రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
2 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
స్పృహ చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉపచేతన మరింత స్పూర్తినిస్తుంది! చైతన్యం ఒక ఎంపికను లేదా చర్యను ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, ఉపచేతన అనేక అపస్మారక ఎంపికలు మరియు చర్యలతో ఏకకాలంలో వ్యవహరిస్తుంది. సక్రియం అయిన తర్వాత, ఉపచేతన లక్ష్యాలు, ఎంపికలు మరియు చర్యలు అవి నెరవేరే వరకు ఉంటాయి. మీ ఉపచేతన మనస్సును మీరు నియంత్రించలేరని పరిశోధనలో తేలింది. అయినప్పటికీ, మీ ఉపచేతన మనస్సులోకి ప్రవేశించడానికి లేదా విస్తరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే చర్యలు లేదా వ్యాయామాలు ఇంకా ఉన్నాయి.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: శ్రద్ధ వహించండి
సానుకూల స్వీయ-చర్చను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రతికూల పదాలను ధృవీకరణలతో భర్తీ చేయండి. మీ ప్రసంగాన్ని మార్చడం మీ ఆలోచనలను మారుస్తుంది మరియు ఉపచేతన మనస్సులోని ప్రతికూల చర్యలు మరియు ఆలోచనలను భర్తీ చేస్తుంది. "నేను చేయలేను!" అని చెప్పే బదులు, "నేను చేయగలను!" "నేను ఏమి చేసినా నేను విఫలమవుతాను!" అని చెప్పే బదులు, "నేను విజయవంతమవుతాను!" మీరు ప్రతికూల పదాలలో మునిగిపోయినట్లు అనిపిస్తే, విరామం ఇవ్వండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు విజయవంతం కాలేరని మీరు ఎందుకు చెబుతున్నారో పరిశీలించండి. మీరు ప్రతికూలంగా ఉండటానికి కారణాన్ని గుర్తించండి. మీరే నొక్కిచెప్పడానికి ఇవి మళ్లీ ప్రేరేపించే కారకాలు అని గమనించండి.
- మీరు కొంతకాలం మీ పదాలను మార్చలేరు. మీకు సమయం మరియు స్థిరత్వం అవసరం. మీరు ఉపచేతన ప్రతికూల ప్రవర్తనలు మరియు ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని విడుదల చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించండి.
సానుకూల స్పెల్ '' గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఒత్తిడికి మరియు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ స్వంత కోరికను పదే పదే పఠించడం ద్వారా ప్రతికూల ఆలోచనలను అణచివేయండి. ఈ చికిత్సను క్రమం తప్పకుండా వర్తింపచేయడం ఉపచేతనంగా ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు చర్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి మరియు మీ గురించి మీ తీర్పు నిరాధారమైనదని అంగీకరించండి. మీ మీద మీరు ఆరోపించిన దానికి విరుద్ధంగా మంత్రాలను నయం చేయడం గురించి ఆలోచించండి. మరో రెండు అక్షరాలను సృష్టించడం 'స్పెల్' కూడా ఉపయోగించినప్పుడు మార్పు చేయాలనే ఆలోచనను వ్యక్తపరుస్తుంది. పాజిటివిటీని అభ్యసించడానికి మీ శరీరంలో ఒక స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు గుండె లేదా బొడ్డు ఎంచుకోవచ్చు. మీ గుండె లేదా కడుపుపై చేయి వేసి స్పెల్ పునరావృతం చేయండి. చర్యపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండండి.- మీరు తగినంతగా లేరని మీకు అనిపిస్తే, మీరు "నేను బాగున్నాను", "నాకు అర్హత" మరియు "నేను అర్హుడు" అనే మంత్రాన్ని ఉపయోగించాలి.
విజువలైజేషన్ సాధన. మీ ఉపచేతన మనస్సుతో పరస్పర చర్య చేయడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి లక్ష్య సాధనను దృశ్యమానం చేయడం లేదా ining హించడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. విజువలైజేషన్ వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి, ఇది ఒకటి లేదా రెండు ఇంద్రియాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఛాయాచిత్రం లేదా తెలిసిన వస్తువు యొక్క ప్రతి వివరాలను దృశ్యమానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, చలన చిత్రం లేదా మీ జ్ఞాపకాల నుండి మొత్తం సన్నివేశాన్ని దృశ్యమానం చేయడానికి వెళ్లండి. శబ్దాలు, రంగులు మరియు రుచులను గుర్తుంచుకోండి. మీరు వివరాలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు ఖచ్చితంగా వివరించగలిగిన తర్వాత, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడం ప్రారంభించండి. మీరు దీన్ని సాధ్యమైనంత వాస్తవంగా చూడాలి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రతికూలంగా లేదా విజువలైజేషన్లలో విఫలం చేయనివ్వవద్దు, మీ లక్ష్యాలను సాధించి, సాధించగలరని imagine హించుకోండి! ఉదాహరణకు, మీరు ప్రసంగం చేయాలని If హించినట్లయితే, ప్రజలు బయలుదేరడం గురించి ఆలోచించే బదులు నత్తిగా మాట్లాడటం లేదా మరచిపోవడాన్ని మీరే ఆలోచించండి.- నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని దృశ్యమానం చేయండి. మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ప్రత్యేకంగా చెప్పండి. విజయానికి స్థానం, సమయం మరియు సందర్భం. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి!
- మిమ్మల్ని మీరు సూపర్‌మెన్‌గా imagine హించవద్దు, మీరే మీరే imagine హించుకోండి.
4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: సంపూర్ణ ధ్యానం సాధన చేయండి
ధ్యానం చేయడానికి సిద్ధం. మీ ఉపచేతన మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి మరియు దోపిడీ చేయడానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది. ధ్యానం చేసే ముందు, ఎప్పుడు ధ్యానం చేయాలో నిర్ణయించుకోండి. మీరు కొత్తగా ఉంటే, 5 నిమిషాల ధ్యానం ప్రయత్నించండి. సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి. ఒక గడియారం సెట్ చేసి నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ధ్యానం చేయండి. ఎవరికీ ఇబ్బంది కలగని ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఆరుబయట, మీ అపార్ట్మెంట్ యొక్క అంతస్తులో లేదా వెనుక వాకిలిలో ధ్యానం చేయవచ్చు. మీ ధ్యాన స్థానంలోకి ప్రవేశించే ముందు మీ కండరాలను విస్తరించండి. మీ కాలిని తాకండి, మెడ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందండి మరియు మీ భుజం బ్లేడ్లను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ భంగిమను ఏర్పాటు చేయండి. స్థిరమైన సీటును కనుగొనండి. బ్యాక్‌రెస్ట్, నేలపై అడుగులు లేదా నేలపై అడ్డంగా కాళ్లు ఉన్న కుర్చీపై కూర్చోండి. నిటారుగా కూర్చోవడం - వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రతను ప్రదర్శిస్తుంది. కండరపుష్టి శరీరానికి సమాంతరంగా ఉంటుంది. మోచేతులు కొద్దిగా వంగి, చేతులు మోకాళ్లపై తేలికగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మీ గడ్డం కొద్దిగా తగ్గించి నేల వైపు చూడండి. మీ భంగిమను పట్టుకోండి, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీ శరీరాన్ని తెలుసుకోండి.
శ్వాస మరియు ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించడం ప్రారంభించండి. లోపలికి మరియు వెలుపల శ్వాసించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీ మనస్సు కూడా పరధ్యానంలో ఉంటుంది. ఆలోచన ఉపచేతన నుండి చేతన వరకు కదులుతుంది. ఈ ఆలోచనలకు శ్రద్ధ వహించండి కాని వాటిని రేట్ చేయవద్దు. ఆ ఆలోచన ఉనికిలో ఉండనివ్వండి. మీ మనస్సు పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు మీరు గమనించినప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ మనస్సు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు, మీ శ్వాస యొక్క లయపై దృష్టి పెట్టండి. సమయం ముగిసే వరకు పై ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. ప్రకటన
4 యొక్క విధానం 3: స్పృహ ప్రవాహాన్ని వ్రాయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
సిద్ధం. పెన్సిల్ లేదా బాల్ పాయింట్ పెన్ మరియు కాగితాన్ని సిద్ధం చేయండి. టైమర్‌లను కనుగొనండి: ఉడికించిన గుడ్డు టైమర్‌లు, టైమర్‌లు లేదా ఫోన్‌లు అన్నీ పనిచేస్తాయి - 5-10 నిమిషాల టైమర్. నిశ్శబ్దంగా మరియు కలవరపడని స్థితిలో కూర్చోండి. మీ ఫోన్‌ను సైలెంట్ మోడ్‌కు సెట్ చేయండి. కంప్యూటర్లు లేదా టాబ్లెట్‌లు మీ దృష్టిని మరల్చడం మానుకోండి!
రాయడం ప్రారంభించండి. సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి, మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. టైమర్ ప్రారంభించి వ్రాయండి. చేయవలసిన పనుల జాబితాతో స్పృహ ప్రవాహాన్ని చేరుకోకుండా, మీ ఆలోచనలు మీరే ప్రవహించనివ్వండి. మీ మనసులో ఒక ఆలోచన వచ్చినప్పుడల్లా దాన్ని రాయండి. బేసి ఆలోచనలను నివారించకుండా, ప్రాపంచిక ఆలోచనలను వ్రాసుకోండి, ఇది మీ ఉపచేతన మనస్సు కావచ్చు. ఆలోచనలను నిర్ధారించవద్దు లేదా వాటిని విశ్లేషించడానికి ఆపవద్దు. దానిని వ్రాసి ఉంచండి. గడియారం ఆగిపోయే వరకు మీ ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడం కొనసాగించండి.
వ్యాసాన్ని విశ్లేషించండి. సమయం ముగిసినప్పుడు, మీరు వ్రాసిన వాటిని మళ్లీ చదవండి. ఇప్పుడే వ్రాసిన పదాలపై రుమినేట్ చేయండి. పునరావృత ఆలోచనలు లేదా చమత్కారమైన పదబంధాలను గుర్తించండి. రెండు వేర్వేరు ఆలోచనల మధ్య కనెక్షన్‌లను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఉపచేతన మనస్సు నుండి వచ్చే ఏవైనా ఆలోచనలను గమనించండి. మీరు ఈ వ్యాయామంతో కొనసాగుతున్నప్పుడు, మునుపటి వ్యాయామాల నుండి మీ ఆలోచనలను మళ్ళీ చదవండి. స్పృహ ప్రవాహం యొక్క పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు ఉపచేతన స్వయంగా మేల్కొంటుందో లేదో అంచనా వేయండి. ప్రకటన
4 యొక్క విధానం 4: కల విశ్లేషణను ప్రాక్టీస్ చేయండి
డ్రీం రికార్డింగ్. మీరు పడుకునే ముందు, మీ మంచం దగ్గర పెన్ను మరియు డైరీ ఉంచండి. మీరు ఉదయం లేదా అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నప్పుడు మీ కలలను మీ పత్రికలో రికార్డ్ చేయండి. మీరు గుర్తుంచుకోగలిగేదాన్ని రాయండి. ప్రతి నిమిషం వివరాలు వ్రాయండి, అవి ఒక్క క్షణం మాత్రమే. మీ కలను రికార్డ్ చేసిన కాలం తరువాత, మీరు చాలా సార్లు కనిపించే భావనలు, అక్షరాలు లేదా వస్తువులను గమనించాలి.
- మీ ఉపచేతన కలలో కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, డ్రీం రికార్డింగ్ మరియు పరిశోధన మీకు ఉపచేతన ప్రాప్తిని ఇస్తాయి.
కలకి ఒక అర్ధం ఉందో లేదో నిర్ణయించి దానిని వర్గీకరించండి. అర్ధం లేని కల తరచుగా మీ పర్యావరణంలోని అంశాలను కలిగి ఉంటుంది; మీ కలలలో మీ చుట్టూ ఉండే రుచులు, శబ్దాలు మరియు చర్యలను కలిగి ఉంటుంది; ఉపచేతన మనస్సు నుండి ఉద్భవించిన అర్ధవంతమైన కల - ఇది సాధారణ కల కాదు, కొద్దిగా వింత, గందరగోళంగా మరియు జ్ఞానోదయం. మీ కలకి అర్థం ఉంటే, అది ఏ రకమైనదో నిర్ణయించుకోండి. భవిష్యత్ సంఘటనల గురించి కలలు కనేదా? లేక హెచ్చరికనా? ఇది నిజమేనా, ఇది మీకు ఇప్పటికే తెలిసినదాన్ని నిర్ధారిస్తుందా? ఆ కల మీ కోరికలను ప్రేరేపిస్తుందా లేదా నెరవేరుస్తుందా? ఎవరైనా లేదా ఏదైనా సామరస్యంగా ఉండాలనే మీ కోరిక లేదా ఆకాంక్షను కల నెరవేరుస్తుందా?
- స్పష్టమైన కలలు తరచుగా ముఖ్యమైన చిక్కులను కలిగి ఉంటాయి.
డ్రీమ్ డీకోడింగ్ అర్ధమే. మీ కలలను విశ్లేషించడానికి మీరు నిపుణులు కానవసరం లేదు! మీకు కొంచెం ప్రయత్నం మరియు అన్వేషణ అవసరం.లైబ్రరీలో చాలా ఆన్‌లైన్ వనరులు మరియు సూచన పుస్తకాలు ఉన్నాయి! కలలను విశ్లేషించేటప్పుడు, మొత్తం అంచనా వేయండి. మీరు గుర్తుంచుకునే ప్రతి వివరాలు అర్ధవంతమైనవి మరియు మీ కలలను డీకోడ్ చేయడానికి మరియు మీ ఉపచేతనాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కల నిఘంటువు అసంపూర్ణ చిహ్నాన్ని నిర్వచిస్తే, మీ జీవిత సందర్భం ప్రకారం మీ కలను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కలలో చిత్రం, వ్యక్తి లేదా వస్తువు కనిపించడానికి ఏదైనా కారణం ఉందా అని మీరే తెలుసుకోండి. ప్రకటన
