విషయము

• దశలు

అటెన్షన్-లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ఎడిహెచ్‌డి) అనేది మెదడు రుగ్మత, ఇది ఒక వ్యక్తి దృష్టిని మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంతమంది హైపర్యాక్టివిటీ మరియు ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. మీరు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, మీరు నిపుణుల చికిత్స తీసుకోవాలి. అయితే, మీరు సహజ నివారణలతో లక్షణాలను ఉపశమనం చేయవచ్చు. "మీరు దీన్ని ఎప్పుడు ప్రయత్నించాలి?" చూడండి. ADHD చికిత్సకు సహజ చికిత్సలను ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింది విభాగంలో.

దశలు

7 యొక్క పద్ధతి 1: రోగ నిర్ధారణ యొక్క ఆదరణ

1. 

   మీకు ADHD యొక్క అజాగ్రత్త లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించండి. సరిగ్గా నిర్ధారణ కావడానికి, ADHD ఉన్న వ్యక్తికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ సెట్టింగులలో మరియు కనీసం ఆరు నెలలు కనీసం ఐదు లక్షణాలు (పెద్దలలో) మరియు ఆరు లక్షణాలు (16 మరియు అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో) ఉండాలి. లక్షణాలు వ్యక్తి యొక్క అభివృద్ధి స్థాయికి తగినవి కావు మరియు పనిలో లేదా సామాజిక లేదా పాఠశాల సెట్టింగులలో సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ADHD యొక్క లక్షణాలు (అజాగ్రత్త వ్యక్తీకరణలు):
   • తప్పులు చేయడం, వివరాలపై దృష్టి పెట్టడం లేదు
   • కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది (అన్వేషణలు, ఆటలు)
   • ఇతరులు వారితో మాట్లాడేటప్పుడు అజాగ్రత్తగా కనిపిస్తారు
   • చివరి వరకు చేయలేదు (హోంవర్క్, పనులను, కెరీర్); పరధ్యానం సులభం
   • నిర్వహించడం కష్టం
   • ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులను మానుకోండి (తరగతిలో హోంవర్క్ చేయడం వంటివి)
   • కీలు, పేపర్లు, సాధనాలు మొదలైన వాటిని ట్రాక్ చేయలేరు లేదా కోల్పోలేరు.
   • పోగొట్టుకోవడం సులభం
   • మర్చిపోయి

2. 

   
   
   మీకు ADHD యొక్క హైపర్యాక్టివిటీ / ఇంపల్సివిటీ లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించండి. కొన్ని లక్షణాలు రోగ నిర్ధారణ యొక్క "అంతరాయం కలిగించే" స్థాయిలో ఉండవచ్చు. ఒకటి కంటే ఎక్కువ సెట్టింగులలో మరియు కనీసం 6 నెలలు మీకు కనీసం ఐదు లక్షణాలు (పెద్దలకు) లేదా ఆరు లక్షణాలు (16 మరియు అంతకంటే తక్కువ పిల్లలలో) ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి:
   • కదులుట, కదులుట, చేతులు లేదా కాళ్ళు కొట్టుకుంటాయి
   • అసౌకర్య భావన
   • స్టాటిక్ గేమ్స్ / యాక్టివిటీస్ ఆడటానికి పోరాటాలు
   • "దూకుడు" "మోటారు నియంత్రణ కలిగి ఉన్నట్లు"
   • ఎక్కువగా మాట్లాడటం
   • అడగడానికి ముందే అస్పష్టంగా ఉంది
   • మీ వంతు కోసం వేచి ఉండటానికి కష్టపడుతున్నారు
   • ఇతర వ్యక్తులకు అంతరాయం కలిగించండి, ఇతరుల చర్చలు లేదా ఆటలలో జోక్యం చేసుకోండి

3. 

   
   
   మీరు ADHD కలయికలో ఉన్నారో లేదో నిర్ణయించండి. ADHD ఉన్న కొంతమందికి అజాగ్రత్త మరియు హైపర్యాక్టివ్ / హఠాత్తు లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ రెండింటిలో మీకు కనీసం ఐదు లక్షణాలు (పెద్దలు) లేదా ఆరు లక్షణాలు (పిల్లలు 16 మరియు అంతకంటే తక్కువ) ఉంటే, మీకు ADHD కలయిక ఉండవచ్చు.

4. 

   
   
   మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి రోగ నిర్ధారణ పొందండి. మీరు మీ ADHD స్థాయిని నిర్ణయించిన తర్వాత, అధికారిక రోగ నిర్ధారణ కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందండి.
   • మీ లక్షణాలను మరొక మానసిక రుగ్మత ద్వారా బాగా వివరించవచ్చా లేదా మరొక రకమైన మానసిక రుగ్మతకు కారణమా అని కూడా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు నిర్ణయిస్తారు.

5. 

   ఇతర రుగ్మతల గురించి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను అడగండి. ADHD ని నిర్ధారించడం చాలా కష్టం, ADHD తో బాధపడుతున్న ఐదుగురిలో ఒకరు మరొక తీవ్రమైన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు (నిరాశ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ సాధారణ కొమొర్బిడిటీలు). ADHD ఉన్న పిల్లలలో మూడవ వంతు మంది కూడా ఒక ప్రవర్తనా రుగ్మతను ప్రదర్శిస్తారు (ప్రవర్తన రుగ్మత, ఛాలెంజ్ డిజార్డర్‌ను వ్యతిరేకిస్తున్నారు). ADHD కూడా తరచుగా వైకల్యం మరియు ఆందోళనతో కూడి ఉంటుంది. ప్రకటన

7 యొక్క విధానం 2: అమరికను నిర్వహించండి

1. 

   రోజువారీ ప్లానర్‌ని ఉపయోగించండి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు ప్రాజెక్టులను ట్రాక్ చేయడానికి సంస్థ మరియు సాధారణ దినచర్య మీకు సహాయం చేస్తుంది. గమనికలు తీసుకోవడానికి స్థలం పుష్కలంగా ఉన్న ప్లానర్‌ని కొనండి.
   • పడుకునే ముందు మరుసటి రోజు మీ షెడ్యూల్ చూడండి. ఈ విధంగా మీరు ఏమి ప్లాన్ చేయాలో మరియు ఏమి సాధించాలో మీకు తెలుస్తుంది.

2. 

   పెద్ద ప్రాజెక్టులను చిన్న ముక్కలుగా విడదీయండి. పెద్ద చిత్రం గురించి ఆలోచిస్తే అధికంగా ఉంటుంది. మీరు పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ను నిర్వహించగలిగే భాగాలుగా విడదీయాలి, అది పూర్తి చేయడం సులభం చేస్తుంది.
   • చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. తరువాత, ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేసే దశలను రాయండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత ప్రతి అంశాన్ని దాటండి.

3. 

   గజిబిజిని శుభ్రం చేయండి. అయోమయ suff పిరి మరియు పరధ్యానానికి దోహదం చేస్తుంది. మీరు అల్మారాలు మరియు డెస్క్‌లపై పడుకున్న అన్ని వస్తువులను క్లియర్ చేయాలి.
   • స్పామ్‌ను వెంటనే విసిరి, స్వీకరించే కేటలాగ్‌లు మరియు క్రెడిట్ కార్డ్ ఆఫర్‌ల జాబితా నుండి మీ పేరును తొలగించండి.
   • కాగితపు కాపీలకు బదులుగా ఆన్‌లైన్ బ్యాంక్ స్టేట్‌మెంట్‌లను చూడండి.

4. 

   ముఖ్యమైన వస్తువులను ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో ఉంచండి. మీరు నిరంతరం మీ కీలు లేదా వాలెట్‌ను కనుగొనవలసి వస్తే మీరు మునిగిపోతారు. తలుపు పక్కన ఉన్న గూడ వంటి కీలను ఉంచడానికి స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. ప్రకటన

7 యొక్క విధానం 3: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి

1. 

   సిరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడానికి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి. ADHD ఉన్నవారు సాధారణంగా తక్కువ సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. లోపాలను కొంతవరకు ఎదుర్కోవటానికి చాలా మంది తమ డైట్ ను సవరించుకుంటారు. మెరుగైన మానసిక స్థితి, నిద్ర మరియు ఆకలి కోసం సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడానికి నిపుణులు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.
   • సెరోటినిన్ స్థాయిలు స్వల్పకాలికంగా పెరగడానికి కారణమయ్యే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను (చక్కెర, తేనె, జెల్లీ, మిఠాయి, సోడా మొదలైనవి) మానుకోండి. బదులుగా, తృణధాన్యాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పిండి కూరగాయలు మరియు బీన్స్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోబ్రేట్లను ఎంచుకోండి. అవి "నెమ్మదిగా విడుదల" శక్తి వనరులుగా పనిచేస్తాయి.

2. 

   ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినడం ద్వారా ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచండి. డోపామైన్‌ను అధిక స్థాయిలో ఉంచడానికి రోజంతా వివిధ రకాల ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉండే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఇది మంచి దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రోటీన్లో మాంసం, చేపలు, కాయలు మరియు సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాల కంటే రెండు రెట్లు విలువైన అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి: చిక్కుళ్ళు మరియు బీన్స్.

3. 

   
   
   ఒమేగా -3 కొవ్వులను ఎంచుకోండి. వేయించిన ఆహారాలు, శాండ్‌విచ్‌లు మరియు పిజ్జాల్లో లభించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ వంటి "చెడు కొవ్వులను" నివారించాలని ADHD నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బదులుగా, సాల్మొన్, వాల్నట్, అవోకాడోస్ మరియు మరికొన్ని ఆహారాల నుండి ఒమేగా -3 కొవ్వులను ఎంచుకోండి. ఇవి మెదడును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, అవి ADHD యొక్క చెడు లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇవి హైపర్‌యాక్టివిటీని తగ్గించడానికి మరియు సంస్థాగత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే ఆహారాలు.

4. 

   
   
   కొన్ని ఆహారాలను తొలగించే పరీక్ష. కొన్ని అధ్యయనాలు గోధుమ మరియు పాడి మినహాయింపు, అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెరలు, సంకలనాలు మరియు వర్ణద్రవ్యం (ముఖ్యంగా ఎరుపు) పిల్లల ప్రవర్తనను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. ADHD తో బాధపడుతున్నారు. ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడరు లేదా అనుసరించలేరు, కొన్ని ప్రయోగాలు మెరుగుపరచడానికి మరియు తేడాలు ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.
   • చక్కెరలు మరియు ఆహార రంగులు తరచుగా ADHD ఉన్నవారిపై ప్రతికూల ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చాలా కఠినమైన అధ్యయనాలు ఈ పదార్ధాలకు మరియు ADHD తో సమస్యలకు మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించలేదు. అయినప్పటికీ, చక్కెర ఖాళీ కేలరీల మూలం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఫుడ్ కలరింగ్ తరచుగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ పదార్ధాలను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

5. 

   
   
   మీ ఆహారం మార్చడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఏదైనా పెద్ద ఆహార మార్పులు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లు నిర్ధారించుకోండి. విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లకు సంబంధించిన మార్పులు ఇందులో ఉన్నాయి. ADHD మందులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే పరస్పర చర్యల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • మీ వైద్యుడు కొన్ని సప్లిమెంట్ల మోతాదులను సిఫారసు చేయవచ్చు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి హెచ్చరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మెలటోనిన్ ADHD ఉన్న రోగులలో నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ అసహ్యకరమైన, స్పష్టమైన కలలను కూడా సృష్టించగలదు.
   ప్రకటన

7 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మద్దతును కనుగొనండి

1. 

   మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సకుడిని చూడండి. సైకోథెరపీ తరచుగా ADHD ఉన్న పెద్దలకు సహాయపడుతుంది. ఈ చికిత్స వ్యక్తి వారు ఎవరో అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరిచే మార్గాలను కనుగొనడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ADHD కోసం కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ చాలా మంది రోగులకు ప్రయోజనం చేకూర్చింది. ఈ రకమైన చికిత్స సమయ నిర్వహణ మరియు సంస్థాగత సమస్యలు వంటి ADHD వల్ల కలిగే ప్రధాన సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.
   • మీరు చికిత్సకుడిని చూడటానికి కుటుంబ సభ్యుడిని కూడా అడగవచ్చు. కుటుంబ సభ్యులకు నిరాశను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో విడుదల చేయడానికి మరియు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంతో సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇది సురక్షితమైన ప్రదేశం.

2. 

   మద్దతు సమూహంలో చేరండి. వ్యక్తిగత మద్దతుతో పాటు నెట్‌వర్కింగ్ సభ్యులను అందించే సంస్థలు చాలా ఉన్నాయి. సమస్యలు మరియు పరిష్కారాలను పంచుకోవడానికి గుంపులు ఆన్‌లైన్‌లో సేకరించవచ్చు లేదా నిజ జీవితంలో కలుసుకోవచ్చు. మీ ప్రాంతంలోని మద్దతు సమూహాల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి.

3. 

   వనరులను ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనండి. ADHD ఉన్న రోగులకు మరియు వారి కుటుంబాలకు సమాచారం, మద్దతు మరియు సహాయాన్ని అందించే అనేక ఆన్‌లైన్ వనరులు ఉన్నాయి. కొన్ని వనరులు:
   • అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ అసోసియేషన్ (ADDA) వెబ్‌సైట్, వెబ్‌నార్ (ఆన్‌లైన్ ఈవెంట్స్) ద్వారా మరియు న్యూస్‌లెటర్స్ (న్యూస్‌లెటర్) ద్వారా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. వారు వన్-ఆన్-వన్ ఎలక్ట్రానిక్ మద్దతును మరియు ADHD తో వయోజన సమావేశాలను కూడా అందిస్తారు.
   • పిల్లలు మరియు పెద్దలు అటెన్షన్-డెఫిసిట్ / హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (CHADD) 1987 లో స్థాపించబడింది మరియు ప్రస్తుతం 12,000 మందికి పైగా సభ్యులు ఉన్నారు. ఈ సంస్థ ADHD ఉన్నవారికి మరియు వారిపై ఆసక్తి ఉన్నవారికి సమాచారం, శిక్షణ మరియు న్యాయవాదిని అందిస్తుంది.
   • ADDitude మ్యాగజైన్ అనేది ఉచిత ఆన్‌లైన్ వనరు, ఇది ADHD ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లలకు మరియు ADHD ఉన్న రోగుల తల్లిదండ్రులకు సమాచారం, వ్యూహాలు మరియు మద్దతును అందిస్తుంది.
   • ADHD & మీరు ADHD ఉన్న పెద్దలకు, ADHD ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు, ADHD తో ప్రజలకు సేవ చేసే ఉపాధ్యాయులు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు వనరులను అందిస్తుంది. ఇది ఉపాధ్యాయుల కోసం ఆన్‌లైన్ వీడియో విభాగాన్ని మరియు ADHD ఉన్న విద్యార్థులతో మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి పాఠశాల సిబ్బందికి సూచనలను కలిగి ఉంటుంది.

4. 

   మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను రూపొందించండి. ADHD ఉన్న రోగులు నియంత్రణను కోల్పోయే ముందు ఒత్తిడిని ఎలా గుర్తించాలో మరియు తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోవాలి మరియు ఆందోళన, నిరాశ మరియు మాదకద్రవ్యాలకు కూడా దారితీస్తుంది. క్లిష్ట పరిస్థితుల ద్వారా మీరు సహాయం కోసం పిలవగల వ్యక్తుల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రకటన

7 యొక్క 5 వ పద్ధతి: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 

   ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపండి. ప్రకృతిలో సమయం గడపడం మరియు ఎడిహెచ్‌డి ప్రభావాలను తగ్గించడం మధ్య సంబంధం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు ఎక్కువసేపు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు కనిపించకుండా పోతాయి. ఏకాగ్రతను పాజ్ చేయడం ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స ఆరుబయట వెళుతుంది, వ్యక్తి పనిపై దృష్టి పెట్టడం మానేసినప్పుడు.

2. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. చెడు నిద్ర అలవాట్లు ADHD లక్షణాలను పెంచుతాయి, మంచి రాత్రి నిద్ర వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రోజూ నిద్రావస్థలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ పడుకుని, ప్రతి ఉదయం మరియు రాత్రి ఒకే సమయంలో మేల్కొలపండి. పెద్దలకు రాత్రికి 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం, మరియు పిల్లలు 10-11.
   • పడుకునే ముందు కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల ముందు స్క్రీన్‌లను (ల్యాప్‌టాప్‌లు, టాబ్లెట్‌లు, ఫోన్లు మొదలైనవి) ఆపివేయండి. ఈ తెరలు మీ మెదడులోని అభిజ్ఞా విధులను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటాయి.

3. 

   ఉదయం వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు ADHD యొక్క కొన్ని లక్షణాలను పెంచుతాయి. సిరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
   • ఉదయం జాగ్, పని లేదా పాఠశాలకు బైక్ రైడ్ ప్రయత్నించండి లేదా బ్లాక్ చుట్టూ నడవడానికి మీ కుక్కను తీసుకోండి.

4. 

   
   
   స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. మెదడు కార్యకలాపాలు అంతర్గత చర్య మరియు ఉద్దీపన నుండి ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. మీరు స్క్రీన్ ముందు కూర్చుని ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీకు అవసరమైన మెదడు రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే కార్యకలాపాలు మీకు ఉండవు.
   • టెలివిజన్, వీడియో గేమ్స్, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, ఇంటర్నెట్, టాబ్లెట్‌లు వంటి వాటితో సహా రోజుకు కేవలం ఒక గంటకు మీరు వివిధ రకాల స్క్రీన్‌లలో పని చేసే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. బదులుగా, మీ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. ఈ పఠనం, హోంవర్క్ చేయడం, ఆరుబయట ఆడటం, స్నేహితులు మరియు బంధువులతో చాట్ చేయడం మొదలైనవి ...
   ప్రకటన

7 యొక్క పద్ధతి 6: సహజ అనుబంధాన్ని ప్రయత్నించండి

1. 

   
   
   ముందుగానే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ADHD చికిత్సకు ఈ మూలికా మందులలో దేనినైనా ప్రయత్నించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి, ఎందుకంటే మూలికలు మరియు సహజ నివారణలు కూడా పరిస్థితికి లేదా మరొకటి హానికరం. సూచించిన మందులు. మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేస్తే, ఈ క్రింది చికిత్సలను పరిశీలించండి.
   • మిత్రుడు ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగం ముందు శిశువైద్యుడిని సంప్రదించాలి ఏదైనా పిల్లలకు ఏదైనా మూలికా చికిత్స. పిల్లలలో వాడటానికి లేదా వైద్యుడి కఠినమైన పర్యవేక్షణలో చాలా మంది సురక్షితంగా లేరు.

2. 

   
   
   
   
   హెర్బల్ టీ తాగండి. మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే అనేక మూలికలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గిస్తాయి. మీరు ఈ క్రింది మూలికలను టీ రూపంలో కనుగొనవచ్చు.
   • రోమన్ క్రిసాన్తిమం. ఈ హెర్బ్ దాని రిలాక్సింగ్ ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. మీరు దీన్ని టీగా తాగవచ్చు. అయితే, మీరు రాగ్‌వీడ్‌కు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే చమోమిలే అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. కొన్ని క్యాన్సర్ల వంటి హార్మోన్ సంబంధిత పరిస్థితులు ఉన్నవారు చమోమిలే తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • వలేరియన్. ఈ హెర్బ్ ఆందోళన మరియు చంచలతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని టీగా లేదా సప్లిమెంట్‌గా లేదా టింక్చర్‌గా తాగవచ్చు. వలేరియన్ నొప్పి నివారణలు లేదా ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చు.
   • నిమ్మ alm షధతైలం. నిమ్మ alm షధతైలం మరొక ప్రశాంతమైన హెర్బ్. ఇది ఆందోళన మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని టీ లేదా క్యాప్సూల్‌గా తాగవచ్చు. నిమ్మ alm షధతైలం నొప్పి నివారణలు లేదా హెచ్ఐవి మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
   • అభిరుచి పువ్వు. పాషన్ ఫ్లవర్ తరచుగా ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని టీ, సారం లేదా టింక్చర్ గా తాగవచ్చు. గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలు పాషన్ ఫ్లవర్ వాడకూడదు.ఈ హెర్బ్ మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఎంజైమ్ ఇన్హిబిటర్స్ (MAOI లు) మరియు ప్రతిస్కందకాలతో సహా కొన్ని మందులతో కూడా సంకర్షణ చెందుతుంది.

3. 

   
   
   శరీరంలో జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి. అనేక అధ్యయనాలు సీఫుడ్, పౌల్ట్రీ, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు జింక్ లేదా జింక్ సప్లిమెంట్లలో అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలు హైపర్యాక్టివిటీ మరియు ఇంపల్సివిటీతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి.

4. 

   ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి జిన్సెంగ్ మరియు జింగో బిలోబా త్రాగాలి. కొన్ని అధ్యయనాలు జిన్సెంగ్ మరియు జింగో బిలోబా ADHD ఉన్నవారికి శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రతను సమర్థవంతంగా మెరుగుపరచడం ద్వారా సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. ఈ మూలికలు మెదడులోని అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రేరేపిస్తాయి.
   • మొదట శిశువైద్యుని సంప్రదించకుండా పిల్లలకు ఆసియా లేదా యుఎస్ జిన్సెంగ్ ఇవ్వవద్దు. పిల్లలు డాక్టర్ పర్యవేక్షణ లేకుండా జిన్సెంగ్ వాడకూడదు.
   • మొదట శిశువైద్యునితో సంప్రదించకుండా జింగో బిలోబాను పిల్లలకు ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే ఈ హెర్బ్ సాధారణంగా పిల్లలలో వాడటానికి సిఫారసు చేయబడదు. గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలు జింగో బిలోబా తీసుకోకూడదు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

5. 

   
   
   హైపర్యాక్టివిటీని తగ్గించడానికి పైక్నోజెనోల్ ప్రయత్నించండి. పైక్నోజెనోల్ అనేది ఫ్రెంచ్ సముద్ర పైన్ చెట్టు యొక్క బెరడు నుండి సేకరించిన సారం. క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు, ఈ సారం ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి, హైపర్యాక్టివిటీని తగ్గించడానికి మరియు దృశ్య-మోటార్ సమన్వయాన్ని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. 

   ఆకుపచ్చ వోట్ హెర్బ్ ప్రయత్నించండి. వైల్డ్ వోట్ సారం అని కూడా పిలుస్తారు, గ్రీన్ ఓట్స్ పని-కేంద్రీకృత పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి మరియు నరాలను ఉపశమనం చేస్తాయి. ఈ హెర్బ్‌ను క్యాప్సూల్స్‌లోని సహజ ఆహార దుకాణాల్లో చూడవచ్చు.

7. 

   సెయింట్ ఉపయోగించవద్దు.జాన్ యొక్క వోర్ట్. సెయింట్. జాన్ యొక్క వోర్ట్ అనేది సహజమైన అనుబంధం, ఇది తరచుగా ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ అనుబంధం ADHD యొక్క లక్షణాలను కొద్దిగా మెరుగుపరుస్తుందని సూచించడానికి తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఇంతలో, అనేక ఇతర అధ్యయనాలు ఈ అనుబంధం యొక్క ప్రభావవంతమైన ప్రభావాలను చూపించలేదు.
   • సెయింట్. జాన్ యొక్క వోర్ట్ వాస్తవానికి కొంతమందిలో ADD / ADHD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది నిరాశ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   ప్రకటన

7 యొక్క 7 వ పద్ధతి: మీరు ఈ చికిత్సను ఎప్పుడు ప్రయత్నించాలి?

1. 

   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత సహజ నివారణలు ప్రయత్నించండి. మీ పిల్లవాడు ADHD లక్షణాలను ప్రదర్శించినప్పటికీ, స్వీయ చికిత్సకు ప్రయత్నించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని రోగ నిర్ధారణ కోసం చూడాలి. ADHD కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్స సాధారణంగా మందులు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సల కలయికను కలిగి ఉంటుంది; సహజ నివారణలు ఈ చికిత్సను పూర్తి చేయాలి, ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
   • మీకు మరియు మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య స్థితికి ఏ సహజ చికిత్స సరైనదో గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు మరియు మీకు సహాయం చేస్తారు.
   • పిల్లలు మరియు టీనేజర్లలో ADHD చికిత్సలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే టీనేజర్లకు అనేక మందులు సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు.

2. 

   సహజ నివారణల కంటే ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చాలా మంది సహజ మూలికలు మరియు మందులు చాలా మంది పెద్దలకు (మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో టీనేజర్లలో) సురక్షితమైనప్పటికీ, సురక్షితమైన సహజ చికిత్సలు ఇప్పటికీ జీవనశైలి మార్పులపై ఆధారపడతాయి. మూలికా మందులు ప్రతికూల ప్రభావాలు మరియు పరస్పర చర్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్నందున, తేలికపాటి నుండి మితమైన ఆహార మెరుగుదల.
   • సప్లిమెంట్ల గురించి ఆలోచించే ముందు జీవనశైలి మరియు పోషక మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మార్పులు చేసిన వారాల తర్వాత మీకు ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, మూలికా నివారణలను పరిగణించండి.
   • క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించండి, మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచండి మరియు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. వ్యాయామం మొత్తాన్ని పెంచడం మరియు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం కూడా సహాయపడుతుంది, అయితే ఏదైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • సామాజిక మద్దతు కూడా ఎంతో విలువైనది. మానసిక ఆరోగ్య వైద్యుడు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని అందించగలడు, కాని అధికారిక సహాయక బృందాలు మరియు వ్యక్తిగత సహాయ నెట్‌వర్క్‌లు కూడా లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయి.

3. 

   సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు drug షధ పరస్పర చర్యల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా మందులు తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి లేదా మూలికా నివారణలు లేదా మందులు ఆ మందులతో జోక్యం చేసుకుంటున్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి కొంత పరిశోధన చేయండి. మీరు ఎటువంటి మందులు తీసుకోకపోతే, లేదా కొన్ని మూలికా నివారణలు మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో సంకర్షణ చెందకపోతే, మీరు వాటిని వాడటం గురించి ఆలోచించవచ్చు.
   • మూలికా మందులతో చెడుగా వ్యవహరించే కొన్ని మందులలో ఉద్దీపన మందులు, రక్త సన్నబడటం, ప్రతిస్కంధకాలు, నిద్రలేమి మందులు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, రక్తపోటు మందులు, మందులు ఉన్నాయి డయాబెటిస్ చికిత్స, స్టాటిన్ మందులు, నోటి గర్భనిరోధకాలు, యాంటీ ఫంగల్స్, బార్బిటురేట్స్ (విశ్రాంతి మరియు మాదకద్రవ్యాల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న అనాల్జేసిక్), బెంజోడియాజిపైన్స్ (ఉపశమనకారి), యాంటిహిస్టామైన్లు, అనస్థీషియా (మందులు అనస్థీషియా), కాలేయ విచ్ఛిన్న మందులు, థైరాయిడ్ మందులు, హెచ్ఐవి మందులు, ఆస్పిరిన్, కాల్షియం బ్లాకర్స్, రోగనిరోధక మందులు మరియు మూత్రవిసర్జన.

4. 

   మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే జాగ్రత్త వహించండి. మీకు శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ తప్ప మరేమీ లేకపోతే చాలా మందులు సురక్షితం. మరోవైపు, మీకు ఇతర వైద్య పరిస్థితులు లేదా గర్భం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, సప్లిమెంట్ మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చకుండా చూసుకోవాలి.
   • మీరు గర్భవతిగా లేదా గర్భవతిగా ఉండబోతున్నట్లయితే, లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో ఉంటే, ఏదైనా సహజమైన లేదా మూలికా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • చమోమిలే సాధారణంగా సురక్షితం, కానీ ఉబ్బసం తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు చమోమిలే, వైల్డ్ చమోమిలే లేదా రాగ్‌వీడ్‌కు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే మీకు చమోమిలేకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య కూడా ఉండవచ్చు.
   • అధిక రక్తపోటు, బైపోలార్ డిజార్డర్, ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్ లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్ చరిత్ర ఉన్నవారు జిన్సెంగ్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి.
   • మీకు మూర్ఛ లేదా మధుమేహం ఉంటే జింగో బిలోబా తీసుకోకండి.
   • ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్, రక్తస్రావం లేదా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పైక్నోజెనాల్ సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు.

5. 

   సహజ నివారణలను మితంగా వాడండి. మూలికా నివారణలు వాడటం సురక్షితం అయినప్పటికీ, జీర్ణక్రియ కలత, మగత లేదా ఇతర దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. ఇంకా, కొన్ని సహజ పదార్ధాలను మీ వైద్యుడు నిర్దేశిస్తే తప్ప పరిమిత సమయం మాత్రమే తీసుకోవాలి.
   • చాలా మందపాటి చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల వాంతులు వస్తాయి.
   • వలేరియన్‌ను ఒక నెల లేదా పాషన్ ఫ్లవర్‌ను రెండు నెలలు మాత్రమే వాడండి. పైక్నోజెనాల్ సాధారణంగా రోజుకు 50 నుండి 450 మి.గ్రా నోటి మోతాదులో ఒక సంవత్సరం వరకు సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది.
   ప్రకటన