విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: శీఘ్ర పరిష్కారాలను ప్రయత్నించండి
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని చూడండి
• 4 యొక్క విధానం 3: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• 4 యొక్క విధానం 4: తీవ్రమైన సమస్యలకు వైద్య సహాయం తీసుకోండి
• చిట్కాలు

చాలా చెమటతో అరచేతులు ఇబ్బందికరంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో, మొదటి తేదీ లేదా మీరు ఎవరికైనా అధిక ఐదు ఇవ్వగల సంఘటన, మీరు చెమటతో చేతులు ఉండకూడదని ఇష్టపడతారు. మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: శీఘ్ర పరిష్కారాలను ప్రయత్నించండి

1. మీ చేతులకు యాంటిపెర్స్పిరెంట్ వర్తించండి. చేతులు మరియు కాళ్ళ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అనేక రకాల యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ ఉన్నాయి. ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ మీ చెమట గ్రంథులను తాత్కాలికంగా మూసివేస్తాయి, అంటే మీ చర్మంపై తక్కువ చెమట ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీరు దుర్గంధనాశని కాకుండా యాంటీ పెర్పిరెంట్‌ను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇవి వివిధ రకాలైన ఉత్పత్తులు, ఇవి వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడతాయి.
   • మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి, మీ చెమటతో అరచేతులకు చికిత్స చేయకుండా అప్పుడప్పుడు చెమటను నివారించడానికి రోజూ యాంటిపెర్స్పిరెంట్ వాడటం మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది.
   • కొనుగోలు కోసం అందుబాటులో ఉన్న వివిధ రకాల యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ గురించి చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
2. మీ కార్యకలాపాలకు తగిన దుస్తులను ఎంచుకోండి. వదులుగా ఉండే దుస్తులు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా శరీరంలోని భాగాలు తక్కువ చెమట పడతాయి. పత్తి, ఉన్ని మరియు పట్టు సాధారణంగా మీ చర్మం he పిరి పీల్చుకునే బట్టలు మరియు వెచ్చని వాతావరణంలో ధరించడానికి మంచి బట్టలు. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా పని చేసేటప్పుడు చర్మం నుండి చెమటను దూరం చేసే క్రీడా దుస్తులు మంచి ఎంపిక.
3. మీ అరచేతుల మధ్య టాల్కమ్ పౌడర్ లేదా కార్న్ స్టార్చ్ రుద్దండి. ఈ రకమైన పొడి తేమను తేలికగా గ్రహిస్తుంది, కాబట్టి మీ చేతులు చాలా తేమగా ఉండవు. మంచి పట్టు పొందడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. చెమట కారణంగా మీకు మంచి పట్టు తక్కువగా ఉండవచ్చు. మీ చేతులకు మందపాటి పొర పొడిని వర్తించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీకు మరింత చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. పొడి యొక్క పలుచని పొర మంచిది.
   • మీ చేతుల నుండి పొడి కడగడం మర్చిపోవద్దు.
4. మీ చేతులను ఉపయోగించినప్పుడు తరచుగా విరామం తీసుకోండి. టైప్ చేయడం, క్రాఫ్టింగ్ మరియు రాయడం వంటి పనులు చాలా ఘర్షణ, వేడి మరియు పనిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ పనులను చేసేటప్పుడు తరచుగా విరామం తీసుకునేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సరిగ్గా నియంత్రించబడుతుంది. మీ చేతులను మృదువైన వస్త్రం లేదా తువ్వాలతో తుడుచుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ విరామ సమయంలో మీరు ఈ వ్యాసంలోని ఇతర చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, విరామ సమయంలో మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు లేదా చల్లటి ప్రదేశానికి వెళ్ళవచ్చు.
   • వీలైతే, మీ రోజంతా మీ పనులను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. అరగంట కొరకు టైప్ చేసి, ఆపై మరొక పని చేసి, ఆపై టైప్ చేయడం తిరిగి ప్రారంభించండి.ఈ విధంగా మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
5. మీ అరచేతులు మరియు వేళ్ళ మీద గాలి ప్రవహించడానికి అనుమతించండి. మీ చేతులను మీ జేబుల్లో దాచుకోకండి లేదా చేతి తొడుగులు లేదా ఉంగరాలతో కప్పకండి. మీ చేతులను గట్టిగా, గట్టిగా ఉండే ప్రదేశాల్లో ఉంచడం వల్ల అవి తడిగా, వేడిగా, చెమటతో ఉంటాయి. మీ చర్మం చాలా చెమటతో ఉన్న ప్రదేశాలలో చల్లని గాలి అసౌకర్యంగా లేదా చల్లగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీకు తక్కువ చెమట పట్టేలా చేస్తుంది.
6. అవసరమైనప్పుడు మీ చేతులను ఆరబెట్టడానికి మీతో రుమాలు లేదా కణజాలం ఉంచండి. సరళమైన పత్తి వస్త్రం మీ చేతులను కొద్దిసేపు పొడిగా ఉంచుతుంది. మీరు మీ చేతులను అన్ని సమయాలలో తుడిచివేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ అవి చాలా చెమటతో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే. పత్తిని ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది తేమను బాగా గ్రహిస్తుంది. ఉపయోగించిన తుడవడం నిల్వ చేయడానికి మీతో ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిని తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి.
   • మద్యం రుద్దడంలో మీ కణజాలం లేదా గుడ్డను నానబెట్టడం మీ చేతులను శుభ్రంగా మరియు చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని చూడండి

1. మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. వెచ్చని శరీరం చల్లబరచడానికి చెమట పడుతుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతని నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, శీతల పానీయాలు తాగడం వలన మీరు అధికంగా చెమట పట్టకుండా నిరోధించవచ్చు, ఇది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద వెచ్చని పానీయాలు లేదా పానీయాల విషయంలో కాదు. మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే చల్లని ద్రవాలు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉండేలా చూస్తాయి.
   • నీరు త్రాగటం మంచిది, కానీ మీరు కేలరీలు లేకుండా కోల్డ్ టీ లేదా ఇతర మంచి రుచి పానీయాలు కూడా తాగవచ్చు. వారు ఎంత బాగా రుచి చూస్తారో, మీరు వాటిని తాగే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కూడా తాగవచ్చు, కాని ఈ పానీయాలు ప్రత్యేకంగా శారీరక శ్రమ చేస్తున్న అథ్లెట్ల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లు ఉంటాయి, మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే మీకు అవసరం లేదు.
2. జోడించిన చక్కెరలతో కూడిన ఆహారాన్ని మానుకోండి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి, ఇది మీకు మైకము, నిద్ర మరియు చెమటను కలిగిస్తుంది. మీరు చక్కెరతో సున్నితంగా ఉంటే, మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకుంటే మీరు ఎక్కువ చెమట పట్టవచ్చు. రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసీమియా వంటి పరిస్థితులు మీకు చెమట, చంచలమైనవి మరియు చక్కెర తిన్న తర్వాత తలనొప్పితో బాధపడతాయి.
   • వైట్ బ్రెడ్ లేదా బంగాళాదుంపలు వంటి సాధారణ చక్కెరలను కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలు అదనపు చక్కెరను జోడించకపోయినా కూడా ఇటువంటి ప్రతిచర్యలను పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలు తినడం మానేయండి లేదా గోధుమ రొట్టె లేదా యమ్ములు వంటి సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ప్రత్యామ్నాయాలతో వాటిని భర్తీ చేయండి.
3. కారంగా ఉండే ఆహారాలు, కెఫిన్ పానీయాలు మానుకోండి. మీరు దీన్ని ముఖ్యంగా వేడి రోజులలో చేయాలి. మూలికలు మరియు కెఫిన్ కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను సక్రియం చేస్తాయి, ఇవి మీ శరీరానికి చెమట ఉత్పత్తి ప్రారంభించమని చెబుతాయి. తక్కువ-రుచిగల ఆహారాలు మరియు తక్కువ లేదా తక్కువ కెఫిన్ లేని పానీయాలు మరియు ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
   • డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీలో కూడా కెఫిన్ యొక్క జాడలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, ఇది సున్నితమైన వారికి సమస్యగా ఉంటుంది.
4. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినండి. ఇవి శరీర పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మంచి వనరులు. ధాన్యపు ఉత్పత్తులు స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అందిస్తాయి, ఇది చెమట అరచేతులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో నీరు ఉంటుంది, ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. వారు శీతలీకరించినప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా జరుగుతుంది.
   • మీరు చాలా విభిన్నమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినలేకపోతే మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు.
   • ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయవు. క్రాష్ డైట్ పాటించకుండా ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ డైట్ లో భాగం చేసుకోవడం మంచిది.
5. చాలా అయోడిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని వీలైనంత తక్కువగా తినండి. టర్కీ, ఉల్లిపాయలు, క్రాన్బెర్రీస్, పాల ఉత్పత్తులు, బంగాళాదుంపలు, బ్రోకలీ, గొడ్డు మాంసం మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ఆహారాలు ఇవి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువ అయోడిన్ తీసుకుంటే మీరు జీవక్రియ వ్యాధి అయిన హైపర్ థైరాయిడిజంను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. హైపర్ థైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి అధిక చెమట.
   • మీకు హైపర్ థైరాయిడిజం ఉందని డాక్టర్ మాత్రమే నిర్ధారించగలరు. మీరు జీవక్రియ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తారని మీకు ఆందోళన ఉంటే మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
6. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. అధిక బరువు, ese బకాయం లేదా మంచి స్థితిలో లేనివారిలో అధిక చెమట ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమటలు పట్టేటప్పటికి, ప్రత్యేకంగా మీరు ప్రత్యేకంగా వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే మీ రోజువారీ జీవితంలో తక్కువ చెమట పడుతుంది.

4 యొక్క విధానం 3: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. వేడి మరియు తేమతో కూడిన ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మీ శరీరం చెమట పడుతుంది. వెచ్చని వాతావరణంలో, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. సంవత్సరంలో వెచ్చని భాగంలో మీరు బయట ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, అది చల్లగా ఉన్న ఇంటి లోపల రెగ్యులర్ విరామం తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా నీడలో లేదా పారాసోల్ కింద కూర్చోవచ్చు.
   • కేఫ్‌లు, గ్రంథాలయాలు మరియు మ్యూజియంలు వంటి బహిరంగ ప్రదేశాలు వెచ్చని నెలల్లో తరచుగా ఎయిర్ కండిషన్ చేయబడతాయి. సాధారణంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వేడి నుండి తప్పించుకోవడానికి ఈ ప్రదేశాలలో గడపడం మంచిది.
2. సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. ఇది విరుద్ధమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కాని మీ చేతులను చల్లటి నీటితో కడగడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది మరియు అధిక చెమటను నివారించవచ్చు. సబ్బును ఉపయోగించడం వల్ల మీ చేతులు ఆరోగ్యంగా మరియు బ్యాక్టీరియా రహితంగా ఉంటాయి. కడిగిన తర్వాత మృదువైన గుడ్డతో మీ చేతులను పూర్తిగా ఆరబెట్టడం మర్చిపోవద్దు.
   • మీరు మీ చేతులను ఎక్కువగా కడిగితే అవి చాలా పొడిగా మారుతాయి. అలాంటప్పుడు, మీ చేతులను తక్కువసార్లు కడగాలి లేదా కడిగిన తర్వాత ion షదం వాడండి.
   • ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ క్రిమిసంహారక మందులు కూడా మీ చేతులను చల్లగా ఉంచుతాయి.
3. చెమట పడకుండా ఉండటానికి చల్లని స్నానం చేయండి. కోల్డ్ షవర్ తీసుకోవడం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను వేడి వాతావరణంలో లేదా ఎక్కువ రోజులలో తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. చాలా తరచుగా స్నానం చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. చాలా తరచుగా కడగడం వల్ల మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది మరియు అన్ని ముఖ్యమైన చమురు నూనెలను తొలగిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో చెమట పడకుండా చేస్తుంది. స్నానం చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ లేదా బాడీ ion షదం, అలాగే యాంటీ పెర్పిరెంట్ వాడటం పరిగణించండి.
4. మీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించండి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మిమ్మల్ని సాధారణం కంటే ఎక్కువ చెమట పట్టేలా చేస్తాయి. యోగా, ధ్యానం లేదా మసాజ్ వంటి రోజువారీ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోండి. లోతైన శ్వాస, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు మరియు నవ్వు వంటి అనేక రకాల విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయడం పరిగణించండి. వివిధ రకాలైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ పద్ధతులను వివిధ మార్గాల్లో వర్తించండి - ఉదాహరణకు, ఉదయం యోగా చేయండి మరియు మీ రోజంతా లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచినప్పటికీ, మీ ఒత్తిడి స్థాయిని నియంత్రించడానికి మరియు తక్కువ చెమటతో వెచ్చని స్నానం సహాయపడుతుంది.

4 యొక్క విధానం 4: తీవ్రమైన సమస్యలకు వైద్య సహాయం తీసుకోండి

1. మీకు హైపర్ హైడ్రోసిస్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఈ పరిస్థితి అధిక చెమటతో ఉంటుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ చెమట పట్టడం మొదలుపెడితే, చెమట మీ దైనందిన జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంటే, లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీకు రాత్రి చెమటలు ఉంటే వైద్యుడిని చూసే సమయం కావచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ జీవనశైలి గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు అడగవచ్చు లేదా మీ లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు మరియు మీరు వాటిని ఎంతకాలం అనుభవిస్తున్నారు.
   • మీరు ముందుగా ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటిపెర్స్పిరెంట్ వాడాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు. అతను లేదా ఆమె అల్యూమినియం లవణాలతో దుర్గంధనాశని వంటి బలమైన సమయోచిత ation షధాన్ని కూడా సూచించవచ్చు.
   • మీకు హైపర్ హైడ్రోసిస్ వంటి చికిత్స చేయదగిన రుగ్మత ఉందని వైద్యుడు మాత్రమే గుర్తించగలడు.
2. అయాన్టోఫోరేసిస్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. అయాన్టోఫోరేసిస్‌లో, మీ అరచేతులు వంటి సందేహాస్పద ప్రాంతాలు బలహీనమైన విద్యుత్ ప్రవాహాలతో చికిత్స పొందుతాయి. అనేక సందర్భాల్లో ప్రజలు తక్కువ చెమటతో ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఇది శాశ్వత చికిత్స కాదు. చికిత్స రోజుకు రెండుసార్లు చాలా రోజులు నిర్వహిస్తారు, ఆ తర్వాత మీరు చాలా వారాలు తక్కువ చెమట పడుతున్నారు. చికిత్సను పునరావృతం చేయాలి.
   • మీ వైద్యుడు ఇంట్లో మీరే చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే పరికరాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా పేస్‌మేకర్ కలిగి ఉంటే ఐయోంటోఫోరేసిస్ మీకు సరైన చికిత్స కాకపోవచ్చు.
3. బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లను పరిగణించండి. బొటెక్స్ సాధారణంగా ముఖ ముడుతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయితే ఇది మీ అరచేతుల్లోని నరాలను స్తంభింపచేయడం ద్వారా చెమటను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఈ చికిత్స మీ పాదాల అరికాళ్ళు వంటి ఇతర శరీర భాగాలపై కూడా పని చేస్తుంది. బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు ఇతర చికిత్సా ఎంపికల కంటే ఖరీదైనవి మరియు తాత్కాలికంగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి. అవి మిమ్మల్ని ఆరు నుండి 12 నెలల వరకు తక్కువ చెమట పట్టేలా చేస్తాయి.
4. శస్త్రచికిత్స గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అధిక చెమట ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే నరాలను నిరోధించే కొన్ని శస్త్రచికిత్సలు ఉన్నాయి. ఇతర శస్త్రచికిత్సలు మీ అరచేతిలో సమస్యాత్మక చెమట గ్రంథులను తొలగిస్తాయి. శస్త్రచికిత్స చేసిన దిద్దుబాట్లు శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఒక నెల తర్వాత శాశ్వతంగా మారతాయి. కాబట్టి సర్దుబాట్లను తిరిగి మార్చడానికి సమయం ఉంది. శస్త్రచికిత్స గురించి మీరు చాలా తేలికగా ఆలోచించాలని దీని అర్థం కాదు. శస్త్రచికిత్స ఖరీదైనది మరియు మీరు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని అమలు చేయవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీ చేతులు తెరిచి ఉంచండి. వాటిని క్లిచ్ చేయవద్దు లేదా మీ జేబుల్లో ఉంచవద్దు.
• మీరు మీతో బేబీ మరియు టాల్కమ్ పౌడర్ తీసుకొని సులభంగా వాడవచ్చు. మీరు చేతులు కడుక్కోవడం లేదా బాత్రూంకు వెళ్ళిన తర్వాత మీరు ఆ పొడిని మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవాలి.
• మీ చేతులను పట్టిక వంటి నిర్దిష్ట ఉపరితలంపై ఎక్కువ కాలం ఉంచవద్దు.