రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
28 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు చాలా సిగ్గుపడితే ఒకరి దృష్టిని ఆకర్షించడం కష్టం. మీరు గుంపు నుండి నిలబడాలనుకున్నప్పుడు మీరు ప్రజలను తప్పించాలనుకోవచ్చు. అయితే, ఇది నియంత్రించడం చాలా కష్టమైన విషయం. మీకు నిజంగా శ్రద్ధ కావాలంటే, మీరే నిలబడటానికి కృషి చేయండి, మీ సామాజిక పరస్పర చర్యలను పెంచుకోండి మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలు మరియు సిగ్గుపై మీ అభిప్రాయాలను మార్చండి. .
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: గుంపు నుండి నిలబడండి
నీలాగే ఉండు. వేరొకరి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మీరు నకిలీ ముసుగు ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు అంతర్ముఖులైనా, సిగ్గుపడుతున్నారా అనేది సరే. మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము మరియు ప్రతి ఒక్కరూ అన్ని సమయాలలో బహిరంగంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండలేరు. ఆ సిగ్గు కారణంగా మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించండి మరియు ప్రేమించండి. సిగ్గుపడటం కూడా ఒక అందమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన లక్షణం అని చాలా మంది నమ్ముతారు; అందరూ సరదాగా ఉండే ప్రజలందరినీ ఆకర్షించరు.
- మీ పిరికితనం ఇతరులు మీపై సానుకూల అభిప్రాయాన్ని పెంచుతుందని అర్థం చేసుకోండి. అదనంగా, మీరు మీ సిగ్గును మెరుగుపర్చడానికి కృషి చేస్తున్నారని వారికి వివరించడం కూడా వారికి మీ గురించి మంచి అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీరు గుర్తించబడటానికి సహాయపడుతుంది.
అత్యుత్తమ మరియు ప్రత్యేకమైన దుస్తులను ధరించండి. మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు మీ ఆత్మ యొక్క అందాన్ని చూపించే శైలిలో దుస్తులు ధరించండి. బహుశా కొన్నిసార్లు మన స్వంత దుస్తులలో చిక్కుకుపోతాము మరియు దుస్తులు మరియు అలంకారాల ద్వారా మనల్ని వ్యక్తీకరించడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడం మర్చిపోవచ్చు.- మీరు లేత రంగులను ఇష్టపడితే, మీరు నలుపు, గోధుమ, నీలం, నేవీ మరియు తెలుపు అనే ప్రాథమిక రంగులకు బదులుగా పసుపు, నారింజ లేదా పింక్ ధరించవచ్చు.
- దీన్ని అతిగా చేయకూడదని ప్రయత్నించండి (ఎక్కువ అలంకరణ లేదా అతిగా అలంకరించు మరియు రంగురంగుల దుస్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా); మీరు ఎవరైతే ఉన్నారో ప్రజలు గమనించాలని మీరు కోరుకుంటారు, ప్రతికూల మార్గంలో కాదు.
- ఇది మీకు మరింత ప్రత్యేకమైన లేదా నమ్మకంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ జుట్టును కత్తిరించడం, రంగులు వేయడం లేదా స్టైలింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో అడుగు పెట్టండి. సిగ్గుపడే వ్యక్తులు తరచూ ఒక మూలకు మొగ్గు చూపాలని లేదా గది వెనుక వైపుకు తిరగాలని కోరుకుంటారు. దేని వెనుక దాచవద్దు; మీరు మరింత దృష్టిని ఆకర్షించే గది మధ్యలో అడుగు పెట్టండి!- మీరు స్థలం నుండి బయటపడవచ్చు లేదా ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు అని మీకు ఆందోళన ఉంటే, మీకు తెలిసిన వ్యక్తిని చేరుకోండి, ఆ వ్యక్తితో కలిసి ఉండండి.
పాజిటివ్ బాడీ లాంగ్వేజ్ చూపించు. హావభావాలు మరియు ముఖ కవళికల ద్వారా కమ్యూనికేషన్ కూడా మా కమ్యూనికేషన్‌లో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు బాడీ లాంగ్వేజ్ వ్యక్తీకరణలపై దృష్టి పెట్టాలి.- చిరునవ్వు మరియు ఇతర సానుకూల ముఖ కవళికలను శ్రద్ధగా ఉపయోగించండి. ప్రజల భావాలను ప్రతిబింబించండి; మీరు అర్థం చేసుకుంటున్నారని ఇది సూచిస్తుంది.
- చేతులు లేదా క్రాస్ కాళ్ళు దాటవద్దు. మీ చేతులు లేదా కాళ్ళను దాటడం వలన మీరు మిమ్మల్ని వేరుచేస్తున్నారని తెలుస్తుంది. ఇది కోపానికి సంకేతం కూడా కావచ్చు.
- కుదించడానికి బదులుగా, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోండి; ఇది మీ విశ్వాసం మరియు సామర్థ్యాన్ని చూపుతుంది.
- తాకడం అనేది మీరు ఇష్టపడే ఇతరులను చూపించడానికి మరియు చూపించడానికి కూడా సహాయపడే మార్గం. మీరు వారికి కౌగిలింత, వారితో బ్యాంగ్ లేదా భుజం ఇవ్వవచ్చు. ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందని మరియు మీరు వ్యక్తిని తాకినప్పుడు వ్యక్తికి అసౌకర్యం కలగలేదని నిర్ధారించుకోండి.
3 యొక్క విధానం 2: సామాజిక సంబంధాలను బలోపేతం చేయండి
మీకు తెలిసిన వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మరియు సిగ్గుపడటానికి ట్రస్ట్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అపరిచితులతో నిండిన పరిస్థితుల్లోకి వెళ్ళే బదులు, మీకు సౌకర్యంగా ఉన్న వ్యక్తులతో గుర్తించబడటం సాధన చేయండి.
- మీ సిగ్గు గురించి స్నేహితుడితో మాట్లాడండి మరియు గుర్తించబడకుండా పోవడం.
- మీకు శ్రద్ధ కావాలని స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయండి మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో మీకు సలహా ఇవ్వమని వారిని అడగండి.
జాగ్రత్తగా సిద్ధం. ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు తక్కువ ఆత్రుతగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేక పరిస్థితులలో మీరు కలిగి ఉన్న పరస్పర చర్యల గురించి ఆలోచించండి మరియు చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది లేదా వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి.
- అపరిచితులని కలవడం లేదా మీకు తెలియని వారితో మాట్లాడటం గురించి మీకు ఆత్రుతగా ఉంటే నిశ్శబ్దాన్ని విడదీయండి. ఉదాహరణకు, "గత రాత్రి వార్తల్లో ఉన్నదాన్ని మీరు చూశారా?" అని చెప్పడం ద్వారా సంభాషణను తెరవడానికి కొనసాగుతున్న సంఘటన గురించి మీరు అడగవచ్చు. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే మీరు ఇటీవల చూస్తున్న సినిమా లేదా టీవీ షో గురించి మాట్లాడటం. మీరిద్దరూ ఇష్టపడేదాన్ని మీరు కనుగొంటారు.
- ఏదైనా పరిస్థితికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండండి.ఒక ఉపాధ్యాయుడు / ఎవరైనా మీ పేరును పిలిచినప్పుడు, వెనుకాడరు మరియు తప్పించుకోకండి, వింతగా మీరు తప్పుగా సమాధానం ఇచ్చినా, నమ్మకంగా ప్రజలు మీరు సరిగ్గా సమాధానం ఇచ్చినా, వరదలు వచ్చినా కంటే ఇది సాధారణమని భావిస్తారు. ఆపు.
కొత్త వ్యక్తులను కలువు. మీరు వారితో సంభాషించకుండా ఉంటే ఇతర వ్యక్తి మిమ్మల్ని గమనించలేరు. మీకు తెలియని వ్యక్తులతో మాట్లాడటం వారి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. నిజాయితీగా ఉండటం వలన మీరు గుర్తించబడటానికి మరియు మీ సిగ్గును అధిగమించడానికి గొప్ప అవకాశం ఇస్తుంది.
- వాటిని కంటిలో చూడండి, చిరునవ్వుతో, "హలో" అని చెప్పండి.
- మీకు నచ్చిన లేదా వ్యక్తి పట్ల ఆసక్తి ఉన్నట్లు చూపించు. వాటిని వినండి మరియు మీరు వాటిని వింటున్నట్లు చూపించే సంజ్ఞ చేయండి.
- ఒక ప్రశ్న అడగండి మరియు వారి పేరును పిలవండి; ప్రజలు తరచుగా వారి స్వంత పేరు వినడానికి ఇష్టపడతారు.
- వారు లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశం గురించి మాట్లాడండి మరియు చాటింగ్ ప్రారంభించండి
సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించండి. ఇంటర్నెట్ ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయడం వలన మీరు తక్కువ సిగ్గుపడతారు మరియు తక్కువ గుర్తించబడతారు.
- క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఫేస్‌బుక్ గొప్ప మార్గం, కానీ మీరు ఫేస్‌బుక్‌పై ఆధారపడకూడదు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మరింత సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది. సామాజిక పరస్పర చర్య కోసం పూర్తిగా ఇంటర్నెట్‌పై ఆధారపడవద్దు.
అవుట్‌గోయింగ్‌గా నటిస్తారు. చాలా మంది పిరికి వ్యక్తులు తమను తాము బయటికి వెళ్ళమని బలవంతం చేయడం వారి సిగ్గును ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. అయితే, ఇది రాత్రిపూట మార్చగల విషయం కాదు.
- ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం నటించడం. మీ మీద నిజంగా నమ్మకం ఉన్నట్లు వ్యవహరించండి. అది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఏదో ఒక సమయంలో, అది ఇకపై పనిచేయదు.
స్వీయ చికిత్సకు దూరంగా ఉండాలి. కొంతమంది మరింత ధైర్యం అనుభూతి చెందడానికి మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలను వాడవచ్చు. ఇది స్వల్ప కాలానికి నమ్మకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడవచ్చు, కానీ ఇది మీ సిగ్గుతో ఏమీ చేయదు లేదా దీర్ఘకాలంలో మీరు గుర్తించబడదు. మీరు మరింత సామాజికంగా మారడానికి మద్యం లేదా ఇతర మాదకద్రవ్యాలపై ఆధారపడినట్లయితే, అది ఒక అలవాటుగా లేదా ఒక వ్యసనంగా మారవచ్చు మరియు నిష్క్రమించడం కష్టం.
మీకు ఆసక్తి ఉన్న కార్యాచరణ సమూహంలో చేరండి. మీరు సమూహంలోని పరిస్థితులను ఇతరుల దృష్టికి ఉపయోగించుకోవచ్చు.
- మీరు వెబ్‌సైట్ లేదా ఫోరమ్‌లో సంబంధిత సమూహాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- యోగా, జుంబా డ్యాన్స్ లేదా రాక్ క్లైంబింగ్ వంటి స్థానిక జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్ తరగతులను కనుగొనండి.
అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. మీ సిగ్గు అధికంగా ఉంటే లేదా ఇతరులు ప్రతికూలంగా తీర్పు ఇవ్వబడుతుందనే చింతతో సహా అధిక స్థాయి సామాజిక ఆందోళనకు దారితీస్తే, మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం కావచ్చు.
- మీ ఆరోగ్య భీమా సంస్థను సంప్రదించి, మీకు ఆరోగ్య సంరక్షణ సౌకర్యాల జాబితాను అందించమని వారిని అడగండి.
- మీకు ఆరోగ్య బీమా లేకపోతే, ఉచిత లేదా తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన మానసిక ఆరోగ్య సేవలను అందించే అనేక స్థానిక లేదా రాష్ట్ర సంస్థల కోసం మీరు చూడవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 3: మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చండి
మీ ఆత్రుత ఆలోచనలను మార్చండి. కొంతమంది పిరికి వ్యక్తులు తరచుగా ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు, అది వారిని సాంఘికీకరించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, "ప్రజలు నన్ను అసహజంగా భావిస్తారు", "నేను అందరిలాగా ఆసక్తికరంగా లేను" లేదా "ఇతరులతో మాట్లాడేటప్పుడు నేను ఒక అంశం గురించి ఆలోచించలేను".
- ఇతరులతో సంభాషించడం గురించి మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్న సమయాన్ని గుర్తించండి. మీకు ఆందోళన లేదా ఒత్తిడిని కలిగించే ఆలోచనలలోని లక్షణాలను అంచనా వేయండి.
- మీకు ప్రతికూల ఆలోచన ఉందని తెలుసుకున్న ప్రతిసారీ ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
మీరే సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడండి. సామాజిక పరిస్థితులలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కోవటానికి భరోసా లేదా స్వీయ-వాదన మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు తక్కువ పిరికి మరియు తక్కువ గుర్తించదగినదిగా చేస్తుంది.
- మీకు సిగ్గు లేదా ఆత్రుత అనిపిస్తే, "నేను నాడీగా ఉన్నాను, కానీ నేను దీని ద్వారా బయటపడగలనని నాకు తెలుసు" అని మీరు ఆలోచించవచ్చు లేదా చెప్పవచ్చు.
- మీరు గుర్తించబడాలని కోరుకుంటే, ఆత్రుతగా భావిస్తే, మీరే ఇలా చెప్పండి, “నేను ఇబ్బంది పడుతున్నాను, కాని ప్రజలు నన్ను గమనించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. నేను గదికి కేంద్రంగా ఉండగలనని నాకు తెలుసు. నేను నా చింతలను పరిష్కరించగలను మరియు అందరి దృష్టికి రాగలను ”.
- మీకు అసురక్షితమైనప్పుడు, మీరు ఇలా అనుకోవచ్చు, “నేను చాలా సిగ్గుపడుతున్నప్పటికీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని కలిగి ఉండటానికి నాకు అర్హత ఉంది. నేను ఆసక్తికరంగా మరియు అద్భుతంగా ఉన్నాను ”.
అవసరమైన సామాజిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి. మీ ఖాళీ సమయంలో, మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. చిరునవ్వు, ప్రశ్నలు అడగడం మరియు వినడం నేర్చుకోండి.
- మీరు సామాజిక నైపుణ్యాల తరగతి తీసుకోవచ్చు లేదా గ్రూప్ థెరపీ తీసుకోవచ్చు.
- పార్టీ యజమానులు బహిరంగంగా మాట్లాడటం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండాలని చూస్తున్న వారికి సహాయక వనరు.
