రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
11 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
26 జూన్ 2024
విషయము
మీరు మీ భావాలను పంచుకున్నప్పుడు ఇతరులను బాధపెట్టడానికి లేదా బాధపెట్టడానికి మీరు భయపడవచ్చు. అయితే, మీ భావాలను దాచడం ఆందోళన, నిరాశ, అసంతృప్తి మరియు శారీరక అస్థిరతకు కూడా కారణమవుతుంది. ఇది మీ వ్యక్తిగత మరియు పని సంబంధాలలో కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ భావోద్వేగాలను ఎలా వ్యక్తీకరించాలో నేర్చుకోవడం మీ గురించి మరింత అవగాహన పొందడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: భావోద్వేగాల అవగాహన
మీ భావాలను అంగీకరించండి. మీరు ఏదైనా చేయకముందే, మీరు ఇప్పటికే ఆ అనుభూతిని కలిగి ఉన్నారని మరియు ఏమీ తప్పు లేదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు అంగీకరించాలి. భావోద్వేగాలు సరైనవి లేదా తప్పు మాత్రమే.
- మీకు ఏదైనా అనిపించినప్పుడు, మీ మీద కోపం తెచ్చుకోకండి. బదులుగా, "నేను అలా భావిస్తున్నాను, మరియు అది నాకు సంతోషాన్ని ఇస్తుంది" అని మీరే చెప్పండి.
మీ శరీరం భావోద్వేగాలకు ఎలా స్పందిస్తుందో తెలుసుకోండి. భావోద్వేగాలు సంచలనాలను నియంత్రిస్తాయి మరియు భావోద్వేగాలు మెదడుచే నియంత్రించబడతాయి. మీకు ఏదైనా అనిపించినప్పుడు మీ శారీరక ప్రతిస్పందనలను మీరు గమనించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు భయపడినప్పుడు చెమట పట్టవచ్చు, మీరు గందరగోళంగా లేదా ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు మీ ముఖం ఎర్రగా మారుతుంది మరియు మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. మీ శరీర ప్రతిస్పందనలను తెలుసుకోవడం మీ భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు వాటిని తెలుసుకోవడం.- మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో హాయిగా కూర్చుని, లోతైన శ్వాస తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. "ఈ భావన ఏమిటి?" అనే మంత్రాన్ని పునరావృతం చేస్తోంది. ప్రతి భావోద్వేగానికి శరీర ప్రతిస్పందనను అర్థం చేసుకోవడానికి.
భావోద్వేగాల గురించి పదజాలం నేర్చుకోండి. మీకు వివరించడానికి పదాలు లేనప్పుడు మీకు అనిపించే వాటిని వ్యక్తపరచడం కష్టం. విభిన్న భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు భావోద్వేగాలను వివరించే అనేక పదాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు "భావోద్వేగ పదజాల పటాల" కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించవచ్చు.- అత్యంత నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి పదజాలం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, సాధారణంగా "మంచిది" అని చెప్పే బదులు, "హ్యాపీ", "లక్కీ", "చాలా గర్వంగా" లేదా "గర్వంగా" వంటి పదాలను వాడండి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు "చెడు" అని భావిస్తున్నారని చెప్పే బదులు, మీరు "నిరాశ", "ఖచ్చితంగా తెలియదు", "నిరుత్సాహపడ్డారు" లేదా "స్థలం నుండి బయటపడతారు" అని మీరు అనుకోవాలి.
మీకు ఎందుకు అంత ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు కలిగి ఉన్న భావనకు మూలకారణాన్ని కనుగొనడానికి “ఎందుకు” ప్రశ్నల శ్రేణిని మీరే అడగండి. ఉదాహరణకు, “నేను ఏడవబోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అది ఎందుకు? ఎందుకంటే నా బాస్ గురించి నాకు పిచ్చి ఉంది. అది ఎందుకు? ఎందుకంటే అతను నన్ను బాధపెట్టాడు. మరియు ఎందుకు? ఎందుకంటే అతను నన్ను గౌరవించడు ”. మీ భావోద్వేగాల మూలాన్ని కనుగొనే వరకు “ఎందుకు” ప్రశ్నలు అడగడం కొనసాగించండి.
సంక్లిష్ట భావోద్వేగాల యొక్క సున్నితమైన విశ్లేషణ. సాధారణంగా, మీరు ఒకే సమయంలో చాలా భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు. ఈ భావోద్వేగాలను అరికట్టడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు ఒక్కొక్కటి ఒక్కొక్కటిగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం నుండి మరణించిన పరిచయస్తుడు ఉంటే, వారి శాశ్వత మరణంతో మీరు బాధపడతారు, కాని వారు ఇకపై బాధపడనవసరం లేదని మీరు కూడా ఉపశమనం పొందుతారు.
- ప్రాధమిక మరియు ద్వితీయ భావోద్వేగాల నుండి సంక్లిష్ట భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి. భావోద్వేగాలు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి మొదటి ప్రతిచర్య మరియు ద్వితీయ భావోద్వేగాలు మొదటి భావోద్వేగం తరువాత కనిపించే ప్రత్యక్ష లేదా పరోక్ష భావోద్వేగాలు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా విడిపోతే, మీరు మొదట బాధపడవచ్చు, ఆపై మీకు ఆ ప్రేమకు అర్హత లేదు అనే భావన ఉంటుంది. కాబట్టి మీ మానసిక పరిణామాల గురించి మరింత సమగ్రమైన అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రధాన భావోద్వేగాలు మరియు ద్వితీయ భావోద్వేగాలను వివరించండి.
3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ భావాలను ఇతరులకు తెలియజేయడం
"I" తో ప్రారంభమయ్యే వాక్యాలను ఉపయోగించండి. మీ భావాలను ఎవరితోనైనా వ్యక్తపరిచేటప్పుడు, "నేను" తో ప్రారంభమయ్యే ప్రకటనలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి వినేవారితో సంబంధాన్ని పెంచుతాయి మరియు వారికి అపరాధ భావన కలిగించవు. ఉదాహరణకు, "మీరు నన్ను __ అనుభూతి చెందుతారు" అని చెబితే, అది వినేవారికి మీరు నిందలు వేస్తున్నారని మరియు నిందలు వేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ వాక్యాన్ని మార్చి "నాకు అనిపిస్తుంది __" అని చెప్పాలి.
- “నేను” ప్రకటనలకు మూడు భాగాలు ఉన్నాయి: భావోద్వేగం, ప్రవర్తన మరియు కారణం. మీరు "నేను" తో వాక్య నమూనాను ఉపయోగించినప్పుడు, ఇలాంటి సమ్మేళనం వాక్యాన్ని చెప్పండి: "నేను ఏమి చేస్తున్నానో దాని గురించి మీరు నాతో వాదించేటప్పుడు నేను చాలా నిరాశకు గురవుతున్నాను ఎందుకంటే మీరు తక్కువ చూస్తున్నారని చెప్పారు. నా జ్ఞానం ”.
మీ భావాల గురించి ఇతరులతో చాట్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఇతరులతో మీ భావాల గురించి చర్చను ఎలా ప్రారంభించాలో నిర్ణయించడం చాలా కష్టమైన పని. మీరు అనుభూతి చెందుతున్న దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, వ్యక్తి గురించి మరియు వారితో మీ సంబంధం గురించి మంచి విషయాలు చెప్పడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ప్రారంభించండి. అప్పుడు మీ భావాలను “నా” ప్రకటనలతో పంచుకోండి మరియు ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి.
- మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను మీతో ఉండటం నిజంగా ఆనందించాను. మీరు నా జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తి మరియు మా సంబంధం మరింత ముందుకు సాగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. నేను దీని గురించి మాట్లాడేటప్పుడు కొంచెం భయపడ్డాను, కాని నేను మీకు నిజం చెప్పాలనుకుంటున్నాను. నేను భావిస్తున్నాను… "
- అధికారిక నేపధ్యంలో, నిజాయితీగా, సూటిగా మరియు సానుకూలంగా ఉండటం ద్వారా సంభాషణను ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు “మీ ప్రయత్నాలన్నింటినీ నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. మీకు మరియు మీ కంపెనీ విజయవంతం కావడానికి ఎలా సహాయం చేయాలో చర్చించుకుందాం ”
- సంభాషణ క్రమపద్ధతిలో సాగనివ్వండి మరియు ఇతరుల ప్రతిచర్యలతో నిరుత్సాహపడకండి లేదా కోపగించవద్దు.
ఇతర వ్యక్తులతో స్పష్టంగా మాట్లాడండి. భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడంలో కమ్యూనికేషన్ చాలా ముఖ్యం. మీ భావాలను పంచుకోవడానికి మీరు ఇష్టపడే విశ్వసనీయ వ్యక్తుల సమూహాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీరు నేర్చుకున్న భావోద్వేగ పదజాలంతో పాటు "నా" తో ప్రారంభమయ్యే వాక్యాన్ని ఉపయోగించి స్పష్టంగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడండి. ఒక పరిస్థితి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు పంచుకుంటుంటే, పరిస్థితిని మరియు అది ఎలా అనుభూతి చెందుతుందో స్పష్టంగా వివరించండి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులు మీ భావాలను వింటారు మరియు మద్దతు ఇస్తారు.
- మీకు ఆసక్తి లేని పరిస్థితులకు సంబంధించి వారు విభిన్న దృక్పథాలను కూడా ఇవ్వవచ్చు. మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే గొప్ప సలహా బోర్డు ఇది.
ఇతరులు మీతో మాట్లాడేటప్పుడు వినండి. కమ్యూనికేషన్ అనేది రెండు-మార్గం వీధి, మరియు సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇతరులు మాట్లాడేటప్పుడు మీరు వినడం నేర్చుకోవాలి. ఎవరైనా మీతో మాట్లాడినప్పుడు, వారికి శ్రద్ధ వహించండి (ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి!), మీరు కూడా వణుకుతూ సంభాషించవచ్చు మరియు వారి వ్యక్తీకరణలపై అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వండి.- అభిప్రాయం ఒక స్పష్టమైన అభ్యర్థన కావచ్చు, “మీరు భావిస్తున్నారని నేను విన్నాను…” లేదా స్పీకర్ మాటలను ఆలోచించండి “ఇది మీకు ముఖ్యమైనదిగా అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే ... "
లోతైన శ్వాస. మీరు ఒక పరిస్థితికి మానసికంగా స్పందించే ముందు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. లోతైన శ్వాస శాస్త్రీయంగా రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిస్పందించే ముందు మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకుంటే, మీ మనస్సు అప్రమత్తంగా ఉంటుంది మరియు మీరు బాధ్యతాయుతంగా వ్యవహరిస్తారు.- ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వారానికి కనీసం మూడు సార్లు లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీ చుట్టూ ఎల్లప్పుడూ నమ్మకమైన మరియు చురుకైన వ్యక్తులు ఉన్నారు. సమాజ ప్రజలుగా, మన చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితుల స్థితితో మనం కనెక్ట్ అవుతాము.మీరు ఎప్పుడైనా ఇతరుల గురించి గాసిప్ చేసే వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే, అప్పుడు మీరు ప్రతికూల ఆలోచనల ద్వారా ప్రభావితమవుతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు సానుకూల ఆలోచనాపరుడి చుట్టూ ఉంటే, మీరు వృద్ధి చెందుతారు మరియు ప్రియమైన అనుభూతి చెందుతారు. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న స్నేహితులను ఎన్నుకుంటారు మరియు వారు మీరు విజయవంతం లేదా విఫలం అయ్యే వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తారు. మీకు సన్నిహితుల బృందం ఉంటే, మీ నిజమైన భావాలను వారికి తెలియజేయడం సులభం అవుతుంది.- సరైన స్నేహితుడిని ఎన్నుకోవడం సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ మరియు నిజమైన మంచి స్నేహితుడిని కనుగొనడానికి చాలా మంది వ్యక్తులను కలవడం అవసరం. మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే, మీకు మద్దతు ఇవ్వగల, మీకు మద్దతునిచ్చే మరియు అవసరమైనప్పుడు మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేసే వ్యక్తులతో స్నేహం చేయండి.
మీ భావాలను వ్యక్తపరచడంలో మీకు సమస్య ఉంటే నిపుణుడిని వెతకండి. మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మీరు మీతో కష్టపడుతుంటే మీతో ఏమీ తప్పు లేదు. మీరు నిపుణుడితో మాట్లాడవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి వారు మీకు మాట్లాడటానికి సహాయపడతారు. మీ భావాలను ఎలా వ్యక్తీకరించాలో నేర్పడానికి మరియు మీ భావాలను వ్యక్తపరచలేకపోవడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు నిపుణుడితో వ్యక్తిగతంగా కలవవచ్చు.- మీరు మీ భావాలను మనస్తత్వవేత్తతో పంచుకోవచ్చు, కొన్ని ప్రసిద్ధ వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించవచ్చు, కాల్ సెంటర్‌కు కాల్ చేయవచ్చు మరియు మత సంస్థ అధిపతితో కూడా మాట్లాడవచ్చు.
3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ భావాలను ప్రైవేట్‌గా వ్యక్తపరచడం
ధ్యానం చేయండి. మీ శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ధ్యానం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ధ్యానం ప్రారంభించడానికి, కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిశ్శబ్దమైన, సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. సాధారణ శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోవడం ద్వారా మరియు breath పిరితిత్తులు నిండినప్పుడు మీ ఛాతీ కొద్దిగా పైకి లేవడం ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి.- మీరు he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, ప్రతి భావోద్వేగం గురించి, అది ఎక్కడ నుండి వచ్చింది మరియు ప్రతి భావోద్వేగానికి మీరు ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి.
మీ భావాలను రాయండి. మీ భావోద్వేగాలను కాగితంపై వ్రాయడం లేదా వాటిని మీ ఫోన్‌లో సేవ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలను స్పష్టంగా రాయడం మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచడానికి జర్నలింగ్ గొప్ప మార్గం అని తేలింది.
- రోజుకు 20 నిమిషాలు పత్రికకు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాకరణం లేదా విరామచిహ్నాల గురించి చింతించకండి. అనవసరమైన ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి త్వరగా రాయండి. ఇది మీ స్వంత పత్రిక, కాబట్టి వ్యాసం అసంబద్ధంగా ఉంటుందని లేదా చెడుగా చదువుతుందని మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
- మొదట మీ ఆలోచనలను ఉంచే ఆనందకరమైన అనుభవం గురించి వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై అనుభవం మీకు ఎలా అనిపించిందో రాయడం కొనసాగించండి.
- రంగు, వాతావరణం లేదా సంగీతం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సంతోషంగా అనిపిస్తే, ఏ రంగులు లేదా వాతావరణం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుందో వివరించండి.
వ్యాయామం చేయి. కోపం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో నిండిన మరియు అధికంగా అనిపించే రోజులు, మీరు ఆ అనుభూతిని విడుదల చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. మీరు వాటిని మీ హృదయంలో నిల్వ చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది చెడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారితీస్తుంది మరియు నిరాశ లేదా శారీరక సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.
- మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి ఇతర మార్గాలు యోగా, మీ ముఖానికి మసాజ్ చేయడం మరియు ఇష్టమైన కార్యాచరణలో పాల్గొనడం.
మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీరు ఆనందం, ఆనందం, సంతృప్తి మరియు ఆనందం వంటి సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆ వాతావరణాన్ని ఆనందం పైన ఉంచాలి మరియు షాపింగ్ చేయడం, రుచికరమైన ఆహారం తినడం లేదా సమావేశంలో పాల్గొనడం ద్వారా మీకు ప్రతిఫలమివ్వాలి. స్నేహితుడు.
- మీ మంచి భావోద్వేగాలకు ప్రతిఫలమివ్వడానికి సానుకూల ఉపబల ద్వారా, మీ మెదడు మీరు లోపల మంచి అనుభూతి చెందుతున్న సమయాలతో అనుబంధించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు బయట మంచి విషయాలు జరుగుతాయి. . ఈ విధంగా, మీరు మీరే సానుకూలంగా ఆలోచించే పరిస్థితులను సృష్టించవచ్చు.
ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి అనేక రకాలుగా విజువలైజ్ చేయండి. మీరు మీ భావాలను మీరే వ్యక్తపరచటానికి ఎంచుకుంటారు. మీరు ఎదుర్కొనే ప్రతి పరిస్థితికి మీరు ప్రతికూలంగా లేదా సానుకూలంగా స్పందించవచ్చు మరియు మీకు వచ్చే అన్ని ప్రతిస్పందనలను దృశ్యమానం చేయవచ్చు. ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి గురించి మీ నిజమైన భావాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ పట్టణాన్ని విడిచిపెడుతున్నాడు మరియు ఆమె వెళ్ళిపోతున్నందున మీరు విచారంగా మరియు నిరాశకు గురవుతారు. మీ బాధను తగ్గించడానికి మీరు ఆమెను చూడకుండా లేదా ఆమెతో గొడవ పడకుండా ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీరు ఆమెతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఎంచుకోవచ్చు.
సలహా
- కొన్నిసార్లు చాలా భావోద్వేగాలు మీరు వాటిని నిర్వహించలేనంతగా మితిమీరిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాల ఉనికిని మీరు విస్మరించారని దీని అర్థం కాదు, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వర్గీకరించండి.
- మీ పట్ల దయ చూపండి మరియు మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే ఎక్కువ నిరాశ చెందకండి.
- మీ భావాలను గుర్తించడం మరియు వ్యక్తపరచడం అంత సులభం కాదు. మనల్ని మనం అర్థం చేసుకోవటానికి మరియు మన పరిసరాలు మనలో ప్రతి ఒక్కరిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోవటానికి మనం సాధన చేయాలి.
- మీ భావాలను ప్రతికూలంగా లేనింతవరకు ఏదైనా ద్వారా వ్యక్తపరచండి. ఏడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావోద్వేగాలు వస్తే, మీరు దానిని పట్టుకోలేకపోవచ్చు, అయితే దానిని పట్టుకోవడం కంటే ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
హెచ్చరిక
- నిర్లక్ష్య చర్యలు, మద్యపానం, ధూమపాన అలవాట్లు లేదా స్వీయ-గాయం వంటి మీరే హాని చేసుకోవడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయవద్దు. మీకు సమస్య ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు నిపుణుడిని ఆశ్రయించాలి.
- మీ భావోద్వేగాలను వేరొకరితో చర్చించగలిగినప్పుడు వాటిని పట్టుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు బాధ కలిగిస్తుంది.
