విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

మీరు అధిక భౌగోళిక ప్రదేశాలకు వెళ్ళినప్పుడు, తక్కువ ఉష్ణోగ్రత, తేమ, సూర్యుడి నుండి పెరిగిన UV రేడియేషన్ మరియు ఒత్తిడి మరియు సంతృప్తత వంటి పర్యావరణ మార్పుల వల్ల మీరు ప్రభావితమవుతారు. ఆక్సిజన్. అల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ అంటే తక్కువ పీడనం మరియు గాలిలోని ఆక్సిజన్ పరిమాణంలో మార్పులకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన, ఇది సాధారణంగా మీరు 2,400 మీటర్లకు పైగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. మీరు ఏదో ఒక సమయంలో ఎత్తులో అనారోగ్యం అనుభవించవచ్చని భావిస్తే, దాని ప్రభావాలను పరిమితం చేయడానికి క్రింది చిట్కాలను అనుసరించండి.

దశలు

2 యొక్క పార్ట్ 1: ఎత్తుల అనారోగ్యం నివారణ

1. 

   పిచ్‌ను నెమ్మదిగా పెంచండి. మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాలకు వెళుతున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి. సాధారణంగా 2400 మీటర్ల ఎత్తులో, శరీరానికి పర్యావరణానికి అనుగుణంగా 3-5 రోజులు అవసరం. మీరు ఏ ఎత్తులో ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఒక పరికరాన్ని సన్నద్ధం చేయాలి లేదా అంతర్నిర్మిత ఆల్టిమీటర్‌తో చూడాలి, ప్రత్యేకించి మీరు అన్వేషించే ప్రదేశానికి సంబంధిత ఎత్తుకు సంకేతం లేనప్పుడు. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా పర్వతారోహణ వంటి క్రీడా పరికరాలను విక్రయించే దుకాణాల నుండి ఆల్టిమీటర్ పరికరాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • కొన్ని అలవాట్లను పరిమితం చేయండి. ఒక రోజులో 2,700 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు ఎక్కవద్దు లేదా నడవకండి. మీరు ముందు రోజు రాత్రి పడుకున్న దానికంటే 300-600 మీటర్ల ఎత్తులో నిద్రపోకండి. కొత్త పర్యావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీ శరీరానికి సమయం ఇవ్వడానికి మీరు 3,000 మీటర్లు ఎక్కిన తర్వాత ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

2. 

   
   
   విశ్రాంతి. పుష్కలంగా విశ్రాంతి పొందడం ఎత్తుల అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. దూరం మరియు దగ్గరకు వెళ్లడం రెండూ మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి, దీనివల్ల మీరు అలసిపోయి డీహైడ్రేట్ అవుతారు, ఇది ఎత్తులో అనారోగ్యం పొందే అవకాశాలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఎత్తుకు వెళ్ళే ముందు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని రోజులు పడుతుంది మరియు పర్యావరణం మరియు నిద్ర అలవాట్లకు అలవాటుపడండి, ముఖ్యంగా మీరు విదేశాలలో ఉన్నప్పుడు.
   • అలాగే, మీరు కొత్త ఎత్తులకు అలవాటు పడటానికి సుమారు మూడు నుండి ఐదు రోజులు, మొదటి రోజు లేదా రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మీ పరిసరాలను అన్వేషించండి.

3. 

   
   
   టీకా వాడండి. మీరు మీ ప్రయాణాన్ని పైకి ప్రారంభించే ముందు, అనేక వ్యాక్సిన్ల కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి. సమావేశంలో, మీరు మీ గత వైద్య రికార్డుల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పాలి మరియు మీరు సముద్ర మట్టానికి 2,400 నుండి 2,700 మీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న స్థలానికి చేరుకోబోతున్నారని వారికి తెలియజేయాలి. మీకు అలెర్జీ లేకపోతే, మీ డాక్టర్ అసిటజోలమైడ్ యొక్క ఒక మోతాదును సూచించవచ్చు.
   • అసిటజోలమైడ్ అనేది తీవ్రమైన అనారోగ్యం నివారణ మరియు చికిత్స కోసం FDA- ఆమోదించిన drug షధం. ఎసిటాజోలమైడ్ ఒక మూత్రవిసర్జన మరియు గ్యాస్ మార్పిడి చక్రం పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్ జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది.
   • ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు 125 మి.గ్రా ఎసిటజోలమైడ్ తీసుకోండి మరియు ప్రతి ట్రిప్‌కు ఒక రోజు ముందు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, మరియు ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు వరుసగా రెండు రోజులు ఈ మందు తీసుకోండి.

4. 

   
   
   డెక్సామెథాసోన్ ఉపయోగించండి. ఒకవేళ మీకు అలెర్జీలు ఉంటే లేదా మీ వైద్యుడు ఎసిటజోలమైడ్ తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేస్తే, మీరు డెక్సామెథాసోన్ వంటి ఆమోదించని FDA మందులను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ స్టెరాయిడ్ ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం యొక్క గుర్తులను మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • మీ వైద్యుడు నిర్దేశించిన విధంగా take షధాలను తీసుకోండి, సాధారణంగా ప్రతి 6-12 గంటలకు 4 మి.గ్రా, బయలుదేరే ముందు రోజు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు పూర్తిగా అలవాటు పడే వరకు కొనసాగించండి చాలా వరకు మీరు వస్తారు.
   • ప్రతి 8 గంటలకు, 600 మి.గ్రా ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోవడం ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని తగ్గించే ప్రభావం కోసం జింగో అధ్యయనం చేయబడింది, కానీ ఫలితాలు అస్థిరంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల సిఫారసు చేయబడలేదు.

5. 

   ఎర్ర రక్త కణం (ఆర్‌బిసి) పరీక్ష. మీ యాత్రకు ముందు మీ ఎర్ర రక్త కణాలను తనిఖీ చేయవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ రక్తాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీకు రక్తహీనత లేదా తక్కువ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య ఉంటే, మీరు బయలుదేరే ముందు ఈ సమస్యలను నయం చేయమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. ఇది ఒక ముఖ్యమైన విషయం, ఎందుకంటే ఎర్ర రక్త కణాలు శరీర కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళడానికి మరియు తద్వారా జీవితాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • ఎర్ర రక్త కణాల కొరత వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది, సర్వసాధారణం ఇనుము లోపం. విటమిన్ బి లోపం ఎర్ర రక్త కణాల కొరతకు దారితీస్తుంది. కారణాన్ని బట్టి, మీ డాక్టర్ ఐరన్ లేదా విటమిన్ బి సప్లిమెంట్‌ను సిఫారసు చేస్తారు.

6. 

   కోకా ఆకులు కొనండి. మీరు మధ్య లేదా దక్షిణ అమెరికాలో హైకింగ్‌కు వెళితే, మీకు బహుశా కోకా ఆకులు అవసరం. ఇది యుఎస్‌లో నిషేధించబడిన పదార్థం అయినప్పటికీ, మధ్య మరియు దక్షిణ అమెరికాలోని స్థానిక ప్రజలు ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి ఈ ఆకును ఉపయోగిస్తున్నారు. కాబట్టి మీరు ఈ ప్రాంతాలకు వెళితే, మీరు నమలడానికి లేదా టీగా ఉపయోగించడానికి కొన్ని కోకా ఆకులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ఒక కప్పు టీ కూడా కొకైన్‌కు పాజిటివ్‌గా మారుతుందని గమనించాలి. కోకా అనేది ఒక ఉద్దీపన, ఇది అధిక ప్రదేశాలలో అనుకూలతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి జీవరసాయన వైవిధ్యాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది.

7. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. డీహైడ్రేషన్ కొత్త ఎత్తులకు అనుగుణంగా మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. బయలుదేరే తేదీకి ముందు రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఎక్కేటప్పుడు, మీరు మీతో 1 లీటరు నీటిని కూడా తీసుకురావాలి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు పర్వతం దిగినప్పుడు మీరు కూడా తగినంత నీరు త్రాగాలి.
   • తాగవద్దు మరియు బయలుదేరే 48 గంటల ముందు మద్యం లేదా మద్య పానీయాలు వద్దు. ఆల్కహాల్ నొప్పి నివారిణి మరియు మీ శ్వాసను నెమ్మదిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.
   • మీరు కెఫిన్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేదా సోడాస్ వంటి పానీయాలను కూడా నివారించాలి. ఎందుకంటే కెఫిన్ కండరాలలో నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.

8. 

   తెలివిగా తినండి. ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం యొక్క ప్రభావాలను పరిమితం చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు అధ్యయనం చేయబడ్డాయి మరియు భావోద్వేగాలు మరియు పనితీరును మెరుగుపరిచేటప్పుడు ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తాయని తేలింది. శరీరం కొత్త ఎత్తులకు అనుగుణంగా కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తప్రవాహంలో ఆక్సిజన్ సంతృప్తిని పెంచుతాయని అనేక ఇతర అధ్యయనాలు చూపించాయి. అదనంగా, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం శక్తి సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పాదయాత్రకు ముందు మరియు అధిక ఎత్తులో తినండి.
   • కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో పాస్తా, రొట్టె, పండ్లు మరియు బంగాళాదుంపలు ఉన్నాయి.
   • మరోవైపు, మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. ఎందుకంటే అదనపు ఉప్పు శరీర కణజాలాలను డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. కాబట్టి తక్కువ లేదా ఉప్పు లేదని మీకు తెలిసిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది.
   • ప్రతిఘటన మరియు ఫిట్నెస్ శిక్షణ సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఒక నిర్దిష్ట ఎత్తు వరకు, అధ్యయనాలు ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడానికి వ్యాయామం సహాయపడే లింక్ లేదని తేలింది.
   ప్రకటన

పార్ట్ 2 యొక్క 2: లక్షణాలను గుర్తించడం

1. 

   వివిధ రకాల ఎత్తుల అనారోగ్యం. ఎత్తులో అనారోగ్యం మూడు సిండ్రోమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది: తీవ్రమైన ఎత్తులో అనారోగ్యం, ఎత్తు-ప్రేరిత మస్తిష్క ఎడెమా (HACE) మరియు ఎత్తు-ప్రేరిత పల్మనరీ ఎడెమా (HAPE).
   • ఒత్తిడి మరియు ఆక్సిజన్ గా ration త తగ్గడం వల్ల తీవ్రమైన ఎత్తులో అనారోగ్యం వస్తుంది.
   • మెదడులో వాపు, విస్తరించిన మెదడు నాళాలు మరియు రక్తం లీకేజ్ కారణంగా సంభవించే తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రమైన వైవిధ్యం HACE.
   • అధిక ఎత్తులో ఉన్న పల్మనరీ ఎడెమా (HAPE) HACE తో సమానంగా లేదా తీవ్రమైన ఎత్తులో అనారోగ్యం తర్వాత సంభవించవచ్చు లేదా మీరు 2,400 మీటర్ల ఎత్తులో చేరిన 1-4 రోజుల తర్వాత కనిపిస్తుంది. ఇది అధిక పీడనంతో పాటు పల్మనరీ రక్త నాళాల సంకోచం వల్ల ఏర్పడే పల్మనరీ ఎడెమా, ద్రవం the పిరితిత్తులలోకి ప్రవహిస్తుంది.

2. 

   తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని గుర్తించండి. తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం సాపేక్షంగా సాధారణ వ్యాధి. ఈ వ్యాధి కొలరాడోలో 2,400 మీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న పర్యాటకులలో 25% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది హిమాలయాలను సందర్శించే 50% మంది ప్రజలను మరియు ఎవరెస్ట్ శిఖరాన్ని అధిరోహించే 85% మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యాధి గురించి మీకు తెలియజేసే అనేక వ్యక్తీకరణలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు కొత్త ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు 2 నుండి 12 గంటల వరకు తలనొప్పి, నిద్ర లేదా నిద్రలేమి, మైకము, అలసట, తేలికపాటి తలనొప్పి, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, కదిలేటప్పుడు breath పిరి, వాంతులు లక్షణాలు తరచుగా.

3. 

   ఎత్తు-ప్రేరిత మెదడు ఎడెమా (HACE) కోసం చూడండి. ఎత్తు అనారోగ్యం యొక్క చెడు డీనాటరేషన్ వల్ల HACE సంభవిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మొదట ఎత్తు అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవాలి. పరిస్థితి మరింత దిగజారుతున్నప్పుడు, కదలికలను నియంత్రించలేకపోవటంతో సహా సంకేతాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, అంటే మీరు ఎప్పటిలాగే సరళ రేఖలో నడవలేరు లేదా అస్థిరంగా లేదా వికర్ణంగా నడవలేరు. సరళ రేఖ కారణంగా. మగత, గందరగోళం, ప్రసంగంలో మార్పులు, జ్ఞాపకశక్తి, కదలిక, ఆలోచన మరియు ఏకాగ్రత కోల్పోవడం ద్వారా వ్యక్తమయ్యే మానసిక అసాధారణతను కూడా మీరు అనుభవించవచ్చు.
   • మీరు స్పృహ కోల్పోవచ్చు లేదా కోమాలోకి కూడా వెళ్ళవచ్చు.
   • HACE మరియు తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే HACE చాలా అరుదు. ఈ వ్యాధి ప్రపంచ జనాభాలో 0.1 నుండి 4% మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. 

   ఎత్తు పల్మనరీ ఎడెమా (HAPE) పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. HAPE అనేది HACE యొక్క మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి, కాబట్టి మీరు HACE మరియు తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం రెండింటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఎటువంటి పరివర్తనాలు (తీవ్రమైన ఎత్తు అనారోగ్యం లేదా HACE) లేకుండా HAPE సంభవిస్తుంది కాబట్టి, మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీ నొప్పి, పెరిగిన శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన వంటి లక్షణాల గురించి కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. , దగ్గు, బలహీనంగా అనిపిస్తుంది.
   • అదనంగా, మీరు నోటి మరియు వేళ్ళలో ple దా లేదా లేత నీలం వంటి శారీరక మార్పును కూడా గమనించవచ్చు.
   • HACE మాదిరిగానే, HAPE అనేది ప్రపంచ జనాభాలో 0.1% నుండి 4% వరకు ప్రభావితం చేసే అరుదైన పరిస్థితి.

5. 

   మీరు అనుభవించే లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి. మీరు వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, ఎత్తులో అనారోగ్యం ఇంకా సంభవించవచ్చు, మరియు మీరు అలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటే, దాన్ని మరింత దిగజార్చకుండా, ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు తీవ్రమైన ఎత్తులో అనారోగ్యం ఉన్నప్పుడు, పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి సుమారు 12 గంటలు వేచి ఉండండి. అలాగే, ఆ ​​12 గంటల్లో పరిస్థితి పోకపోతే, లేదా లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటే 300 మీటర్ల దూరం కదలండి. తగ్గించడానికి లేదా ఎక్కడానికి అవకాశం లేకపోతే, వీలైతే, ఆక్సిజన్‌తో చికిత్స చేసి, రికవరీని పర్యవేక్షించండి.
   • మీరు HACE లేదా HAPE యొక్క సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను చూపిస్తుంటే, వెంటనే తక్కువ ఎత్తుకు దిగి, పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా శక్తిని కోల్పోకుండా ఉండండి. అప్పుడు రికవరీని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం అవసరం.
   • వాతావరణ పరిస్థితులు లేదా ఇతర అడ్డంకుల కారణంగా దిగువ ప్రాంతాన్ని చేరుకోలేకపోతే, ఆక్సిజన్ సిలిండర్‌తో ఆక్సిజన్ ఒత్తిడిని పెంచండి. ముసుగు వేసి, గాలి గొట్టాన్ని ఆక్సిజన్ ట్యాంక్ యొక్క ఎయిర్ ఇన్లెట్కు కనెక్ట్ చేసి, గాలిని విడుదల చేయండి. వీలైతే మీరు పోర్టబుల్ హై-ప్రెజర్ ఆక్సిజన్ చాంబర్‌లో కూడా ఉంచవచ్చు, ఈ సందర్భంలో పరిస్థితి క్లిష్టంగా లేనట్లయితే మరియు మీరు కోలుకునే సంకేతాలను చూపిస్తే దిగవలసిన అవసరం లేదు. అధిక-పీడన ఆక్సిజన్ చాంబర్ అనేది తేలికపాటి పరికరం, ఇది తరచూ రెస్క్యూ బృందాలు తీసుకువెళుతుంది లేదా రెస్క్యూ సెంటర్లలో ఉంచబడుతుంది. రేడియో లేదా టెలిఫోన్ సిగ్నల్స్ ఉపయోగించగల సందర్భాల్లో, మీ ప్రస్తుత స్థానంతో పరిస్థితిని రెస్క్యూ బృందానికి నివేదించండి.

6. 

   మందుల వాడకం. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు ఉపయోగించడానికి మీ డాక్టర్ సూచించే మందులు చాలా ఉన్నాయి. తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం కోసం, ఇది ఎసిటాజోలమైడ్ లేదా నోటి ద్వారా తీసుకున్న డెక్సామెథాసోన్ కావచ్చు.
   • HAPE సంకేతాల సమక్షంలో మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని అత్యవసర ations షధాలను కూడా మీ వైద్యుడు సూచించవచ్చు, అవి HAPE నివారణ మరియు చికిత్సకు ఆమోదించబడని మందులు.నిఫెడిపైన్ (ప్రోకార్డియా), సాల్మెటెరాల్ (సెరెవెంట్), ఫాస్ఫోడీస్టేరేస్ -5 ఇన్హిబిటర్స్ (తడలాఫిల్, సియాలిస్), మరియు సిల్డెనాఫిల్ (వయాగ్రా) వంటి కొన్ని మందులు వాడితే HAPE ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపించే కొన్ని చిన్న అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. బయలుదేరే ముందు 24 గంటలలోపు వాడండి.
   ప్రకటన

హెచ్చరిక

• ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్య సంకేతాలు మీకు అనిపిస్తే, ఎత్తుకు వెళ్లడం మానేయండి, ముఖ్యంగా నిద్రపోకండి.
• విశ్రాంతి తర్వాత పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే దిగువ ప్రాంతానికి దిగండి.
• మీరు అరిథ్మియా, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ (సిఓపిడి), తీవ్రమైన రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడం, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, హై బ్లడ్ ప్రెజర్, పల్మనరీ హైపర్‌టెన్షన్, డయాబెటిస్ మరియు సికిల్ సెల్ అనీమియా వంటి కొన్ని పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే, మీరు చూడవచ్చు అనారోగ్యం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తీవ్రమవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచడానికి ముందు మీరు పరీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు నొప్పి నివారణలలో ఉంటే, మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది ఎందుకంటే నొప్పి నివారణలు మీ శ్వాస రేటును తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి.
• గర్భిణీ స్త్రీలు 3600 మీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న ప్రదేశాలలో నిద్రపోకూడదు.