విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క విధానం 1: శారీరక ఫిర్యాదుల విషయంలో చర్యలు తీసుకోవడం
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీకు మంచి మరియు మరింత నమ్మకంగా అనిపిస్తుంది
• 4 యొక్క విధానం 3: శుభ్రంగా మరియు తాజాగా ఉండండి
• 4 యొక్క విధానం 4: ప్రమాదాలతో వ్యవహరించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఒక భారీ కాలం నిజంగా సిగ్గుపడవలసిన విషయం కాదు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా బాధించేది. భారీ వ్యవధిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు తెలిస్తే, మీ నెలవారీ అసౌకర్యానికి మళ్ళీ సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు స్వయంచాలకంగా మంచిగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క విధానం 1: శారీరక ఫిర్యాదుల విషయంలో చర్యలు తీసుకోవడం

1. మీ కాలాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మీ కాలం మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంటే, మీ వైద్యుడితో ఏదైనా చేయటానికి ఎంపికలను చర్చించండి. మీరు అంగీకరిస్తే, మీ కాలాన్ని తగ్గించడానికి మీ వైద్యుడు మందులను (సాధారణంగా గర్భనిరోధక మాత్ర రూపంలో) సూచించవచ్చు. మీరు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు, మీరు మీ కాలాన్ని ఎంత తరచుగా కలిగి ఉన్నారో మరియు మీ కాలం సాధారణంగా ఎంతకాలం ఉంటుంది, మరియు మీరు రోజుకు ఎన్ని ప్యాడ్లు లేదా టాంపోన్లు ఉపయోగిస్తారో చెప్పాలి.
   • కొన్నిసార్లు హార్మోన్లను విడుదల చేసే IUD భారీ కాలాలకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు ఉపయోగిస్తున్న IUD రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది; హార్మోన్లు లేని IUD లు వాస్తవానికి రక్తస్రావం తీవ్రతరం చేస్తాయి.
2. మీ హార్మోన్ల సమతుల్యతను తనిఖీ చేయడానికి మీ రక్తాన్ని పరీక్షించండి. హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతిన్న ఫలితంగా కొన్నిసార్లు భారీ కాలాలు ఉంటాయి. మీకు ఎల్లప్పుడూ అధిక రక్తస్రావం ఉంటే, మీ హార్మోన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. ఏదైనా అసమతుల్య హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి మీ వైద్యుడు సాధారణంగా జనన నియంత్రణ మాత్రలు వంటి గర్భనిరోధక రూపంలో మందులను సూచించవచ్చు.
3. మీ కాలాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, కొన్నిసార్లు గర్భాశయ పెరుగుదల ఉందో లేదో తనిఖీ చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. గర్భాశయంలో సంభవించే మరియు భారీ రక్తస్రావం కలిగించే ఇంట్రాటూరిన్ పాలిప్స్ మరియు ఫైబ్రాయిడ్లు నిరపాయమైన (క్యాన్సర్ లేని) పరిణామాలు. ఇటువంటి నిరపాయమైన పాలిప్స్ మరియు ఫైబ్రాయిడ్లు సాధారణంగా 20 మరియు 30 సంవత్సరాల మధ్య అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు ఎప్పుడైనా సాధారణ కాలాలను కలిగి ఉంటే, కానీ మీరు ఇప్పుడు ఎక్కువ రక్తస్రావం అవుతున్నారని గమనించినట్లయితే, మీరు గర్భాశయ పెరుగుదల లేదా మీ గర్భాశయంలోని నిరపాయమైన పరిణామాలతో వ్యవహరిస్తున్నారా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • భారీ రక్తస్రావం కాకుండా బాధాకరమైన తిమ్మిరిని కలిగించే మరొక పరిస్థితిని అడెనోమైయోసిస్ అంటారు. మీరు మధ్య వయస్కుడైన మహిళ మరియు పిల్లలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని అడగండి; ఆ గుంపులోని మహిళల్లో ఈ పరిస్థితి సర్వసాధారణం.
4. మీ భారీ కాలానికి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను పరిగణించండి. కొంతమంది స్త్రీలు ఇతరులకన్నా భారీ కాలాలను కలిగి ఉంటారు, కాని కొన్నిసార్లు కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల ఫలితంగా భారీ కాలాలు ఉంటాయి. మీకు అలాంటి పరిస్థితి ఉందా అని శారీరక పరీక్ష, అల్ట్రాసౌండ్, బయాప్సీ లేదా ఇతర విధానం ద్వారా నిర్ణయించవచ్చు. మీ భారీ కాలానికి కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ క్రింది కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయండి:
   • మీరు మీ తల్లిదండ్రుల నుండి వారసత్వంగా పొందిన రక్తస్రావం రుగ్మత; మీ భారీ కాలానికి అదనంగా, ఈ సందర్భంలో మీరు సులభంగా రక్తస్రావం అవుతున్నారని ఇతర సంకేతాలు ఉండవచ్చు
   • ఎండోమెట్రియోసిస్
   • పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి
   • థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం
   • కిడ్నీ లేదా కాలేయ సమస్యలు
   • గర్భాశయ, గర్భాశయ లేదా అండాశయ క్యాన్సర్ (అరుదైన సందర్భాల్లో)
5. రక్తహీనత పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. మీకు నిజంగా భారీ కాలాలు ఉంటే, రక్తహీనత కారణంగా మీరు ఇనుము లోపంతో బాధపడవచ్చు. మీరు చాలా రక్తాన్ని కోల్పోయినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, మీ శరీరంలో ఇనుము మొత్తం క్షీణిస్తుంది. అలా అయితే, మీరు చాలా అలసటతో మరియు బద్ధకంగా భావిస్తారు. మీరు లేతగా అనిపించవచ్చు లేదా గొంతు నాలుక, తలనొప్పి లేదా మైకము లేదా వేగంగా హృదయ స్పందన రేటు కలిగి ఉండవచ్చు. మీకు రక్తహీనత ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీ రక్తంలో ఇనుము స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • ఇనుముతో మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం ద్వారా మీ రక్త నష్టానికి పరిహారం ఇవ్వండి లేదా మీరు బహుశా ఐరన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఎర్ర మాంసం, సీఫుడ్, బచ్చలికూర మరియు ఇనుముతో కూడిన ధాన్యాలు మరియు రొట్టెలు తినడం కూడా సహాయపడుతుంది.
   • తగినంత విటమిన్ సి పొందండి, తద్వారా మీ శరీరం మీ ఆహారం నుండి ఇనుమును బాగా గ్రహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, నారింజ, బ్రోకలీ, ఆకుకూరలు మరియు టమోటాలు తినండి.
   • మీరు మైకముగా అనిపిస్తే లేదా మీరు లేచిన ప్రతిసారీ మీ గుండె చాలా గట్టిగా కొట్టుకుంటుందని గమనించినట్లయితే, మీకు రక్తంలో తక్కువ వాల్యూమ్ ఉందని సూచిస్తుంది. టమోటా రసం లేదా రుచికరమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు వంటి వాటిలో కొంచెం ఉప్పుతో ద్రవాలు ఎక్కువగా తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
6. మీరు మీ కాలాన్ని కోల్పోయినట్లయితే లేదా మీకు సక్రమంగా లేదా చాలా భారీ కాలాలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీరు మీ వ్యవధి ఉన్న రోజులలో తొమ్మిది నుండి పన్నెండు ప్యాడ్లు లేదా టాంపోన్లను ఉపయోగిస్తే మీరు చాలా భారీ కాలం గురించి మాట్లాడవచ్చు. Stru తుస్రావం అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తుంది, కానీ కొన్ని సమస్యలతో మీ వైద్యుడితో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి మాట్లాడటం మంచిది. మీకు ఈ క్రింది సమస్యలు ఏవైనా ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా గైనకాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి:
   • మీరు సాధారణంగా క్రమం తప్పకుండా stru తుస్రావం చేసేటప్పుడు మీ కాలాన్ని పొందలేరు.
   • మీ కాలం 7 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది.
   • మీరు ప్రతి 1-2 గంటల కంటే ఎక్కువసార్లు ప్యాడ్లు లేదా టాంపోన్లను మార్చాల్సిన అవసరం ఉన్నందున మీరు భారీగా రక్తస్రావం అవుతున్నారు.
   • మీకు విపరీతమైన తిమ్మిరి ఉంది.
   • మీరు క్రమం తప్పకుండా stru తుస్రావం చేస్తారు, ఆపై మళ్లీ సక్రమంగా ఉంటారు.
   • మీకు కాలాల మధ్య రక్తస్రావం ఉంది.
7. మీరు టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ (టిఎస్ఎస్) సంకేతాలను చూపిస్తే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి. కనీసం ప్రతి ఎనిమిది గంటలకు టాంపోన్లను మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి.టాంపోన్‌ను ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే మంట లేదా టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ (సాధారణంగా TSS కు సంక్షిప్తీకరించబడుతుంది) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. TSS తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు, కాబట్టి మీరు టాంపోన్ ఉపయోగిస్తుంటే ఆసుపత్రికి వెళ్లండి లేదా వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు TSS యొక్క లక్షణాలు ఉంటే:
   • తలనొప్పి
   • ఆకస్మిక జ్వరం
   • విరేచనాలు లేదా వాంతులు
   • మీ చేతులు లేదా కాళ్ళపై వడదెబ్బ లాగా కనిపించే దద్దుర్లు
   • కండరాల జాతి
   • గందరగోళం
   • మూర్ఛ లేదా మైకము

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీకు మంచి మరియు మరింత నమ్మకంగా అనిపిస్తుంది

1. మీ కాలాలను ట్రాక్ చేయండి. మీరు మీ కాలాన్ని ప్రారంభించిన రోజు, వేర్వేరు రోజులలో ఎంత చెడ్డది, అది ఆగిపోయినప్పుడు మరియు వేర్వేరు రోజులలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రాయండి. అలాంటి డైరీ మీ తదుపరి కాలాన్ని అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు దాని కోసం సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. సగటు చక్రం 28 రోజులు ఉంటుంది, కానీ ఇది స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మారుతుంది. ఈ చక్రం వయోజన మహిళలో 21 నుండి 35 రోజులు మరియు టీనేజ్‌లో 21 నుండి 45 రోజులు ఉంటుంది. మీ నోట్స్ యొక్క మూడు నెలల వైపు తిరిగి చూడండి మరియు మీ కాలం ఒక నెల మరియు తరువాతి ప్రారంభమైనప్పుడు ఎన్ని రోజులు ఉన్నాయో లెక్కించండి. ఇప్పుడు ఆ మూడు నెలల సగటును తీసుకుంటే మీ తదుపరి కాలాన్ని ఎప్పుడు ఆశించాలో మీకు మంచి ఆలోచన వస్తుంది.
   • మీ కాలం రెగ్యులర్ కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ కాలం యొక్క మొదటి నెలలు లేదా మొదటి సంవత్సరం కూడా చాలా రెగ్యులర్ కాదు.
   • మీరు అతని లేదా ఆమెతో మీ భారీ కాలాలను చర్చించాలనుకున్నప్పుడు ఈ డైరీని మీ డాక్టర్ లేదా గైనకాలజిస్ట్‌కు చూపించడం సహాయపడుతుంది.
2. రోజుకు మీతో తగినంత stru తు ఉత్పత్తులను ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉండండి. మీ వాలెట్, పర్స్, లోపలి జేబు లేదా బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో ఎక్కువ ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపోన్‌లను ఉంచండి. మీరు ఇతర మహిళల కంటే ఎక్కువ stru తు ఉత్పత్తులను మీతో తీసుకెళ్లవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ భారీ కాలాల కారణంగా మీరు మీ దుస్తులను అదనంగా రక్షించుకోవలసి ఉంటుంది. మీరు మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్ మార్చాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, క్షమాపణ చెప్పి బాత్రూంకు వెళ్లండి - కనీసం మీకు కావలసినవన్నీ మీ వద్ద ఉంటాయి.
   • మీరు బాత్రూంకు ఎందుకు వెళ్లాలని ప్రజలు మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు ముందు రోజు చాలా నీరు తాగుతున్నారని చెప్పండి. "ఈ రోజు నాకు బాగా అనిపించడం లేదు" లేదా వేరే అస్పష్టంగా కూడా మీరు చెప్పవచ్చు.
3. కొన్ని అదనపు కాల ఉత్పత్తులను వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో దాచండి. మీ కారులో, మీ పాఠశాల లాకర్, డెస్క్ డ్రాయర్, మీ హ్యాండ్‌బ్యాగ్ లేదా మీ బ్యాక్‌ప్యాక్ యొక్క విడి పాకెట్‌లలో అదనపు టాంపోన్లు, ప్యాడ్‌లు మరియు పాంటిలైనర్‌లను ఉంచండి. మీరు కొన్ని అదనపు కాల ఉత్పత్తులను వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో నిల్వ చేస్తే, మీరు రక్తస్రావం లేదా భారీగా లీక్ అయినప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడైనా పూర్తిగా అయిపోయే అవకాశాలు లేవు.
   • మీరు కొన్ని ప్యాడ్లు మరియు టాంపోన్లతో ఒక చిన్న పీరియడ్ ట్రావెల్ బ్యాగ్, తిమ్మిరి కోసం కొన్ని ఇబుప్రోఫెన్ మరియు అదనపు జత అండర్ ప్యాంట్లను తయారు చేయవచ్చు.
   • మీ బ్యాగ్‌లో మీకు అంత స్థలం లేకపోతే, రహస్య కంపార్ట్‌మెంట్లలో 1 లేదా 2 శానిటరీ తువ్వాళ్లు లేదా టాంపోన్‌లను ఉంచండి. టాంపోన్లు లేదా శానిటరీ ప్యాడ్‌లు ఒక్కొక్కటి ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవు మరియు కనీసం మొదటి కొన్ని గంటలు మీకు ఉంటాయి.
   • మీరు ఎప్పుడైనా అయిపోతే, పాఠశాలలు మరియు కార్యాలయాలలో చాలా మరుగుదొడ్లు చౌకైన టాంపోన్లను తొలగించడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉపకరణాలను కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని పాఠశాలల్లో, మీరు శానిటరీ ప్యాడ్లు మరియు టాంపోన్లను ఉచితంగా పొందవచ్చు.
4. ఫార్మసీల నుండి లభించే ఓవర్ ది కౌంటర్ medicines షధాలతో తిమ్మిరిని నియంత్రించండి. భారీ కాలాలు ఉన్న మహిళలు తరచుగా చాలా బాధాకరమైన, దీర్ఘకాలిక తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు. మీ కాలం అటువంటి తిమ్మిరితో ఉంటే మీరు నొప్పి నివారణ మందులను బాగా తీసుకోవచ్చు. ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్‌తో సహా), పారాసెటమాల్ మరియు నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్) తిమ్మిరి వల్ల కలిగే నొప్పిని బాగా తగ్గిస్తుంది. మీరు తిమ్మిరిని అనుభవించడం ప్రారంభించే వరకు మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించవద్దు. అప్పుడు వాటిని 2 నుండి 3 రోజులు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి లేదా మీ తిమ్మిరి కనిపించకుండా పోతుంది.
   • మీకు రోజూ బాధాకరమైన తిమ్మిరి వస్తే, మీ కాలానికి ముందు మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించడం ద్వారా మీరు వాటిని తరచుగా నివారించవచ్చు.
   • మీకు తీవ్రమైన తిమ్మిరి ఉంటే, మీ డాక్టర్ బలమైన నొప్పి నివారణ మందులను సూచించవచ్చు.
   • మీ డాక్టర్ మీ కోసం సూచించిన మందులను మాత్రమే తీసుకోండి మరియు ప్యాకేజీ కరపత్రంలోని సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి. మీరు దేనినైనా బాధపెడితే ఏదైనా take షధం తీసుకోవటానికి ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
5. మీ తిమ్మిరిని సహజంగా చూసుకోండి. మీరు తిమ్మిరి మందులు తీసుకోకపోతే, మీ తిమ్మిరిపై మరింత సహజంగా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించండి. వెచ్చని స్నానం లేదా స్నానం చేయండి లేదా మీ కడుపులో వేడి నీటి బాటిల్ ఉంచండి. మీ మనస్సును నొప్పి నుండి తొలగించడానికి మంచి పుస్తకం లేదా పజిల్‌తో మీ దృష్టిని మరల్చండి. కాళ్ళు పైకెత్తి కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. సహజంగా stru తు తిమ్మిరిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఇతర మార్గాలు:
   • నడక కోసం వెళ్ళండి లేదా యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
   • మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం చేయండి.
   • కెఫిన్ నివారించడం.

4 యొక్క విధానం 3: శుభ్రంగా మరియు తాజాగా ఉండండి

1. మీ కాలపు ఉత్పత్తులను తరచుగా మార్చండి. సాధారణ కాలంతో, మీరు రోజుకు 3 నుండి 6 టాంపోన్లు లేదా ప్యాడ్‌లను ఉపయోగిస్తారు, కానీ మీకు భారీ కాలాలు ఉంటే మీరు ప్రతి 3 లేదా 4 గంటలకు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసార్లు ఉత్పత్తిని భర్తీ చేయాల్సి ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, మీరు మీ కాలాన్ని బాగా తెలుసుకుంటారు మరియు మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్‌లను ఎంత తరచుగా మార్చాలో తెలుసుకుంటారు.
2. వివిధ రకాల stru తు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి. మీకు భారీ కాలాలు ఉంటే, శానిటరీ ప్యాడ్‌లను మాత్రమే ఉపయోగించడం వల్ల కొన్నిసార్లు మీరు కొద్దిగా నాడీ లేదా మురికిగా అనిపించవచ్చు. మీరు కొన్నిసార్లు శానిటరీ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగిస్తారో ఎవరికీ తెలియదు, కానీ మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, వేరే పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. టాంపోన్లు మరియు stru తు కప్పులు రోజంతా పొడిగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి మరియు చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు. మీరు మీ టాంపోన్‌ను తరచూ తగినంతగా మార్చుకుంటే, భారీ రక్తస్రావం రోజులలో కూడా మీరు దానితో ఈత కొట్టవచ్చు.
   • Stru తు కప్పుల వాడకాన్ని పరిగణించండి. కొన్ని stru తు కప్పులు శానిటరీ ప్యాడ్లు లేదా టాంపోన్ల కన్నా ఎక్కువ పట్టుకోగలవు మరియు మీరు పగటిపూట మీతో మరేదైనా తీసుకురావాల్సిన అవసరం లేదు.
   • చాలా మంది యువకులకు ప్రారంభంలో టాంపోన్లు మరియు కప్పులను ఉపయోగించడంలో ఇబ్బంది ఉంది, కాబట్టి మీకు కూడా కష్టమైతే సిగ్గుపడకండి. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మీ తల్లి, మరొక కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు లేదా మీ కుటుంబ వైద్యుడిని అడగండి. అతను అర్థం చేసుకుంటాడని మీరు అనుకుంటే మీరు మగ బంధువును కూడా సలహా కోసం అడగవచ్చు మరియు మీరు వికీహౌను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు!
3. మీ కాలం యొక్క బలం కోసం సరైన శోషణ సామర్థ్యంతో ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. టాంపోన్లు మరియు శానిటరీ తువ్వాళ్లు వివిధ ఆకారాలు, మందాలు మరియు శోషణ సామర్థ్యాలలో లభిస్తాయి. భారీ కాలాల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఒక రకమైన శానిటరీ రుమాలు లేదా టాంపోన్‌లను ఎంచుకోండి. రాత్రిపూట ఉపయోగం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన "భారీ" టాంపోన్లు మరియు శానిటరీ ప్యాడ్‌లు మీ బట్టలు మరియు పరుపులకు మరింత రక్షణను అందిస్తాయి. మీకు ప్రత్యేకమైన నైట్ ప్యాడ్లు లేకపోతే - ఇవి సాధారణంగా పొడవుగా మరియు మందంగా ఉంటాయి - పడుకునే ముందు ఒకేసారి రెండు ప్యాడ్లలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ముందు భాగంలో మరియు మీ లోదుస్తుల వెనుక భాగంలో.

4 యొక్క విధానం 4: ప్రమాదాలతో వ్యవహరించడం

1. మీరు లీక్ అయితే భయపడవద్దు. కొన్నిసార్లు మీరు ద్వారా లీక్. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించారు. ఇది రాత్రిపూట మీ షీట్స్‌పైకి వస్తే, షీట్లను చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసి, వెంటనే వాష్‌లో ఉంచండి. మీ లోదుస్తులపై రక్తం వస్తే, మీరు దానిని కడగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు (విడిగా లేదా ముదురు రంగులతో కలిపి), లేదా రోజు చివరిలో దాన్ని విసిరేయండి. మీకు సంభవించే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, మీ ప్యాంటు లేదా లంగా మీద రక్తం వస్తుంది. అలాంటప్పుడు, రోజు మొత్తం పొందడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి; మీ నడుము చుట్టూ ఒక ater లుకోటు కట్టండి లేదా, వేరే మార్గం లేకపోతే, ముందుగా ఇంటికి వెళ్ళండి. స్నానం చేయండి, శుభ్రమైన బట్టలుగా మార్చండి మరియు ఒత్తిడి లేకుండా మీ రోజుకు తిరిగి వెళ్లండి.
   • మీరు విశ్వసించిన వారితో ప్రమాదం గురించి చర్చించండి. ప్రపంచ జనాభాలో 50% మందికి వారి జీవితంలో కాలాలు ఉన్నాయని లేదా మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి మీకు తెలిసిన ఎవరైనా క్లిష్ట సమయంలో లీకేజీని అనుభవించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి దాని గురించి మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడకండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూపించండి.
2. మీ వ్యవధిలో ఉన్నప్పుడు చీకటి బట్టలు మరియు లోదుస్తులను ధరించండి. మీరు భారీ రక్తస్రావం మరియు లీకేజీని ఎదుర్కొంటుంటే, తదుపరిసారి దాని కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. మీకు మీ వ్యవధి ఉన్నప్పుడు, వీలైతే నల్ల లోదుస్తులు మరియు నల్ల ప్యాంటు లేదా లంగా ధరించండి. దానిపై కొన్ని మరకలు ఉన్నప్పటికీ, అది ఖచ్చితంగా నిలబడదు. మీరు చీకటి అండర్ ప్యాంట్ల స్టాక్‌ను కూడా పక్కన పెట్టవచ్చు మరియు వాటిని మీ కాలంలో మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.
3. ఒకే సమయంలో రెండు కాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. ఒకేసారి బహుళ stru తు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు లీకేజీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా మీ టాంపోన్ల ద్వారా రక్తస్రావం అయితే, టాంపోన్‌తో పాటు ప్యాంటీ లైనర్ లేదా శానిటరీ రుమాలు వాడండి. ఆ సమయంలో మీరు మీ టాంపోన్‌ను సకాలంలో భర్తీ చేయలేకపోతే మీకు కనీసం విడి పొర ఉంటుంది.
   • THINX వంటి బ్రాండ్ నుండి stru తు ప్యాంటీ అని పిలవబడేది stru తు కప్ లేదా టాంపోన్‌తో పాటు మంచి బ్యాకప్ సాధనంగా కూడా ఉంటుంది. డ్రాయరు తయారు చేస్తారు, తద్వారా మీరు వాటిని నేరుగా రక్తస్రావం చేయవచ్చు, తరువాత వాటిని కడిగి మళ్ళీ వాడండి. మోడల్‌ను బట్టి, డ్రాయరు సగం నుండి 2 లేదా 3 టాంపోన్ల శోషణ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఇంటర్నెట్ ద్వారా డ్రాయరులను ఆర్డర్ చేయవచ్చు.
4. శ్రద్ధ వహించండి. ప్రతి రెండు గంటలకు సంబంధించిన విషయాలను "తనిఖీ" చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. తరగతుల మధ్య త్వరగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లండి లేదా పనిలో కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ లోదుస్తులు మరియు ప్యాడ్‌లను తనిఖీ చేయండి మరియు మీరు టాంపోన్ ఉపయోగిస్తే, తుడవడం పరీక్ష చేయండి - మీరు మూత్ర విసర్జన చేసిన తర్వాత టాయిలెట్ పేపర్‌పై రక్తం ఉంటే, మీ టాంపోన్ సంతృప్తమవుతుంది.
5. తువ్వాళ్లతో మీ పరుపును రక్షించండి. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీరు అనుకోకుండా లీక్ అయినప్పుడు మీ పరుపు మరియు mattress ను రక్షించడానికి మీ షీట్స్‌పై చీకటి టవల్ ఉంచండి. మీరు రాత్రిపూట సైడ్ రెక్కలతో సానిటరీ ప్యాడ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు; రెక్కలతో ఉన్న శానిటరీ ప్యాడ్లు చిందటం నుండి మరింత రక్షణను అందిస్తాయి.

చిట్కాలు

• పగటిపూట రాత్రిపూట ఉపయోగం కోసం రూపొందించిన శానిటరీ టవల్ ధరించండి లేదా ఒకదానిపై ఒకటి అనేక పొరల శానిటరీ తువ్వాళ్లను ధరించండి (కాలక్రమేణా పై పొరను తొలగించడం).
• మీరు విశ్వసించే వారితో మీ కాల సమస్యల గురించి మాట్లాడండి. మీ స్నేహితులలో ఒకరితో మీకు సుఖంగా ఉంటే, మీ భారీ కాలాల గురించి మరియు దాని గురించి మీ భావాలను ఆమెకు చెప్పండి. మీ అమ్మతో లేదా మరొక వృద్ధ బంధువుతో మాట్లాడండి - వారు కూడా అక్కడే ఉన్నారు.
• టాంపోన్లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు కొన్నిసార్లు మీ జననేంద్రియ ప్రాంతంలో (వల్వా) నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. పత్తి ఇంకా పొడిగా ఉన్నప్పుడు మీ టాంపోన్లను చాలా త్వరగా తొలగించడం దీనికి కారణం, లేదా ఎందుకంటే, మీరు అధికంగా రక్తస్రావం అవుతుంటే, మీరు ఒక రోజులో చాలా తరచుగా టాంపోన్ను మారుస్తారు. మీకు నొప్పి ఉంటే, కాసేపు టాంపోన్ వాడటం మానేసి, కొన్ని గంటలు సానిటరీ ప్యాడ్లను మాత్రమే వాడండి. మీ యోనికి కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మరొక గొప్ప మార్గం టాంపోన్లకు బదులుగా రాత్రి సమయంలో సానిటరీ ప్యాడ్లను ఉపయోగించడం.

హెచ్చరికలు

• సువాసన గల stru తు ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. చాలా మంది వైద్యులు వీటిని వాడమని సిఫారసు చేయరు ఎందుకంటే అవి మీ యోని మరియు యోనిని చికాకుపెడతాయి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి.