విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: త్వరగా ఉపశమనం పొందడం
• 3 యొక్క 2 విధానం: తిమ్మిరిని తక్కువ బాధాకరంగా మార్చడానికి చర్యలు తీసుకోండి
• 3 యొక్క విధానం 3: వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి
• చిట్కాలు

చాలా మంది మహిళలు మరియు బాలికలు తమ కాలాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు ఎప్పటికప్పుడు తిమ్మిరిని పొందుతారు. ఈ తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రత తేలికపాటి అసౌకర్యం నుండి స్పష్టంగా బలహీనపరిచే వరకు ఉంటుంది. మీరు తిమ్మిరిని పూర్తిగా నివారించడానికి మార్గం లేదు, కానీ తిమ్మిరిని పరిమితం చేయడం మరియు వాటిని మరింత నిర్వహించగలిగేలా చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: త్వరగా ఉపశమనం పొందడం

1. కోక్ మరియు జంతికలు పట్టుకుని వేడిని వర్తించండి. తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే గర్భాశయం, ఒక కండరం, stru తు ద్రవాన్ని బహిష్కరించడానికి కుదించబడుతుంది. చిరిగిన స్నాయువు నుండి మెడ తిమ్మిరి వరకు మీరు ఏదైనా కండరాలతో గర్భాశయ నొప్పికి చికిత్స చేయవచ్చు: కోలా మరియు జంతికలు జోడించడం ద్వారా మీరు వాటి గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు వాటికి వేడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా తీసుకురండి. వేడి కండరాలను సడలించింది మరియు తక్షణ (శాశ్వత లేదా శాశ్వత) ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
   • వేడి ప్యాక్ లేదా మట్టిని ఉపయోగించండి. పడుకుని, బాధించే ప్రదేశంలో ప్యాక్ లేదా పిచ్చర్ ఉంచండి. 20-30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వేడి దాని పనిని చేయనివ్వండి.
   • వెచ్చని స్నానం చేయండి. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేసి కాసేపు నానబెట్టండి. మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంచెం స్నాన ఉప్పు లేదా స్నాన నూనె జోడించండి.
2. మీరే మసాజ్ ఇవ్వండి. ఉద్రిక్త కండరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరొక గొప్ప మార్గం మసాజ్ చేయడం. మసాజ్ చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని సాధ్యమైనంత రిలాక్స్‌గా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మొదట మీ కడుపు లేదా మీ వీపుకు మసాజ్ చేయవచ్చు. నొప్పి పదునైనదిగా అనిపించే చోట దృష్టి పెట్టండి.
   • అదనపు విశ్రాంతి కోసం మీరు మీ భాగస్వామి ద్వారా మసాజ్ పొందవచ్చు. అతను / ఆమె చాలా గట్టిగా నొక్కలేదని నిర్ధారించుకోండి.
3. ఒక మూలికా y షధం బ్రూ. Season తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించిన అనేక మూలికలను ప్రకృతి సరఫరా చేస్తుంది. మూలికా టీ యొక్క కూజాను ఏర్పాటు చేసి నెమ్మదిగా త్రాగటం వల్ల తాత్కాలిక నొప్పి నివారణ లభిస్తుంది. మూలికలను విక్రయించే ఆరోగ్య ఆహార దుకాణానికి (లేదా ఇతర దుకాణానికి) వెళ్లి, ఈ క్రింది టీలను ప్రయత్నించండి:
   • కోరిందకాయ ఆకు. ఈ టీలో ఆహ్లాదకరమైన వాసన ఉంటుంది మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
   • గెల్డెర్సే రూస్. ఇది గర్భాశయం నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
   • డాంగ్ క్వాయ్. ఇది అనేక రోగాలకు ఉపయోగిస్తారు ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది.
4. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు తిమ్మిరిని సమర్థవంతంగా ఆపగలవు. ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) త్వరగా నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. మీరు వాటిని చాలా ఫార్మసీలు మరియు stores షధ దుకాణాలలో మరియు అనేక సూపర్ మార్కెట్లలో కూడా కనుగొనవచ్చు.
   • నొప్పి నొప్పి నివారణలు stru తు తిమ్మిరి మరియు ఇతర రకాల stru తు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. ఎసిటమినోఫెన్ కలిగి ఉన్న ఏజెంట్ కోసం చూడండి.
   • సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మొత్తాన్ని మించకూడదు. ఒక గంట తర్వాత నొప్పి పోకపోతే, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించండి; ఇక మందు తీసుకోకండి.
5. రండి. ఉద్వేగం stru తు తిమ్మిరి యొక్క నొప్పిని తీసుకుంటుంది ఎందుకంటే అవి గర్భాశయాన్ని సడలించాయి మరియు కండరాల సంకోచాలను నివారిస్తాయి. మీకు అలా అనిపించకపోతే, కొంతమంది స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లండి లేదా నొప్పిని తగ్గించడానికి ఆకస్మికంగా ఏదైనా చేయండి.

3 యొక్క 2 విధానం: తిమ్మిరిని తక్కువ బాధాకరంగా మార్చడానికి చర్యలు తీసుకోండి

1. తక్కువ కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ త్రాగాలి. చాలా మంది మహిళలు తాము తీసుకునే కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతను పరిమితం చేస్తుంది. మీ కాలానికి ముందు రోజులలో, మీరు తక్కువ కాఫీ మరియు కాక్టెయిల్స్ తాగాలి. మీరు ఇప్పటికే తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటుంటే వాటిని పూర్తిగా నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు తీవ్రమైన తిమ్మిరి ఉంటే, ఒక నెలలో ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్లను నివారించండి.
   • బ్లాక్ టీతో కాఫీని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఫలితంగా మీరు చాలా తక్కువ కెఫిన్ పొందుతారు, కానీ ఉదయం మీకు కొద్దిగా ost పునివ్వడానికి ఇంకా సరిపోతుంది.
2. మరింత తరలించండి. ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసే మహిళల్లో తీవ్రమైన తిమ్మిరి తక్కువగా ఉంటుందని వైద్య పరిశోధనలో తేలింది. ఎక్కువ వ్యాయామం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు తిమ్మిరిని అనుభవించినప్పుడు వ్యాయామం కొనసాగించడం కండరాలను విప్పుటకు సహాయపడుతుంది - మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి కార్డియో ఫిట్‌నెస్ చేయండి.
   • కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి మీ దినచర్యకు బలం శిక్షణనివ్వండి.
   • మీకు తిమ్మిరి అనిపిస్తే, యోగా లేదా నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం తిమ్మిరిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ తీసుకోవడం పరిగణించండి. గర్భనిరోధక మందులలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ ఉంటాయి. ఇవి గర్భం యొక్క పొరను సన్నగా చేసే హార్మోన్లు, తద్వారా గర్భాశయం స్రవింపజేయడానికి అంతగా సంకోచించాల్సిన అవసరం లేదు. అంటే జనన నియంత్రణను ఉపయోగించే మహిళల్లో తీవ్రమైన తిమ్మిరి తక్కువగా ఉంటుంది. గర్భనిరోధకాన్ని ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం అడగాలి.
   • హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందులు మాత్రలు, ఇంజెక్షన్లు, యోని రింగ్ లేదా ఇతర మార్గాల రూపంలో నిర్వహించబడతాయి. మీకు బాగా సరిపోయే మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.
   • హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న బలమైన మందులు. తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గంగా ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ ఇంటి పని చేయండి.

3 యొక్క విధానం 3: వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి

1. తీవ్రమైన లక్షణాల కోసం చూడండి. చాలా మంది మహిళల్లో, తిమ్మిరి కొన్ని గంటలు లేదా ఒక రోజు తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది. ఇతర మహిళల్లో, ఇది రోజువారీ జీవితంలో అంతరాయం కలిగించే తీవ్రమైన సమస్య. రెండోది అయితే, తిమ్మిరి సంతానోత్పత్తి సమస్యను సూచిస్తుంది - అందుకే మీరు నొప్పితో ఉన్నారు. మీకు ఉంటే వైద్యుడిని సందర్శించండి:
   • చాలా తీవ్రంగా ఉండే తిమ్మిరి మీరు పాఠశాలకు లేదా పనికి వెళ్ళకుండా బెడ్‌లోనే ఉంటారు. అవి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయకుండా నిరోధించండి.
   • రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువసేపు తిమ్మిరి.
   • మీరు మైగ్రేన్ పొందడం, వికారం లేదా వాంతులు అయ్యేంతగా బాధపడే తిమ్మిరి.
2. సంతానోత్పత్తి లోపాల కోసం పరీక్షించండి. మీ తిమ్మిరికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అనేక పరీక్షల ద్వారా చూస్తారు. కింది సంతానోత్పత్తి లోపాలపై మీరే కొన్ని పరిశోధనలు చేయండి:
   • ఎండోమెట్రియోసిస్. గర్భాశయం వెలుపల ఎండోమెట్రియం ఉన్న సాధారణ పరిస్థితి ఇది. ఇది చాలా నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
   • ఫైబ్రాయిడ్. ఇవి చిన్న కణితులు, ఇవి గర్భాశయం యొక్క గోడపై పెరుగుతాయి మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
   • పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి. ఇది తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించే ఒక రకమైన ఇన్ఫెక్షన్.

చిట్కాలు

• పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం వల్ల మీ సిస్టమ్ బయటకు పోతుంది.
• పది మంది మహిళల్లో ఒకరికి stru తు నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది వారి కాలంలో కనీసం 1-3 రోజులు పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది.
• వీలైనంత వరకు నిద్రించండి. మామూలు కంటే కొంచెం ముందే పడుకో.
• చాలా మంది మహిళలకు వారి కాలం ఉన్నప్పుడు యోగా ఒక పరిష్కారాన్ని అందిస్తుందని అంటారు.