విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మీరు ప్రేమకు భయపడుతున్నారా? నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన మిమ్మల్ని భయపెడుతుందా? హృదయ గాయాలు మీరు ప్రేమలో పడాలని కోరుకునే అనుభూతిని కోల్పోతాయి ఎందుకంటే మీరు మళ్లీ బాధపడతారని మీరు భయపడుతున్నారు. మీరు "ప్రేమ భయం" పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు చాలా విషయాలు తీసుకోవచ్చు. మీరు మీ భయం యొక్క మూలాన్ని గుర్తించాలి, మీ ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించాలి మరియు మీ సమస్యల గురించి స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామితో మాట్లాడాలి. కొన్నిసార్లు ప్రేమలో పడతారనే భయం చాలా తీవ్రంగా మారుతుంది, దాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సలహాదారుడి సహాయం కావాలి, కాని మొదట మీ కొన్ని భయాలను మీ స్వంతంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గురించి భయం.

దశలు

2 యొక్క 1 వ భాగం: భయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   
   
   మీరు ప్రేమించటానికి ఎందుకు భయపడుతున్నారో ఆలోచించండి. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మొదటి మెట్టు మీరు క్షీణించే భయాన్ని గుర్తించడం. ఎవరైనా ప్రేమలో పడకుండా లేదా ప్రేమించకుండా నిరోధించే అనేక రకాల భయాలు ఉన్నాయి.
   • మీ భావాలను పరిశీలించండి మరియు మీ ప్రధాన ఆందోళనలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించటానికి మరియు ప్రేమించటానికి అనుమతించినప్పుడు మీరు ఏమి భయపడతారు?
   • మీ భావాలను మరింత దగ్గరగా అన్వేషించడానికి వాటిని వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రేమ భయం గురించి రాయడం దాని మూలాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ భావోద్వేగాల్లో కొన్నింటిని నిర్వహించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   
   
   మీ గత శృంగార సంబంధాల గురించి ఆలోచించండి. ప్రేమలో మీ భయాలను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గం మీ గత సంబంధాల గురించి ఆలోచించడం. తలెత్తిన సమస్యను మరియు మీరు సమస్యకు ఎలా సహకరించారో పరిశీలించండి.
   • ఆ సంబంధంలో మీ కష్టం ఏమిటి? మీ ప్రేమికుడితో మీరు ఏమి వాదిస్తున్నారు? మీరు విడిపోతే, దీనికి కారణం ఏమిటి? సంబంధ సమస్య ఏర్పడటానికి మీరు ఎలా సహకరిస్తారు? ఏ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఆ విధంగా స్పందించాయి?

3. 

   
   
   మీ బాల్యం వైపు తిరిగి చూస్తే. కొన్నిసార్లు బాల్య అనుభవాలు ప్రేమించే మరియు ప్రేమించబడే మన సామర్థ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. చిన్నతనంలో, మీకు చాలా కష్టమైన అనుభవాలు ఎదురైతే, మీరు వయోజన సంబంధంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు అవి మీతో అతుక్కుపోవచ్చు. మీ బాల్యంలో మీకు లేదా మీ చుట్టూ ఏమి జరిగిందో మరియు అవి మీ వయోజన జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశీలించండి.
   • మీరు చిన్నతనంలో, మీ కుటుంబ సభ్యులు తరచూ ఒకరితో ఒకరు గొడవ పడ్డారా? మీరు ఎప్పుడైనా మీ తల్లిదండ్రులచే తిరస్కరించబడ్డారని లేదా ప్రేమించబడ్డారా? ఈ అనుభవం మీకు ఎలా అనిపించింది?

4. 

   ప్రేమ యొక్క కొన్ని సాధారణ భయాలను పరిగణించండి. చాలా మంది ప్రేమించటానికి భయపడతారు మరియు ప్రేమించబడతారు. ప్రేమ యొక్క భావాలు తరచుగా బాధపడతాయనే భయం, ఇతరులను బాధపెట్టే భయం మరియు నిబద్ధత భయం కలిగి ఉంటాయి. వివిధ రకాలైన భయాన్ని పరిగణించండి మరియు మీ భావాలు ఈ రకమైన భయాలకు అనుగుణంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • బాధపడుతుందనే భయం మీరు గతంలో ఒక సంబంధంలో గాయపడినట్లయితే, మీరు బహుశా ఈ బాధను బాగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మళ్లీ బాధపడకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటారు. తత్ఫలితంగా, ఈ భావోద్వేగాన్ని అనుభవించకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రేమలో ఉండకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • ఇతరులను బాధపెడతారనే భయం గత సంబంధంలో మీరు ఇతరులను బాధపెట్టి ఉండవచ్చు మరియు ఇది మీకు అపరాధ భావన కలిగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు మీ భాగస్వామిని బాధించకుండా వేరే సంబంధంలోకి ప్రవేశించకుండా ఉండాలని కోరుకుంటారు.
   • నిబద్ధత భయం మీ జీవితాంతం ఒక వ్యక్తికి మాత్రమే శాశ్వత నిబద్ధత కలిగి ఉండాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని భయపెడుతుంది, కాబట్టి ఇతరులతో బంధం పెట్టడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించకూడదు.
   • మీ వ్యక్తిత్వాన్ని కోల్పోతారనే భయం చాలా మంది ప్రేమలో పడటం అంటే వారు తమ వ్యక్తిత్వంలో కొంత భాగాన్ని వదులుకోవలసి ఉంటుందని, ఇది చాలా భయానకంగా ఉంటుంది మరియు కొంతమంది ప్రేమలో పడటానికి ఇష్టపడరు.

5. 

   మీరు ప్రేమించబడటానికి అర్హురాలని మీరు అనుకుంటే నిర్ణయించండి. చాలా మంది ప్రేమించడం మరియు ప్రేమను అంగీకరించడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే వారు అందమైనవారు కాదని లేదా ప్రేమించబడటానికి అర్హులు కాదని వారు భావిస్తారు. ఈ నమ్మకం బాల్యంలో వదిలివేసిన భావాలు, తిరస్కరణ లేదా ఇతర అనుభవాల నుండి ఏర్పడుతుంది, అది మిమ్మల్ని ప్రేమించటానికి అర్హత లేదని భావిస్తుంది. మీరు ప్రేమించబడటానికి అర్హురాలని భావిస్తున్నారా లేదా అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.

   "మన నుండి మరియు ఇతరుల నుండి ప్రేమ మాకు విలువైనదిగా భావించగలదు. లోతుగా, మనమందరం ప్రేమించబడాలని కోరుకుంటున్నాము."

   

   మోషే రాట్సన్, MFT, PCC

   మ్యారేజ్ అండ్ ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ మోషే రాట్సన్ న్యూయార్క్ నగరంలో శిక్షణ మరియు చికిత్సలో ప్రత్యేకత కలిగిన క్లినిక్ అయిన స్పైరల్ 2 గ్రో మ్యారేజ్ & ఫ్యామిలీ థెరపీ యొక్క ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్. అతను అయోనా విశ్వవిద్యాలయం నుండి మ్యారేజ్ అండ్ ఫ్యామిలీ థెరపీలో మాస్టర్స్ డిగ్రీ పొందాడు మరియు 10 సంవత్సరాలుగా చికిత్సలో ఉన్నాడు.

   

   మోషే రాట్సన్, MFT, PCC
   వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు

6. 

   మీ ప్రస్తుత జీవితంలో మీరు ప్రేమ సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారో లేదో నిర్ణయించండి. కొంతమంది ప్రేమలో పడతారని భయపడతారు ఎందుకంటే మరణం గురించి ఆలోచించేటప్పుడు అది వారిని భయపెడుతుంది. ప్రేమించడం మరియు ప్రేమించడం మరణాన్ని మరింత భయానకంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇప్పుడు మీరు కోల్పోవటానికి ఇష్టపడరు. ఈ ప్రతికూల, భయానక ఆలోచన చాలా మంది ప్రేమను నివారించడానికి కూడా కారణమవుతుంది. ప్రకటన

2 వ భాగం 2: భయాన్ని ఎదుర్కోవడం

1. 

   ప్రతికూల ఆలోచనను సవాలు చేయండి. గత సంబంధాలు మరియు బాల్య అనుభవాలతో పాటు, ప్రతికూల ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ప్రేమలో పడకుండా మరియు ప్రేమించకుండా చేస్తుంది. కొంతమంది తమ గురించి లేదా వారి భాగస్వామి గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారు మరియు ఇది వారి సంబంధానికి పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేయకుండా మరియు సరిదిద్దకుండా మీ మార్గంలోకి రావడానికి అనుమతించవద్దు. ఇది మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చడానికి మరియు ప్రేమ పట్ల మీ భయాన్ని బలోపేతం చేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. భవిష్యత్తులో, మీకు ప్రతికూల ఆలోచన ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, దాన్ని సానుకూలంగా మార్చండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు తిరస్కరించబడటం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, “ఆమె నా పరిధిలో లేదు. ఆమె నన్ను "కిక్" చేస్తుంది. లేదా మీరు ప్రేమించబడటానికి అర్హత లేదని మీకు అనిపిస్తే, "నేను చాలా అగ్లీగా ఉన్నాను, నన్ను ఎవరూ ప్రేమించాలని అనుకోరు, కాబట్టి నేను కష్టపడకూడదు."
   • ఇలా ఆలోచిస్తే మీ ఆత్మగౌరవం మరియు ప్రేమను అనుభవించే సామర్థ్యం దెబ్బతింటాయి. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరిస్తుంటే, మీరు వాటిని శాంతింపచేయడానికి మరియు వాటిని మార్చడానికి మార్గాలను కనుగొనాలి.
   • తదుపరిసారి మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచించినప్పుడు, మీ మనస్తత్వాన్ని ఆపివేసి మార్చండి. మీరు అనుకుంటే “ఆమె నా పరిధిలో లేదు. ఆమె నన్ను "కిక్" చేస్తుంది, మీరు దానిని "ఆమె ఒక అందమైన మహిళ" వంటి సానుకూలమైనదిగా మార్చాలి. ఈ సంబంధం ఎక్కడికి పోతుందో తెలుసుకోవడానికి నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను. ”

2. 

   ప్రేమ గురించి సానుకూల ఆలోచనలను పెంపొందించే మార్గాలను కనుగొనండి. ప్రేమ గురించి సానుకూల స్వీయ-చర్చ నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ప్రేమ గురించి మరింత సానుకూల భావాలను పెంపొందించడానికి ప్రతిరోజూ సానుకూల స్వీయ-ధృవీకరణలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రేమ భయానికి దోహదపడే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు ప్రేమ గురించి సానుకూలంగా ఏదైనా చెప్పండి. మీరు నమ్మిన దాని గురించి లేదా ప్రేమ గురించి మీరు నమ్మాలనుకుంటున్న దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు. మీరు ఉపయోగించగల వాక్యాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • "నేను ప్రేమించటానికి అర్హుడు".
   • "ఒక రోజు, నాకు పరిపూర్ణ సంబంధం ఉంటుంది."
   • "ప్రేమ ఒక అద్భుతమైన విషయం".

3. 

   మిమ్మల్ని మీరు బలహీనంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. భావోద్వేగ బహిర్గతంతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదం మరియు అనిశ్చితిగా దుర్బలత్వం నిర్వచించబడింది. ప్రేమకు భయపడే చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము రక్షణాత్మకంగా ఉంచుతారు. మీరు ఈ భయాన్ని అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు మీ రక్షణను తగ్గించుకోవాలి మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా బలహీనంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలి. ఇది భయపెట్టేదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రేమతో మరింత సౌకర్యవంతంగా మారడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ. సాధారణ రక్షణాత్మక చర్యలలో భ్రమ కలిగించే ప్రపంచంలోకి తిరిగి వెళ్లడం లేదా తక్కువ ఆదర్శవాద మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం.
   • మిమ్మల్ని మీరు బలహీనపడకుండా నిరోధించడానికి ఉపయోగించే రక్షణ చర్యలను గుర్తించండి. ఏమిటి అవి? మీరు వాటిని ఎలా తగ్గించవచ్చు మరియు మీరే బలహీనంగా ఉండటానికి అనుమతించడం ఎలా?
   • మీ తదుపరి సంబంధంలో, ఇంకేమీ చూడకండి - మీ గత ఆనందం యొక్క జ్ఞాపకశక్తి భవిష్యత్తుకు హామీగా ఉపయోగించుకోండి లేదా మీ ప్రారంభ కట్టుబాట్లను మరియు మీరిద్దరూ చేసిన వాగ్దానాలను గుర్తుంచుకోండి. కలిసి.

4. 

   మీ భయాలను మీరు ఇష్టపడే వారితో లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుడితో చర్చించండి. మీ భయాలు మరియు భావాల గురించి ఇతరులతో మాట్లాడటం మీ ప్రేమ భయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సంబంధంలో ఉంటే, మీ భావాలను మీ భాగస్వామితో పంచుకోండి. మీ అనుభూతుల గురించి మీ మాజీకి చెప్పడం సంబంధంలో మరింత సాన్నిహిత్యం కోసం అవకాశాలను తెరుస్తుంది. మీరు ఇద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మీ భాగస్వామితో మాట్లాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, మీరు ఇద్దరూ వాదించేటప్పుడు లేదా తర్వాత కాదు.
   • మీకు ప్రస్తుతం భాగస్వామి లేకపోతే లేదా మీ భావాల గురించి మీ ముఖ్యమైన వారితో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో మాట్లాడవచ్చు.
   • ఇలాంటివి చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, “నా గత / ప్రస్తుత సంబంధంలో నాకు ఉన్న సమస్య ఏమిటంటే నేను ప్రేమకు భయపడుతున్నాను. సమస్యను పరిష్కరించడానికి నేను ఆ భావాలను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. మీరు నాతో దీని గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడుతున్నారా? ”.

5. 

   మీ సమస్య కొనసాగితే సలహాదారుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి. కొన్నిసార్లు, ప్రేమలో పడతారనే భయం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు సలహాదారుడి సహాయం తీసుకోవాలి. విషయాలు మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎంత ప్రయత్నించినప్పటికీ ఇది కొనసాగితే, మీరు సలహాదారుడితో మాట్లాడటం పరిగణించాలి. మీ సమస్యల మూలాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పొందవచ్చు. ప్రకటన

సలహా

• పట్టుదలతో, పట్టుదలతో ఉండండి. మీ ప్రేమ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీకు కావలసిన పురోగతి సాధించకపోతే మీరు ప్రయత్నిస్తూనే ఉండాలి.
• ప్రేమ అద్భుతమైనది. మీరు బాధపడవచ్చు, కానీ మీరు ఎప్పుడైనా మళ్లీ ప్రేమలో పడగలరు.

హెచ్చరిక

• మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉంటే, మిమ్మల్ని విడుదల చేయగల సహాయం తీసుకోండి. మీరు 18001567 అనే హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయవచ్చు, ఇది దుర్వినియోగం చేసే పిల్లలు మరియు మహిళలకు కౌన్సెలింగ్ మరియు సహాయ సేవలకు ఫోన్ నంబర్. మీరు గతంలో దుర్వినియోగం చేయబడితే, ఒంటరిగా ప్రేమలో పడతారనే మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడం కష్టం.