విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: సమయోచిత మూలికా నివారణలు
• 4 యొక్క విధానం 2: సమయోచిత inal షధ మరియు రసాయన సౌందర్య ఏజెంట్లు
• 4 యొక్క విధానం 3: మీ ఆహారాన్ని దీర్ఘకాలికంగా సర్దుబాటు చేయడం
• 4 యొక్క విధానం 4: మీ పరిశుభ్రత అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి యొక్క దీర్ఘకాలిక అనుసరణ
• అవసరాలు

మీ శరీరంపై మొటిమలు ఇబ్బందికరంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు దాన్ని వదిలించుకోవడం కష్టం. మీ శరీరంలో ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందిన మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని మూలికా మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు దీర్ఘకాలంలో మీ శరీరంపై మొటిమలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారం, పరిశుభ్రత అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిలో అనేక మార్పులు చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకోవలసిన వాటిని చదవవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: సమయోచిత మూలికా నివారణలు

1. టీ ట్రీ ఆయిల్ వర్తించండి. శుభ్రమైన కాటన్ బాల్ లేదా కాటన్ ప్యాడ్ మీద టీ ట్రీ ఆయిల్ కొద్ది మొత్తంలో వేయండి. మీ శరీరంపై మొటిమల మీద నూనెను తక్కువగా విస్తరించండి.
   • టీ ట్రీ ఆయిల్ మొటిమల క్రీములలో సాధారణంగా ఉపయోగించే బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ అనే రసాయనంతో పాటు పనిచేస్తుందని అంటారు.
   • మీ శరీరంపై మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో టీ ట్రీ ఆయిల్ బాగా పనిచేస్తున్నప్పటికీ, మీరు దానిని మీ కళ్ళకు దగ్గరగా వర్తించకూడదు.
   • అలాగే, మీకు రోసేసియా ఉంటే దాన్ని ఉపయోగించవద్దు.
2. బేకింగ్ సోడాతో పేస్ట్ తయారు చేయండి. పేస్ట్ ఏర్పడే వరకు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు (30 మిల్లీలీటర్లు) బేకింగ్ సోడాను కొన్ని చుక్కల నీటితో కలపండి. సున్నితమైన, వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి మొటిమలతో కప్పబడిన చర్మానికి పేస్ట్ వర్తించండి. దీన్ని 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీరు బేకింగ్ సోడాను నీటికి బదులుగా కాస్టిలే (ఆలివ్) సబ్బుతో కలపవచ్చు.
   • బేకింగ్ సోడా ఒక సహజ స్క్రబ్బింగ్ ఏజెంట్. ఇది మీ రంధ్రాలను అడ్డుపెట్టుకుని చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది మరియు తద్వారా మీ శరీరంపై మొటిమలు ఏర్పడతాయి. బేకింగ్ సోడా కూడా ప్రాథమికమైనది, కాబట్టి ఇది చర్మం పై పొర యొక్క ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది.
3. మెగ్నీషియా పాలు వాడండి. శుభ్రమైన కాటన్ బాల్ లేదా ప్యాడ్ ఉపయోగించి, మీ శరీరంలోని మొటిమల ప్రాంతాలలో మెగ్నీషియా పాలను కొద్ది మొత్తంలో వేయండి. ప్రతి రెండు రోజులకు ఒకసారి లేదా రోజుకు ఒకసారి ఇలా చేయండి.
   • మెగ్నీషియా పాలు ప్రాథమికమైనవి, ఇది చర్మం యొక్క ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే సెబమ్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రంధ్రాలను మూసివేస్తుంది.
4. కలబంద జెల్ ప్రయత్నించండి. మొటిమల యొక్క అన్ని ప్రాంతాలపై రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు జెల్ యొక్క స్క్వీజ్‌ను వర్తించండి.
   • కలబందలో వైద్యం చేసే లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది చర్మం ఎరుపుతో పాటు మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలోని మొటిమలను వేగంగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
5. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు ఆస్పిరిన్లతో మిశ్రమాన్ని పరిగణించండి. 90 మిల్లీలీటర్ల స్వేదన మినరల్ వాటర్ ను 15 మిల్లీలీటర్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో కలపండి. ఐదు ఆస్పిరిన్ మాత్రలను చూర్ణం చేసి, కరిగే వరకు వాటిని ద్రవ ద్వారా కదిలించండి.
   • మొటిమలతో బాధపడుతున్న ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని రోజుకు రెండుసార్లు ఈ సహజ టోనర్‌ను మీ చర్మానికి వర్తించండి.
   • ఆస్పిరిన్ సాలిసిలిక్ ఆమ్లం యొక్క సహజ మూలం, అంటే మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 2: సమయోచిత inal షధ మరియు రసాయన సౌందర్య ఏజెంట్లు

1. మీ శరీరంలోని మొటిమలను సాలిసిలిక్ ఆమ్లం కలిగిన ప్రక్షాళనతో చికిత్స చేయండి. ఈ పదార్ధం శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. చాలా మొటిమల ఉత్పత్తులు ఈ పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
   • సాలిసిలిక్ ఆమ్లం చర్మం పై పొరను మరింత తేలికగా తొలగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, రంధ్రాలు మరింత తేలికగా తెరుచుకుంటాయి మరియు అంతగా అడ్డుపడవు. సాలిసిలిక్ ఆమ్లం మీ శరీరంలో ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందిన మొటిమల్లోని బ్యాక్టీరియాతో కూడా పోరాడుతుంది.
2. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన మందుల క్రీమ్‌ను వర్తించండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, 5 నుండి 10% బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన క్రీమ్‌ను ఉపయోగించండి.
   • బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ చర్మాన్ని మరింత తేలికగా తొలగిస్తుంది, తద్వారా చనిపోయిన చర్మ కణాలు త్వరగా తొలగించబడతాయి. తత్ఫలితంగా, రంధ్రాలను వేగంగా శుభ్రం చేస్తారు మరియు బ్యాక్టీరియాను మరింత సులభంగా కడిగివేయవచ్చు.
   • మీరు క్రీమ్ ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, బదులుగా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన జెల్ ను వర్తించండి.
3. ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలతో మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి. మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన తరువాత, ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు కలిగిన ation షధ ion షదం రాయండి. ఈ పదార్ధం మీ చర్మాన్ని ఒకే సమయంలో ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది మరియు తేమ చేస్తుంది.
   • 5 నుండి 10% ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ion షదం తో ప్రారంభించండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాల శాతం కలిగి ఉంటాయి.
   • ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు ఎక్కువ శాతం ఉన్న ఉత్పత్తులు ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే లభించే అవకాశం ఉంది.
   • 15% మాండెలిక్ ఆమ్లం కలిగిన సీరం పరిగణించండి. ఈ ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం బ్లీచింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మొటిమల వల్ల కలిగే ఎరుపు మరియు గోధుమ రంగు మచ్చలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. సున్నితమైన చర్మం కోసం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు. మీ ముఖం మీద మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు సాధారణంగా సున్నితమైన చర్మ ప్రక్షాళనను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీ శరీరంలోని మొటిమలకు బలమైన చికిత్సలు అవసరం.
   • మీ మొండెం, చేతులు మరియు కాళ్ళపై చర్మం మీ ముఖం మీద ఉన్న చర్మం కంటే గణనీయంగా మందంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మొటిమల నివారణలు రావడం చాలా కష్టం మరియు మీ చర్మంలో లోతుగా ఉండే రంధ్రాలను అడ్డుకునే బ్యాక్టీరియా తొలగించడం చాలా సులభం.
   • మొటిమలతో పోరాడే పదార్థాలు ఎక్కువ శాతం ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. ఇది మీ మొటిమలతో విజయవంతంగా పోరాడే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
5. లోతైన ప్రక్షాళన స్ప్రేలను ప్రయత్నించండి. ఈ స్ప్రేలు పైన జాబితా చేసిన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ శరీరంలోని ప్రాంతాలలో మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.
   • ఉత్పత్తిని సరిగ్గా ఉపయోగించడానికి ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించండి. మీరు సాధారణంగా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు లోతైన ప్రక్షాళన స్ప్రేని ఉపయోగించవచ్చు.
6. Ated షధ ప్యాడ్లను వాడండి. మీ శరీరమంతా అడ్డుపడే రంధ్రాలకు త్వరగా చికిత్స చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మొటిమల మచ్చలను రోజుకు కొన్ని సార్లు ప్యాడ్‌తో తుడవండి.
   • Ated షధ ప్యాడ్లు కూడా ముందు జాగ్రత్తగా పనిచేస్తాయని గమనించండి. మీరు చెమట పట్టేటప్పుడు, మీ శరీరంలోని సాధారణంగా మొటిమలు ఉన్న ప్రదేశాలపై ప్యాడ్ తుడవండి. మొటిమలు సంభవించే ముందు మీరు ఈ విధంగా ఆపుతారు.
7. మీ శరీరాన్ని ated షధ సబ్బు లేదా ప్రక్షాళనతో కడగాలి. మీ శరీరంలో చాలా మొటిమలు ఉంటే, మీకు మళ్లీ మొటిమలు వచ్చినప్పుడు మీ రెగ్యులర్ ప్రక్షాళన లేదా షవర్ జెల్ ను ated షధ సబ్బు లేదా ప్రక్షాళన కోసం మార్చుకోండి.
   • సబ్బు లేదా షవర్ జెల్ మీ రంధ్రాలను శుభ్రపరుస్తుంది, ఒక ated షధ సబ్బు మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడమే కాక, మొటిమలతో చురుకుగా పోరాడుతుంది.
8. ప్రిస్క్రిప్షన్ మాత్రమే నివారణల కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని అడగండి. మీ శరీరంలో తీవ్రమైన మొటిమలు ఉంటే మరియు వాణిజ్యపరంగా లభించే నివారణలు పని చేయకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ పరిస్థితిని పరిశీలించి, బలమైన నివారణలు మీకు సహాయపడతాయో లేదో నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు చర్మవ్యాధి నిపుణుడు రెటినోల్ వంటి బలమైన వైద్యం రసాయనాలను కలిగి ఉన్న సమయోచితాన్ని సూచిస్తాడు.
   • ఎప్పటికప్పుడు, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ అడ్డుపడే రంధ్రాలలోని బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి మినోసైక్లిన్ లేదా టెట్రాసైక్లిన్ వంటి నోటి యాంటీబయాటిక్ ను సూచిస్తాడు.

4 యొక్క విధానం 3: మీ ఆహారాన్ని దీర్ఘకాలికంగా సర్దుబాటు చేయడం

1. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు ఎక్కువ నీరు తాగితే మంచిది. రోజూ 8 250 మి.లీ గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా మీరు మీ శరీరంపై మొటిమలతో క్రమం తప్పకుండా బాధపడుతుంటే.
   • నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ ను ప్రవహిస్తుంది.
   • మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీసినప్పుడు మీ చర్మం సహజంగా శుద్ధి అవుతుంది.
   • నీరు మీ చర్మాన్ని మరింత సాగేలా చేస్తుంది. పొడి, పెళుసైన చర్మం మీ సేబాషియస్ గ్రంథులు అతి చురుకైనవిగా మారవచ్చు, మీ రంధ్రాలను మూసుకుపోయే సెబమ్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ చర్మం యొక్క తేమ సమతుల్యత ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మీ సేబాషియస్ గ్రంథులు తక్కువ చురుకుగా మారుతాయి.
2. ఎక్కువ విటమిన్ సి తినండి మరియు త్రాగాలి. వైద్యం చేసే ప్రక్రియలో విటమిన్ సి మీ శరీరానికి మద్దతు ఇస్తుంది. సహజంగా ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
   • విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులు చాలా సిట్రస్ పండ్లు, మిరపకాయలు, మిరియాలు, గువా, ముదురు ఆకుకూరలు, కివీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలను కలిగి ఉంటాయి.
   • సాధారణంగా, మొటిమలతో పోరాడుతున్నప్పుడు మీ శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ఇతర ఆహారాల కంటే మంచివి.
3. వేయించిన ఆహారాన్ని మానుకోండి. కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం మీ శరీరానికి చెత్త ఆహార వనరులలో ఒకటి, ప్రత్యేకించి మీరు మీ శరీరంపై మొటిమలతో క్రమం తప్పకుండా బాధపడుతుంటే.
   • సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మానుకోండి. మీ శరీరంలోని మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు తినగలిగే చెత్త వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఒకటి.
   • సంతృప్త కొవ్వులు జంతు ఆహార వనరుల నుండి వస్తాయి.
   • ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ వంట నూనె నుండి వస్తాయి మరియు తరచుగా సింథటిక్. వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, స్నాక్స్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి.
4. తక్కువ కెఫిన్ తాగండి. కాఫీ, సోడా తాగడం మానేయండి. మీరు ఈ ఉత్పత్తులు లేకుండా జీవించలేకపోతే, తక్కువ లేదా కెఫిన్ లేని ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.
   • కెఫిన్ చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది మీ శరీరం మరియు చర్మాన్ని కూడా ఆరిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు మొటిమలతో ఎక్కువగా బాధపడవచ్చు మరియు మీ మొటిమలు తరచుగా మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి.
5. పాడి తినడం, తాగడం మానేయండి. ఆవు మరియు మేక పాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయని, మీ శరీరంపై మొటిమలతో సమస్యలు వస్తాయని భావిస్తున్నారు.
   • పాలు సహజంగా గ్రోత్ హార్మోన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్లు దూడలు జీవిత ప్రారంభ దశలో పెరగడానికి సహాయపడతాయి, కానీ మానవులలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కలిగిస్తాయి.
   • మీరు తరచుగా మీ శరీరంపై తీవ్రమైన మొటిమలతో బాధపడుతుంటే బాదం పాలు, సోయా పాలు లేదా బియ్యం పాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత పాలను ఎంచుకోండి.
6. మీ శరీరాన్ని ఎప్పటికప్పుడు డిటాక్స్ చేయనివ్వండి. మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి వారానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం రసం త్రాగాలి. పేరు సూచించినట్లుగా, డిటాక్స్ పానీయాలు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తాయి. మీ శరీరం మీ రంధ్రాలను అడ్డుకునే పదార్థాలను కోల్పోతుంది.
   • పలుచన నిమ్మరసం లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రెండూ సాధారణ డిటాక్స్ పానీయంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి, అయితే ఇవి చాలా రుచికరమైన ఎంపికలు కాకపోవచ్చు.
   • మంచి రుచి పానీయం కోసం, మీరు రెండు సెలెరీ కాండాలు, సగం దోసకాయ, రెండు ఆపిల్ల, ఒక కాలే ఆకు, అల్లం ముక్క మరియు కొత్తిమీరను బ్లెండర్లో కలపవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 4: మీ పరిశుభ్రత అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి యొక్క దీర్ఘకాలిక అనుసరణ

1. మీ శరీరాన్ని బాగా కడగాలి, కానీ సున్నితంగా. పగటిపూట, మీ చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ధూళి, సెబమ్ మరియు శిధిలాలు ఉంటాయి. మీరు దీన్ని ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేయకపోతే, అది మీ రంధ్రాలలోకి వచ్చి వాటిని అడ్డుకుంటుంది. ఇది మీ శరీరంపై మొటిమలను సృష్టిస్తుంది.
   • మీ శరీరంలో తరచుగా మొటిమలు ఉంటే, రోజుకు ఒకసారి గోరువెచ్చని నీరు మరియు మంచి సబ్బు లేదా ప్రక్షాళనతో మీరే కడగాలి.
   • మీ చర్మం నుండి సెబమ్ తొలగించడానికి సబ్బు అవసరమని గమనించండి. ఇది నీటితో మాత్రమే పనిచేయదు మరియు అందువల్ల మీ చర్మంపై ఉన్న అన్ని ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియాను కేవలం నీటితో తొలగించడం సాధ్యం కాదు.
   • మీ చర్మాన్ని చాలా గట్టిగా స్క్రబ్ చేయవద్దు. మీరు మీ చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ సేబాషియస్ గ్రంథులను ఎక్కువ సెబమ్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సిగ్నల్ ఇస్తారు. ఇది మీ రంధ్రాలను మరింత అడ్డుకుంటుంది.
   • మీరు చెమట పడిన వెంటనే కడగాలి. చెమటలో ఎక్కువ మొత్తంలో సెబమ్ ఉంటుంది. మీ చర్మంపై ఉన్న ధూళి అంతా మీ రంధ్రాలలో ముగుస్తుంది. మీరు చెమట పట్టాక, సాధారణ పరిస్థితుల కంటే మీ శరీరంపై మొటిమలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే మీరు ఎప్పుడూ వేడి లేదా తేమతో కూడిన వాతావరణంలో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా బయట కడగాలి.
2. ఇతర జుట్టు ఉత్పత్తులను వాడండి. మీ జుట్టులోని నూనె మొత్తాన్ని పెంచడానికి జుట్టు ఉత్పత్తులు రూపొందించబడతాయి, అయితే ఈ నూనె మీ జుట్టు నుండి కడిగి మీ చర్మంపైకి వచ్చినప్పుడు, ఇది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు మీ శరీరంపై తీవ్రమైన మొటిమలను కలిగిస్తుంది.
   • ఆల్కహాల్, సోడియం డోడెసిల్ సల్ఫేట్ మరియు సోడియం లౌరిల్ ఈథర్ సల్ఫేట్ వంటి మీ చర్మాన్ని ఎండిపోయే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి. తరువాతి రెండు సాధారణంగా ప్యాకేజింగ్ పై సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్ మరియు సోడియం లారెత్ సల్ఫేట్ గా జాబితా చేయబడతాయి.
   • మీ జుట్టు కడిగిన వెంటనే షాంపూ మరియు కండీషనర్‌తో మీ శరీరాన్ని కడగాలి.
3. వేరే డిటర్జెంట్ ఉపయోగించండి. కొన్ని డిటర్జెంట్లలో రంగులు మరియు సుగంధాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు మీ శరీరంపై ఎక్కువ మొటిమలను కలిగిస్తాయి.
   • మీరు మీ శరీరంలో మొటిమలతో క్రమం తప్పకుండా బాధపడుతుంటే, అదనపు రంగులు మరియు సుగంధాలు లేని బ్రాండ్‌కు మారండి.
   • మీరు తరచుగా దురద లేదా చర్మపు చికాకును అనుభవిస్తే మీ డిటర్జెంట్ సమస్యలో భాగమని స్పష్టమైన సంకేతం, కానీ మీ శరీరంలో మొటిమలు లేదా ఎక్కువ మొటిమలను అభివృద్ధి చేయవద్దు. మీ డిటర్జెంట్‌లోని పదార్థాలలో ఒకటి మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుందనే సంకేతం ఇది.
4. వదులుగా ఉండే, తేలికపాటి దుస్తులు ధరించండి. మీ చర్మం వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చెమట పడుతున్నారు. మరియు మీరు చెమట పట్టేటప్పుడు, మీరు బ్యాక్టీరియాను చిక్కుకునే సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తారు. ఇది మీ శరీరంపై ఎక్కువ మొటిమలను సృష్టిస్తుంది.
   • బిగుతుగా ఉండే బట్టల కన్నా వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించడం మంచిది.
   • పత్తి, జనపనార, నార మరియు పట్టు వంటి శ్వాసక్రియ బట్టలను ఎంచుకోండి. చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి తేమను గ్రహించి, బట్టల వెలుపల నుండి దూరంగా రవాణా చేసే బట్టలతో చేసిన దుస్తులను ధరించడాన్ని కూడా పరిగణించండి.
5. తగినంత నిద్ర పొందండి. ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందండి. మీ శరీరంలో మొటిమలు ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ శరీరం సహజంగా రాత్రిపూట నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర పొందడం ఈ ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • అదనంగా, తగినంత నిద్ర రాని శరీరం మరింత ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. ఒత్తిడి కూడా మొటిమలకు కారణమయ్యే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, మీ శరీరం మరింత చెమట మరియు సెబమ్ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, మీ శరీరంపై తక్కువ మొటిమలు ఉండాలి.

అవసరాలు

• కాటన్ శుభ్రముపరచు లేదా ప్యాడ్
• టీ ట్రీ ఆయిల్
• నీటి
• వంట సోడా
• మెగ్నీషియా పాలు
• కలబంద జెల్
• ఆస్పిరిన్
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• సాల్సిలిక్ ఆమ్లం, బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ లేదా ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు కలిగిన ప్రక్షాళన మరియు సారాంశాలు
• సబ్బులు, ప్యాడ్లు, బాడీ ప్రక్షాళన మరియు స్ప్రేలు
• ప్రిస్క్రిప్షన్ మొటిమల నివారణలు
• విటమిన్ సి
• సహజ షాంపూలు
• సహజ డిటర్జెంట్