విషయము

• దశలు
• సలహా

ఒక స్నేహితుడు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు, మీరు వారిని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెట్టకుండా వారితో ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అసహ్యకరమైన విషయాలను అధిగమించడానికి శ్రద్ధ వహించడం, వినడం, వ్యక్తిని బిజీగా ఉంచడం మరియు మిమ్మల్ని మరల్చడం ఈ వ్యాసం మీకు నేర్పుతుంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆసక్తి చూపండి

1. 

   వారికి స్థలం ఇవ్వండి. మీ స్నేహితుడికి నయం చేయడానికి సమయం ఇవ్వండి మరియు మీ బాధను మరచిపోండి. వారు ఎదుర్కొంటున్నదానిపై ఆధారపడి, కొన్నిసార్లు వారికి భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఎవరైనా, మొగ్గు చూపడానికి భుజం అవసరం, కానీ కొన్నిసార్లు వారు తమ గురించి ఆలోచించాలనుకుంటారు. మీ మాజీ ఒంటరిగా సమయం గడపాలనుకుంటే హడావిడిగా ఉండకండి.
   • కొంతకాలం తర్వాత, వారితో సున్నితంగా మాట్లాడండి. "
   • ఒత్తిడి చేయవద్దు. వారికి అవసరమైనప్పుడు మీరు వినడానికి మరియు భాగస్వామ్యం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి.

2. 

   
   
   చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి. మీ స్నేహితుడు ఒక మాటలో నమ్మకం లేని వ్యక్తి అయితే, చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి, తద్వారా వారు వారి హృదయాలను తెరుస్తారు. చాలా ఆశ్చర్యంగా లేకుండా, సరళమైన విషయాలు ఎవరైనా మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు మాట్లాడటానికి లేదా మీ స్నేహితుడి సమస్యను తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నించే ముందు, వారికి ఒక కార్డు, పుష్పగుచ్చం లేదా ఇతర చిన్న బహుమతులు, బీర్ ప్యాక్ లేదా మ్యూజిక్ రికార్డ్ వంటి ప్రత్యామ్నాయంగా ఇవ్వండి. మీరు వారి బాధను వినడానికి మరియు పంచుకునేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారని అర్థం.
   • మీరు మీ స్నేహితుడికి శీతల పానీయాలు, రుమాలు ఇవ్వడం లేదా తమను తాము రిఫ్రెష్ చేసుకోవడానికి సౌకర్యవంతమైన సీటును కనుగొనడం ద్వారా కూడా ప్రారంభించవచ్చు.

3. 

   
   
   వారితో సన్నిహితంగా ఉండండి. ఎవరైనా కలత చెందినప్పుడు, వారు తరచుగా చురుకుగా సహాయం తీసుకోరు, ప్రత్యేకించి వారు గొప్ప షాక్‌ని అనుభవించినట్లయితే. ఇది చాలా హృదయ విదారకంగా ఉంటే, ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోవడం లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని కోల్పోవడం వంటివి ఉంటే, వారిని సంప్రదించడం కష్టం. ఓపికపట్టండి మరియు వారితో మాట్లాడటానికి సృజనాత్మక మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వారు ఫోన్‌లో లేకపోతే సందేశం పంపండి. చక్కగా ఉండకుండా సందేశానికి క్లుప్తంగా ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం సులభం.
   • సమస్యలు చాలా తీవ్రంగా లేనప్పటికీ, మీ స్నేహితుడు మోకాలి విరిగినందున లేదా అతని అభిమాన బృందం ఓడిపోయినందున విచారంగా ఉంది, వారు ఇప్పటికీ చుట్టుపక్కల వారిని వేరుచేసి విస్మరిస్తారు. అలాంటి సమయాల్లో కూడా వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

4. 

   
   
   మీ స్నేహితులతో ఉండండి. కొన్నిసార్లు, మీరు ఏమీ చేయనవసరం లేదు, వారి ప్రక్కన కూర్చోండి, వారికి మంచి అనుభూతి చెందడానికి సరిపోతుంది. నిశ్శబ్దంగా ఒంటరిగా బాధపడటం వారిని మరింత బాధపెడుతుంది. మీరు అక్కడ ఉన్నారని మీ స్నేహితులకు తెలియజేయండి, వారు కావాలనుకుంటే మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు, అంతే.
   • ఓదార్పు యొక్క వెయ్యి పదాల కంటే చిన్న ఓదార్పు సంజ్ఞ బలంగా ఉంటుంది. వారికి వెనుక భాగంలో ఒక పాట్ ఇవ్వండి, మీ స్నేహితుడికి సున్నితమైన కౌగిలింత ఇవ్వండి లేదా వారి చేతులను పిండి వేయండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: వినడం

1. 

   నమ్మకంగా వారిని ప్రోత్సహించండి. మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడటానికి మరియు తెరవడానికి కొన్ని చిన్న ప్రశ్నలను అడగండి. వారు దేని గురించి కలత చెందుతున్నారో మీకు తెలిస్తే, మీరు నిర్దిష్ట ప్రశ్నలను అడగవచ్చు, కాకపోతే, "మీరు దాని గురించి మాట్లాడుతున్నారా?" లేదా "మీకు అసంతృప్తిగా ఉందా?"
   • బలవంతం చేయవద్దు. కొన్నిసార్లు, దాని ప్రక్కన కూర్చోవడం మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం ప్రజలకు మాట్లాడటానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి మరొక మార్గం. వారు మాట్లాడకూడదనుకుంటే, వారిని బలవంతం చేయవద్దు.
   • మీ స్నేహితుడు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే, కొన్ని రోజుల తర్వాత వారిని భోజనానికి ఆహ్వానించి, "మీరు ఎలా ఉన్నారు?" బహుశా వారు ఇప్పుడు భాగస్వామ్యం చేయడానికి మరింత ఇష్టపడతారు.

2. 

   వినండి. వ్యక్తి మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తే, నిశ్శబ్దంగా ఉండండి మరియు వినడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఏమీ అనకండి, సానుభూతిని చూపించడానికి అంతరాయం కలిగించవద్దు లేదా వారి బాధలకు మీరు సానుభూతి చూపుతున్నారని చూపించడానికి మీ స్వంత కథ చెప్పడం ప్రారంభించండి. ఇంకా కూర్చోండి, వాటిని చూసి వినండి. వారు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, వారికి చాలా అవసరం.
   • కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీరు మీ స్నేహితులను సానుభూతితో చూస్తారు, మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి, టీవీని ఆపివేయండి మరియు గదిలో మరేమీ పట్టించుకోవద్దు, వాటిని చూడండి మరియు వినండి.
   • మీరు శ్రద్ధగా వింటున్నారని చూపించడానికి వణుకుతున్నప్పుడు వినండి, విచారకరమైన భాగాలను వినేటప్పుడు నిట్టూర్పు, సంతోషకరమైన భాగాలను చూసి నవ్వడం మరియు ముఖ్యంగా, వినండి.

3. 

   వారు ఇప్పుడే చెప్పిన వాటిని సంగ్రహించండి మరియు రికార్డ్ చేయండి. మీ స్నేహితుడు వేగాన్ని తగ్గించడం ప్రారంభిస్తే, వారు మీ స్వంత మాటలలో చెప్పిన వాటిని సంగ్రహించడం ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయకుండా ఉండండి. చాలా మందికి, వారి స్వంత కథ వినడం వల్ల వారికి మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి ఇటీవల విడిపోయి, మీ మాజీ గురించి అన్ని తప్పుడు విషయాల గురించి మాట్లాడితే, మీరు ఇలా అనవచ్చు, "అలా చెప్పడం, అతను / ఆమె మిమ్మల్ని మొదటి స్థానంలో తీవ్రంగా పరిగణించాలని కాదు." భాగస్వామ్యం మరియు శాంతపరచడంలో వారికి సహాయపడటానికి అంతరాలను పూరించండి.
   • మీ స్నేహితుడు ఏమి చెబుతున్నారో మీకు సరిగ్గా అర్థం కాలేదని మీకు అనిపించినప్పుడు కూడా మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు: "కాబట్టి మీరు మీ సోదరిపై కోపంగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఆమె మీ ఖగోళ పుస్తకాన్ని అడగకుండానే స్వచ్ఛందంగా తీసుకుంది, సరియైనదా?".
   • ఇది పెద్ద విషయం కాదని మీకు అనిపించినప్పుడు వారి సమస్యను తేలికగా తీసుకోవడం మానుకోండి. బహుశా మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా విచారంగా ఉండవచ్చు.
   • మీకు ఇలాంటి పరిస్థితి లేనప్పుడు వారు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు అర్థమైందని నటించవద్దు.

4. 

   సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. చాలా మంది ప్రజలు, ముఖ్యంగా పురుషులు, తరచుగా వారి సమస్యల గురించి ఇతరులకు చెప్పడంలో పొరపాటు చేస్తారు అంటే వారికి సహాయం కావాలి. ప్రత్యేకంగా అడగకపోతే, "నేను ఏమి చేయాలని మీరు అనుకుంటున్నారు?" అప్పుడు మీరు ఎటువంటి సలహా ఇవ్వకూడదు. గుండె గాయాలు తేలికగా పరిష్కరించగల సమస్య కాదు, కాబట్టి సరైన పరిష్కారం లభిస్తుందని ఆశించవద్దు. మీరు వినండి మరియు మీ స్నేహితుడితో ఉండాలి.
   • వ్యక్తి తప్పు చేసినప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఆమె అన్ని సమయాలలో వీడియో గేమ్స్ ఆడటానికి బదులుగా కష్టపడి చదివితే పరీక్షలో విఫలమైనందున ఆమె విచారంగా ఉండనవసరం లేదని మీరు నొక్కి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు సలహా ఇవ్వాలనుకుంటే, ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ స్నేహితుడిని "మీకు కొంత సలహా అవసరమా లేదా నేను వినాలని అనుకుంటున్నారా?" మరియు వారి కోరికలను గౌరవించండి.

5. 

   ఇతర విషయాల గురించి మాట్లాడండి. మీరు ఎక్కువసేపు మాట్లాడిన తర్వాత, మీరు సంభాషణను నేర్పుగా దూరంగా ఉంచాలి, ప్రత్యేకించి మీ స్నేహితుడు బయటపడినట్లు లేదా కథ పునరావృతం కావడం గమనించినట్లయితే. మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటానికి వారికి సహాయపడండి లేదా ఇతర ప్రణాళికల గురించి మాట్లాడండి, తద్వారా వారు ముందుకు సాగవచ్చు.
   • మాట్లాడిన తర్వాత మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో దాని గురించి మాట్లాడండి. సంభాషణను నెమ్మదిగా మరొక అంశానికి తరలించండి. ఉదాహరణకు, మీరు తరగతి గది వెలుపల కూర్చుని, మీ స్నేహితుడు విడిపోవడం గురించి మాట్లాడుతుంటే, "కాబట్టి, మీకు ఆకలిగా ఉందా? భోజనానికి మీరు ఏమి తినాలనుకుంటున్నారు?"
   • క్రమంగా ప్రతి కథ ముగిసిపోతుంది, మీ స్నేహితుడు సహాయం చేయకపోతే అదే సమస్యపై పదే పదే మాట్లాడనివ్వవద్దు. మాట్లాడటానికి వారిని ప్రోత్సహించండి మరియు వారి శక్తిని ఇతర విషయాలపై కేంద్రీకరించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: వాటిని బిజీగా ఉంచడం

1. 

   పరధ్యాన రహిత కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. మీరు మీ స్నేహితులతో ఏదో ఒకటి చేయాలి, తద్వారా వారు అక్కడ కూర్చుని వారి బాధను తీర్చరు. వారు బిజీగా ఉన్నంత వరకు మరియు వారు ఏదైనా చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు ఎక్కడో కూర్చుని ఉంటే, మీరు లేచి నడకకు వెళ్ళవచ్చు. మాల్ చుట్టూ కొన్ని ల్యాప్లు తీసుకోండి, మీ వస్తువులను చూడండి లేదా గాలిని మార్చడానికి పొరుగువారి చుట్టూ నడవండి.
   • విశ్రాంతిగా ఏదో చేద్దాం, కాని దాన్ని వీడకండి. దు rief ఖం మాదకద్రవ్యాలు, పొగాకు లేదా మద్యం దుర్వినియోగానికి కారణం కాదు. మీ స్నేహితుడికి మంచి అనుభూతిని కలిగించేటప్పుడు మీరు హేతుబద్ధంగా ఉండాలి.

2. 

   శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి. వ్యాయామం మెదడులో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ప్రశాంతంగా మరియు ఆలోచనలో మరింత చురుకుగా ఉంటారు. మీరు మీ స్నేహితుడిని శారీరక శ్రమలో పాల్గొనగలిగితే, వారిని మళ్లీ సంతోషపెట్టడానికి ఇది గొప్ప మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
   • సాగతీత వ్యాయామాలు లేదా యోగా వంటి కొన్ని సున్నితమైన వ్యాయామం చేయండి.
   • మీరు మరింత సరదాగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు యార్డ్, సైక్లింగ్ లేదా నడకలో కొన్ని క్రీడలను ఆడటానికి ఎంచుకోవచ్చు.
   • మీ స్నేహితుడు చాలా కోపంగా లేదా నిరుత్సాహంతో ఉంటే, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మరియు ఆ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను బయటకు తీయడానికి బరువులు చేయడం వంటి శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

3. 

   కాంతి మరియు సరదా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. వ్యక్తి ప్రతికూల ఆలోచనలకు అతుక్కుంటే, మీరు వాటిని మరింత సానుకూల విషయాల వైపు మళ్ళించాలి. మీరు ఏదో చూడటానికి మాల్‌కు వెళ్లడానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా ఈత మరియు ఐస్ క్రీం వెళ్ళవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన చలనచిత్రాలను కనుగొనండి, పాప్‌కార్న్ చేయండి, తినండి మరియు నాగలి సినిమాలు చేయండి మరియు మీకు క్రష్ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడండి. వ్యక్తి వారి కష్టాలతో వేలాడదీయడం మానేయడం సున్నితమైనది మరియు ఆసక్తికరంగా ఉన్నంత వరకు ఏదైనా చేయవచ్చు.
   • వారి ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి ఒక ఫన్నీ సినిమా చూడండి లేదా ఆడండి

4. 

   ఏదో తినండి. మీ స్నేహితుడు మంచి మానసిక స్థితిలో లేనప్పుడు మీరు వారికి ప్రత్యేకమైన వాటిని అందించవచ్చు. ఐస్ క్రీం కోసం బయటికి వెళ్దాం లేదా ఇష్టమైన రెస్టారెంట్కు వెళ్దాం. చాలా సార్లు చెడు మానసిక స్థితి మనకు ఆకలిని కోల్పోతుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది మరియు విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది. ఏదైనా తినడం వల్ల మీ స్నేహితుడికి మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • మీ స్నేహితులు నిరాశ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఎప్పటికప్పుడు వారికి ఉడికించాలి. ఒక కుండ సూప్ తయారు చేసి వారితో పంచుకోండి, కాబట్టి కనీసం వారు ఈ రోజు ఏమి తినాలో ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

5. 

   అప్రధానమైన ప్రణాళికలను రద్దు చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు, ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి కంపెనీకి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించడం లేదా సుదీర్ఘ కఠినమైన పాఠాలతో తరగతిలో కూర్చోవడం వారు ఏమి చేయకపోవచ్చు. ఒక రోజు సెలవు తీసుకొని, సాధారణ పనులకు బదులుగా మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ఏదైనా చేయడం మంచిది.
   • కొన్నిసార్లు పనిలో పాతిపెట్టడం మంచి మార్గం, తెలిసిన విషయాలు వారి కష్టాలను మరచిపోయేలా చేస్తాయి. తుది నిర్ణయం వారితోనే ఉంటుంది, కాని కనీసం వారికి ఎంపిక ఉందని మీ స్నేహితుడికి తెలియజేయండి.
   ప్రకటన

సలహా

• వారు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనుకుంటే లేదా తమను తాము గాయపరచుకోవాలనుకుంటే, ఆత్మహత్య హాట్‌లైన్ల నుండి సహాయం కోరేలా వారిని ప్రోత్సహించండి.