రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
22 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మిమ్మల్ని తిట్టే వ్యక్తి ముందు ఏడుపు నిజంగా విషాదకరమైన అనుభవం. ఇది మీకు సిగ్గు కలిగిస్తుంది మరియు పని, పాఠశాల లేదా ఇంటి వద్ద మీ ఇమేజ్‌ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ఏడుపు ఒక సాధారణ మానవ ప్రతిచర్య, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు మీ కన్నీళ్లను నిలువరించాలి - కాబట్టి ఏమి చేయాలి? మీరు సులభంగా ఏడుస్తుంటే, మీ భావోద్వేగాలను (మరియు కన్నీళ్లను) అదుపులో ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. అలాగే, మీరు చాలా ఏడుస్తున్న తర్వాత మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు కొన్ని సంఘర్షణ పరిష్కార పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా భవిష్యత్తు సమస్యలను కూడా తగ్గించవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: కన్నీళ్లను పట్టుకోండి
మీ చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు మధ్య చర్మాన్ని చిటికెడు. వేళ్ల మధ్య చర్మంలోకి పిండి వేయండి. అయినప్పటికీ, మీరు గాయాలను వదలకుండా నొప్పిని అనుభవించేంత గట్టిగా పట్టుకోవాలి. నొప్పి మిమ్మల్ని ఏడుపు నుండి దూరం చేస్తుంది.
- మీరు ముక్కు యొక్క వంతెనను కూడా పిండి చేయవచ్చు. ఇది కన్నీటి గ్రంథుల నుండి కన్నీళ్ళు బయటకు రాకుండా చేస్తుంది.
లోతైన శ్వాస. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీ శరీరాన్ని శాంతింపజేస్తుంది మరియు మీతో అరుస్తున్న వ్యక్తి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది మరియు ఏడుపు కోరికను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
దూరంగా చూడండి. మిమ్మల్ని తిట్టే వ్యక్తికి బదులుగా వేరేదాన్ని చూడండి. మీ డెస్క్‌పై దృష్టి పెట్టండి, మీ చేతిని లేదా మీ ముందు ఏదో చూడండి. కోపంగా ఉన్న వ్యక్తితో కంటికి పరిచయం చేయకపోవడం మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
తిరిగి. మీ సీటు నుండి బ్యాకప్ చేయడం లేదా బ్యాకప్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని అరుస్తున్న వ్యక్తి నుండి కొంత దూరం ఉంచండి. మీరు మీ స్వంత స్థలాన్ని నియంత్రించినప్పుడు, మీరు తక్కువ బలహీనంగా భావిస్తారు మరియు ఏడవాలనుకుంటున్నారు.
పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు కన్నీళ్లను నిలువరించలేకపోతే, పరిస్థితి నుండి బయటపడండి. మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోయినా, ఒక సాకును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీతో నిగ్రహాన్ని కోల్పోతున్నారని కూడా చెప్పవచ్చు, తద్వారా మీరు వారితో మాట్లాడటం కొనసాగించలేరు. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఎక్కడో ప్రైవేట్‌కు వెళ్లండి.
- మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను నిగ్రహాన్ని కోల్పోతున్నాను మరియు చక్కని సంభాషణ చేయలేను. నేను కొంతకాలం బయటకు వెళ్లాలి, కాని తరువాత చర్చించగలము. ”
- విశ్రాంతి గది సాధారణంగా నివారించడానికి సురక్షితమైన ప్రదేశం.
- మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నడవడం కూడా మంచి ఎంపిక. కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు బాగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 2: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
ప్రైవేట్ స్థలాన్ని కనుగొనండి. విశ్రాంతి గదికి, ప్రైవేట్ గదికి వెళ్లండి లేదా మరెక్కడైనా మీరు బాధపడరు. మీరు ఏడవాలంటే, ఏడవండి. శాంతించటానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.- మీరు ఏడుస్తున్నప్పుడు దాన్ని నిలిపివేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మళ్ళీ ఏడుపు ప్రారంభించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
కంటి వాపుకు చికిత్స చేయండి. ఎరుపు మరియు వాపు కళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి మీ కళ్ళ క్రింద చల్లటి నీరు వేయండి. మీరు టవల్ చుట్టి ఐస్ ప్యాక్ కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
- మీరు ఇంట్లో ఉంటే మరియు ఎక్కడికీ వెళ్ళడానికి తొందరపడకపోతే, మీరు స్తంభింపచేసిన బీన్స్ బ్యాగ్ చుట్టూ ఒక టవల్ చుట్టి మీ ముఖానికి పూయవచ్చు లేదా చల్లటి గ్రీన్ టీ బ్యాగ్స్ ప్యాకెట్ ను మీ కళ్ళ మీద ఉంచవచ్చు.
కంటి చుక్కలను వాడండి. ఎర్రటి కళ్ళను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి V.Rhoto వంటి కంటి చుక్కలను ఉపయోగించండి. రెండు కళ్ళలో ఒక చుక్క లేదా రెండు కంటి చుక్కలను ఉంచండి. మీ కళ్ళు 10-15 నిమిషాల్లో బాగా చూడాలి.
- మీరు ఏడుస్తున్న వ్యక్తి అయితే, కంటి చుక్కలను చాలా తరచుగా ఉపయోగించవద్దు. కంటి చుక్కలు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే మీ కళ్ళు ఎర్రగా మారుతాయి. వారానికి రెండుసార్లు సరిపోతుంది.
- మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించి ఉంటే, మీ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ల కోసం కుడి కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు.
మళ్ళీ తయారు చేయండి. మీరు మేకప్ వేసుకుంటే, దాన్ని వదిలేయడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. ఏదైనా వదులుగా ఉండే కంటి అలంకరణ మరియు మీ ముఖం మీద వచ్చిన ఏదైనా అలంకరణను తుడిచివేయండి. ఎర్రబడిన చర్మాన్ని దాచడానికి ఫౌండేషన్ మరియు కన్సీలర్ ఉపయోగించండి. మాస్కరా, బ్లష్ లేదా మీరు ఏడుస్తున్నప్పుడు కొట్టుకుపోయిన ఏదైనా బ్రష్ చేయడం ద్వారా ముగించండి.
- మీరు తరచూ ఏడుస్తుంటే, మీ డెస్క్ లేదా బ్యాగ్ వద్ద చిన్న కాస్మెటిక్ బ్యాగ్ ఉండాలి.
3 యొక్క విధానం 3: సంఘర్షణ పరిష్కారం
మీరు సులభంగా ఏడుస్తారని ఇతరులకు తెలియజేయండి. మీరు త్వరగా కన్నీరు పెట్టే వారైతే, మీరు మీ ఉన్నతాధికారులు, సహచరులు, బంధువులు మరియు స్నేహితులకు నిజం చెబుతారు. ఇది పెద్ద విషయం కాదని నొక్కి చెప్పండి మరియు అది జరిగినప్పుడు ఎలా ఉత్తమంగా స్పందించాలో వారికి తెలియజేయండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు “నేను తేలికగా ఏడుస్తాను, కాబట్టి మీరు నన్ను అసంతృప్తిగా చూస్తే చింతించకండి - అది సరే. నేను ఎల్లప్పుడూ నా భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కానీ నేను ఏడుస్తే, నన్ను శాంతింపచేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది.
మిమ్మల్ని తిట్టిన వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని గట్టిగా అరిచిన వ్యక్తి వద్దకు వెళ్లి వారు మీతో ప్రైవేటుగా మాట్లాడగలరా అని అడగండి. సమస్యను గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీరు ఏదైనా తప్పు చేస్తే క్షమాపణలు కోరుతారు. అప్పుడు, తిట్టడం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారికి తెలియజేయండి మరియు తరువాత నెమ్మదిగా మాట్లాడమని మర్యాదగా వారిని అడగండి.
- మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు “నేను మిమ్మల్ని తిట్టినప్పుడు నేను నిజంగా అయోమయంలో పడ్డాను, కాబట్టి నేను ముందు సమస్యకు తగిన పరిష్కారం గురించి ఆలోచించలేను. తదుపరిసారి అలాంటి సమస్య వచ్చినప్పుడు, మేము ఇద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మాట్లాడగలమని ఆశిస్తున్నాను ”.
ఆ సంఘర్షణ మిమ్మల్ని ఎందుకు ఏడుస్తుందో ఆలోచించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని తిట్టినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ కన్నీళ్లను ప్రవహించే ఏదో మీరు గుర్తించినట్లయితే, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సరైన మార్గం కనిపిస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఆడ్రినలిన్ ప్రభావంతో మునిగిపోతే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక సాగే బంతిని పిండి వేయండి.
- తిట్టడం మీకు చిన్నదిగా మరియు హీనంగా అనిపిస్తే, వారు మనుషులు అని మీరు మీరే చెప్పగలరు మరియు తప్పులు చేస్తారు కాబట్టి వారు మిమ్మల్ని తిట్టడానికి హక్కు లేదు.
- మీరు చిన్నతనంలో ఎంత తరచుగా అరిచారో ఆలోచించండి. ఆ లక్షణం మిమ్మల్ని యుక్తవయస్సు వరకు అనుసరిస్తుంది.
కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ వ్యూహాలను కనుగొనండి. ఎవరైనా మీపై కోపం వచ్చినప్పుడు మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. మీరు క్రొత్త వ్యూహాలను వర్తింపజేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సేకరించినట్లు దృశ్యమానం చేయండి.
- ఉదాహరణకు, మీ యజమాని తరచుగా బిగ్గరగా ఉంటే, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “నన్ను క్షమించండి, నేను దాని గురించి సంతోషంగా లేను మరియు నేను ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాను. అయినప్పటికీ, మీరు బిగ్గరగా ఉన్నప్పుడు మీరు చెప్పే వాటిపై నేను దృష్టి పెట్టలేనని కూడా జోడించాలనుకుంటున్నాను. దీని గురించి మనం తరువాత మరింత ప్రశాంతంగా చర్చించగలమా? ”
- ఇది పని చేయకపోతే మరియు మీ యజమాని అరుస్తూ ఉంటే, మీరు సంస్థలోని మానవ వనరుల విభాగంతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించాలి. కార్యాలయంలో ఇతరులను అవమానించే హక్కు ఎవరికీ లేదు.
ఒత్తిడితో ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యవహరించండి. మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే, మీరు తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో ఏడుస్తారు. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మిమ్మల్ని ఏడుపు చేయకుండా చేస్తుంది. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీరు సాధారణంగా చేసే విశ్రాంతి కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించండి.
- ఒత్తిడి తగ్గించే చర్యలకు ఉదాహరణలు యోగా, ధ్యానం, స్నేహితుడిని పిలవడం, ఆరుబయట నడకకు వెళ్లడం లేదా విశ్రాంతి సంగీతం వినడం. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అధికంగా ఉన్నప్పుడు ఈ కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.
మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడండి. ఏడుపు సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే లేదా పని లేదా పాఠశాలలో జోక్యం చేసుకుంటే, ఎందుకు అని తెలుసుకోవడానికి చికిత్సకుడిని చూడటం మంచిది. చికిత్సకుడు మీరు తరచుగా ఎందుకు ఏడుస్తున్నారో గుర్తించడానికి మరియు దానిని ఆపడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడటం అసౌకర్యంగా ఉంటే మీరు స్నేహితుడితో కూడా నమ్మవచ్చు. మీరు మీ భావాలను ప్రియమైన వ్యక్తికి తెలియజేసినప్పుడు, మీరు వారికి తెరుచుకుంటున్నారు మరియు క్రమంగా మీరే తెరుచుకుంటారు. మీరు మీ సమస్యను భాగస్వామ్యం చేయకపోతే, మీరు సమస్యను చూడలేకపోవచ్చు. వారు చిత్తశుద్ధిగల స్నేహితులు అయితే, వారు మిమ్మల్ని ఓదార్చుతారు మరియు అక్కడ కూర్చుని మీరు కష్టపడుతుండటం చూడటానికి బదులుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. ప్రకటన
