రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
6 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
28 జూన్ 2024
విషయము
ప్రతిరోజూ శరీరాన్ని శుభ్రంగా మరియు సువాసనగా ఉంచడమే కాకుండా, అంటు వ్యాధుల ప్రవేశం మరియు వ్యాప్తిని నివారించడానికి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి సోకకుండా ఉండగలరు. మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను మంచి స్థితిలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది విషయాలను చదవండి.
దశలు
2 యొక్క పార్ట్ 1: వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత యొక్క మంచి ఒప్పందం
ప్రతి రోజు స్నానం చేయండి. రోజంతా శరీరం నిర్మించే ధూళి, చెమట మరియు / లేదా బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు పరిశుభ్రతకు సంబంధించిన వ్యాధికారక క్రిములను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. అదనంగా, రోజువారీ స్నానం మీకు రోజంతా శుభ్రంగా, చక్కగా మరియు సువాసనగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- శరీరమంతా శాంతముగా స్క్రబ్ చేయడానికి, చనిపోయిన కణాలు మరియు ధూళిని తొలగించడానికి లూఫా, స్పాంజి లేదా టవల్ ఉపయోగించండి. అయినప్పటికీ, బ్యాక్టీరియాను తీయడం సులభం కనుక ఈ వస్తువులను తరచుగా మార్చాలని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకూడదనుకుంటే, మీరు మీ జుట్టును కప్పడానికి షవర్ క్యాప్ ఉపయోగించి ఆపై మీ శరీరాన్ని సబ్బు మరియు నీటితో కడగాలి.
- మీకు స్నానం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, పడుకునే ముందు ముఖం మరియు అండర్ ఆర్మ్స్ కడగడానికి టవల్ ఉపయోగించండి.
రోజువారీ ప్రక్షాళనను ఎంచుకోండి. ముఖ చర్మం సాధారణంగా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాల కంటే ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు షవర్‌లో ఫేషియల్ ప్రక్షాళనను ఉపయోగించవచ్చు లేదా హ్యాండ్ సింక్ వద్ద మీ ముఖాన్ని విడిగా కడగవచ్చు.- ప్రక్షాళనను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీ చర్మ రకాన్ని పరిగణించండి. మీ చర్మం చాలా పొడిగా ఉంటే, చాలా ఆల్కహాల్ కలిగిన ఉత్పత్తులను నివారించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది. మీ చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటే, తక్కువ రసాయన పదార్థంతో చికాకు కలిగించని ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం మంచిది.
- మీ అలంకరణ భారీగా ఉంటే, మేకప్ రిమూవర్‌ను కలిగి ఉన్న ముఖ ప్రక్షాళనను ఎంచుకోండి. లేదా మీరు రోజు చివరిలో ముఖం కడుక్కోవడానికి ముందు ప్రత్యేక మేకప్ రిమూవర్ కొనుగోలు చేసి మేకప్ తొలగించవచ్చు.
ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకోవాలి. రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది - తరచుగా శరీరంలో గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి ఇతర అనారోగ్యాలకు కారణం. దంత క్షయం నివారించడానికి స్వీట్లు లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు తిన్న తర్వాత బ్రష్ చేయడం చాలా అవసరం.- బలమైన చిగుళ్ళ కోసం, భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోవటానికి మీరు టూత్ బ్రష్ మరియు ప్రయాణ పరిమాణ టూత్ పేస్టులను తీసుకురావాలి.
- చిగురువాపును నివారించడానికి ప్రతి రాత్రి దంతాల మధ్య తేలుతుంది.
దుర్గంధనాశని వాడండి. యాంటీ-పెర్పిరెంట్ ఉత్పత్తులు చెమట కణజాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే దుర్గంధనాశులు చెమట వల్ల కలిగే అసహ్యకరమైన వాసనలను తగ్గిస్తాయి. సాంప్రదాయ దుర్గంధనాశని వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి సహజమైన, అల్యూమినియం లేని దుర్గంధనాశని ఎంచుకోండి.- మీరు రోజూ డియోడరెంట్లను ఉపయోగించకపోతే, మీరు వాటిని భారీ చెమట కార్యకలాపాలతో లేదా ప్రత్యేక కార్యక్రమాలలో ఉపయోగించాలి. క్రీడలు ఆడటానికి, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి లేదా అధికారిక కార్యక్రమానికి హాజరయ్యే ముందు దుర్గంధనాశని వాడండి.
- మీరు దుర్గంధనాశని ఉపయోగించకపోతే, అసహ్యకరమైన వాసనలు తొలగించడానికి రోజంతా సబ్బు మరియు నీటితో మీ అండర్ ఆర్మ్స్ శుభ్రం చేయండి.
ప్రతి దుస్తులు ధరించిన తర్వాత బట్టలు ఉతకాలి. సాధారణంగా, ప్రతి దుస్తులు ధరించిన తర్వాత చొక్కాలు కడగాలి, ప్యాంటు మరియు లఘు చిత్రాలు కొన్ని సార్లు ధరించి తరువాత కడుగుతారు. మీ బట్టలు ఎప్పుడు కడగాలో నిర్ణయించడానికి మీ స్వంత తీర్పును ఉపయోగించండి.
- ధరించే ముందు బట్టలపై మరకలను శుభ్రం చేయండి.
- ముడుతలను సున్నితంగా చేయడానికి, బట్టల నుండి ఫైబర్స్ మరియు జుట్టును తొలగించడానికి మెత్తటి రిమూవర్‌ను ఉపయోగించండి.
ప్రతి 4-8 వారాలకు మీ జుట్టును కత్తిరించండి. మీరు మీ జుట్టును పొడవుగా ఉంచాలనుకుంటున్నారా లేదా చిన్నదిగా ఉంచాలనుకుంటున్నారా, హ్యారీకట్ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, స్ప్లిట్ చివరలను తొలగిస్తుంది మరియు జుట్టును శుభ్రంగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది.
మీ గోర్లు మరియు గోళ్ళను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి. ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళు అందంగా కనిపించడమే కాకుండా, గీతలు, పగుళ్లు మరియు గోరుకు ఇతర నష్టాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. చిన్న వేలుగోళ్లు పొడవాటి గోర్లు లాగా మురికిగా ఉండవు. మీరు మీ గోళ్లను ఎంత తరచుగా కత్తిరించుకుంటారో అది మీకు నచ్చిన గోరు పొడవు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ గోర్లు యొక్క పొడవును నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు ప్రతి రోజు సాధారణంగా చేసే కార్యకలాపాలను పరిగణించండి. మీరు తరచుగా కంప్యూటర్‌లో టైప్ చేయడానికి లేదా పియానో వాయించడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తే, చిన్న గోర్లు బహుశా మీకు ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు పొడవాటి గోర్లు ఇష్టపడితే ఫర్వాలేదు, కానీ మీ గోళ్ళను విచ్ఛిన్నం చేయకుండా ఉండటానికి వాటిని క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి.
- సంక్రమణను నివారించడానికి గోరు కింద ఉన్న ధూళిని తొలగించడానికి నెయిల్ క్లీనర్ ఉపయోగించండి.
2 వ భాగం 2: నివారణ
సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను కడగాలి. అనారోగ్యం బారిన పడకుండా మరియు ఇతరులకు బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన మార్గం. మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగించిన తర్వాత మీ చేతులను కడగాలి; ఆహారాన్ని తయారుచేసే ముందు మరియు తరువాత; తినడానికి ముందు; అనారోగ్య వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ముందు మరియు తరువాత; మీ ముక్కును ing దడం, దగ్గు లేదా తుమ్ము తర్వాత; జంతువులను తాకిన తరువాత మరియు / లేదా జంతువుల వ్యర్థాలను శుభ్రపరిచిన తరువాత.
- మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి మీరు టాయిలెట్కు వెళ్ళలేకపోతే ఎల్లప్పుడూ డ్రై హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి.
ఇండోర్ ఉపరితలాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. మీ వంటగది కౌంటర్, నేల, బాత్రూమ్ మరియు డైనింగ్ టేబుల్‌ను వారానికి ఒకసారి సబ్బు మరియు నీరు లేదా తెలిసిన శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తితో శుభ్రం చేయండి. మీరు చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులతో నివసిస్తుంటే, మీరు ఇంటి చుట్టూ మీ పనులను ప్లాన్ చేసుకోవాలి మరియు ప్రతి వారం శుభ్రపరచడం మార్చాలి.
- సాంప్రదాయ బ్రాండ్ల కంటే తక్కువ రసాయనాలను కలిగి ఉన్న పర్యావరణ అనుకూల పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
- ఇంట్లోకి ప్రవేశించే ముందు డోర్‌మాట్‌లో మీ బూట్లపై ఎప్పుడూ అడుగు పెట్టండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ బూట్లు తీయవచ్చు మరియు ఇంట్లోకి ప్రవేశించే ముందు వాటిని తలుపు వెలుపల వదిలివేయవచ్చు మరియు అతిథులను కూడా అదే విధంగా చేయమని అడగవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ ఇంటికి ధూళి మరియు మట్టిని తీసుకురాకుండా ఉంటారు.
మీరు దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు మీ ముక్కు మరియు నోటిని కప్పండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి సోకకుండా ఉండాలంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. దగ్గు లేదా తుమ్ము తర్వాత సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
రేజర్లు, తువ్వాళ్లు లేదా సౌందర్య సాధనాలను ఇతరులతో పంచుకోవద్దు. పై ఉత్పత్తులను ఇతరులతో పంచుకోవడం వల్ల స్టాఫ్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో తువ్వాళ్లు లేదా బట్టలు పంచుకుంటే, వారికి రుణాలు ఇచ్చే ముందు మరియు తరువాత వాటిని కడగాలి.
మహిళలు తరచుగా టాంపోన్లు / టాంపోన్లను మార్చాలి. అక్యూట్ పాయిజనింగ్ సిండ్రోమ్ (టిఎస్ఎస్) యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి ప్రతి 4-6 గంటలకు ఒకసారి టాంపోన్ మార్చండి. ప్రతి 4-8 గంటలకు కొత్త శానిటరీ ప్యాడ్ మార్చండి. మీరు 8 గంటలకు మించి నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు టాంపోన్‌కు బదులుగా టాంపోన్ వాడాలి.
మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి. ఇది ప్రారంభంలో వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను పట్టుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు చికిత్సను సులభతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ కుటుంబ వైద్యుడు, దంతవైద్యుడు, స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు, కార్డియాలజిస్ట్ లేదా మీకు తెలిసిన వైద్యులను క్రమం తప్పకుండా చూడండి. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు క్లినిక్‌కు వెళ్లండి లేదా మీకు ఇన్‌ఫెక్షన్ ఉందని అనుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేసుకోండి. ప్రకటన
