విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

వారమంతా స్నేహితులతో సరదాగా బీచ్ ట్రిప్ కోసం ఆత్రంగా ఎదురుచూస్తున్నారు, అకస్మాత్తుగా - సరే, రెడ్ లైట్! వేచి ఉండండి, మీ పర్యటనను ఇంకా రద్దు చేయవద్దు. సరైన వస్తువులు మరియు కొద్దిగా లెక్కించడంతో, మీరు హాయిగా ఈత కొట్టవచ్చు, సూర్యరశ్మి చేయవచ్చు మరియు స్నేహితులతో ఆడుకోవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: సిద్ధం చేయండి

1. 

   మీరు సముద్రంలో ఈత కొట్టాలని అనుకుంటే stru తు కప్పు లేదా టాంపోన్ (యోని టాంపోన్) ఉపయోగించండి. సాంప్రదాయ టాంపోన్లు ఈతకు పూర్తిగా అనుకూలం కాదు. కట్టు త్వరగా నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు ఇకపై రక్తాన్ని గ్రహించదు, అది చెప్పనవసరం లేదు, అప్పుడు అది బహిర్గతం చేసే స్థాయికి విస్తరిస్తుంది మరియు స్నానపు సూట్‌లో చక్కగా సరిపోదు, బయటకు జారి తేలుతుంది. నీటి మీద తేలుతూ. దీనికి విరుద్ధంగా, టాంపోన్లు మరియు stru తు కప్పులు శరీరం నుండి బయటకు రాకముందే ద్రవాలను గ్రహిస్తాయి, కాబట్టి లీక్ అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ.
   • టాంపోన్ 8 గంటల వరకు మరియు 12 తు కప్పును 12 గంటల వరకు ఉంచవచ్చు, కాబట్టి మీరు టాయిలెట్కు వెళ్లకుండా సన్ బాత్, స్విమ్మింగ్ నుండి బీచ్ వాలీబాల్ వరకు కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించవచ్చు. పుట్టింది.
   • "యాక్టివ్" అని లేబుల్ చేయబడిన లేదా ప్రత్యేకంగా క్రీడలు ఆడటానికి ఉద్దేశించిన టాంపోన్ కోసం చూడండి. ఈ టాంపోన్లు లీక్ అయ్యే అవకాశం తక్కువ మరియు ఈత, జంపింగ్ లేదా ఫ్లయింగ్ వంటి కార్యకలాపాల కోసం రూపొందించబడ్డాయి.
   • టాంపోన్ స్ట్రింగ్ అంటుకుంటుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీతో ఒక గోరు క్లిప్పర్‌ను తీసుకురండి మరియు మీరు టాంపోన్ ఉంచిన తర్వాత జాగ్రత్తగా కత్తిరించండి. మీరు మీ ఈత దుస్తుల లోదుస్తులలోకి స్ట్రింగ్‌ను టక్ చేయవచ్చు.
   • మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ కాలం ప్రవహించడం లేదా చాలా తక్కువ. నీటి పీడనం ఒక ఆపుగా పనిచేస్తుంది మరియు stru తు ద్రవాన్ని లోపల ఉంచుతుంది. అయితే, ఇది కూడా హామీ కాదు మరియు మీరు దానిపై ఆధారపడకూడదు.

2. 

   
   
   కొన్ని అదనపు అదనపు సామాగ్రిని తీసుకురండి. ఒక చిన్న సంచిలో కొన్ని టాంపోన్లను ఉంచండి మరియు దానిని బీచ్ బ్యాగ్‌లోకి జారండి, అందువల్ల మీకు అవసరం లేనప్పుడు మీరు ఇబ్బంది పడవలసిన అవసరం లేదు. మీ కాలం మరింత తరచుగా మారితే మరియు కొన్ని టాంపోన్లను మార్చాల్సిన అవసరం ఉంటే ఇది మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది, లేదా వేరియబుల్ విహారయాత్ర expected హించిన దానికంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు టాంపోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సురక్షితమైన 8 గంటల పరిమితిని మించిపోతుంది.
   • చేతిలో స్పేర్ గేర్‌తో, క్రొత్త టాంపోన్ ఎక్కడ దొరుకుతుందనే దాని గురించి చింతించకుండా, విశ్రాంతి రోజు మరియు సరదాగా గడపడానికి మీకు మరింత మనశ్శాంతి ఉంటుంది.
   • మీ స్నేహితుల్లో ఒకరు అకస్మాత్తుగా రెడ్ లైట్ కలిగి ఉంటే లేదా మీ వస్తువులను తీసుకురావడం మరచిపోతే మీరు మీతో తీసుకువచ్చే టాంపోన్ల సంఖ్య మీ యాత్రను ఆదా చేస్తుంది.

3. 

   
   
   చీకటి స్విమ్సూట్ ధరించండి. తెల్లని స్విమ్‌సూట్ ధరించే సమయం ఇది కాదు. ఇది చాలా అరుదు, కానీ మీకు లీక్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈత దుస్తుల లోపల రక్షణ లోదుస్తులు లేనందున, ఏదైనా తప్పు జరిగితే దాచడానికి మీరు నలుపు లేదా ముదురు నీలం వంటి ముదురు ఈత దుస్తులను ఎంచుకోవాలి.
   • మీరు మంచు చిందటం గురించి నిజంగా ఆందోళన చెందుతుంటే, అదనపు రక్షణ కోసం మీరు మీ ఈత దుస్తుల మీద లఘు చిత్రాలు లేదా అందంగా చుట్టబడిన లంగా ధరించవచ్చు.

4. 

   
   
   కడుపు నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీతో పాటు నొప్పి నివారణను తీసుకెళ్లండి. Stru తు తిమ్మిరి కంటే అధ్వాన్నంగా ఏదైనా ఉందా? అవును, బీచ్ కి వెళ్ళేటప్పుడు ఇది stru తు తిమ్మిరి. ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్) లేదా నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్) వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్‌ను తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు లేబుల్‌లోని సూచనలను అనుసరించండి. Taking షధం తీసుకునేటప్పుడు నీరు మరియు స్నాక్స్ మర్చిపోవద్దు.
   • వేడి లేదా వెచ్చని నీటిని తీసుకురండి మరియు థర్మోస్ ఫ్లాస్క్లో కొద్దిగా నిమ్మకాయను పిండి వేయండి. ఈ పానీయం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, కండరాలను సడలించింది మరియు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది.

5. 

   మీరు సెలవులో ఉంటే వ్యవధిని మందగించడం లేదా దాటవేయడం పరిగణించండి. మీరు జనన నియంత్రణలో ఉంటే మరియు మీ వారపు బీచ్ ట్రిప్ ఎరుపు కాంతి వారంలో వస్తుంది అని తెలిస్తే, మీరు ఒక కాలాన్ని దాటవేయడానికి లేదా వారానికి వాయిదా వేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఒక్కసారి మాత్రమే ఉపయోగించినట్లయితే, అది మీకు హాని కలిగించదు మరియు మీ జనన నియంత్రణ ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయదు - కాని మీ వైద్యుడిని ఖచ్చితంగా తనిఖీ చేయడం ఇంకా మంచిది.
   • మీరు జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకుంటుంటే, మీ వ్యవధిలో వారంలో ప్లేసిబో మాత్రలు తీసుకోకండి (ఈ మాత్రలు తరచుగా గుర్తులు లేదా వేరే రంగుతో వేరు చేయబడతాయి). బదులుగా, వెంటనే కొత్త ప్యాక్ తాగండి.
   • మీరు ప్యాచ్ లేదా రింగ్ ఉపయోగిస్తుంటే, యథావిధిగా మూడు వారాల తర్వాత దాన్ని తొలగించండి. అయితే, ఒక వారం పాటు దీనిని ఉపయోగించడం మానేయడానికి బదులుగా, మీరు వెంటనే క్రొత్తదాన్ని భర్తీ చేయాలి.
   • మీరు మీ కాలాన్ని దాటవేసేటప్పుడు మీ రక్తస్రావం ఇంకా కొంచెం చుక్కలుగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ముందుజాగ్రత్తగా ప్రతిరోజూ మీతో ఒక టాంపోన్ తీసుకురావడం మంచిది.
   • మీరు జనన నియంత్రణలో ఉంటే, అదనపు ప్యాక్ మాత్రలు, ప్యాచ్ లేదా రింగ్ ఉండేలా చూసుకోండి, ఒకవేళ భీమా మీకు మాత్రలు ముందుగా ఇవ్వకపోతే (మీరు సాధారణ ప్యాక్ కంటే ఒక వారం ముందు కొత్త ప్యాక్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది).
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: బీచ్ వద్ద

1. 

   ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగండి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి. మీరు స్విమ్సూట్లో ఆనందించే రోజు ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యాన్ని మీరు కోరుకోరు. ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే వేయించిన ఆహారాన్ని మానుకోండి, బదులుగా పుచ్చకాయ మరియు బెర్రీలు వంటి నీటితో కూడిన పండ్లతో కూడిన స్నాక్స్ లేదా దుస్సంకోచం నుండి ఉపశమనం పొందే కాల్షియం అధికంగా ఉండే బాదం.
   • కెఫిన్ నివారించండి, ఎందుకంటే కెఫిన్ దుస్సంకోచాలను పెంచుతుంది.
   • శీతల పానీయాలు లేదా ఆల్కహాల్ పానీయాల స్థానంలో కెఫిన్ నీరు, నిమ్మరసం లేదా టీ తాగండి, ఇది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.

2. 

   మరుగుదొడ్ల దగ్గర క్యాంప్. మీరు బాత్రూమ్ వెలుపల క్యాంప్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కనీసం కంటికి కనిపించే టాయిలెట్ ఉన్న స్థలాన్ని ఎన్నుకోండి, తద్వారా మీరు త్వరగా ప్రవేశించి, లీక్‌లను మార్చవచ్చు లేదా తనిఖీ చేయవచ్చు. ఇంకేముంది, ఖాళీ మూత్రాశయం మరియు ప్రేగు కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి సౌకర్యం కోసం క్రమం తప్పకుండా బాత్రూంకు వెళ్లడం మంచిది.

3. 

   ముఖ చర్మం కోసం ప్రత్యేకంగా ఉద్దేశించిన నూనె లేని సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. చాలామంది మహిళలు stru తుస్రావం వచ్చినప్పుడు మొటిమలు వస్తారు, మరియు నూనెతో నిండిన సన్‌స్క్రీన్లు ఎక్కువ మొటిమలకు కారణమవుతాయి. ముఖ చర్మం కోసం మొటిమలు లేకుండా రూపొందించబడిన సన్‌స్క్రీన్ కోసం చూడండి. మీ ముఖం మీద ఎర్రటి మచ్చలు లేదా మచ్చల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ స్కిన్ టోన్ ను కూడా బయటకు తీసేందుకు సన్‌స్క్రీన్‌పై రంగు మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.
   • పెద్ద సన్ గ్లాసెస్ మరియు మనోహరమైన విస్తృత-అంచుగల టోపీ కూడా "ఆ రోజుల్లో" మొటిమల మచ్చలను దాచడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, మీరు ఈ ఉపకరణాలతో అద్భుతంగా కనిపిస్తారు.

4. 

   కడుపు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఈత లేదా చురుకుగా ఉండండి. మీరు ఈ పనులను అస్సలు చేయకపోవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు చురుకుగా ఉండటం కొలిక్‌కు ఉత్తమ నివారణ.శరీరం స్రవించే ఎండార్ఫిన్లు మీ మానసిక స్థితిని సంతోషపరుస్తాయి మరియు నొప్పి నివారిణి కూడా.
   • మీరు నిజంగా వ్యాయామం చేయకూడదనుకుంటే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ పాదాలను తువ్వాళ్లు లేదా బీచ్ బ్యాగులపై ఉంచండి. మీరు మీ కడుపుపై ​​కూడా పడుకోవచ్చు, లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: టాంపోన్ లేకుండా బీచ్‌కు వెళ్లడం

1. 

   టాంపోన్లను ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి. చాలా మంది మహిళలు మొదటిసారిగా టాంపోన్ ఉపయోగించడం గురించి సిగ్గుపడతారు, కాని ఇది నిజానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఉంచడం సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. బీచ్ ట్రిప్‌కు ముందు టాంపోన్ తీసుకోవడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి (కానీ మీకు వ్యవధి ఉంటేనే - సాధారణ రోజు వాడకం బాధాకరమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు) నమ్మకంగా నీటిలోకి అడుగు పెట్టడం.
   • టాంపోన్ శరీరంలోకి తేలుకోలేదని గుర్తుంచుకోండి. ఏదైనా జరిగి, స్ట్రింగ్ అంటుకుంటే, టాంపోన్ తొలగించడం సులభం. మీరు 8 గంటలకు మించి టాంపోన్ ఉపయోగించలేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు హామీ ఇవ్వవచ్చు.
   • కొంతమంది స్త్రీలు టాంపోన్ చొప్పించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు ఎందుకంటే హైమెన్ చాలా గట్టిగా ఉంది లేదా యోని తెరవడం చాలా చిన్నది. మీరు చాలాసార్లు ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు టాంపోన్ చొప్పించకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

2. 

   రెగ్యులర్ టాంపోన్లను వాడండి మరియు రోజు సన్ బాత్ మరియు పఠనం గడపండి. మీరు సముద్రంలో ఈత కొట్టకపోతే, మీ ఈత దుస్తులలో సన్నని ప్యాడ్‌తో మీరు సురక్షితంగా ఉంటారు. రెక్కలు లేని టాంపోన్లను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఈత దుస్తుల బట్ట ద్వారా ప్యాడ్ కనిపిస్తుందో లేదో అద్దం ముందు తనిఖీ చేయండి.
   • మీ ఈత దుస్తుల లోపల పట్టీలు కనిపించినట్లయితే, మీ నడుము చుట్టూ మనోహరమైన ర్యాప్ షార్ట్స్ లేదా లంగా ధరించండి.

3. 

   టాంపోన్లు లేకుండా ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కొంచెం కష్టం, మరియు మీరు కొంచెం లీక్ కావచ్చు, కానీ మీరు టాంపోన్ ఉపయోగించలేకపోతే మరియు మీరు ఈత కొట్టడానికి మరియు చనిపోవాలనుకుంటే, ప్రయత్నించండి. మీరు సముద్రంలోకి వెళ్ళబోతున్నప్పుడు, శానిటరీ ప్యాడ్ పొందడానికి బాత్రూంకు వెళ్లండి. మీ లఘు చిత్రాలను ఉంచండి మరియు త్వరగా క్రిందికి తిరగండి.
   • ఇసుక మీద మిగిలి ఉన్న లఘు చిత్రాలను తీయండి, తరువాత నీటిలో మునిగిపోతుంది. పూర్తిగా హామీ ఇవ్వకపోయినా, మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు లేదా ఎవ్వరూ గ్రహించని విధంగా బయటకు వచ్చేటప్పుడు నీరు రక్తస్రావం ఆగిపోతుంది.
   • మీరు ఒడ్డుకు చేరుకున్నప్పుడు, త్వరగా మీ లఘు చిత్రాలను తిరిగి ఉంచండి, కొత్త కట్టు కట్టుకోండి మరియు బాత్రూంకు వెళ్లి మీ ఈత దుస్తులకు అంటుకోండి. కట్టు తడి బట్టకు అతుక్కోవడం కష్టం, కాబట్టి మీరు మీ లోదుస్తులు మరియు లఘు చిత్రాలలోకి మారవలసి ఉంటుంది.
   ప్రకటన

హెచ్చరిక

• టాంపోన్ ముక్కను 8 గంటల వరకు మాత్రమే ఆర్డర్ చేయండి! టాంపోన్లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ (టిఎస్ఎస్) గురించి హెచ్చరికలు ఉన్నాయి.
• ఒక కాలాన్ని దాటవేయడానికి ముందు లేదా జనన నియంత్రణతో వారం ఆలస్యం చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.