గోడ ఎక్కడం ఎలా

వీడియో: గోడ ఎక్కడం ఖాయం .మాయం అవుతుంది నీ కాయం నల్గొండ జిల్లాలో

విషయము

దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: ప్రాథమిక వాల్ క్లైంబింగ్
2 వ భాగం 2: రెండు గోడల వెంట ఎక్కడం
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

వాల్ క్లైంబింగ్ సరదాగా మరియు వ్యాయామం చేయవచ్చు. పార్కుర్‌లో ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ అంశాలలో ఇది కూడా ఒకటి. మీరు గోడను ఎలా అధిరోహించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే ఈ ఆర్టికల్ మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని మీకు బోధిస్తుంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: ప్రాథమిక వాల్ క్లైంబింగ్

1 సన్నాహక మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి. ఒక గోడ ఎక్కడం వలన మీరు ముందు ఉద్రిక్తత లేని అనేక కండరాలను టెన్షన్ చేయవచ్చు. గోడను ఎక్కడానికి ప్రయత్నించే ముందు కొంచెం తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి మరియు సాగదీయండి.
2 ప్రాక్టీస్ చేయడానికి తక్కువ గోడను కనుగొనండి. మీరు మీ చేతులను గోడ పైభాగంలో మీ పాదాలను నేలమీద ఉంచి తద్వారా మీ చేతులను తగినంత తక్కువగా కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ మీరు మీ చేతులను పైకి ఎత్తడానికి తగినంత ఎత్తులో ఉన్న గోడను కనుగొనండి. గోడకు మంచి సంశ్లేషణ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. చాలా జారే లేదా మెరుగుపెట్టిన ఉపరితలం మంచి పద్ధతి కాదు.
3 గోడ పైభాగాన్ని పట్టుకోండి. రెండు చేతులను ఉపయోగించండి మరియు వీలైనంత వరకు మీ అరచేతిని గోడ పైభాగంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ పాదాలు నేలపై ఉండినప్పటికీ, మీరు మీ చేతులతో పట్టుకుని వేలాడుతున్నట్లు అనిపించాలి. మీరు గోడను పట్టుకున్నప్పుడు అవి విస్తరించి ఉండాలి.
4 మీ పాదాన్ని గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. మీ కాలును దాదాపుగా నడుము వరకు పైకి లేపండి మరియు రెండవది 45 సెంటీమీటర్ల దిగువన ఉండనివ్వండి. మీ పాదాలను మీ కింద ఉంచండి, వాటిని పక్కకి లాగవద్దు. కాలి వేళ్లు మరియు ముందరి పాదాలు గోడ ఉపరితలంతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి తప్పనిసరిగా వంగి ఉండాలి.
5 నెట్టివేసి మిమ్మల్ని పైకి లాగండి. ఇది ఒక మృదువైన కదలికగా ఉండాలి. మొదట, మీ పాదాలతో నెట్టండి, ఆపై మీ చేతులతో పైకి లాగండి.
- మీ పాదాలతో గోడను నెట్టండి. ముందుగా, మీ శరీరం గోడకు సమాంతరంగా ఉండాలి మరియు మీరు దాని నుండి దూరంగా వెళ్లినట్లు అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు మీ చేతులతో పట్టుకుని ఉన్నారు, మరియు మిమ్మల్ని గోడ నుండి దూరంగా నెట్టివేసిన ప్రేరణ మిమ్మల్ని పైకి లాగడానికి బలవంతం చేస్తుంది.
- మీరు మీ కాలుతో ఈ కిక్ చేసిన వెంటనే, మీ పై శరీరాన్ని పైకి లాగడం ప్రారంభించండి.
6 పైకి ఎక్కండి. మీరు గోడ పైభాగానికి లాగుతున్నప్పుడు, మీ వెనుక పాదంతో నెట్టివేసి, మీ పైభాగాన్ని గోడ పైభాగానికి ఎత్తండి. మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం (మీ మొండెం దిగువన) గోడ అంచు వరకు లాగే వరకు ఈ కదలికను కొనసాగించండి.
7 మీ వెనుక కాలు ముందుకు వేయండి. మీ వెనుక కాలును గోడ పైభాగానికి బదిలీ చేయండి మరియు లిఫ్ట్ పూర్తి చేయండి. మీరు పైకప్పు మీద ఉంటే, నిలబడండి. మీరు స్వేచ్ఛగా నిలబడి ఉన్న గోడను అధిరోహిస్తుంటే, మీరు గోడకు అవతలి వైపుకు జారవచ్చు మరియు మీ కాళ్లను మీ కిందకి సాగదీయవచ్చు.

2 వ భాగం 2: రెండు గోడల వెంట ఎక్కడం

1 ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండే రెండు గోడలను కనుగొనండి. అనేక నగరాల్లో, ఇరుకైన సందుల ద్వారా వేరు చేయబడిన రెండు భవనాలను మీరు తరచుగా చూడవచ్చు. మీరు మీ చేతులను వైపులా విస్తరించినప్పుడు మీ మోచేతుల మధ్య దూరం కంటే ఆదర్శ దూరం కొంచెం పెద్దదిగా ఉంటుంది.
2 రెండు చేతులు మరియు రెండు పాదాలను గోడలకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. ఎడమ చేయి మరియు పాదం ఒక గోడకు వ్యతిరేకంగా, మరియు కుడి చేతి మరియు పాదం మరొక గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి. మీ శరీర బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సమానమైన శక్తితో రెండు గోడలపై ఒకేసారి నొక్కండి.
3 ఒక సమయంలో ఒక చేయి లేదా కాలు పైకి మార్చండి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ఎదురుగా ఉన్న చేయి లేదా కాలును గోడపైకి నెట్టే శక్తిని పెంచాలి.

చిట్కాలు

దీన్ని చేయడానికి ఎప్పుడూ తొందరపడకండి. ఉత్తమమైన వాటికి కూడా సాధన అవసరం.
మీరు తక్కువ గోడను అధిరోహించలేకపోతే, ఇంకా తక్కువ గోడను కనుగొనండి. మీరు ఒక చిన్న గోడను అధిరోహించిన తర్వాత, ఎత్తైన / మందమైన గోడతో దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
తొడుగులు ధరించండి ఎందుకంటే అవి లేకుండా అవి చాలా బాధ కలిగిస్తాయి. అవి మీకు ఎక్కడానికి మరియు మందపాటి లేదా కఠినమైన గోడలపై మంచి పట్టును పొందడంలో సహాయపడతాయి.

హెచ్చరికలు

బహిరంగ / రద్దీ ప్రదేశాలలో గోడ ఎక్కడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
గోడను పట్టుకున్నప్పుడు చాలా త్వరగా వెళ్లనివ్వవద్దు. ఇది కాలిన గాయాలు, గీతలు మరియు ఇతర రకాల గాయాలకు దారితీస్తుంది.