విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

శరీరం కాంతికి బలమైన ప్రభావానికి గురైనప్పుడు గాయాలు సంభవిస్తాయి, దీనివల్ల చర్మం కింద రక్తనాళాలు చీలిపోతాయి. మీరు ఎక్కడైనా వెళ్ళవలసి వస్తే, మీరు ఈ గాయాలను చూపించాలనుకోవడం లేదు. కాబట్టి, ఐస్‌ ప్యాక్‌లతో గాయాలు, ప్రత్యామ్నాయ వేడి కంప్రెస్‌లు, గాయాల చికిత్సలు మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులతో చికిత్స చేయండి. అదనంగా, మీరు గాయాలను నివారించడానికి కూడా చర్యలు తీసుకోవాలి.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: గాయాల చికిత్స

1. 

   మొదటి 48 గంటలు మంచు వర్తించండి. పతనం లేదా ప్రభావం రక్తం విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల చర్మం కింద రక్తస్రావం జరుగుతుంది. మీరు గాయపడిన చర్మాన్ని చూసినప్పుడు, మీరు వెంటనే మంచును పూయాలి. మంచు చర్మం కింద రక్త నాళాలను తగ్గిస్తుంది, త్వరగా గాయాలను నయం చేస్తుంది.
   • కోల్డ్ కంప్రెస్‌గా ఐస్ ప్యాక్, స్తంభింపచేసిన కూరగాయల బ్యాగ్ లేదా ఐస్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించండి. గమనిక, చర్మానికి నేరుగా ఐస్ వర్తించవద్దు, ఎల్లప్పుడూ ప్యాక్ ను ఒక గుడ్డ లేదా టవల్ లో కట్టుకోండి.
   • ప్రతి గంటకు కనీసం 20 నిమిషాలు దరఖాస్తు చేసుకోండి. గాయాల తర్వాత మొదటి 48 గంటలు ఇలా చేయండి.

2. 

   
   
   వేడి చికిత్స. 48 గంటల తరువాత, కోల్డ్ కంప్రెసెస్ నుండి హాట్ కంప్రెస్‌లకు మారడం వల్ల గాయపడిన ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, చర్మం వేగంగా నయం అవుతుంది. టవల్ మీద వేడి నీటిని నడపడం ద్వారా మీరు వేడి కంప్రెస్ చేయవచ్చు. తరువాత 10 నిమిషాలు, రోజుకు రెండు, మూడు సార్లు గాయాలకు వర్తించండి.

3. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు ప్రయత్నించండి. గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి అనేక మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ వాపు సహాయాలు గాయాల ప్రాంతాన్ని తక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి.
   • A షధం ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్) లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ ఐబి) గాయాలను కరిగించడానికి ఉత్తమ ఎంపిక. గమనిక, సిఫార్సు చేసిన మోతాదు మరియు వ్యవధి ప్రకారం use షధాన్ని వాడండి.
   • ఏదైనా taking షధాలను తీసుకునే ముందు, మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర with షధాలతో వారు సంకర్షణ చెందలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి.

4. 

   
   
   గాయాలు పెంచండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. గాయపడిన ప్రాంతాన్ని మొదటి 24 గంటలు సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా పెంచండి, ముఖ్యంగా గాయాలు మీ కాళ్ళలో లేదా కాళ్ళలో ఉంటే. మీరు కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, చాలా గాయాలైన ప్రాంతాన్ని తరలించకుండా ఉండండి. ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: గాయాలను నివారించడం

1. 

   క్రీడలు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ఆడుతున్నప్పుడు రక్షణ గేర్‌ను ఉపయోగించండి. దూకుడు క్రీడలు చేసేటప్పుడు లేదా ఆడేటప్పుడు మీరు రక్షణ గేర్ ధరించాలి. భుజం ప్యాడ్లు, మోకాలి ప్యాడ్లు, హెల్మెట్లు మరియు ఇతర పరికరాలలో పెట్టుబడి పెట్టండి. ఏ పరికరాలు కొనాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు సలహా కోసం ఫిట్నెస్ పరికరాల దుకాణంలోని అమ్మకపు సిబ్బందిని సంప్రదించవచ్చు.

2. 

   
   
   శుభ్రమైన అంతస్తులు మరియు నడక మార్గాలు. గాయాలు సాధారణంగా జలపాతం వల్ల సంభవిస్తాయి, కాబట్టి ట్రిప్పింగ్ నివారించడానికి శుభ్రమైన అంతస్తులు మరియు నడక మార్గాలు.
   • మీకు చిన్న పిల్లలు ఉంటే ఇది కష్టం. ఆడిన తర్వాత శుభ్రం చేయమని మీ పిల్లలకు గుర్తు చేయండి మరియు మొదటి నుండి మంచి అలవాట్లను పాటించండి. అదనంగా, మీరు మీ పిల్లలకి పడిపోయే ప్రమాదాలను కూడా వివరించాలి.

3. 

   తగినంత విటమిన్ బి 12, విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం పొందండి. విటమిన్లు సి మరియు బి 12, అలాగే ఫోలిక్ యాసిడ్, శరీరం దాని సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, నష్టానికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది. గాయాలను నివారించడానికి మరియు చర్మం వేగంగా నయం చేయడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తప్పకుండా తినండి. వైద్యం
   • విటమిన్ బి 12 కాలేయం వంటి అంతర్గత అవయవాలలో, అలాగే క్లామ్స్ వంటి షెల్ఫిష్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుడ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు కూడా ఈ విటమిన్‌లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు శాఖాహారులు అయితే, విటమిన్ బి 12 మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • విటమిన్ సి, ముఖ్యంగా మామిడి, పైనాపిల్స్, స్ట్రాబెర్రీ, బొప్పాయి, నారింజ, మాండరిన్స్ మరియు కాంటాలౌప్ కలిగి ఉన్న పండ్లు చాలా ఉన్నాయి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కూరగాయలలో బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలు, టమోటాలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు గుమ్మడికాయలు ఉన్నాయి.
   • ఫోలిక్ ఆమ్లం నారింజ, మాండరిన్, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు బఠానీలు మరియు ఎండిన బీన్స్ వంటి బీన్స్‌లో లభిస్తుంది.

4. 

   మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. రక్తం సన్నబడటం వంటి కొన్ని మందులు గాయాలయ్యే అవకాశం ఉంది. లవ్నోక్స్, వార్ఫరిన్, ఆస్పిరిన్ మరియు హెపారిన్ వంటి ప్రతిస్కందకాలు రక్తాన్ని సన్నగా చేసి మరింత గాయాలకి దారితీస్తాయి. అదనంగా, NSAIDS, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి ఇతర మందులు లేదా ఫిష్ ఆయిల్ మరియు విటమిన్ E వంటి సప్లిమెంట్లు కూడా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు దీని గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని మరొక ation షధానికి మార్చవచ్చు.
   • గాయాలు కాలేయ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి, దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్, పేగు మంట మరియు మద్యం దుర్వినియోగం కారణంగా విటమిన్ కె లోపం వంటి అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం. మీరు చాలా తక్కువ బంప్ నుండి కూడా సులభంగా గాయాలైతే, లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తరచుగా గాయాలు ఉంటే, లేదా గాయాల మీద హెమటోమా ఉంటే, మరియు మూడు రోజుల తర్వాత నొప్పి సంభవిస్తే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. లేదా మీ కుటుంబానికి సులభంగా గాయాలు లేదా రక్తస్రావం చరిత్ర ఉంటే లేదా మీరు ఇటీవల సులభంగా గాయాలైతే.

5. 

   సీటు బెల్టులు. డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ సీట్ బెల్ట్ ధరించేలా చూసుకోండి. ఇది ప్రభావంపై గాయాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, ప్రమాదంలో ప్రాణాంతక గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రకటన

హెచ్చరిక

• గాయాలు సాధారణంగా అనారోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉండవు. అయినప్పటికీ, గాయం కారణంగా గాయాలు సంభవించకపోతే, లేదా రెండు వారాల్లో స్వయంగా వెళ్ళకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.