విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

చక్కటి గీతలు, ముఖ్యంగా లోతైన ముడుతలను పూర్తిగా తొలగించడం సాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా వాటి రూపాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ద్వారా మరియు సమర్థవంతమైన ముడతలు చికిత్సా ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ముఖంపై లోతైన ముడతలు కనిపించడం మరియు ఏర్పడటం గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పార్ట్ 1: సరైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను వర్తింపజేయడం

1. 

   సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి. ముడతలకు నంబర్ 1 కారణం సూర్యకాంతి. మీరు కనీసం 30 SPP తో బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం (UVA మరియు UVB కిరణాలను నిరోధించడం) సన్‌స్క్రీన్ ధరించాలి. 50 కంటే ఎక్కువ SPF తో సన్‌స్క్రీన్ ధరించవద్దు.
   • ఎండ రోజులలో కూడా సన్‌స్క్రీన్ వాడండి. టాన్డ్ స్కిన్ అంటే మీరు సూర్యుడి నుండి రక్షించబడ్డారని కాదు. అందువల్ల, ఏదైనా వాతావరణ పరిస్థితులలో సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపచేయడం చాలా ముఖ్యం.
   • సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం ముడుతలను నివారించడమే కాక, చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
   • ప్రతి 2 గంటలకు సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ వర్తించండి.

2. 

   
   
   ముఖం కడగాలి ప్రతి రోజు. మీ ముఖాన్ని రోజుకు 2 సార్లు కడగాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఎక్కువగా కడగడం వల్ల సహజమైన నూనెలు మరియు తేమ చర్మం తొలగిపోతుంది, ముడతలు తీవ్రమవుతుంది మరియు కొత్త ముడతలు ఏర్పడతాయి.
   • మీ చర్మం జిడ్డుగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ముఖాన్ని రోజుకు 2 సార్లు కన్నా ఎక్కువ కడగకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది మరియు మొటిమలు ఎక్కువగా పెరుగుతాయి.
   • 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు ప్రతి రాత్రి ప్రక్షాళనతో ముఖం కడుక్కోవచ్చు మరియు ఉదయం చల్లటి నీటితో ముఖం కడగవచ్చు.

3. 

   
   
   మీ ముఖం కడిగిన తర్వాత టోనర్ ఉపయోగించండి. ప్రక్షాళన తర్వాత టోనర్‌ను వర్తింపచేయడం చర్మం యొక్క పిహెచ్‌ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. చర్మం ఎండిపోకుండా ఉండటానికి ఆల్కహాల్ కలిగిన టోనర్లను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

4. 

   ముడుతలలో ప్రత్యేకత కలిగిన అధిక-నాణ్యత మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి. చాలా మాయిశ్చరైజర్లలో ముడుతలను నివారించడం మరియు నివారించడంపై దృష్టి పెట్టే పదార్థాలు ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి: ఉదయం ఒకసారి మరియు సాయంత్రం ఒకసారి, ప్రక్షాళన తరువాత.
   • పగలు మరియు రాత్రి సారాంశాలు భిన్నంగా ఉన్నాయని చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయితే, ion షదం లోని కొన్ని పదార్థాలు సూర్యరశ్మి ద్వారా క్రియారహితం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, పదార్ధం రెటినోల్ - అత్యంత ప్రభావవంతమైన యాంటీ-ముడతలు ఏజెంట్ - సూర్యకాంతి ద్వారా ఎదుర్కోవచ్చు.

5. 

   
   
   కంటి క్రీమ్ వాడండి. కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మం ముఖం యొక్క మిగిలిన భాగాలకు భిన్నంగా ఉంటుంది. కళ్ళ చుట్టూ చర్మం సన్నగా, మరింత సున్నితంగా, ముడతలు పడే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ముఖ మాయిశ్చరైజర్లతో పాటు, ప్రత్యేక కంటి క్రీమ్ ఉపయోగించండి.
   • కొల్లాజెన్, విటమిన్ సి, పెప్టైడ్స్ మరియు / లేదా రెటినోల్ కలిగిన కంటి క్రీముల కోసం చూడండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: సరైన ముడతలు చికిత్స ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం

1. 

   రెటినోయిడ్‌లతో ముడుతలను చికిత్స చేయండి. వృద్ధాప్యం యొక్క ముడతలు మరియు సంకేతాలను తగ్గించడానికి రెటినోయిడ్స్ ఉత్తమమైన మార్గం అని కొందరు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. ప్రారంభంలో, రెటినోయిడ్ మందులు చర్మం ఎర్రగా మరియు పై తొక్కకు కారణమవుతాయి, కాని ఒకసారి పై తొక్క ప్రక్రియ ఆగిపోయిన తరువాత, ముడతలు క్రమంగా తగ్గుతాయి. మీరు మీ డాక్టర్ సూచించిన రెటినోయిడ్‌లతో క్రీములను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • చాలా చర్మ సంరక్షణ బ్రాండ్లు రెటినోల్ కలిగి ఉన్న క్రీములను అమ్ముతాయి - రెటినోయిడ్స్ సూచించిన తక్కువ చికాకు కలిగించే రూపం. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా రెటినోల్‌తో ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. రెటినోల్ క్రీములు విభిన్న నాణ్యత కలిగివుంటాయి, కాబట్టి మీరు ఏ ఉత్పత్తిని చూడాలో తెలుసుకోవాలి.
   • కాంతి మరియు గాలికి గురైనప్పుడు రెటినోల్ యొక్క ప్రభావం తగ్గుతుంది, కాబట్టి మీరు గాలి చొరబడని మరియు తేలికపాటి షీల్డింగ్ ప్యాకేజింగ్తో ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయాలి. మీరు సింగిల్ డోస్ సాఫ్ట్ క్యాప్సూల్స్, గాలి చొరబడని నాజిల్ లేదా అల్యూమినియం జాడితో అపారదర్శక గాజు సీసాలలో ఉత్పత్తులను కనుగొనవచ్చు.

2. 

   ఐడిబెనోన్ కలిగిన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. ఐడిబెనోన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం 6 వారాలపాటు సమయోచితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, ఐడిబెనోన్ ముడుతలను 29% వరకు తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.

3. 

   ఆల్ఫా-హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం కలిగిన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. ఆల్ఫా-హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం రెటినోయిడ్స్ వంటి చర్మాన్ని చికాకు పెట్టదు, కానీ అది అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు. ఈ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ముడుతలను పాక్షికంగా మాత్రమే తగ్గిస్తాయి.

4. 

   యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు బీటా కెరోటిన్ కలిగిన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ముడుతలను పాక్షికంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

5. 

   పై తొక్క ముసుగు ప్రయత్నించండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ రూపాల్లో అనేక రకాల పీల్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. ముసుగు ఎంత లోతుగా ఉందో గమనించండి, చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే అవకాశం ఉంది. ముసుగులను ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చేయడం వల్ల మచ్చలు మరియు చర్మం రంగు మారవచ్చు.

6. 

   గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ మాస్క్ సున్నితమైన ఉత్పత్తి మరియు ముడతల లోతును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ మాస్క్‌ల కంటే సాలిసిలిక్ ఆమ్లం మరియు ట్రైక్లోరోఅసెటిక్ ఆమ్లం కలిగిన ముసుగులు మరింత లోతుగా పనిచేస్తాయి, కాబట్టి అవి ముడుతలను బాగా తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

7. 

   లేజర్ పునర్నిర్మాణాన్ని పరిగణించండి. లేజర్స్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తాయి, చర్మం సున్నితంగా కనిపిస్తుంది. ముడతలు ముఖ్యంగా లోతుగా ఉంటే మరియు ముడుతలను తగ్గించే ఇతర పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, మీరు ఈ పద్ధతి గురించి మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.

8. 

   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ముడుతలను తగ్గించడానికి లేదా తొలగించలేని ప్రతిదాన్ని మీరు ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడాలి.మందులు, ముడతలు తొలగించే విధానాలు లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ క్రీములు వంటి ముడతలు తొలగించే సరైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 

   ఎండకు దూరంగా ఉండాలి. అనేక అధ్యయనాలు సూర్యరశ్మిని ముడుతలకు ప్రధాన కారణమని గుర్తించాయి. సూర్యరశ్మికి గురికావడం జన్యుశాస్త్రం కంటే ముడుతలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. కాబట్టి నీడలో ఉండటం మంచిది.
   • మీరు ఎండలో తప్పక ఉంటే, సన్ గ్లాసెస్, టోపీ మరియు సన్‌స్క్రీన్ ధరించి కనీసం 30 ఎస్‌పిఎఫ్‌తో కప్పండి.
   • ముఖ్యంగా ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఎండలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది UV కిరణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉండే కాలం.

2. 

   పొగ త్రాగరాదు. మీరు ధూమపానం చేస్తే, నిష్క్రమించడానికి ఇది మరొక కారణం: సిగరెట్ పొగ చర్మం వయస్సుకు కారణమవుతుందని చాలా అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. పొగాకు పొగ కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్లను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్ను విడుదల చేస్తుంది - చర్మ పునరుజ్జీవనం కోసం రెండు ముఖ్యమైన పదార్థాలు.

3. 

   మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల చర్మం కింద రక్త నాళాలు దెబ్బతింటాయి. అంతే కాదు, ఆల్కహాల్ కూడా కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు ముడుతలను సృష్టిస్తుంది.

4. 

   తగినంత నీరు త్రాగాలి. శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, ముడతలు లోతుగా కనిపిస్తాయి. తగినంత నీటితో సరఫరా చేయడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ఎంత నీరు త్రాగాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు మీ శరీర బరువును (కిలోలో) 3 ద్వారా గుణించవచ్చు. ఇది (మి.లీలో) తిరిగి నింపాల్సిన నీటి మొత్తం.
   • ఉదాహరణకు, 70 కిలోల బరువున్న స్త్రీకి రోజుకు 2,100 మి.లీ నీరు త్రాగాలి.
   • మీరు వ్యాయామం చేస్తే లేదా వేడి వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే (మీరు చాలా చెమట ఉంటే), మీరు మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచాలి.
   • మీరు తగినంత ద్రవాలు తాగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ మూత్ర స్థితిపై ఆధారపడవచ్చు. ప్రకాశవంతమైన పసుపు లేదా బలమైన వాసన మూత్రం మీరు తగినంత నీరు తాగడం లేదు అనేదానికి సంకేతం.

5. 

   శోథ నిరోధక మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. కొంతమంది వైద్యులు చర్మ ఆరోగ్యం (ముడుతలతో సహా) మరియు క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుందని నమ్ముతారు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తినండి.
   • చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని మానుకోండి, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు.

6. 

   తగినంత యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందండి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి విటమిన్లు ఇ, సి, ఎ, బి విటమిన్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. మీరు ఈ విటమిన్లు తగినంతగా పొందేలా చూడటానికి, మీరు ప్రతి రోజు 5-7 సేర్విన్గ్స్ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలి.
   • మీ కోసం కొన్ని సూచనలు: టమోటాలు, సిట్రస్ పండ్లు, ఆకుకూరలు మరియు క్యారెట్లు.
   • విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో పాటు, ముడతల రూపాన్ని తగ్గించడానికి మీరు విటమిన్ సి ను సమయోచితంగా ఉపయోగించవచ్చు. విటమిన్ సి యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమయోచిత రూపం ఎల్-ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం. ఈ పదార్ధంతో మీరు ముఖ సారాంశాలను కనుగొనవచ్చు.

7. 

   తగినంత విటమిన్ కె పొందండి. కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ కె చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుందని చూపిస్తుంది. కాలే, బచ్చలికూర (బచ్చలికూర) మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరలు తినడం ద్వారా మీరు ఎక్కువ విటమిన్ కె పొందవచ్చు.

8. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. మీకు నిద్ర లేనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది చర్మ కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చినప్పుడు, శరీరం ఎక్కువ గ్రోత్ హార్మోన్ HGH ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది చర్మం మందంగా మరియు మరింత సాగేలా కనిపిస్తుంది.
   • సగటు వయోజన రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం. టీనేజర్లకు రాత్రికి 8.5-9.5 గంటల నిద్ర అవసరం.
   • మీరు మీ వెనుకభాగంలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీ వైపు పడుకోవడం వల్ల బుగ్గలు మరియు గడ్డం మీద ముడతలు ఏర్పడతాయి; ముఖం పడుకుని ఉంటే నుదిటిపై ముడతలు ఏర్పడతాయి.

9. 

   ఒత్తిడిని తగ్గించండి. కార్టిసాల్ చర్మ కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ముడుతలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది ప్రధాన ఒత్తిడి హార్మోన్. అదనంగా, శారీరక ఒత్తిడి లోతైన ముఖ ముడుతలకు కూడా దారితీస్తుంది: నోరు మరియు నుదిటి చుట్టూ ముడతలు, కనుబొమ్మల మధ్య. మీరు ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు:
   • రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చోండి లేదా నేలపై మీ కాళ్ళను దాటండి. కళ్ళు మూసుకుని, "నేను చాలా ప్రశాంతంగా ఉన్నాను" లేదా "మీ భయాన్ని మర్చిపో, మరింత ప్రేమించు" వంటి సానుకూలమైన దాని గురించి ఆలోచించండి. లోతుగా పీల్చుకోవాలని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి మీ కడుపుపై ​​చేయి ఉంచండి.
   • లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. నిటారుగా కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకుని, కడుపుతో చేతులు. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, అదే సమయంలో మీ కడుపులో బెలూన్ ing దడం imagine హించుకోండి. నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి. మీరు కొన్ని కొవ్వొత్తులను వెలిగించి, హాట్ టబ్‌లో కొన్ని చుక్కల లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో నానబెట్టవచ్చు. లేదా మీరు మీ మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక నడక మరియు పరిసరాలను చూడవచ్చు; జంతువుల గురించి ఒక చిన్న సినిమా చూడండి లేదా మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• ముడుతలను తగ్గించడానికి మేకప్ ఉపయోగించండి: తేమ; పునాది వేసే ముందు సిలికాన్ ప్రైమర్‌లను వర్తించండి; పొడి పూత జోడించండి; చివరగా, మేకప్ పూర్తి చేయడానికి సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం, ఐలైనర్ మరియు మాట్టే లిప్ స్టిక్ పెదవుల చుట్టూ ముడుతలను చొచ్చుకుపోవు.
• పట్టు లేదా శాటిన్ పిల్లోకేసులు ముడుతలను తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడతాయని చాలా మంది నమ్ముతారు. ఏదేమైనా, దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఏవీ లేవు.
• ముడుతలను నివారించడానికి మీరు ఒక పని మాత్రమే చేయగలిగితే, సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి.
• బరువు పెరగడం మరింత యవ్వన రూపానికి ముడుతలను పూరించడానికి మరియు మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అయితే, మీరు బరువు పెరగవలసిన అవసరం లేదు, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మాత్రమే మీరు దానిని పరిగణించాలి.

హెచ్చరిక

• సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే కొన్ని హానికరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. రెటినిల్ పాల్‌మిటేట్, ఆక్సిబెంజోన్ మరియు జింక్ ఆక్సైడ్ మరియు టైటానియం డయాక్సైడ్ వంటి నానోపార్టికల్స్ కలిగిన సన్‌స్క్రీన్‌లను నివారించండి.
• ఇది చర్మానికి మంచిది అయితే, ఎండకు దూరంగా ఉండటం వల్ల విటమిన్ డి శోషణ తగ్గుతుంది. బలమైన ఎముకలకు విటమిన్ డి అవసరం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులు చేపలు, చేపల కాలేయ నూనె, గుడ్డు సొనలు, పాలు మరియు విటమిన్ డి తో బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
• ముఖం మీద నిమ్మరసం మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్ల రసం వంటి ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించాలని చాలా వెబ్‌సైట్లు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఇది చర్మాన్ని ఎండిపోయేలా చేస్తుంది మరియు సూర్యరశ్మికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.