రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
17 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
జర్నలింగ్ ప్రారంభించడానికి, మీకు నోట్బుక్, రచనా సాధనం మరియు స్వీయ-నిర్ణయం అవసరం. మొదటి దశ మొదటి డైరీ పంక్తులను రికార్డ్ చేయడం. అప్పుడు మీరు రెగ్యులర్ జర్నల్ ఉంచడం గురించి ఆలోచించవచ్చు! మీ స్వంత అంతర్గత ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను వెలికితీసే మార్గంగా మీ పత్రికను ఉపయోగించండి - మీరు ఎవరితోనైనా నమ్మలేని విషయాలు.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: డైరీని సిద్ధం చేయండి
నోట్బుక్ కనుగొనండి. ఈ హ్యాండ్బుక్ సరళమైన లేదా అందంగా అలంకరించబడిన నోట్బుక్ కావచ్చు. మీరు సరళతను ఇష్టపడితే మీరు ప్రాథమిక నోట్‌బుక్‌ను కొనుగోలు చేయాలి. మరింత తీవ్రమైన విషయం కోసం, ఆకట్టుకునే తోలు డైరీ కోసం చూడండి - లాక్ మరియు కీ ఉన్నది కూడా!
- పంక్తులతో లేదా లేకుండా నోట్‌బుక్‌లను ఎంచుకోండి. సాదా నోట్బుక్లు తరచుగా వ్రాసే ప్రయోజనాల కోసం గొప్ప ఎంపిక, సాదా నోట్బుక్లు కళ మరియు చిత్రలేఖనానికి గొప్పవి. మీరు ఏ విధమైన జర్నలింగ్ ఆలోచనలను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి మరియు ఆ ఆలోచనలను వ్రాయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే నోట్‌బుక్‌ను ఎంచుకోండి.
- మీరు మీ వద్ద నోట్బుక్ కలిగి ఉండాలని ప్లాన్ చేస్తే (పర్స్, బ్యాక్ప్యాక్ లేదా జేబులో), మీ సౌలభ్యం కోసం సరైన పరిమాణంలో ఉన్న నోట్బుక్ ను మీరు ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి.
హ్యాండ్బుక్ అలంకరణ. మీ జర్నల్‌ను స్టైలిష్‌గా మరియు ప్రత్యేకంగా ఉంచడం ద్వారా మీ స్వంత జర్నల్‌గా చేసుకోండి. మీ స్వంత పదాలు, కళ, స్టిక్కర్లు మరియు రంగులతో కవర్‌ను రూపొందించండి. మీకు ఇష్టమైన మ్యాగజైన్‌ల నుండి ఫాన్సీ కోల్లెజ్‌ల ప్రయోజనాన్ని పొందండి మరియు వాటిని మీ నోట్బుక్ లోపల లేదా వెలుపల ఉంచండి. మీకు అలంకరణ భావన లేకపోతే, మీ డైరీ డిజైన్‌ను సరళంగా చేయండి!- Pagination పరిగణించండి. మీరు అన్ని పేజీలను ఒకేసారి నంబర్ చేయవచ్చు లేదా మీరు పేజీ వ్రాసిన ప్రతిసారీ ప్రతి పేజీని నంబర్ చేయవచ్చు. మీరు వ్రాసేదాన్ని సంగ్రహించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
ఎలక్ట్రానిక్ జర్నల్ రాయండి. ఇది మీ ఆలోచనలను నిల్వ చేయడానికి సురక్షితమైన మరియు సులభంగా ప్రాప్తి చేయగల మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. మైక్రోసాఫ్ట్ వర్డ్ లేదా మరొక ప్రాథమిక వర్డ్ ప్రాసెసింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లో గమనికలను తీసుకోండి. మీ గమనికలను ప్రత్యేక ఫోల్డర్‌లో సేవ్ చేయండి లేదా వాటిని సరళమైన మరియు సులభంగా అర్థం చేసుకోగల పత్రంగా సవరించండి.- మీరు క్లౌడ్ ద్వారా లేదా ఇంటర్నెట్ ద్వారా పాస్‌వర్డ్ యాక్సెస్ చేయగల వ్యవస్థను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ డైరీని ఏ ఇతర కంప్యూటర్ లేదా పరికరంలోనైనా తెరవవచ్చు మరియు సవరించవచ్చు! WordPress ను ప్రయత్నించండి లేదా ఇమెయిల్ క్లయింట్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను కూడా ఉపయోగించండి.
- డిజిటల్ జర్నల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవిస్తున్నప్పుడు, చేతితో జర్నలింగ్ యొక్క ఆనందాలను మీరు గుర్తుంచుకోవచ్చు. మీకు ఆసక్తి ఉంటే జర్నలింగ్ ప్రయత్నించండి. మీ కంప్యూటర్ యొక్క డ్రైవ్‌లో జర్నల్ ఎంట్రీలు మరియు ఇతర గమనికలను ఉంచడాన్ని పరిగణించండి.
3 యొక్క 2 వ భాగం: జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి
మొదట రికార్డ్ చేయబడింది. జర్నలింగ్‌లో చాలా ముఖ్యమైన దశ మొదటి పంక్తులను ట్రాక్ చేయడం. నోట్బుక్లు, అలంకరణ మరియు భద్రతా పద్ధతులు నోట్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి జర్నలింగ్ను సురక్షితమైన ప్రదేశంగా మార్చడానికి మార్గాలు. మీరు వ్రాయాలనుకుంటున్న పత్రిక రకం గురించి ఆలోచించండి. అప్పుడు, మీ ఆలోచనలను రాయండి.- ఈ రోజు ఏమి జరిగిందో, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లారు, మీరు ఏమి చేసారు మరియు ఎవరితో మాట్లాడారు అనే దాని గురించి వ్రాయండి.
- ఈ రోజు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాని గురించి వ్రాయండి. మీ జర్నల్‌లో మీ ఆనందాలు, నిరాశలు మరియు లక్ష్యాలను సూచించండి. మీ భావోద్వేగాలను అన్వేషించడానికి ఒక మార్గంగా రాయడం చూడండి. డ్రీమ్ డైరీ రాయడం పరిగణించండి.
- స్టడీ డైరీని ఉంచండి.ఈ రోజు మీరు నేర్చుకున్న దాని గురించి వ్రాయండి. మీ ఆలోచనలను అన్వేషించడానికి మరియు కనెక్ట్ చేయడానికి ఒక పత్రికను ఉపయోగించండి.
- మీ అనుభవాలను కళగా మార్చండి. కథలు లేదా కవితలు రాయడానికి, స్కెచ్ అవుట్ చేయడానికి మరియు ప్రాజెక్టులను ప్లాన్ చేయడానికి ఒక పత్రికను ఉపయోగించండి. దీన్ని ఇతర నోట్స్‌లో చేర్చడానికి బయపడకండి.
మీరు జర్నల్ చేసిన ప్రతిసారీ తేదీ. మీరు రెగ్యులర్ డైరీని ఉంచాలనుకుంటే, వ్రాసే సమయాన్ని మరియు జర్నల్ కంటెంట్‌ను సంగ్రహించడంలో సహాయపడే కొన్ని పద్ధతులతో ముందుకు రావడం మంచిది. ఫిబ్రవరి 4, 2016 లేదా ఫిబ్రవరి 4, 2016 వంటి తేదీలు లేదా మీ జ్ఞాపకశక్తిని రిఫ్రెష్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. మరింత వివరంగా డైరీని రూపొందించడానికి, తేదీని రాయండి. రోజు యొక్క నిర్దిష్ట సమయం (ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం), మీ మానసిక స్థితి మరియు / లేదా మీ స్థానం. తేదీలు పేజీ ఎగువన లేదా ప్రతి గమనిక ప్రారంభంలో ఉండాలి.
రచనలో పాలుపంచుకోండి. మీరు వ్రాయబోయే దాని గురించి చాలా తీవ్రంగా ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. మీ సందేహాలను వదిలించుకోండి మరియు నిజం గురించి రాయండి. ఒక పత్రిక గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఇతరులకు చెప్పని కథల గురించి వ్రాయవచ్చు: అవి ప్రతిరోజూ మీరు తీసుకోవలసిన నిర్ణయాలలో దాగి ఉన్న అంతర్గత ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు. మిమ్మల్ని మీరు అన్వేషించడానికి అవకాశంగా ఉపయోగించుకోండి.
- మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతున్నారని g హించుకోండి. మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌లో నమ్మకంగా ఉన్నా లేదా మీ ఆలోచనలను ఒక పత్రికలో వ్యక్తం చేస్తున్నారా: దీని అర్థం మీరు ఈ ఆలోచనలను ప్రపంచం నుండి తీసివేసి వాటిని నిజం చేస్తున్నారని అర్థం. మీరు వాటిని నిజం చేసే వరకు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో గ్రహించడం కష్టం.
- వైద్యం సాధనంగా జర్నలింగ్ ఉపయోగించండి. మీరు దేనినైనా వెంటాడి లేదా బాధపడుతుంటే, దాని గురించి వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది మీ మనస్సులో ఎందుకు ఉండిపోయిందో తెలుసుకోండి.
మీరు వ్రాసే ముందు ఆలోచించండి. మీకు వ్రాయడానికి ఆలోచనలు కనుగొనడంలో సమస్య ఉంటే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ప్రతిబింబించడానికి కొన్ని నిమిషాలు ప్రయత్నించండి. ఈ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించడానికి రాయడం మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు స్పష్టమైన ఆలోచన వచ్చేవరకు జర్నలింగ్ ప్రారంభించడం కష్టం.
మీ కోసం ఒక సమయాన్ని కేటాయించండి. పత్రికకు కొంత సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. టైమర్‌ను 5 నుండి 15 నిమిషాలు సెట్ చేయండి, ఆపై మీరే విశ్రాంతి తీసుకోండి. టికింగ్ గంట యొక్క "సమయం ముగిసింది" గమనికలు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. పరిపూర్ణంగా రాయడం గురించి ఎక్కువగా చింతించకండి! గుర్తుకు వచ్చేదాన్ని రాయండి.
- టైమర్ ముగుస్తుంది మరియు మీరు ఇంకా రాయడం పూర్తి చేయకపోతే, పురోగతిలో ఉన్న పనిని కొనసాగించండి. టైమర్ టికింగ్ మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడమే కాదు, మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడం.
- బిజీగా ఉన్న రోజువారీ జీవితంలో జర్నలింగ్ అలవాటును అభ్యసించడానికి ఇది గొప్ప మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. జర్నల్‌కు సరైన సమయాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు దాని కోసం సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయాలి.
3 యొక్క 3 వ భాగం: డైరీని ఉంచండి
మీ పత్రికను మీతో తీసుకురండి. ఈ విధంగా, మీ ఆలోచనలు వచ్చిన ప్రతిసారీ మీరు వాటిని గమనించవచ్చు. మీ వాలెట్, వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి లేదా జేబులో ఒక పత్రికను ఉంచండి. మీకు ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడు, మీ సెల్ ఫోన్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడానికి బదులుగా మీ పత్రికను బయటకు తీయండి. రోజువారీ రచన దినచర్యను నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొంటారు.
- మీతో ఒక పత్రికను తీసుకెళ్లడం కూడా మీరు వ్రాసే వాటిని రహస్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడటం. మీ వద్ద ఎప్పుడైనా ఒక జర్నల్ ఉంటే, అది తప్పు చేతుల్లోకి వచ్చే అవకాశాలు చాలా తక్కువ.
మీ పత్రికను ప్రైవేట్ స్థలంలో ఉంచండి. మీరు మీ ప్రైవేట్ ఆలోచనలను ఒక పత్రికలో ఉంచితే, మరెవరూ దీన్ని చదవాలని మీరు అనుకోరు. ఈ నోట్‌బుక్‌ను ఎవరూ కనుగొనలేని ప్రదేశాల్లో ఉంచండి. దాచడానికి కొన్ని గొప్ప ప్రదేశాలు:
- పుస్తకాల అరలోని పుస్తకాల వెనుక.
- ఒక mattress లేదా దిండు కింద.
- పడక పట్టిక యొక్క డ్రాయర్‌లో.
- ఫోటో ఫ్రేమ్ తరువాత.
- డైరీ కవర్లు ప్రైవేట్‌గా ఉంచాలి. మీ డైరీ సమాచారం యొక్క ముఖచిత్రంలో "గోప్యత!" లేదా "చదవలేదు!" ఇది ప్రజలను ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది మరియు గతంలో కంటే ఎక్కువగా చదవాలనుకుంటుంది. కవర్‌ను ఖాళీగా ఉంచడం లేదా "హోంవర్క్" లేదా "షాపింగ్ జాబితా" వంటి చప్పగా కనిపించడం మంచిది.
- మీరు కవర్‌లో "మై డైరీ" లేదా "కాన్ఫిడెన్షియల్!" మీరు నోట్‌బుక్‌ను ప్రైవేట్ స్థలంలో ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా ఒక పత్రికను ఉంచండి. జర్నలింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రతిరోజూ మీ భావోద్వేగాలతో మునిగి తేలుతూ లెక్కలేనన్ని మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి. మీరు మీ పత్రికలో వ్రాసిన ప్రతిసారీ, నిజాయితీగా ఉండాలని మరియు నిజం చెప్పమని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి.
- మీ దినచర్యలో జర్నలింగ్ సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది వారు పడుకునే ముందు లేదా వారు మేల్కొన్న వెంటనే జర్నల్ చేస్తారు. కొంతమంది ప్రతిరోజూ పనికి వెళ్ళేటప్పుడు లేదా భోజనం చేసేటప్పుడు వ్రాస్తారు. మీకు సరిపోయే సమయాన్ని కనుగొనండి.
మీ భావోద్వేగ గాయాన్ని నయం చేయడానికి అవసరమైన ప్రతిసారీ ఒక పత్రికను ఉంచండి. అనేక అధ్యయనాలు జర్నలింగ్ దు rief ఖం, గాయం మరియు ఇతర మానసిక వేదన నుండి ఉపశమనానికి గొప్ప మార్గమని తేలింది. విషయాలు తగ్గినట్లు మీకు అనిపించిన ప్రతిసారీ మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి రచనా అలవాటును అనుమతించండి. ప్రకటన
సలహా
- మీ పత్రికకు పేరు పెట్టడాన్ని పరిగణించండి. ఇది మీ ఆసక్తిని మరియు మీ కథను ఎవరికైనా చెబుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే రాయడానికి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. "మై డియర్ డైరీ" రాయడానికి బదులుగా, మీరు "ప్రియమైన అమండా", "లవ్లీ జూలియో", "మై ప్రియమైన కుక్కపిల్ల" మొదలైనవి రాయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- మీకు ఏదైనా జరిగితే మొదటి పేజీలో కొంత వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని జోడించండి మరియు వారు ఎవరిని సంప్రదించాలో ప్రజలు తెలుసుకోవాలి. మీరు డైరీని కోల్పోతే ఇది కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే సమాచారాన్ని జోడించవద్దు.
హెచ్చరిక
- ఎవరైనా చదవకూడదనుకుంటే సురక్షితమైన డైరీని ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి! ఎవరూ కనుగొనలేని చోట దాచండి: ఇది కుటుంబం, స్నేహితులు, పరిచయస్తులు లేదా శత్రువులు అయినా.
