విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: సమస్యను త్వరగా పరిష్కరించండి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: రెచ్చగొట్టే పరిస్థితులను నివారించడం
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: మీకు ఎవరు సహాయపడగలరు
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: నిర్బంధ లైంగిక ప్రవర్తనతో సహాయం చేయడం

సెక్స్ చేయాలనే కోరిక మానవ స్వభావం యొక్క సాధారణ భాగం. ఏదేమైనా, అలాంటి కోరికలు కొన్నిసార్లు రోజువారీ జీవితంలో మరియు సంబంధాలలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, కొన్నిసార్లు చాలా ప్రతికూల మార్గాల్లో. మీ లైంగిక కోరికలను నియంత్రించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం మీ జీవిత నాణ్యతను, సంబంధాలను మరియు మీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు సెక్స్ డ్రైవ్ కలిగి ఉన్న పరిస్థితులను నివారించడం నేర్చుకోవచ్చు. మీరు మీ అనుభవాల గురించి ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడవచ్చు మరియు మీ సెక్స్ డ్రైవ్ మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు అనిపిస్తే ప్రొఫెషనల్ సహాయం కూడా పొందవచ్చు.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: సమస్యను త్వరగా పరిష్కరించండి

1. 1 మీరు ఇప్పుడు ఉన్న ప్రదేశం మరియు పర్యావరణాన్ని వదిలివేయండి. మీ కోరికలను నియంత్రించడం మీకు కష్టంగా అనిపించే వాతావరణాన్ని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంట్లో ఉండి, హస్తప్రయోగం ప్రారంభించడానికి విపరీతమైన కోరికను అనుభవిస్తే, ఉదాహరణకు, దుకాణానికి మరియు వెనుకకు వేగంగా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ మీరు ఉన్న ప్రదేశాన్ని వదిలి వెళ్లలేకపోతే (ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో ఉన్నారు), సహోద్యోగితో మాట్లాడటానికి లేదా విరామం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా మీ థెరపిస్ట్ వంటి మీరు "బాధ్యత" గా ఉన్న వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం వలన మీరు వెనకడుగు వేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. 2 చేయాల్సిన పనుల జాబితాను ఎల్లప్పుడూ మీ వద్ద ఉంచుకోండి. ఈ రోజు మీరు పూర్తి చేయాల్సిన పనులు, అసైన్‌మెంట్‌లు లేదా పనులను వ్రాయండి. మీరు అకస్మాత్తుగా బలవంతపు కోరికలకు లొంగిపోవాలనుకుంటే, జాబితాను చూడండి మరియు తదుపరి పని ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండండి.
   • మీకు సెక్స్ చేయాలనే బలమైన కోరిక ఉన్నప్పుడు మీరు సమర్థవంతంగా ఏదైనా చేయగలరని మీరు అనుకుంటే, ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండే సాధారణ పరధ్యానాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి - పని చేయడానికి మంచి పుస్తకం లేదా పజిల్.
3. 3 తరువాత మీ కోరికలను పక్కన పెట్టండి. మీ కోరికల నెరవేర్పును వాయిదా వేయడం ద్వారా, మీరు అలాంటి ప్రవర్తనకు లొంగిపోయే ముందు స్పృహతో ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది మీకు అసహ్యకరమైన భావాలు మరియు బాధల నుండి బయటపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీ కోసం నిర్దిష్ట సమయ వ్యవధిని సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక గంటలో పోర్న్ చూస్తారని లేదా మీ కోరికలను తీర్చడం వాయిదా వేయగల ఇతర గరిష్ట సమయం అని మీరే చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దానిని ఒక్క నిమిషం పాటు వాయిదా వేయవచ్చు, మరియు అది సరే - దాన్ని ఆపివేయండి.
   • ఈ సమయం తరువాత, మీరు కోరిక నెరవేర్పును మళ్లీ వాయిదా వేయవచ్చు లేదా దాన్ని నెరవేర్చవచ్చు. కానీ మీరు దానిని సాధ్యమైనంత ఎక్కువసేపు నిలిపివేస్తే మంచిది, ఇంకా ఒక్క నిమిషం మాత్రమే.
   • కొంతకాలం తర్వాత, మీరు నిరంతరం దాని గురించి ఆలోచించకుండా మీ ప్రవర్తనను చాలా కాలం పాటు వాయిదా వేయగలుగుతారు.
4. 4 మీ ప్రవర్తన యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను జాబితా చేయండి. మీ కోరికలను తీర్చడానికి సంబంధించిన అన్ని ప్రమాదాలు లేదా ప్రతికూల పరిణామాల జాబితాను తయారు చేయడం ద్వారా మీరు సెక్స్‌లో పాల్గొనాలనే మీ కోరికను కొంత వరకు నియంత్రించవచ్చు. మీ ప్రవర్తన యొక్క అన్ని ప్రమాదాలు మరియు పరిణామాలను వ్రాయండి. ఈ జాబితాను ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు మీరు సెక్స్ డ్రైవ్ చేసినప్పుడు దాన్ని సమీక్షించండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: రెచ్చగొట్టే పరిస్థితులను నివారించడం

1. 1 మీరు సెక్స్ చేయాలనుకునే దాని గురించి ఆలోచించండి. మీ ప్రవర్తన గురించి ఆలోచించడానికి మరియు లైంగిక ప్రేరణకు కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీకు ఇలా అనిపించే ఉద్దీపనల గురించి ఆలోచించండి, రోజు ఏ సమయంలో మరియు ఏ వాతావరణంలో మీరు ఆకర్షించబడతారు. ఈ ప్రవర్తన కోసం మీకు ఏవైనా నమూనాలు ఉన్నాయా?
   • ఒకరకమైన ప్రవర్తన నమూనా గుర్తించబడుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే, కొత్త అలవాట్లను సృష్టించడం ద్వారా లేదా జీవితంలో ఏదైనా మార్చడం ద్వారా మీరు దానిని ఎలా మార్చవచ్చో గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పని చేయనప్పుడు మరియు మీకు చేయవలసిన పని లేనప్పుడు వారాంతపు సాయంత్రాలలో మీరు సెక్స్ కోసం విపరీతమైన కోరికను అనుభవిస్తారని మీరు గమనించవచ్చు. ఈ సమయంలో సెక్స్ గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి మీరే కొన్ని కొత్త అభిరుచిని కనుగొనవచ్చు.
   • బహుశా మీరు మీ వాతావరణం నుండి ఏదో రెచ్చగొట్టబడవచ్చు. మీరు చిత్రాలలో స్పష్టమైన ప్రేమ సన్నివేశాలను చూసినప్పుడు మీరు ఉద్రేకానికి గురవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ కోరికలను నియంత్రించడం నేర్చుకునే వరకు - ఇతర రకాల సినిమాలను చూడటం ఉత్తమం.
   • మీ చర్యలు, ప్రవర్తనలు మరియు సెక్స్ డ్రైవ్‌కు దారితీసే ఏదైనా ఒక జర్నల్‌ను ఉంచడం ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ డైరీ ప్రవర్తన యొక్క నమూనాలను మరియు మిమ్మల్ని రెచ్చగొట్టే వాటిని గమనించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. 2 అశ్లీల విషయాలను చూడకుండా ప్రయత్నించండి. అశ్లీలత బహుళ-బిలియన్ డాలర్ల పరిశ్రమగా మారింది, మరియు ఇప్పుడు సమాజం గతంలో కంటే మరింత సహనంతో ఉంది. అందుకే దీనిని విస్మరించడం చాలా కష్టం, కానీ అశ్లీలత అనేది సెక్స్ డ్రైవ్ యొక్క సానుకూల బలోపేతం కాబట్టి, దీనిని చూడకపోవడమే మంచిది, ప్రత్యేకించి ఈ రకమైన మీ కోరికలను తీర్చడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే.
   • మీరు మీ కంప్యూటర్‌లో ప్రత్యేక బ్రౌజర్ పొడిగింపులను ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు లేదా తల్లిదండ్రుల నియంత్రణలను ప్రారంభించవచ్చు, తద్వారా దాని నుండి అశ్లీల విషయాలను యాక్సెస్ చేయడం అంత సులభం కాదు. మీరు దీన్ని చేయమని స్నేహితుడిని లేదా మీ భాగస్వామిని కూడా అడగవచ్చు మరియు సెట్టింగ్‌లను మార్చడానికి పాస్‌వర్డ్ మీకు ఇవ్వవద్దు.
   • మీ వద్ద ఉన్న అశ్లీల పత్రికలు, పుస్తకాలు లేదా చలనచిత్రాలను విసిరేయండి.
3. 3 హస్తప్రయోగం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కోరికలను నియంత్రించడానికి మీరు కొంత సమయం వరకు హస్తప్రయోగం ఆపవచ్చు.కొంతమందికి, హస్తప్రయోగం నుండి దూరంగా ఉండటం ఇతరులకన్నా ముఖ్యమైనది కావచ్చు. బహుశా మీ థెరపిస్ట్ మీకు ఏది ఉత్తమమైనది మరియు ఏది సరైనది అని మీకు చెప్తాడు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అనియంత్రితంగా హస్తప్రయోగం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, కొంతకాలం పాటు అలా చేయడం మానేయడం మంచిది. ఇది అశ్లీల అలవాటు ఉన్నవారికి కూడా సరిపోతుంది.
   • ఇతర వ్యక్తుల కోసం, హస్తప్రయోగం, మరోవైపు, సాన్నిహిత్యాన్ని నెలకొల్పడానికి మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. 4 మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి. డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని లైంగిక కోరికలపై నియంత్రణ కోల్పోయేలా మరియు స్వీయ నియంత్రణను కోల్పోయేలా చేస్తాయి. మీకు ఈ రకమైన సమస్య ఉండే పార్టీలు మరియు ఇతర పరిస్థితులను నివారించండి.
   • మీరు డ్రగ్స్ మరియు / లేదా ఆల్కహాల్ ప్రభావంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు అసురక్షిత లైంగిక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనే అవకాశం ఉంది.
5. 5 మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు విపరీతమైన లైంగిక కోరికలను అనుభవించినప్పుడు మీ ఆలోచనలను మార్చడంలో సహాయపడే మానసిక పద్ధతుల కోసం చూడండి. థెరపిస్ట్ వెంటనే అబ్సెషన్‌లతో వ్యవహరించే మార్గాల గురించి మాట్లాడటం సులభం కావచ్చు. ఈ టెక్నిక్లలో కొన్ని:
   • ధ్యానం లేదా స్వీయ-అవగాహన ద్వారా మనస్సును శుభ్రపరచడం. మొదట్లో మీకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే వదులుకోవద్దు, ఎందుకంటే ఇది చాలా మంది వ్యక్తులతో జరుగుతుంది! నన్ను నమ్మండి - మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు బాగా చేయడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఒక విధమైన ఆధ్యాత్మిక సాధన చేస్తుంటే, మీరు ఏకాగ్రత మరియు ఆధ్యాత్మిక మద్దతు కోసం ప్రార్థించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • చేతిలో ఉన్న పనిపై మీ దృష్టిని మార్చండి. మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను మీరే ఇలా చెప్పడం ద్వారా అంగీకరించండి, “ఇవి కేవలం ఆలోచనలు. ఇప్పుడు వారు నాకు సహాయం చేయడం లేదు, కానీ నాకు ఆటంకం కలిగిస్తున్నారు. ” అప్పుడు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీ ప్రస్తుత కార్యాచరణపై మళ్లీ దృష్టి పెట్టండి.
6. 6 ఒత్తిడిని తగ్గించండి. కొన్నిసార్లు మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు మునిగిపోయినప్పుడు ముట్టడి "దాడి" చేస్తుంది. మీ పరిస్థితిలో ఇది నిజమైతే, మీ జీవితంలో ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఆలోచించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పనికి ఆలస్యమైన రోజులలో సెక్స్ గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీ ఆలోచనలు మారుతున్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి తొందరగా లేవడానికి లేదా రోడ్డుపై ఎక్కువ సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు బాధ్యత వహించే అన్ని పనుల జాబితాను రూపొందించండి మరియు కొన్ని పనులు తొలగించబడతాయా లేదా ఇతరులకు అప్పగించబడతాయా అని చూడండి. మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకండి.
7. 7 మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి. మీరు నిరంతరం బిజీగా ఉంటే, మీ మనస్సు బిజీగా ఉంటుంది మరియు వ్యాపారంపై దృష్టి పెడుతుంది, సెక్స్ మీద కాదు. కొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించండి లేదా మీ స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి.
   • మీ లైంగిక శక్తిని ఒక సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్‌గా మార్చుకోండి. ఊహతో కష్టమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించడం ఉత్కృష్టత యొక్క ఒక రూపం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ప్రతికూల లేదా అవాంఛిత భావోద్వేగాలను మరింత సానుకూలమైన మరియు బహుమతిగా మార్చుకుంటారు.
   • రెచ్చగొట్టే ఉద్దీపనలను నివారించడానికి మీకు సహాయపడే ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు తరచుగా ఇంట్లో ఒంటరిగా పోర్న్ చూస్తుంటే, ప్రవర్తనను రేకెత్తించే వాతావరణంలో ఉండకుండా ఉండటానికి మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాల్సిన ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి.
8. 8 క్రీడల కోసం వెళ్లండి. శారీరక శ్రమ అనేది సెక్స్ డ్రైవ్‌తో సహా విభిన్న భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు ఛానెల్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ లైంగిక శక్తిని విడుదల చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, లేదా పరుగు కోసం వెళ్లండి లేదా మీరు ఈ భావాలను అనుభవించడం ప్రారంభించిన వెంటనే జిమ్‌కు వెళ్లండి.
   • మీపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గాలని, కొంత బరువు ఎత్తాలని లేదా సుదూర బైక్ రైడ్ కోసం సిద్ధం కావాలని అనుకోవచ్చు. మీరు వ్యాయామం చేయనప్పుడు, మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ని సంతృప్తిపరచడం ద్వారా పరధ్యానం కాకుండా, క్రీడల్లో మీ లక్ష్యాన్ని ఎలా సాధించాలో సమాచారం కోసం చూడవచ్చు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: మీకు ఎవరు సహాయపడగలరు

1. 1 మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ కోరికలకు కారణమయ్యే శారీరక సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి మీరు పరీక్షించవలసి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యాధి లేదా ఇతర రుగ్మతలు హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు హైపర్సెక్సువాలిటీకి దారితీస్తాయి.
   • మానసిక రుగ్మతల కోసం మిమ్మల్ని పరీక్షించడానికి మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌ని సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, సెక్స్ పట్ల బలమైన కోరిక బైపోలార్ డిజార్డర్ లక్షణాలలో ఒకటి.
   • మీ సెక్స్ డ్రైవ్ గురించి మీ డాక్టర్‌తో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీ ఆందోళనల గురించి మాట్లాడండి. మీరు సెక్స్ గురించి రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఆలోచిస్తారో లేదా మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ని సంతృప్తి పరచవచ్చో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, "నేను పోర్న్ చూస్తాను మరియు రోజుకు నాలుగు సార్లు హస్త ప్రయోగం చేస్తాను" అని మీరు అనవచ్చు. ఈ ప్రవర్తన సమస్య లేదా ప్రమాణం కాదా అని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.
2. 2 మీ ఆందోళనల గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీరు సంబంధంలో ఉంటే, మీ సెక్స్ డ్రైవ్ గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీరు ఈ సంబంధంలో లైంగికంగా సంతృప్తి చెందకపోతే, నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరిద్దరూ సెక్స్‌పై మరింత శ్రద్ధ పెట్టడం ఎలా ప్రారంభించవచ్చో చర్చించండి.
   • మీరు ఇలా అనవచ్చు, "నేను ఇంత తరచుగా సెక్స్ చేయకూడదా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను ఎందుకంటే ఇటీవల మాకు అంతగా లేదు? మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? మా లైంగిక జీవితంలో మీరు సంతృప్తి చెందారా? "
   • మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి వేర్వేరు లైంగిక కోరికలు ఉండవచ్చని అర్థం చేసుకోండి. మీరు మీ భాగస్వామి కంటే ఎక్కువగా సెక్స్‌ని కోరుకోవచ్చు. మీలో కొందరు సరైనవారని దీని అర్ధం కాదు, మరియు కొందరు అలా కాదు, మీరు ఆ విధంగా జన్మించారు. మీతో మరియు మీ భాగస్వామితో నిజాయితీగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గాన్ని కనుగొనగలరా లేదా మీరు సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలా అని నిర్ణయించుకోవాలి.
   • ఈ పరిస్థితిలో మీరు మోసం గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెడితే మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. సంభాషణ చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు దీనిని ఈ విధంగా ఉంచవచ్చు: "వినడం అసహ్యకరమైనదని నాకు తెలుసు, కానీ నేను ఇతర వ్యక్తుల పట్ల లైంగికంగా ఆకర్షితుడయ్యాను. నేను మీకు నిజాయితీగా ఉండాలనుకుంటున్నాను మరియు ఇది నాకు కష్టం కనుక నేను మీకు చెప్తున్నాను. "
   • లైంగిక సమస్యలు మరియు లైంగిక చింతనలో నైపుణ్యం కలిగిన కుటుంబ సలహాదారుని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • సన్నిహిత స్నేహితుడితో హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడటం మంచిది. మీ లక్ష్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి, మీకు మాట్లాడాలని అనిపించినప్పుడు మీ మాట వినడానికి మరియు మీకు మంచి సలహా ఇవ్వడానికి స్నేహితుడు మీకు సహాయం చేయగలడు.
3. 3 ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శిని కనుగొనండి. మీ విశ్వాసం కారణంగా మీ సెక్స్ డ్రైవ్ నియంత్రణ కోల్పోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, తోటి విశ్వాసులలో ఒక గురువు కోసం చూడండి. మీరు హాజరయ్యే చర్చి నాయకుడితో లేదా చర్చిలోని యువత వ్యవహారాలకు బాధ్యత వహిస్తున్న వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ గురించి సిగ్గుపడకండి. చాలా మటుకు, మీరు సంప్రదిస్తున్న వ్యక్తి ఇప్పటికే ఇలాంటి సమస్య గురించి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు విన్నారు మరియు మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో తెలుసు. మీరు సమయం అడిగినప్పుడు సమస్య గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ఇబ్బందిపడతారని మీరు చూపవచ్చు. ఉదాహరణకు: “నాకు వ్యక్తిగత సమస్య ఉంది, అది మాట్లాడటం అంత సులభం కాదు. నాతో ఏకాంతంగా మాట్లాడటానికి మీకు సమయం ఉందా? "
   • మీ సమస్యను మతపరమైన కోణం నుండి పరిగణించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సాహిత్యం లేదా వనరుల కోసం మీ మత సలహాదారుని అడగండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: నిర్బంధ లైంగిక ప్రవర్తనతో సహాయం చేయడం

1. 1 సెక్స్ వ్యసనం యొక్క సంకేతాలను తెలుసుకోండి. మీ సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు కోరికలు మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు లైంగిక ప్రవర్తన కంపల్సివ్ మరియు వ్యసనపరుడిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు మీ కోరికలను నియంత్రించలేకపోతే, చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడే థెరపిస్ట్‌ని చూడండి. హెచ్చరిక సంకేతాలుగా ఉండే సంకేతాలు:
   • మీ లైంగిక అవసరాలను తీర్చడం కోసం మీరు గణనీయమైన డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు (ఉదాహరణకు, మీరు అశ్లీల వస్తువులను కొనుగోలు చేస్తారు, స్ట్రిప్ క్లబ్‌లను సందర్శించండి, వేశ్యల సేవలను కొనుగోలు చేయండి)
   • మీరు లైంగిక కార్యకలాపాలకు బలవంతం అవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు దాని నుండి ఆనందం పొందలేరు.
   • లైంగిక భాగస్వామితో సహా వ్యక్తిగత సంబంధాలు కూలిపోతాయి
   • మీ ప్రవర్తనకు మీరు క్షమాపణ చెప్పాల్సిన అవసరం ఎక్కువగా ఉంది.
   • మీరు అసురక్షిత లైంగిక సంబంధాలలో నిమగ్నమై ఉంటారు, అది శారీరక మరియు పరస్పర సమస్యలకు దారితీస్తుంది (ఉదాహరణకు, కండోమ్ లేకుండా సెక్స్ చేయడం లేదా సబార్డినేట్‌తో సెక్స్ చేయడం)
   • మీరు లైంగిక సంతృప్తి కోసం చాలా సమయం గడుపుతారు మరియు / లేదా దాని కారణంగా తక్కువ ఉత్పాదకత పొందుతారు
2. 2 మానసిక సహాయం పొందండి. సెక్స్ బానిసలతో పనిచేసే ప్రొఫెషనల్‌ని కనుగొనండి. మీరు మీ ఆసుపత్రిలో అటువంటి నిపుణుడిని సంప్రదించమని అడగవచ్చు లేదా ఇంటర్నెట్‌లో ఈ సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు.
   • వైవిధ్యమైన లైంగిక ప్రవర్తన లేదా సెక్స్ బానిసలకు చికిత్సలో సర్టిఫికేట్ పొందిన స్పెషలిస్ట్ కోసం చూడటం విలువ. ఈ సర్టిఫికేషన్‌లు థెరపిస్ట్ మీకు ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతంలో థెరపీ నైపుణ్యాలను పొందారని సూచిస్తున్నాయి.
   • సైకోథెరపిస్టులు సాధారణంగా క్రమంగా ఆలోచిస్తారు, రోగులను నిర్ధారించరు మరియు వారి సమస్యలను దూరదృష్టితో చూడరు. మీకు ప్రొఫెషనల్ సహాయం అవసరమని సిగ్గుపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. అలాగే, థెరపిస్ట్ మీకు లేదా ఇతరులకు ముప్పు కలిగించే వరకు రోగి గురించి రహస్య సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయలేరు మరియు కుటుంబంలో దుర్వినియోగం లేదా నేరపూరిత నిర్లక్ష్యాన్ని నివేదించవద్దు.
3. 3 నేపథ్య మద్దతు సమూహానికి హాజరుకాండి. సెక్స్ బానిసలకు అనేక సహాయక బృందాలు ఉన్నాయి, ఇందులో 12 స్టెప్ ప్రోగ్రామ్‌లు మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల బానిసలను పోలి ఉంటాయి. ఈ సమూహాల ద్వారా, మీకు అవసరమైన మద్దతు లభిస్తుంది, రుగ్మత నుండి బయటపడటానికి బాధ్యత వహిస్తారు మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీపై ఎలా పని చేయాలో అర్థం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, ఈ మద్దతు సమూహాలను కనుగొనడానికి మీరు క్రింది వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించవచ్చు:
   • సెక్స్ బానిసలు అనామకులు: https://saa-recovery.org/
   • సెక్స్ మరియు లవ్ బానిసలు అనామకులు: https://saa-recovery.org/
   • సెక్సహోలిక్స్ అనామక: https://www.sa.org/