విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మీకు తెలిసిన ఎవరైనా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణంతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, ఏమి చెప్పాలో, ఏమి చేయాలో మీకు తెలియదు. మీరు ఏదైనా చేయడం సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ శోకం సమయంలో మీరు వారి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని వ్యక్తికి తెలియజేయండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: శోకం యొక్క అనుభవాన్ని గ్రహించండి

1. 

   దు rief ఖం అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుందని అర్థం చేసుకోండి. ప్రతి రోజు మరియు ప్రతి గంట, దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తి పూర్తిగా భిన్నంగా భావిస్తాడు.
   • ప్రజలు అనేక రకాలుగా నొప్పిని అనుభవిస్తారు. కొంతమందికి ఒకే సమయంలో తిరస్కరణ లేదా కోపం వంటి మిశ్రమ భావాలు ఉంటాయి. మరికొందరు కొంతకాలం తర్వాత అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు, మరియు నష్టపోయిన తరువాత తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు.
   • తరచుగా, దు orrow ఖాన్ని క్రమబద్ధమైన కాలానికి బదులుగా "రోలర్ కోస్టర్" గా చూడటం స్పష్టంగా చాలా సహాయపడుతుంది. పోగొట్టుకున్న వ్యక్తి ఒక రోజు దానిని పూర్తిగా అంగీకరించి, మరొక రోజు ప్రతిదీ తిరస్కరించినట్లు కనిపిస్తాడు. వారు ఒక క్షణంలో కోపంగా ఉండవచ్చు మరియు మరొక క్షణంలో ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు. మీరు వారి భావాలను నష్టానికి సహజ ప్రతిస్పందనగా చూడాలి.

2. 

   
   
   అంగీకరించడం లేదా తిరస్కరించడం సహజ ప్రతిస్పందన అని తెలుసుకోండి. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినందుకు తిరస్కరణ మొదటి ప్రతిస్పందన అని ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ, పరిశోధన దీనికి విరుద్ధంగా నిరూపించబడింది. మరణాన్ని అంగీకరించడం వాస్తవానికి తిరస్కరణ కంటే మొదటి సాధారణ ప్రతిస్పందన. అయితే, ఆ వ్యక్తి షాక్ లేదా తిరస్కరించే అవకాశం కూడా ఉంది. వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. షాక్ యొక్క పొడవు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీరు వ్యక్తికి సమయం ఇవ్వడం ముఖ్యం. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణాన్ని మీరు అంగీకరించాలి, కాని వారు సిద్ధంగా లేనప్పుడు ఇతరులు దానిని అంగీకరించమని మీరు బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

3. 

   
   
   మీ ప్రియమైనవారితో కలిసి ఉండాలనే మీ కోరికను అర్థం చేసుకోండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి చుట్టూ ఉండాలనే కోరిక సంశయవాదం, కోపం లేదా నిరాశ కంటే బలమైన మొదటి ప్రతిస్పందన అని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ కోరికను "నేను అతన్ని చాలా మిస్ అవుతున్నాను" లేదా "ఆమె లేకుండా జీవితం ఒకేలా ఉండదు" వంటి వాటిలో వ్యక్తీకరించవచ్చు. కనెక్షన్‌ను కొనసాగించే మార్గంగా వ్యక్తి పాత జ్ఞాపకాలను సమీక్షించవచ్చు, ఫోటోలను సమీక్షించవచ్చు మరియు ప్రియమైనవారికి సంబంధించినది చేయవచ్చు. ఇది పూర్తిగా సాధారణం.
   • మీరు వారి కథలను వినడం ద్వారా సహాయం చేయవచ్చు. వారు కావాలనుకుంటే జ్ఞాపకాలు పంచుకునేలా వారిని ప్రోత్సహించండి. వ్యక్తి భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటే, మీరు మరణించినవారి గురించి కూడా ప్రశ్నలు వేయవచ్చు.
   • మరణించిన వారి కుటుంబానికి వారు మరణాన్ని నిరోధించలేరని మీరు భరోసా ఇవ్వవచ్చు. ప్రియమైనవారితో ఉండాలని కోరుకుంటే వారు చర్చలు జరపవచ్చు, నియంత్రణను తిరిగి పొందగల సామర్థ్యం మరియు భవిష్యత్తులో జరిగే నష్టాన్ని నివారించే సామర్థ్యం మనకు ఇంకా ఉన్నట్లు అనిపించేలా మనం తీసుకునే చర్యలు. హైబ్రిడ్. మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం ఒక సాధారణ దు rief ఖ ప్రతిచర్య. ఒక బేరం ప్రకటన సాధారణంగా "నేను ఉండాల్సినది" లేదా "ఏమి ఉంటే" అనే పదబంధంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సంఘటన వారి నియంత్రణకు మించినదని జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయిన వ్యక్తి యొక్క కుటుంబానికి గుర్తు చేయండి.

4. 

   
   
   కోపాన్ని నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా చూడండి. ప్రారంభ నష్టం యొక్క షాక్ మరియు నొప్పి ముగిసినప్పుడు, వ్యక్తి నొప్పితో పోరాడటానికి కోపాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కోల్పోయిన 1 నుండి 5 నెలల్లో కోపం యొక్క భావాలు పెరుగుతాయని మరియు క్రమంగా తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • కోపం చాలా అహేతుకం మరియు తప్పుగా ఉంటుంది. నష్టాన్ని తెచ్చినందుకు దేవుడిని, విధిని లేదా ఆత్మను నిందించడం ద్వారా ఇది వ్యక్తమవుతుంది. "కోపం తెచ్చుకోకండి" లేదా "దేవుణ్ణి నిందించవద్దు" వంటి వ్యక్తిని సిగ్గుపడే భాషను ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ భావాలను తగ్గించవద్దు. "మీరు అనుభవిస్తున్న వాటిని ఎదుర్కోవడం బాధాకరంగా ఉంటుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. నాకు, కోపం సహజమైన ప్రతిచర్య" అని చెప్పడం ద్వారా వారి కోప భావనలను అంగీకరించండి.

5. 

   నిరాశ సంకేతాల కోసం చూడండి. పెద్ద నష్టం తరువాత డిప్రెషన్ సాధారణం మరియు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ డిజార్డర్కు దారితీయదు. నష్టపోయిన 1 నుండి 5 నెలల తర్వాత నిరాశ వేగంగా పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. అయినప్పటికీ, ప్రారంభ షాక్ నిరాశ యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, మూడ్ స్వింగ్, బద్ధకం మరియు ఏకాగ్రత కష్టం.
   • మరణించిన వ్యక్తి యొక్క కుటుంబం తమకు హాని కలిగించాలని లేదా పూర్తిగా విడిపోవాలని కోరుకుంటే, ఇది తీవ్రమైన డిప్రెషన్ డిజార్డర్ యొక్క సంకేతం, మరియు మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.

6. 

   శోకం యొక్క కాలాన్ని పూర్తి చేయడానికి వ్యక్తికి సహాయం చేయండి. దు rief ఖం అనేది దు rief ఖాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం. అంగీకారం మరియు మూసివేత భావనను అనుభవించడానికి ఒక వ్యక్తి కొన్ని పనులను పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు నమ్ముతారు. ఏదేమైనా, విషయాలు చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నవి, మరియు ప్రతి వ్యక్తి వాటిని పూర్తి చేయడానికి వారి స్వంత మార్గాన్ని కలిగి ఉంటారు.
   • నష్టం యొక్క సత్యాన్ని అంగీకరించండి: శోక ప్రక్రియలో మానసిక అంగీకారం చాలా ముందుగానే జరుగుతుంది, కానీ భావోద్వేగాలు పట్టుకోవటానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మీ నష్టం గురించి మాట్లాడటం ద్వారా (సానుభూతితో) మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
   • దు orrow ఖం మరియు నొప్పిని నిర్వహించడం. ఈ ప్రక్రియ చాలా సమయం పడుతుంది మరియు ప్రతి వ్యక్తి బాధలను నిర్వహించే విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది.
   • ప్రియమైనవారు లేకుండా ప్రపంచానికి ట్యూన్ చేయండి. ఈ రకమైన సర్దుబాటులో బాహ్య కారకాలు (నివసించడానికి క్రొత్త స్థలాన్ని కనుగొనడం లేదా బ్యాంక్ ఖాతాను మూసివేయడం వంటివి), అంతర్గత (ప్రియమైన వ్యక్తితో సంబంధంలో లేనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్వచించుకోవడం) మరియు ఆధ్యాత్మికత ( మీ ప్రపంచ దృష్టికోణంలో నష్టం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిగణించండి).
   • మీరు జీవితంలో కొత్త దశలోకి అడుగుపెడుతున్నప్పుడు మీ ప్రియమైనవారితో శాశ్వతమైన కనెక్షన్‌ను కనుగొనండి. నొప్పి గురించి ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం ఏమిటంటే, మీరు "దాన్ని అధిగమించడానికి" ఇతరులను ప్రోత్సహించాలి. ఏదేమైనా, మరణించిన వారి కుటుంబం మరణించిన వారితో సంబంధం కలిగి ఉండటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలని కోరుకుంటుంది మరియు ఇది పూర్తిగా సహజమైనది. ఒక ప్రత్యేక నివాళి ప్రాజెక్ట్ ద్వారా ప్రియమైన వ్యక్తిని గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడండి, అది ఒక చెట్టును నాటడం, స్కాలర్‌షిప్ తెరవడం లేదా ఇతర అర్ధవంతమైన కార్యాచరణ చేయడం. ఈ సమయంలో, మీరు మీ యొక్క క్రొత్త కోణాలను అన్వేషించడం కొనసాగించడానికి మరియు వర్తమానంలో వారికి జీవితం అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీరు వ్యక్తిని ప్రోత్సహించాలి.

7. 

   ఏదైనా వ్యక్తపరచకుండా వ్యక్తిని అనుమతించండి. జనాదరణ పొందిన నమ్మకాలు శోకం ఉన్నప్పుడు ప్రజలు "వారి భావోద్వేగాలను వెదజల్లాలి" అని నొక్కి చెబుతారు. మీరు గాయానికి భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను వ్యక్తం చేయకపోతే, మీరు ముందుకు సాగడం కష్టమని మేము తరచుగా నమ్ముతున్నాము. అయితే, ఇది నిజంగా నిజం కాదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రజలు అనేక విధాలుగా దు rief ఖాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు ప్రాసెస్ చేస్తారు. వారిని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • సాధారణంగా నష్టం గురించి అనేక అధ్యయనాలు మరియు ముఖ్యంగా ప్రియమైన వారిని కోల్పోయిన బాధ, నష్టం గురించి ప్రతికూల భావాలను చూపించని వ్యక్తులు 6 నెలల తర్వాత తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చని చూపించారు. మీరు సహాయం చేస్తున్న వ్యక్తి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో, వారికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటే, అలా చేయటానికి వారిని నెట్టవద్దు. బహుశా వారు ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారు.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: దు rie ఖించే ప్రక్రియకు తాదాత్మ్యం వ్యక్తం చేయడం

1. 

   వ్యక్తి చనిపోయాడని అంగీకరించండి. నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీకు ఏమి చెప్పాలో, ఏమి చేయాలో తెలియదని దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తికి చెప్పండి. మీరు వారికి సహాయం చేయగలరా అని వారిని అడగండి.
   • ఉదాహరణకు, "మీ తాత చనిపోయారని నేను విన్నాను. మీ గురించి మరియు మీ కుటుంబ సభ్యుల పట్ల నేను చాలా బాధపడుతున్నాను, నేను ఏమి చేయాలో నాకు తెలుసు అని నేను కోరుకుంటున్నాను. నేను మీకు ఎలా సహాయం చేయగలను?".

2. 

   వ్యక్తి కోసం పనులను లేదా పనులను చేయండి. నష్టాన్ని అనుసరించే రోజులు తరచుగా చాలా బిజీగా మారతాయి. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన వ్యక్తి యొక్క కుటుంబం కొన్ని నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలకు సహాయం చేయమని మిమ్మల్ని అడగకపోతే, మీరు షాపింగ్ చేయడానికి, ఇంటి పనులకు లేదా వంటకి సహాయం చేయడానికి లేదా పెంపుడు జంతువులను లేదా పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి ఇంటిపేరు.
   • "మీకు ఏదైనా అవసరమైతే నాకు తెలియజేయండి" అని చెప్పడం కంటే నిర్దిష్ట సూచనలు ఇవ్వడం మరింత సహాయపడుతుంది.

3. 

   అంత్యక్రియలు మరియు ఇతర సమావేశాలకు హాజరు. సరైన విషయం చెప్పడం గురించి చింతించకండి. హాజరు కావడం మీ మద్దతును చూపుతుంది.
   • మీరు ఒక కార్యక్రమానికి హాజరు కాలేకపోతే, మీరు మీ ప్రేమను మరియు మద్దతును స్పష్టమైన వస్తువుల ద్వారా వ్యక్తం చేయాలి. వారిని ఉత్సాహపరిచేందుకు వారికి సంతాప కార్డు, పువ్వులు లేదా సంగీత సిడి పంపండి. వ్యక్తి చాలా మతస్థుడు అయితే, వారి నష్టం మరియు శోకం సంప్రదాయానికి అనుగుణంగా ఏదైనా పంపించండి.
   • మీరు సున్నితంగా ఉండాలి. సాంస్కృతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయాలు దు rief ఖం, మరణం మరియు నష్టాన్ని విభిన్న మార్గాల్లో వ్యవహరిస్తాయి. ఇతరులు మీలాగే అనుభవాన్ని పొందుతారని అనుకోకండి లేదా మీ స్వంత సంప్రదాయంలో ఓదార్పునివ్వండి.

4. 

   వినండి మరియు వ్యక్తి పట్ల కరుణ చూపండి. వారు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి, ఆపై నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని వినండి. వారి దు rief ఖాన్ని కన్నీళ్ల రూపంలో, అలాగే సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలతో వ్యక్తపరచటానికి అనుమతించండి.
   • మీ స్వంత భావాలను, భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచటానికి వెనుకాడరు. పక్కన కూర్చోవడం మరియు గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం వ్యక్తికి శారీరకంగా సహాయపడే గొప్ప మార్గం. వ్యక్తి పట్ల మీ సానుభూతిని చూపించడానికి ఏడుపు గొప్ప మార్గం. సంతోషకరమైన లేదా సంతోషకరమైన జ్ఞాపకశక్తికి వచ్చినప్పుడు నవ్వడం లేదా నవ్వడం మీ మరణించిన వ్యక్తి జీవితానికి గౌరవం చూపించడానికి ఎల్లప్పుడూ మంచి మార్గం.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: ఇతర సహాయం ఎప్పుడు అడగాలో గ్రహించండి

1. 

   తీవ్రమైన నిరాశ సంకేతాల కోసం చూడటానికి జోక్యం అవసరం. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన వ్యక్తికి డిప్రెషన్ సాధారణం, కానీ ఎక్కువసేపు చికిత్స చేయకపోతే ఈ భావాలు మరింత తీవ్రమైన సమస్యలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తికి మీరు చెప్పాలి.
   • చాలా అధ్యయనాలు గొప్ప దు rief ఖం యొక్క భావన సాధారణంగా 6 నెలల వరకు ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి, అయితే ఇది ప్రతి వ్యక్తికి వేరే సమయం పడుతుంది. 6 నెలలకు మించి గడిచినట్లయితే మరియు వ్యక్తి మెరుగుదల సంకేతాలను చూపించకపోతే, లేదా వారి లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వారు బహుశా సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. సంక్లిష్ట శోకం. ఇది స్థిరమైన, పెరుగుతున్న బాధ యొక్క స్థితి, ఇది వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయకుండా మరియు వాటిని అధిగమించకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనిని దీర్ఘకాలిక బాధ రుగ్మత అని కూడా అంటారు.
   • మీరు కిందివాటిలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరాలి: సాధారణ కార్యకలాపాలు, మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, భ్రాంతులు, వేరు మరియు ఒంటరితనం, మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టండి మరియు ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడండి.

2. 

   మరణించిన వారి కుటుంబ సహాయక బృందాన్ని వెతకండి. మీ స్నేహితుడికి సహాయపడటానికి మీకు సూచనలు ఇవ్వమని వారిని అడగడానికి మీరు మీ సంస్థ లేదా మద్దతు సమూహాన్ని సంప్రదించవచ్చు.
   • మద్దతు సమూహంలో చేరమని వ్యక్తిని అడగండి మరియు వారితో పాటు వెళ్లండి. మీ స్నేహితుడు నో చెబుతారని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఒక సహాయక బృందంలో చేరాలని మీరు వారికి చెప్పవచ్చు మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి మీతో రావాలని వారిని అడగవచ్చు.

3. 

   అంత్యక్రియల తర్వాత వ్యక్తికి చాలా కాలం పాటు సహాయపడటం కొనసాగించండి. సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు వ్యక్తిని నిరంతరం ప్రోత్సహించండి. దు rief ఖం కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ, కాబట్టి వ్యక్తికి కనీసం కొన్ని నెలలు సహాయం అవసరం.
   • భవిష్యత్ ట్రిగ్గర్‌ల కోసం మీ స్నేహితుడిని సిద్ధం చేయండి మరియు ఈ సమయంలో వారికి సహాయం అందించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. వార్షికోత్సవం (వార్షికోత్సవం లేదా వివాహం), పుట్టినరోజు (మరణించినవారితో పాటు ప్రాణాలతో బయటపడినవారు), ప్రత్యేక కార్యక్రమం (వివాహం, గ్రాడ్యుయేషన్, ప్రసవం లేదా వ్యక్తి ఉన్న ఏదైనా ఇతర సంఘటన నష్టం ఉంటుంది, లేదా హాజరు కావాలనుకుంటుంది), సెలవులు మరియు రోజులో చాలా సార్లు (మరణించిన వారితో రొటీన్ బాగా స్థిరపడిన వ్యక్తికి) ట్రిగ్గర్‌లు కావచ్చు.
   • మీ స్నేహితుడి దృష్టి మరల్చడానికి ఇతర కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడం ద్వారా, అన్ని సంఘటనలలో మరణించినవారిని పునరుద్ధరించడానికి తక్కువ సమయం తీసుకోవడం మరియు సంప్రదాయాలను రూపొందించడం ద్వారా వాటిని నిర్వహించడానికి మీరు వారికి సహాయపడవచ్చు. కొత్త అలవాట్లు.
   ప్రకటన

సలహా

• మృతుడి గురించి మాట్లాడటానికి వెనుకాడరు. జ్ఞాపకాలు పంచుకోవడం మీ స్నేహితుడికి మరియు మరణించినవారికి గౌరవం చూపించే మార్గం.
• దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తి కోరితే తప్ప వారికి సలహా ఇవ్వవద్దు.
• వారు అనుభవిస్తున్న ప్రతిదీ మీకు తెలుసని వ్యక్తికి చెప్పడం మానుకోండి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క నష్టాన్ని వారితో పోల్చండి.

హెచ్చరిక

• మీరు బాధలో ఉన్నప్పుడు మాదకద్రవ్యాల మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తాయి. స్వీయ విధ్వంసక ప్రవర్తనలో పాల్గొనకుండా వ్యక్తిని నిరుత్సాహపరచండి.
• వ్యక్తి తనకు హాని కలిగించినా లేదా ఆత్మహత్య గురించి ప్రస్తావించినా, వెంటనే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
• అసమంజసమైన మరియు తప్పుగా ఉంచిన కోపం సాధారణం. కొన్నిసార్లు వ్యక్తి మీపై కోపం తెచ్చుకుంటారని అర్థం చేసుకోండి, కాబట్టి దాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.