రక్తహీనత నివారణ - చిట్కాలు

వీడియో: రక్తహీనత అంటే ఏమిటి,ఎవరిలో? Anemia లోపం నివారించే ఆహారాలు??

విషయము

దశలు

రక్తహీనత అనేది వైద్య పరిస్థితి, ఇక్కడ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య సాధారణ స్థాయి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తహీనత మీ శరీరాన్ని మీ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ తీసుకెళ్లకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీరు బలహీనంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇనుము లోపం రక్తహీనత లేదా కొడవలి కణ రక్తహీనతతో సహా అనేక రకాల రక్తహీనతలు ఉన్నాయి, ఒక్కొక్కటి వివిధ రకాల చికిత్సలతో ఉంటాయి. ఎవరైనా రక్తహీనత పొందవచ్చు, కాని మహిళలు, శాకాహారులు, పేలవమైన ఆహారం ఉన్నవారు మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తహీనత రకాన్ని బట్టి, మీరు మీ వ్యాధిని ఆహారం లేదా మందుల ద్వారా నివారించవచ్చు లేదా నయం చేయవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలు మరియు ప్రమాదాలను గుర్తించండి

మీకు ప్రమాదం ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. ఐరన్ మరియు విటమిన్ లోపం రక్తహీనత రక్తహీనత యొక్క రెండు సాధారణ రూపాలు మరియు శరీరంలో ఇనుము లేదా విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలేట్ లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. మనలో చాలా మంది ఇనుము లోపం రక్తహీనత లేదా విటమిన్ లోపంతో బాధపడవచ్చు. అందువల్ల, మీ ప్రమాదం గురించి తెలుసుకోవడం అనారోగ్యానికి గురికాకుండా సహాయపడుతుంది. కింది పరిస్థితులు ఇనుము, విటమిన్ బి 12 లేదా ఫోలేట్ లోపానికి కారణమవుతాయి మరియు రక్తహీనతకు దారితీస్తాయి:
- శాకాహారులు మాంసం తినరు లేదా సరైన ఆహారం తీసుకోరు
- శస్త్రచికిత్స లేదా ఇతర గాయం కారణంగా, stru తుస్రావం సమయంలో ఎక్కువ రక్తాన్ని కోల్పోతారు
- కడుపు పూతల
- క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా పేగు క్యాన్సర్
- పాలిప్ లేదా క్రోన్'స్ డిసీజ్ (ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి) లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి ఇతర వ్యాధులు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఉన్నాయి
- ఆస్పిరిన్ లేదా NSAID ల యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం (నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్)
- గర్భిణీ
- ఆహారంలో తగినంత ఐరన్, విటమిన్ బి 12 లేదా ఫోలేట్ లభించవు
రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలను నిర్ణయించండి. రక్తహీనత సంకేతాలు వెంటనే కనిపించవు, లేదా తేలికగా ఉండవచ్చు. కింది లక్షణాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి:
- అలసిన
- బలహీనమైన
- మైకము
- తలనొప్పి
- చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా చలి
- తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత
- పాలిపోయిన చర్మం
- వేగంగా లేదా సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన
- శ్వాస ఆడకపోవుట
- ఛాతీ బిగుతు
- చిరాకు
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: ఐరన్ లేదా విటమిన్ లోపం రక్తహీనతను నివారించండి

రక్తహీనత చికిత్స. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ ఆహారం మరియు పోషణలో మార్పులే కాకుండా, చికిత్స అవసరమయ్యే వైద్య పరిస్థితి మీకు ఉండవచ్చు. మీకు రక్తహీనతకు దారితీసే వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, దాన్ని మీరే నివారించడానికి ప్రయత్నించకుండా చికిత్స పొందండి.
- పోషక చికిత్సతో సహా చికిత్స ఎంపికల గురించి చర్చించడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి.
ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. మీకు తగినంత ఇనుము లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇనుము సప్లిమెంట్ (కౌంటర్ మీదుగా) తీసుకోవడం పరిగణించండి. రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ఒంటరిగా లేదా మల్టీవిటమిన్లో భాగంగా తీసుకోవచ్చు.
- ఇనుము స్థాయిలు సాధారణ స్థాయిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి రోజుకు సుమారు 8-18 మి.గ్రా ఇనుము అవసరం. మీకు రక్తహీనత ఉంటే లేదా మీకు రక్తహీనత ఉందని ఆందోళన చెందుతుంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం పరిగణించండి.
- Stru తుస్రావం కారణంగా మహిళలకు ఎక్కువ ఇనుము తీసుకోవడం (15-18 మి.గ్రా వరకు) అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలకు కనీసం 27 మి.గ్రా ఇనుము అవసరం, మరియు నర్సింగ్ మహిళలకు 9-10 మి.గ్రా అవసరం.
- ఐరన్ సప్లిమెంట్లను చాలా ఫార్మసీలు మరియు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తినండి. పోషకమైన ఆహారాల నుండి మీకు తగినంత ఇనుము వచ్చేలా చూసుకోండి. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మాంసం మరియు షెల్ఫిష్ ఇనుము యొక్క మంచి వనరులు. సన్నని గొడ్డు మాంసం లేదా గొడ్డు మాంసం కాలేయం వంటి ఎర్ర మాంసాలు మరియు క్లామ్స్, గుల్లలు మరియు రొయ్యల వంటి షెల్ఫిష్ అద్భుతమైన ఎంపికలు.
- కాయధాన్యాలు, గ్రీన్ బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు ఇనుము ఎక్కువగా ఉంటాయి.
- బచ్చలికూర (బచ్చలికూర), కాలే మరియు రెయిన్బో కాలే వంటి ఆకుకూరలు చాలా ఇనుము కలిగి ఉంటాయి.
- మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఇనుము పొందడానికి అల్పాహారం కోసం అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం తినడం పరిగణించండి.
- ఇనుము అధికంగా ఉండే మాంసం ఉత్పత్తులలో విటమిన్ బి 12 కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ తీసుకోవడం పెంచండి. విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ శరీరం ఇనుమును మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ కలిగిన ఎక్కువ ఆహారాన్ని కలపడం లేదా మందులు తీసుకోవడం రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మిరియాలు, కాలే, బ్రోకలీ, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, స్ట్రాబెర్రీ, పైనాపిల్, బచ్చలికూర వంటి ఆహారాలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.
- సిట్రస్ పండ్లు మరియు ముదురు ఆకుకూరలతో సహా ఇలాంటి ఆహారాల నుండి మీరు ఫోలేట్ పొందవచ్చు. అదనంగా, మీరు అరటిపండ్లు, ఫోలేట్ బలవర్థకమైన రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్ నుండి ఎక్కువ ఫోలేట్ పొందవచ్చు.
- మీ శరీరం ఈ పోషకాలను సరిగా గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ సప్లిమెంట్స్ లేదా మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. ఆహారంతో అనుబంధంగా ఉండటం మంచిది కాని కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది సాధ్యం కాదు.
విటమిన్ బి 12 ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. విటమిన్ బి 12 (జంతువులలో మరియు సోయా ఉత్పత్తులలో సహజంగా లభించే విటమిన్లు) కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. తగినంత విటమిన్ బి 12 పొందడం రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా శరీరం ఇనుమును మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ క్రింది కొన్ని లేదా అన్ని ఆహారాలు మీ ఆహారంలో చేర్చాలి:
- చేప: సాల్మన్, సాల్మన్, ట్యూనా
- షెల్ఫిష్: క్లామ్స్ మరియు గుల్లలు
- గుడ్డు
- పాల ఉత్పత్తులు: జున్ను మరియు పెరుగు
- విటమిన్ బి 12 తో బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు
- సోయా ఉత్పత్తులు: సోయా పాలు, ఎడమామే మరియు టోఫు
విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలేట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మీకు తగినంత విటమిన్ బి 12 లేదా ఫోలేట్ తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం లేదా .షధ ఇంజెక్ట్ చేయడం గురించి ఆలోచించాలి. ఇది మీకు తగినంత విటమిన్ బి 12 పొందడానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- సప్లిమెంట్లను మాత్రమే ఉపయోగించి తగినంత విటమిన్ బి 12 పొందడం కష్టం. అందువల్ల. మీరు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉన్న ఆహారంతో కలిపి తాగాలి.
- మీ వయస్సు మరియు మీరు గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వడాన్ని బట్టి మీ శరీరానికి రోజుకు 0.4-2.8 ఎంసిజి విటమిన్ బి 12 అవసరం.
- విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్లను చాలా ఫార్మసీలు మరియు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- ఫోలేట్, బి విటమిన్, తరచుగా విటమిన్ బి 12 తో కలిపి అదే ఆహార పదార్ధంలో ఉంటుంది. మీరు ఫోలేట్‌ను ఒంటరిగా లేదా మల్టీవిటమిన్‌లో భాగంగా కనుగొనవచ్చు.
- పెద్దలకు 400 ఎంసిజి ఫోలేట్ అవసరం. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు ఎక్కువ అవసరం. ప్రతి వయస్సుకు మోతాదు కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.
ప్రిస్క్రిప్షన్ విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. మీ డాక్టర్ మీ కోసం విటమిన్ బి 12 జెల్ లేదా ఇంజెక్షన్లను సూచించవచ్చు. రెండు రకాలు మీ డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం, కాబట్టి ఒక నిర్దిష్ట చర్చ కోసం అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
- విటమిన్ బి 12 ను ఓవర్ ది కౌంటర్ ఫుడ్స్ లేదా సప్లిమెంట్లతో పొందడంలో సమస్యలు లేదా తీవ్రమైన విటమిన్ బి 12 లోపం ఉన్నవారికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కాస్ట్ ఇనుప కుండ లేదా పాన్ తో ఉడికించాలి. కాస్ట్ ఐరన్ కుక్‌వేర్ ఉపయోగించడం వల్ల ఇనుము తీసుకోవడం పెరుగుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారం ద్వారా మీ ఐరన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి కాస్ట్ ఐరన్ పాన్లను ఉపయోగించడాన్ని మీరు పరిగణించాలి.
- ప్రాసెసింగ్ సమయంలో తక్కువ మొత్తంలో ఇనుము ఆహారంలో కలిసిపోతుంది, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాన్ని సృష్టిస్తుంది, కాని ఇనుము మొత్తం చాలా పెద్దది కాదు మరియు డిష్ రుచిని ప్రభావితం చేయదు. మీకు ఎర్ర మాంసం నచ్చకపోతే ఇది కూడా సహాయపడే చిట్కా.
- మన్నికైన కాస్ట్ ఐరన్ పాన్ జీవితకాలం ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని కొనడం విలువ.
.షధాల పరీక్ష. కొన్ని మందులు మీకు రక్తహీనతకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి. మీరు తీసుకుంటున్న మందులు రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంటే, ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. కింది మందులు రక్తహీనతకు దారితీస్తాయి:
- సెఫలోస్పోరిన్స్
- డాప్సోన్
- లెవోడోపా
- లెవోఫ్లోక్సాసిన్
- మెథిల్డోపా
- నైట్రోఫురాంటోయిన్
- నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి), ముఖ్యంగా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే
- పెన్సిలిన్ మరియు పెన్సిలిన్ యొక్క ఉత్పన్నం
- ఫెనాజోపిరిడిన్ (పిరిడియం)
- క్వినిడిన్
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: ఇతర రక్తహీనతతో పోరాటం

కొన్ని రక్తహీనతలను ఆహారంతో చికిత్స చేయలేమని అర్థం చేసుకోండి. దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని రకాల రక్తహీనతలను నివారించడం లేదా ఆహారంతో చికిత్స చేయడం సాధ్యం కాదు. మీకు రక్తహీనత లేదా రక్తంలో చక్కెర వ్యాధి ఉంటే అది మీ శరీరాన్ని ఎర్ర రక్త కణాలు చేయకుండా నిరోధిస్తుంది, మీరు రక్తహీనతను మీ స్వంతంగా నిరోధించలేరు. వ్యాధిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి వైద్య సహాయం పొందడం మంచిది.
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధి, ఎముక మజ్జ వ్యాధి, కొడవలి కణ రక్తహీనత లేదా రక్తహీనత మరియు తలసేమియా వంటి వాటితో సహా, నిరోధించలేని రక్తహీనత పుట్టుకతో లేదా అనేక ఇతర పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు.
రక్తహీనత అంతర్లీన పరిస్థితి చికిత్సతో చికిత్స పొందుతుంది. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు శరీరానికి అవసరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. సర్వసాధారణమైన వ్యాధి మూత్రపిండాల వ్యాధి. మీ శరీరాన్ని రక్తహీనతకు గురిచేసే వ్యాధి మీకు ఉంటే, తగిన చికిత్స సూచనల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి పేగు వ్యాధి వల్ల మీకు రక్తహీనత ఉంటే, సరైన చికిత్సను ప్లాన్ చేయడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
- మీకు క్యాన్సర్ వల్ల రక్తహీనత లేదా రక్తహీనత ఉంటే, మీ శరీరం మరింత ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడటానికి మీకు ఎముక మజ్జ మార్పిడి అవసరం.
- మీకు హిమోలిటిక్ రక్తహీనత ఉంటే, మీ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి మీరు కొన్ని మందులను నివారించాలి మరియు రోగనిరోధక మందులను తీసుకోవాలి.
- ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం మరియు బాధాకరమైన పరిస్థితులను నివారించడం సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర వ్యాధి వల్ల వచ్చే రక్తహీనతకు చికిత్స పొందండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తహీనత రక్తంలో చక్కెర వ్యాధి రూపంలో వస్తుంది. అందువల్ల, మీకు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు రక్తంలో చక్కెర వ్యాధి ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలి. కింది రక్తంలో చక్కెర వ్యాధులు రక్తహీనతకు కారణమవుతాయి:
- సోకిన వ్యక్తికి కొడవలి ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోవడం వల్ల కణాలు రక్త నాళాలలో చిక్కుకోవడం మరియు రక్త ప్రసరణను ఆపడం సులభం చేస్తుంది. చికిత్స చేయకపోతే సికిల్ సెల్ రక్తహీనత చాలా తీవ్రమైనది మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
- తలసేమియా శరీరం సాధారణం కంటే తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.
- పునరుత్పత్తి చేయని రక్తహీనత శరీరం ఎర్ర రక్త కణాలతో సహా కొత్త రక్త కణాల తయారీని ఆపివేస్తుంది.కొన్ని క్యాన్సర్లకు చికిత్స, విష రసాయనాలు, మందులు, అంటువ్యాధులు మరియు ఇతర కారణాల వంటి బాహ్య కారకాల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.
ప్రకటన