రచయిత:
Helen Garcia
సృష్టి తేదీ:
15 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
చాలా మంది వ్యక్తులు సంబంధంలో హాని కలిగిస్తారని భయపడుతున్నారు, ఎందుకంటే దుర్బలత్వం తిరస్కరణ లేదా అపహాస్యానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు మీ స్నేహితులు మరియు మీ ముఖ్యమైన ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలలో దుర్బలత్వాన్ని చూపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, ప్రియమైనవారితో లోతైన వ్యక్తిగత బంధాలను ఏర్పరచకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. సంబంధాలలో దుర్బలత్వం మరియు మరింత సంతృప్తిని కనుగొనడానికి మీరు మీ భయాలను అధిగమించాలి మరియు ప్రజలకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మీ భయాలను ఎలా జయించాలి
1 మీ దుర్బలత్వాన్ని చూపకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే కారణాలను జాబితా చేయండి. మీరే సంబంధంలో ఉండటానికి ఎందుకు భయపడుతున్నారో ఆలోచించండి. వ్యక్తులతో బహిరంగంగా ఉండటం గురించి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా భయపెట్టేది ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు బాధపడకూడదనుకోవచ్చు లేదా మీ స్నేహితుడిని లేదా భాగస్వామిని బాధపెట్టకూడదని ప్రయత్నిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు కారణం మన అహం, ఇది మన బలహీనతలను ప్రదర్శించడానికి అనుమతించదు. బహుశా గతంలో మీ నిష్కాపట్యత అవాంఛనీయ పరిణామాలకు దారి తీసింది. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీ భయాలను ప్రతిబింబించండి. - మీ ఆలోచనలను దృశ్యమానం చేయడానికి వాటిని కాగితంపై రాయడానికి ప్రయత్నించండి.
2 సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి. నిష్కాపట్యత మరియు దుర్బలత్వం అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది: వ్యక్తులతో లోతైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు విశ్వాసం మరియు సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం వలన మీ భయాన్ని అధిగమించవచ్చు. మీరు సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడే కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. ఇది వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా మీ డైరీలో రాయడం కావచ్చు. 
3 మీ గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహించే వారితో మాట్లాడండి. మీరు తెరవడానికి భయపడని బంధువు లేదా స్నేహితుడిని సంప్రదించండి. మీ బలహీనత సమస్యలను ఇతరులతో పంచుకోండి. బహుశా అతని చూపులు మీ దృష్టికి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అలాగే, అలాంటి సంభాషణ ఇతరులతో బహిరంగత కోసం ఒక రకమైన రిహార్సల్ అవుతుంది. 
4 నిపుణుడిని చూడండి. మీ స్వంతంగా సమస్యను పరిష్కరించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు సైకోథెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ నుండి సహాయం పొందవచ్చు. అతను మీకు సమాధానాలను కనుగొనడంలో సహాయపడతాడు మరియు కేవలం వినండి లేదా సలహా ఇవ్వండి. మీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే మీ కారణాలు లేదా గత సంఘటనల జాబితాను ప్రొఫెషనల్‌కి చూపించండి.
2 వ భాగం 2: ఒక వ్యక్తికి ఎలా తెరవాలి
1 తొందరపడకండి. మీరు పంచుకోవాలనుకుంటున్న ఒక వాస్తవాన్ని ఎంచుకుని, అక్కడ ప్రారంభించండి. మీరు మీ భయాలు మరియు ఆందోళనలన్నింటినీ వెంటనే వ్యక్తం చేయకూడదు, లేకుంటే మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ సంభాషణకర్తను ముంచెత్తే ప్రమాదం ఉంది. - మీ కెరీర్ గురించి చింతించడం లేదా మీ బంధువు గురించి ఆందోళన చెందడం వంటివి చిన్నవిగా ప్రారంభించండి. మీరు మీ అభిరుచి గురించి ప్రచారం చేయకపోతే దాని గురించి కూడా మాట్లాడవచ్చు.
- కొంతమంది ఇప్పటికే తమ వ్యక్తిగత లేదా సన్నిహిత రహస్యాన్ని వారితో పంచుకున్న వ్యక్తికి సులభంగా తెరవవచ్చు. ఇది పరిస్థితిని సమతుల్యం చేస్తుంది.
2 సంభాషణల కోసం సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి నుండి మీరు ఏమి ఆశిస్తున్నారో చెప్పడం ద్వారా కష్టమైన సంభాషణలను ప్రారంభించండి. మీరు మాట్లాడవలసి వస్తే మీ మాట వినమని అడగండి. మీకు అవసరం లేదా సలహా అవసరం లేదో నాకు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు. సంభాషణ యొక్క అంశం మీకు ఆత్రుతగా అనిపిస్తే, మీరు పరిస్థితిపై మరింత నియంత్రణను అనుభవిస్తారు. - "నా అభిప్రాయం చెప్పే ముందు నన్ను ముగించండి" అని చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించండి లేదా "నేను మీతో మాట్లాడవచ్చా?"
3 హాని గురించి మీ భయాన్ని అంగీకరించండి. మీ ఆందోళనలను వ్యక్తి నుండి దాచవద్దు. మీ భావాలను దాచేలా చేసే గత సంఘటనల గురించి అతనికి చెప్పండి. ఇది మీ అనాలోచితతను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీరు కమ్యూనికేషన్‌ను స్థాపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు గ్రహించడం అతనికి సులభతరం చేస్తుంది. - మీ కష్టాలను ఒప్పుకుని, "నేను మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను" అని చెప్పండి. భవిష్యత్తులో మీరు మరింతగా తెరవగలిగినప్పుడు మీకు సూచించమని కూడా మీరు వ్యక్తిని అడగవచ్చు.
4 మీ తప్పు గురించి మాకు చెప్పండి. మీరు ఏమి తప్పు చేసారు లేదా మీరు సిగ్గుపడే దాని గురించి మాట్లాడండి. ప్రజలందరూ తప్పులు చేస్తారు, కాబట్టి మీరు బహుశా అర్థం చేసుకుంటారు. ప్రజలు నిజాయితీ మరియు డౌన్ టు ఎర్త్ వ్యక్తిత్వాలకు ఆకర్షితులవుతారు, కాబట్టి మీ లోపాలను దాచడానికి ప్రయత్నించవద్దు. - మీరు దీనికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు సంబంధాన్ని కోల్పోయే తప్పు వంటి మీ ముఖ్యమైన దుష్ప్రవర్తనను మీరు పంచుకోవచ్చు. చిన్నగా ప్రారంభించడానికి బయపడకండి. పగటిపూట మీరు మెరుగైన సంభాషణల యొక్క మానసిక జాబితాను ఉంచండి. బహుశా మీరు అపరిచితుడితో అసభ్యంగా ప్రవర్తించి, చింతిస్తూ ఉండవచ్చు. ఇది మీ అవగాహన మరియు మీ స్వంత ప్రవర్తనపై ప్రతిబింబించే కోరికను చూపుతుంది.
5 మీకు ఏదైనా అర్థం కాకపోతే ఒప్పుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ తెలివిగా మరియు తెలివిగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు, కానీ మీకు అన్నీ తెలిసినట్లు నటించవద్దు లేదా మీరు అహంకారంగా పరిగణించబడతారు. మీకు అర్థం కాని అంశాన్ని వివరించమని మీరు వ్యక్తిని అడగవచ్చు. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు గౌరవాన్ని సంపాదిస్తారు మరియు సంభాషణకర్త యొక్క ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతారు, అలాగే మీరు అతడిని విశ్వసిస్తారని చూపిస్తారు. - మీకు అర్థం కాకపోతే క్లిష్ట రాజకీయ పరిస్థితి లేదా వర్క్‌ఫ్లో గురించి వివరించమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీకు కొత్త నైపుణ్యం (వంట లేదా సైక్లింగ్ వంటివి) నేర్పించమని అడగండి.
- ఇతర వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యల గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని అడగడానికి బయపడకండి. మీరు తప్పించుకున్న క్షణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా తదుపరిసారి దేనిపై దృష్టి పెట్టాలో మీకు తెలుస్తుంది.
6 మీ భావాలను పంచుకోండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను మీ వద్ద ఉంచుకుంటే, ఫలితం కోపం మరియు నిరాశ మాత్రమే. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన విషయాన్ని ఒప్పుకోవడం వలన సమస్యను వెంటనే పరిష్కరించడానికి అవకాశం లభిస్తుంది మరియు వ్యక్తి మీ ప్రయత్నాన్ని నిజాయితీగా మరియు నిజాయితీగా ప్రవర్తిస్తాడు. - మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు వాటిని కాగితంపై వ్రాయవచ్చు లేదా వాటిని సంగీతం ద్వారా వ్యక్తపరచవచ్చు, ఇది కమ్యూనికేషన్ యొక్క మార్గం కూడా.
7 ఆగవద్దు. మీరు చెప్పేదానికి ఆ వ్యక్తి బాగా స్పందించే అవకాశం ఉంది మరియు అలాంటి వివరాలను వారితో పంచుకోవడం మీకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది. కానీ మీకు కావలసిన ప్రతిచర్య మీకు లభించకపోయినా, మీ భయాందోళనలపై మీరు ఇంకా పైచేయి సాధించారు మరియు సంబంధంలో ధైర్యం బలహీనంగా ఉంది. - మీరు వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యతో సంతోషించినట్లయితే, అతని ప్రతిస్పందనకు ధన్యవాదాలు. మీరు బాధపడితే, మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి, తద్వారా అలాంటి ప్రతిచర్య మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో అతను అర్థం చేసుకుంటాడు.
- భావోద్వేగాల యొక్క శబ్ద వ్యక్తీకరణ వాటిని వేగంగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఫలితం ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే మీరే సహాయం చేసారు. మీరు నిజాయితీగా వ్యవహరించినందుకు గర్వపడాలి మరియు ఈ ప్రవర్తనను వివిధ రకాలుగా ఆచరించండి.
- కమ్యూనికేషన్ ఫలితాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ భయం సమర్థించబడిందో లేదో చూడండి. భయానికి పెద్ద కళ్ళు ఉన్నాయని ఇది తరచుగా మారుతుంది.
