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయండి. మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వివిధ కండరాల సమూహాల మధ్య లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి ట్రాంక్విలైజర్లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఇంజెక్షన్ చాలా త్వరగా మరియు ఉపశమనకారి చాలా ఎక్కువ కాలం పనిచేస్తుందనడంలో సందేహం లేదు, కాబట్టి మీ ఆందోళన లేదా భయము విపరీతంగా ఉంటే మాత్రమే మీరు అలాంటి మందులను వాడాలి. ఇంజెక్షన్‌తో వ్యతిరేకతలు తలెత్తితే మీరు మందులు తీసుకున్నారని వైద్యుడికి తెలియజేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇంటికి నడిపిస్తారని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
6. ఇంజెక్షన్ సమయం కోసం ఒక విధమైన స్క్రిప్ట్ చేయండి. మీరు ఇంజెక్షన్ పొందబోతున్నప్పుడు, మీరు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉండవచ్చు. స్క్రిప్ట్‌ను ining హించే వ్యూహాన్ని ఉపయోగించండి, తద్వారా మీరు ఇంజెక్షన్‌ను బాగా నిర్వహించగలుగుతారు.
   • ఇంజెక్షన్ కోసం “స్క్రిప్ట్” రాయండి. ఉదాహరణకు, మీరు వైద్యుడికి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మరియు అతనితో లేదా ఆమెతో ఎలాంటి సంభాషణ చేయాలనుకుంటున్నారో వ్రాసుకోండి. హలో డా. మేయర్, మిమ్మల్ని మళ్ళీ కలవడం ఎంత బాగుంది. నేను ఇంజెక్షన్ తీసుకోబోతున్నానని నాకు తెలుసు మరియు నేను కొంచెం భయపడ్డాను. మీరు ఇంజెక్షన్ ఇచ్చినప్పుడు మ్యూనిచ్కు నా రాబోయే సెలవుల గురించి మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. ”
   • మీరు వైద్యుడితో ఉన్న సమయంలో మీ స్క్రిప్ట్‌కు వీలైనంత వరకు అంటుకోండి. ఇది సహాయపడితే మీతో గమనికలను తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి.
7. ఇంజెక్షన్‌ను సాధారణ పరంగా రూపొందించండి. సూత్రీకరణ మరియు గైడెడ్ విజువలైజేషన్ అనేది ప్రవర్తనా పద్ధతులు, ఇవి మీ ఆలోచనలను మరియు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని అప్పుడప్పుడు ప్రాపంచికమైనవి లేదా సామాన్యమైనవిగా చేయడం ద్వారా చేయగలవు. ఇంజెక్షన్ ద్వారా మీకు సహాయపడటానికి ఈ పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఉపయోగించండి.
   • ఇంజెక్షన్‌ను ఈ క్రింది విధంగా సంస్కరించండి: "ఇది త్వరిత స్టింగ్ మరియు ఇది ఒక చిన్న తేనెటీగ యొక్క స్టింగ్ లాగా ఉంటుంది."
   • ఇంజెక్షన్ సమయంలో వేర్వేరు చిత్రాలతో మిమ్మల్ని మీరు మార్గనిర్దేశం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంజెక్షన్ సమయంలో ఒక పర్వతం పైన లేదా వెచ్చని బీచ్‌లో ఉన్నారని imagine హించుకోండి.
   • ఇంజెక్షన్‌తో మంచిగా వ్యవహరించడానికి మొత్తం పరిస్థితిని నిర్వహించదగిన దశలుగా విభజించండి. ఉదాహరణకు, వైద్యుడిని పలకరించడం, ప్రశ్నలు అడగడం, ఇంజెక్షన్ ఇచ్చేటప్పుడు మీ దృష్టిని మరల్చడం మరియు ఉల్లాసంగా ఇంటికి వెళ్ళడం వంటి పరిస్థితులను విభజించండి.
8. మద్దతు కోసం ఎవరైనా రావాలని అడగండి. ఇంజెక్షన్ అపాయింట్‌మెంట్‌కు రమ్మని స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి. ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు దృష్టి మరల్చడానికి మీతో మాట్లాడవచ్చు.
   • చికిత్స గదిలోకి వ్యక్తి మీతో రాగలరా అని వైద్య నిపుణులను అడగండి.
   • మద్దతు కోసం మీరు తీసుకువచ్చిన వ్యక్తి ముందు నేరుగా కూర్చోండి. అవసరమైతే, మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే అతని లేదా ఆమె చేతిని పట్టుకోండి.
   • ఇంజెక్షన్‌తో సంబంధం లేని ఏదైనా గురించి మీరు మీతో తెచ్చిన వ్యక్తితో మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు, విందు లేదా మీరు చూడాలనుకుంటున్న ఒక నిర్దిష్ట చిత్రం గురించి చర్చించండి.

2 యొక్క 2 వ భాగం: ఇంజెక్షన్ సైట్ చుట్టూ నొప్పిని తగ్గించండి

1. ఇంజెక్షన్ సైట్ పై ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి మరియు సాధ్యమయ్యే ప్రతిచర్యలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంజెక్షన్ సైట్ చుట్టూ చాలా గంటలు లేదా రోజులు కొంత నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. ఇంజెక్షన్ నుండి మంట సంకేతాలను చూడటానికి ఇంజెక్షన్ సైట్ చూడండి. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది లేదా మీరు వైద్యుడిని చూడాలని మీరు గ్రహించవచ్చు. సాధారణ లక్షణాలు:
   • దురద
   • ఇంజెక్షన్ సైట్ చుట్టూ చర్మం ఎరుపు
   • వెచ్చదనం
   • వాపు
   • సున్నితత్వం
   • నొప్పి
2. మంచుతో ప్రాంతాన్ని చల్లబరుస్తుంది. ఇంజెక్షన్ సైట్ మీద ఐస్ లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ బ్యాగ్ ఉంచండి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మందగించడం మరియు చర్మాన్ని చల్లబరచడం ద్వారా దురద, వాపు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • ఇంజెక్షన్ సైట్లో మంచును 15 నుండి 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి. నొప్పి అంతా పోయేవరకు మీరు రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు చేయాలి.
   • మీకు ఐస్ బ్యాగ్ అందుబాటులో లేకపోతే, స్తంభింపచేసిన కూరగాయల బ్యాగ్ ఉపయోగించండి.
   • ఫ్రాస్ట్‌బైట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ చర్మం మరియు మంచు లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ మధ్య టవల్ వంటివి ఉంచండి.
   • మీరు మంచును ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, ఇంజెక్షన్ సైట్ పైన శుభ్రమైన, చల్లని, తడి వాష్‌క్లాత్ ఉంచండి.
   • ఇంజెక్షన్ సైట్కు వేడిని వర్తించకుండా ఉండండి. ఇది వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వేడి బాధాకరమైన ప్రాంతానికి ఎక్కువ రక్తాన్ని అందిస్తుంది.
3. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మీరు తీవ్రమైన నొప్పితో ఉంటే లేదా ఇంజెక్షన్ సైట్ ఎర్రబడినట్లయితే అటువంటి మందులను వాడండి.
   • ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్), నాప్రోక్సెన్ సోడియం (అలీవ్) లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణలను వాడండి.
   • ఈ నొప్పి నివారణలు రేయ్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి కాబట్టి మీరు 18 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు లేదా టీనేజర్లకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వకూడదు. ఈ సిండ్రోమ్ ప్రాణాంతకం.
   • ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ సోడియం వంటి NSAID లతో (శోథ నిరోధక మందులు) వాపును తగ్గించండి.
4. ఇంజెక్షన్ సైట్ను కొంతకాలం విశ్రాంతి తీసుకోండి. తాత్కాలికంగా ఇంజెక్షన్ సైట్ ఉన్న అవయవానికి ఎటువంటి బరువు పెట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మీకు కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది ఇంజెక్షన్ సైట్ నయం చేయడానికి సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మరింత నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ చేతిలో ఇంజెక్షన్ తీసుకున్నప్పుడు, సాధ్యమైనంతవరకు భారీ వస్తువులను ఎత్తడం మరియు మోయడం నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ కాలుకు ఇంజెక్షన్ ఉంటే మీ కాళ్ళపై ఎటువంటి బరువు పెట్టకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మీరు స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ కలిగి ఉంటే, ఇంజెక్షన్ నుండి గరిష్ట ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి 24 గంటలు వేడిని నివారించండి.
5. మీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదా సంక్రమణతో వ్యవహరిస్తుంటే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇంజెక్షన్లు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేదా నిరంతర నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే లేదా మీ ation షధాల గురించి తెలియకపోతే మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి:
   • నొప్పి, ఎరుపు, వెచ్చదనం, వాపు లేదా దురద మరింత తీవ్రమవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది
   • జ్వరం
   • కోల్డ్ షివర్స్
   • కండరాల జాతి
   • శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
   • పిల్లలలో ఎత్తైన లేదా అనియంత్రిత ఏడుపు

చిట్కాలు

• మీరు ఇంజెక్షన్ అందుకున్న సమయంలో మరియు తరువాత, మీరు అనారోగ్యంగా భావిస్తున్నారా లేదా మీరు బయటకు వెళ్ళబోతున్నట్లు అనిపిస్తే వైద్య నిపుణులకు తెలియజేయండి.