రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
1 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
2 జూలై 2024
విషయము
ఫలకం బ్యాక్టీరియా, చనిపోయిన కణాలు మరియు దంతాలపై శిధిలాలతో కూడి ఉంటుంది. కంటితో కనిపించకపోయినా, ఫలకం వాస్తవానికి దంతాలకు హాని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది కొన్ని ఆహారాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది, దంత క్షయం కలిగించే ఆమ్లాలను స్రవిస్తుంది. ఫలకం నిర్మించబడితే, టార్టార్‌ను తొలగించడం చాలా కష్టమవుతుంది, మరియు ఇది చిగుళ్ళు పడిపోయి ఎర్రబడటానికి కూడా కారణమవుతుంది. ఫలకాన్ని తొలగించడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే మీరు దీన్ని కొంచెం ఎక్కువ శుభ్రం చేయాలి!
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: ఫలకాన్ని బ్రష్ చేయండి
మరకల ఆధారంగా ఫలకం యొక్క స్థానాన్ని నిర్ణయించండి. ఫలకం సాధారణంగా కనిపించదు, కాబట్టి మీ దంతాలపై ఎంత ఫలకం ఉందో తెలుసుకోవడం కష్టం. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీరు సూపర్ మార్కెట్ లేదా ఫార్మసీ వద్ద ఫలకం రంగు మాత్రలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. నమిలినప్పుడు, ఈ మాత్రలు దంతాలపై ఫలకాన్ని ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగులోకి మారుస్తాయి, బ్రష్ చేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టవలసిన ప్రాంతాలను తనిఖీ చేయడం మరియు గుర్తించడం సులభం చేస్తుంది.
- పత్తి శుభ్రముపరచుతో మీ దంతాలకు వర్తించేటప్పుడు గ్రీన్ ఫుడ్ కలరింగ్ అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అంటే ఇది ఫలకాన్ని ఆకుపచ్చగా మారుస్తుంది మరియు సులభంగా గుర్తించగలదు.
కుడి టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టులను వాడండి. మీ దంతాలను సమర్థవంతంగా బ్రష్ చేయడానికి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఫలకాన్ని తొలగించేలా చూడటానికి, మీకు సరైన సాధనాలు ఉండటం ముఖ్యం. మార్కెట్లో అనేక రకాల బ్రష్‌లు ఉన్నప్పటికీ, అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ "రౌండ్ మరియు మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన మృదువైన బ్రిస్టల్ బ్రష్" బాగా పనిచేస్తుందని పేర్కొంది. కఠినమైన ముళ్ళగరికెలు చాలా ఘర్షణతో ఉంటాయి, దీనివల్ల దంతాల ఎనామెల్ దుస్తులు మరియు గొంతు చిగుళ్ళు ఏర్పడతాయి. మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి మీరు సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించకపోయినా, మృదువైన ముడతలుగల బ్రష్ ఇంకా మంచిది.- మీకు ఫ్లోరైడ్ ఉన్న మంచి టూత్‌పేస్ట్ కూడా అవసరం. ఫ్లోరైడ్ దంతాలను బలంగా ఉంచుతుంది, దంతాలు క్షయం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు కావిటీస్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
- సాధారణ టూత్ బ్రష్ కంటే మెకానికల్ టూత్ బ్రష్ దంతాలను శుభ్రపరచడంలో ఎక్కువ ప్రభావవంతం కాదు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వారు మెషీన్ బ్రష్‌తో ఎక్కువసార్లు మరియు ఎక్కువసేపు పళ్ళు తోముకుంటారని కనుగొంటారు, కాబట్టి మెషిన్ బ్రష్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం మంచిది.
- ప్రతి మూడు, నాలుగు నెలలకు టూత్ బ్రష్ స్థానంలో దంతవైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే బ్రష్ యొక్క శుభ్రపరిచే ప్రభావం కాలక్రమేణా తగ్గుతుంది.
సరైన బ్రషింగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. మీ పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు, టూత్ బ్రష్ ను మీ చిగుళ్ళకు 45 డిగ్రీల కోణంలో పట్టుకోండి మరియు చిన్న రేఖాంశ లేదా వృత్తాకార కదలికను ఉపయోగించి మీ చిగుళ్ళ నుండి దూరంగా బ్రష్ చేయండి. చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే శక్తివంతమైన చర్య ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ ట్రిగ్గర్‌లకు మీ దంతాలను సున్నితంగా చేస్తుంది.
ప్రతి దంతాలపై దృష్టి పెట్టండి. బ్రష్ చేసేటప్పుడు ప్రతి పంటిపై శ్రద్ధ వహించండి, దంతాలు తప్పకుండా చూసుకోండి. వెలుపల, లోపల మరియు చూయింగ్ ఉపరితలాలపై మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి. లోపలికి చేరుకోవడం కష్టం అయిన దంతాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. సరైన బ్రషింగ్ ప్రక్రియకు 2 నిమిషాలు పడుతుంది - మీరు సమయాన్ని తెలుసుకోవడానికి స్టాప్‌వాచ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు మరియు సమయం గడిచేందుకు ఒక పాటను హమ్ చేయవచ్చు.
మీ నాలుక బ్రష్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి. ఫలకం ఆహార మార్కుల నుండి మీ నాలుక యొక్క ఉపరితలంపై సులభంగా నిర్మించగలదు, కాబట్టి మీరు దానిని మీ నాలుకపై కూడా తేలికగా రుద్దాలి. ఈ దశ మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది.- మీ నాలుకను బ్రష్ చేసేటప్పుడు, ముందు వైపుకు బ్రష్ చేసి 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
3 యొక్క 2 విధానం: మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించండి
రోజుకు 2 సార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. ఫలకాన్ని తొలగించడానికి బ్రషింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీ దంతాలను సరిగ్గా మరియు క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం వల్ల కాలక్రమేణా ఫలకం తగ్గుతుంది. ఈ దశ ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే పేరుకుపోయిన ఫలకాన్ని టార్టార్‌గా లెక్కించవచ్చు మరియు తొలగించడం చాలా కష్టం అవుతుంది. మీరు రోజుకు ఒక్కసారైనా పళ్ళు తోముకోవాలి, కాని దంతవైద్యులు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు; పడుకునే ముందు ఉదయం ఒకసారి మరియు సాయంత్రం ఒకసారి.
- మంచం ముందు పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే బ్యాక్టీరియా చురుకుగా మారుతుంది మరియు లాలాజలం తగ్గడం వల్ల తటస్థీకరించడం కష్టమయ్యే ఆమ్లాలను స్రవిస్తుంది.
మీ పళ్ళు తేలుతాయి. సమర్థవంతమైన దంత సంరక్షణలో ఫ్లోసింగ్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం, ఇది దురదృష్టవశాత్తు తరచుగా పట్టించుకోదు. ఫ్లోస్ వాడకం దంతాల మధ్య నుండి బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార శిధిలాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఫలకం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. ఈ దశ మీ దంతాల మీద రుద్దడానికి ముందు రోజుకు ఒకసారి నిద్రవేళలో చేయాలి. సున్నితమైన కదలికలో ఫ్లోస్‌ను దంతాలలోకి జారండి మరియు దంతాల అంచు వెంట థ్రెడ్‌ను లాగండి. మీరు శుభ్రం చేయాల్సిన చోట "గోకడం" మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ చర్య సున్నితమైన చిగుళ్ళ కణజాలాలను చికాకుపెడుతుంది.
- ప్రతి దంతానికి శుభ్రమైన దారాన్ని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి, లేకపోతే మీరు చేయగలిగేది బ్యాక్టీరియాను నోటిలోని ఒక ప్రాంతం నుండి మరొక ప్రాంతానికి తరలించడం.
- ఫ్లోస్ నిర్వహించడం కష్టమైతే, దంత టూత్‌పిక్‌ని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. దంత ఇంప్లాంట్ అనేది ఒక చిన్న చెక్క లేదా ప్లాస్టిక్ కర్ర, ఇది దంతాలలోకి చేర్చబడుతుంది, ఇది ఫ్లోస్ మాదిరిగానే ఉంటుంది.
యాంటీ ప్లేక్ మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. యాంటీ ఫలకం మౌత్‌వాష్‌లు మొత్తం ఫలకాన్ని తొలగించేంత ప్రభావవంతంగా లేనప్పటికీ, బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లోసింగ్‌తో పళ్ళు శుభ్రపరిచే దినచర్యలో భాగంగా ఉపయోగించినప్పుడు, ఈ ఉత్పత్తి చేస్తుంది ఫలకాన్ని విప్పుటకు సహాయపడుతుంది, అదనంగా పుదీనా శ్వాసను వాసన పడటానికి సహాయపడుతుంది.
- క్లోర్‌హెక్సిడైన్ డిగ్లూకోనేట్ కలిగిన మౌత్ వాష్ నోటిలోని అన్ని బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ 2 వారాల కంటే ఎక్కువ నిరంతరం ఉపయోగించకూడదు.
చక్కెర లేదా పిండి అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఫలకంపై ఉన్న బ్యాక్టీరియా చక్కెర మరియు పిండి కలిగిన ఆహారాలపై మనుగడ సాగిస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ప్రతిసారీ తినేటప్పుడు, బ్యాక్టీరియా దంత క్షయానికి కారణమయ్యే ఆమ్లాలను స్రవిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి; మీరు చక్కెర పిండి వంటకాలతో మునిగిపోవాలనుకుంటే బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లోసింగ్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
క్రమానుగతంగా శుభ్రపరిచే స్పెషలిస్ట్ పళ్ళు. ఇంట్లో మంచి నోటి పరిశుభ్రత ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఆరునెలలకు ఒకసారి దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం సహాయపడుతుంది. కష్టసాధ్యమైన ఫలకం మరియు మొండి పట్టుదలగల ఫలకాన్ని తొలగించడానికి దంతవైద్యుడు మాత్రమే మీ దంతాలను పూర్తిగా శుభ్రం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రకటన
3 యొక్క 3 విధానం: ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి
బేకింగ్ సోడా వాడండి. ఇంట్లో ఫలకం తొలగించడానికి ఇది పురాతన సహజ నివారణలలో ఒకటి. గిన్నెలో కొద్దిగా బేకింగ్ సోడా చల్లుకోండి, మీ బ్రష్ను తడిపి, ఆపై బ్రష్ యొక్క ముళ్ళగరికాలను బేకింగ్ సోడాలో ముంచండి. ఎప్పటిలాగే పళ్ళు తోముకోవాలి. మీకు నచ్చితే, బేకింగ్ సోడాకు చిటికెడు ఉప్పు వేయవచ్చు.
- మీ పళ్ళు తోముకోవడానికి బేకింగ్ సోడా ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు స్క్రబ్బింగ్ మానుకోండి. అలాగే, మీరు బేకింగ్ సోడాను వరుసగా ఐదు రోజులకు మించి ఉపయోగించకూడదు ఎందుకంటే ఘర్షణ చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తే దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది.
ఆపిల్ మరియు పుచ్చకాయ తినండి. ఒక ఆపిల్ లేదా పుచ్చకాయ ముక్కలు భోజనం చేసిన వెంటనే తినడం వల్ల మీ దంతాలను సహజంగా శుభ్రం చేసుకోవచ్చు మరియు మీ దంతాల ఉపరితలంపై ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇది చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తస్రావాన్ని నివారిస్తుంది.
నారింజ పై తొక్కను మీ దంతాలపై రుద్దండి. నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలోని విటమిన్ సి దంతాల ఉపరితలంపై పెరిగే సూక్ష్మజీవులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు నారింజ పై తొక్క లోపలి భాగాన్ని మీ దంతాలపై రుద్దడానికి ప్రయత్నించండి.
నువ్వులను నమలండి. నువ్వుల గింజలను ఒక టీస్పూన్ నమలండి కాని మింగకండి, ఆపై పొడి బ్రష్‌తో పళ్ళు తోముకోవాలి, నువ్వులను టూత్‌పేస్ట్‌గా వాడండి. నువ్వులు ఫలకం మరియు పాలిష్ పళ్ళను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
టమోటాలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలను మీ దంతాలకు వ్యతిరేకంగా రుద్దండి. నారింజ మాదిరిగా, టమోటాలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ దంతాల ఉపరితలంపై కటౌట్ చేసి నీటిని రుద్దండి, తరువాత 5 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు, నారింజ లేదా మరే ఇతర ఆహారాన్ని వాడకండి, మీకు అలెర్జీ ఉంటే ఫలకాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. బేకింగ్ సోడాతో నీటిలో కరిగిపోతుంది.
ఇంట్లో టూత్‌పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి. మీరు స్టోర్-కొన్న క్రీములలో లభించే రసాయనాలను నివారించాలనుకుంటే, మీరు మీ స్వంత సహజ యాంటీ-ఫలకం టూత్‌పేస్ట్‌ను కొన్ని పదార్ధాలతో తయారు చేసుకోవచ్చు. Tables కప్పు కొబ్బరి నూనెను 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల బేకింగ్ సోడా, 2 చిన్న ప్యాకెట్ల స్టెవియా, మరియు పిప్పరమింట్ లేదా దాల్చినచెక్క వంటి ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క 20 చుక్కలతో కలపండి. మీ టూత్‌పేస్ట్‌ను చిన్న గాజు కూజాలో భద్రపరుచుకోండి మరియు సాధారణ టూత్‌పేస్ట్‌గా పనిచేయండి. ప్రకటన
