విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: రిమైండర్‌లను వదిలించుకోండి
• పద్ధతి 2 లో 3: వ్యక్తిని వెళ్లనివ్వండి
• విధానం 3 లో 3: ముందుకు సాగండి
• చిట్కాలు

తీవ్రమైన శృంగార సంబంధం ముగిసిన తర్వాత, కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. అయితే, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయే బాధను మీరు సరిగ్గా నిర్వహించగలిగితే, అప్పుడు మీకు కొత్త అవకాశాలు తెరవబడతాయి మరియు రికవరీ ప్రక్రియ సులభం అవుతుంది. అరుదుగా ఎవరైనా మొదటి ప్రయత్నంలో సరైన మ్యాచ్‌ని కనుగొనగలరు. మీ ఆత్మ సహచరుడిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు బ్రేకప్‌లు బాధించే వాస్తవం కాబట్టి త్వరగా తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: రిమైండర్‌లను వదిలించుకోండి

1. 1 ట్రేస్‌లు మరియు కమ్యూనికేషన్‌లను తొలగించండి. ఫోన్ నెంబర్లు, మెసేజ్‌లు, ఇమెయిల్‌లను వదిలించుకోండి. ఇది సులభం మరియు బాధాకరమైనది కాదు, కానీ భావోద్వేగ బలహీనత యొక్క క్షణాల్లో కనెక్షన్ అవకాశాన్ని వదిలివేయడం వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనకు సంకేతం.
   • ఊహించని మరియు అవాంఛిత ప్రయత్నాలను నివారించడానికి మీరు మీ మాజీ భాగస్వామి ఫోన్ మరియు ఇమెయిల్ చిరునామాను కూడా బ్లాక్ చేయవచ్చు.
2. 2 మెటీరియల్ రిమైండర్‌లను వదిలించుకోండి. మీకు వ్యక్తిని గుర్తుచేసే అన్ని వస్తువులను తీసివేయండి. మీ ప్రేమను గుర్తుచేసే ఏదైనా వదిలించుకోండి. దుస్తులు, ఆభరణాలు, ఫోటోగ్రఫీ మరియు బహుమతులు వంటివి అంతరాన్ని చాలా క్లిష్టతరం చేస్తాయి.
   • మీరు వాటన్నింటినీ విసిరేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కోలుకోవడానికి అవి మీ దృష్టిలో ఉండకూడదు. వాటిని ఎందుకు ఒక పెట్టెలో వేసి కంటికి దూరంగా ఉంచకూడదు?
3. 3 ప్రత్యేక రోజులకు ప్రణాళికలు రూపొందించుకోండి. మీరు కలిసి జరుపుకునే వార్షికోత్సవాలు లేదా సెలవు దినాలలో, మీ జ్ఞాపకాల నుండి దూరంగా ఉండటానికి స్నేహితులతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ప్రతి శుక్రవారం మీరు సినిమాలు చూశారా? మీ స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి మరియు కొత్త వాస్తవాలకు సర్దుబాటు చేయడం సులభతరం చేయడానికి శుక్రవారాలలో కలిసే ఏర్పాటు చేయండి.
   • సాయంత్రం మంచి మూడ్‌లో గడపడానికి స్నేహితులతో పార్టీ, సమావేశం, విందు చేయండి.
   • మీ ప్రత్యేక రోజులను మీకు కావలసిన విధంగా గడపండి.
4. 4 సోషల్ మీడియాను తక్కువసార్లు ఉపయోగించండి. కొత్త వ్యక్తులతో మీ మాజీ సరసాలు చూడటం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మీరు ఆ వ్యక్తితో మీ స్నేహాన్ని వదులుకోవడానికి ఇష్టపడకపోయినా, మీరు ఇప్పుడు వేరుగా ఉండాలని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
5. 5 మీకు సరిపోయే వీడ్కోలు ఎంపికను ఎంచుకోండి. కొందరు తమ భావాలను మరియు ఆశలను సంగ్రహించడానికి వీడ్కోలు లేఖలు రాయడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మీ మాజీ భాగస్వామికి లేఖను చూపించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కాగితంపై భావాలను వ్యక్తీకరించే ప్రక్రియ మీరు ముగిసిన సంబంధాన్ని ముగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీ ప్రస్తుత భావాల గురించి వ్యక్తికి మానసికంగా చెప్పడం మరొక వైద్యం పద్ధతి. పేరుకుపోయిన భావోద్వేగాల యొక్క ఈ వ్యక్తీకరణ వైద్యంను వేగవంతం చేస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: వ్యక్తిని వెళ్లనివ్వండి

1. 1 మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ప్రతిదీ పాస్ అవుతుందని అర్థం చేసుకోండి. అలాంటి పదాలను ఆమోదించడం చాలా కష్టం, అవి మీకు భావోద్వేగ రహితంగా కూడా అనిపించవచ్చు. మీరు విడిపోవడాన్ని ప్రారంభించినప్పటికీ, విడిపోవడం కష్టం. జీవితం కొనసాగుతోందని మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పి అనేది విచారం మరియు వైద్యం ప్రక్రియలో సహజమైన భాగం అని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
   • బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి ప్రతి వ్యక్తికి వేరే సమయం అవసరం. భావోద్వేగ మార్పును పూర్తి చేయడానికి మీరు తీసుకునే సమయాన్ని గౌరవించండి.
   • రికవరీ ప్రక్రియ అత్యంత వ్యక్తిగతమైనది, కానీ కొంతమంది పరిశోధకులు ఒక వ్యక్తి విడిపోవడానికి సంబంధించిన తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను పూర్తిగా విడుదల చేయడానికి 11 వారాల సమయం పడుతుందని నిర్ధారించారు.
2. 2 కొత్త ప్రాజెక్ట్ ప్రారంభించండి లేదా ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. ఈ ప్రాంతంలో మీకు అత్యుత్తమ ప్రతిభ లేకపోయినా, పరధ్యానంలో ఉండటం వలన మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించకుండా ఉంటారు.సంబంధం ముగిసిన తర్వాత, మీకు ఆనందం కలిగించే వాటిని తిరిగి కనుగొనడానికి ఇది సమయం!
   • ఆకారం పొందడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం చేయండి.
   • మాటల్లో భావాలను వ్యక్తపరచడం మీకు ఇంకా కష్టంగా అనిపిస్తే కళను చికిత్సగా ఉపయోగించండి.
   • పెంపుడు జంతువును లేదా మొక్కలను పెంచడం వలన మరొక జీవితం మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది, తద్వారా డిప్రెషన్ నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
3. 3 జట్టులో సభ్యుడిగా మారండి. మీరు మీ ప్రాంతంలో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయవచ్చు, మీ స్థానిక లైబ్రరీలో బుక్ క్లబ్‌ను ప్రారంభించవచ్చు లేదా నగర క్రీడా బృందంలో చేరవచ్చు. అనుభూతి మరియు స్నేహం మీకు కష్ట సమయాల్లో బలంగా ఎదగడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఈ క్రింది ఎంపికలను పరిగణించవచ్చు:
   • mateత్సాహిక తోటల సమావేశాలు;
   • సబ్‌బోట్‌నిక్‌లను నిర్వహించడానికి సమూహాలు;
   • స్థానిక క్రీడా జట్లు;
   • బోర్డు ఆటల ప్రేమికులు.
4. 4 వాస్తవికత మరియు కల్పన మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. విడిపోయిన తర్వాత ఒక వ్యక్తి తన మాజీ భాగస్వామిని ఆదర్శంగా తీసుకోవడం అసాధారణం కాదు. ఈ ఆలోచనా విధానాన్ని గమనించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరెవరూ మిమ్మల్ని ప్రేమించరని అనుకోకండి.
   • మీ గత భావాల ఆధారంగా సానుకూల గత కాల పదాలతో మీ మాజీని వివరించండి. పంచుకోవడం నేర్చుకోండి అది మరియు ఉందిమంచి అనుభూతి చెందడానికి.
5. 5 కోపగించవద్దు. ఏది జరిగినా, ఆ వ్యక్తిని హృదయపూర్వకంగా క్షమించడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైతే, వ్యక్తిగతంగా కలుసుకోవడం మరియు ఇది మీకు చాలా బాధాకరంగా ఉందని చెప్పడం మంచిది, కానీ మీకు కోపం లేదు. విడిపోవడం తర్వాత భావాలను వదిలేయడం మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాల యొక్క విష వలయం నుండి బయటపడటం మీకు సులభతరం చేస్తుంది.
   • అలాగే, విడిపోవడం మీ తప్పు లేదా రెండూ కాకపోయినా, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ఊహాజనితమైన మరియు నిజమైన పాపాల కోసం మీపై కోపగించాల్సిన అవసరం లేదు.
6. 6 తార్కిక ఆలోచనలతో చెడు మానసిక స్థితితో పోరాడండి. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి ఉత్తమ భాగస్వామి కాకపోతే, విడిపోవడాన్ని అధిగమించడం సులభం అవుతుంది. మీరు మీ విలువైన మంచి జ్ఞాపకాలను మరక చేయకూడదనుకున్నప్పటికీ, ఇది పరిస్థితిపై ఆరోగ్యకరమైన అభిప్రాయాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఇప్పుడు ఏయే రంగాలలో మెరుగ్గా మారగలరు? అలాంటి ఆకాంక్షలు మరియు లక్ష్యాలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు మీ వైద్యం వేగవంతం చేస్తాయి.
   • మీ మాజీ నిజంగా మంచి వ్యక్తి అయితే, మీరు ఒకరినొకరు తెలుసుకునే అవకాశం ఉందని సంతోషించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మంచి సంభావ్య మార్గదర్శకులు మరియు ఉపాధ్యాయులు కాగలరని గుర్తుంచుకోండి.
7. 7 సేవ్ చేయండివిశ్వాసం. నిరాశావాదిగా మారడం చాలా సులభం, కానీ అది మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా చేయదు. భావాలను అనుభవించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అంటే మీరు వారి బానిసలుగా మారాలని కాదు. మీ వ్యక్తిగత తత్వాన్ని సమీక్షించండి. మీకు ప్రతికూల ఆలోచన ఉందా? విడిపోయిన తర్వాత కూడా మీ మాజీ మిమ్మల్ని మానసికంగా నియంత్రించడానికి మీరు అనుమతిస్తారా? ఈ విషయంలో మీ స్వంత భావోద్వేగ బాధ్యతను గుర్తించండి. విరిగిన హృదయానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ మాజీని నిందించలేరు.

విధానం 3 లో 3: ముందుకు సాగండి

1. 1 మీ గత సంబంధాల నుండి నేర్చుకోండి. ఒక వ్యక్తి తన ప్రేమను ఇతరులకు ఎల్లప్పుడూ ఇవ్వగలడు - ఈ సామర్థ్యం మన జీవితాన్ని అర్థంతో నింపుతుంది. సంబంధానికి ముందు మీరు ఎవరో మరియు భాగస్వామ్య అనుభవాల ద్వారా మీరు ఎవరు అయ్యారో తిరిగి ఆలోచించండి. స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు జ్ఞాపకాల మధ్య దగ్గరి సంబంధం, అలాగే సంపాదించిన జ్ఞానం యొక్క మానసిక స్థితి కోసం ప్రయోజనాలు, మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు మీ స్పృహలోకి రావడానికి సహాయపడతాయి. ఆలోచించండి:
   • "సంబంధం ప్రారంభానికి ముందు నేను ఏమి చేయలేకపోయాను, ఇప్పుడు నేను అలాంటి పనిని ఎదుర్కోగలను?"
   • "మాజీ భాగస్వామి యొక్క యోగ్యతలు ఏమిటి? నేను అతని నుండి నేర్చుకున్నానా లేదా అలాంటి సామర్థ్యాలను పెంపొందించుకున్నానా? "
   • "నేను ఎన్నడూ నా స్వంతంగా చేయలేనిది మేమిద్దరం కలిసి ఏమి సాధించగలిగాము?"
2. 2 మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకుంటున్న పనుల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు బహుశా కొన్ని లక్ష్యాలను పాజ్ చేసి, వ్యక్తిగత కోరికల కంటే సంబంధాలపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యతనివ్వాల్సి ఉంటుంది. జాబితా సిద్ధమైనప్పుడు, జీవితమంతా అవకాశాలతో నిండి ఉందని మీరు గ్రహించడమే కాకుండా, సమీప భవిష్యత్తు కోసం మీరు మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు.
   • ఇద్దరికి చాలా ఖరీదైన ప్రయాణాన్ని పరిగణించండి. బహుశా ఇప్పుడు వెళ్ళడానికి సమయం వచ్చింది!
   • మీ సంబంధం సమయంలో మీకు సమయం లేదా శక్తి లేని కోర్సుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
   • సవాలును స్వీకరించి, స్థానిక వంట లేదా ఫోటోగ్రఫీ పోటీని నమోదు చేయండి.
3. 3 ఇంట్లో కూర్చోవద్దు. వీధిలో నడవడానికి, ఆకాశాన్ని ఆరాధించడానికి, పుస్తకం చదవడానికి, సూర్యోదయాన్ని చూడటానికి లేదా జీవితంలో ఇతర సాధారణ ఆనందాలను కనుగొనడానికి మీరు డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. అలాగే, దృశ్యం యొక్క మార్పు మూడ్ మరియు మనస్తత్వానికి మంచిది. మీ నడకలో మొదటి అడుగు వైద్యం చేసే మార్గంలో మొదటి అడుగు.
4. 4 పాత వారిని కలవండి మరియు కొత్త స్నేహితులను కలవండి. ప్రజలను కలవడానికి నడక ప్రారంభించండి. ఏదేమైనా, స్నేహితులతో కమ్యూనికేషన్ మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను కలవాలనుకుంటే, అభిరుచి గల క్లబ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. స్నేహితులు మరియు ఇలాంటి అభిప్రాయాలు కలిగిన వ్యక్తులను కలవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది:
   • మిమ్మల్ని శాంతింపజేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని కలిసి లాగడానికి అనుమతించండి;
   • సమూహానికి చెందిన భావనను పెంచండి;
   • ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచండి;
   • అడ్డంకులను అధిగమించడానికి సహాయం.
5. 5 మీ మాజీ గురించి మాట్లాడకండి. మీరు తరచుగా ఫిర్యాదు చేయడానికి మరియు వ్యక్తిని విమర్శించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించినట్లయితే ఈ అలవాటు మీ స్నేహితులను భయపెట్టవచ్చు. స్నేహితుల బృందం మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా ఉండకుండా వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా చెప్పండి:
   • "ఈ విడిపోవడం నాకు అంత సులభం కాదని నాకు తెలుసు, మరియు మీరు నా ఫిర్యాదులను నిరంతరం వినవలసి వచ్చినందుకు నన్ను క్షమించండి. మీరు అద్భుతమైన స్నేహితులు మరియు మీ మద్దతుకు నేను కృతజ్ఞుడను. "
   • "ఈ రోజు నన్ను ఇల్లు వదిలి వెళ్ళినందుకు ధన్యవాదాలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. అణగారిన మరియు నిరుత్సాహపడిన తరువాత, ఇది నాకు అవసరమైనది. "
   • "మీరు అద్భుతమైన సహనం మరియు ఓర్పును చూపించారు. ధన్యవాదాలు. మాట్లాడటానికి మరియు సలహాలను పొందే అవకాశం లేకుండా, ఇది నాకు మరింత కష్టంగా ఉండేది. "
6. 6 మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టండి అనుకూల. కొన్నిసార్లు మీ ఇంటిలో కనిపించే ప్రదేశాలలో ప్రేరణాత్మక కోట్‌లను కలిగి ఉండటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. టీవీ కార్యక్రమాలు లేదా సినిమాలు నాన్ స్టాప్‌గా చూడటం అనేది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరొక ఖచ్చితమైన మార్గం.
7. 7 ప్రత్యేక సందర్భాలలో, ప్రొఫెషనల్ లేదా విశ్వసనీయ వయోజనుడితో మాట్లాడండి. విడిపోయిన తర్వాత చాలా మంది ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. ఇది బలమైన భావోద్వేగ షాక్, దీని తర్వాత నిపుణుడు లేదా మరింత అనుభవం ఉన్న వ్యక్తి సహాయం అవసరం కావచ్చు. థెరపిస్ట్, కౌన్సిలర్, పెద్ద కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు లేదా స్కూల్ కౌన్సిలర్ మీకు మద్దతు మరియు మద్దతుగా ఉంటారు. సంభాషణలు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు, సలహాలు పొందవచ్చు మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతాయి.

చిట్కాలు

• చిరాకును ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు బాగా అర్థం చేసుకునేవారు, కానీ దుnessఖం మరియు నొప్పి ఒక వ్యక్తి వ్యాఖ్యలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడానికి కారణమవుతాయి. మీరు పరిస్థితికి అనుగుణంగా వచ్చే వరకు మీరు కొంచెం అంచున ఉంటారు అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి.