సైలియం ఫైబర్ ఉపయోగించి

వీడియో: సైలియం ఉపయోగించి రెగ్యులర్‌గా ఎలా ఉండాలి

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రాథమిక సూచనలు
3 యొక్క 2 వ భాగం: జీర్ణక్రియకు ఇతర ఉపయోగాలు
3 యొక్క 3 వ భాగం: ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
అవసరాలు

మలబద్ధకం లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సైలియం ఫైబర్ అనుబంధంగా ఉపయోగించబడుతుంది.ఇది 70% కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ మలం ఎక్కువ వాల్యూమ్ ఇవ్వడం ద్వారా భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. సైలియం ఫైబర్ యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా మీ స్వంత ఆరోగ్య అవసరాలపై మరియు మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రాథమిక సూచనలు

అడ్డంకిని తొలగించడానికి సైలియం ఫైబర్ ఉపయోగించండి. సైలియం యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే తేలికపాటి నుండి మితమైన అడ్డుపడటం. ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరిస్తుందని భావించినప్పటికీ, ఆ ఇతర ఉపయోగాలు లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడకూడదు.
- సైలియం ఫైబర్ మీ మలం యొక్క అధిక భాగాన్ని పెంచుతుంది. ద్రవ్యరాశి పెరుగుతున్నందున, మలం పేగుల ద్వారా మరింత సులభంగా కదులుతుంది.
- అదనంగా, మలం ఎక్కువ తేమను గ్రహిస్తుంది. ప్రేగు కదలిక మెరుగ్గా మొదలయ్యే విధంగా బల్లలు మృదువుగా ఉంటాయి.
- చాలా అధ్యయనాలు సైలియం ఫైబర్ మలం వాల్యూమ్ పెరుగుదలకు మరియు మంచి ప్రేగు కదలికలకు దోహదం చేస్తుందని మరియు మొత్తం నిర్గమాంశ సమయం తగ్గుతుందని చూపిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తిని భేదిమందులలో ఒక పదార్ధంగా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
అధికారిక సూచనలకు కట్టుబడి ఉండండి. మీ వైద్యుడు సైలియం ఫైబర్ సూచించినట్లయితే, మోతాదు మరియు పౌన .పున్యానికి సంబంధించి అతని / ఆమె సూచనలను అనుసరించండి. మీరు మీ స్వంత చొరవతో సైలియం ఫైబర్ ఉపయోగిస్తుంటే, లేబుల్‌లోని సూచనలను అనుసరించండి.
- సాధారణంగా మీరు 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల సైలియం ఫైబర్‌ను 250 మిల్లీలీటర్ల నీరు లేదా ఇతర ద్రవంతో తీసుకోవాలి. అయితే, మీ వయస్సు, వైద్య నేపథ్యం మరియు చికిత్సకు ప్రతిస్పందనను బట్టి ఖచ్చితమైన మోతాదు మారవచ్చు.
- సైలియం ఫైబర్ ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మీరు సిఫార్సు చేస్తారు, మీరు దానిని తీసుకోవాలనుకున్నా సరే.
- మీకు ఏవైనా సమస్యలు లేదా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను పిలవండి.
పూర్తి గ్లాసు నీటితో సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. మీరు సైలియం ఫైబర్‌ను పౌడర్, టాబ్లెట్స్ లేదా బిస్కెట్లుగా తీసుకోవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ 250 మి.లీ నీరు లేదా దానితో మరొక ద్రవాన్ని తాగేలా చూసుకోండి.
- కనీసం 250 మి.లీ నీటితో సైలియం మాత్రలను మింగండి.
- మీరు పౌడర్ ఉపయోగిస్తుంటే, 250 మి.లీ నీటిలో కరిగించండి. బాగా కదిలించు మరియు వెంటనే త్రాగాలి. మీరు దానిని వదిలేస్తే అది చాలా త్వరగా చిక్కగా ఉంటుందని గమనించండి.
- మీరు సైలియం కుకీలను తీసుకుంటుంటే, మింగడానికి ముందు వాటిని బాగా నమలండి. అప్పుడు 250 మి.లీ నీరు త్రాగాలి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: జీర్ణక్రియకు ఇతర ఉపయోగాలు

కాటేజ్ చీజ్ తో సైలియం కలపడం ద్వారా అతిసారానికి చికిత్స చేయండి. బాగా కలిసే వరకు 2 టీస్పూన్ల సైలియంను 3 టీస్పూన్ల తాజా కాటేజ్ చీజ్ లోకి కదిలించు. భోజనం చేసిన వెంటనే మిశ్రమాన్ని తినండి.
- ఉత్తమ ఫలితాల కోసం రోజుకు రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
- క్వార్క్ యొక్క స్థిరత్వం సైలియం ఫైబర్స్ వేరే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నిర్ధారిస్తుంది. మలం మృదువుగా చేయడానికి బదులుగా, ఇది వాస్తవానికి దాన్ని దృ makes ంగా చేస్తుంది.
- కాటేజ్ చీజ్‌తో కలిపి మీ కడుపుకు ప్రోబయోటిక్స్ మంచి మోతాదును ఇస్తుంది, అతిసారానికి కారణాన్ని పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఆసుపత్రిలో, ట్యూబ్ ద్వారా పోషకాహారం పొందిన రోగులలో విరేచనాలను నయం చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
మీ జీర్ణవ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి సైలియం ఫైబర్ మీద ఆధారపడండి. మీకు కొన్ని రకాల ఐబిఎస్ (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) లేదా కొన్ని ఇతర దీర్ఘకాలిక జీర్ణవ్యవస్థ సమస్య ఉంటే, మీరు 2 టీస్పూన్ల సైలియంను 250 మి.లీ నీటితో కలిపి వెంటనే త్రాగవచ్చు. మీ సమస్య పరిష్కారం అయ్యేవరకు ప్రతిరోజూ దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
- ఇలాంటి ప్రభావం కోసం మీరు మజ్జిగ లేదా సాధారణ పాలతో కూడా తీసుకోవచ్చు.
- సైలియం కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్నందున, ఇది మీ కడుపుని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మీ జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన, విష రహిత కడుపు మరియు పేగు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను త్వరగా వదిలించుకోగలదు, కొన్ని వారాల్లో ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రమమైన జీర్ణవ్యవస్థకు దారితీస్తుంది.
హేమోరాయిడ్స్ మరియు ఆసన పగుళ్ల నుండి నొప్పిని తొలగిస్తుంది. పడుకునే ముందు, 2 టీస్పూన్ల సైలియం ఫైబర్ వెచ్చని నీటితో కరిగే వరకు కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని వెంటనే త్రాగాలి.
- కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయడాన్ని సులభం చేస్తుంది. మీ మిగిలిన ప్రేగుల నుండి నీటిని నానబెట్టడం మీ మలంను మృదువుగా చేస్తుంది, తద్వారా మీరు బాధపడకుండా మలవిసర్జన చేయవచ్చు.
- పగుళ్లు మరియు హేమోరాయిడ్లు రెండూ దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన మలబద్ధకం ఫలితంగా ఉంటాయి. మీరు ఎల్లప్పుడూ కఠినమైన మలం కలిగి ఉంటే, అది మరింత చిరాకుగా మారుతుంది మరియు ఫిర్యాదులు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
- మలం మృదువైనందున, పాయువు చాలా వరకు సాగవలసిన అవసరం లేదు. ఇది పగుళ్ళు మరియు హేమోరాయిడ్లు బాగా నయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
గుండెల్లో మంట చికిత్స. అధిక కడుపు ఆమ్లం కారణంగా మీరు తరచుగా గుండెల్లో మంట లేదా ఇతర పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే, ప్రతి భోజనం తర్వాత 120 నుండి 250 మి.లీ నీరు లేదా చల్లటి పాలలో కరిగిన 2 టీస్పూన్ల సైలియం తీసుకోండి.
- పాలు మరియు సైలియం ఫైబర్స్ రెండూ కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేస్తాయి.
- సైలియం ఫైబర్స్ కడుపు, పేగులు మరియు అన్నవాహిక యొక్క పొరను పూస్తాయి. ఈ చిత్రం అధిక కడుపు ఆమ్లం కలిగించే బర్నింగ్ సెన్సేషన్ మరియు నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- కడుపు ఉత్పత్తి చేసే ఆమ్ల పరిమాణాన్ని కూడా సైలియం నియంత్రిస్తుంది. తక్కువ కడుపు ఆమ్లం అంటే తక్కువ చికాకు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

నిమ్మకాయ నీటితో సైలియం తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గండి. 2 టీస్పూన్ల సైలియంను 240 మి.లీ వెచ్చని నీటితో మరియు 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల తాజాగా పిండిన నిమ్మరసంతో కలపండి. భోజనానికి ముందు దాన్ని సిద్ధం చేసి వెంటనే త్రాగాలి.
- మీరు లేచిన వెంటనే మిశ్రమాన్ని కూడా తాగవచ్చు.
- సైలియం ఫైబర్ పొందే వాల్యూమ్ మీరు త్వరగా నిండినట్లు నిర్ధారిస్తుంది, తద్వారా మీరు భోజనంతో తక్కువ తినవచ్చు.
- సైలియం కూడా గట్ ను శుభ్రపరుస్తుంది, కాబట్టి ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను అడ్డుపెట్టుకుని వేగాన్ని తగ్గించే వ్యర్ధాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచండి. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు ఒకసారి భోజనం తర్వాత సైలియం కుకీ తినండి.
- మీరు లేచిన వెంటనే తినవచ్చు.
- సైలియం కుకీలోని ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌కు మంచిది. ఇది కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నందున, ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌కు దోహదం చేయదు.
- సిద్ధాంతంలో, సైలియం మీ ప్రేగుల గోడలను పూస్తుంది, తద్వారా మీ రక్తం ఇతర ఆహారాల నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించదు. ఫలితంగా, మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పడిపోతాయి.
క్రమం తప్పకుండా సైలియం ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్‌తో పోరాడండి. 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల సైలియం ఫైబర్‌ను 240 మి.లీ పాలు లేదా నీటిలో కరిగించి, ప్రతి భోజనం తర్వాత త్రాగాలి. దీన్ని రోజూ చేయండి.
- మీ జీర్ణవ్యవస్థ సైలియంను జీర్ణం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కడుపు మరియు ప్రేగుల గోడలను పూసే మందపాటి జెల్ ఏర్పడుతుంది. ఈ పొర మీ గ్లూకోజ్ విచ్ఛిన్నమై తక్కువ త్వరగా గ్రహించబడిందని నిర్ధారిస్తుంది. మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను మరింత సమానంగా మరియు నెమ్మదిగా గ్రహిస్తుంది కాబట్టి, మీకు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులతో తక్కువ సమస్యలు ఉంటాయి.
- మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే కాటేజ్ చీజ్ తో సైలియం తీసుకోకూడదు. మీ శరీరంలో అసమతుల్యత కారణంగా, మీరు కాటేజ్ చీజ్ తో సైలియం తీసుకుంటే ముందుగానే అడ్డుపడే అవకాశం ఉంది.

చిట్కాలు

మీరు సైలియంను మందుల దుకాణం, ఫార్మసీ లేదా కొన్నిసార్లు సూపర్ మార్కెట్ వద్ద కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
ప్రీప్యాకేజ్డ్ సైలియం ఫైబర్ సురక్షితమైనది ఎందుకంటే ఇది దుమ్ము లేదా ధూళిని కలిగి ఉండదు.
ఇష్టపడని సైలియం ఫైబర్ సాధారణంగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు నిజంగా మురికిగా అనిపిస్తే మీకు రుచిగా ఉంటుంది.

హెచ్చరికలు

ఎక్కువ సైలియం ఉబ్బరం, అపానవాయువు లేదా విరేచనాలకు కారణమవుతుంది.
అది పోకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వైద్యుడిని చూడండి.
మీ వైద్యుడు సూచించకపోతే తప్పకుండా వరుసగా ఏడు రోజులకు పైగా సైలియం ఫైబర్ తీసుకోకండి.
సైలియం ఫైబర్‌తో ఎల్లప్పుడూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీరు లేకపోతే, మీ అన్నవాహిక, గొంతు లేదా ప్రేగులు నిరోధించబడతాయి.
సైలియం ఫైబర్స్ medicines షధాల శోషణను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, మీ మందుల ముందు లేదా తరువాత కనీసం రెండు గంటలు తీసుకోండి.
మీరు దీర్ఘకాలికంగా మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే సైలియం ఫైబర్ తీసుకోకండి. మీరు దీన్ని చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తుంటే, మీ జీర్ణవ్యవస్థ అలవాటు పడవచ్చు, దీనివల్ల మీరు వాడటం మానేసినప్పుడు అది సరిగ్గా పనిచేయడం ఆగిపోతుంది. చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినడం ద్వారా మీ ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ పొందడం మంచిది.