హీట్ స్ట్రోక్ నుండి బయటపడటం ఎలా

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
2 యొక్క విధానం 1: హీట్ స్ట్రోక్‌తో మరొకరికి సహాయం చేస్తుంది
2 యొక్క 2 విధానం: హీట్ స్ట్రోక్‌ను నివారించండి
అవసరాలు

హీట్ స్ట్రోక్ అనేది తీవ్రమైన పరిస్థితి, దానిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. శరీరం ఎక్కువ కాలం అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత 40 ° C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరుగుతుంది. మీరు ఒంటరిగా ఉండి, హీట్ స్ట్రోక్ కలిగి ఉంటే, లేదా మీరు వేరొకరికి హీట్ స్ట్రోక్‌తో సహాయం చేస్తుంటే, మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని సాధారణ దశలు ఉన్నాయి. మీ మొదటి లక్ష్యం శరీర ఉష్ణోగ్రతను నెమ్మదిగా తగ్గించడం. మీరు దీన్ని ప్రారంభంలో చేయగలిగితే, శరీరం సహజంగా కోలుకుంటుంది. అయితే, మీరు ఎక్కువసేపు హీట్ స్ట్రోక్‌తో బాధపడుతుంటే, పరిణామాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి. వీలైతే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క విధానం 1: హీట్ స్ట్రోక్‌తో మరొకరికి సహాయం చేస్తుంది

112 కు కాల్ చేయండి. లక్షణాలు మరియు వ్యక్తిని బట్టి, మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా 112 కు కాల్ చేయవచ్చు.లక్షణాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. దీర్ఘకాలిక హీట్ స్ట్రోక్ మెదడును దెబ్బతీస్తుంది, ఆందోళన, గందరగోళం, మూర్ఛలు, తలనొప్పి, మైకము, తేలికపాటి తలనొప్పి, భ్రాంతులు, సమన్వయ సమస్యలు, అపస్మారక స్థితి మరియు చంచలత. హీట్ స్ట్రోక్ గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు కండరాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించినట్లయితే 911 కు కాల్ చేయండి:
- షాక్ సంకేతాలు (నీలి పెదవులు మరియు వేలుగోళ్లు, గందరగోళం వంటివి)
- స్పృహ కోల్పోవడం
- శరీర ఉష్ణోగ్రత 38.9 than C కంటే ఎక్కువ
- వేగవంతమైన శ్వాస మరియు / లేదా పల్స్
- తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు, బద్ధకం, వికారం, వాంతులు మరియు ముదురు మూత్రం
- మూర్ఛలు. వ్యక్తికి మూర్ఛలు ఉంటే, అతన్ని లేదా ఆమెను సురక్షితంగా ఉంచడానికి వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని క్లియర్ చేయండి. వీలైతే, ఫిట్ సమయంలో నేలపై పడకుండా ఉండటానికి వ్యక్తి తల కింద ఒక దిండు ఉంచండి.
- ఎక్కువసేపు (ఒక గంట కన్నా ఎక్కువ) ఉండే తేలికపాటి లక్షణాలను మీరు గమనించినట్లయితే 911 కు కాల్ చేయండి.
ఎటువంటి మందులు తీసుకోకండి. మాకు ఆరోగ్యం బాగాలేనప్పుడు, మా మొదటి ప్రాంప్ట్ మందులు తీసుకోవడం. అయితే, మీరు హీట్ స్ట్రోక్‌తో బాధపడుతుంటే, కొన్ని మందులు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి. ఆస్పిరిన్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి జ్వరం మందులను వాడకండి. ఇవి హీట్‌స్ట్రోక్‌తో హానికరం ఎందుకంటే అవి మీ రక్తస్రావాన్ని పెంచుతాయి, ఇది బొబ్బలతో కాలిపోయిన చర్మంతో తీవ్రమైన సమస్యగా ఉంటుంది. జ్వరం మందులు ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నవారికి బాగా పనిచేస్తాయి మరియు హీట్ స్ట్రోక్ ఉన్నవారికి కాదు.
- వాంతి లేదా అపస్మారక స్థితిలో ఉంటే వ్యక్తి నోటి ద్వారా ఏమీ ఇవ్వవద్దు. అవతలి వ్యక్తి తన నోటిలో దొరికిన దేనినైనా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయవచ్చు.
వ్యక్తిని చల్లబరుస్తుంది. అంబులెన్స్ కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, వ్యక్తిని నీడ, చల్లని ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లండి, ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉన్నది ఒకటి. చల్లని స్నానంలో, చల్లటి షవర్ కింద, లేదా వీలైతే ప్రవాహం, చెరువు లేదా కొలనులో ఇతర వ్యక్తికి సహాయం చేయండి. చాలా చల్లటి నీటికి దూరంగా ఉండాలి. అలాగే, మంచును ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటు మరియు కార్డియాక్ అరెస్ట్ సంకేతాలను ముసుగు చేస్తుంది. వ్యక్తి అపస్మారక స్థితిలో ఉంటే దీన్ని చేయవద్దు. మీరు మెడ, గజ్జ, మరియు / లేదా ఇతర వ్యక్తి యొక్క చంకల క్రింద చల్లని, తడి వస్త్రాన్ని ఉంచవచ్చు. లేకపోతే, మొదట మరొక వ్యక్తిపై ఆవిరి కారకంతో చల్లటి నీటిని పిచికారీ చేయండి లేదా వ్యక్తి శరీరంపై తడి గుడ్డ ఉంచండి, ఆ తర్వాత మీరు అభిమానితో చల్లని గాలిని వీస్తారు. నీరు బాష్పీభవనం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. మరొకటి మీరు అతన్ని నీటితో తడిపివేస్తే వేగంగా చల్లబరుస్తుంది.
- వేగంగా చల్లబరచడానికి వ్యక్తికి అన్ని అదనపు దుస్తులు (టోపీ, బూట్లు, సాక్స్) తీయడంలో సహాయపడండి.
- అవతలి వ్యక్తి శరీరాన్ని మద్యంతో రుద్దకండి. ఇది పాత భార్యల చర్చ. ఆల్కహాల్ శరీరం చాలా త్వరగా చల్లబరుస్తుంది, ఇది ప్రమాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత మార్పుకు కారణమవుతుంది. వ్యక్తి శరీరాన్ని చల్లటి నీటితో రుద్దండి, ఎప్పుడూ మద్యం సేవించవద్దు.
ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల మొత్తాన్ని తిరిగి నింపండి. డీహైడ్రేషన్ మరియు చెమట ద్వారా లవణాలు కోల్పోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరొక వ్యక్తి గాటోరేడ్ యొక్క చిన్న సిప్స్, మరొక స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ లేదా ఉప్పు నీరు (1 టీస్పూన్ ఉప్పు నుండి 1 లీటరు నీరు) త్రాగాలి. అవతలి వ్యక్తి చాలా త్వరగా తాగనివ్వవద్దు, ఎందుకంటే ఇది షాక్‌కు కారణమవుతుంది. మీకు చేతిలో ఉప్పు లేదా ఈ పానీయాలు లేకపోతే, ఆ వ్యక్తికి నీరు ఇవ్వండి.
- మీరు అవతలి వ్యక్తికి ఉప్పు మాత్రలు కూడా ఇవ్వవచ్చు. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్ల మొత్తాన్ని తిరిగి సమతుల్యతలోకి తీసుకురాగలదు. సీసాపై సూచనలను అనుసరించండి.
అవతలి వ్యక్తిని ప్రశాంతంగా ఉంచండి. అవతలి వ్యక్తి ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, అతను సహాయం చేయవచ్చు. లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి అనుమతించడం ద్వారా అవతలి వ్యక్తి చికాకు పడకుండా నిరోధించండి. హీట్ స్ట్రోక్ కాకుండా ఇతర విషయాలపై వ్యక్తి దృష్టి పెట్టండి. ఆందోళన రక్తపోటు పెరగడానికి మాత్రమే కారణమవుతుంది, దీనివల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత మరింత పెరుగుతుంది. మరింత మార్గదర్శకత్వం కోసం, ఆందోళన దాడి సమయంలో మిమ్మల్ని ఎలా శాంతపరచుకోవాలో ఈ కథనాన్ని చదవండి.
- ఇతర వ్యక్తి యొక్క కండరాలను శాంతముగా మసాజ్ చేయండి. ఇది కండరాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం. కండరాల తిమ్మిరి హీట్ స్ట్రోక్ యొక్క మొదటి లక్షణాలలో ఒకటి. ఇది చాలా తరచుగా దూడ ప్రాంతంలో సంభవిస్తుంది.
పడుకోవడానికి అవతలి వ్యక్తికి సహాయం చేయండి. హీట్ స్ట్రోక్ యొక్క సాధారణ పరిణామాలలో మూర్ఛ ఒకటి. పడుకోవటానికి సహాయం చేయడం ద్వారా ఇతర వ్యక్తిని దీని నుండి రక్షించండి.
- వ్యక్తి బయటకు వెళ్లినట్లయితే, వాటిని స్థిరీకరించడానికి ఎడమ కాలుతో వారి ఎడమ వైపు తిరగండి. ఈ స్థానాన్ని రికవరీ స్థానం అంటారు. వాంతి కోసం అవతలి వ్యక్తి నోరు తనిఖీ చేయండి, తద్వారా అతను .పిరి ఆడకుండా ఉంటాడు. రక్త ప్రసరణకు ఎడమ వైపు ఉత్తమమైనది, ఎందుకంటే మన గుండె ఈ వైపు ఉంటుంది.

2 యొక్క 2 విధానం: హీట్ స్ట్రోక్‌ను నివారించండి

ప్రమాద సమూహంలో ఎవరు ఉన్నారో తెలుసుకోండి. వృద్ధులు, వెచ్చని వాతావరణంలో పనిచేసే వ్యక్తులు, అధిక బరువు ఉన్నవారు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, పిల్లలు మరియు మూత్రపిండాలు, గుండె లేదా ప్రసరణ సమస్యలు ఉన్నవారందరికీ హీట్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. చెమట గ్రంథులు పనిచేయని లేదా సరిగా పనిచేయని వ్యక్తులు ముఖ్యంగా హీట్ స్ట్రోక్‌కు గురవుతారు. ముఖ్యంగా వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని వేడిని నిలుపుకునేలా చేసే చర్యలకు దూరంగా ఉండండి. వ్యాయామం చేయవద్దు, మీ బిడ్డను చాలా వెచ్చగా కట్టుకోకండి మరియు మీతో నీరు లేకుండా ఎక్కువసేపు మీరు వేడిలో లేరని నిర్ధారించుకోండి.
- కొన్ని మందులు కూడా ప్రజలను ప్రమాదంలో పడేస్తాయి. వీటిలో బీటా బ్లాకర్స్, మూత్రవిసర్జన (నీటి మాత్రలు) మరియు నిరాశ, మానసిక లేదా ADHD చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు ఉన్నాయి.
వాతావరణ సూచనపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. ఉష్ణోగ్రత 32 ° C పైన లేదా సమీపంలో ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. పిల్లలు మరియు వృద్ధులను వేడిలోకి తీసుకోకండి.
- వేడి ద్వీపం ప్రభావం తెలుసుకోండి. పట్టణ ప్రాంతాల కంటే గ్రామీణ ప్రాంతాలు చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. దట్టంగా నిర్మించిన నగరాల్లో తరచుగా గ్రామీణ ప్రాంతాల కంటే 1 నుండి 3 ° C అధిక ఉష్ణోగ్రతలు ఉంటాయి. రాత్రి సమయంలో, వ్యత్యాసం 12 ° C వరకు ఉంటుంది. వాయు కాలుష్యం, గ్రీన్హౌస్ వాయువులు, నీటి నాణ్యత, ఎయిర్ కండిషనింగ్ వ్యవస్థల నుండి వేడి గాలి ఉద్గారాలు మరియు శక్తి వినియోగం కారణంగా నగరాల్లో ఈ ప్రభావం తలెత్తుతుంది. క్లైమేట్ ఇంపాక్ట్ అట్లాస్‌లో మీ దగ్గర వేడి ద్వీపాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో చూడవచ్చు.
- వాతావరణానికి తగిన తేలికపాటి దుస్తులను ధరించండి.
ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నివారించండి. తరచుగా విరామం తీసుకోండి మరియు మీరు బయట పనిచేసేటప్పుడు నీడను కోరుకుంటారు. వడదెబ్బ నివారించడానికి, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. ఎండలో ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ టోపీ లేదా టోపీని ధరించండి, ప్రత్యేకంగా మీరు సూర్య కుట్టే అవకాశం ఉంటే.
- హీట్ స్ట్రోక్ యొక్క చెత్త కారణాలలో ఒకటి వేడి కారులో కూర్చోవడం. ఎప్పుడూ వేడి కారులో కూర్చోవద్దు మరియు పిల్లలను మరియు పెంపుడు జంతువులను కారులో ఒంటరిగా ఉంచవద్దు, కొన్ని నిమిషాలు కూడా.
- మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, ఉదయం 11 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో దీన్ని చేయవద్దు.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నీరు త్రాగాలి. మీ మూత్రం యొక్క రంగును పర్యవేక్షించండి; ఇది లేత పసుపు రంగుగా ఉండాలి.
- కెఫిన్ తాగవద్దు. ఇది శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, మీరు శాంతించవలసి ఉంటుంది. బ్లాక్ కాఫీ 95% నీరు అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి హీట్ స్ట్రోక్ సంకేతాలను చూపించినప్పుడు కెఫిన్ శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గుండె గట్టిగా మరియు వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.
వేడి రోజులలో బయట మద్యం తాగవద్దు. మీ రక్త నాళాలు సంకోచించటం ద్వారా ఆల్కహాల్ మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా మీ ప్రసరణ క్షీణిస్తుంది, తద్వారా మీరు కూడా వెచ్చగా ఉండలేరు.