విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మీరు ఒక కొలనుకు వెళుతున్నా, బీచ్‌లో ప్రయాణించినా, లేదా సరస్సు వద్ద సరదాగా గడిపినా, మీరు సన్‌స్క్రీన్, తాగునీరు మరియు తువ్వాలు వంటి కొన్ని ఈత అవసరాలను తీసుకురావాలి. యాత్రను మరింత సరదాగా చేయడానికి, మీరు నీటి అడుగున బొమ్మ లేదా పుస్తకాన్ని తీసుకురావచ్చు. అంతేకాకుండా, శరీరాన్ని శుభ్రంగా మరియు రిఫ్రెష్ గా ఉంచడానికి అవసరమైన ఈత మరియు టాయిలెట్ తర్వాత బట్టలు తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: అవసరమైన సామాగ్రిని సిద్ధం చేయండి

1. 

   మీ వస్తువులన్నింటినీ పట్టుకునేంత పెద్ద బ్యాగ్‌ను కనుగొనండి. మీరు బ్యాక్‌ప్యాక్ లేదా టోట్ బ్యాగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఆహారం లేదా పానీయం తీసుకురావాలనుకుంటే, ప్రతిదీ చల్లగా మరియు తాజాగా ఉంచడానికి మీరు థర్మోస్‌ను ఎంచుకోవాలి.
   • నీటి నిరోధకత కలిగిన బ్యాగ్‌ను ఎంచుకోండి లేదా తడిగా లేదా మురికిగా ఉంటే సులభంగా కడగవచ్చు.

2. 

   
   
   ఈత దుస్తులను ఎంచుకోండి. మీరు ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు మీ ఈత దుస్తులను మార్చవచ్చు లేదా మీ జేబులో ఉంచి ఈత సైట్ వద్ద మార్చవచ్చు. సరిపోయే మరియు ఈత ప్రయోజనాలకు అనువైన స్విమ్ సూట్లను ఎంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఈత పోటీని తీసుకుంటే, మీరు ఈత దుస్తులను ఎన్నుకోవాలి, మీరు పూల్ లేదా బీచ్ వద్ద ఈత కొడితే, రెండు ముక్కల ఈత దుస్తులను ధరించడం చాలా బాగుంటుంది.

3. 

   
   
   మీ దుస్తులను మీ ఈత దుస్తులపై తీసుకురండి. మీరు ఈత దుస్తుల జాకెట్, లఘు చిత్రాలు మరియు టీ-షర్టు లేదా సులభంగా ధరించగలిగే మరియు తీసివేయగల దుస్తులను ఎంచుకోవచ్చు. ఫ్లిప్ ఫ్లాప్స్, చెప్పులు లేదా థాంగ్స్ వంటి నీటి బూట్లు తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు.
   • తడిగా ఉండటానికి మీకు ఇష్టం లేని బట్టలు మరియు బూట్లు ఎంచుకోండి.

4. 

   
   
   మీ ఫోన్, వాలెట్ మరియు కీలను తీసుకురండి. మీకు ID లేదా డబ్బు అవసరమైతే, మీ వాలెట్ తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు. తడి పడకుండా ఉండటానికి మీరు మీ వాలెట్‌ను నిగనిగలాడే సంచిలో ఉంచవచ్చు. మీ సెల్ ఫోన్ మరియు ఇల్లు / కారు కీలను కూడా తీసుకురావాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ ఫోన్‌లో వాటర్‌ప్రూఫ్ కేసు లేకపోతే, తడిగా ఉండకుండా ఉండటానికి కూడా మీరు దానిని బ్యాగ్‌లో ఉంచాలి.
   • అన్ని విలువైన వస్తువులు అందుబాటులో ఉంటే లాకర్‌లో ఉంచండి.
   • మీ వస్తువులను నిల్వ చేయడానికి మీకు సురక్షితమైన స్థలం లేకపోతే, మీరు వాటిని టవల్ కింద దాచవచ్చు లేదా వాటిని మీ బ్యాగ్ అడుగున ఉంచవచ్చు.

5. 

   మీరు ఆరుబయట ఆడుతుంటే సన్‌స్క్రీన్ మరియు క్రిమి వికర్షకాలను తీసుకురండి. మీరు ఫేస్ సన్‌స్క్రీన్ మరియు పూర్తి బాడీ సన్‌స్క్రీన్ స్ప్రే లేదా సమయోచిత రూపాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, మీరు వెళ్ళే ముందు మొత్తం శరీరాన్ని ఉపయోగించుకునేంత క్రీమ్‌ను తీసుకురావాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ గమ్యం కీటకాలతో నిండినప్పుడు కీటకాల వికర్షకాలు సహాయపడతాయి.
   • బహిరంగ నీటిలో ఈత కొట్టే ముందు సన్‌స్క్రీన్ మీ చర్మంలోకి వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి.

6. 

   పడుకోవడానికి ఒక టవల్ తీసుకురండి లేదా మీరే తుడవండి. సన్నని బీచ్ టవల్ లేదా పూల్ టవల్ వంటి మీ శరీరం చుట్టూ సరిపోయే లేదా చుట్టేంత పెద్ద టవల్ ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే వాటిని సులభంగా ముడుచుకొని బ్యాగ్‌లో ఉంచవచ్చు.
   • ప్రత్యేకమైన బీచ్ తువ్వాళ్లు లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ తువ్వాళ్లు తక్కువ ఇసుక మరియు మంచి సూర్య రక్షణ కలిగి ఉంటాయి.

7. 

   ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సన్ గ్లాసెస్ మరియు టోపీని తీసుకురండి. హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడంలో సన్ గ్లాసెస్ విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు టోపీ మీ ముఖం మరియు కళ్ళను సూర్యుడి నుండి కాపాడుతుంది. సన్ గ్లాసెస్ మరియు టోపీని తీసుకురండి.
   • ముఖం మరియు మెడ రక్షణ కోసం మీరు బేస్ బాల్ క్యాప్, విస్తృత-అంచుగల టోపీ లేదా బేస్ బాల్ క్యాప్ నుండి ఎంచుకోవచ్చు.

8. 

   స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ లేదా స్విమ్మింగ్ క్యాప్ ధరించండి. దయచేసి తగిన స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ తీసుకురండి, మీరు పోటీకి లేదా తీవ్రమైన శిక్షణకు వెళుతుంటే, దయచేసి మీ జుట్టును రక్షించుకోవడానికి ఈత టోపీ ధరించండి.
   • మీరు ఈత దుస్తుల మరియు క్రీడా పరికరాల దుకాణంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ లేదా స్విమ్మింగ్ క్యాప్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

9. 

   ఉడకబెట్టడానికి నీరు పుష్కలంగా తీసుకురండి. ఈత కొట్టేటప్పుడు బాటిల్ వాటర్ లేదా వాటర్ బాటిల్స్ సిద్ధం చేయండి. మీరు నీటిని చల్లగా ఉంచాలనుకుంటే, మీరు థర్మోస్ కప్పును ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఐస్ ప్యాక్ తీసుకురావచ్చు.
   • నిమ్మరసం లేదా రసం వంటి ఇతర పానీయాలను కూడా మీతో తీసుకురావచ్చు.
   • మీరు ఎక్కువ గంటలు ఈత కొట్టాలని ప్లాన్ చేస్తే కనీసం రెండు బాటిళ్ల నీరు తీసుకురండి.

10. 

    మీకు ఆకలిగా ఉంటే స్నాక్స్ తీసుకురండి. శక్తివంతమైన మరియు తీసుకువెళ్ళే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు చల్లని ఆహారాన్ని తీసుకువస్తే, దానిని చల్లగా ఉంచడానికి చిన్న థర్మోస్ లేదా దాని చుట్టూ ఐస్ ప్యాక్‌లతో కూడిన బ్యాగ్‌లో ఉంచండి.
    • తనిఖీ చేయండి మరియు మీ గమ్యం ఆహారాన్ని అనుమతిస్తుంది అని నిర్ధారించుకోండి.
    • మీరు గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు, గ్రానోలా బార్లు, బెర్రీలు లేదా అరటి వంటి అనేక స్నాక్స్ నుండి ఎంచుకోవచ్చు.
    • శనగ బటర్ లేదా బటర్ క్రాకర్స్ మరియు పాప్‌కార్న్ కూడా గొప్ప ఎంపికలు.
    ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: ఈత తర్వాత స్నానం చేయడానికి బట్టలు సిద్ధం చేయండి

1. 

   మార్చడానికి బట్టలు తీసుకురండి. మీరు ఈత తర్వాత మరొక బట్టలుగా మార్చాలనుకుంటే, ఒక దుస్తులు లేదా లఘు చిత్రాలు మరియు టీ-షర్టు తీసుకురండి. లోదుస్తులు లేదా సాక్స్ వంటి లోదుస్తులను తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు.
   • దయచేసి ఈ బట్టలను పెద్ద సంచులలో ఉంచే ముందు ప్రత్యేక సంచిలో ఉంచండి, తద్వారా అవి తడిగా లేదా మురికిగా ఉండవు,

2. 

   స్నానం చేయడానికి షాంపూ, ion షదం, షవర్ జెల్ మరియు వాష్‌క్లాత్ తీసుకురండి. మీ స్విమ్మింగ్ సైట్ బాత్రూమ్ కలిగి ఉంటే, మీ శరీరం నుండి క్లోరిన్ లేదా ఉప్పు నీటిని తొలగించడానికి స్నానం చేయండి. బాత్ జెల్, షాంపూ మరియు కండీషనర్ కడగడం మరియు కడగడం సులభం చేస్తుంది.
   • అదనపు సౌలభ్యం కోసం చిన్న ట్రావెల్ షాంపూ మరియు షవర్ జెల్ ఎంచుకోండి.

3. 

   హెయిర్ బ్రష్ లేదా దువ్వెన తీసుకురండి. ఈత కొట్టిన తరువాత, మీ జుట్టు కాస్త చిక్కుకుపోతుంది. మీ జుట్టు మెరిసేలా స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా తుడిచిన తర్వాత తిరిగి బ్రష్ చేయడానికి దువ్వెన తీసుకురండి.
   • మీరు రెగ్యులర్ హెయిర్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, కాని తడి జుట్టును బ్రష్ చేయడం సులభం అవుతుంది.

4. 

   తడి నిల్వ కోసం జలనిరోధిత సంచిని తీసుకెళ్లండి. తువ్వాళ్లు మరియు ఇతర వస్తువులు వంటి తడి స్నానం కోసం తాళంతో కూడిన జలనిరోధిత జలనిరోధిత బ్యాగ్ లేదా బబుల్ బ్యాగ్ మధ్య మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
   • ఇతర వస్తువులను తడి చేయకుండా ఉండటానికి తడి సంచిని లాక్ / టై చేయండి.

5. 

   అదనపు పొడి టవల్ తీసుకురండి. మీరు ఈ టవల్ ను స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా ఇతర టవల్ చాలా తడిగా ఉన్నప్పుడు బ్యాకప్ గా తుడిచివేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీ సంచిలో సులభంగా సరిపోయే తేలికపాటి, సన్నని టవల్ ఎంచుకోండి.
   • మీరు పెద్ద టవల్ తీసుకురావాలనుకుంటే, మీ జుట్టును తుడిచిపెట్టడానికి చిన్న టవల్ తీసుకురావచ్చు.

6. 

   అవసరమైన మరుగుదొడ్లు తీసుకురండి. వీటిలో లోషన్లు, దుర్గంధనాశని మరియు లిప్ బామ్స్ ఉన్నాయి. ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు టాంపోన్లు లేదా టాంపోన్లు ధరించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఈ వస్తువులను చిన్న సంచిలో వేరుగా ఉంచవచ్చు లేదా అన్నింటినీ ఒక పెద్ద సంచిలో ఉంచవచ్చు.
   • మీ చర్మం పొడిగా ఉన్నప్పుడు మీ చేతులకు లేదా కాళ్ళకు వర్తించే చిన్న బాటిల్ ion షదం తీసుకురండి.
   • పెదవులు సూర్యుని చేత పడకుండా ఉండటానికి పెదవి alm షధతైలం సహాయపడుతుంది.
   • అవసరమైతే ఈతకు ముందు లేదా తరువాత ఉపయోగించడానికి మేకప్ లేదా మేకప్ రిమూవర్ తీసుకురండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: మరింత వినోదాన్ని తీసుకురండి

1. 

   నీటి కింద బొమ్మలు డైవింగ్. కొలనులో విశ్రాంతి తీసుకునే ఈత కోసం, మీరు వినోదం కోసం మీ బొమ్మలో కొన్ని బొమ్మలను ప్యాక్ చేయవచ్చు. ట్యాంక్ దిగువకు డైవింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి స్కూబా డైవింగ్ బొమ్మలు మీకు సహాయపడతాయి; అవి వేర్వేరు ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో కూడా చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి.
   • ట్యాంక్ దిగువకు మునిగిపోయేంత భారీగా ఉండే పెద్ద మార్కర్ వలె కనిపించే స్టిక్ డైవింగ్ బొమ్మను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
   • మీరు డైవింగ్ బొమ్మలు కొనకూడదనుకుంటే, మీరు నాణేలను ట్యాంక్ దిగువకు కుదించవచ్చు మరియు దాన్ని పొందడానికి డైవ్ చేయవచ్చు.
   • పూల్‌లో డైవింగ్ బొమ్మలను ఉపయోగించడానికి మీకు అనుమతి ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

2. 

   పూల్, సముద్రం లేదా సరస్సు ద్వారా చదవడానికి పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి. చదవడం ఈత కోసం ఒక గొప్ప కార్యాచరణ, కాబట్టి మీకు అవసరమైనప్పుడు వినోదం కోసం మీ బ్యాగ్‌లో ఒక పుస్తకం లేదా పత్రికను ప్యాక్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఇది జరుగుతుందని మీరు don't హించనప్పటికీ, పూల్ ద్వారా చదివేటప్పుడు మీరు మీ పుస్తకాలను తడిపివేస్తారు, కాబట్టి కొంచెం తడిగా ఉండటానికి మీకు ఇష్టం లేని పుస్తకాలను ఎంచుకోండి.
   • మీరు చదవడానికి బదులుగా వ్రాయడానికి ఒక పత్రిక మరియు పెన్ను తీసుకురావచ్చు.

3. 

   సంగీతం వినడానికి హెడ్‌ఫోన్‌లు లేదా స్పీకర్లను తీసుకురండి. ఒంటరిగా సంగీతాన్ని వినడానికి మీరు మీ ఫోన్‌లో లేదా మ్యూజిక్ ప్లేయర్‌లో హెడ్‌సెట్‌ను ప్లగ్ చేయవచ్చు లేదా ప్రతి ఒక్కరూ వినడానికి సంగీతాన్ని ప్లే చేయడానికి స్పీకర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు నీటిలో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి నీటి-నిరోధక పరికరాలను ఎంచుకోండి.
   • మీరు పబ్లిక్ పూల్ వద్ద పడుకున్నప్పుడు సంగీతాన్ని వినడానికి హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించండి లేదా బీచ్‌లో సంగీతం వినడానికి చిన్న స్పీకర్‌ను తీసుకురండి.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు బహిరంగంగా సంగీతాన్ని పెద్దగా ప్లే చేయవద్దు.

4. 

   నీటిలో వేలాడదీయడానికి ఈత కొట్టండి. పూల్‌లో మీ స్నేహితులతో ఆడుకోవడానికి ఈత కొలను ఉపయోగించడం చాలా బాగుంది. ఈత ఫ్లోట్‌ను తీసుకురండి, మీరు ఈత పూర్తయినప్పుడు తేలికగా పెంచి, వికృతీకరించవచ్చు, తద్వారా మీరు దానిని మీ బ్యాగ్‌లో చక్కగా ఉంచవచ్చు.
   • కొన్ని పబ్లిక్ స్విమ్మింగ్ పూల్స్ మిమ్మల్ని స్విమ్మింగ్ ఫ్లోట్లను తీసుకెళ్లడానికి అనుమతించవు, కాబట్టి మీరు వాటిని తీసుకురావడానికి ముందు మేనేజర్‌తో తనిఖీ చేయండి.
   • తరంగాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు సముద్రంలో లేదా సరస్సులో ఈత కొట్టడం ప్రమాదకరం, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

5. 

   మీకు నచ్చిన ఆట లేదా బొమ్మను తీసుకురండి. ఇది సుదీర్ఘ ఈత పోటీ అయితే, మీరు వేచి ఉన్నప్పుడు ఆడటానికి డెక్ కార్డులు లేదా ఇతర మినీ ఆటలను తీసుకురావచ్చు. మీరు కొలనులో విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు కొన్ని నీటి బొమ్మలు, పాస్తా ఈతగాళ్ళు లేదా బాతు పాదాలను తీసుకురావచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న మరియు మీ సంచిలో తీసుకురాగల అనేక ఇతర బొమ్మలు కూడా ఉన్నాయి.
   • మీరు ఒకటి నుండి రెండు బొమ్మలను మాత్రమే తీసుకురావాలి, చాలా మోయడం చాలా బరువుగా ఉంటుంది.
   • నీటి అడుగున లేదా నీటి దగ్గర ఉపయోగించగల ఆటలు లేదా బొమ్మలను మాత్రమే తీసుకురావాలని గుర్తుంచుకోండి.

6. 

   మొదట ఉపయోగించాల్సిన వస్తువులను పైన ఉంచండి. మీ బ్యాగ్‌లో వస్తువులను ప్యాక్ చేసేటప్పుడు, సన్‌స్క్రీన్ మరియు తువ్వాళ్లు వంటి మీరు వెంటనే ఉపయోగించాల్సిన వస్తువుల గురించి ఆలోచించండి మరియు సులభంగా తొలగించడానికి వాటిని పైన ఉంచండి.
   • బట్టలు మార్చడం వంటి తరువాత ఉపయోగించాల్సిన విషయాలు దిగువన ఉంచవచ్చు.
   • మీ సంచిలో ఉంచడానికి ముందు అన్ని వస్తువులను ఒకే చోట సేకరించడం వల్ల వాటిని సరైన క్రమంలో నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ ముఖం, భుజాలు మరియు మొత్తం వెనుక భాగంలో ప్రతి కొన్ని గంటలకు సన్‌స్క్రీన్ వేయడం గుర్తుంచుకోండి.
• మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే, అత్తి కంటైనర్ మరియు ఐ డ్రాప్ ద్రావణాన్ని తీసుకురండి.
• మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ స్టాల్ నుండి ఏదైనా కొనాలనుకుంటే డబ్బు తీసుకురండి.
• తడి పడకుండా ఉండటానికి మీ జుట్టును కట్టాలనుకుంటే హెయిర్ టై తీసుకెళ్లడం కూడా సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరిక

• మీరు ఈత కొట్టలేకపోతే, మీ భద్రత కోసం లైఫ్ జాకెట్ లేదా ఇతర రక్షణ గేర్లను ధరించండి.