విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: ఒక శైలిని ఎంచుకోండి మరియు సురక్షితంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి
• 4 యొక్క విధానం 2: నృత్య దశలను మరియు నిత్యకృత్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి
• 4 యొక్క విధానం 3: ఫ్రీస్టైల్ డ్యాన్స్
• 4 యొక్క 4 వ విధానం: ప్రాథమిక పాస్‌లను అమలు చేయండి
• హెచ్చరికలు

ఇంట్లో నృత్యం నేర్చుకోవడం వ్యాయామం పొందడానికి మరియు అదే సమయంలో కొన్ని చల్లని కదలికలను నేర్చుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం! మీరు మొదట దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్న నృత్య శైలిని ఎంచుకోండి మరియు ప్రతి సెషన్‌లో వేడెక్కడం మరియు చల్లబరుస్తుంది. వీడియోలను చూడటం ద్వారా మరియు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూడటం ద్వారా డ్యాన్స్ స్టెప్స్ మరియు నిత్యకృత్యాలను నేర్చుకోండి. మీరు ఫ్రీస్టైల్ నృత్యం నేర్చుకోవచ్చు. మీకు నమ్మకం వచ్చిన తర్వాత, మీ డ్యాన్స్ బూట్లు ధరించి, డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌ను ఆస్వాదించండి!

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: ఒక శైలిని ఎంచుకోండి మరియు సురక్షితంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి

1. మీరు నేర్చుకోవాలనుకుంటున్న నృత్య శైలిని ఎంచుకోండి. అనేక రకాలైన నృత్యాలతో, మీరు ఆనందించే శైలి ఉంటుంది. మీరు దృష్టి పెట్టాలనుకునే శైలిని కనుగొనడానికి డ్యాన్స్ పుస్తకాలు, డ్యాన్స్ వీడియోలను ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి లేదా వివిధ నృత్యకారుల ప్రదర్శనలను చూడండి. బ్యాలెట్, జాజ్, ఆధునిక నృత్యం, బాల్రూమ్ నృత్యం మరియు హిప్ హాప్ కొన్ని ప్రసిద్ధ నృత్యాలు.
   • మీరు ఆనందిస్తారని మీరు అనుకునేదాన్ని కనుగొనడానికి మీకు వీలైనన్ని రకాల నృత్యాలను అన్వేషించండి.
2. మీరు డ్యాన్స్ ప్రారంభించడానికి ముందు వేడెక్కండి మరియు విస్తరించండి. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుందని మీరు భావించే వరకు ఒకటి నుండి ఐదు నిమిషాలు ఒకే ప్రదేశంలో జాగ్ చేయండి. మీ చీలమండ, భుజం మరియు హిప్ కీళ్ళను చిన్న వృత్తాలలో తరలించండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి లాగి, ఆపై మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్ ను సాగదీయండి. మీ తొడలను విస్తరించడానికి ఐదు నుండి పది భోజనాలు చేయండి.
   • ఆన్‌లైన్‌లో చాలా డ్యాన్స్ సన్నాహాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీకు ఏది ఇష్టమో తెలుసుకోవడానికి అనేక విభిన్న సన్నాహాలను ప్రయత్నించండి.
   • మొదట వేడెక్కడం ద్వారా, మీ శరీరం యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు గాయాలను నివారిస్తారు.
3. మీరు డ్యాన్స్ పూర్తి చేసినప్పుడు సుమారు 10 నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి డ్యాన్స్ వ్యాయామం యొక్క వేగం మరియు తీవ్రతను క్రమంగా తగ్గించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడం ప్రారంభించండి. నృత్యం కొనసాగించండి, కానీ నెమ్మదిగా లేదా నెమ్మదిగా పాటను ఎంచుకోండి. చల్లబరుస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును మళ్ళీ పెంచవద్దు.
   • మీకు కావాలంటే, మీ సన్నాహక సమయంలో మీరు పనిచేసిన అన్ని కండరాలను 15 సెకన్ల పాటు సాగదీయవచ్చు.
   • పోగొట్టుకున్న ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి మీరు డ్యాన్స్ పూర్తి చేసినప్పుడు కొంచెం నీరు త్రాగాలి.
4. బలం చేయండి మరియు వశ్యత వ్యాయామాలు మీ డ్యాన్స్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి. నృత్యం మీకు ఫిట్టర్, బలమైన మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి అనేక రకాల వ్యాయామాలు అవసరం. వెయిట్ లిఫ్టింగ్, మెట్ల ఎక్కడం లేదా యోగా వంటి బలం వ్యాయామాలను రోజూ చేయండి. మీ వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి పైలేట్స్, తాయ్ చి లేదా సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.

4 యొక్క విధానం 2: నృత్య దశలను మరియు నిత్యకృత్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి

1. నృత్యం చేయడానికి నృత్య వీడియోలను ఎంచుకోండి మరియు దశలు మరియు నిత్యకృత్యాలను నేర్చుకోండి. మీరు ఎంచుకున్న నృత్య శైలి కోసం ట్యుటోరియల్ వీడియోలను కనుగొనడానికి సెర్చ్ ఇంజన్ లేదా యూట్యూబ్ సెర్చ్ బార్ ఉపయోగించండి. సులభం అనిపించే ఒకటి లేదా రెండు అనుభవశూన్యుడు వీడియోలను ఎంచుకోండి.
   • మీరు వీడియోలో నృత్యకారులను చూసినప్పుడు, వారి కదలికలు మీదే ప్రతిబింబిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. మీ స్వంత శరీరం యొక్క ఒకే వైపు గురువు కదులుతున్న శరీరం యొక్క వైపు మీరు తప్పక సరిపోలాలి.
   • మీరు మరింత ప్రాక్టీస్ చేసే వరకు మరియు మీ స్వంత నైపుణ్యాలపై మరింత నమ్మకంగా ఉండే వరకు మరింత అధునాతన నృత్యకారులను లక్ష్యంగా చేసుకునే బోధనా వీడియోలకు దూరంగా ఉండండి.
2. డ్యాన్స్ వీడియోలో గురువు కదలికలను ప్రతిబింబిస్తుంది. వీడియోలోని డ్యాన్స్ టీచర్‌ను చూడండి మరియు మీరు టీచర్ కదలికలకు అద్దం ప్రతిబింబంగా నటిస్తారు. అన్ని సమయాల్లో ఉపాధ్యాయుడిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు అన్ని దశలను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
3. నృత్య దశలను మరియు సన్నివేశాలను క్రమంలో తెలుసుకోండి. వీడియో మీరు నేర్చుకోవడానికి కొన్ని విభిన్న దశలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు వాటిని నిర్వర్తించగలరని మీకు తెలిసే వరకు అన్ని దశలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. అప్పుడు దశల క్రమాన్ని తెలుసుకోండి, ఏ దశతో ప్రారంభించాలో మరియు తదుపరిదానికి ఎలా మారాలో గమనించండి.
   • మీరు దశలను ఆపివేసిన తర్వాత, క్రమాన్ని తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
   • ఉపాధ్యాయుడు దశలను మరియు క్రమాన్ని మాటలతో వివరించగలిగినప్పటికీ, చూడటం ద్వారా దృశ్యమానంగా నృత్యం చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా సులభం.
4. నేర్చుకునేటప్పుడు, సంగీతం యొక్క లయకు కట్టుబడి ఉండండి. నృత్యం నేర్చుకునేటప్పుడు సంగీతం యొక్క బీట్ మరియు లయ వినడం మీకు దశల క్రమాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. క్రొత్త నృత్య దినచర్యను నేర్చుకునేటప్పుడు, సంగీతం వినడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు అది లేకుండా సంగీతంపై ఎల్లప్పుడూ నృత్యం చేయండి.
   • సంగీతంలో బీట్ వినడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ పాదాన్ని నొక్కడం, చప్పట్లు కొట్టడం లేదా బీట్‌తో ఎనిమిది వరకు లెక్కించడం ప్రయత్నించండి.
5. మీకు నమ్మకం కలిగే వరకు డ్యాన్స్ స్టెప్స్ మరియు నిత్యకృత్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు వీడియో చూడకుండా నృత్యం చేసే వరకు బోధనా నృత్య వీడియోలను అనుసరించడం కొనసాగించండి. అప్పుడు సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం ద్వారా మరియు దశలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా వీడియోల తోడు లేకుండా డ్యాన్స్ ప్రారంభించండి. మీ జ్ఞాపకశక్తికి త్వరగా రిఫ్రెష్ అవసరమైతే మీరు ఎల్లప్పుడూ డ్యాన్స్ వీడియోలను చూడవచ్చు.
   • మీరు డ్యాన్స్ స్టెప్స్ మరియు నిత్యకృత్యాలను ఎంత ఎక్కువగా అభ్యసిస్తారో, కాలక్రమేణా వాటిని గుర్తుంచుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది.
6. మీరు ఎలాంటి మెరుగుదలలు చేయవచ్చో చూడటానికి అద్దం ముందు నృత్యం చేయండి. తరలించడానికి చాలా గది ఉన్న గదిని ఎంచుకోండి మరియు మీ ముందు పెద్ద అద్దం ఉంచండి. అద్దం ముందు డ్యాన్స్ స్టెప్స్ మరియు నిత్యకృత్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీరు మెరుగుపరచవచ్చని మీరు అనుకునే భాగాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీ దశలను నెమ్మదిగా సర్దుబాటు చేసి, వాటిని మీ నృత్యంలో చేర్చడం ద్వారా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • మీరు డాన్స్ చేస్తున్నప్పుడు వీడియోలను కూడా రికార్డ్ చేయవచ్చు. మీకు నృత్యం చూపించే వీడియోల సమాహారం మీ వద్ద ఉంటే, కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని కూడా చూడవచ్చు.
7. మీ క్రొత్త దశలతో ఆనందించడానికి మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో కలిసి నృత్యం చేయండి. మీ డ్యాన్స్ నైపుణ్యాలపై మీకు నమ్మకం ఉన్న తర్వాత, మీ అన్ని గంటల సాధన యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మరియు పొందే సమయం ఇది! మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులను డ్యాన్స్ క్లాస్, పార్టీ, బార్ లేదా క్లబ్‌కు ఆహ్వానించండి. అనధికారిక మరియు ఆనందించే నృత్య సాయంత్రం కోసం మీరు వారిని మీ ఇంటికి ఆహ్వానించవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 3: ఫ్రీస్టైల్ డ్యాన్స్

1. సంగీతం యొక్క బీట్కు తరలించండి. మీరు నృత్యం ప్రారంభించే ముందు, సంగీతం యొక్క లయను జాగ్రత్తగా వినండి. పరిమాణాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ పాదాన్ని నొక్కండి లేదా మీ తలని కదిలించండి. మీరు బీట్ పొందిన తర్వాత, సంగీతంతో ప్రవహించే క్రమాన్ని సృష్టించడానికి మీ కదలికలను బీట్‌తో సమలేఖనం చేయండి.
   • అనుభవశూన్యుడు ఫ్రీస్టైల్ నృత్యకారులతో ఒక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, వారు దూకడం ముందు కుడివైపుకి దూకడం మరియు కదల్చడం. మీ కదలికలను కొట్టడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు ఫ్రీస్టైల్ నృత్యం నేర్చుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.
2. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను సంగీతం యొక్క బీట్కు తరలించండి. ఫ్రీస్టైల్ డ్యాన్స్ అనేది నిర్దిష్ట నిత్యకృత్యాలను పాటించకుండా, సంగీతంతో మీకు సరైనదిగా భావించే విధంగా కదలడం. మీ నృత్య దశలను సరళంగా ఉంచండి మరియు ప్రతి అడుగు బీట్‌తో కదులుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ చేతులను మీ ముందు దాటవచ్చు మరియు మీ వేళ్లను ఒకసారి స్నాప్ చేయవచ్చు, ఆపై తదుపరి స్ట్రోక్ కోసం మీ చేతులను మీ వైపులా తిరిగి తీసుకురావచ్చు. ఈ నృత్య దశను ముందుకు వెనుకకు అడుగు పెట్టండి మరియు సంగీతానికి దూకుతారు.
   • మీరు ఫ్రీస్టైల్ చేస్తున్నప్పుడు చుట్టూ చూడండి మరియు ఇతర నృత్యకారులు ఏమి చేస్తున్నారో చూడండి. మీకు కావాలంటే కొత్త దశలను ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తారో, మరింత నమ్మకంగా మీరు అవుతారని గుర్తుంచుకోండి!
3. మీరు ఎక్కువ సమయం చేసే డ్యాన్స్ కదలికను కలిగి ఉండండి. మీకు నమ్మకం ఉన్న ప్రాథమిక పాస్‌ను ఎంచుకోండి. సంగీతం యొక్క బీట్ వరకు దీన్ని చేయండి. మంచి మరియు సులభమైన ఫ్రీస్టైల్ పాస్ "స్టెప్-టచ్". ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు అడుగు పెట్టండి, ప్రతి అడుగుతో కొద్దిగా బౌన్స్ వేసి, సంగీతం యొక్క బీట్కు మీ వేళ్లను స్నాప్ చేయండి.
4. డ్యాన్స్ సమయంలో మీరు అప్పుడప్పుడు చేసే ఒకటి లేదా రెండు ఇతర దశలను ఎంచుకోండి. మీకు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగించే అనేక దశలను ఎంచుకోండి. లయ సరిగ్గా అనిపిస్తే, ఈ దశలను మీ నృత్యంలో చేర్చండి మరియు మీకు తెలిసిన ప్రాథమిక దశను ఎక్కువ సమయం కొనసాగించండి. కాలక్రమేణా, మీ అదనపు దశలతో మీరు క్రమంగా మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
   • మీరు తక్కువ సాధన దశలను కష్టంగా భావిస్తే, మీరు మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు మీ ప్రాథమిక దశతో నృత్యం చేయండి.

4 యొక్క 4 వ విధానం: ప్రాథమిక పాస్‌లను అమలు చేయండి

1. బ్యాలెట్ నేర్చుకోవడానికి ఐదు ప్రాథమిక స్థానాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. అన్ని ప్రారంభ బ్యాలెట్ నృత్యకారులు బ్యాలెట్ సాధన కోసం మంచి పునాదిని సృష్టించడానికి ప్రాథమిక స్థానాలను నేర్చుకోవాలి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు ప్రతి స్థానంతో స్థానాన్ని మారుస్తాయి. ప్రతి బ్యాలెట్ స్థానాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో వివరించే అనేక ట్యుటోరియల్స్ మరియు డ్యాన్స్ వీడియోలు ఆన్‌లైన్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
2. సాధారణ జాజ్ స్థానం కోసం పాస్ చేయడం నేర్చుకోండి. మీ కుడి కాలును వైపుకు వంచి, మీ మోకాలిని తిప్పండి. మీ కుడి కాలిని పట్టుకోండి, తద్వారా మీ చిన్న బొటనవేలు మీ ఎడమ మోకాలికి దిగువన ఉంటుంది. మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచండి.
   • మీరు పస్సే చేస్తున్నప్పుడు మీ కాలి నేరుగా ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ మోకాలి త్రిభుజాకారంలో ఉండాలి.
3. వాల్ట్జ్ నృత్యం చేయండి ఒక రకమైన బాల్రూమ్ డ్యాన్స్ సాధన చేయడానికి. నృత్యం చేయడానికి భాగస్వామిని కనుగొనండి. నాయకుడు ముందుకు, వైపుకు మరియు తరువాత వెనుకకు వెళ్తాడు మరియు అనుచరుడు అదే దశలను అనుసరిస్తాడు. దీన్ని బాక్స్ స్టెప్ అంటారు.
   • ఈ నృత్య దశను బాక్స్ స్టెప్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే నృత్యకారులు box హాత్మక చతురస్రంలో, బాక్స్ ఆకారంలో కదులుతున్నట్లు కనిపిస్తుంది.
4. హిప్ హాప్ నేర్చుకోవడానికి ప్రాథమిక దశగా స్టెప్ టచ్ చేయండి. ఒక కాలుతో ప్రక్కకు అడుగు వేయండి మరియు మీరు కదులుతున్నప్పుడు మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచు.మీ మరొక కాలును మొదటిదానికి తీసుకురండి మరియు మీరు అడుగు వేసేటప్పుడు తేలికగా బౌన్స్ అవ్వండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ చేతులు మీ నడుము చుట్టూ మెల్లగా ing పుతూ, సంగీతం యొక్క కొట్టుకు మీ వేళ్లను కొట్టండి.
   • ఇది చాలా వింతగా అనిపించే విధంగా మీ చేతులు మీ వైపులా వ్రేలాడదీయవద్దు. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ చేతులు మీ నడుము చుట్టూ మెల్లగా ing పుతూ, సంగీతం యొక్క కొట్టుకు మీ వేళ్లను కొట్టండి.

హెచ్చరికలు

• ఇంట్లో నృత్యం నేర్చుకోవడం చాలా బాగుంది ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత వేగంతో పని చేయవచ్చు, కానీ మీరు సురక్షితంగా నృత్యం చేస్తున్నారని మరియు మీ శరీరాన్ని చాలా కష్టపడకుండా చూసుకోవాలి. ఎల్లప్పుడూ సన్నాహక మరియు కూల్-డౌన్ చేయండి మరియు మీరు మెరుగుపరుస్తున్నప్పుడు వేగాన్ని నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ఉంచండి. మీకు ఏమైనా సమస్యలు ఉంటే ప్రొఫెషనల్ డ్యాన్స్ టీచర్‌తో మాట్లాడండి మరియు మీకు గాయమైతే వైద్యుడిని చూడండి.