రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
2 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
దురదృష్టవశాత్తు, జలుబుకు పూర్తిగా నివారణ లేదు. చాలా జలుబు కొనసాగినప్పటికీ, చాలా జలుబు 3 నుండి 7 రోజులలోనే స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. జలుబుకు చికిత్స లక్షణాల ఉపశమనానికి మాత్రమే పరిమితం కావచ్చు. జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి క్రింది దశలు మీకు సహాయపడతాయి.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: నాసికా కుహరాన్ని క్లియర్ చేయండి
మీ ముక్కును ఎక్కువగా ing దడం మానుకోండి. మీ ముక్కు నిరోధించబడినప్పుడు మీ సహజ ప్రవృత్తులు మీ ముక్కును blow దడానికి కారణం కావచ్చు, కానీ మీ ముక్కును ing దడం వల్ల కలిగే ప్రభావాల గురించి విరుద్ధమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. మీ ముక్కును చాలా గట్టిగా చెదరగొట్టడానికి ప్రయత్నించడం వలన నాసికా కుహరంలో శ్లేష్మం చిక్కుకుని, సంక్రమణకు దారితీసే ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మరోవైపు, మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీ ముక్కును ing దడం చాలా అవసరమని కొందరు నిపుణులు నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ముక్కులోని అధిక శ్లేష్మం తొలగించడానికి, ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ ముక్కు ఖచ్చితంగా అవసరమని మీరు భావించినప్పుడు మాత్రమే మీరు బ్లో చేయాలి.
- మీరు ఏ అభిప్రాయాన్ని నమ్ముతున్నారో, మీ ముక్కుపై ఒత్తిడి చేయకుండా ఉండటానికి మీ ముక్కును సున్నితంగా చెదరగొట్టండి మరియు సిఫార్సు చేసిన పద్ధతిని మాత్రమే ఉపయోగించండి: మీ ముక్కుకు ఒక వైపు మీ వేలితో నొక్కండి మరియు మరొక ముక్కును చెదరగొట్టండి ముక్కు యొక్క మరొక వైపు కూడా అదే చేయండి.
- "స్నిఫ్లింగ్" మరియు "స్నిఫ్లింగ్" ను ఎక్కువగా మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ ముక్కులోని శ్లేష్మం మీ తలలో చిక్కుకునేలా చేస్తుంది. మీరు బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే, మీతో రుమాలు లేదా కణజాలం తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి.
- కోల్డ్ వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీరు ముక్కును ing దిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి.
- తరచుగా ing దడం మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది - మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా ఉండటానికి మృదువైన, అధిక-నాణ్యత రుమాలు వాడండి. అవసరమైతే మీరు మీ ముక్కుకు మాయిశ్చరైజర్ వేయవచ్చు.
తేనె నిమ్మకాయ టీ తాగండి. ఇది చాలా కాలంగా ఉన్న సరళమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన కోల్డ్ రెమెడీ. తేనె నిమ్మకాయ టీ చేయడానికి, నీరు మరిగించి, ఒక కప్పులో వేడినీరు వేసి, ఆపై 1 ½ టీస్పూన్ నిమ్మరసం మరియు 2 టీస్పూన్ల తేనెలో కదిలించు. తేనె గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, నిమ్మ ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా మంట చికిత్సలో విటమిన్ సి కూడా చాలా మంచిది.- టీ వెంటనే పని చేయాలి మరియు కొన్ని గంటలు చల్లని లక్షణాలను తగ్గించాలి.
- వాంఛనీయ ప్రభావం కోసం, పొయ్యి ముందు ఒక చేతులకుర్చీలో వంకరగా టీ తాగండి. నాసికా వైరస్లు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో వృద్ధి చెందుతాయి, అందుకే అవి చల్లని లేదా చల్లని వాతావరణంలో మీ ముక్కులో త్వరగా వ్యాపిస్తాయి. ఇజ్రాయెల్‌లో చేసిన అధ్యయనాలు వెచ్చని గాలిని పీల్చుకోవడం చల్లని లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని తేలింది. మీ ముక్కుకు అరగంట సేపు వెచ్చని చేయి నొక్కడం, మరియు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం కూడా చల్లని బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
డీకోంగెస్టెంట్లను వాడండి. రినిటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు ముక్కులో శ్లేష్మం ఉత్పత్తి మందగించడం ద్వారా వెంటనే రద్దీని తగ్గించడానికి డీకాంగెస్టెంట్స్ సహాయపడతాయి. డికాంగెస్టెంట్స్ పిల్ లేదా స్ప్రే రూపంలో లభిస్తాయి మరియు చాలా మందుల దుకాణాల్లో లభిస్తాయి.- డీకోంజెస్టెంట్ల అధిక వినియోగం (3 నుండి 5 రోజుల కన్నా ఎక్కువ వాడటం) ముక్కులో ఎక్కువ శ్లేష్మం కలిగిస్తుందని మరియు బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోయే ప్రమాదం ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
నాసికా కుహరాన్ని శుభ్రం చేయండి. నాసికా కుహరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి నేటి పాట్ ఆకారంలో ఉన్న నాసికా వాష్‌ను ఉపయోగించడం ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఒక ప్రసిద్ధ డీకాంగెస్టెంట్. మీ ముక్కుకు ఒక వైపు పంపుటకు సెలైన్ ద్రావణాన్ని కలిగి ఉన్న టీ పాట్ ఆకారపు నాసికా వాష్ ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ద్రావణం మరొకటి నుండి పారుతుంది. ఇది మీ ముక్కులోని శ్లేష్మం విప్పుటకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది తేలికగా బయటకు వెళ్ళవచ్చు.మీరు ఫార్మసీలలో ఉప్పునీరు ద్రావణాన్ని కనుగొనవచ్చు లేదా మీరు మీ స్వంత ఉప్పునీరు ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు.- నాసికా వాష్ ఉపయోగించడానికి, సింక్ మీద వంగి, మీ తలను ప్రక్కకు వంచండి. నాసికా వాష్ యొక్క కొనను నాసికా రంధ్రంలో దగ్గరగా ఉంచి సెలైన్ ద్రావణాన్ని పోయాలి. సెలైన్ ఒక ముక్కులోకి పంప్ చేయబడి, మరొకటి నుండి పారుతుంది. మీరు వెనక్కి వాలి, మీ తలను కొద్దిగా వెనుకకు వంచినప్పుడు, ఉప్పునీరు కూడా నాసికా కుహరంలోకి ప్రవహిస్తుంది.
- నీరు ఎండిపోయిన తర్వాత, మీ ముక్కును శాంతముగా చెదరగొట్టి, మీ ముక్కుకు అవతలి వైపు కూడా అదే చేయండి.
ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌ను ఉపయోగించండి. మీ ముక్కులో శ్లేష్మం సన్నబడటం ద్వారా మరియు కఫాన్ని విప్పుటకు, మీ వాయుమార్గాలను విడిపించుటకు మరియు శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఒక ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
- ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మీరు ఫార్మసీల నుండి కొనుగోలు చేయగల ద్రవాలు, పొడులు మరియు మాత్రలలో ఎక్స్‌పెక్టరెంట్లు లభిస్తాయి.
- ఎక్స్‌పెక్టరెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు వికారం, మైకము, మగత మరియు వాంతులు. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి ఉంటే, మీరు వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.
ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి. పిప్పరమింట్, యూకలిప్టస్, లవంగాలు మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి పనిచేస్తాయి, దీనివల్ల మీరు .పిరి పీల్చుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎంచుకున్న ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 1 లేదా 2 చుక్కలను ఒక గిన్నె వెచ్చని నీటిలో కలపడం ఒక మార్గం. శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌ను నీటిలో నానబెట్టి, దాన్ని బయటకు తీయండి, తరువాత దాన్ని టవల్‌తో కప్పి కొన్ని నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు కొద్ది నిమిషాల్లో, మీరు మీ శ్వాసలో మెరుగుదల చూడాలి.
- మీరు 1 లేదా 2 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కొద్దిగా వాసెలిన్‌కు "విండ్ ఆయిల్" తయారు చేసి మంచం ముందు మీ ఛాతీ లేదా పాదాలకు మసాజ్ చేయవచ్చు.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ నైట్‌గౌన్‌లో లేదా స్నానంలో 1 లేదా 2 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను ఉంచవచ్చు, తద్వారా మీరు ఆవిరిలో సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు.
వెచ్చని స్నానం చేయండి. నీటి వెచ్చదనం మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. నీటి వేడి మీకు మైకముగా అనిపిస్తే, మీరు బాత్రూంలో ప్లాస్టిక్ కుర్చీ లేదా మలం ఉంచవచ్చు.
- మీ జుట్టు పొడవుగా ఉంటే, స్నానం చేసిన తర్వాత ఉష్ణ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి దానిని ఎండబెట్టండి.
3 యొక్క విధానం 2: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. పాఠశాల నుండి సెలవు తీసుకోండి లేదా 2 లేదా 3 రోజులు పని చేయండి. ఇది వైరస్ ఇతరులకు వ్యాపించకుండా పరిమితం చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో వ్యాధితో పోరాడటానికి శక్తిని ఆదా చేస్తుంది. ఇంట్లో ఉండడం కూడా మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు అసౌకర్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే దుప్పట్లు వాడటం, వేడి పానీయాలు మరియు ఇతర సౌకర్యాలను మరింత సుఖంగా ఉండటానికి అవసరమైనప్పుడు తాగడం సులభం చేస్తుంది. ఇది ఇతర వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది.
వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీరు మీ పరిస్థితి గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి మరియు నోటి మందులను సిఫారసు చేయాలి. వారు మందులు ఇస్తే, మీరు దానిని నిర్దేశించిన విధంగా తీసుకోవాలి (సాధారణంగా ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తీసుకోండి). మీ వైద్యుడు అన్ని అనారోగ్యాలకు తప్పనిసరిగా medicine షధాన్ని సూచించడు, సాధారణంగా జలుబు 3 నుండి 7 రోజుల్లో స్వయంగా పోతుంది. 7 రోజుల తర్వాత వ్యాధి పోకపోతే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.
పూర్తి వెచ్చని నీరు త్రాగాలి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం తలనొప్పి మరియు గొంతు వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వేడి టీ మరియు వేడి సూప్‌లను తాగడం మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి, మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మీ ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
- మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీరు ఎక్కువగా తాగితే, మీ శరీరంలోని నీటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు చాలా కష్టపడవలసి వస్తుంది. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు మామూలు కంటే కొంచెం ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, కాని రోజుకు 12 నుండి 15 గ్లాసుల నీరు తాగకూడదు.
- మీరు తగినంత నీరు తాగుతున్నారనడానికి ఒక సంకేతం ఏమిటంటే, మీ మూత్రం స్పష్టంగా తెల్లగా ఉంటుంది. లోతైన పసుపు రంగు శరీరాన్ని కరిగించడానికి మరియు పలుచన చేయడానికి తగినంత నీరు లేదని సంకేతం - మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
- అన్ని ఖర్చులు వద్ద కాఫీ తాగడం మానుకోండి. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది చల్లని లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
చాలా విశ్రాంతి. కోల్డ్ వైరస్తో పోరాడటానికి మీరు మీ శక్తులన్నింటినీ కేంద్రీకరించాలి. మీరు మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, మీరు అనారోగ్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. మీరు చాలా నిద్రపోవాలి మరియు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకూడదు. నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తల పైకి ఉంచండి, ఎందుకంటే ఇది మీ ముక్కును క్లియర్ చేస్తుంది.
- మీ తల పైకెత్తడానికి అదనపు దిండును ఉపయోగించండి - మీరు ఈ భంగిమలో అలవాటుపడకపోయినా / మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, సౌకర్యం కోసం షీట్లు మరియు mattress మధ్య ఒక దిండును చొప్పించండి కంటే.
వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయండి మరియు వికసించాలనుకుంటుంది. ఉప్పు ఒక సహజ క్రిమినాశక మందు కాబట్టి వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ గొంతును తేమ చేస్తుంది మరియు సంక్రమణతో పోరాడుతుంది. ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి కదిలించు. ఉప్పు యొక్క "రుచిని" తగ్గించడానికి మీరు కొద్దిగా బేకింగ్ సోడాను జోడించవచ్చు. గొంతు నొప్పిని తాత్కాలికంగా తొలగించడానికి రోజుకు నాలుగు సార్లు ఈ ద్రావణంతో మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
- ద్రావణాన్ని కలపకూడదని గుర్తుంచుకోండి చాలా ఉప్పుగా ఉండండి మరియు లక్షణాలను మరింత దిగజార్చే విధంగా ఈ పద్ధతిని క్రమం తప్పకుండా వాడకుండా ఉండండి. చాలా ఉప్పగా ఉంటే, పరిష్కారం శ్లేష్మం దెబ్బతింటుంది. అప్పుడు మీరు మిశ్రమానికి ఎక్కువ నీరు కలపాలి. మీరు మీ నోరు శుభ్రం చేసినప్పుడు, మీ ముక్కు మీద ఉబ్బిన అనుభూతి వంటి కొంచెం నొప్పి మీకు అనిపించవచ్చు.
హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ హీటర్ ఉపయోగించండి. మీ విశ్రాంతి కాలంలో గాలిని తేమగా ఉంచడానికి మీరు వీటిలో దేనినైనా ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. మీ ముక్కు లేదా గొంతు పొడిగా లేదా చిరాకుగా ఉంటే ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఒక తేమ మీ గొంతును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చల్లని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడదు లేదా వేగంగా మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది.
- హ్యూమిడిఫైయర్లు మరియు అరోమాథెరపీ మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయని అధ్యయనాలు సూచించాయి. ఎందుకంటే హ్యూమిడిఫైయర్లు వ్యాధికారక, అచ్చు మరియు విషాన్ని వ్యాప్తి చేస్తాయి మరియు అసౌకర్యంగా మండించగల అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించాలా వద్దా అని మీరే నిర్ణయించుకోండి.
శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వెచ్చగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చల్లని గాలి మీకు చలిని కలిగిస్తుంది మరియు బలహీనంగా ఉంటుంది. పగటిపూట అదనపు టాప్స్ ధరించండి మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు దుప్పట్లు జోడించండి లేదా చేతులకుర్చీలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడం వల్ల జలుబు వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడదు, అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- జలుబు చికిత్సకు మీరు చెమట పట్టాలని చాలా అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి, కానీ దీన్ని బ్యాకప్ చేయడానికి అధ్యయనాలు లేవు. అయినప్పటికీ, శరీరం మొదట చల్లని లక్షణాలను చూపించడం ప్రారంభించినప్పుడు జాగింగ్ చేయడం వలన జలుబు పట్టుకోకుండా నిరోధించవచ్చని చాలా మంది అనుకుంటారు.
సాధారణ చల్లని మందులను వాడండి. ఈ మందులు జలుబును నయం చేయలేవు, కాని అవి ఖచ్చితంగా తలనొప్పి, ముక్కు, జ్వరం మరియు గొంతు నొప్పి వంటి లక్షణాలను తొలగిస్తాయి. సాధారణ జలుబు మందులు వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు మైకము వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. Ations షధాల దుష్ప్రభావాల కోసం ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి మరియు మీరు అదనపు taking షధాలను తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- జలుబు లక్షణాలలో కండరాల నొప్పులు, తలనొప్పి లేదా జ్వరం ఉంటే అసిటమినోఫెన్, ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్‌తో సహా అనాల్జెసిక్స్ (నొప్పి నివారణలు) ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. పిల్లలకు లేదా యువకులకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వవద్దు ఎందుకంటే ఇది రేయ్ సిండ్రోమ్ (బోటులిజం సిండ్రోమ్) కు కారణమవుతుంది.
- యాంటీహిస్టామైన్లు ఓవర్ ది కౌంటర్ కోల్డ్ మరియు అలెర్జీ మందులలో ఒక సాధారణ పదార్ధం, మరియు ముక్కు కారటం మరియు కన్నీళ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- దగ్గును తగ్గించే దగ్గును అరికట్టడానికి దగ్గును అణిచివేస్తుంది. మీకు దగ్గు ఉంటే దగ్గు medicine షధం మాత్రమే వాడండి. కఫం దగ్గును అణచివేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది శరీరం శ్లేష్మం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. 4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు medicine షధం వాడకండి.
- ముక్కు వాపు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే డీకోంగెస్టెంట్స్ కలిగిన ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మాత్రమే వాడాలి. ఈ మందులు మీ ముక్కులోని రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తాయి, దీనివల్ల మీరు .పిరి పీల్చుకోవడం సులభం అవుతుంది. యాంటిహిస్టామైన్లు మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
- సన్నని శ్లేష్మానికి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌ను వాడండి, దగ్గు చాలా మందంగా మరియు దగ్గుకు కష్టంగా ఉంటే దగ్గును సులభతరం చేస్తుంది.
ధూమపానం మానుకోండి. పొగాకు వాడకం మీ నిరోధకతను బలహీనపరుస్తుంది మరియు కొన్ని చల్లని లక్షణాల తీవ్రతను పెంచుతుంది. మీరు కాఫీ, కెఫిన్ కలిగిన టీ మరియు శీతల పానీయాలను మానుకోవాలి.
చికెన్ సూప్ తినండి. చికెన్ సూప్ తీసుకోవడం వల్ల చల్లని లక్షణాలకు కారణమయ్యే తెల్ల రక్త కణాల కదలిక మందగిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.అదనంగా, వేడి సూప్ ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి మరియు గొంతు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది.
- మసాలా యొక్క మసాలా రుచి మీకు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు సూప్ గిన్నెలో ఎర్రటి కారపు మిరియాలు కూడా జోడించవచ్చు.
3 యొక్క పద్ధతి 3: రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం
క్రియాత్మక ఆహారాలను ఉపయోగించండి. అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉన్న అనుబంధాన్ని తీసుకోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మీకు సహాయపడే ఒక మార్గం. మీరు విటమిన్ సి లేదా జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు లేదా మీరు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవచ్చు. మీకు చేపలు నచ్చకపోతే, ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు చేపలలోని ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను తిరిగి నింపవచ్చు, ఇది వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. రోగనిరోధక శక్తి.
- మీరు మందుల దుకాణాలు, సూపర్మార్కెట్లు మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో సప్లిమెంట్లను కనుగొనవచ్చు.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మందులు మీకు జలుబు త్వరగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడకపోవచ్చు, కానీ ఇది భవిష్యత్తులో అనారోగ్యానికి గురికాకుండా చేస్తుంది.
వెల్లుల్లి తినండి. వెల్లుల్లిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, నిరోధకతను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. వెల్లుల్లి తెచ్చే ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రోగనిరోధక కణాల కార్యకలాపాలను పెంచే సామర్థ్యం.
- వెల్లుల్లి యొక్క తాజా లవంగాన్ని ఒక టీస్పూన్ తేనెతో చూర్ణం చేసి, త్వరగా నమలండి మరియు మిశ్రమాన్ని మింగండి.
మరింత జింక్ జోడించండి. చల్లని లక్షణాలు కనిపించిన ఒక రోజులోనే, మీరు మీ శరీరానికి ఎక్కువ జింక్‌ను జోడిస్తే, మీరు సాధారణం కంటే ఒక రోజు వేగంగా వ్యాధి నుండి కోలుకుంటారు మరియు చాలా లక్షణాలను అనుభవించరు. తీవ్రమైన అనారోగ్యము.
పచ్చి తేనె తినండి. తేనె ఒక సహజ పదార్ధం, ఇది యాంటీవైరల్ లక్షణాలకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. గొంతు నొప్పిని తేనె కూడా తేనె సహాయం చేస్తుంది, ఇది జలుబు బాధితులకు శుభవార్త. మీరు ఒక టీస్పూన్ తేనెను సొంతంగా తినవచ్చు, లేదా వేడి నీటితో లేదా టీతో కలిపి ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తయారు చేసుకోవచ్చు.
మరింత విటమిన్ సి జోడించండి. విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం, ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నారింజ, కివీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలను తినడం పరిగణించండి. జలుబుతో పోరాడటానికి విటమిన్ సి వాడటం గురించి ఇంకా చాలా వివాదాలు ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల జలుబు త్వరగా తొలగిపోతుందని చాలా మంది ఇప్పటికీ నమ్ముతున్నారు.
ఎచినాసియా (ఎచినాసియా) ఉపయోగించండి. ఎచినాసియా అనేది ఒక మూలికా సప్లిమెంట్, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు వ్యాధి కలిగించే వైరస్లతో పోరాడటానికి చాలా మంది తీసుకుంటుంది. చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ వాటి ప్రభావాల గురించి వాదిస్తున్నప్పటికీ, చమోమిలే జలుబు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి. జలుబు యొక్క కొన్ని లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు అడవి చమోమిలే మాత్రలను ప్రయత్నించండి.
ఎల్డర్‌బెర్రీ సిరప్ (ఎల్డర్‌బెర్రీ) ఉపయోగించండి. ఎల్డర్‌బెర్రీ సహజ రోగనిరోధక బూస్టర్, కాబట్టి ఒక టీస్పూన్ ఎల్డర్‌బెర్రీ సిరప్‌ను వాడండి - మీరు దీన్ని మందుల దుకాణాల్లో కనుగొనవచ్చు - ప్రతి ఉదయం, లేదా మీరు మరింత జోడించవచ్చు ఎల్డర్‌బెర్రీ సిరప్‌లో కొన్ని చుక్కల రసం ప్రతి రోజూ ఉదయం తాగుతుంది.
సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించండి. ఆహారం లేదా పానీయాలను ఇతరులతో పంచుకోవద్దు మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతిరోజూ పిల్లోకేస్‌ను మార్చండి. ఇది సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ పర్యావరణం నుండి వ్యాధికారక పదార్థాలను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- మీరు ముక్కు పేల్చిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి. ఇది వ్యాధి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేయనప్పటికీ, ఇది వైరస్ ఇతరులకు వ్యాపించకుండా చేస్తుంది.
- ఇతరులతో తక్కువ పరిచయం, మంచిది. మీకు ఎలాంటి జలుబు ఉన్నప్పుడు, కోల్డ్ వైరస్ (సాధారణంగా రినో వైరస్, లేదా కరోనా వైరస్) మీరు సంప్రదించిన వ్యక్తులకు సులభంగా పంపవచ్చు. సెలవు తీసుకోవడం "మంచి" మార్గం. మీరు పనికి వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఇతరులతో శారీరక సంబంధాన్ని నివారించండి, వస్తువులను తాకకుండా ఉండండి మరియు మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. జలుబు రాకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
సలహా
- మీరు ముక్కు కారటం లేదా ఉబ్బిన ముక్కు నుండి మేల్కొంటే 45 డిగ్రీల కోణంలో మీ తల మరియు ఛాతీకి మద్దతు ఇవ్వడానికి అదనపు దిండ్లు ఉపయోగించండి.
- మీకు జలుబు, తుమ్ము లేదా / మరియు చాలా దగ్గు ఉంటే, మీరు సమయం కేటాయించాలి. ఇది ఇతరులకు వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు, మిమ్మల్ని వేగంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
- మీకు అధిక జ్వరం ఉంటే, మీరు మీ నుదిటిపై తడి వాష్‌క్లాత్ ఉంచవచ్చు. ఇది మీ జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి మరియు చల్లగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- సాస్పాన్లో కొంచెం విండ్ ఆయిల్ వేసి వేడినీరు వేసి, ఆపై మీ తలను ఒక గుడ్డతో కప్పి కుండ దగ్గర ఎదుర్కోండి. మీరు వేడి మరియు తేమగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- తుమ్ము తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి.
- వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీరు తాకిన వస్తువులను క్రిమిసంహారక చేయండి.
- మీ ముక్కును చాలా తరచుగా ing దడం మానుకోండి. మీ ముక్కును ఎక్కువగా బ్లో చేయడం వల్ల మీ ముక్కు యొక్క పొర పొడిగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
- పడుకునే ముందు మీ అడుగుల అరికాళ్ళకు గాలి నూనె వేయండి, తరువాత సాక్స్ మీద ఉంచండి.
- మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి బట్ట లేదా పత్తి దుప్పటి ఉపయోగించండి. అయినప్పటికీ, మీరు వేడెక్కడం మానుకోవాలి, ప్రత్యేకించి మీకు జ్వరం ఉంటే, ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది.
- శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి రన్నింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
హెచ్చరిక
- జలుబు 7 రోజులకు మించి ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి ఎందుకంటే మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోవచ్చు.
- మీకు 38 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ జ్వరం ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. అధిక జ్వరం, చలి తీవ్రమైన ఫ్లూ సంకేతాలు.
- ఇంటి నివారణల కోసం, విటమిన్ సి సూచించిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- జికామ్ కోల్డ్ డీకోంగెస్టెంట్ జెల్ వాసన యొక్క భావాన్ని తగ్గించవచ్చు / కోల్పోవచ్చు అని యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ హెచ్చరించింది.ఈ ఉత్పత్తులు ఇప్పుడు గుర్తుకు వచ్చాయి. అయితే, ఈ హెచ్చరిక ఇతర జికామ్ ఉత్పత్తులకు కాదు.
