విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

వాపు చీలమండలు తరచుగా చీలమండ దెబ్బతినడం వల్ల సంభవిస్తాయి, మీరు శారీరక శ్రమ చేస్తుంటే బాధాకరంగా మరియు కష్టంగా ఉంటుంది. గాయపడినప్పుడు మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి. మీ వైద్యుడు గాయాన్ని అంచనా వేయవచ్చు మరియు మీ కోసం సరైన చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, వైద్యులు సాధారణంగా చీలమండ గాయాలతో బాధపడుతున్నవారికి కొన్ని సాధారణ చికిత్సలను సిఫార్సు చేస్తారు. వాపు చీలమండల చికిత్సకు మీరు ఈ క్రింది పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మెరుగైన పునరుద్ధరణ

1. 

   మీ వైద్యుడిని చూడండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్లండి. మీరు గాయపడి నొప్పిని అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీకు తక్షణ చికిత్స అవసరమైతే లేదా మీ సాధారణ వైద్యుడిని చూడలేకపోతే, మీరు అత్యవసర గదికి వెళ్ళవచ్చు. పరీక్ష సమయంలో, డాక్టర్ అనేక ప్రశ్నలు అడుగుతారు మరియు రోగి యొక్క గాయం యొక్క పరిధి మరియు రకాన్ని నిర్ణయించడానికి సంకేతాలను పరిశీలిస్తారు. మీ వైద్యుడు గాయాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీ నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాల గురించి వివరాలను అందించాలి. సాధారణ తేలికపాటి-రూపం చీలమండ గాయాలు:
   • గ్రేడ్ I అనేది స్నాయువు యొక్క ఒక భాగంలో కన్నీటి, ఇది పనితీరు లేదా బలహీనతకు దారితీయదు. రోగి ఇంకా నడవగలడు మరియు గాయపడిన కాలుతో భారీ భారాన్ని మోయగలడు. మీకు తేలికపాటి నొప్పి మరియు గాయాలు అనిపించవచ్చు.
   • స్థాయి II అనేది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్నాయువుల యొక్క చీలిక, ఇది పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది, గాయపడిన కాలుతో మోయడం కష్టమవుతుంది మరియు క్రచెస్ అవసరం కావచ్చు. మీరు మితమైన నొప్పి, గాయాలు మరియు వాపును అనుభవించవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ కదలికలో కొన్ని సమస్యలను కూడా గుర్తించగలడు.
   • గ్రేడ్ III పూర్తి కన్నీటి మరియు స్నాయువు నిర్మాణ సమగ్రతను కోల్పోవడం. రోగి సహాయం లేకుండా మోయలేరు లేదా కదలలేరు. మీరు తీవ్రమైన గాయాలు మరియు వాపులను అనుభవిస్తారు.

2. 

   
   
   చీలమండ ఉమ్మడి పైభాగంలో బెణుకు గమనించండి. చీలమండ బెణుకులో ATFL స్నాయువు ఉంటుంది, ఇది చీలమండను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు తరచుగా వక్రీకృత చీలమండ ద్వారా దెబ్బతింటుంది. ఈ గాయాలు సాధారణంగా ఉప-చీలమండ బెణుకు, కానీ మీరు అథ్లెట్ అయితే చీలమండ ఉమ్మడిపై కూడా బెణుకు పొందవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మరొక స్నాయువును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది స్నాయువు యొక్క ఉమ్మడి, ఇది చీలమండ ఉమ్మడి పైన ఉంది. మీకు ఈ రకమైన గాయం ఉంటే, మీకు తక్కువ గాయాలు మరియు వాపు ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా నొప్పిని అనుభవిస్తుంది మరియు కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

3. 

   
   
   మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి. చీలమండ పరీక్ష తర్వాత, మీరు డాక్టర్ చీలమండ చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించాలి. వైద్యులు తరచుగా విశ్రాంతి, ఐస్ ప్యాక్, పట్టీలు మరియు చీలమండ లిఫ్టులు అడుగుతారు. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా కొంతకాలం తర్వాత మెరుగుపడకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీకు తీవ్రమైన గాయం ఉంటే శారీరక చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. శారీరక చికిత్స రికవరీ మరియు వ్యాయామ సమయాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, చీలమండ గాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. 

   
   
   గాయం తర్వాత రెండు మూడు రోజులు మీ చీలమండను విశ్రాంతి తీసుకోండి. రికవరీ సమయాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీరు మీ చీలమండకు రెండు, మూడు రోజులు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. మీ చీలమండలపై ఒత్తిడి తెచ్చే క్రీడలు లేదా ఇతర శారీరక శ్రమను మీరు ఆపివేయాలని దీని అర్థం. మీ ఉద్యోగం చాలా నిలబడటానికి అవసరమైతే విరామం తీసుకోండి.

5. 

   మీ చీలమండకు మంచు వర్తించండి. వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక సమయంలో 15-20 నిమిషాలు మీ చీలమండకు మంచు వేయండి. ఐస్ ప్యాక్‌లు గాయపడిన ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి, వాపును తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఐస్ టవల్ ఉపయోగించి చర్మానికి పూయండి.
   • మంచు వేసిన తరువాత, ఒక గంట వేచి ఉండండి, తరువాత మళ్లీ వర్తించండి. ఎక్కువగా అప్లై చేయడం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది.

6. 

   చీలమండకు కట్టు. ఇది చీలమండ కదలికను పరిమితం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కట్టు వాపు మరియు వేగవంతమైన రికవరీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గాయపడిన ప్రాంతం చుట్టూ గాయాన్ని చుట్టడానికి గాజుగుడ్డ ప్యాడ్ లేదా పరికరాన్ని ఉపయోగించండి.
   • రాత్రి కట్టు కట్టు తొలగించండి. రాత్రిపూట కట్టు వదిలివేయడం వల్ల మీ పాదాలకు పూర్తి రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది మరియు కణజాల మరణానికి కారణం కావచ్చు.
   • యాంత్రిక కట్టు అనేది డ్రెస్సింగ్ యొక్క ఒక రూపం, ఇది వాపును తగ్గించడానికి వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది. ఈ టెక్నిక్ గురించి మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను అడగండి.

7. 

   చీలమండ లిఫ్టులు. ఇది గాయపడిన ప్రాంతానికి చేరే రక్తం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, వాపును పరిమితం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకునేటప్పుడు మీరు మీ చీలమండలను ఎత్తవచ్చు. మీ గుండె కన్నా చీలమండలను ఎత్తడానికి దిండ్లు లేదా కాళ్ళు ఉపయోగించండి.

8. 

   చికిత్స సమయంలో చీలమండకు మద్దతు ఇవ్వండి. మీరు వేగంగా కోలుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీ స్థితిని పరిమితం చేయడం ద్వారా మీ చీలమండలపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ శరీరానికి మద్దతుగా క్రచెస్ లేదా చెరకును ఉపయోగించవచ్చు. మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు మీ చీలమండలకు మద్దతు ఇవ్వాలి.
   • మేడమీదకు వెళ్ళేటప్పుడు, మీ సాధారణ పాదాన్ని ఉపయోగించి ముందుకు సాగండి. ఈ కాలు మొత్తం శరీర బరువును ఎత్తడం మరియు ఈ సందర్భంలో చూషణ శక్తిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • మెట్లు దిగేటప్పుడు, మొదట మీ గాయపడిన కాలుతో దిగండి. ఇది పదవీవిరమణ చేసేటప్పుడు గాయపడిన కాలికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చూషణను అనుమతిస్తుంది.

9. 

   రికవరీ సమయం సుమారు 10 రోజులు. మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించడం మరియు మీ చీలమండలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మీకు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే మీ చీలమండ పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా మారడానికి సాధారణంగా 10 రోజులు పడుతుంది. చికిత్స సమయంలో తొందరపడకండి లేదా పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. అవసరమైతే, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టి, మీరు కోలుకునేటప్పుడు మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితులు మరియు బంధువులను కోరాలి. ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోవడం

1. 

   మీ డాక్టర్ నిర్దేశించిన విధంగా NSAID లను తీసుకోండి. చికిత్స సమయంలో నొప్పిని సరిచేయడానికి NSAID ల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) వాపును తగ్గించడానికి మరియు చీలమండ గాయాల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి. మార్కెట్లో కొన్ని ప్రసిద్ధ NSAID లలో ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్ లేదా మోట్రిన్) లేదా నాప్రోక్సెన్ (నాప్రోసిన్) ఉన్నాయి.
   • మీకు గుండె జబ్బులు, పెప్టిక్ పూతల చరిత్ర, అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల నష్టం లేదా మధుమేహం ఉంటే NSAID లను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. 

   సెలెకాక్సిబ్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. సెలెకాక్సిబ్ (సెలెబ్రెక్స్) చీలమండ గాయం వల్ల వచ్చే మంటను తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. ఈ మందు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోస్టేట్ ప్రోస్టేట్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఈ ation షధాన్ని డాక్టర్ సూచించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు తిన్న తర్వాత సెలెకాక్సిబ్ తీసుకోవాలి ఎందుకంటే ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తాగడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది.

3. 

   పిరోక్సికామ్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ drug షధం ప్రోస్టేట్ గ్రంధి ఏర్పడటాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు త్వరగా వాపును తగ్గించడానికి రక్తంలోకి నేరుగా కరిగి, చొచ్చుకుపోవడానికి సబ్లింగ్యువల్ రూపంలో ఉపయోగించబడుతుంది.

4. 

   శస్త్రచికిత్స యొక్క అంతిమ పద్ధతి గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చాలా నెలలుగా పునరావాసం మరియు వైద్య చికిత్సకు స్పందించని తీవ్రమైన చీలమండ గాయం మినహా చీలమండ వాపు చికిత్సకు ఈ పద్ధతి చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీ చీలమండ వాపు క్షీణించి, దీర్ఘకాలిక కోలుకునేటప్పుడు మెరుగుపడకపోతే, ఇది మీకు సరైనదా అని మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: వాపుకు కారణమయ్యే కార్యాచరణను పరిమితం చేయండి

1. 

   కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. చీలమండ గాయానికి చికిత్స చేసేటప్పుడు వేడి వేడిని బహిర్గతం చేయకూడదు. వేడి ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఎక్కువ మంటను కలిగిస్తుంది. మీ గాయం యొక్క మొదటి మూడు రోజులు వెచ్చని డ్రెస్సింగ్, ఆవిరి మరియు వేడి జల్లులు చెడ్డవి. ఈ సమయంలో వేడి వేడి బహిర్గతం మానుకోండి మరియు నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి.

2. 

   మద్యం తాగవద్దు. చికిత్స సమయంలో మద్య పానీయాలు వాడకండి. ఆల్కహాల్ శరీరంలోని రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది, చీలమండ వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ కూడా రికవరీని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు చికిత్సలో ఉన్నప్పుడు దాన్ని పూర్తిగా పరిమితం చేయాలి.

3. 

   తేలికపాటి కార్యాచరణ. చీలమండ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి నడుస్తున్న కార్యకలాపాలు మరియు ఇతర శారీరక శ్రమలను పరిమితం చేయండి.రన్నింగ్ మరియు భారీ కార్యకలాపాలు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. వ్యాయామం కొనసాగించడానికి ముందు మీరు కనీసం ఒక వారం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

4. 

   చీలమండ మసాజ్ నుండి విరామం తీసుకోండి. మీ చీలమండలను కనీసం ఒక వారం పాటు మసాజ్ చేయవద్దు. చీలమండ మసాజ్ చేయడం మంచిది అనిపించినప్పటికీ, ఇది గాయంపై బాహ్య ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • మీరు విశ్రాంతి మరియు కోలుకున్న వారం తరువాత మీరు సున్నితమైన చీలమండ మసాజ్ ప్రారంభించవచ్చు.
   ప్రకటన

హెచ్చరిక

• మీ చీలమండ యొక్క పగులు లేదా తీవ్రమైన వాపును మీరు అనుమానించినట్లయితే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.