విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ఒకరితో విడిపోవడం మిమ్మల్ని చాలా నిరుత్సాహపరిచే స్థితిలో ఉంచుతుంది. మీ ప్రపంచంలో ఒకే సమయంలో ఒకే వ్యక్తిగా ఉండటం అంత సులభం కాదు మరియు ఒక రోజు అకస్మాత్తుగా మీరు మీ ఫోన్ కోసం చేరుకుంటారు, మీకు అతన్ని పిలవడానికి ఏమీ లేదని గ్రహించారు. కొన్నిసార్లు, ఇది నిరాశకు గురిచేస్తుంది: ఎవ్వరూ అర్థం చేసుకోలేని విచారం మరియు ప్రతికూల భావనలను కలిగించే మానసిక రుగ్మత. ఈ సమయంలో, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఎలా ముందుకు సాగాలో గుర్తించడం చాలా పెద్ద సవాలు.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: నిరాశను ఎదుర్కోవడం

1. 

   విచారం మరియు నిరాశ మధ్య తేడాను గుర్తించండి. విడిపోయిన తరువాత, ఏడుపు, నిద్రలేమి, కోపం మరియు తాత్కాలికంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి చూపడం సాధారణ లక్షణాలు. ఇది పోస్ట్-గాయం రికవరీ ప్రక్రియలో భాగం. ఇది ప్రవర్తిస్తే మీరు మరింత తీవ్రమైన సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు:
   • తినడం లేదా నిద్రపోయే అలవాటు బాగా మారుతుంది
   • అయిపోయినది
   • ఎల్లప్పుడూ నిస్సహాయంగా, ఖాళీగా లేదా నిస్సహాయంగా భావిస్తారు
   • గుండె నొప్పి భరించలేనంత వరకు వెళ్ళలేదు
   • చిరాకు పడటం సులభం
   • ఏకాగ్రత లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
   • గదిని శుభ్రపరచడంతో పాటు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత కూడా చేయకూడదు.
   • మరణం గురించి ఆలోచించడం, లేదా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం

2. 

   
   
   లక్షణాలను రికార్డ్ చేయండి. మీకు డిప్రెషన్ లేదా చాలా తప్పు ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో రికార్డ్ చేయడానికి ఒక పత్రికను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కాగితంపై లేదా కంప్యూటర్‌లో వ్రాయవచ్చు. మీరు వాటిని సమీక్షించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఈ గమనికలు చాలా సహాయపడతాయి మరియు మీరు వైద్యుడిని చూడాలనుకుంటే వాటిని మీ వైద్యుడి వద్దకు తీసుకురావచ్చు.
   • "నేను రోజంతా నిస్సహాయంగా ఉన్నాను" లేదా "నేను సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, కానీ నేను ఎప్పుడూ విసుగు మరియు అలసటతో ఉన్నాను" వంటి సరళమైన భావాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా విచారంగా ఉంటే, మీరు చాలా వివరంగా చెప్పనవసరం లేదు.
   • మీరు ఏమి చేశారో వ్రాసుకోండి, ఉదాహరణకు: "నేను రాత్రంతా సినిమాలు చూశాను మరియు చాలా అరిచాను" లేదా "ఈ ఉదయం నేను 3 గంటలు మంచం మీద పడుకున్నాను ఎందుకంటే నాకు బలం లేదు. ".

3. 

   
   
   వైద్య పరిస్థితి విషయంలో కాలపరిమితి మరియు సాధారణ ఆవశ్యకతను అర్థం చేసుకోండి. విషయాలు బాగుపడతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు 2 వారాలు లేదా ఒక నెల వేచి ఉండాలని నిపుణులు తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. విసుగు మిమ్మల్ని ప్రాథమిక దినచర్యలు చేయకుండా (పనికి వెళ్లడం లేదా మీ పిల్లలను చూసుకోవడం వంటివి) చేయకుండా ఉంటే మీకు కూడా తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి. మీరు ఒక వైద్యుడిని చూడాలి:
   • 2-3 వారాల్లో మంచి అనుభూతి లేదు
   • మిమ్మల్ని లేదా మీ కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరు
   • మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టాలనే ఆలోచన కలిగి

4. 

   
   
   చికిత్స ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ డాక్టర్ మీ మెదడులోని రసాయనాలను సమతుల్యం చేయడానికి చికిత్సలు మరియు / లేదా మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • మన మెదడు మన శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే అనారోగ్యానికి గురి అవుతుంది. మీకు డిప్రెషన్ ఉంటే లేదా మీ డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి take షధం తీసుకోవలసి వస్తే, అది "అసాధారణమైనది" కాదు.

5. 

   మీకు తక్షణ ప్రమాదం ఉంటే మానసిక సంక్షోభం హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. మీరు మిమ్మల్ని బాధపెడతారని మీరు అనుకుంటే, వెనుకాడరు, ఫోన్ తీయండి, హాట్‌లైన్‌ను కనుగొని వారికి కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి. ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 2: భావోద్వేగ సమతుల్యత

1. 

   భావోద్వేగ సమతుల్యతకు సమయం పడుతుందని గ్రహించండి. ముఖ్యంగా ఇది దీర్ఘకాలిక సంబంధం అయినప్పుడు, ప్రక్రియ ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దాని కోసం సిద్ధం చేయండి మరియు బాధలను నయం చేయడానికి మరియు సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి మీకు తగినంత సమయం ఇవ్వండి.
   • విడిపోయిన తర్వాత ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సంబంధం సగం సమయం పడుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీ సంబంధం 6 నెలలు కొనసాగితే, మళ్ళీ పూర్తిగా సమతుల్యం కావడానికి మీకు 3 నెలలు అవసరం. అయితే, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఎవరితోనూ సమానం కాదు, కాబట్టి మీకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ సమయం అవసరం కావచ్చు.

2. 

   ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మీకు స్థలం మరియు సమయం ఇవ్వండి. మేము విడిపోయిన తరువాత, మనమందరం కోపం, నిరాశ, విచారంగా, భయపడి, మరెన్నో భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాము. కొన్నిసార్లు ఈ భావాలకు మీ మాజీతో సంబంధం లేదు. ఇది సరే. గత ప్రేమను నేను ఏడుస్తాను, విచారంగా మరియు దు ourn ఖిస్తాను.
   • మీ భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని నింపినట్లయితే వాటికి పేరు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందా? నష్టమా? లేక భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా?

3. 

   మీ కోల్పోయిన ప్రేమను గుర్తుచేసే ప్రతిదాన్ని తీసివేయండి. మీ మాజీ (ఫోటోలు, అక్షరాలు, స్మారక చిహ్నాలు వంటివి) కు సంబంధించిన ప్రతిదాన్ని ఒక పెట్టెలో ఉంచండి మరియు మీరు చూడలేని ప్రదేశంలో ఉంచండి, గది మూలలో లేదా మంచం క్రింద. పెట్టెను అక్కడే వదిలేయండి మరియు మీ మాజీతో విడిపోయే బాధతో మీరు దాన్ని పొందిన తర్వాత చికిత్స చేయవచ్చు.
   • అవన్నీ విసిరివేయవద్దు. బహుశా మీరు తరువాత చింతిస్తున్నాము.
   • మీరు చాలా త్వరగా పెట్టెను తెరవలేరు అని మీరు అనుకుంటే, "తెరవవద్దు, ఏప్రిల్ వరకు వేచి ఉండండి" వంటి రిమైండర్ రాయండి.

4. 

   ఒక మార్గం కనుగొనండి. బలమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం కష్టం. మీరు వాటిని విడిపించే మార్గాలను కనుగొనాలి. మీ భావోద్వేగాలు చూపించడానికి అవి సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నంత వరకు వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
   • వ్యాయామం చేయి
   • కళలో మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచండి: పెయింటింగ్, పెయింటింగ్, సంగీతం కంపోజ్ చేయడం, రాయడం మొదలైనవి.
   • కేకలు
   • మీరు ఒక టీవీ షోలో మీ కథ చెప్పినప్పుడు లోతుగా హత్తుకున్నట్లు Ima హించుకోండి
   • డైరీ రాయండి
   • విస్మరించిన కాగితాన్ని ముక్కలు చేయండి లేదా కత్తిరించండి
   • దిండును కౌగిలించుకుని మంచం మీద అరుస్తూ
   • ప్రతి ఐస్ క్యూబ్‌ను స్నానంలో పగులగొట్టండి

5. 

   అభిరుచులకు సమయం కేటాయించండి మరియు కొత్త అభిరుచులను అన్వేషించండి. ఉత్పాదకత మరియు సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు చిన్నతనంలో ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారా? ఇప్పుడే ప్రయత్నించు!

6. 

   మీకు ఇప్పుడు ఏమి అవసరమో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని వెతుకుతున్నట్లు అనిపిస్తే, ఆగి, "నాకు ఏమి మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది?" విషయాలు కొంచెం సులభతరం చేయడానికి మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేయగలరో ఆలోచించాలి. వంటి వాటితో విషయాలు కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటాయి ...
   • ఒక స్నేహితుని పిలవండి
   • వెచ్చని స్నానం చేయండి
   • మీ పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి
   • ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్ తాగండి
   • కౌగిలింత పొందండి
   • ఆ సమయంలో మీరు ఏమి చేయాలని అనుకుంటున్నారో అది చేయండి.

7. 

   ముందుకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. క్రమంగా, మీరు సంబంధం ముగిసిందనే వాస్తవాన్ని మీరు అంగీకరించాలి మరియు ఆ వ్యక్తి లేకుండా భవిష్యత్తు కోసం మీరు ప్రణాళిక చేసుకోవాలి. ఇది మీ లక్ష్యం అవుతుంది. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. దీనికి సమయం పట్టవచ్చు, కానీ మీరు ఏ దిశను తీసుకోవాలనుకుంటున్నారో ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.

8. 

   ఒక వ్యక్తిని మరచిపోయే ప్రక్రియ సరళ రేఖ కాదని గుర్తుంచుకోండి. కొన్నిసార్లు మీరు మళ్ళీ విచారంగా భావిస్తారు, కానీ మీరు చాలాసార్లు తిరిగి వచ్చినా, విచారం శాశ్వతంగా మారదు. మీరు కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటారు, అకస్మాత్తుగా అధ్వాన్నంగా ఉంటారు. మీరు దీన్ని ఎప్పటికీ చేయరని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఒక రోజు తర్వాత లేదా గరిష్టంగా వారం లేదా రెండు తర్వాత మళ్లీ మంచి అనుభూతి చెందాలి. ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   మీ దినచర్యను సాధ్యమైనంత స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మొదట కష్టంగా ఉంటుంది, సరైన భోజనం తినడానికి మరియు సమయానికి నిద్రపోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాలి. దీనికి కూడా సమయం పడుతుంది కాబట్టి దయచేసి మీతో ఓపికపట్టండి.
   • కొన్నిసార్లు మీరు ప్రతిదీ సరైన మార్గంలో చేయలేరు, అది సరే.

2. 

   మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా చేసుకోవడానికి సరళమైన మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. అయినప్పటికీ, కొంచెం ప్రయత్నం ఏమీ కంటే మంచిది. పెద్ద విషయమేమీ లేదు, చిన్న విషయాలతో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు దాని గురించి గర్వపడండి.
   • ప్రస్తుతానికి వంట చాలా కష్టంగా ఉంటే, ఆపిల్ లేదా జున్ను కర్ర వంటి రెడీ-టు-ఈట్ స్నాక్స్ తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పాడైపోయే స్నాక్స్ (ధాన్యపు ధాన్యాల కూజా వంటివి) కూడా టేబుల్‌పై ఉంచవచ్చు.
   • టీవీ చూసేటప్పుడు కాళ్లు ఎత్తడం లేదా మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు 2 కిలోలు ఎత్తడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.

3. 

   ప్రతి రోజు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించండి. డిప్రెషన్ రోజువారీ పనులను (పళ్ళు తోముకోవడం లేదా స్నానం చేయడం వంటివి) చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. అయితే, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఎక్కువసేపు చేయకపోవడం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది లేదా భవిష్యత్తులో ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
   • రోజుకు ఒక్కసారైనా పళ్ళు తోముకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్పీకర్ ద్వారా బ్రష్ చేసినా, బ్రష్ చేయకుండా టూత్ పేస్టులను ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. ఫలకాన్ని తొలగించడానికి మీరు మీ దంతాలను వాష్‌క్లాత్‌తో తుడవవచ్చు.
   • ప్రతిరోజూ కనీసం స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చంకల వంటి చెమట ప్రాంతాలను మరియు మీ బ్రా కింద తుడిచిపెట్టడానికి తడి టవల్ ఉపయోగించండి. మీరు అదనపు డీడోరైజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు సరిగ్గా దుస్తులు ధరించడానికి చాలా అలసిపోయినట్లయితే, ప్రతిరోజూ కనీసం మీ నైట్‌గౌన్లు మరియు లోదుస్తులలోకి మార్చండి. మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు మీరు పాత ఉబ్బిన చొక్కా మరియు చెమట ప్యాంట్లను కూడా ధరించవచ్చు.

4. 

   అనారోగ్యకరమైన విచార నివారణల నుండి దూరంగా ఉండండి. చాలా సార్లు, ప్రజలు బాధపడుతున్నప్పుడు, వారు మద్యం ఎక్కువగా వాడటం, మాదకద్రవ్యాలు తీసుకోవడం లేదా తృప్తిపరచని రీతిలో తినడం వంటివి చేస్తారు. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి కావు, మీ మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి. మీరే ఇతర పరిష్కారాలను కనుగొనండి.

5. 

   మీ అంతరంగం చూసుకోవటానికి మరియు రోజువారీ పనులను చేయడంలో మీకు సహాయం చేయమని ఇతరులను అడగడానికి బయపడకండి. డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని ఒక విషయం ప్రారంభించకుండా మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టకుండా చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు, చుట్టూ ఎవరైనా ఉండటం మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు మీతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు మీరు శుభ్రపరచడం మరియు శుభ్రపరచడం చేయమని వారిని అడగవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:
   • "నేను అలసిపోయాను మరియు ఇంటిని శుభ్రం చేయలేను. మీరు దయచేసి నాకు చేయి ఇవ్వగలరా? నా దగ్గర శీతల పానీయాలు మరియు వనిల్లా ఐస్ క్రీం ఉన్నాయి, శుభ్రం చేసిన తర్వాత మేము దాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు."
   • "నేను ఆలస్యంగా గజిబిజిగా ఉన్నానని మరియు స్నానం చేయడం మర్చిపోయానని నాకు తెలుసు. దుర్వాసనతో ఉన్న పిల్లవాడితో ఉండటం మీకు బహుశా ఇష్టం లేదు, కాని నేను మురికిగా ఉంటే స్నానం చేయమని నన్ను కోరండి!"
   • "అతనితో / ఆమెతో విడిపోవడం నన్ను నిరుత్సాహపరుస్తుంది, కాని నేను ఇంకా ఇంటి పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. మీరు నా లాండ్రీ భాగస్వామి కావచ్చు, నాతో కడగడానికి వస్తారా?"
   • "డాడీ, ఈ మధ్య నేను చాలా అలసిపోయాను, నేను నా కోసం ఉడికించలేను. కొన్నిసార్లు మీతో విందు చేయడానికి నేను రావచ్చా?"
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఒంటరిగా ఉండడం మానుకోండి

1. 

   మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను కనుగొనండి. ఈ సమయానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. విడిపోయిన తర్వాత మీరు బాధలను అధిగమించవలసి వచ్చినప్పుడు అవి దృ support మైన మద్దతుగా ఉంటాయి. మీరు ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు వారిని చూడటానికి మీరు ఎంత తరచుగా వెళ్ళారు? మీ ప్రేమ జీవితం చాలా పొడవుగా మరియు లోతుగా ఉంటే, మీరు కొంతమంది స్నేహితులను లేదా మీ కుటుంబాన్ని కూడా కలవనప్పుడు కొన్ని నెలలు పట్టవచ్చు. వారితో సమయం గడపడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు వారితో పంచుకోండి.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలియజేయండి. "నేను ఇప్పుడే విడిపోయాను మరియు ప్రస్తుతం నాతో ఒక స్నేహితుడు కావాలి" అని మీరు అనవచ్చు.

2. 

   వీలైతే, ఇతరులతో రోజువారీ పనిని సంభాషించండి. నిరాశ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేసే ఉచ్చులో పడటం చాలా సులభం. ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం, మీరు రోజు లేదా వారం ఒంటరిగా గడపకండి.
   • మీ ప్రియమైనవారితో ప్రతిరోజూ కనీసం సగం నాణ్యమైన గంట గడపడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   మీ భావాలను మాట్లాడండి. మీ స్వంత భావాలతో నిజాయితీగా ఉండటం మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి ప్రజలు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నావిగేట్ చెయ్యడానికి సహాయపడుతుంది. సగం ముఖం లేదా సగం తెరిచిన శైలులను భాగస్వామ్యం చేయవద్దు. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వారికి తెలియజేయండి, అప్పుడు మీరు మరింత పంచుకోవచ్చు.
   • "నేను ఈ రోజు చాలా అలసిపోయాను".
   • "ప్రస్తుతం, నేను కలిసి సినిమా చూడటం వంటి తేలికైన ఏదో చేయాలనుకుంటున్నాను."
   • "నేను చాలా అలసిపోయాను, రేపు మాట్లాడదామా?"
   • "ఈ రోజు నాకు బాగా అనిపిస్తుంది. బయటకు వెళ్లి ఆడుకోవడం సరదాగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా?"
   • "నేను బలహీనంగా మరియు ఆందోళన చెందుతున్నాను."
   • "ఇకపై బయటకు వెళ్ళడానికి నాకు బలం లేదు. మీరు ఇక్కడే ఉండి నాతో మాట్లాడగలరా?"

4. 

   వారు ఎలా గందరగోళంలో ఉంటే, వారు ఎలా సహాయపడతారో ఇతరులకు తెలియజేయండి. చాలా మంది మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు, కాని వారికి ఎలా సహాయం చేయాలో తెలియకపోవచ్చు లేదా మీకు కావాల్సిన వాటిని వారు తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. మీకు సహాయం ఏమి అవసరమో వారికి చెప్పడం ఉత్తమ మార్గం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:
   • "నేను ఈ రోజు బిజీగా ఉండాలనుకుంటున్నాను, కాబట్టి నేను అతనిని ఇక గుర్తుంచుకోను. మీరు సరదాగా ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారా?"
   • "నాకు నిజంగా ఎవరో కావాలి మరియు ఇప్పుడు నా మాట వినండి".
   • "నేను ఇంకా క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి సిద్ధంగా లేను. నేను ఇంకా అతన్ని మరచిపోలేదు మరియు ఇంకా ఎక్కువ సమయం అవసరమని నేను ess హిస్తున్నాను. నేను అందమైన కుర్రాళ్ళను కలవాలనుకున్నప్పుడు, నేను మిమ్మల్ని సహాయం కోసం అడుగుతాను."
   • "నేను కౌగిలించుకోవచ్చా?"
   • "నేను నిజంగా ఆమెకు టెక్స్ట్ చేయాలనుకుంటున్నాను. మీరు నాతో ఆడుకొని నాకు సహాయం చేయలేదా?"
   • "ప్రస్తుతానికి నేను చాలా ఒంటరిగా ఉన్నాను, మీరు నా పక్షాన ఉంటే మంచిది. మేము ఏదైనా చేయగలం, నడవవచ్చు మరియు మాట్లాడవచ్చు లేదా కలిసి టీవీ చూడవచ్చు."

5. 

   మీరు విశ్వసించదగిన వ్యక్తిని కనుగొనండి. భావోద్వేగ గాయంతో వ్యవహరించడం కష్టం, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు చాలా కష్టం. మంచి వినేవారిని కనుగొనండి మరియు వారు మీ మాట వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వారికి తెలియజేయండి, మీకు చాలా సుఖంగా ఉంటుంది. ప్రకటన

సలహా

• ఒంటరి సమయంలో ఉండవచ్చు… అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని పిలుస్తుంది / టెక్స్ట్ చేస్తుంది మరియు తిరిగి రావాలనుకుంటుంది. అయితే, అది మీకు కావాలా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి, లేదా మరొక మంచి సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా?
• ప్రస్తుతానికి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో, మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న మరొకరిని మీరు కనుగొంటారు - ప్రపంచం చాలా మంది ప్రజలు, మిగతా సగం మీరు వెతుకుతున్నారా అని ఎదురు చూస్తున్నారు. ప్రస్తుతానికి మీరు అలా అనుకోరు, కానీ మీకు సరైన వ్యక్తులు అక్కడ చాలా మంది ఉన్నారు. ఒక రోజు మీరు ఆసక్తికరమైన / ఫన్నీ / అద్భుతంగా ఎవరినైనా కలుస్తారు, మరియు నమ్మండి లేదా కాదు - మీ మాజీ జ్ఞాపకాలు మసకబారుతాయి.
• మీరు ఎవరితోనైనా విడిపోయినందున మీరు చెడ్డవారని లేదా మీరు ఏదో తప్పు చేశారని కాదు (లేదా ఆ వ్యక్తి చెడ్డ వ్యక్తి అని).మీరు అబ్బాయిలు ఒకరికొకరు ఉద్దేశించినది కాదు.
• చాలా కాలం తరువాత, మీరు ఇంకా స్నేహితులుగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, మీ మాజీతో స్నేహం చేయడానికి, ఇది నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు, లేదా మీరు మీ భాగస్వామిని కనుగొన్న తర్వాత మాత్రమే మీరు స్నేహితులుగా ఉంటారు.
• ఒకరినొకరు పిలవకండి / వచనం పంపవద్దు - మీరు ఇబ్బంది పెట్టకూడదనుకుంటే ఒకరికొకరు కొంత స్థలాన్ని ఇవ్వండి మరియు వాటిని మరింత ముందుకు నెట్టండి.
• మీరు చాలా కాలం విడిపోయిన తర్వాత, మీరు నిజంగా ఇతరులతో డేటింగ్ కొనసాగించవచ్చు. మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్న అందమైన వారితో కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి ఆతురుతలో ఉండకండి, లేకపోతే, మీ పాత హృదయంతో, మీరు మిమ్మల్ని మరియు ఆ వ్యక్తిని బాధపెడతారు. గాయం పూర్తిగా నయం కావడానికి మీకు తగినంత సమయం ఇవ్వండి మరియు గతానికి చెందినవన్నీ మరచిపోండి.
• మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలతో (కేకులు లేదా ఐస్ క్రీం వంటివి) మీరే చికిత్స చేసుకోవడం కూడా మీకు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అతిగా తినడం మరియు కడుపు నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి మితమైన ఆహారాన్ని సెట్ చేయండి.
• గతం భవిష్యత్తును ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు. గతంలోని జ్ఞాపకాలు విడిపోయే అనుభూతిని తిరిగి తెస్తాయి. భవిష్యత్తు వైపు చూసి మీ జీవితాన్ని గడపండి.
• సంబంధాన్ని ముగించడానికి మీరు చొరవ తీసుకుంటే, ఎందుకు గుర్తుంచుకోండి. మీరు విడిపోవడానికి కారణమైన సమస్య గురించి ఆలోచించండి మరియు దానితో అంటుకుని ఉండండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మంచి సంబంధంలో ఉంటారు, మరింత అనుకూలమైన వారితో.

హెచ్చరిక

• మీ ఒంటరితనం నింపడానికి ఎవరితోనైనా సెక్స్ చేయవద్దు. బదులుగా, స్నేహితులతో సమావేశాలు చేయండి లేదా మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి ఇష్టపడే పనులు చేయండి. శీఘ్ర వినోదం చాలా పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చివరికి మీరు మరింత ఒంటరిగా ఉంటారు. క్రియాశీల కార్యకలాపాల ద్వారా మీ బాధను మరచిపోండి.
• మీరు మొదట ఎవరితోనైనా విడిపోయినప్పుడు, మీ జీవితంలో ఎప్పుడూ పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోకండి.