వచ్చే చలిని ఎలా నివారించాలి (ఫోటోలతో) - చిట్కాలు

వీడియో: ఆకుకూరలలో పురుగులు ను నివారించడం ఎలా? How to prevent worms in greens?

విషయము

దశలు
నీకు కావాల్సింది ఏంటి

చలి కాలం వచ్చినప్పుడు, జలుబును నివారించడానికి మనకు చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం, తగినంత విశ్రాంతి, తగినంత ద్రవాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వంటివి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీరు జలుబును నివారించడానికి మీ వంతు కృషి చేసినా కూడా పట్టుకోవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, మీకు జలుబు వచ్చినప్పుడు పూర్తిగా ఆపడానికి మార్గం లేదు. అయినప్పటికీ, జలుబు తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడానికి మరియు దాని తీవ్రతను తగ్గించడానికి మరియు జలుబు లక్షణాల వ్యవధిని తగ్గించడానికి దశలు ఉన్నాయి.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రాథమిక శీతల అలవాట్లను పాటించండి

చాలా విశ్రాంతి. మీకు జలుబు వచ్చినప్పుడు మొదటి రాత్రి 8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. రాత్రిపూట విశ్రాంతి మీ రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మీ శరీరం ఆక్రమణ వైరస్ను మరింత సులభంగా ఎదుర్కోగలదు.
- మీకు పూర్తి రాత్రి నిద్ర రాకపోతే, మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పగటిపూట 20-30 నిమిషాల న్యాప్స్ తీసుకోండి.
- మీకు వీలైతే, ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పాఠశాల నుండి విరామం తీసుకోండి లేదా జలుబు వచ్చినప్పుడు పని చేయండి. ఇంట్లో ఉండడం కూడా ఇతరులకు వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. నీరు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గొంతును తేమ చేస్తుంది, గొంతు వాతావరణంలో సూక్ష్మక్రిముల ఆకర్షణను తగ్గిస్తుంది. నీరు త్రాగటం కూడా రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- రోజుకు కనీసం 8-10 కప్పుల (ఒక్కొక్కటి 250 మి.లీ) నీరు త్రాగాలి, ముఖ్యంగా జలుబు వస్తే.
- జలుబు, డీకాఫిన్ టీ, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసాలు, స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు అల్లం బీర్ అన్నీ జలుబు బాధితులకు మంచివి.
- ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ కలిగి ఉన్న పానీయాలను పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే అవి మూత్రవిసర్జన, నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి.
- గ్రీన్ టీ మరియు పిప్పరమెంటు టీ రెండూ శరీర రక్షణ యంత్రాంగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే సూక్ష్మక్రిములను శరీరం నుండి బయటకు నెట్టేస్తాయి.
గాలి తేమగా ఉంచండి. పొడి గాలి చల్లని వైరస్లను ఆలస్యంగా మరియు వృద్ధి చెందుతుంది. కాబట్టి, గాలికి తేమను అందించడం వలన జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు. తేమ పెరగడం సైనస్ పొడి మరియు నొప్పిని నివారించడం ద్వారా లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు ఎక్కువగా ఉండే గదిలో తేమను ఆన్ చేయండి లేదా ఎక్కువ ఆవిరిని సృష్టించడానికి వేడి స్నానం చేయండి.
- వెచ్చని తేమ ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది.
ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ భాగం: జలుబు చికిత్సకు సహజ నివారణలను ఉపయోగించడం

చికెన్ సూప్ తినండి. చికెన్ సూప్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయని సాక్ష్యం సూచిస్తుంది, ఇది ముక్కులో వాపును తగ్గించడానికి మరియు చల్లని లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కేలరీలను ప్రారంభంలో పొందడం మీ శరీరానికి వైరస్ నుండి పోరాడటానికి తగినంత శక్తిని పొందడానికి కూడా అవసరం.
- ఉడకబెట్టిన పులుసు (ఉడకబెట్టిన పులుసు) కూడా తాగాలని నిర్ధారించుకోండి. వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ నుండి చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, అదే సమయంలో శరీరానికి నీటిని కూడా అందిస్తుంది.
జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా నిర్ణయించబడలేదు, కాని జలుబు ప్రారంభమైనప్పుడు ప్రతి 2 గంటలకు ఒక చిన్న మోతాదు జింక్‌ను అనుబంధ రూపంలో చేర్చడం వల్ల జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు మరియు జలుబు యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. లక్షణాల తీవ్రత.
- సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు కడుపు నొప్పి, వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు నోటి చికాకు. నాసికా స్ప్రేల నుండి జింక్‌తో కలిపే వ్యక్తులు తాత్కాలికంగా వాసనను కోల్పోతారు.
- గరిష్టంగా, జింక్ ఒక జలుబు వ్యవధిని ఒక రోజుకు తగ్గించడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది.
- జింక్ మందులు ద్రవ చుక్కలు, టాబ్లెట్లు, లాజెంజెస్ మరియు నాసికా స్ప్రేలలో లభిస్తాయి.
నిమ్మకాయలను వాడండి. నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది మరియు నిమ్మరసం యొక్క ఆమ్లత్వం కూడా ప్రారంభ జలుబు లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది, కఫాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- కఫం మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరంలో వైరస్ దాచకుండా మరియు దీర్ఘకాలిక సంక్రమణకు కారణం కావచ్చు.
- టీ లేదా సిప్ నిమ్మరసంలో నిమ్మకాయ ముక్కను పిండి వేయండి.
- అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మీరు తేనె మరియు నిమ్మకాయతో కలిపిన టీని ఆస్వాదించవచ్చు.
అల్లం జోడించండి. జలుబు వచ్చినప్పుడు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అల్లం ఆరోగ్యకరమైన చెమటను ప్రేరేపిస్తుందని కొందరు పరిశోధకులు అభిప్రాయపడ్డారు. దాని చెమట-ఉత్తేజపరిచే ప్రభావానికి ధన్యవాదాలు, అల్లం శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- చెమటలో డెర్మ్సిడిన్ ఉంది - యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్ - ఇది శరీరాన్ని బ్యాక్టీరియా దాడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కొద్దిగా చెమట పట్టేటప్పుడు మీ శరీరం బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించే సామర్థ్యం బలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చెమటను ప్రేరేపించడానికి మీరు అల్లం ఉపయోగించాలి.
- ఒక మూలికా టీ తయారు చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు తాజా అల్లం ముక్కలను వేడి నీటిలో పొదిగించండి. లేదా మీరు అల్లం కలిగిన ఆహారాన్ని తినవచ్చు.
వెల్లుల్లి వాడండి. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ ఉంటుంది - ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు చల్లని లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తారు. కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లుల్లి వైరస్లతో పోరాడటానికి మరియు భవిష్యత్తులో జలుబును నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.
- మీరు 1-2 లవంగాలు వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేసి, కొన్ని నిమిషాలు వేడి నీటిలో పొదిగించడం ద్వారా "టీ" వెల్లుల్లిని తయారు చేసుకోవచ్చు.
- లేదా వెల్లుల్లితో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు ఎక్కువ వెల్లుల్లిని పొందవచ్చు. చికెన్ సూప్‌లో కొద్దిగా వెల్లుల్లి జోడించండి లేదా వెల్లుల్లి టోస్ట్ చేయండి.
పర్పుల్ ఎచినాసియా లేదా పసుపు రానున్క్యులస్ ఉపయోగించండి. అనేక ఇతర గృహ నివారణల మాదిరిగానే, ఈ రెండు మూలికలు చల్లని సమయాన్ని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా అనేదానికి ప్రస్తుతం స్థిరమైన ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, ఎచినాసియా మరియు మకరం మీకు చలిగా అనిపించిన వెంటనే తీసుకున్నట్లయితే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.
- క్యాప్సూల్స్ కంటే ఆల్కహాల్ ఆల్కహాల్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది కాబట్టి పర్పుల్ ఎచినాసియా లేదా రానున్కులస్‌లో నానబెట్టిన వైన్ తాగండి.
- మీరు మందుల మీద ఉంటే, ఈ మూలికా మందులు తీసుకోవడం సురక్షితమేనా అని మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మూలికలు కొన్ని మందులతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతాయి.
మీ డిష్‌లో కొద్దిగా మసాలా జోడించండి. వంటలలో వేడి మిరపకాయ లేదా కొన్ని మిరపకాయ సాస్ జోడించండి. రద్దీ మరియు శ్లేష్మ ఉత్సర్గ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి స్పైసీ ఆహారాలు సైనస్‌లను తాత్కాలికంగా విస్తరించడానికి సహాయపడతాయి.
- లక్షణాలు మొదట గొంతుకు బదులుగా ముక్కులో కనిపించినప్పుడు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని గమనించండి. మీ సైనస్‌లను వీలైనంత శుభ్రంగా ఉంచడం ద్వారా, మీరు దీర్ఘకాలిక ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నివారించవచ్చు మరియు కోల్డ్ వైరస్ యొక్క బహిష్కరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
ప్రకటన

4 యొక్క 3 వ భాగం: జలుబు నివారించడానికి వైద్య చికిత్సలు తీసుకోవడం

మీ ముక్కును చుక్కలు మరియు పిచికారీ చేయడానికి సాధారణ సెలైన్ ఉపయోగించండి.ఈ ఓవర్ ది కౌంటర్ చికిత్సలు రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది శ్లేష్మం, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను బయటకు నెట్టివేస్తుంది. స్వీయ-నెట్టడం సూక్ష్మక్రిములు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
- సెలైన్ను పీల్చుకోవడానికి బల్బును పిండి వేయండి మరియు 6-12 మిమీ లోతులో నాసికా రంధ్రంలో పంప్ హెడ్ ఉంచండి. మీ ముక్కులోకి సెలైన్ పంప్ చేయడానికి నెమ్మదిగా సిరంజి బల్బును విడుదల చేయండి.
- మీరు సెలైన్ ద్రావణాన్ని కొనడానికి దుకాణానికి వెళ్ళలేకపోతే, 1/4 టీస్పూన్ (1.25 మిల్లీలీటర్లు) ఉప్పును 1/4 టీస్పూన్ (1.25 మిల్లీలీటర్లు) బేకింగ్ సోడా మరియు 250 మిల్లీలీటర్లతో కలపండి. వెచ్చని నీరు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం నేటితో కలిసి వాడండి మరియు ఫిల్టర్ చేసిన, స్వేదనం చేసిన లేదా కనీసం ఒక నిమిషం ఉడకబెట్టిన నీటిని ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించుకోండి.
- ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత ప్లంగర్ శుభ్రం చేయు మరియు గాలి పొడిగా ఉండనివ్వండి. అదే సూక్ష్మక్రిములకు తిరిగి గురికాకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
చల్లని మందులను ప్రయత్నించండి. ముక్కులో శ్లేష్మం ఎండిపోవడానికి ఓవర్-ది-కౌంటర్ డికాంగెస్టెంట్స్ సహాయపడతాయి, తద్వారా లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు నాసికా శ్లేష్మంలో వైరస్కు గురికావడం తగ్గుతుంది.
- ఇది మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ముక్కుతో కూడిన మందులు మీ జలుబు వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడవు. అయినప్పటికీ, మీ లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా, మీ శరీరం వైరస్ నుండి మరింత త్వరగా పోరాడటానికి మీకు సహాయపడే విశ్రాంతి అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు.
- డీకోంజెస్టెంట్లు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయని గమనించండి. ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో ఆందోళన మరియు నిద్రలేమికి కూడా కారణమవుతుంది. మీరు వైద్య చికిత్స కోసం సూచించిన మందులను తీసుకుంటుంటే, మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే inte షధ పరస్పర చర్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు దానిని కొనడానికి ముందు మీ pharmacist షధ విక్రేతతో మాట్లాడాలి.
యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోండి. మీకు ముక్కుకు బదులుగా ముక్కు కారటం ఉంటే, యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోవడం చాలా సహాయపడుతుంది మరియు చల్లని లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- యాంటిహిస్టామైన్లను తరచుగా అలెర్జీ నివారణగా పరిగణిస్తారు, కానీ తుమ్ము లక్షణాలను నివారించడానికి మరియు డీకోంగెస్టెంట్ కంటే పొడిబారడాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శ్లేష్మం ఎండబెట్టడం ద్వారా, యాంటిహిస్టామైన్ ముక్కులోని శ్లేష్మ పొరలతో వైరస్ సంపర్కం చేసే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా జలుబు యొక్క వ్యవధి తగ్గుతుంది.
- ఇతర చికిత్సల మాదిరిగానే, అంతకుముందు యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోబడుతుంది, దీని ప్రభావం బలంగా ఉంటుంది.
- యాంటిహిస్టామైన్లు మగతకు కారణమవుతాయని గమనించండి. అయినప్పటికీ, డీకోంగెస్టెంట్లను కలిగి ఉన్న మందులు తరచుగా ఈ మగత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మగతకు కారణం కాని యాంటిహిస్టామైన్ ను మీరు కనుగొనవచ్చు. భారీ యంత్రాలను నడుపుతున్నప్పుడు లేదా నడుపుతున్నప్పుడు యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోవడం మానుకోండి.
ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ భాగం: రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం

నడవండి. తేలికపాటి వ్యాయామం వాస్తవానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రారంభ లక్షణాలు సాధారణంగా తేలికపాటివి కాబట్టి, మీరు చురుకైన నడక, 2-3 పునరావృత్తులు, 10 నిమిషాలు వంటి కొన్ని సున్నితమైన వ్యాయామం చేయడానికి సమయం తీసుకోవాలి.
- మీరు నడక స్థానంలో యోగా మరియు ఇతర సున్నితమైన వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. వాతావరణం చాలా ఘోరంగా ఉంటే మీరు ఆరుబయట నడవలేరు.
- వాతావరణం చల్లగా లేదా వర్షంగా ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ శరీరాన్ని తేమగా మరియు పొడిగా ఉంచడానికి బహుళ కోట్లు ధరించండి.
- ఎండ రోజున ఆరుబయట నడవడం వల్ల సూర్యుడి నుండి ఎక్కువ విటమిన్ డి గ్రహించే అవకాశాలు పెరుగుతాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచండి. విటమిన్ సి చాలా కాలంగా జలుబులో ఒక పదార్ధంగా ప్రసిద్ది చెందింది, అయితే దానిని బ్యాకప్ చేయడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు చాలా తక్కువ. అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు జలుబు ప్రారంభమైన వెంటనే తీసుకున్నట్లయితే లక్షణాల వ్యవధిని తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
- మీరు విటమిన్ సి ను సప్లిమెంట్ల రూపంలో లేదా సహజంగా ఆహారం మరియు నీటి నుండి పొందవచ్చు. చాలా పండ్లలో విటమిన్ సి, ముఖ్యంగా సిట్రస్ పండ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
కొంచెం తేనె తినండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సామర్థ్యం తేనెకు ఉంటుందని నమ్ముతారు. తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రతిస్పందనను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని త్వరగా పెంచడానికి మొదటి లక్షణంలో ఒక చెంచా తేనె తినండి.
- గొంతులో మొదటి లక్షణాలు ప్రారంభమైతే తేనె ముఖ్యంగా ఓదార్పునిస్తుంది.
- తేనెను టీ, కాఫీ లేదా నీటిలో కలపవచ్చు.
పెరుగు తినండి. పెరుగులో ఉండే అసిడోఫిలస్ మరియు ఇతర బ్యాక్టీరియా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా రోగనిరోధక వ్యవస్థలో అనేక పదార్ధాల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది.
- జీర్ణవ్యవస్థలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను భర్తీ చేయడంలో పెరుగు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - ఇక్కడ రోగనిరోధక పనితీరు దాని ప్రాధమిక పాత్రను పోషిస్తుంది.
ప్రకటన