విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

డిప్రెషన్‌ను వివిధ మార్గాల్లో వర్ణించవచ్చు; సాధారణంగా, నిరాశ అనేది వ్యక్తి సుదీర్ఘకాలం విసుగు లేదా ఆసక్తిని కోల్పోయినప్పుడు. నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తిని ఉత్తమంగా వివరించడానికి, అది ఎలా అనిపిస్తుందో, దానికి కారణమేమిటో, దాని మధ్య సెక్స్ వ్యత్యాసాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: నిరాశను అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   ఒక రోజులో నిరాశ ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. అణగారిన వ్యక్తికి, జీవితం అనేది భయాల శ్రేణి, తరువాత తాత్కాలిక శక్తి యొక్క భావన. నిరాశ యొక్క ఒక లక్షణం రోజు చివరిలో అలసట, కాబట్టి ప్రజలు తరచుగా లోతుగా నిద్రపోతారు - వారు సాధారణంగా బాగా నిద్రపోకపోయినా. మరుసటి రోజు ఉదయం, వారు మొదట అనుభూతి చెందడం భయం మరియు ఆందోళన, ఇది మంచం నుండి బయటపడకుండా చేస్తుంది. ఆ భయం మరియు ఆందోళన వారికి భారంగా మారింది, మంచం నుండి బయటపడటం చాలా కష్టమైన పని. అదనంగా, భయం యొక్క భావన కూడా వారిని నిరాశలో మునిగిపోయేలా చేసింది. అది భారీ భారం.
   • ఏదేమైనా, పై శ్రేణి శక్తి యొక్క పేలుడు కావచ్చు, శక్తి ఉన్నంత వరకు వ్యక్తి చాలా కార్యకలాపాలను సాధించటానికి అనుమతిస్తుంది. శక్తి విస్ఫోటనం తరువాత, తదుపరి అనుభూతి మళ్ళీ అలసటగా ఉంటుంది, మరియు చక్రం కూడా పునరావృతమవుతుంది. ఆ చక్రం నుండి తప్పించుకోవడం చాలా కష్టం అనిపిస్తుంది.

2. 

   
   
   భావోద్వేగ బాధ శారీరక నొప్పికి దారితీస్తుందని అర్థం చేసుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట కారణం లేకుండా శారీరక నొప్పిలో డిప్రెషన్ వ్యక్తమవుతుంది మరియు నొప్పి ఏదైనా నిర్దిష్ట అవయవం నుండి కూడా ఉండదు. వాస్తవానికి, కొన్నిసార్లు నిరాశను నిర్ధారించడం కష్టం, ఎందుకంటే రోగి శారీరకంగా అసాధారణ లక్షణాల గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతాడు.
   • అదనంగా, అవి నిరంతర నొప్పి, ఇది సాధారణంగా అనేక భాగాలలో సంభవిస్తుంది, అనగా ఇది సాధారణంగా చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.

3. 

   
   
   నిరాశ విషయాలను మరింత కష్టతరం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ఒక వ్యక్తికి నిరాశ ఉన్నప్పుడు, ప్రతి చర్య చాలా కష్టమైన పని అవుతుంది. కొంతమందికి, వారు దినచర్యను చేయడం దాదాపు అసాధ్యం. మంచం నుండి బయటపడటం కూడా చాలా కష్టమైంది. గది గుండా వెళ్ళడానికి వారు ఒక తీవ్రమైన ప్రణాళికను సిద్ధం చేయవలసి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది - నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి శక్తిని అంత సరళమైన విషయానికి పెట్టవలసి ఉంటుంది.
   • సంభాషణను నిర్వహించడం కూడా చాలా కష్టం, ఎందుకంటే వారు తమను తాము వ్యక్తీకరించుకోవలసిన అవసరాన్ని దాదాపు కోల్పోతారు. ఏదైనా చేయాలనుకోవడం చాలా రూపాల్లో వస్తుంది - ఆలోచించడం ఇష్టం నుండి నిశ్శబ్దంగా ఉండటం.

4. 

   
   
   అభిప్రాయంలో మార్పు ఉంది. మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలను మీరు చూసే విధానం నిరాశతో ప్రభావితమవుతుంది. రియాలిటీ అస్పష్టంగా మారినప్పుడు, వ్యక్తికి ఆశావాద వైఖరిని కొనసాగించడం కష్టం. వారికి కూడా, సూర్యుడు మసకబారుతున్నాడు మరియు చాలా తక్కువ వెచ్చగా ఉన్నాడు. అంతా బూడిద రంగులో ఉంటుంది. తీవ్రమైన నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు "అణగారిన వాస్తవికత" యొక్క దృగ్విషయాన్ని అనుభవించవచ్చు. సాధారణంగా, ప్రజలు ప్రపంచాన్ని మరియు తమను తాము ఆశావాదంతో చూస్తారు, కాని అణగారిన వాస్తవికవాదులు అలా చూడరు.
   • చీకటి రోజులు మరింత అస్పష్టంగా మారాయి, మరియు ఉదయాన్నే ఆహ్లాదకరమైన ఆశ్చర్యాలతో రిఫ్రెష్ కాలేదు. వారు ఎంత ఆశాజనకంగా ఉన్నా, ఇప్పుడు అది పోయింది - ఏ సానుకూల విషయాలు జరిగినా.

5. 

   వారు ఇప్పటికే ఆనందించే విషయాలపై ఆసక్తిని కోల్పోయారని గ్రహించండి. దీనిని "ఆనందాన్ని అనుభవించలేకపోవడం" దృగ్విషయం అని కూడా అంటారు. దీని అర్థం వారు ఒకప్పుడు ప్రేమించిన, ప్రతిష్టాత్మకమైన మరియు ఇకపై చేయకూడదని / హించిన విషయాలు వాటిని ప్రభావితం చేయలేదు.
   • ఉదాహరణకు, ప్రకృతి ప్రేమికులకు అందమైన దృశ్యంలో నడక సాగించేటప్పుడు ఇకపై శాంతి కలగదు. పువ్వులు ఇకపై వాసన పడవు మరియు సంగీతం వినడానికి కష్టమవుతుంది. డబ్బు, ప్రేమ, పార్టీలు - ఇవన్నీ అణగారిన వ్యక్తికి ఆకర్షణీయంగా ఉండవు.
   • ప్రతిదీ నిరాశ మరియు బరువు యొక్క అసహ్యకరమైన భావనతో కప్పబడి ఉంది. అందరి కంటే వారి జీవితాలు చాలా నిదానమైన మరియు నిదానమైన వేగంతో సాగుతున్నట్లు అనిపించింది. సాధారణంగా ప్రతిదీ "మునిగిపోయినట్లు" అనిపిస్తుంది.

6. 

   మీ అసౌకర్య భావాలను ప్రేరేపించే వాటిని కనుగొనడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోండి. నిరాశతో ఉన్నవారికి, వారు ఎల్లప్పుడూ నిస్సహాయంగా భావిస్తారు మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను ఏమీ తీసుకురాదు. భావోద్వేగ నొప్పి ఆనందం లేకపోవటంతో కలిపి అనారోగ్య వ్యక్తికి తీవ్రమైన ఓవర్లోడ్ అవుతుంది. భావోద్వేగ నొప్పి ఎటువంటి కారణం లేకుండా అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా అనిపించింది.
   • అనారోగ్య వ్యక్తి ఎటువంటి కారణం లేకుండా తరచుగా ఏడుస్తాడు. కుటుంబం లేదా స్నేహితులు తరచూ చేసే పనులతో లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క సాధారణ ప్రవర్తనతో వారు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.

7. 

   నిరాశ ఒక వ్యక్తికి సున్నితత్వం కలిగించదని అర్థం చేసుకోండి. డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తిని ఖాళీగా మరియు ఉద్వేగభరితంగా భావిస్తుంది. ఇది వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కూడా ఒంటరిగా ఉంటుంది.
   • అందరికీ దూరంగా ఉన్న మేఘంలో లేదా బుడగలో చిక్కుకున్న భావన కూడా జరగవచ్చు. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి పరిస్థితిని ఎవరూ అర్థం చేసుకోలేరని భావిస్తారు. ఒంటరితనం నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

8. 

   వారు ఎలా భావిస్తారో అర్థం చేసుకోండి: మరణం సరైన ఎంపిక. నిరాశ కలిగించే నొప్పి మరియు విషాదం చాలా నిజమైనవి మరియు నిరంతరాయంగా ఉంటాయి, మరణం సరైన ఎంపికలా అనిపించవచ్చు. అనారోగ్య వ్యక్తి మరణం గురించి ప్రస్తావించవచ్చు లేదా ప్రయత్నించవచ్చు. ఎందుకంటే మరణానికి కృతజ్ఞతలు తప్ప ఒంటరితనం, పనికిరానితనం మరియు విసుగు వంటి భావాలను అంతం చేయలేరు.
   • జీవితానికి నిజమైన అర్ధం లేనప్పుడు, మరణం ఇకపై పెద్ద విషయం కాదు. ఇది వ్యక్తి చనిపోవాలని కోరుకుంటున్నందువల్ల కాదు, కానీ వారు ఇక జీవించటానికి ఇష్టపడటం లేదు. అనారోగ్య వ్యక్తి జీవితంలో ఇకపై ఆసక్తి చూపకపోవచ్చు, కాబట్టి జీవితం అర్థరహితం.
   • ఎవరైనా ఈ విధంగా భావిస్తే, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ప్రణాళికలు ఉంటే, అది మీకు తెలిసిన వ్యక్తి లేదా మీరే అయినా, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. 1-800-273-TALK (8255) వద్ద జాతీయ ఆత్మహత్యల నివారణ హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. వియత్నాంలో ఉంటే, మీరు సెంటర్ ఫర్ సైకలాజికల్ క్రైసిస్ అండ్ సూసైడ్ (పిసిపి) ని సంప్రదించడానికి హాట్లైన్ 1900599930, కీ నంబర్ 1 కు కాల్ చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు సహాయం కోసం మీ వైద్యుడు, స్నేహితుడు, చికిత్సకుడు లేదా బంధువును సంప్రదించాలి.

9. 

   నిరాశ మరియు విచారం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ సమయాల్లో విచారంగా ఉంటారు, కానీ నిరాశ మరొక పరిస్థితి. ఇది సాధారణ రకమైన విచారం కాదు. బదులుగా, నిరాశ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:
   • జీవితాన్ని నిరాశావాద రీతిలో చూడండి మరియు తరచుగా నిరాశాజనకంగా భావిస్తారు.
   • జీవితంలో ఆసక్తి లేదా ఆనందం కోల్పోవడం. రోగులను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఉపయోగించినవి ఇకపై పనిచేయవు.
   • బరువు సమస్యలు. రోగులు తక్కువ వ్యవధిలో వారి సాధారణ బరువులో 5% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోల్పోతారు.
   • నిద్రలేమి లేదా అధిక నిద్ర వంటి నిద్ర సమస్యలు.
   • కోపం, కోపంగా ఉండటం లేదా చిరాకు వంటి వైఖరి సమస్యలు.
   • నిదానమైన మరియు బద్ధకంగా అనిపిస్తుంది, సరళమైన పనులను కూడా పూర్తి చేయలేకపోతుంది.
   • అపరాధం. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచూ తమను తాము హింసించుకుంటారు లేదా తమ తప్పుగా భావించినందుకు తమను తాము నిందించుకుంటారు.
   • ఆత్మహత్య లేదా నిర్లక్ష్య ప్రవర్తనల గురించి ఆలోచించండి. మరణం యొక్క ఆలోచనలు శాశ్వతమైనవి మరియు విముక్తి కావాలి. ఈ భద్రత కోసం పరిశీలన లేకపోవడం దద్దుర్లు లేదా అవివేక ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: మాంద్యం యొక్క కారణాలు మరియు ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   మీ నిరాశకు కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి. నిరాశకు ఒకే కారణం లేదు మరియు దానికి కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం సాధ్యం కానప్పటికీ, ఎవరైనా అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలను to హించటానికి మీకు సహాయపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:
   • బంధువులు మరణించారు.
   • బంధువుల నుండి వేరు.
   • ఆర్థిక నష్టాలు.
   • మరొక నగరానికి వెళ్లడం, పదవీ విరమణ చేయడం లేదా ఉద్యోగాలు మార్చడం వంటి పెద్ద జీవిత మార్పులు.
   • విడాకులు, సంఘర్షణ వంటి ప్రైవేట్ జీవితంలో సమస్యలు.
   • బాధ్యతలు పోగుపడతాయి, ఉదాహరణకు ఒక బిడ్డకు జన్మనివ్వడం లేదా రోగులను చూసుకోవడం.
   • పనిలో విభేదాలు, ఉదాహరణకు, ఆసక్తులు మరియు సామర్ధ్యాలకు అనుగుణంగా లేనప్పుడు స్థానం మరియు బాధ్యతలో మార్పు.
   • శారీరక, లైంగిక లేదా మానసిక వేధింపులను అనుభవించారు.
   • HIV / AIDS, పార్కిన్సన్స్, గుండె జబ్బులు లేదా క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు.
     • ఏదేమైనా, ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు కొంత స్థాయిలో నిరాశ చెందడం సాధారణం. ఆరు నెలల తర్వాత మాంద్యం పోకపోతే, అది తీవ్రమైన సమస్య.

2. 

   నిరాశ యొక్క ప్రాబల్యాన్ని గుర్తించండి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 6 నుండి 7% మంది పెద్దవారిలో డిప్రెషన్ ప్రభావితమవుతుంది. సోకిన వారిలో ఎక్కువమంది (70%) మహిళలు - అయినప్పటికీ, వైద్యుడిని చూడటం వల్ల మహిళలు సుఖంగా ఉంటారు, మరియు / లేదా పురుషులు ఎక్కువగా ఆత్మహత్య చేసుకుంటారు కాబట్టి ఇది నిశ్చయంగా నిర్ధారించబడదు. మరింత.
   • ఆత్మహత్య (నిరాశకు సంబంధించిన ప్రవర్తన) అనేది చాలా సాధారణమైన ప్రవర్తన. ఇది ఫ్లూ మరియు న్యుమోనియాతో సమానమైన మరణానికి ప్రధాన కారణం.

3. 

   వ్యక్తిని ఇతరులకు దూరంగా ఉంచే అభద్రత సంకేతాల కోసం చూడండి. వారి నిరాశావాద ఆలోచన కారణంగా రోగి యొక్క స్వీయ-విలువ మరియు ఆత్మగౌరవం క్షీణిస్తున్నాయి. రోగి ఎప్పుడూ తగినంతగా లేడని, ప్రేమగలవాడు, ఇష్టపడనివాడు లేదా ఆసక్తి లేనివాడు అని అనుకుంటాడు. రోగులు తమ ఉనికి ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం కాదని తరచుగా భావిస్తారు. అందువల్ల, వారి మనస్సులో, వారు ఎంత దగ్గరగా ఉన్నా, ఇతరుల నుండి తమను దూరం చేసుకోవాలనుకుంటున్నట్లు వారు భావిస్తారు.
   • డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనా ప్రక్రియలను మరియు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి ఆలోచించడం, స్పందించడం మరియు నిర్ణయించే సామర్థ్యం నెమ్మదిగా మారుతుంది. అది వారి విశ్వాసంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది వారి కుటుంబాన్ని మరియు స్నేహితులను దూరం చేస్తుంది. వారు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం ఇందులో ఉంది.

4. 

   చెడు అలవాట్ల ఆవిర్భావాన్ని గుర్తించండి. ఒకరి ఒంటరితనం, ఆందోళన మరియు ఒంటరితనం గురించి మరచిపోవడానికి, చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న మద్యం, మందులు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు. ఆల్కహాల్, షుగర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి, కానీ స్వల్పకాలికానికి మాత్రమే. సంతోషకరమైన అనుభూతి గడిచినప్పుడు, భయంకరమైన అనుభూతి మాత్రమే మిగిలి ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, తినే రుగ్మతలు మరియు ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
   • కొంతమంది వ్యతిరేక దిశలో ఉన్నారు మరియు "తినకండి" ఏదైనా తినరు. వ్యక్తి ఇక తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ఇష్టపడడు. వారి మారుతున్న బరువు మరియు ఆహారం తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించండి. వారు డైట్‌లో లేరు, వారు "ఏమి కోసం?"

5. 

   పని సామర్థ్యంలో మార్పును to హించడం సాధ్యమేనా? అణగారిన వ్యక్తికి సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయగల సామర్థ్యం, ​​స్వీయ-తరుగుదల భావనతో పాటు, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మరియు ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. తరచుగా, నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పని చేసేటప్పుడు లేదా ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనేటప్పుడు భరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • నిరాశకు గురైన వ్యక్తులు తరచుగా నిద్ర లేమి లేదా అధిక నిద్ర వంటి నిద్ర భంగం అనుభవిస్తారు. తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి, వెన్నునొప్పి, మలబద్ధకం, విరేచనాలు వంటి కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు డిప్రెషన్ ఉన్నవారిలో సాధారణ లక్షణాలు. ఆ లక్షణాలు పని పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి.

6. 

   బరువులో మార్పుల కోసం చూడండి. డిప్రెషన్ బరువు పెరుగుట లేదా నష్టానికి సంబంధించినది. అవన్నీ నిరాశ యొక్క పరిణామాలు. అయినప్పటికీ, మాంద్యం బరువు మార్పుల నుండి పుట్టిందా లేదా దీనికి విరుద్ధంగా ఉందా అనేది స్పష్టంగా నిరూపించబడలేదు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ob బకాయం చెందుతాడు మరియు అతని శరీరంలో ఆత్మగౌరవం కారణంగా నిరాశతో బాధపడుతున్నాడు మరియు విశ్వాసం లేకపోవడం అవుతుంది. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: వ్యాధి సమయంలో లింగాల మధ్య వ్యత్యాసం

1. 

   పురుషులు తరచుగా వారి భావోద్వేగాలను ఎక్కువగా దాచిపెడతారు. పురుషులు మరియు మహిళలు నిరాశకు గురైనప్పుడు లేదా వారు లక్షణాలను ఎలా ప్రదర్శిస్తారో మరియు కొన్నిసార్లు కోపంలో కూడా చాలా తేడాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, పురుషులు భావాలు మరియు భావోద్వేగాల ద్వారా నిరాశను వ్యక్తం చేసే అవకాశం తక్కువ. వారు తక్కువ శబ్ద విచారం, నిస్సహాయత మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలను వ్యక్తం చేశారు.
   • బదులుగా, వారు చిన్న దూకుడు ప్రవర్తనలతో కోపం మరియు నిరాశ ద్వారా నిరాశను ప్రదర్శిస్తారు. వారు తరచుగా లక్షణాలను అసౌకర్యంగా ప్రదర్శిస్తారు. పురుషులు కూడా తరచుగా అలసట మరియు నిద్రలేమి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు మరియు వారు ఆనందించే కార్యకలాపాలపై ఆసక్తిని తగ్గిస్తారు.

2. 

   నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి సామాజిక పరస్పర చర్యను కూడా నివారించవచ్చు. వారు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు సమాజం వారు అనుభూతి చెందాలని కోరుకునే వాటికి మధ్య ఉన్న పెద్ద వ్యత్యాసం కారణంగా, పురుషులు తరచుగా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో గడిపిన సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. బదులుగా, వారు పనిలో మునిగిపోతారు, లేదా వారి నిరాశ నుండి ఉపశమనం కోసం మందులు మరియు మద్యం దుర్వినియోగం చేస్తారు.

3. 

   లైంగిక అలవాట్లలో మార్పులపై శ్రద్ధ వహించండి. మగ నిరాశ తరచుగా లైంగిక సమస్యలను పెంచుతుంది. ఇది ఆసక్తిని కోల్పోతుంది మరియు నపుంసకత్వానికి దోహదం చేస్తుంది.
   • మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను దాచడానికి పురుషులు సమాజం సరైనది మరియు ఆమోదయోగ్యమైనదిగా భావిస్తారు. వారు తరచుగా లక్షణాలు ఒత్తిడి కాదు, నిరాశ కాదు.

4. 

   చంపే ప్రవర్తన స్త్రీపురుషులను భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అర్థం చేసుకోండి. మహిళలు ఆత్మహత్యాయత్నానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, పురుషులు ఆత్మహత్యతో ఎక్కువగా మరణిస్తారు. ఆత్మహత్యాయత్నం చేసేటప్పుడు పురుషులు తరచుగా త్వరగా మరియు తొందరపాటుతో వ్యవహరిస్తారు. వారు తరచుగా ట్రిక్ చేయడానికి తుపాకులు వంటి అధిక ప్రాణాంతక పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఇంతలో, మహిళలు తమ ఆలోచనలకు మరింత బహిరంగంగా ఉంటారు మరియు అధిక మోతాదు వంటి విజయానికి తక్కువ అవకాశంతో తరచుగా ఆత్మహత్య చర్యలు తీసుకుంటారు.
   • పురుషులు తమ ఉద్దేశాలను ఇతరులకు తెలియజేసే అవకాశం తక్కువ. హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపించనప్పుడు, బంధువులు మరియు వారి కుటుంబాలు తరచూ జోక్యం చేసుకోలేరు.

5. 

   పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో నిరాశ ఎక్కువగా ఉందని అర్థం చేసుకోండి. అయినప్పటికీ, మహిళలు తమ స్థితిని వ్యక్తపరచడం చాలా సులభం కావచ్చు లేదా స్త్రీలు చేసేటప్పుడు వారు అనారోగ్యంతో లేరని పురుషులు భావిస్తారు. ఏదేమైనా, పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువగా నిరాశకు గురవుతున్నారని నిర్ధారించడానికి కారణాలు ఉన్నాయి:
   • హార్మోన్ల మార్పులు.
   • గర్భం.
   • రుతువిరతి.
   • హైపోథైరాయిడిజం.
   • దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు (అనారోగ్యాలు తరచుగా పురుషుల కంటే మహిళల్లో నిరాశకు కారణమవుతాయని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి).

6. 

   హార్మోన్లు (హార్మోన్లు) మహిళలను ప్రభావితం చేస్తాయని తెలుసుకోండి. మెదడులోని మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే పదార్థాలతో హార్మోన్లు ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. Stru తు చక్రం, రుతువిరతి, గర్భం లేదా ప్రసవానంతర కాలంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు తరచుగా జరుగుతాయి. ఇది చక్రీయంగా (తాత్కాలికంగా) ప్రారంభమవుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నిరాశకు దారితీస్తుంది (జీవితకాల యుద్ధం).
   • హార్మోన్ల మార్పులతో పాటు, ప్రసవ సమయంలో స్త్రీపై ఉంచిన బాధ్యతలు అపారమైనవి, కొన్నింటికి ఇది భయంకరమైనది మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది - ముఖ్యంగా, ప్రసవానంతర మాంద్యం. .

7. 

   మహిళలు ఎలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారో అది నిరాశకు దారితీస్తుందని హ్యూ అర్థం చేసుకున్నాడు. మానసిక సామాజిక కారకాలు కూడా మహిళల్లో అధిక మాంద్యం రేటుకు దారితీస్తాయి. కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి, పార్ట్‌టైమ్ లేదా పూర్తి సమయం పని చేయడానికి మరియు బలమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకునే ప్రయత్నంలో మహిళలు ఒత్తిడికి గురవుతారు.

8. 

   వాతావరణం పురుషుల కంటే మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందని తెలుసుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట సీజన్లో సాధారణంగా కనిపించే మాంద్యాన్ని సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్ (SAD) అంటారు. ఇది పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. ఈ రకమైన నిరాశ వసంత summer తువు లేదా వేసవి వంటి వెచ్చని సీజన్లలో ముగుస్తుంది, కాని శీతాకాలంలో తిరిగి వస్తుంది. ఈ నిరాశకు కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, లక్షణాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి - విచారం, మానసిక స్థితి, ఆందోళన, స్వీట్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కోరికలు మరియు నిద్ర భంగం.
   • SAD అనేది ఒక రకమైన మాంద్యం, ఇది asons తువుల మధ్య కాంతి పరిమాణంలో మార్పుల ఫలితంగా ఉంటుంది. శీతాకాలాలు ఎక్కువ మరియు భారీ మంచు కురిసే చల్లని ప్రాంతాల్లో నివసించే ప్రజలు ఈ వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు మీ నిరాశను ఎవరికైనా వివరించాల్సిన అవసరం ఉంటే, నిరాశకు గురైన మరొకరిని అడగండి.

హెచ్చరిక

• మీరు మీ స్వంత మాంద్యాన్ని వివరించడానికి మరియు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనుకుంటే, నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి: 1-800-273-TALK (8255). వియత్నాంలో ఉంటే, మీరు సెంటర్ ఫర్ సైకలాజికల్ క్రైసిస్ అండ్ సూసైడ్ (పిసిపి) ని సంప్రదించడానికి హాట్లైన్ 1900599930, కీ నంబర్ 1 కు కాల్ చేయవచ్చు.