విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక
• నీకు కావాల్సింది ఏంటి

చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడం సవాలుగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని చర్మ రకాలకు, చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలోని అనేక పదార్థాలు చికాకును కలిగిస్తాయి మరియు మరిన్ని సమస్యలకు దారితీస్తాయి. మీరు సహజంగా శుభ్రమైన చర్మాన్ని కోరుకుంటే, మీరు మొదట మీ చర్మ రకాన్ని నిర్ణయించాలి, ఆపై సహజమైన ప్రక్షాళన వాడకాన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిపి మీ చర్మాన్ని పోషించుకోండి మరియు రక్షించుకోవాలి.

దశలు

1. 

   మీ చర్మ రకాన్ని నిర్ణయించండి. వివిధ చర్మ రకాలకు వేర్వేరు జాగ్రత్త అవసరం. ఉత్తమమైన చర్మ ప్రక్షాళన పద్ధతిని కనుగొనడంలో చర్మం రకాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. వివిధ రకాల చర్మ రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు వాటిని ఎలా నిర్వచించాలి:
   • పొడి బారిన చర్మం: పొడి చర్మం తరచుగా నీరసంగా, కఠినమైన మరియు దురదగా మరియు కొన్నిసార్లు సున్నితంగా కనిపిస్తుంది. పొడి చర్మం లోపలి నుండి (తాగునీరు) మరియు బయటి నుండి (మినరల్ స్ప్రేలు) క్రమం తప్పకుండా రీహైడ్రేషన్ అవసరం, మరియు తేమ క్రీములు లేదా లోషన్లతో తేమగా ఉంచాలి.
   • జిడ్డుగల చర్మం: జిడ్డుగల చర్మం సాధారణంగా జారేలా కనిపిస్తుంది మరియు జిగట జిడ్డు ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ చర్మ రకం మొటిమలకు గురవుతుంది. జిడ్డుగల చర్మాన్ని సాధారణ మూలికా ఆవిరి మరియు మట్టి ముసుగుతో పోషించాలి.
   • సాధారణ చర్మం: మీకు సాధారణ చర్మం ఉంటే అదృష్టం. చాలా జిడ్డైనది కాదు మరియు చాలా పొడిగా ఉండదు, చర్మం సాధారణంగా సమానంగా రంగు, ప్రకాశవంతమైన మరియు తేమగా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, సాధారణ చర్మానికి ఇతర చర్మ రకాల మాదిరిగానే జాగ్రత్త అవసరం. కడిగినప్పుడు, బ్యాలెన్సింగ్ నీటిని మరియు క్రమం తప్పకుండా తేమగా ఉన్నప్పుడు చర్మం సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
   • మనలో చాలా మంది ఒకేసారి కనీసం రెండు చర్మ రకాలను ఎదుర్కొంటారు. కాంబినేషన్ స్కిన్ సాధారణంగా జిడ్డుగల “టి-జోన్”, నుదిటి, ముక్కు మరియు గడ్డం ప్రాంతం ద్వారా నిర్వచించబడుతుంది; ఇంతలో, బుగ్గలు, కళ్ళు మరియు నోటి చర్మం సాధారణం లేదా పొడిగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన చర్మానికి వేరే రకమైన సంరక్షణ అవసరం, కాబట్టి కలయిక చర్మం ఉన్నవారు వారి చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా అంచనా వేయాలి మరియు ముఖం యొక్క ప్రతి చర్మ ప్రాంతానికి ప్రత్యేక సంరక్షణ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలి.

2. 

   
   
   నీరు త్రాగాలి. శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. చర్మంపై ధూళి మరియు నూనెను రీహైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు తొలగించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. మీరు రోజుకు 8-13 కప్పుల నీరు, ప్రతి 240 మి.లీ కప్పు తాగాలి.

3. 

   సహజ ముఖ ప్రక్షాళన ఉపయోగించండి. ప్రక్షాళనలో చర్మానికి హాని కలిగించే చాలా బలమైన రసాయనాలు ఉన్నాయి. బలమైన రసాయనం గోడ పెయింట్ యొక్క రంగును తొలగించి కొన్ని బట్టలను బ్లీచింగ్ చేయగలదు. సహజేతర ప్రక్షాళన కంటే చర్మాన్ని వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా శుభ్రపరచడానికి మీరు సహజమైన, సేంద్రీయ ప్రక్షాళనలను ఉపయోగించాలి.

4. 

   
   
   శాస్త్రీయ మరియు పోషకమైన ఆహారం ఉండేలా చూసుకోండి. పండ్లు, కాయలు మరియు విత్తనాలు మొదలైనవి పుష్కలంగా తినండి. విటమిన్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలతో కలిపి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ చర్మానికి సహాయపడుతుంది. ప్రభావాన్ని చూడటానికి మీరు ఒక వారం పాటు శాఖాహారం ఆహారం ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, వేయించిన ఆహారాలు, తెల్ల పిండి మరియు తెలుపు చక్కెర, కాఫీ, టీ, శీతల పానీయాలు, మద్య పానీయాలు, పొగాకు, మందులు (జనన నియంత్రణ మాత్రలతో సహా) మరియు ఏదైనా ఉద్దీపనలకు దూరంగా ఉండండి ఏ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఇష్టం. కృత్రిమమైన లేదా ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళే ఏదైనా సహజమైన మరియు చికిత్స చేయని ఉత్పత్తికి సమానం కాదు.

5. 

   
   
   అలంకరణను పరిమితం చేయండి. మేకప్ ఎక్కువ మరియు చాలా మందంగా దీర్ఘకాలంలో చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మేకప్‌తో మొటిమలను దాచడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు మేకప్ ధరించాల్సి వస్తే, సహజ మరియు ఖనిజ ఉత్పత్తులను వాడండి.

6. 

   
   
   ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి. మీరు మీ సూర్యరశ్మిని రోజు మధ్యలో (ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు) పరిమితం చేయాలి. మీరు ఎక్కువసేపు ఆరుబయట ఉంటే, విస్తృత-అంచుగల టోపీని ధరించడం వంటి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నించండి. సూర్యరశ్మి చర్మానికి విటమిన్ డి యొక్క అద్భుతమైన మూలం కాని ముడతలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతుంది.
   • ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం గుర్తుంచుకోండి ప్రకృతి 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF తో.

7. 

   
   
   రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. సరైన వ్యాయామం చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. చెమట మరియు ధూళి మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోగలవు కాబట్టి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ ముఖాన్ని బాగా కడగడం గుర్తుంచుకోండి.

8. 

   ముఖం కడగాలి సరైన మార్గం. మీ ముఖాన్ని రోజుకు 2 సార్లు ప్రక్షాళనతో కడగాలి మరియు టోనర్‌ను నేరుగా సమస్య ఉన్న ప్రాంతానికి వర్తించండి (అయితే, టోనర్ పరిమితం కావాలి). మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడం, ముఖ్యంగా మేకప్ తొలగించేటప్పుడు, ముందు భాగంలో చల్లటి నీరు చల్లుకోవడం వల్ల రంధ్రాలను బిగించవచ్చు. తరువాత, మీరు తేలికపాటి ప్రక్షాళన లేదా సబ్బును వేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. చివరగా, చర్మంపై కొద్దిగా చల్లటి నీటిని ప్యాట్ చేయండి. వెచ్చని నీరు రంధ్రాలను తెరుస్తుంది, ధూళి, బ్యాక్టీరియా మరియు అలంకరణలను కడగడానికి సహాయపడుతుంది. బహిరంగ రంధ్రాలు విదేశీ శరీరాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తాయి, ఇక్కడ అవి చర్మం యొక్క ఉపరితలం దగ్గర ఉండవచ్చు లేదా రంధ్రాలలో లోతుగా కలిసిపోతాయి. ముఖం సరిగ్గా కడుక్కోకపోతే, కడగడం సమయంలో విదేశీ శరీరాలు (ధూళి, నూనె మరియు బ్యాక్టీరియాతో సహా) చర్మానికి వ్యాప్తి చెందుతాయి. అంతే కాదు, ముఖాన్ని తప్పుడు మార్గంలో కడగడం వల్ల బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందుతుంది మరియు పేరుకుపోయిన ధూళి మరియు విదేశీ వస్తువులను కూడా తొలగించదు. కడగడానికి ముందు మీ ముఖం మీద చల్లటి నీరు చల్లడం రంధ్రాలను బిగించడానికి, విదేశీ వస్తువులు ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి, తద్వారా ధూళిని పూర్తిగా తొలగించి, విదేశీ పదార్థాలు వ్యాప్తి చెందకుండా నిర్మించబడతాయి. రంధ్రాలను బిగించడానికి మరియు విదేశీ వస్తువులు తరువాత ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి మీ ముఖాన్ని చల్లని నీటితో కడగాలి.

9. 

   
   
   సహజంగా రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి రోజుకు 3 కప్పుల రెడ్ క్లోవర్ టీ త్రాగాలి. దాని హేమోడయాలసిస్ ప్రభావంతో పాటు, మొటిమల తర్వాత చర్మం వేగంగా నయం కావడానికి రెడ్ క్లోవర్ కూడా సహాయపడుతుందని కొందరు నమ్ముతారు. మీరు విటమిన్ ఎ, బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినాలి మరియు అవసరమైతే, ప్రతిరోజూ విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.నార్త్ వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) కి చెందిన డాక్టర్ శామ్యూల్ బ్లూఫార్డ్ చేసిన పరిశోధనలో "1 గ్రా విటమిన్ సి, ఆరెంజ్ జ్యూస్ మరియు రోజుకు 100,000 యూనిట్ల విటమిన్ ఎ కలపడం కౌమార మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది" అని కనుగొన్నారు.

10. 

    దీర్ఘకాలిక నష్టం మరియు సంక్రమణ కోసం, మీరు పలుచన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించవచ్చు. లేదా మొటిమలకు ఆవిరి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీరు లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. వేడి నీటి కుండలో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె వేసి, ఆపై మీ తలను తువ్వాలతో కప్పి, కుండ పైభాగాన్ని ఎదుర్కోండి. ఆవిరిలో లావెండర్ ఆయిల్ ఉంటుంది, ఇది రంధ్రాలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రకటన

సలహా

• మొటిమను పిండవద్దు లేదా ముఖాన్ని తాకవద్దు. మొటిమలను పిండడం వల్ల అంటువ్యాధులు వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు చర్మానికి శాశ్వతంగా మచ్చలు ఏర్పడతాయి, ఎందుకంటే నూనె మరియు బ్యాక్టీరియా చర్మంలోకి లోతుగా నెట్టబడతాయి, దీనివల్ల తిత్తులు మరియు తాపజనక మొటిమలు మచ్చలు ఏర్పడతాయి.
• మీ ముఖాన్ని రుద్దకండి. అధికంగా స్క్రబ్బింగ్, ముఖ్యంగా రాపిడి సబ్బులతో, చనిపోయిన చర్మ కణాలను పెంచుతుంది, తద్వారా చమురు గ్రంధుల బహిర్గతం పెరుగుతుంది. మీకు కావాలంటే, మీరు వారానికి ఒకసారి మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలి మరియు దానిని తేలికగా స్క్రబ్ చేయాలి.
• సౌందర్య సాధనాలను వాడటం మానుకోండి. మీకు కావాలంటే, మీరు సహజ సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించాలి లేదా నూనెలు లేని (నీటి నుండి మాత్రమే) లేదా రంధ్రాలను అడ్డుకోని ఉత్పత్తుల కోసం వెతకాలి, ఇది మొటిమలకు కారణం తక్కువ. అలాగే, పడుకునే ముందు మీ అలంకరణను తొలగించాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
• ముఖాన్ని సబ్బుతో కడగకండి. సబ్బు బలమైన ప్రక్షాళన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మంపై జుట్టు కుదుళ్లు మరియు నూనె గ్రంథులను చికాకుపెడుతుంది. వాస్తవానికి, కాన్సాస్ స్టేట్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ (యుఎస్ఎ) వైద్యుల నివేదికలో "25% మొటిమల కేసులను రోజుకు 4-5 సార్లు ముఖం కడుక్కోవడం ద్వారా సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు ... , మీ ముఖాన్ని సబ్బుతో కడగకండి ... సేబాషియస్ గ్రంథులు సబ్బుతో చికాకు పడతాయి మరియు సాధారణం కంటే ఎక్కువ సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి ". వైద్య సాహిత్యంలో, సబ్బును తరచుగా చికాకుగా సూచిస్తారు.
• సింథటిక్ రసాయనాలు మరియు చర్మంపై అవశేషాలను వదిలివేసే ఉత్పత్తులను వాడటం మానుకోండి, అవి మొటిమలకు కారణమవుతాయి. నివారించడానికి కొన్ని రసాయనాలు: ప్రొపైలిన్ గ్లైకాల్, సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్, సోడియం లారెత్ సల్ఫేట్, ప్రొపైలిన్ గ్లైకాల్, మినరల్ ఆయిల్ మరియు పారాబెన్ మొదలైనవి.
• ఎండ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చర్మంపై చిన్న చిన్న మచ్చలు ఏర్పడతాయి. కాబట్టి మీరు బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే, మీరు సన్‌స్క్రీన్ ధరించాలి.
• మొటిమలను చికాకు పెట్టకుండా ఉండటానికి మీ చర్మంపై (హెడ్‌బ్యాండ్ లేదా టోపీ ధరించడం వంటివి) ఒత్తిడి చేయడం లేదా రుద్దడం మానుకోండి.
• ఈ విటమిన్లు చర్మం ద్వారా గ్రహించబడనందున విటమిన్ ఎ లేదా విటమిన్ డి కలిగిన క్రీములను వాడకండి. విటమిన్లు ఎ మరియు డి కలిగిన లోషన్లు రెండూ పనికిరావు.
• చర్మానికి ఎక్కువ ఉత్పత్తిని వర్తించవద్దు. ఇది చర్మం దాని పిహెచ్ బ్యాలెన్స్ కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు చర్మ సమస్యలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.
• ఆల్కలీన్ ప్రక్షాళనను ఉపయోగించండి (ఆమ్ల మరియు ఆల్కలీన్ రంధ్రాల-అడ్డుపడే పూత ఆమ్లతను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది).

హెచ్చరిక

• చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా మరియు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ఒకేసారి ఎక్కువ ఫేషియల్స్ వాడకండి.
• ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి.
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవద్దు.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• సహజ సబ్బు
• సన్‌స్క్రీన్
• తేమ ఉత్పత్తులు
• స్కిన్ బ్యాలెన్సింగ్ వాటర్ (టోనర్)
• ప్రక్షాళన