విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

కడుపు నొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు డజన్ల కొద్దీ ఇతర అసహ్యకరమైన stru తు మార్పులు మిమ్మల్ని చాలా అలసిపోయేలా చేయాలి. మీరు చిందుల గురించి ఆందోళన చెందవలసి వస్తే, ఈ కాల వ్యవధి భరించలేకపోతుంది. అయినప్పటికీ, మీ కాలం చిందులు పడకుండా సౌకర్యవంతంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు టన్నుల కొద్దీ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశలు

2 యొక్క పార్ట్ 1: ఉత్తమ కవరేజీని నిర్ధారిస్తుంది

1. 

   సానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను సరిగ్గా వాడండి. మొదట, మీరు కేసు నుండి టాంపోన్ను తీసివేస్తారు, వెలుపల నాన్-స్టిక్ కాగితాన్ని తీసివేసి, ఆపై మీ లోదుస్తుల మధ్యలో ఉంచండి, తద్వారా టాంపోన్ చాలా ముందుకు లేదా వెనుకకు ఉండదు. మీరు రెక్కల టేప్ ఉపయోగిస్తుంటే, రెక్కలపై నాన్-స్టిక్ కాగితాన్ని తొక్కండి, ఆపై టాంపోన్‌ను భద్రపరచడానికి వాటిని మీ లోదుస్తుల మధ్యలో ఉంచండి. మీరు టాంపోన్‌ను గట్టిగా ఉంచిన తర్వాత, మీరు సాధారణంగా ఉండే విధంగా మీ లోదుస్తులను ధరించవచ్చు, ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మెత్తగా ప్యాడ్‌ను పిండి వేయండి.
   • శానిటరీ ప్యాడ్ ఉపయోగించే ముందు అలాగే ఉపయోగించిన టాంపోన్ ను టాయిలెట్ పేపర్ లేదా పై తొక్కలో చుట్టి చెత్తలో వేసిన తరువాత చేతులు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • కొంతమంది మహిళలు రెగ్యులర్ టాంపోన్ల కంటే క్లాత్ టాంపోన్లను వాడటానికి ఇష్టపడతారు. వస్త్రం టాంపోన్లలో అధిక శోషణం లేనప్పటికీ, అవి పర్యావరణ అనుకూలమైనవి.

2. 

   
   
   సరైన పొడవు మరియు మందం కలిగిన శానిటరీ ప్యాడ్‌ను ఎంచుకోండి. మీరు చిందులు మరియు భారీ కాలాలకు గురైతే, గరిష్ట పొడవుతో సూపర్ శోషక టాంపోన్‌లను ఉపయోగించండి. మీరు మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు, రాత్రిపూట కట్టు కట్టు మందంగా, కానీ ఎక్కువ పొడవుగా వాడండి మరియు మీ కాలం చాలా భారీగా ఉంటే మరియు తరచుగా పొంగిపొర్లుతుంటే పగటిపూట కూడా ఉపయోగించవచ్చు. .
   • ఇది మీ లోదుస్తులకు అంటుకుంటుందని మరియు ఎక్కువ దారితప్పలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి రెక్కల టాంపోన్ ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   
   
   కవరేజీని పెంచడానికి రోజువారీ ఉపయోగం కోసం అదనపు టాంపోన్లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. కొంతమంది సాధారణ టాంపోన్ పైన మరియు క్రింద ప్రతిరోజూ అదనపు టాంపోన్ వాడటానికి ఇష్టపడతారు. ఇది బాగా చిందులకు గురయ్యే ప్రాంతాలను కవర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గరిష్ట కవరేజ్ కోసం మీ లోదుస్తుల దిగువన ఉన్న టాంపోన్‌కు లంబంగా వర్తించే తేలికైన కట్టును కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి జోడించిన ప్యాడ్ లేదా టాంపోన్ వదులుగా మరియు తొలగిపోయినట్లయితే, కాబట్టి బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు మరియు పాడింగ్ ధరించేలా చూసుకోండి. పుట్టుక గట్టిగా అతుక్కొని ఉంది.
   • స్పిల్ పైన లేదా క్రింద సాధారణమైతే, మీరు స్పిల్ ఎక్కడ ఉందో బట్టి ద్రవ టాంపోన్‌ను పైకి లేదా క్రిందికి కొద్దిగా వర్తించవచ్చు.

4. 

   
   
   మందమైన లోదుస్తులను ధరించండి. చిందులను నివారించడానికి మరొక మార్గం, చిక్కడానికి తక్కువ అవకాశం ఉన్న మందమైన లోదుస్తులను ధరించడం. ఇది సంపూర్ణ చిందులను అందించనప్పటికీ, ఇది stru తు చిందుల మొత్తాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు డ్రెస్సింగ్ పొంగిపొర్లుతుంటే లోదుస్తులు బాగా గ్రహిస్తాయి. ఖచ్చితంగా, మీరు మందపాటి మరియు శోషక లోదుస్తులను ధరిస్తే మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.
   • మీరు చాలా వదులుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించలేదని నిర్ధారించుకోండి. వదులుగా ఉండే లోదుస్తులు టాంపోన్‌ను మరింత విక్షేపం చేస్తాయి మరియు పొంగిపొర్లుతాయి.

5. 

   Stru తు లోదుస్తులను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. మీకు చాలా stru తు ప్రవాహం ఉంటే మరియు మంచు చిందటానికి అవకాశం ఉంటే, కాలం-నిర్దిష్ట లోదుస్తులను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఓహ్, అవి మీ కాలం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే మీరు ధరించే అగ్లీ పాత లోదుస్తులు కాదు ఎందుకంటే అవి ఎలా మారుతాయో మీరు పట్టించుకోరు; "Stru తు లోదుస్తులు" అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన మూడు-పొరల రూపకల్పనతో కూడిన ప్రత్యేకమైన లోదుస్తులు, ఇది టాంపోన్ చిందించకుండా నిరోధిస్తుంది. మొదటి పొర శోషక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రెండవ పొర స్పిల్ ప్రూఫ్ మరియు మూడవది పత్తితో తయారు చేయబడింది. ఈ మూడు పొరలు ha పిరి పీల్చుకునేవి, ఉత్తమంగా రక్షించబడుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని సౌకర్యవంతంగా మరియు పొడిగా ఉంచుతాయి.
   • నాణ్యమైన stru తు లోదుస్తుల ధర 80,000 మరియు 250,000 మధ్య ఉంటుంది, మీరు మీ కాలంలో విడిగా ధరించడానికి కొన్ని మాత్రమే కొనవలసి ఉంటుంది మరియు ఇది విలువైన పెట్టుబడి అవుతుంది.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 వ భాగం: మరిన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

1. 

   చిందులను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం సులభం, మీరు యథావిధిగా ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించాలి, ఆపై మరో ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించాలి, ఉదాహరణకు, మీరు మధ్యలో ఒక ప్యాడ్‌ను అంటుకుని ఎక్కువ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మరొక ముక్క లోదుస్తుల వెనుక భాగంలో ఉంది. అవసరమైతే మీ సంచిలో అదనపు వస్తువులను తీసుకురండి. మీ కాలాన్ని సురక్షితంగా అనుభవించడానికి, అవసరమైతే మార్చడానికి టాంపోన్లు, రోజువారీ టాంపోన్లు, లోదుస్తులు మరియు ప్యాంటులను కూడా తీసుకురండి. మీకు పెద్ద బ్యాగులు లేదా ప్రత్యేక డ్రాయర్లు ఉంటే, మార్చడానికి బట్టలు సిద్ధం చేయడం వలన మీరు మరింత సురక్షితంగా భావిస్తారు. మీకు బహుశా అవి అవసరం లేనప్పటికీ, అవి అక్కడ సులభంగా లభిస్తాయని తెలుసుకోవడం కొంచెం తక్కువ చింత.
   • మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే టాంపోన్లు లేదా టాంపోన్ల నుండి అయిపోతే, స్నేహితులను లేదా ఉపాధ్యాయులను కూడా అడగడానికి బయపడకండి, మహిళలందరూ వారి కాలాల్లోకి వెళతారని గుర్తుంచుకోండి, అందువల్ల వారు సహాయం చేయలేకపోయినా, వారు అలా చేస్తారు. మీ పట్ల సానుభూతి. మీ స్నేహితులలో stru తు చక్రాలు ఉన్న మొదటి వ్యక్తి మీరు అయితే, మీకు తెలిసిన వయోజన మహిళల సహాయం కోసం అడగండి.

2. 

   సాధారణ రోజులతో పోలిస్తే కదలికను పరిమితం చేయండి. మీరు సాధారణంగా టాంపోన్లతో చేసే అన్ని పనులను ఇప్పటికీ చేయగలిగినప్పటికీ, మీరు రోల్ చేసినప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు, దూకినప్పుడు లేదా చాలా వేగంగా కదిలేటప్పుడు అది సులభంగా చిమ్ముతుందని తెలుసుకోండి.మీ వ్యవధిలో, ముఖ్యంగా మీ కాలం భారీగా ఉన్న రోజులలో, మీరు దానిని కదిలేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, తద్వారా టాంపోన్ వంగి లేదా ఇరుకైనది కాదు మరియు మీ కాలం పొంగిపోతుంది.
   • అయితే, మీరు జిమ్ నుండి నిష్క్రమించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా రోజంతా కూర్చుని stru తుస్రావం బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. నిజానికి, వ్యాయామం తిమ్మిరిని కూడా తగ్గిస్తుంది!

3. 

   వదులుగా, ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించండి. మీరు చిందులను బహిర్గతం చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉన్న దుస్తులను ధరించాలని ఎంచుకుంటే మీరు చిందుల గురించి ఆందోళన చెందడం తక్కువ. ముదురు బట్టలపై మరకలు చూడటం కష్టం, మరియు మీరు లేత-రంగు దుస్తులను మరక చేయడం మరియు వాటిని కడగడం గురించి ఎక్కువ ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల మీరు టాంపోన్ వాడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మరింత చురుకుగా ఉంటుంది.
   • అయితే, మీ కాలంలో మీరు బాగా దుస్తులు ధరించాల్సిన అవసరం లేదు, మహిళలు అన్ని వేళలా అందంగా ఉండాలి, మీరు ముదురు బట్టలు ధరిస్తే, మంచు చిందటం గురించి మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు. కంటే.

4. 

   ఎక్కువగా బాత్రూంకు వెళ్ళండి. టాంపోన్ చిందరవందరగా లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, విశ్రాంతి గదిని సాధారణం కంటే ఎక్కువగా సందర్శించడం, డ్రెస్సింగ్ మార్చడానికి ప్రతి గంట లేదా రెండు గంటలు ఉండవచ్చు లేదా ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. మంచు చిందటం నివారించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మీకు డ్రెస్సింగ్ మార్పు అవసరమైనప్పుడు మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది మరియు అన్ని సమయాల్లో సురక్షితంగా ఉంటుంది.
   • తరగతి సమయంలో బయటికి వెళ్ళమని అడగవలసి వస్తే గురువును బాధపెట్టడం గురించి చింతించకండి; మర్యాదగా అడగండి మరియు మీరు ప్రతి 30 రోజులకు బయటకు వెళ్లకపోతే, అంతా బాగానే ఉంటుంది.

5. 

   చీకటి దుప్పటి లేదా పాత టవల్ మీద నిద్రించండి. మీరు రాత్రిపూట చిందుల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ముఖ్యంగా మీరు ఇంట్లో నిద్రపోతున్నప్పుడు, దుప్పటి లేదా పాత టవల్ మీద పడుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు వాయువును మురికి చేస్తారని మరియు మంచు పొంగిపొర్లుతుందనే భయంతో గ్యాస్‌ను చాలాసార్లు తనిఖీ చేయకుండా మంచి నిద్రను పొందవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
   • ఆలోచించండి: చెత్త దృష్టాంతంలో మీకు క్రాష్ ఉంది, మీ కాలం పొంగిపొర్లుతుంది, వాయువులోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మరొకరు దృశ్యాన్ని చూస్తారు. చాలా మటుకు, మీ ఆడ రూమ్మేట్ మాత్రమే మిమ్మల్ని చూస్తుంది మరియు ఏమి జరిగిందో ఆమె పూర్తిగా అర్థం చేసుకుంటుంది కాబట్టి ఎక్కువ చింతించకండి.
   • ఒక తండ్రి లేదా వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన వ్యక్తి బెడ్‌షీట్‌లో రక్తాన్ని చూస్తే, వారు ఎందుకు అర్థం చేసుకుంటారు. కాబట్టి ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి ఎక్కువగా చింతించకండి మరియు మంచి రాత్రి నిద్రపోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.

6. 

   మీ కాలం గురించి గర్వపడండి. మీ వ్యవధి గురించి మీరు సిగ్గుపడకూడదు, మీకు కొన్ని చిందులు ఉన్నాయా మరియు చిందటం కొనసాగుతుంది. మీ శరీరం యొక్క ఈ మార్పు గురించి మీరు గర్వపడాలి మరియు ఇది మహిళలందరికీ వెళ్ళే విషయం అని అర్థం చేసుకోవాలి; దయచేసి వీలైనంత త్వరగా దీన్ని అంగీకరించండి. ఇది పూర్తిగా సహజమైన శారీరక సమస్య అని మరియు మీ సిగ్గుపడటానికి ఏమీ లేదని మీ కాలం గురించి మీ స్నేహితులు లేదా మీ కుటుంబంలోని మహిళలతో మాట్లాడవచ్చు.
   • వాస్తవానికి, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో మంచు చిమ్ముకోవడం ఒక నిమిషం లేదా రెండు రోజులు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, కానీ మీ కాలంలో బహిరంగ ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి బయపడకండి ఎందుకంటే మీరు ఎప్పుడైనా మంచు వస్తుందని మీరు భయపడుతున్నారు. మీ కాలం మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా ఆపనివ్వవద్దు.
   • టాంపోన్ ఉపయోగించి మీరు నిజంగా సుఖంగా ఉండలేకపోతే, మీరు టాంపోన్ (ట్యూబ్ టాంపోన్) లేదా stru తు కప్పును మరింత సౌకర్యవంతంగా భావిస్తున్నారో లేదో ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ప్రతి 8 గంటలకు టాంపోన్లను మరియు stru తు కప్పులను 10 గంటలు మార్చవలసి ఉన్నప్పటికీ, అవి stru తు చిమ్ములను నివారించడంలో సహాయపడతాయి మరియు శానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను ఉపయోగించడం కంటే సౌకర్యంగా ఉంటాయి.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు మంచు చిందటం ప్రమాదాన్ని అమలు చేయగలిగితే పొడవాటి చొక్కా ధరించడం సహాయపడుతుంది.
• పొట్టి స్కర్టులు ధరించడానికి బదులుగా, మీ టాంపోన్లను ఉంచడానికి మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉండే జీన్స్ లేదా ప్యాంటు ధరించండి.
• మీ టాంపోన్లు లేదా టాంపోన్లను తరచూ మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ కాలం మీ ప్యాంటును మట్టిలో వేసుకుంటే ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికావద్దు, వాటిని మార్చడానికి మీరు అదనపు లోదుస్తులు మరియు టాంపోన్లను ధరించేలా చూసుకోండి. అలాగే, మీ శానిటరీ రుమాలు విసిరే స్థలం లేనట్లయితే మురికి సంచిని తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు.
• మీరు సూపర్ శోషక టాంపోన్లను ఉపయోగించాలి ఎందుకంటే అవి మంచి రక్షణను అందిస్తాయి. తక్కువ stru తు రోజులలో, మీరు డ్రెస్సింగ్‌ను చాలా తరచుగా మార్చాల్సిన అవసరం లేదు.
• మీ కాలం మీ లోదుస్తులలోకి వస్తే, వాటిని విసిరివేయవద్దు, వాటిని కడగండి మరియు తదుపరి stru తు చక్రం మళ్లీ ఉపయోగించటానికి వాటిని దూరంగా ఉంచండి. మీరు కొంచెం మరకలు ఉండే లోదుస్తులను ధరించవచ్చు మరియు కట్టు కొనసాగితే, అది పట్టింపు లేదు.
• రక్తపు మరకలు శాశ్వతంగా ఉండకుండా ఉండటానికి మీరు మీ stru తు లోదుస్తులను చల్లటి నీరు మరియు సబ్బుతో కడగవచ్చు.
• మీరు ముదురు గోధుమ లేదా ఎరుపు లఘు చిత్రాలు / లఘు చిత్రాలు / చెమట ప్యాంటు ధరించాలి.
• మీ తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేయడానికి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి.
• మీ వద్ద టాంపోన్ లేకపోతే, మీ కాలం తక్కువగా ఉన్న రోజులకు మీరు తాత్కాలిక టాయిలెట్ పేపర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
• మీరు అమ్మాయిలతో లేదా సన్నిహితులతో ఉంటే, ఆమెకు శానిటరీ న్యాప్‌కిన్లు ఉన్నాయా అని అడగండి.
• మంచు చిందినప్పుడు భయపడవద్దు, దయచేసి ప్రశాంతంగా స్పేర్ గేర్ తీసుకొని దానిని నిర్వహించడానికి టాయిలెట్‌కు వెళ్లండి. మీరు మందమైన టాంపోన్లు లేదా "రాత్రి సమయం" రకాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
• మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో విడి జత లోదుస్తులు మరియు ప్యాంటులను ఎల్లప్పుడూ తీసుకెళ్లండి.

హెచ్చరిక

• మీ టాంపోన్‌ను తరచుగా లేదా దాదాపుగా "నిండినప్పుడు" మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి. మురికి టాంపోన్లను మార్చకుండా ఎక్కువసేపు వదిలేయడం వల్ల మీరు చిందరవందర ప్రమాదం మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ వ్యవధి తక్కువగా ఉంటే లేదా సాధారణమైనట్లయితే ప్రతి 6 గంటలకు మీ టాంపోన్లను మార్చడం మంచిది మరియు మీకు 3 తుస్రావం భారీగా ఉంటే ప్రతి 3 గంటలు.