విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ఈ ప్రపంచం ప్రమాదాలతో నిండిన ప్రదేశం. ప్రజలు మిమ్మల్ని మోసగించడానికి మరియు హాని చేయడానికి ఎదురు చూస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, గడిచిన ప్రతి రోజు మీకు అలసిపోయే రోజు మాత్రమే అవుతుంది. మీ గొప్ప శత్రువు మీరేనని మీకు తెలిసినప్పుడు పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. మీరు మీ మతిస్థిమితం తీసుకొని దాన్ని ఎలా జయించగలరు? మీరు ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తారో మీరు ఎలా నియంత్రిస్తారు?

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ కేసును పరిశీలించండి

1. 

   మతిస్థిమితం మరియు ఆందోళన మధ్య తేడాను గుర్తించండి. ఆందోళన ఒక మతిస్థిమితం కాదు, కానీ రెండు పరిస్థితులకు కొన్ని సారూప్యతలు ఉన్నాయి. ఒక ఆందోళన బాధితుడు చాలా ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తి. "నా తల్లిదండ్రులు కారు ప్రమాదంలో చనిపోతారు" అని వారు అనుకోవచ్చు. మరియు మతిస్థిమితం ఉన్నవారు, "నన్ను బాధపెట్టడానికి ఎవరో నా తల్లిదండ్రులను చంపుతారు" అని అనుకోవచ్చు. మీకు ఆందోళన ఉండవచ్చు అని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం అనే మా కథనాన్ని చదవడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • పరీక్షకు ముందు ఒత్తిడి, మరియు మీపై కొనసాగే స్థిరమైన ఆందోళన వంటి ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన గురించి ఆందోళనకు మధ్య కూడా ఇక్కడ తేడా ఉంది. ఆందోళన రుగ్మత అనేది మానసిక రుగ్మత యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం. మీ ఆందోళన విస్తృతంగా లేదా “నిరంతరాయంగా” అనిపిస్తే మరియు ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన లేదా పరిస్థితి చుట్టూ లేకపోతే, మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడాలి. మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉండవచ్చు.
   • మతిస్థిమితం కంటే ఆందోళన చాలా సాధారణం. ఆందోళన రుగ్మత యొక్క సగటు వయస్సు 31, ఇది ఏ వయసులోనైనా సంభవిస్తుంది. ఆందోళన వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు, లేదా GAD (సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత), తరచుగా విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఆశ్చర్యపరిచే సౌలభ్యం మరియు అనేక ఇతర శారీరక లక్షణాలలో కేంద్రీకృతమై ఉండటం వంటివి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ వ్యాధి చాలా నయం.

2. 

   
   
   సంప్రదింపులు. ఇది నమ్మశక్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొంతవరకు మతిస్థిమితం చాలా సాధారణం. ప్రతి ఒక్కరికి అభద్రతాభావాలు ఉన్నాయి మరియు గందరగోళం ఎలా ఉంటుందో మనందరికీ తెలుసు. జనాభాలో మూడోవంతు మందికి ఏదో ఒక సమయంలో మతిమరుపు ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మీకు మతిస్థిమితం ఉందని తేల్చడానికి ముందు, 4-5 మంది స్నేహితులను సేకరించి, మీ అనుమానం సహేతుకమైనదా లేదా అవును, ఒక భ్రమ అని వారిని అడగండి. మీరు నిజంగా మతిస్థిమితం లేనివారో తెలుసుకోవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
   • మతిస్థిమితం ఐదు స్థాయిలు ఉన్నాయి. మనలో చాలా మందికి బలహీనత మరియు సందేహాస్పదమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి ("నేను ఈ చీకటి సందులో చంపబడవచ్చు!" లేదా "వారు నా వెనుక చెడుగా మాట్లాడారు, నేను ess హిస్తున్నాను. "). మీరు తేలికపాటి ఆందోళనతో ("వారు నన్ను విసిగించడానికి వారి పాదాలను ముద్రించారు"), మితమైన ("నా ఫోన్ పర్యవేక్షించబడుతోంది") లేదా తీవ్రమైన ("FBI లో ఉంది en నన్ను చూడండి ”), ఇది మీకు మతిస్థిమితం కలిగి ఉండటానికి సంకేతం.
   • అలాంటి ఆలోచనలు మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూడండి. మీకు అకస్మాత్తుగా, మతిస్థిమితం లేని ఆలోచన ఉండవచ్చు, కానీ మీ జీవితం తీవ్రంగా ప్రభావితం కాకపోతే, మీకు బహుశా వ్యాధి లేదు.

3. 

   
   
   మీరు నిజంగా మతిస్థిమితం లేదా మీ మునుపటి అనుభవాన్ని వింటున్నారా అని నిర్ణయించండి. కొన్నిసార్లు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీరు ఏదైనా సందేహించినప్పుడు మీ ఆలోచనలను "మతిస్థిమితం" గా సూచిస్తారు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు. కొన్నిసార్లు జీవిత అనుభవాలు మీకు ఒకరకమైన సందేహాస్పద ప్రవర్తనను చూడటానికి దారితీశాయి. ఎవరైనా మీకు హాని కలిగించవచ్చని భావించడం వంటి మానసిక అనుమానం తప్పనిసరిగా మతిస్థిమితం కాదు. మీరు ఇతరులను విశ్వసించడం చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు. బాధాకరమైన సంఘటన లేదా మీ జీవితంలో చాలా ప్రతికూల అనుభవం తర్వాత ఇది చాలా సాధారణం.
   • ఉదాహరణకు, క్రొత్త భావోద్వేగ వస్తువు "నమ్మశక్యం కానిదిగా" కనిపిస్తుందని మీరు అనుమానించవచ్చు. మీ హృదయం గత సంబంధాల నుండి విచ్ఛిన్నమైతే, మునుపటి అనుభవాలు మీకు నేర్పించిన వాటిని మీరు వింటారు.
   • మరోవైపు, మీ కొత్త ప్రేమ ఆసక్తి మిమ్మల్ని చంపడానికి పంపిన హంతకుడని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీకు మతిస్థిమితం ఉండవచ్చు.
   • మరొక ఉదాహరణగా, అనుమానాస్పద పరిస్థితిలో లేదా వ్యక్తిలో "ఆమోదయోగ్యమైనది" అనిపించని దాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు మతిస్థిమితం కాదు. మీరు నిశితంగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు వెంటనే మీ ప్రతిచర్యలను అనుమానించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీ ప్రతిచర్యలు మరియు సందేహాలను అంచనా వేయండి. మీకు భయం లేదా ఆందోళన వంటి తక్షణ ప్రతిచర్యలు ఉండవచ్చు. శాంతించండి మరియు ఆ ప్రతిచర్యలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపించగల గత అనుభవం వంటి ఏదైనా ఆధారం మీకు ఉందా?
   • నిజం చూడండి. లేదు, ఇది మీ కొత్త ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు యొక్క పరిస్థితులను పరిశోధించడం కాదు. కాగితం ముక్క తీసుకొని ఏమి జరుగుతుందో వ్రాయడానికి కూర్చోండి. పరిస్థితి ఏమిటి, దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, ఆ భావాలు ఎంత బలంగా ఉన్నాయి, పరిస్థితిని మీరు నమ్ముతారు, ఇది ఏదైనా వాస్తవాలపై ఆధారపడి ఉందా (లేదా దీనికి విరుద్ధంగా), మరియు ఆ వాస్తవాల ఆధారంగా మీ నమ్మకాలను మార్చగలరా?

4. 

   
   
   మీరు మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు లేదా ఇతర పదార్థాలను ఉపయోగిస్తున్నారో లేదో చూడండి. భ్రమలు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం యొక్క దుష్ప్రభావం. మద్యం భారీ బానిసలలో భ్రాంతులు మరియు భ్రమలను కలిగిస్తుంది. కెఫిన్, అడెరాల్ లేదా రిటాలిన్‌తో సహా ఉద్దీపన మతిస్థిమితం మరియు నిద్ర భంగం కలిగిస్తుంది. ఉద్దీపన మందులు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ medicines షధాల కలయిక ఈ దుష్ప్రభావాలను పెంచుతుంది.
   • ఎల్‌ఎస్‌డి, పిసిపి (ఏంజెల్ డస్ట్) వంటి హాలూసినోజెనిక్ మందులు మరియు మనస్సు మార్చే మందులు భ్రాంతులు, ఆందోళన మరియు మతిస్థిమితం కలిగిస్తాయి.
   • కొకైన్ మరియు మెథ్తో సహా చాలా ఇతర అక్రమ మందులు కూడా మతిస్థిమితం కలిగిస్తాయి. కొకైన్ వినియోగదారులలో 84% వరకు కొకైన్ ప్రేరిత మతిమరుపుతో బాధపడుతున్నారు. గంజాయి కూడా కొంతమందిలో మతిస్థిమితం కలిగిస్తుంది.
   • సూచించిన విధంగా సరిగ్గా తీసుకుంటే చాలా మందులు మతిస్థిమితం కలిగించవు. అయినప్పటికీ, డోపామైన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా పార్కిన్సన్ వ్యాధికి చికిత్స చేసే కొన్ని మందులు భ్రాంతులు మరియు భ్రమలకు కారణమవుతాయి. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ ations షధాలను తీసుకుంటుంటే మరియు అవి మీకు కారణమవుతున్నాయని అనుకుంటే, ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు.

5. 

   మీ పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. బాధాకరమైన సంఘటన లేదా కొత్త నష్టం ప్రజలు మతిస్థిమితం పొందటానికి కారణమవుతుంది. మీరు ఇప్పుడే ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోతే లేదా ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీ మనస్సు బహుశా ఆ మతిమరుపును ఎదుర్కుంటుంది.
   • మీ భ్రమలు చాలా దగ్గరగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే (గత 6 నెలల్లో చెప్పండి), ఇది బహుశా దీర్ఘకాలిక మతిస్థిమితం కాదు. అయితే, మీరు కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. భ్రమలు ఇప్పుడే జరిగితే, మీరు మరింత సులభంగా ఎదుర్కోగలరు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: పారానోయిడ్ ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడం

1. 

   మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పరిశోధించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి. మీకు మతిస్థిమితం కలిగించేది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది; ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మీ ట్రిగ్గర్‌లు, వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు మరియు మీలో భ్రమలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడానికి కూడా ఒక జర్నల్ మీకు సహాయపడుతుంది. రాయడానికి రోజుకు 20 నిమిషాలు సౌకర్యవంతమైన మరియు అంకితమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి. మీరు మతిస్థిమితం ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకి:
   • మీకు ఎప్పుడు మతిమరుపు అనిపిస్తుంది? రాత్రి? ఉదయాన్నే? మీకు మతిస్థిమితం కలిగించిన ఆ సమయంలో ఏమి జరిగింది?
   • మీరు ఎవరి గురించి మతిమరుపు? మిమ్మల్ని మరింత మతిస్థిమితం కలిగించే ఎవరైనా లేదా వ్యక్తుల సమూహం ఉందా? ఆ వ్యక్తులు మిమ్మల్ని సాధారణం కంటే మతిమరుపుగా ఎందుకు భావిస్తారు?
   • మీరు ఉన్నప్పుడు మీరు ఎక్కడ ఎక్కువ మతిమరుపు అనుభూతి చెందుతారు? మీ మతిస్థిమితం ముగిసిన స్థలం ఉందా? మీకు మతిస్థిమితం కలిగించేది ఏమిటి?
   • మీరు ఏ పరిస్థితులలో మతిస్థిమితం అనుభవించారు? ఇది సామాజిక పరిస్థితుల్లో ఉందా? మీ వాతావరణంలో ఏదైనా ఉందా?
   • మీరు ఆ భావాలను అనుభవించినప్పుడు ఏ జ్ఞాపకాలు గుర్తుకు వస్తాయి?

2. 

   చికాకులకు మీ గురికావడాన్ని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ప్లాన్ చేయండి. మీరు పరిస్థితులను గుర్తించిన తర్వాత మరియు ప్రజలు మీ మతిస్థిమితం కోసం దోహదం చేస్తున్నట్లు కనిపించిన తర్వాత, మీరు ఆ ట్రిగ్గర్‌లకు మీ బహిర్గతం తగ్గించడానికి ప్లాన్ చేయవచ్చు. పని లేదా పాఠశాల వంటి కొంతమంది వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు మరియు పరిస్థితులను నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, భ్రమల యొక్క ట్రిగ్గర్‌ల గురించి తెలుసుకోవడం ఈ భ్రమలకు మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నివారించగల సంఘటనలు మరియు అక్షరాలు.
   • ఉదాహరణకు, ఇంటి నుండి పాఠశాలకు వెళ్ళే మార్గం మతిస్థిమితం రేకెత్తిస్తే, వేరే మార్గాన్ని ఎంచుకోండి లేదా మీతో పాటు స్నేహితుడిని అడగండి.

3. 

   మీ మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనను ఎలా ప్రశ్నించాలో తెలుసుకోండి. కొన్ని ట్రిగ్గర్‌లను నివారించలేని సందర్భంలో, మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనలను ప్రశ్నించడం నేర్చుకోవడం ప్రజలు మరియు పరిస్థితుల గురించి మీరు భావించే విధానాన్ని తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి, ప్రదేశం లేదా పరిస్థితి గురించి మీకు మతిమరుపు ఆలోచనలు ఉన్నట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:
   • ఆ ఆలోచన ఏమిటి? నాకు ఆ ఆలోచన ఎప్పుడు? ఎవరైనా అక్కడ ఉన్నారా? అది ఎప్పుడు? ఏమి జరుగుతుంది?
   • నేను వాస్తవాల ఆధారంగా ఆలోచిస్తున్నానా లేదా అవగాహన ఆధారంగా ఉన్నానా? నేను ఏమి చెప్పగలను?
   • నేను ఏమి పరిగణనలోకి తీసుకుంటున్నాను లేదా ఆ ఆలోచనను గట్టిగా నమ్ముతున్నాను? నా అభిప్రాయాలు లేదా నమ్మకాలు వాస్తవికమైనవిగా ఉన్నాయా? ఎందుకు మరియు ఎందుకు కాదు? ఆ ఆలోచన నిజమైతే, దాని అర్థం ఏమిటి?
   • నేను ఎలా భావిస్తున్నాను - శారీరకంగా లేదా మానసికంగా?
   • ఆలోచనను సానుకూలంగా ఎదుర్కోవటానికి నేను ఏమి చేసాను / చేయగలను?

4. 

   మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మీరే దృష్టి మరల్చండి. మతిస్థిమితం యొక్క విషయాలను తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీరు దాన్ని తొలగించలేకపోతే, మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి, నడకకు వెళ్లండి లేదా సినిమా చూడండి. మీ మనస్సును మీ మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనల నుండి తీసివేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి, తద్వారా మీరు దానిపై నివసించరు.
   • పరధ్యానం మీకు బ్రూడింగ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, విరిగిన టేప్ లాగా మీరు ఒక సంఘటనను పదే పదే నమలడం. ధ్యానం అధిక స్థాయి ఆందోళన మరియు నిరాశతో ముడిపడి ఉంది.
   • అయితే, ఆ ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి, పరధ్యానం మాత్రమే సరిపోదు. పరధ్యానం అనేది ఒక రకమైన ఎస్కేప్, దీనిలో మీరు మీ భ్రమలను ఎదుర్కోవటానికి ఇతర చర్యలు కూడా తీసుకోవాలి.

5. 

   మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించడం మానుకోండి. మీరు మీ ఆలోచనల గురించి సిగ్గుపడవచ్చు మరియు అది మీ మీద కఠినంగా ఉంటుంది. మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనలతో వ్యవహరించడంలో ఈ రకమైన విధానం లేదా "శిక్ష" పనికిరాదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • బదులుగా, పున val మూల్యాంకనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి (మీ ఆలోచనా విధానాలను తనిఖీ చేయడం), సామాజిక నియంత్రణను ఉపయోగించడం (ఇతరుల సలహా తీసుకోవడం) లేదా పైన వివరించిన పరధ్యానాన్ని ఉపయోగించడం.

6. 

   మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమైతే పరిగణించండి. మీరు స్వల్పంగా భ్రమలను నిర్వహించవచ్చు, కానీ మీ భ్రమలు మితంగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటే మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం. మీరు నిరంతరం మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనలను కలిగి ఉంటే, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను పరిశీలించండి:
   • హానికరమైన ఆలోచనలపై చర్య తీసుకోవడానికి మీరు ఆలోచిస్తున్నారా?
   • మీకు లేదా ఇతరులకు హాని చేయాలని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా?
   • ఒకరికి హాని కలిగించే లక్ష్యంతో మీకు ఆలోచనలు లేదా ప్రణాళికలు ఉన్నాయా?
   • మీకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించమని విజ్ఞప్తి చేసే స్వరాలు మీరు విన్నారా?
   • మీ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలు మీ ఇల్లు మరియు పనిని ప్రభావితం చేస్తాయా?
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ బాధాకరమైన అనుభవాన్ని గుర్తుచేసుకుంటారా?
     • పై ప్రశ్నలలో దేనినైనా మీరు “అవును” అని సమాధానం ఇస్తే, మీరు వీలైనంత త్వరగా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కనుగొనాలి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: భ్రమలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   "మతిస్థిమితం" యొక్క సరైన నిర్వచనం. మనలో చాలా మంది "మతిస్థిమితం" అనే పదాన్ని చాలా ఏకపక్షంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, మనస్తత్వశాస్త్రంలో మానసిక స్థితిలో దుర్వినియోగం మరియు స్వీయ-ప్రాముఖ్యత గురించి అతిశయోక్తి యొక్క నిరంతర భావాలు ఉంటాయి. సాధారణ అనుమానం కాకుండా, భ్రమలు హేతుబద్ధమైన ప్రాతిపదికన లేవు. అనేక వైద్య పరిస్థితులు లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మతిస్థిమితం కలిగిస్తాయి కాని అసాధారణమైనవి. మిమ్మల్ని మీరు నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించకూడదు మరియు ప్రయత్నించకూడదు. మీరు ఈ లక్షణాలలో ఏదైనా అనుభవిస్తే, మీ వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడండి. వైద్య నిపుణులు మాత్రమే మానసిక అనారోగ్యాలను నిర్ధారించగలరు.

2. 

   భ్రమ కలిగించే వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (పిపిడి) కు సంబంధించిన లక్షణాల కోసం చూడండి. పిపిడి జనాభాలో 0.5% నుండి 2.5% వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది. పిపిడిలు ఇతరులపై చాలా అనుమానాస్పదంగా భావిస్తాయి, అవి చాలా సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉండటం వంటి వారి రోజువారీ జీవితానికి విఘాతం కలిగిస్తాయి. లక్షణాలు:
   • ఎటువంటి ప్రాతిపదికన ఇతరులను అనుమానించడం, ప్రత్యేకించి వారు అలాంటి వ్యక్తికి హాని కలిగించవచ్చు, దుర్వినియోగం చేయవచ్చు లేదా మోసపోవచ్చు.
   • స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు కూడా ఇతరుల విశ్వసనీయతను అనుమానించండి
   • విశ్వసించడం కష్టం లేదా ఇతరులతో పనిచేయడం కష్టం
   • హానిచేయని సంఘటనలు లేదా వ్యాఖ్యలను అవ్యక్తంగా లేదా బెదిరింపుగా వ్యాఖ్యానించండి
   • పగతో తీసుకురండి
   • సామాజిక పరాయీకరణ లేదా ద్వేషం
   • ఆకస్మిక కోప ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయి

3. 

   పారానోయిడ్ స్కిజోఫ్రెనియా సంకేతాల కోసం చూడండి. మతిస్థిమితం లేని స్కిజోఫ్రెనియా ఉన్నవారు ఎవరైనా తమను లేదా ప్రియమైన వారిని వేధిస్తున్నారని తరచుగా నమ్ముతారు. అవి చాలా ముఖ్యమైనవి (మెగాలోమానియా) అని కూడా వారు అనుకోవచ్చు. జనాభాలో 1% మాత్రమే స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్నారు. పారానోయిడ్ స్కిజోఫ్రెనియా యొక్క ఇతర సాధారణ సంకేతాలు:
   • సమాజం నుండి వేరుచేయండి లేదా దూరం చేయండి
   • ఇతరులను అనుమానించండి
   • అప్రమత్తంగా లేదా జాగ్రత్తగా ఉండండి
   • అసూయ భ్రాంతులు ఉన్నాయి
   • ధ్వని యొక్క భ్రమ ఉంది ("వినే విషయాలు")

4. 

   హాలూసినోజెనిక్ రుగ్మత సంకేతాల కోసం చూడండి. మనోధర్మి రుగ్మత అనేది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిర్దిష్ట మతిమరుపు ఆలోచనలపై నమ్మకం (ఉదా., "FBI టెలివిజన్‌లో ఉంది మరియు అది చేసే ప్రతి కదలికను చూస్తుంది"). ఇది నిర్దిష్టమైనది మరియు అన్ని అంశాలను తప్పనిసరిగా కవర్ చేయదు, అదే సమయంలో రోగికి ఎటువంటి వింత ప్రవర్తన లేకుండా సాధారణ సామర్థ్యాలు ఉన్నాయి. ఈ రుగ్మత చాలా అరుదు; జనాభాలో 0.02% మంది మాత్రమే హాలూసినోజెనిక్ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు. హాలూసినోజెనిక్ రుగ్మతల యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:
   • స్వీయ-ప్రస్తావన యొక్క అధిక స్థాయి ఉంది, అనగా రోగి ప్రతిదానిలోనూ పాల్గొంటాడు, అది నిజం కాకపోయినా (ఉదాహరణకు, సినిమాలోని నటులు వారితో నేరుగా మాట్లాడుతున్నారని వారు నమ్ముతారు) .
   • గందరగోళం
   • డిప్రెషన్
   • రాంపేజ్

5. 

   మీకు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (పిటిఎస్డి) ఉందా అని ఆలోచించండి. భ్రమలు PTSD తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఒక వ్యక్తి బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతున్న మానసిక అనారోగ్యం. గాయం అనుభవాలు భ్రాంతులు మరియు భ్రమలు కూడా కలిగిస్తాయి. దుర్వినియోగం వంటి మీరు గతంలో గాయం అనుభవించినట్లయితే, మీరు "హాని మతిస్థిమితం" అనే ఆలోచనను అభివృద్ధి చేయవచ్చు లేదా ఇతరులు మీకు హాని చేయాలని భావిస్తున్నారని నమ్ముతారు. ఈ నమ్మకం మిమ్మల్ని ఇతరులపై అనుమానం కలిగిస్తుంది లేదా హాని గురించి ఆందోళన చెందుతుంది, దాదాపు ఎవరూ అనుమానాస్పదంగా లేదా ప్రమాదకరంగా అనిపించని పరిస్థితుల్లో కూడా. ఇతర మతిస్థిమితం కాకుండా, ఈ రకమైన భయం గాయం యొక్క ప్రతిస్పందనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గాయం అనుభవం ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు ఈ PTSD మరియు మతిస్థిమితం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • PTSD కి అత్యంత సాధారణ చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), ఇది మీ ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనను గాయం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మీరు మీ గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి ఆలోచించే కొత్త మార్గాలను అభ్యసించవచ్చు మరియు మీరు మీ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
   • ఇతర చికిత్సలలో కాంటాక్ట్ థెరపీ మరియు EMDR (కంటి కదలిక అనస్థీషియా మరియు పునరుద్ధరణ చికిత్స) ఉన్నాయి.

6. 

   మీ భావాల గురించి మీ చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి. సహాయం లేకుండా, మీరు ఎందుకు భ్రమలు అనుభవిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం కష్టం, మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని నిర్ణయించడం కష్టం. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మానసిక రుగ్మత యొక్క భావన మానసిక అనారోగ్యంలో భాగమని మరియు చికిత్స అవసరమని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. చికిత్సకుడు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఉత్తమమైన చర్యను నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • చికిత్సకుడిని చూడటం చాలా సాధారణం. ప్రజలు తరచూ వారి వైద్యుల వద్దకు వెళ్లి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు వారి జీవితాలను మెరుగుపరుస్తారు. మీరు సహాయం కోరినప్పుడు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది: ఇది మీరు ధైర్యంగా ఉందని మరియు మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని ఇది చూపిస్తుంది.
   • చికిత్సకులను మార్చడానికి సంకోచించకండి! చాలామంది వారు ప్రారంభించిన చోట చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు. మీరు తీవ్రంగా ఉంటే, మరొక ప్రొఫెషనల్‌ని కనుగొనండి. మీకు సుఖంగా మరియు నమ్మకంగా అనిపించే వ్యక్తిని కనుగొనండి. అది పురోగతికి వేగవంతమైన మార్గం.
   • మీ సమాచారాన్ని ప్రైవేట్‌గా ఉంచడానికి మీ చికిత్సకుడు చట్టం అవసరమని తెలుసుకోండి. భ్రమతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ సమస్యలను పంచుకోవడానికి తరచుగా భయపడతారు, కాని చట్టపరమైన మరియు నైతిక పరిమితుల కారణంగా చికిత్సకులు దానిని రహస్యంగా ఉంచాలని మర్చిపోకండి. మీకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ప్రణాళికలను బహిర్గతం చేసినప్పుడు, హింస లేదా నిర్లక్ష్యానికి పాల్పడినప్పుడు లేదా మీరు పాల్గొన్నందున సమాచారాన్ని విడుదల చేయమని కోర్టుకు వైద్యుడు కోరినప్పుడు మాత్రమే మినహాయింపులు. వ్యాజ్యానికి రండి.
   ప్రకటన

సలహా

• మాదకద్రవ్యాలు మరియు మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. ఈ విషయాలు మీకు సహాయపడతాయని మీకు అనిపించవచ్చు. అది సరైనది కాదు. ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ మీ మతిస్థిమితం మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• ధ్యానం నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు భ్రమ కలిగించే ఆలోచనలతో దాడి చేసినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
• ప్రజలు సాధారణంగా మంచివారని మరియు మీకు వ్యతిరేకంగా ఎవరూ వెళ్లరని గుర్తుంచుకోండి.
• ఏమి జరిగినా, చివరికి అంతా బాగానే ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
• మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు, సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించండి. అది పని చేయకపోతే, అంకగణితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి; ఉదాహరణకు 13 x 4 గురించి ఆలోచించి సమస్యను పరిష్కరించండి.

హెచ్చరిక

• ఇతరులకు హాని చేయవద్దు ఎందుకంటే వారు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు అనుమానం ఉంది.
• మీ ఆలోచనలను, భావాలను మరొక వ్యక్తితో పంచుకోండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను రహస్యంగా ఉంచితే, అది ఏదో ఒక సమయంలో బయటకు వస్తుంది మరియు సంయమనం మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. మీరు విశ్వసించిన వారితో చెప్పండి.