విషయము

• దశలు
• సలహా

టిన్నిటస్ అంటే "వాస్తవానికి ఏదీ లేనప్పుడు శబ్దాలను గ్రహించడం". ఈ రుగ్మత ఉన్నవారు వారి చెవుల్లో గాలి వీచడం, ఈలలు, సికాడాస్, క్లిక్ చేయడం, క్లిక్ చేయడం లేదా హిస్సింగ్ వంటి వింత శబ్దాలు అనుభూతి చెందుతారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఈ దృగ్విషయాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, జనాభాలో 15% మంది 45 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు టిన్నిటస్ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు, 2 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు తీవ్రమైన టిన్నిటస్తో బాధపడుతున్నారు. టిన్నిటస్ చెవి గాయం లేదా వినికిడి లోపం (ఇంద్రియ కారకాలు మరియు వయస్సు కారణంగా) సహా మరో తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి లక్షణం. టిన్నిటస్ తేలికగా తీసుకోవలసిన పరిస్థితి కాదు. టిన్నిటస్ చికిత్స యొక్క సహజ ప్రక్రియలో పరిస్థితిని నిర్ధారించడం, వినికిడి చికిత్స మరియు అనేక ఇతర పద్ధతులు ఉంటాయి.

దశలు

7 యొక్క పద్ధతి 1: టిన్నిటస్ నిర్ధారణ

1. 

   
   
   టిన్నిటస్ భావనను అర్థం చేసుకోండి. టిన్నిటస్ పెద్ద నుండి చిన్నదిగా, సాధారణ వినికిడికి ఆటంకం కలిగించే మరియు ఒకటి లేదా రెండు చెవులలో కనిపించేంత పెద్ద శబ్దం. మీరు రింగింగ్ గంటలు, విండ్ బ్లోయింగ్, రంబ్లింగ్, క్లిక్ చేయడం లేదా హిస్సింగ్ వినవచ్చు. ప్రస్తుతం రెండు రకాల టిన్నిటస్ ఉన్నాయి: ఆత్మాశ్రయ మరియు ఆబ్జెక్టివ్ టిన్నిటస్.
   • ఆత్మాశ్రయ టిన్నిటస్ అత్యంత సాధారణ రకం. ఆత్మాశ్రయ టిన్నిటస్ చెవిలోని నిర్మాణ సమస్యలు (బయటి, మధ్య మరియు లోపలి చెవి) లేదా చెవి లోపలి నుండి మెదడుకు దారితీసే శ్రవణ నాడి మార్గాల సమస్యల వల్ల సంభవిస్తుంది. ఆత్మాశ్రయ టిన్నిటస్‌తో, మీరు మాత్రమే శబ్దాన్ని వినగలరు.
   • ఆబ్జెక్టివ్ టిన్నిటస్ సాధారణంగా చాలా అరుదుగా సంభవిస్తుంది, కానీ పరీక్ష సమయంలో డాక్టర్ గుర్తించవచ్చు. కారణం గుండె సమస్యలు, కండరాల నొప్పులు లేదా లోపలి చెవి ఎముకలకు సంబంధించినవి.

2. 

   
   
   టిన్నిటస్ కోసం ప్రమాద కారకాలను గుర్తించండి. ఈ లక్షణం మహిళల కంటే పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. వృద్ధులకు చిన్నవారి కంటే టిన్నిటస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. టిన్నిటస్‌కు కొన్ని ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు:
   • వయస్సు (మొదటిసారి టిన్నిటస్‌కు వయస్సు 60 నుండి 69 సంవత్సరాలు)
   • సెక్స్
   • నమోదు (పేలుళ్లు, తుపాకీ షాట్లు, బిగ్గరగా యంత్రాలు)
   • ధ్వనించే వాతావరణంలో పని చేయండి
   • బిగ్గరగా సంగీతాన్ని వినండి
   • పనిలో లేదా వినోద కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనేటప్పుడు పెద్ద శబ్దాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి
   • నిరాశ, ఆందోళన మరియు / లేదా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉండండి.

3. 

   
   
   టిన్నిటస్ డిసేబిలిటీ అసెస్‌మెంట్ ప్రశ్నపత్రానికి సమాధానం ఇవ్వండి (ఆంగ్లంలో). టిన్నిటస్ డిసేబిలిటీ అసెస్‌మెంట్, అమెరికన్ టిన్నిటస్ అసోసియేషన్ ప్రశ్నపత్రం మీ ప్రారంభ నిర్ధారణకు సహాయపడుతుంది. టిన్నిటస్ యొక్క తీవ్రతను గుర్తించడానికి వినికిడి సమస్య యొక్క స్థాయిని విశ్లేషించమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. టిన్నిటస్‌కు చికిత్సను కనుగొనడంలో ఇది మొదటి దశ. ప్రకటన

7 యొక్క విధానం 2: మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి

1. 

   విశ్లేషణ పరీక్షల కోసం అడగండి. మీ డాక్టర్ చెవి బ్రాంకోస్కోప్ (తేలికపాటి చెవి పరీక్ష సాధనం) తో మీ చెవులను తనిఖీ చేస్తారు. అదనంగా, మీకు వినికిడి పరీక్షలు, MRI లేదా CT వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలు కూడా ఉంటాయి.కొన్ని సందర్భాల్లో, డాక్టర్ మరికొన్ని ప్రత్యేక పరీక్షలను నిర్వహిస్తాడు. సాధారణంగా ఈ పరీక్షలు దురాక్రమణ మరియు బాధాకరమైనవి కావు, కానీ బాధించేవి.
   • జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల లోపలి చెవి ఎముకలో మార్పును మీరు అనుభవించవచ్చు. లోపలి చెవిలో మూడు చిన్న ఎముకలు ఉంటాయి: సుత్తి, ఇంకస్ మరియు స్టేప్స్. ఈ మూడు ఎముకలు ఒకదానితో ఒకటి మరియు చెవిపోటుతో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. ధ్వని యొక్క ప్రకంపనలను మనం ధ్వనిగా గ్రహించే నరాల ప్రేరణలుగా మార్చే నిర్మాణ భాగాలతో కూడా అవి కనెక్ట్ అవుతాయి. చెవుల స్క్లెరోసిస్ కారణంగా ఈ ఎముకలు స్వేచ్ఛగా కదలకపోతే, అవి టిన్నిటస్‌కు కారణమవుతాయి.
   • లేదా ఎక్కువ ఇయర్‌వాక్స్ పేరుకుపోవడం కూడా టిన్నిటస్‌కు కారణమవుతుంది.

2. 

   వయస్సు-సంబంధిత పరిస్థితుల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా సందర్భాల్లో టిన్నిటస్ యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం సాధ్యం కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది కింది పరిస్థితులలో కొన్ని వంటి వయస్సు విషయం మాత్రమే:
   • వయస్సు-సంబంధిత వినికిడి నష్టం (ప్రగతిశీల వినికిడి నష్టం)
   • రుతువిరతి: రుతువిరతి యొక్క అరుదైన లక్షణాలలో టిన్నిటస్ ఒకటి మరియు రుతువిరతి మారడం నుండి కాకుండా వయస్సు వల్ల సంభవించవచ్చు. సాధారణంగా టిన్నిటస్ ఇతర రుతువిరతి సమస్యలతో పోతుంది. అదనంగా, సింథటిక్ ప్రొజెస్టిన్ హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ టిన్నిటస్‌కు కారణమని నమ్ముతారు.

3. 

   పెద్ద శబ్దానికి గురికావడాన్ని పేర్కొనండి. మీరు ధ్వనించే వాతావరణంలో నిరంతరం పనిచేస్తుంటే, లేదా తరచూ ఎత్తైన శబ్దాలకు గురవుతుంటే, మీ వైద్యుడికి స్పష్టం చేయండి. ఇది మీ పరిస్థితిని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.

4. 

   రక్తనాళాల లోపాల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అసాధారణ పరిస్థితులు టిన్నిటస్‌కు కారణమవుతాయి. కింది రుగ్మతల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి:
   • తల మరియు మెడ కణితులు రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మారుస్తాయి
   • ధమనులలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఫలకం ఏర్పడటం
   • అధిక రక్త పోటు
   • మెడలోని కరోటిడ్ ధమనిలో నిర్మాణ మార్పులు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి
   • కేశనాళికల ఆకారంలో మార్పు (ధమనుల మరియు సిరల వైకల్యాలు)

5. 

   టిన్నిటస్‌కు కారణమయ్యే కొన్ని మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. టిన్నిటస్‌కు కారణమయ్యే లేదా తీవ్రతరం చేసే అనేక మందులు ఉన్నాయి. ఈ గుంపులో ఇవి ఉన్నాయి:
   • ఆస్పిరిన్
   • పాలిమైక్సిన్ బి, ఎరిథ్రోమైసిన్, వాంకోమైసిన్ మరియు నియోమైసిన్ వంటి యాంటీబయాటిక్స్
   • మూత్రవిసర్జన (నీటి మాత్రలు), వీటిలో బుమెటనైడ్, ఇథాక్రినిక్ ఆమ్లం మరియు ఫ్యూరోసెమైడ్ ఉన్నాయి
   • మలేరియాకు చేదు medicine షధం
   • నిరాశకు కొన్ని మందులు
   • కెమోథెరపీ, మెక్లోరెథమైన్ మరియు విన్‌క్రిస్టీన్‌తో సహా

6. 

   ఇతర కారణాన్ని తెలుసుకోండి. టిన్నిటస్ అనేక ఇతర సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు, కాబట్టి మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
   • మెనియర్స్ వ్యాధి: ఇది లోపలి చెవి ద్రవం లో పెరిగిన ఒత్తిడి వల్ల కలిగే లోపలి చెవి యొక్క రుగ్మత
   • తాత్కాలిక ఉమ్మడి రుగ్మత (TMJ)
   • తల మరియు మెడకు గాయాలు
   • నిరపాయమైన కణితుల్లో శ్రవణ నాడి ఉంటుంది. ఈ కణితి సాధారణంగా ఒక చెవిలో మోగుతుంది.
   • హైపోథైరాయిడిజం: థైరాయిడ్ హార్మోన్లు తక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి

7. 

   లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా ఎగువ శ్వాసకోశ సంక్రమణ (యుఆర్ఐ) తర్వాత మీరు టిన్నిటస్ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, లేదా టిన్నిటస్‌తో మైకము లేదా వినికిడి లోపం ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి. .
   • ముందుగా మీ రెగ్యులర్ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్‌కు సూచించబడతారు.
   • టిన్నిటస్ అలసట, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి, నిరాశ మరియు చిరాకు వంటి ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, వాటిని మీ వైద్యుడికి నివేదించండి.

8. 

   టిన్నిటస్ పరిష్కరించడానికి వైద్య చికిత్సను పరిగణించండి. చికిత్స అంతర్లీన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
   • ఇయర్వాక్స్ శుభ్రం.
   • అంతర్లీన సమస్యను పరిష్కరించండి: ఉదాహరణకు, మీరు అధిక రక్తపోటు లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది.
   • Changes షధ మార్పులు: టిన్నిటస్ reaction షధ ప్రతిచర్య వలన సంభవిస్తే, డాక్టర్ change షధాన్ని మారుస్తారు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేస్తారు.
   • టిన్నిటస్ ations షధాలను వాడండి: టిన్నిటస్ చికిత్సకు ప్రత్యేకమైన మందులు లేనప్పటికీ, కొన్ని మందులు ఇప్పటికీ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి. నిరాశ మరియు ఆందోళనకు మందులు వీటిలో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ మందులు నోరు పొడిబారడం, దృష్టి మసకబారడం, మలబద్ధకం, హృదయనాళ ప్రభావాలు, మగత మరియు వికారం వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

9. 

   వినికిడి పరికరాల గురించి మాట్లాడండి. ఇది కొంతమందికి సహాయపడే సాధనం. అర్హత కలిగిన ఆడియాలజిస్ట్ పరీక్షించిన తర్వాత మీ వైద్యుడు వినికిడి సహాయాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • అమెరికన్ టిన్నిటస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, "వినికిడి అసమర్థత మెదడుకు బాహ్య శబ్దాల ఉద్దీపనలను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, శబ్దాల యొక్క వివిధ పౌన encies పున్యాలను ప్రాసెస్ చేసే మెదడులో సౌకర్యవంతమైన నాడీ మార్పులు ఉన్నాయి. సరిగ్గా అనుకూలమైన న్యూరోప్లాస్టిక్ మార్పుల కారణంగా టిన్నిటస్ సంభవిస్తుంది. " దీని అర్థం మెదడు తగ్గిన వినికిడి సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అనుసరణ ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు మరియు దాని ఫలితంగా టిన్నిటస్ ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా, వినికిడి నష్టం సాధారణంగా టిన్నిటస్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీతో లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.
   ప్రకటన

7 యొక్క విధానం 3: వినికిడి చికిత్సను వర్తించండి

1. 

   సున్నితమైన నేపథ్య శబ్దాలను ఉపయోగించండి. సంగీతం లేదా ఇతర నేపథ్య శబ్దాలతో చెవుల లోపల శబ్దాన్ని తొలగించండి. తరంగాలు, ప్రవహించే నదులు, వర్షం, మృదువైన సంగీతం లేదా మీ చెవుల్లోని శబ్దాన్ని ముసుగు చేయడానికి సహాయపడే ఇతర శబ్దాలను రికార్డ్ చేసే టేపులను మీరు ఉపయోగించవచ్చు.

2. 

   నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఓదార్పు శబ్దాలు వినండి. తెల్లని శబ్దం లేదా ఓదార్పు శబ్దాలు మీకు విశ్రాంతినిస్తాయి. టిన్నిటస్ కారణంగా చాలా మందికి నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉన్నందున ఇది చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రాత్రి సమయంలో, స్థలం సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ చెవుల్లోని శబ్దాలు మీకు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. నేపథ్య శబ్దాలు ప్రశాంతతను తెస్తాయి మరియు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

3. 

   బ్రౌన్ లేదా పింక్ శబ్దం వినండి. "బ్రౌన్ శబ్దం" అనేది శబ్దాల సమాహారం, ఇది మరింత యాదృచ్ఛికంగా విడుదల చేస్తుంది మరియు తెలుపు శబ్దం కంటే ఎక్కువ లోతు కలిగి ఉంటుంది. "పింక్ శబ్దం" తక్కువ పౌన frequency పున్యాన్ని కలిగి ఉంది మరియు తెలుపు శబ్దం కంటే లోతుగా ఉంటుంది. రెండు రకాల శబ్దాలను నిద్ర సహాయంగా సిఫార్సు చేస్తారు.
   • ఆన్‌లైన్‌లో పింక్ మరియు బ్రౌన్ శబ్దాల కోసం శోధించండి మరియు ఉత్తమ శబ్దాలను ఎంచుకోండి.

4. 

   పెద్ద శబ్దాలకు దూరంగా ఉండాలి. టిన్నిటస్ యొక్క కారణాలలో ఒకటి పెద్ద శబ్దాలకు గురికావడం. ఈ శబ్దాలకు మీ ఎక్స్పోజర్‌ను సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయండి. కొంతమంది పెద్ద శబ్దం వల్ల ప్రభావితమవుతారు. పెద్ద శబ్దం విన్న తర్వాత మీరు తీవ్రమైన టిన్నిటస్‌ను అనుభవిస్తే, ఇది మీ చెవులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

5. 

   సంగీత చికిత్సను పరిగణించండి. టిన్నిటస్ మ్యూజిక్ థెరపీకి సంబంధించి జర్మనీలో జరిపిన పరిశోధనలో టిన్నిటస్ యొక్క ప్రారంభ చికిత్సకు వర్తింపజేస్తే టిన్నిటస్ దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారకుండా నిరోధించగలదని తేలింది.
   • ఈ చికిత్సలో మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి మీ చెవుల లోపల ధ్వని యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీకి సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయబడిన ఫ్రీక్వెన్సీతో సంగీతం వినడం ఉంటుంది.
   ప్రకటన

7 యొక్క విధానం 4: ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను వర్తించండి

1. 

   చిరోప్రాక్టిక్. టిన్నిటస్‌కు కారణమయ్యే టెంపోరల్ జాయింట్ (టిఎమ్‌జె) సమస్యను ఆర్థోపెడిక్ పద్ధతులతో పూర్తిగా అధిగమించవచ్చు. దవడ ఎముకను కలిపే కండరాలు మరియు స్నాయువుల మధ్య ఇరుకైన అంతరం కారణంగా టిఎమ్‌జె సమస్య టిన్నిటస్‌కు కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. మరియు చెవి ఎముకలు.
   • ఆర్థోపెడిక్ పద్ధతుల్లో TMJ యొక్క మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్ ఉన్నాయి. టిన్నిటస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి టెక్నీషియన్ మెడ ఎముకలపై కూడా పనిచేస్తాడు. ఆర్థోపెడిక్స్ నొప్పిలేకుండా ఉంటాయి, కానీ తాత్కాలిక అసౌకర్యానికి కారణం కావచ్చు.
   • చిరోప్రాక్టిక్ వేడి లేదా మంచు మరియు కొంత ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • ఆర్థోపెడిక్స్ టిన్నిటస్ యొక్క మరొక అరుదైన కారణం అయిన మెనియర్స్ వ్యాధిని పరిష్కరించగలదు.

2. 

   ఆక్యుపంక్చర్ నిర్వహించండి. ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క చికిత్సా ప్రభావాలకు సంబంధించి ఇటీవలి అనేక పరిశోధన సమీక్షలు మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. టిన్నిటస్ యొక్క ప్రతి కారణానికి ఆక్యుపంక్చర్ వర్తించబడుతుంది మరియు ఇది తరచుగా సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికలతో కలుపుతారు.
   • టిన్నిటస్‌పై ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క ప్రభావానికి ఇంకా మరింత పరిశోధన మరియు మూల్యాంకనం అవసరం.

3. 

   ఆల్డోస్టెరాన్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇది అడ్రినల్ గ్రంథులలో ఉండే హార్మోన్, ఇది రక్తంలో సోడియం మరియు పొటాషియంను నియంత్రిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వినికిడి లోపం ఉన్న టిన్నిటస్ రోగులు తరచుగా ఆల్డోస్టెరాన్ లోపం కలిగి ఉంటారు. రోగి కృత్రిమ ఆల్డోస్టెరాన్ అందుకున్నప్పుడు, అతని వినికిడి పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు టిన్నిటస్ అదృశ్యమవుతుంది.

4. 

   వ్యక్తిగతీకరించిన సౌండ్ ఫ్రీక్వెన్సీ చికిత్సలను ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా క్రొత్త విధానం మరియు కొంతమందికి పని చేయవచ్చు.పద్ధతి కంటెంట్ చెవిలో ఒక నిర్దిష్ట ధ్వని ఫ్రీక్వెన్సీని కనుగొనడం మరియు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన శబ్దాలతో ఆ ఫ్రీక్వెన్సీని మాస్క్ చేయడం.
   • ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ లేదా ఆడియాలజిస్ట్ ఈ రకమైన చికిత్సను సిఫారసు చేస్తారు.
   • మీరు ఆడియోనోచ్ మరియు టిన్నిట్రాక్స్ వంటి వెబ్‌సైట్లలో చెల్లింపు చికిత్సలను కనుగొనవచ్చు. ఈ సేవలు అన్నీ మీ టిన్నిటస్ స్థితికి తగిన నిర్దిష్ట పౌన frequency పున్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మరియు తగిన చికిత్స ప్రోటోకాల్‌ను రూపొందించడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి.
   • ఈ విధానం ఇప్పటికీ పరిశోధనలో పరిమితం, కానీ సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం ఇది గొప్ప వాగ్దానాన్ని కలిగి ఉంది.
   ప్రకటన

7 యొక్క 5 వ పద్ధతి: సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

1. 

   CoQ10 త్రాగాలి. శరీరం కణాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్ కోసం CoQ10 లేదా కోఎంజైమ్ Q10 ను ఉపయోగిస్తుంది. CoQ10 గుండె, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వంటి అవయవ మాంసాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.
   • CoQ10 మందులు తక్కువ CoQ10 స్థాయిలు ఉన్న రోగులకు సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.
   • రోజుకు మూడు సార్లు 100 మి.గ్రా మోతాదు తీసుకోండి.

2. 

   జింగో బిలోబా సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి. జింగో బిలోబా మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు మరియు మిశ్రమ ఫలితాలతో టిన్నిటస్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. టిన్నిటస్‌కు చాలా కారణాలు ఉన్నందున ఇది కావచ్చు.
   • టిన్నిటస్‌కు చికిత్స చేయడానికి జింగో బిలోబాను ఉపయోగించడాన్ని సమర్థించడానికి తగిన సాక్ష్యాలు లేవని తాజా సమీక్షలో తేలింది. ఏదేమైనా, ఇటీవలి మరొక నివేదిక ప్రామాణిక జింగో బిలోబా సారం, ఎగ్ 761, సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపిందని సూచించింది. ఎగ్ 761 “ప్రామాణికమైన జింగో బిలోబా ఆకు సారం మరియు పూర్తి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ప్రామాణిక జింగో బిలోబా ఆకు సారం ఒక పోషకమైన ఉత్పత్తి మరియు సుమారు 24% ఫ్లేవోన్ గ్లైకోసైడ్లు (ప్రాధమిక క్వెర్సెటిన్, కెంప్ఫెరోల్ మరియు ఐసోర్హామ్నెటిన్) మరియు 6% టెర్పెన్ లాక్టోన్ ((2.8-3.4% జింగోలైడ్ ఎ, బి మరియు సి) కలిగి ఉంటుంది. , మరియు 2.6-3.2% బిలోబలైడ్). ”
   • వాణిజ్యపరంగా, ఈ అనుబంధాన్ని టెబోనిన్ ఎగ్ 761 గా విక్రయిస్తారు.
   • ఈ అనుబంధాన్ని ఉపయోగిస్తే తయారీదారు సూచనలను అనుసరించండి.

3. 

   జింక్ శోషణ పెంచండి. ఒక అధ్యయనంలో, టిన్నిటస్ రోగులలో సగం మంది ప్రతిరోజూ 50 మి.గ్రా జింక్‌ను 2 నెలలు తినడం ద్వారా మెరుగుపడ్డారు. ఇటువంటి జింక్ మోతాదు నిజానికి చాలా ఎక్కువ. పురుషులు 11 మి.గ్రా మరియు మహిళలు 8 మి.గ్రా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, ఒక నిపుణుడితో మాట్లాడండి.
   • అధిక స్థాయిలతో ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు 2 నెలలకు మించి నిరంతరం ఉపయోగించకూడదు.
   • మీ జింక్ తీసుకోవడం రాగితో సమతుల్యం చేసుకోండి. అధిక మోతాదులో జింక్ వాడటం రాగి లోపం మరియు రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల రాగి చేరిక ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు రోజుకు 2 మి.గ్రా రాగి తీసుకోవాలి.

4. 

   మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి. నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్ ఇది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం సాయంత్రం 3 మి.గ్రా మెలటోనిన్ తీసుకోవడం డిప్రెషన్ మరియు చెవులలో టిన్నిటస్ చరిత్ర ఉన్న పురుషులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రకటన

7 యొక్క విధానం 6: ఆహారం మార్చడం

1. 

   ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయాలి ఎందుకంటే అవి రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు టిన్నిటస్‌కు దారితీస్తాయి.

2. 

   పోషకాలు నిండిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఉప్పు, చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పోషకాలతో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, అలాగే పండ్లు మరియు కూరగాయలతో బలపరుస్తుంది.

3. 

   కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఇవి టిన్నిటస్‌కు కారణమయ్యే సాధారణ పదార్థాలు. వీలైనంత వరకు ఈ పదార్ధాలను మీరు తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఈ పదార్థాలు చాలా మంది వ్యక్తులను ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తాయో తెలియదు. టిన్నిటస్ అనేక అంతర్లీన సమస్యల లక్షణం కాబట్టి, అవి ట్రిగ్గర్‌లుగా మారడానికి కారణం వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • ఈ పదార్ధాల శోషణను పరిమితం చేయడం వల్ల టిన్నిటస్ మెరుగుపడదు. వాస్తవానికి, ఒక అధ్యయనం కెఫిన్ టిన్నిటస్‌తో ముడిపడి లేదని తేలింది. మరో అధ్యయనం మద్యం వృద్ధులలో టిన్నిటస్‌ను తగ్గిస్తుందని సూచించింది.
   • కనీసం, మీరు కాఫీ, ఆల్కహాల్ తాగినప్పుడు లేదా నికోటిన్ ఉపయోగించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మీరు పర్యవేక్షించాలి, ముఖ్యంగా ఈ పదార్ధాలను తీసుకున్న తర్వాత టిన్నిటస్ కోసం చూడండి. టిన్నిటస్ అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు ఈ కారకాలను పూర్తిగా నివారించాల్సి ఉంటుంది.
   ప్రకటన

7 యొక్క 7 వ పద్ధతి: మద్దతు కోరండి

1. 

   ధ్వని మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సను ప్రయత్నించండి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) అనేది టిన్నిటస్ ఉన్న రోగులకు సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించడం మరియు ఈ లక్షణం గురించి వారి ఆలోచనను పునర్నిర్మించడం. చెవులలో శబ్దం సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి సౌండ్ థెరపీ ఒక అదనపు విధానం.
   • చికిత్సకుడు శబ్దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పుతాడు. ఇది CBT అనుకూల వ్యాయామ దినచర్య, దీనిలో మీరు టిన్నిటస్‌ను విస్మరించడం నేర్చుకుంటారు. ఒక చికిత్సకుడు టిన్నిటస్ మరియు కొన్ని సడలింపు పద్ధతులపై సలహా ఇస్తాడు. మీరు టిన్నిటస్ నేపథ్యంలో ఆచరణాత్మక, సమర్థవంతమైన వైఖరిని అభివృద్ధి చేస్తారు. "
   • తాజా సాంకేతిక మూల్యాంకనం అవి శబ్దం తీవ్రతను ప్రభావితం చేయవని చూపించాయి, కాని శబ్దం పట్ల రోగి యొక్క ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేస్తాయి. CBT తరువాత ప్రతిచర్యలు తగ్గిన ఆందోళన మరియు జీవితంలో ఎక్కువ సంతృప్తి కలిగి ఉంటాయి.
   • టిన్నిటస్ చికిత్సల యొక్క ఇటీవలి పెద్ద-స్థాయి సమీక్షలో సౌండ్ థెరపీ (బ్యాక్‌గ్రౌండ్ శబ్దం) మరియు సిబిటి కలయిక ఉత్తమ మొత్తం ఫలితాలను ఇస్తుందని కనుగొన్నారు.
   • మరొక అధ్యయనం అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా మరియు ధ్వని చికిత్స ఫలితాలను అంచనా వేసే తొమ్మిది అధిక-నాణ్యత అధ్యయనాలను చూసింది. ప్రతి అధ్యయనం ప్రామాణిక మరియు గుర్తింపు పొందిన ప్రశ్నపత్రాలను ఉపయోగించింది. టిన్నిటస్ లక్షణాలను అధిగమించడంలో ఈ రెండు చికిత్సలు ఒకే విధమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

2. 

   మద్దతు సమూహంలో చేరండి. టిన్నిటస్ ఉన్నవారికి సహాయక బృందంలో చేరడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు టిన్నిటస్ నిరాశ లేదా ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే.
   • మీ పరిస్థితికి స్థితిస్థాపకత పెంపొందించడానికి సహాయక బృందం మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 

   మనోరోగ వైద్యుడిని చూడండి. ఆందోళన మరియు నిరాశ టిన్నిటస్కు దారితీస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలి. సాధారణంగా నిరాశ మరియు ఆందోళన టిన్నిటస్ ముందు వస్తాయి, కానీ కొన్నిసార్లు అవి తరువాత రావచ్చు. మీరు ఎంత త్వరగా టిన్నిటస్, ఆందోళన మరియు / లేదా నిరాశకు చికిత్స చేస్తే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వస్తారు.
   • టిన్నిటస్ కూడా దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఈ లక్షణానికి అనుగుణంగా నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ కోసం పని చేసే చర్యలను ప్రయత్నించండి. టిన్నిటస్ ఒక లక్షణం, ఒక వ్యాధి కాదు, కాబట్టి దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రతి చికిత్స ఒక వ్యక్తిపై మరొకరి కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు చికిత్సల కలయిక పనిచేస్తుంది, కాబట్టి మీరు చాలా పట్టుదలతో ఉండాలి. మీరు సరైనదాన్ని కనుగొనే వరకు వివిధ వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి.