విషయము

• దశలు
• సలహా

దూడను ఏర్పరుచుకునే రెండు కండరాలు లోతైన స్థితిలో ఉన్న స్లిప్పర్ కండరం మరియు తక్కువ ఉదర కండరం (చర్మానికి దగ్గరగా). ఈ కండరాలు మడమను హామ్ స్ట్రింగ్స్‌తో కలుపుతాయి, ఇవి చీలమండ వంగుట మరియు మోకాలి సాగతీత వలె పనిచేస్తాయి, ఇది నడక, పరుగు, దూకడం మరియు తన్నడం వంటి కదలికలకు అవసరం. దూడ గాయాలు సాధారణంగా కాలు మధ్యలో మరియు / లేదా ఉదర కండరాలలో సంభవిస్తాయి. కండరాల జాతులు గ్రేడ్ I (కొన్ని కండరాల ఫైబర్‌లను చింపివేయడం), గ్రేడ్ II (తీవ్రమైన కండరాల ఫైబర్ దెబ్బతినడం) లేదా గ్రేడ్ III (కండరాల పూర్తి చీలిక) గా వర్గీకరించబడతాయి. దూడ జాతిని నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీరు పాటించాల్సిన చికిత్స నియమాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి

1. 

   మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ దూడ నొప్పి కొన్ని రోజుల తర్వాత పోకపోతే, మీరు ఒక సాధారణ అభ్యాసకుడిని చూడాలి. మీ డాక్టర్ మీ కాలు మరియు దూడను పరిశీలిస్తారు మరియు మీ జీవనశైలి మరియు గాయానికి కారణం గురించి అడుగుతారు. మీ వైద్యుడు మీ దిగువ కాలు యొక్క ఎక్స్-రేను కూడా ఆదేశించవచ్చు (టిబియా మరియు ఫైబులా యొక్క పగుళ్లను తోసిపుచ్చడానికి). అవసరమైతే, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని మరింత ప్రత్యేకమైన శిక్షణ పొందిన మస్క్యులోస్కెలెటల్ స్పెషలిస్ట్‌కు సూచిస్తారు.
   • మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలను నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే ఇతర ఆరోగ్య నిపుణులు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వైద్యులు, ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు మసాజ్ థెరపిస్టులు. అయినప్పటికీ, రక్తం గడ్డకట్టడం, రక్త నాళాలకు నష్టం, బుర్సే లేదా అత్యవసర శస్త్రచికిత్స వంటి ఇతర తీవ్రమైన కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి మీరు ఒక సాధారణ అభ్యాసకుడిని చూడటం ప్రారంభించాలి. చాంబర్ కంప్రెషన్ సిండ్రోమ్ వంటిది.

2. 

   
   
   పాడియాట్రిస్ట్ చూడండి. దూడ కండరాల గాయాలు సాధారణంగా తేలికపాటి I గ్రేడ్ కండరాల జాతులు, కానీ కండరాలు తీవ్రంగా నలిగిపోతే శస్త్రచికిత్స అవసరమయ్యే సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇంకా, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు దూడ నొప్పి లేదా పగుళ్లు, ఎముక క్యాన్సర్, ఆస్టియోమైలిటిస్, సిరల లోపం, కటి డిస్క్ హెర్నియేషన్ లేదా సమస్యల వల్ల వచ్చే సయాటికా వంటి నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మధుమేహానికి సంబంధించినది. అందుకని, చాలా తీవ్రమైన కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి మీకు చిరోప్రాక్టర్, న్యూరాలజిస్ట్ లేదా థెరపిస్ట్ (కండరాల మరియు ఎముక నిపుణుడు) వంటి వైద్య నిపుణులు అవసరం కావచ్చు. దూడ కండరాల నొప్పి.
   • ఎక్స్-కిరణాలు, ఎముక స్కాన్లు, మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్, సిటి స్కాన్లు మరియు అల్ట్రాసౌండ్ ఇవన్నీ మీ కాళ్ళలో నొప్పిని గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి వైద్యులు ఉపయోగించగల సాధనాలు.
   • దూడ కండరాల గాయాలు సాధారణంగా టెన్నిస్, బాస్కెట్‌బాల్, సాకర్, వాలీబాల్ మరియు రేసు అథ్లెట్లలో సంభవిస్తాయి.

3. 

   
   
   విభిన్న చికిత్సలను అర్థం చేసుకోండి. రోగ నిర్ధారణ యొక్క స్పష్టమైన వివరణ కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి, ముఖ్యంగా కారణం (వీలైతే), మరియు చికిత్స కోసం మీకు చాలా ఎంపికలు ఇవ్వండి. దూడ కండరాల తేలికపాటి నుండి మితమైన జాతులకు విశ్రాంతి మరియు ఇంటి నివారణలు (ఐస్ ప్యాక్ వంటివి) అనుకూలంగా ఉంటాయి.
   • పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు చికిత్సలు మరియు ఫలితాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇంటర్నెట్‌లో దూడ కండరాల గాయాల గురించి సమాచారం కోసం (ప్రసిద్ధ వైద్య వెబ్‌సైట్ల కోసం మాత్రమే చూడండి) శోధించండి.
   • కండరాల ఒత్తిడికి ఒక వ్యక్తిని ప్రమాదానికి గురిచేసే కారకాలు ఆధునిక వయస్సు, మునుపటి కండరాల నష్టం, వశ్యత లేకపోవడం, వశ్యత లేకపోవడం మరియు అలసట.
   ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ భాగం: I డిగ్రీ కండరాల ఉద్రిక్తత చికిత్స

1. 

   
   
   గాయం యొక్క తీవ్రతను నిర్ణయించండి. చాలా కండరాల జాతులు సాధారణంగా తేలికపాటివి మరియు వారంలోనే స్వయంగా వెళ్లిపోతాయి. నొప్పి, కదలికలో ఇబ్బంది, గాయాలు అన్నీ గాయం ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో సూచనలు. గ్రేడ్ I స్ట్రెయిన్ అంటే చిన్న కన్నీళ్లు 10% కన్నా తక్కువ కండరాల ఫైబర్స్ చిరిగిపోతాయి. దూడ మధ్య తేలికపాటి నొప్పి, సాధారణంగా దూడ మధ్య నుండి మోచేయి దగ్గర వరకు ఉంటుంది. కదలిక కొంతవరకు పరిమితం మరియు బలహీనంగా ఉంది. ఉద్రిక్తత మరియు అసౌకర్యం ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ నడవడానికి, నడపడానికి లేదా క్రీడలను ఆడగలుగుతారు.
   • కండరాల ద్వారా ఏర్పడే శక్తి చాలా బలంగా ఉన్నప్పుడు కండరాల ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది, కణజాలం కన్నీళ్లు, సాధారణంగా కీళ్ల మధ్య ఉంటుంది, ఇక్కడ కండరాలు స్నాయువులలోకి వస్తాయి.
   • చాలా గ్రేడ్ I దూడ జాతులు గాయం తర్వాత 2 నుండి 5 రోజుల వరకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి, అయితే కండరాల ఫైబర్ దెబ్బతినడం మరియు చికిత్స రేటును బట్టి ఇది పూర్తిగా కోలుకోవడానికి చాలా వారాలు పడుతుంది.

2. 

   వా డు చికిత్స నియమావళి R.I.C.E.. చాలా కండరాల జాతులు / బెణుకులకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సా విధానం R.I.C.E., యొక్క మొదటి అక్షరాలు మిగిలినవి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎత్తు (పెంచండి). మొదటి దశ విశ్రాంతి - మీ గాయాన్ని పరిష్కరించడానికి అన్ని చర్యలను తాత్కాలికంగా ఆపండి. అప్పుడు, కోల్డ్ థెరపీ (సన్నని టవల్ లేదా స్తంభింపచేసిన జెల్ బ్యాగ్‌లో చుట్టబడిన మంచు) ను గొంతు ప్రాంతానికి వీలైనంత త్వరగా అంతర్గత రక్తస్రావం ఆపడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ప్రాధాన్యంగా పాదాలను కుర్చీపై నిరోధించినప్పుడు. లేదా దిండుల స్టాక్ (శోథ నిరోధక కోసం కూడా). ప్రతి గంటకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు మంచును వర్తించండి, తరువాత వాపు మరియు నొప్పి కొన్ని రోజులు తగ్గిన తర్వాత కుదింపుల సంఖ్యను తగ్గించండి. గాయానికి మంచును సాగే కట్టు లేదా దిండుతో పూయడం వల్ల దెబ్బతిన్న కండరాల ఫైబర్స్ వల్ల రక్తస్రావం ఆగిపోతుంది మరియు మంట తగ్గుతుంది.
   • సంపీడన కట్టును చాలా గట్టిగా కట్టవద్దు లేదా ఒకేసారి 15 నిముషాల పాటు ఉంచండి, ఎందుకంటే పూర్తిగా నిరోధించబడిన రక్త ప్రసరణ మీ కాళ్ళను దెబ్బతీస్తుంది.

3. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి. మీ వైద్యుడు మీరు ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి శోథ నిరోధక మందులు లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • ఈ మందులు కడుపు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు హానికరం అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వాటిని మీ వైద్యుడు నిర్దేశిస్తే తప్ప 2 వారాల కన్నా ఎక్కువ తీసుకోకండి.

4. 

   కాలు కండరాలు సాగదీయండి. తేలికపాటి కండరాల జాతులు కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం ద్వారా మరియు రక్త ప్రసరణకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా కాంతి సాగతీతకు బాగా స్పందిస్తాయి. కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క తాపజనక దశ తరువాత, కొన్ని మచ్చ కణజాలం ఏర్పడుతుంది; ఈ కణజాలాలు కండరాల ఫైబర్స్ వలె అనువైనవి కావు. సాగదీయడం మచ్చ కణజాలాన్ని రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని మరింత సరళంగా చేస్తుంది. మీ కాలికి సమీపంలో మీ పాదాల అరికాళ్ళ చుట్టూ టవల్ లేదా కట్టు ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు, ఆపై టవల్ చివరలను పట్టుకొని లోపలికి లాగండి, నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను సాగదీయండి మరియు లోతైన సాగిన అనుభూతిని గమనించండి దూడ కండరాలు - సుమారు 20-30 సెకన్లపాటు ఉంచి నెమ్మదిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.దూడ నొప్పిని పెంచకపోతే వారానికి 3 నుండి 5 సార్లు ప్రాక్టీస్ చేయండి.

5. 

   ఈ వ్యాయామం చేసే ముందు మీ వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి మరియు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే వ్యాయామం కొన్నిసార్లు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు వైద్యం చేసే సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది.
   • ఏదైనా క్రీడ చేయడానికి ముందు మీ దూడ కండరాలను వేడెక్కడం మరియు విస్తరించడం కండరాల జాతులు, బెణుకులు మరియు తిమ్మిరి వంటి గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

4 వ భాగం 3: గ్రేడ్ II దూడ జాతుల చికిత్స

1. 

   మధ్య తేడాను గుర్తించండి కాళ్ళు మరియు చెప్పులు వడకట్టండి. తీవ్రమైన కండరాల ఉద్రిక్తతతో, ఏ కండరం ఎక్కువగా దెబ్బతింటుందో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం: చెప్పుల కండరం లోతైన స్థితిలో ఉంటుంది లేదా ఉదర కండరాల "తల" నిస్సార స్థితిలో ఉంటుంది. పుండు యొక్క స్థానం మరియు పరిధి యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ లేదా డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ యొక్క ఇమేజింగ్ అవసరం. స్థాయి II కండరాల జాతులు మరింత తీవ్రంగా దెబ్బతింటాయి, మరియు చిరిగిన కండరాల ఫైబర్స్ సంఖ్య 90% వరకు ఉంటుంది. ఈ గాయాలు మరింత తీవ్రమైన నొప్పితో (నొప్పిగా నొప్పిగా వర్ణించబడతాయి), బలం కోల్పోవడం మరియు గణనీయమైన పరిమితమైన కదలికలతో వ్యక్తమవుతాయి. దెబ్బతిన్న కండరాల ఫైబర్స్ నుండి అంతర్గత రక్తస్రావం కారణంగా వాపు మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు గాయాలు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
   • టైప్ II జాతులు పరిమిత చైతన్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా జంపింగ్ మరియు రన్నింగ్, కాబట్టి మీరు ఈ కార్యకలాపాలను కొంతకాలం (వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) నివారించాలి.
   • ఉదర కండరాలు అధిక ప్రమాదంగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే ఇది 2 కీళ్ళను (మోకాలి మరియు చీలమండ) కలుపుతుంది మరియు వేగంగా సంకోచించే కండరాల ఫైబర్స్ (గ్రూప్ 2) ను కలిగి ఉంటుంది.
   • దూడ కండరాల మధ్య చివర సాధారణంగా సైడ్ హెడ్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. 

   వర్తించు చికిత్స నియమావళి R.I.C.E.. గ్రేడ్ II జాతుల చికిత్సకు కూడా ఈ నియమావళి అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయితే నష్టం ప్రధానంగా లోతైన చెప్పుల ప్రదేశానికి ఉంటే మీరు కొంచెం ఎక్కువసేపు (ఒక సమయంలో 20 నిమిషాలు) దూడకు మంచు వేయవలసి ఉంటుంది. గ్రేడ్ I స్ట్రెయిన్ సమయంలో కొన్ని రోజులు R.I.C.E నియమాన్ని వర్తింపజేయడానికి బదులుగా, ఈ కేసుకు ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం అవసరం.
   • చాలా గ్రేడ్ II దూడ జాతులు గాయం అయిన 1 మరియు 2 వారాల మధ్య అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి, ఇది కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క నిష్పత్తి మరియు చికిత్సా పద్ధతిని బట్టి ఉంటుంది. మీరు పూర్తిగా క్రీడా కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి 1 నుండి 2 నెలల సమయం పడుతుంది.
   • తీవ్రమైన మరియు మితమైన కండరాల జాతులలో, యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ ఎఫెక్ట్స్ (రక్తం సన్నబడటం) వల్ల రక్తస్రావం జరిగే ప్రమాదం ఉన్నందున మొదటి 24 గంటల్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను నివారించాలి.

3. 

   ఫిజియోథెరపీని ఉపయోగించండి. గ్రేడ్ II కండరాల జాతి అస్థిపంజర కండరాలకు తీవ్రమైన నష్టం, మచ్చ కణజాలం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది మరియు ఓర్పు మరియు చలన పరిధిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, వాపు, గాయాలు మరియు నొప్పి గణనీయంగా తగ్గిన తరువాత, మిమ్మల్ని స్పోర్ట్స్ థెరపిస్ట్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ వద్దకు పంపమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. వారు మీకు ఓర్పు వ్యాయామాలు, టైలర్ మేడ్ స్ట్రెచ్స్, మసాజ్ టెక్నిక్స్ మరియు చికిత్సా అల్ట్రాసౌండ్ వంటి ఇతర చికిత్సలను అందించవచ్చు (మంటను తగ్గించడానికి మరియు నాశనం చేయడానికి) మచ్చ కణజాలం యొక్క సంశ్లేషణ) మరియు విద్యుత్ ప్రేరణలతో కండరాల ఉద్దీపన (కండరాల ఫైబర్‌లను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు).
   • నొప్పి పోయిన తర్వాత మీరు అన్ని కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించడానికి అనుమతించబడతారు, కాళ్ళ కదలికల పరిధి గరిష్టంగా తిరిగి వస్తుంది మరియు దూడ కండరాలు పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడతాయి, ఇది సాధారణంగా కొన్ని వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
   • 30 నుంచి 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పురుషులలో దూడ జాతి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ భాగం: థర్డ్ డిగ్రీ లెగ్ కండరాల ఉద్రిక్తత చికిత్స

1. 

   వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. గ్రేడ్ III కండరాల జాతి కండరాల లేదా స్నాయువు యొక్క పూర్తి చీలిక. తీవ్రమైన నొప్పి (మండుతున్న అనుభూతి మరియు / లేదా నొప్పితో కూడిన నొప్పి), తక్షణ తీవ్రమైన మంట మరియు గాయాలు, కండరాల నొప్పులు మరియు కండరాలు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు కొన్నిసార్లు "పాప్" శబ్దం దీని లక్షణం. మీ దూడలో ఉబ్బరం కూడా మీకు అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే కండరాల యొక్క పెద్ద భాగం కత్తిరించినప్పుడు బలంగా కుదించబడుతుంది. నడవడానికి అసమర్థత గ్రేడ్ III దూడ జాతుల లక్షణం, కాబట్టి ఎవరైనా దానిని ఆసుపత్రికి లేదా వైద్య సదుపాయానికి తీసుకురావడానికి సహాయం కావాలి. మచ్చ కణజాల సహాయంతో కూడా కండరాల ఫైబర్స్ స్వయంగా నయం చేయలేవు, కాబట్టి అత్యవసర వైద్య జోక్యం అవసరం.
   • స్నాయువు యొక్క ఆకస్మిక చీలిక (అకిలెస్ స్నాయువు వంటివి) తరచుగా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ఎవరైనా వెనుక నుండి కొట్టడం లేదా పదునైన వస్తువుతో మిమ్మల్ని దాడి చేయడం వంటివి.
   • తీవ్రమైన కండరాల జాతులు తరచుగా పాదాలలో గాయాలు ఏర్పడతాయి మరియు నీలం-నల్లగా మారుతాయి.

2. 

   మరమ్మతు శస్త్రచికిత్స. టైప్ III (మరియు కొన్ని II జాతులు) జాతులు దెబ్బతిన్న దూడ కండరాలు మరియు / లేదా స్నాయువులను మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. సమయం సారాంశం, ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు కండరాలు విరిగి సంకోచించబడతాయి, సాధారణ కండరాల స్థాయిని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు పునరుద్ధరించడం చాలా కష్టం. ఇంకా, అంతర్గత రక్తస్రావం స్థానిక నెక్రోసిస్ (చుట్టుపక్కల కణజాల మరణం) కు కారణమవుతుంది మరియు సంభావ్యంగా (చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ) రక్త నష్టం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. మెరుగైన రక్త సరఫరా కారణంగా మొక్కజొన్న మధ్య పగుళ్లు ఏర్పడితే వేగంగా నయం అవుతుంది, అయితే స్నాయువు చీలిక ఎక్కువ రక్తం ప్రసరించకపోవడం వల్ల నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. R.I.C.E. చికిత్స నియమాన్ని వర్తించండి. శస్త్రచికిత్స తరువాత.
   • పూర్తి చీలిక విషయంలో, శస్త్రచికిత్స తర్వాత దూడ కండరాలు నయం కావడానికి మరియు చైతన్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి 3 నెలల సమయం పడుతుంది.
   • శస్త్రచికిత్స తర్వాత, శారీరక చికిత్స వ్యాయామాలను ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు కొద్దిసేపు లెగ్ కలుపులు మరియు క్రచెస్ ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.

3. 

   పునరావాసం కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. గ్రేడ్ II కండరాల ఉద్రిక్తత మాదిరిగానే, గ్రేడ్ III బెణుకుల పునరుద్ధరణలో శారీరక చికిత్స అనేది ఒక ముఖ్యమైన పద్ధతి, ముఖ్యంగా శస్త్రచికిత్స జోక్యం సమక్షంలో. ఫిజియోథెరపిస్ట్ యొక్క మార్గదర్శకత్వంతో, ఐసోటోనిక్, ఐసోమెట్రిక్ మరియు తరువాత ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు నిరంతరం భర్తీ చేయబడతాయి, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యాయామం నొప్పి లేకుండా పూర్తవుతుంది. ఈ వ్యాయామాలు దూడ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. మీరు క్రమంగా 3-4 నెలలు క్రీడలకు తిరిగి రావచ్చు, అయినప్పటికీ మళ్లీ గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
   • పేలవమైన బయోమెకానిక్స్ మరియు పాదం యొక్క భంగిమ కూడా దూడ కండరాల దెబ్బతినడానికి దోహదం చేస్తాయి, కాబట్టి ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి కోలుకున్న తర్వాత మీకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఫుట్ ఆర్థోటిక్ అవసరం కావచ్చు. జరగవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• మడమను పైకి లేపడానికి మరియు గాయపడిన దూడ కండరాలను తగ్గించడానికి కొన్ని రోజులు మడమ ప్యాడ్‌ను షూలో ఉంచండి, ఇది ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పిని కొంతవరకు తగ్గిస్తుంది. కానీ మర్చిపోవద్దు; ఫుట్ ప్యాడ్‌లను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల అకిలెస్ స్నాయువు సంకోచం మరియు శాశ్వత చీలమండ దృ ff త్వం ఏర్పడుతుంది.
• గాయం అయిన పది రోజుల తరువాత, పెరుగుతున్న మచ్చ ప్రక్కనే ఉన్న కండరాలతో సమానంగా ఉంటుంది మరియు వైద్యుడు మరియు శారీరక చికిత్సకుడి మార్గదర్శకత్వంలో పునరావాస వ్యాయామాలను ప్రారంభించవచ్చు.