రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
15 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ప్రపంచం నిజంగా కనెక్ట్ అయినప్పుడు, వదిలివేయబడినట్లు అనిపించడం సులభం. మీరు తరచూ అలా భావిస్తున్నారా? మీరు ఒంటరిగా లేరు, ఖచ్చితంగా. ఒంటరితనం యొక్క భావాలను మీరు ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మొదట, మీరు మీ గురించి బాగా తెలుసుకోవాలి. అప్పుడు, మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను అధిగమించడానికి మార్పులు చేయండి.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: చర్య
బిజీగా ఉండండి. సమయం వృధా చేసే పని.మీ షెడ్యూల్ మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచే కార్యకలాపాలతో నిండినప్పుడు, ఒంటరిగా ఉండటం గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయం లేదు. వాలంటీర్. పార్ట్‌టైమ్ ఉద్యోగం కనుగొనండి. ఆసక్తికరమైన స్నేహితుల బృందంతో కొత్త పుస్తక క్లబ్ లేదా వ్యాయామశాలలో చేరండి. కొన్ని DIY ప్రాజెక్టులు చేయండి. ఆలోచించడం మానేయండి.
- మీ అభిరుచి ఏమిటి? మీరు దేనిలో గొప్ప? మీరు ఎప్పుడైనా గ్రహించకుండా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి.
మీ పరిసరాలను మార్చండి. ఇంట్లో కూర్చుని, మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడటానికి రోజు గడపడం చాలా సులభం. కానీ మీరు అలాంటి వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు, ఒంటరితనం యొక్క నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీరు పని చేయడానికి కాఫీ షాప్ కి వెళ్ళాలి. లేదా ఒక పార్కుకు వెళ్లి ప్రజలు ప్రయాణిస్తున్నట్లు చూస్తూ బెంచ్ మీద కూర్చోండి. ప్రతికూల భావాల నుండి దృష్టిని మరల్చడానికి మీ మెదడును ఉత్తేజపరిచే మార్గం ఇది.- ప్రకృతితో సమయం గడపడం ఆత్మపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుచుకుంటూ బయటకు వెళ్లడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు పార్క్ వెలుపల ఉన్న గడ్డిపై పుస్తకాలు చదవవచ్చు. ఈ ఉద్యోగం మీకు మరింత ప్రేరణ పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
నీకు సంతోషాన్ని ఇచ్చేదే చెయ్. మీరు మక్కువ చూపే పనులు చేయడం వల్ల ఒంటరితనం యొక్క భావాలు తగ్గుతాయి. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే దాని గురించి ఆలోచించండి. ధ్యానం చేస్తున్నారా? యూరోపియన్ సాహిత్యం చదువుతున్నారా? పాడుతున్నారా? వెనుకాడరు. మీ కోరికలను పెంపొందించడానికి మీ విలువైన సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీతో చేరడానికి స్నేహితులను ఆహ్వానించవచ్చు.- ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి నొప్పి నివారణలను ఉపయోగించవద్దు. మీ గాయాన్ని కప్పిపుచ్చడానికి కొన్ని తాత్కాలిక చర్యలు తీసుకునే బదులు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను కనుగొనండి.
హెచ్చరిక సంకేతాల కోసం చూడండి. కొన్నిసార్లు, మీరు మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను అధిగమించడానికి చాలా నిరాశ చెందుతారు మరియు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఏదైనా అవకాశాన్ని తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ప్రతికూల ప్రభావం చూపకుండా మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి లేదా మిమ్మల్ని సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకునే వారిని ఎదుర్కోవాలి. కొన్నిసార్లు బాధపడే మరియు ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులు దుర్వినియోగానికి గురి అవుతారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమాన సంబంధాలపై ఎవరైనా ఆసక్తి చూపని సంకేతాలు క్రిందివి:- అవి "నిజం కావడం చాలా మంచిది" అనిపిస్తుంది. వారు మిమ్మల్ని నిరంతరం పిలుస్తారు, కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేస్తారు మరియు ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది. సాధారణంగా, ఇవి మీ చర్యలను నియంత్రించాలనుకునే దుర్వినియోగదారుడి ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు.
- వారు మీకు తిరిగి చెల్లించరు. మీరు వారికి పనిలో సహాయపడండి, వారాంతాల్లో వారికి సహాయపడండి, కాని వారు ఎప్పుడూ స్పందించరు. ఈ వ్యక్తులు లాభం పొందడానికి మీ దుర్బలత్వాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
- మీరు వేరే చోట సమయం గడిపినప్పుడు వారు సంతోషంగా లేరు. ప్రవర్తన నియంత్రణ మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయని వ్యక్తులతో సంభాషించడం మీరు ఆనందించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యక్తులు మిమ్మల్ని తనిఖీ చేస్తే, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో, మీరు ఎవరితో ఉన్నారో గమనించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు వారితో కాకుండా మరొకరితో సన్నిహితంగా ఉన్నప్పుడు ఆందోళన చూపండి, ఇది ఒక హెచ్చరిక సంకేతం.
మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టండి. స్వాతంత్ర్యం కోరుకునేవారికి ఇది కష్టమే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మనం కూడా ఇతరులపై ఆధారపడవలసి ఉంటుంది. మీకు ఒంటరిగా అనిపిస్తే, మీరు విశ్వసించే బంధువు లేదా స్నేహితుడిని సంప్రదించండి, వారు వేల మైళ్ళ దూరంలో ఉన్నప్పటికీ. ఫోన్ కాల్ మీ ఉత్సాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
- మీరు కఠినమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తుంటే, మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి కూడా తెలియదు. మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే మీరు అవన్నీ చెప్పనవసరం లేదు. మీకు కావలసినదాన్ని మీరు పంచుకోవాలి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి గర్వంగా భావిస్తారు ఎందుకంటే మీరు మీ భావాలను వారితో పంచుకుంటారు.
మీలాంటి వారిని కనుగొనండి. ప్రారంభించడానికి సులభమైన ప్రదేశం ఇంటర్నెట్. మీటప్స్ వంటి వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి చాలా వనరులు ఉన్నాయి. ఇంటర్నెట్‌లో మీలాంటి ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఇష్టమైన పుస్తకం మరియు చలన చిత్రం గురించి ఆలోచించండి, మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు మరియు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు. ప్రతి పరిస్థితికి అనుగుణంగా సమూహాలు ఉన్నాయి.
- సామాజిక చేరికకు అవకాశాలను కనుగొనండి. సరిపోలే సమూహాలను ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనండి. మీరు కామిక్ అభిమానుల సమూహాన్ని కనుగొనవచ్చు. టోర్నమెంట్ లేదా ఏదైనా సైన్ అప్ చేయండి. అవకాశాలను సృష్టించండి. సంభాషణను ప్రారంభించండి. ఒంటరితనం మార్చడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
- ఇది మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని మంచి విషయంగా, సవాలుగా తీసుకోవాలి. మీకు నచ్చకపోతే, మీరు నిలిపివేయవచ్చు. మీరు పరిస్థితి నుండి బాధపడరు, కానీ మీరు ఏదో నేర్చుకోవచ్చు.
పెంపుడు జంతువు. ప్రజలకు కనెక్షన్లు చాలా అవసరం, కాబట్టి అవి బొచ్చుగల జంతువులను పెంచుతాయి. టామ్ హాంక్స్ విల్సన్‌తో చాలా సంవత్సరాలు జీవించగలిగితే, మీకు కుక్క లేదా పిల్లి ఉంటే మీకు కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పెంపుడు జంతువులు గొప్ప తోడుగా ఉంటాయి. వారి ఉనికిని పూడ్చలేనిదిగా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఎప్పుడైనా చాట్ చేయడానికి మరియు వారిపై ఆధారపడటానికి కొంతమంది వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.
- కుక్క కోసం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయవద్దు. మీరు డాగ్ రెస్క్యూ స్టేషన్కు వెళ్లి కుక్కను తీసుకోవచ్చు.
- సాంగత్యంతో పాటు, పెంపుడు జంతువులు కూడా మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది.
ఇతరుల కోసం ఆలోచించండి. సామాజిక పరిశోధన స్వీయ-కేంద్రీకృతం మరియు ఒంటరితనం మధ్య సంబంధాన్ని చూపించింది. మీ భావాల గురించి మీరు ఆలోచించలేరని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీ ఏకైక దృష్టి పెట్టకండి. మీరు మీ దృష్టిని ఇతర విషయాలకు విస్తరిస్తే, ఒంటరితనం మసకబారుతుంది. ఒంటరితనం యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవటానికి స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం, ఇతరులతో సమాజంతో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు మానసికంగా స్పందించడం వంటివి ప్రధాన మార్గమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- మీ దృష్టిని విస్తరించడానికి సులభమైన మార్గం మీరు సహాయం చేయగల స్నేహితుల సమూహాన్ని కనుగొనడం. ఆసుపత్రి, వంటగది లేదా నిరాశ్రయుల సహాయ సదుపాయంలో వాలంటీర్. స్వచ్ఛంద సంస్థ లేదా స్వచ్ఛంద సంస్థలో చేరండి. పెద్ద సోదరుడు, సోదరి అవ్వండి. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి దాని స్వంత యుద్ధం ఉంది, మీరు వారికి సహాయం చేయాలి.
- ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయపడే మార్గాలను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు. వికలాంగులు మరియు వృద్ధులు తరచుగా సమాజంతో తక్కువ సంభాషణను కలిగి ఉంటారు. వృద్ధుల ఇళ్లను సందర్శించడానికి స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం లేదా ఆసుపత్రులలో స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం ఇతరుల ఒంటరితనం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ మనసు మార్చుకోవడం
మీ భావాలను మీరే చూపించండి. ఒంటరితనం యొక్క మూలాలను అర్థం చేసుకోవడానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీకు చాలా మంది స్నేహితులు ఉన్నప్పటికీ గందరగోళంగా మరియు ఒంటరిగా ఉంటే. మీరు మీ పత్రికలో ఆ అనుభూతిని ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ట్రాక్ చేయవచ్చు. వారు ఎప్పుడు కనిపించారు? వాళ్ళు ఎలా ఉన్నారు? మీకు అలా అనిపించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటి నుండి క్రొత్త నగరానికి వెళతారు. మీరు క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకుంటారు, కాని మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు రాత్రి ఒంటరిగా ఉంటారు. మాట్లాడటానికి బలమైన మరియు స్థిరమైన భావోద్వేగాలతో ఉన్న వారిని కనుగొనండి.
- మీ ఒంటరితనం యొక్క మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీకు పోరాడటానికి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు క్రొత్త స్నేహితులతో సంతోషంగా ఉన్నప్పటికీ, కుటుంబంతో కలిసి ఉన్న అనుభూతిని గుర్తుంచుకుంటే, ఇది పూర్తిగా సహజం.
మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను పునర్వ్యవస్థీకరించండి. మీ మనస్సులోని పదేపదే ఆలోచనలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీ గురించి లేదా ఇతరుల గురించి ఆలోచించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ప్రతికూల ఆలోచన అయితే, దాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని సానుకూలంగా మార్చండి: "పనిలో ఉన్న ఎవరూ నన్ను అర్థం చేసుకోరు" అనే ఆలోచనతో "నేను ఇంకా పనిలో ఉన్న అందరితో కనెక్ట్ కాలేదు" అనే ఆలోచనతో.
- స్వీయ-చర్చను తిరిగి అమర్చడం చాలా కష్టం. సాధారణంగా, ఈ రోజువారీ ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి ప్రజలకు తెలియదు. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గమనించడానికి రోజుకు 10 నిమిషాలు కేటాయించండి. అప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ స్వంత కథనాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు నియంత్రణ పొందడం కోసం రోజంతా గడిపే వరకు మీ పనిని కొనసాగించండి. ఈ వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత మీ మొత్తం దృక్పథం మారవచ్చు.
నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచించడం మానేయండి. ఇటువంటి ఆలోచనలు అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు మరియు వాటిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. "నేను ఇప్పుడు ఒంటరిగా ఉన్నాను, కాబట్టి నేను ఎప్పటికీ ఒంటరిగా ఉన్నాను" లేదా "నా గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరు" అని ఆలోచిస్తే మీ పురోగతిని మీరు మరింత దయనీయంగా భావిస్తారు.
- సవాలు ఆలోచన. ఉదాహరణకు, మీరు ఒంటరిగా అనిపించని సమయం గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీరు ఎవరితోనైనా కనెక్ట్ అవ్వండి, మీకు ఒక్క నిమిషం కూడా అర్థమైందనిపిస్తుంది. నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచనల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ప్రకటనలు మన భావోద్వేగ జీవితాల సత్యాన్ని ప్రతిబింబించేంత క్లిష్టంగా లేవని గుర్తించండి మరియు అంగీకరించండి.
సానుకూల దృక్పథం. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల వాస్తవాలకు దారితీస్తాయి. మీ ఆలోచనలు తరచుగా మీ స్వంత అంచనాను సృష్టిస్తాయి. మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తే, ప్రపంచం గురించి మీ అభిప్రాయం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడరు మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండరు అనే ఆలోచనతో మీరు పార్టీకి వెళితే, మీరు ఒక మూలలో కూర్చుంటారు, అందరితో కమ్యూనికేట్ చేయరు మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.దీనికి విరుద్ధంగా, సానుకూల ఆలోచనతో, సానుకూల విషయాలు జరగవచ్చు.
- దీనికి వ్యతిరేకం కూడా నిజం. అన్నీ సరిగ్గా జరుగుతాయని మీరు ఆశించినట్లయితే, అది మీకు కావలసిన విధంగా పని చేస్తుంది. మీ జీవిత పరిస్థితుల గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ద్వారా ఈ నియమాన్ని పరీక్షించండి. ఫలితాలు గొప్పవి కాకపోయినా, మీరు దీన్ని ఆశావాదంతో అంగీకరిస్తే మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
- సానుకూల ఆలోచనను అభ్యసించడానికి ఉత్తమ మార్గం సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపడం. ఈ వ్యక్తులు జీవితాన్ని మరియు మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలను ఎలా చూస్తారో మీరు గమనించవచ్చు, ఆపై వారి ఆశావాదం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- మరొక సానుకూల ఆలోచనా వ్యూహం ఏమిటంటే, మీరు స్నేహితుడికి చెప్పకూడదనుకునే విషయాలను మీరే చెప్పకుండా ఉండడం. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు ఓడిపోయిన వ్యక్తి అని మీరు ఎప్పటికీ అనరు. కాబట్టి "నేను ఓడిపోయాను" అని మీరే చెప్పకండి. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనను మరింత సానుకూలంగా మార్చండి. కోర్సు. "
నిపుణుడిని కలవండి. కొన్నిసార్లు ఒంటరితనం మరింత తీవ్రమైన సమస్య యొక్క లక్షణం. ప్రపంచం మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టినట్లు మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోతే, మీరు ఒక చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుని చూడాలి.
- నిరంతర ఒంటరితనం కొన్నిసార్లు నిరాశకు సంకేతం. ఖచ్చితమైన అంచనా కోసం మీరు మనస్తత్వవేత్తను చూడాలి మరియు నిరాశ సంకేతాలను గుర్తించడానికి మరియు రుగ్మతకు చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడాలి.
- దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది సాధారణమైనది మరియు అసాధారణమైనది ఏమిటో మీరు గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు ఏకీకృతం చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు, మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకున్నప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
3 యొక్క 3 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం
మీ ఒంటరితనం రకాన్ని గుర్తించండి. ఒంటరితనం ప్రతి వ్యక్తిలో అనేక రూపాలు మరియు వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉంటుంది. చాలా మందికి, ఒంటరితనం అనేది అస్పష్టమైన ఆలోచన, ఇది నిరంతరం వస్తుంది మరియు కొనసాగుతుంది, ఇతరులకు ఇది వాస్తవికత యొక్క కనికరంలేని భాగం. మీరు సామాజికంగా ఒంటరిగా లేదా మానసికంగా ఒంటరిగా ఉండవచ్చు.
- సామాజిక ఒంటరితనం. ఈ రకమైన ఒంటరితనం ప్రయోజనం, విసుగు మరియు సామాజిక మినహాయింపు లేకుండా భావనను కలిగి ఉంటుంది. మీకు బలమైన సామాజిక సంబంధాలు లేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది (లేదా మీరు క్రొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లడం వంటి ఒకరి నుండి వేరు చేయబడ్డారు).
- భావోద్వేగ ఒంటరితనం. ఈ రకమైన ఒంటరితనం ఆందోళన, నిరాశ, చంచలత మరియు నిర్జనమైపోవడం వంటి భావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీకు అవసరమైన వ్యక్తితో మీకు బలమైన మానసిక సంబంధం లేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
ఒంటరితనం గ్రహించడం ఒక్కటే భావన. ఒంటరితనానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మధ్యంతర మరియు అత్యవసరమైన దశ దానిని అంగీకరించడం, ఇది బాధాకరమైనది కావచ్చు కేవలం భావన. ఇది నిజం కాదు, అది శాశ్వతంగా ఉండదు. మాటల్లో చెప్పండి: "మీరు దీని ద్వారా వెళ్ళాలి". ఇది సామాజిక నిర్మాతగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయదు మరియు దురదృష్టవశాత్తు మీ తలలోని అన్ని నాడీ కణాల కార్యకలాపాలు మారలేదు. ఒంటరితనం గురించి ఆలోచనలను దాడి చేయడం మరియు మంచి అనుభూతి చెందడం సులభం.
- చివరికి, ఈ పరిస్థితి ఏమిటో మీరు నిర్ణయిస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి మరియు పురోగతి సాధించడానికి ఇది ఒక అవకాశంగా తీసుకోండి. ఒంటరితనం యొక్క ప్రగతిశీల అవగాహన నొప్పి చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుందని మరియు మీరు ఎప్పటికీ సాధించలేని వ్యక్తిగా మారుతుందని hyp హించింది.
మీ స్వంత వ్యక్తిత్వాన్ని పరిగణించండి. బహిర్ముఖుడు మరియు అంతర్ముఖుడి ఒంటరితనం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒంటరితనం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం ఒకటే కాదు. ఒంటరితనం యొక్క వ్యతిరేకత ఏమిటో ఆలోచించండి మరియు ప్రజలు భిన్నంగా ఆలోచిస్తారని గుర్తుంచుకోండి.
- అంతర్ముఖులు ఒకటి లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని కోరుకుంటారు. వారు ప్రతిరోజూ స్నేహితులను చూడవలసిన అవసరం లేదు. బదులుగా, వారు ఇతర కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని ఆస్వాదించగలరు మరియు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ఇతరుల ప్రోత్సాహం అవసరం. అయినప్పటికీ, మీ సామాజిక సమైక్యత మీ భావోద్వేగాలను సంతృప్తిపరచకపోతే, అంతర్ముఖులు ఇప్పటికీ ఒంటరిగా ఉంటారు.
- సామాజిక అవసరాలను తీర్చడానికి ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు వ్యక్తుల సమూహంతో ఉండాలి. వారిని ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో సంభాషించకపోవడం వల్ల వారు నిరాశ చెందుతారు. వారి కనెక్షన్ సామాజికేతర మరియు మానసికంగా ప్రతిస్పందిస్తే, బహిర్ముఖులు ఇప్పటికీ చాలా మందితో ఒంటరిగా ఉంటారు.
- మీరు ఏ పరిస్థితిలోకి వస్తారు? మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను మీ వ్యక్తిత్వం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ఈ భావాలను అధిగమించడానికి సరైన నిర్ణయానికి దారి తీస్తుంది.
ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడంలో మీరు ఒంటరిగా లేరని గ్రహించండి. ఇటీవలి సర్వేలో 4 మందిలో ఒకరు వ్యక్తిగత సమస్యను పంచుకోవడానికి ఎవరూ లేరని అంగీకరించారు. కుటుంబ సభ్యులను భాగస్వామ్యం చేయదగిన విభాగంలో చేర్చనప్పుడు, అది ప్రతివాదులు 50% వరకు ఉంటుంది. దీని అర్థం మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఎవరూ లేరు, US జనాభాలో 25-50% మంది అదే భావిస్తారు.
- శాస్త్రవేత్తలు ఒంటరితనాన్ని ప్రజారోగ్య సమస్యగా సూచిస్తారు మరియు శారీరక దూరం లేదా ఆత్మాశ్రయ ఆలోచనల ద్వారా ఏకాంతంగా భావించే వ్యక్తులు దీర్ఘాయువు కలిగి ఉంటారని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. ఇతరులకన్నా తక్కువగా ఉంటుంది.
సలహా
- ప్రపంచం విస్తృతమైనది మరియు మీ ఆసక్తులు ఎలా ఉన్నా మీకు సరైన వ్యక్తి ఉంటారు, ఆ వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
- ఒంటరితనం సవరించవచ్చని అంగీకరించండి. మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా నిర్వహించినట్లయితే, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి నేర్చుకోవచ్చు మరియు ఇతరులతో కనెక్ట్ అయ్యేటప్పుడు రిస్క్ తీసుకోవచ్చు.
- సోషల్ మీడియాలో మరింత చురుకుగా ఉండండి. నివేదిక ప్రకారం, సోషల్ మీడియాలో చాలా పోస్టులు పోస్ట్ చేసేవారు తక్కువ ఒంటరిగా ఉంటారు ..
- మీరు ఒంటరిగా కూర్చుని ఏమీ చేయకపోతే, ఏమీ మారదు. కనీసం మీరు ప్రయత్నించాలి. చర్య తీస్కో! ఇంటి నుండి బయటికి వెళ్లి కొత్త స్నేహితులను కలవండి.
హెచ్చరిక
- ప్రతికూల పరిస్థితులను నివారించండి. మీరు ఎక్కువగా తాగకూడదు, medicine షధం తీసుకోకూడదు లేదా టీవీ చూడటానికి ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో లేకుంటే లేదా ఒంటరిగా భావిస్తే ఇది చెడ్డ ఎంపిక. పై దశలను తీసుకున్న తర్వాత మీరు ఒంటరితనం నుండి బయటపడలేకపోతే మనస్తత్వవేత్తను చూడండి.
