విషయము
మీ గోళ్లను కొరికే అలవాటు మీ చేతులను అగ్లీగా చేయడమే కాకుండా, మీ గోర్లు, దంతాలు లేదా చిగుళ్ళకు శాశ్వత నష్టం కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ అలవాటు నుండి బయటపడటానికి మీరు అనేక పద్ధతులు ప్రయత్నించవచ్చు.
దశలు
6 యొక్క పద్ధతి 1: గోరు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
వీలైనంత తరచుగా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి పొందండి. ఇప్పుడే మరమ్మతులు చేయబడిన అందమైన గోర్లు మిమ్మల్ని కాటు వేయలేకపోతాయి, సరియైనదా? అదనంగా, నెయిల్ పాలిష్ మీ గోళ్లను కొరికే కోరికను నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు నెయిల్ పాలిష్‌లోకి కాటు వేయడం లేదా నెయిల్ పాలిష్‌ను దెబ్బతీయడం ఇష్టం లేదు. అందమైన గోరును చూసినప్పుడు, మీరు దానిని ఎల్లప్పుడూ అందంగా ఉంచడానికి శ్రద్ధ చూపుతారు, మరియు మీ అందమైన గోళ్లను చూపించడానికి ఉత్తమ మార్గం చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి.
చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మరణ సెల్క్ చంపండి. మన చేతులు శరీరంలోని ఏ ఇతర భాగాలకన్నా ఎక్కువగా ధూళి మరియు ధూళికి గురవుతాయి, కాబట్టి మన చేతుల చర్మం నిరంతరం కొత్త కణాలను పునరుత్పత్తి చేయాలి మరియు పాత వాటిని విసర్జించాలి. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే ప్రక్రియలో సాధారణంగా చనిపోయిన కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి శుభ్రపరచడం మరియు తేమ రెండూ ఉంటాయి. మీ చేతులు మృదువుగా కనిపిస్తాయి మరియు ముడతలు క్రమంగా మసకబారుతాయి!
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి. చర్మానికి మసాజ్ చేయడానికి మాయిశ్చరైజర్స్ మరియు ఎపిడెర్మల్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ వాడటం కూడా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు శరీరం వేడిని మరింత సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
విశ్రాంతి తీసుకోండి. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి పొందడం కూడా విశ్రాంతి మరియు పాంపరింగ్ ఆనందించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. నువ్వు దానికి అర్హుడవు!
గోర్లు మధ్యస్తంగా ఉంచండి. సరళమైన చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మీ గోళ్లను ఆరోగ్యంగా మరియు మధ్యస్తంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు ఇకపై కొరుకుకోరు.
- మీకు చాలా పొడవుగా ఉన్న గోర్లు ఉంటే, వాటిని చిన్నగా కత్తిరించండి. ఎల్లప్పుడూ మీతో గోరు క్లిప్పర్లను తీసుకురండి. సరిగ్గా కాటు వేయడానికి గోరు లేకుండా మీ గోళ్లను కొరుకుకోలేదా?
అప్పుడప్పుడు గోరు మీద క్యూటికల్స్ నెట్టండి. గోరు కొరికే చాలా మందికి గోరు యొక్క బేస్ వద్ద “నెలవంక చంద్రుడు” ఆకారం ఉండదు ఎందుకంటే క్యూటికల్స్ లోపలికి నెట్టబడవు. గోరు వెడల్పు చేయడానికి మీరు క్యూటికల్స్‌ను లోపలికి నెట్టాలి. మీ చేతులు మరియు గోర్లు ఇంకా తడిగా ఉన్నప్పుడే మీరు స్నానం చేసిన తర్వాత ఇలా చేస్తే సులభం.- క్యూటికల్స్ నెట్టివేసిన తరువాత, మీ గోర్లు ఎక్కువసేపు కనిపిస్తాయి మరియు మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి. మీ గోళ్లను కొరుకుట ఆపడానికి ఇది కూడా ప్రోత్సాహకం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ గోర్లు మరమ్మత్తు మరియు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి, మీ గోర్లు కోలుకోవడానికి మరియు బలంగా పెరుగుతాయి. ఇంకా, గోరు కొరికే ప్రధాన కారణం కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం. మీ శరీరాన్ని ఈ ఖనిజాలతో నింపాలి.బలమైన గోర్లు పెరగడానికి ఆహారం సహాయపడుతుంది
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: సన్న మాంసాలు (చికెన్, బీఫ్ టెండర్లాయిన్), కాయలు, బచ్చలికూర, చిక్పీస్, సోయాబీన్స్, తృణధాన్యాలు
జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: గుల్లలు, చిక్కుళ్ళు, ఎర్ర మాంసం (చిన్న మొత్తంలో)
కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: చియా విత్తనాలు, తెలుపు బీన్స్, ఆకుకూరలు, కాయలు
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: గుమ్మడికాయ గింజలు, డార్క్ చాక్లెట్
బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: అరటి, వేరుశెనగ, కాయధాన్యాలు, బాదం (లేదా బాదం వెన్న)
ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు: ట్యూనా, సాల్మన్, షెల్ఫిష్, ఆకు కూరగాయలు
గోరు విజయ విజయాన్ని జరుపుకోండి. చాలా దగ్గరగా లేనివారికి కూడా మీ స్నేహితులకు మీ కొత్త గోళ్లను చూపించడానికి వెనుకాడరు. మీ చేతిని వారికి చూపించి, "నాకు గోరు కొరుకుతుందని మీరు నమ్ముతున్నారా?"
- చేతి ఫోటో తీయండి మరియు అది ఎంత అందంగా ఉందో చూడండి. మీరు మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పులు ఎలా చేయవచ్చో చూడటానికి మీరు ఒక చిత్రాన్ని వేలాడదీయవచ్చు లేదా "పాత" వేలుగోళ్ల ఫోటో పక్కన వేలాడదీయవచ్చు.
6 యొక్క విధానం 2: మీ నోరు మరియు చేతులను బిజీగా ఉంచండి
మీ గోరు కొరికే స్థానంలో మరొక అలవాటును కనుగొనండి. మీరు గోరు కాటును కోరుకునే ప్రతిసారీ, దాన్ని కొత్త దినచర్యతో భర్తీ చేయండి. కొంతమంది తమ వేళ్లను నొక్కడం, బ్రొటనవేళ్లు తిప్పడం, చేతులు కట్టుకోవడం, చేతులు జేబుల్లో పెట్టుకోవడం లేదా చేతిని తదేకంగా చూడటం ఇష్టపడతారు. అయితే, ఇది చెడ్డ అలవాటు కాదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి; ఉపయోగకరమైన లేదా కనీసం హానిచేయని అలవాటును కనుగొనండి.
గోరు కొరికే ప్రత్యామ్నాయ అలవాట్లు
చిన్న వస్తువుతో ఆడండి. మీ గోళ్లను కొరికే బదులు కొద్దిగా రబ్బరు బ్యాండ్, నాణెం లేదా మీ చేతిలో పట్టుకోడానికి ఏదైనా తీసుకెళ్లండి.
మీరు మీ గోళ్ళను కొరికేటప్పుడు మీ చేతులను మరల్చండి. కారులో లేదా తరగతిలో కూర్చున్నప్పుడు వంటి మీ గోళ్లను మీరు తరచుగా కొరికే సమయాన్ని గుర్తించండి మరియు పరిస్థితిని బట్టి దినచర్యను మార్చడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు తరగతిలో ఉంటే, చాలా గమనికలు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కారులో ఉంటే, మీరు కీలతో ఆడవచ్చు.
సిల్లీ పుట్టీ క్లే లేదా ప్లాస్టిక్ అచ్చు. సిల్లీ పుట్టీ ప్లాస్టిక్ లేదా బంకమట్టి ముక్కను మీతో తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఆట రెండూ సరదాగా ఉంటాయి మరియు మీ గోళ్లను కొరికేటప్పుడు సులభంగా మీ చేతులను బిజీగా ఉంచుతాయి.
మీ జేబులో ఒక నాణెం ఉంచండి. మీరు గోరు కాటును ఆరాధించేటప్పుడు ఆడటానికి మీ జేబులో ఒక నాణెం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
ఒక అభిరుచిని కనుగొనడం ద్వారా మీ చేతులను మరల్చండి. క్రొత్త కాలక్షేపం మీ గోళ్ళను కొరుకుట నుండి నిరోధిస్తుంది, కానీ మీరు ఎక్కడో ఒక కొత్త అభిరుచిని కూడా కనుగొనవచ్చు
అభిరుచులు ప్రయత్నించవచ్చు
హౌస్‌క్లీనింగ్. ఈ ఆసక్తితో, మీకు చక్కని చక్కని ఇల్లు బహుమతి ఇవ్వబడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఇంట్లో కూడా సంతోషంగా ఉంటారు.
అల్లడం. అల్లడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీ ప్రియమైనవారికి గొప్ప బహుమతులు ఇవ్వడానికి మీరు మీ స్వంత అందమైన కండువాలు, టోపీలు మరియు స్వెటర్లను తయారు చేసుకోవచ్చు.
జాగింగ్. శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీ గోళ్లను తరచుగా కొరికితే ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
చేతి గోళ్ల అలంకారణ. నెయిల్ పాలిష్ మరియు నెయిల్ డెకరేషన్స్ గోరు కొరికే అలవాటు నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే ఒక సృజనాత్మక మార్గం!
పిండిన మట్టి లేదా ప్లాస్టిక్. గోరు కొరికే వ్యక్తులకు ఇది సరైన కళాత్మక అభిరుచి, ఎందుకంటే ప్లాస్టిక్ సువాసన కడిగిన తర్వాత మీ చేతుల్లో ఉంటుంది. ఇది మీ గోళ్ళను కొరుకుకోకుండా చేస్తుంది.
మీ నోరు బిజీగా ఉంచండి. మీరు క్రొత్త అలవాట్లను సృష్టించకుండా ఉండవలసి ఉండగా, మీ నోరు బిజీగా ఉండటానికి మరియు గోరు కొరకడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ నోరు బిజీగా ఉండటానికి చిట్కాలు
రోజంతా పుదీనా మీద గమ్ నమలండి లేదా పీల్చుకోండి. మీ నోరు చూయింగ్ గమ్ లేదా రుచికరమైన మిఠాయిని పీల్చుకోవడంలో బిజీగా ఉంటే, మీ గోళ్ళను కొరుకుట కష్టం అవుతుంది. అదనంగా, క్యాండీలలో పుదీనా లేదా నారింజ రుచితో కలిపిన మీ గోర్లు అసహ్యకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని ఆపుతాయి.
రోజంతా స్నాక్స్. బరువు పెరగడానికి మీరు ఎక్కువగా చిరుతిండిని మానుకోవాలి, మీరు రోజంతా సిప్ చేయడానికి క్యారెట్ బార్స్ లేదా సెలెరీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కూడా తీసుకురావాలి.
నీటి బాటిల్ తీసుకురండి. మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళినా, మృదువైన క్షణాల్లో ఒక సిప్ నీరు తీసుకోవడానికి మీరు ఒక బాటిల్ వాటర్ తీసుకురావాలి.
నెయిల్ పాలిష్. నెయిల్ పాలిష్ మిమ్మల్ని కొట్టకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అద్భుతమైన రంగు మీ కళ్ళకు తగులుతుంది మరియు గోరు కొరికే అలవాట్లను తిప్పికొడుతుంది. మీ అందమైన గోర్లు దెబ్బతినడానికి మీరు ఇష్టపడనందున మీ గోళ్ళను కొరుకుటకు కూడా మీరు ప్రేరేపించబడ్డారు.
- మీకు ఇష్టమైన రంగును ఎంచుకోండి, కాబట్టి మీరు దాన్ని తొక్కడం ఇష్టం లేదు.
- చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మూసను ఎంచుకోండి. మీ గోళ్ళపై ఉన్న నమూనా మీకు నచ్చితే, మీరు పెయింట్ తీయటానికి ఇష్టపడరు.
- నెయిల్ పాలిష్ సరదాగా చేయండి. మీరు పోలిష్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచగలిగితే, మీ గోర్లు తిరిగి పెరగడానికి అవకాశం ఉంటుంది!
6 యొక్క పద్ధతి 3: గోరు కొరికే పరిష్కారం ఉపయోగించండి
మీ గోళ్ళను కొరుకుకోకుండా ఉండటానికి గోరు కొరికే వికర్షకం యొక్క కోటు వేయండి. బిట్రెక్స్ మరియు మావాలా స్టాప్ ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తులు, కానీ ఇంకా చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి.మీరు ఈ ఉత్పత్తిని ఫార్మసీలు, పెద్ద డిపార్టుమెంటు స్టోర్లు లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో కనుగొనవచ్చు. కొన్ని ఉత్పత్తులు ఆన్‌లైన్‌లో కూడా లభిస్తాయి.
- యాంటీ-బిటింగ్ గోరు ఉత్పత్తులు అసహ్యకరమైన కాని విషపూరితమైన రసాయనాల నుండి సురక్షితం.
- ఉపయోగం ముందు యూజర్ మాన్యువల్ చదవండి. సాధారణంగా, మీరు నెయిల్ పాలిష్ వంటి మీ గోళ్ళకు ఈ పరిష్కారాన్ని వర్తింపజేయాలి. మీరు పెయింట్ చేసిన గోరును నిర్లక్ష్యంగా కొరికినప్పుడు, మీరు అసహ్యకరమైన రుచిని రుచి చూస్తారు మరియు ఈ ప్రవర్తనను పునరావృతం చేయకుండా గుర్తుంచుకోండి.
మీ గోళ్ళపై రోజుకు చాలా సార్లు ద్రావణాన్ని పెయింట్ చేయండి. గోరు యొక్క ఉపరితలం ఎక్కువసేపు మరియు సున్నితంగా ఉండటానికి మీరు ద్రావణం పైభాగానికి ఒక వార్నిష్ను కూడా వర్తించవచ్చు. గోరు యొక్క మృదువైన ఉపరితలం కూడా కాటు వేయవద్దని మీకు గుర్తు చేస్తుంది (నెయిల్ పాలిష్ మాత్రమే సరిపోతుంది).
గోరు కొరికే పరిష్కారాన్ని ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లండి. మీ బ్యాగ్, కారు లేదా డెస్క్ డ్రాయర్‌లో బాటిల్ ఉంచండి. పాత పొర అరిగిపోయినప్పుడు మరొక కోటు వేయండి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు నిలకడ కీలకం.
వేరే ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించండి. చెప్పినట్లుగా, మార్కెట్లో అనేక యాంటీ-నెయిల్ కొరికే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఒకటి మీ కోసం పని చేయకపోతే లేదా మీరు రుచికి అలవాటుపడితే, మరొకదానికి మారండి మరియు కొనసాగించండి.
మీరు మీ గోర్లు కొరకడం ఆపివేసిన తర్వాత కూడా ఈ పరిష్కారం పెయింటింగ్ కొనసాగించండి. మీరు మీ గోరు కొరికి వదిలించుకున్నా, మీ విజయానికి స్మృతి చిహ్నంగా మీరు బాటిల్‌ను ఉంచవచ్చు.
- భవిష్యత్తులో మీ గోళ్లను కొరుకుకోవాలనే కోరిక మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తే, అసహ్యకరమైన అనుభవాన్ని మీరే గుర్తుచేసుకునే పరిష్కారాన్ని మీరు వాసన చూడవచ్చు.
6 యొక్క 4 వ పద్ధతి: గోర్లు కప్పండి
నెయిల్ పాలిష్.ఎరుపు లేదా నలుపు వంటి బోల్డ్ రంగులను ప్రయత్నించండి, ఇది ఎలుకలచే కత్తిరించబడినప్పుడు చాలా అగ్లీగా ఉంటుంది. మీకు రంగులు నచ్చకపోతే, మీ గోళ్లను పాలిష్ చేసి, నెయిల్ పాలిష్ లేదా వాసెలిన్ క్రీమ్ వర్తించండి. అటువంటి అందమైన గోళ్ళతో మీ గోళ్ళను కొరుకుట మీకు కష్టమవుతుంది.
నకిలీ గోర్లు వర్తించండి. మీ గోళ్లను కవర్ చేయడానికి ఇది కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కోసం ప్రొఫెషనల్ నెయిల్ టెక్నీషియన్‌ను సందర్శించండి. యాక్రిలిక్స్ చాలా మన్నికైనవి, మరియు మీరు నకిలీ గోర్లు తొలగించే సమయానికి, మీకు నిజమైన గోర్లు కింద ఉంటాయి.
- మీరు నిజంగా నిశ్చయించుకుంటే, మీరు ఖరీదైన కృత్రిమ గోర్లు కోసం వెళ్ళవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ విలాసవంతమైన గోళ్లను కొరుకుటకు ఇష్టపడరు.
చేతి తొడుగులు ధరించండి. చేతి తొడుగులను వెనుక జేబులో ఉంచి, మీ గోళ్లను కొరుకుకోవాలనుకున్నప్పుడు వాటిని మీ చేతుల్లో ఉంచండి. ఈ చిట్కా వేసవి మధ్యలో ఉంటే గోరు కొరికేటట్లు వదిలించుకోవడానికి మీరు మరింత ప్రయత్నిస్తుంది మరియు మీరు చేతి తొడుగులు ధరించి విచిత్రంగా కనిపిస్తారు.
- చేతి తొడుగులు మీకు ఏదైనా రాయడం లేదా చేయడం కష్టమైతే, మీ గోళ్లను కొరుకుట ఆపడానికి మీరు మరింత ప్రేరేపించబడతారు. మీకు ఈ చెడు అలవాటు లేకపోతే, మీరు చేతి తొడుగులు ధరించాల్సిన అవసరం లేదని మీరే చెప్పండి.
6 యొక్క 5 వ పద్ధతి: మీ గోళ్లను ఒక్కొక్కటిగా కొరికే అలవాటును వదిలించుకోండి
"రక్షించడానికి" ప్రతి గోరును ఒక్కొక్కటిగా ఎంచుకోండి. ఒక గోరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా దెబ్బతిన్నట్లయితే, ఆ గోరుతో ప్రారంభించడం మంచిది. గోర్లు అన్నీ ఒకేలా ఉంటే, మీకు నచ్చిన గోరును ఎంచుకోవచ్చు.
- ఒకేసారి అలవాటు నుండి బయటపడటం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, ప్రతి గోరుతో ఒకేసారి వ్యవహరించడం పనిని సులభతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఒకేసారి అధిక డిమాండ్‌కు బదులుగా క్రమంగా మంచి అలవాట్లను పెంచుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీరు ఎంచుకున్న గోరును కొన్ని రోజులు కొరుకుకోకండి. మీరు దీన్ని చాలా ఇబ్బంది లేకుండా చేయవచ్చు, కానీ మీకు సహాయం అవసరమైతే, మీరు ఎంచుకున్న వేలు కొన చుట్టూ టేప్‌ను చుట్టవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు గోరుకు ప్రాప్యతను నిరోధించవచ్చు మరియు కాటు వేయడం కష్టమవుతుంది.
రక్షిత గోరు మిగతా వాటి కంటే ఎలా మెరుగ్గా కనిపిస్తుందో గమనించండి. కొన్ని రోజుల తరువాత, కరిచిన గోరు పెరుగుతుంది మరియు మీ ప్రయత్నాలకు తిరిగి చెల్లిస్తుంది.
- ఈ సమయంలో మీరు ఎంచుకున్న గోరును కాటు వేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు చేస్తే, "అసురక్షిత" గోళ్ళను కొరుకు. మీరు చేయకపోయినా, కాటు వేయడానికి మీకు ఇతర గోర్లు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం కొన్నిసార్లు సహాయపడుతుంది.
కొరకడం ఆపడానికి మరొక గోరును ఎంచుకోండి. మీరు గోరు కాసేపు కాటు వేయకుండా ఉంచిన తర్వాత, మీరు మరొక గోరును రక్షించడం ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, ఈ సమయంలో, మీరు మీ మొదటి మరియు రెండవ వేలిని దూరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. క్రొత్త లక్ష్యానికి వెళ్ళిన తర్వాత మీ మొదటి గోరును కొరికి మీ పనిని నాశనం చేయకూడదనుకుంటున్నారు!
మీరు కొరకడం ఆపే వరకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి అన్నీ గోరు విజయం. మీ గోళ్లను కొరుకుటకు మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కువగా శోదించబడితే, మీరు ఒక గోరును కొరుకుటపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు ఇతర గోళ్ళకు నష్టాన్ని పరిమితం చేస్తారు. ప్రకటన
6 యొక్క 6 విధానం: గోర్లు టేపుతో కప్పండి
మీ గోళ్ళకు అంటుకునే టేప్ వర్తించండి. సెంటర్ ప్యాడ్‌ను గోరుపై ఉంచి, మిగిలిన వాటిని మీ చేతివేళ్ల చుట్టూ టేప్ చేయండి.
మీరు మీ గోళ్ళను కొరుకుట ఆపే వరకు ప్రతిరోజూ టేప్ ఉపయోగించండి. మీరు స్నానం చేసిన ప్రతిసారీ, తడిగా లేదా మురికిగా ఉన్నప్పుడు లేదా కొన్ని రోజుల తర్వాత టేప్‌ను మార్చవచ్చు.
- మీరు ప్రత్యేక సందర్భాలలో అంటుకునే టేప్‌ను తీసివేయవచ్చు లేదా విచిత్రమైన చిత్రం మీ గోళ్లను కొరుకుట ఆపడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
- మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ గోళ్లను కొరుకుతున్నారే తప్ప, మీ చర్మానికి ".పిరి" అయ్యే అవకాశం ఇవ్వడానికి మీరు రాత్రిపూట టేప్ తీయాలి. తడిగా లేదా కనిపించే మురికిగా కనిపించే టేప్‌ను కూడా మీరు తొలగించాలి.
కొన్ని వారాల తర్వాత టేప్ తొలగించండి. అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కనీసం 21 రోజులు పడుతుంది, కాబట్టి కనీసం 21 రోజులు ఈ పద్ధతిని అనుసరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి, ఆపై టేప్‌ను తొలగించగలుగుతారు.
- చెడు అలవాట్లను నిజంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, చెడు అలవాట్లను మంచి అలవాట్లతో భర్తీ చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, టేప్ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు చక్కెర లేని గమ్ నమలడం లేదా ఒత్తిడి ఉపశమన బెలూన్‌ను పిండడం వంటి వాటికి మారండి. చెడు అలవాటును హానిచేయని అలవాటుతో భర్తీ చేసేటప్పుడు ప్రజలు విజయవంతం కావడం చాలా సులభం.
మీ గోర్లు ఎలా మెరుగ్గా ఉన్నాయో గమనించండి. మీరు మళ్ళీ మీ గోళ్లను కొరుకుట మొదలుపెడితే, ఎక్కువసేపు టేప్‌ను అంటుకోండి లేదా వేరే పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.
- కొన్ని అధ్యయనాలు అలవాటు విచ్ఛిన్నం కావడానికి 3 నెలల సమయం పట్టవచ్చని సూచిస్తున్నాయి, కాబట్టి సమయం ముగిసేలోపు విజయాన్ని ఆశించవద్దు. మీ అలవాటు గురించి ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకోండి మరియు టేప్ తొలగించిన తర్వాత కూడా దానిని వదులుకోవాలని నిశ్చయించుకోండి.
- నెయిల్ పాలిష్‌ను వర్తింపచేయడం, చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి పొందడం లేదా టేప్‌ను తొలగించిన తర్వాత గోరు కొరికే పరిష్కారాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి.
సలహా
- తీవ్రమైన గోరు కొరకడం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ గోళ్ళను కొరికినప్పుడు, మీరు మీ చేతి నుండి బ్యాక్టీరియాను మీ నోటిలోకి నిరంతరం పంపుతున్నారు.
- మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీరు లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌తో కడగాలి, తద్వారా మీరు మీ గోళ్లను కొరికితే మీరు సబ్బు రుచి చూస్తారు.
- నెయిల్ పాలిష్ చాలా ఉపయోగకరమైన చిట్కా. ఇది చాలా అసహ్యకరమైన రుచిని మరియు మీ అందమైన గోళ్లను దెబ్బతీయకుండా నిరోధించడమే కాదు, నెయిల్ పాలిష్ కూడా పంక్చర్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
- మీ గోళ్ళను కొరుకుకోనందుకు ప్రత్యేక బహుమతులతో మిమ్మల్ని ప్రేరేపించండి. ఉదాహరణకు, మీరు గోరు కొరుకు లేకుండా ఒక వారం గడిస్తే, స్నేహితులతో విందు కోసం బయటకు వెళ్లండి లేదా మీరే మనోహరమైనదాన్ని కొనండి. మీ గోళ్లను కొరికినట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీకు అలాంటి బహుమతులు అందవని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు ఎప్పుడు, ఎలా మీ గోళ్లను కొరుకుట గురించి ఆలోచించండి. ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా విసుగుకు మూల కారణం ఉండవచ్చు. సంభావ్య సమస్యలను పరిష్కరించడం గోరు కొరికే మరియు మరిన్ని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
- నా లాంటి సమస్యలను కలిగి ఉన్న స్నేహితులు మీకు ఉంటే, మీరు కలిసి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు మరియు ఈ అలవాటుతో పోరాడవచ్చు.
- నకిలీ గోర్లు వేయడం వల్ల మీ నిజమైన గోళ్లను కొరుకుకోకుండా నిరోధించవచ్చు.
- మీ గోళ్లను గట్టిగా మరియు నమలడానికి కష్టతరం చేయడానికి మందపాటి నెయిల్ పాలిష్‌ని వర్తించండి.
- చేతి తొడుగులు ధరించడం (ఇంట్లో) కూడా సహాయపడుతుంది.
- మీరు మీ గోళ్లను కొరుకుకోకుండా ప్రతిరోజూ షెడ్యూల్ను గుర్తించండి. వీలైనంత ఎక్కువ రోజులు గడపడానికి ప్రయత్నించండి. చివరగా, మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసినప్పుడు, మీరు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేసినందుకు మీకు గర్వంగా అనిపిస్తుంది.
- కొంతమంది చాలా పొడవుగా ఉన్నందున వారి గోళ్లను కొరుకుతారు. మీరు మీ గోళ్లను చిన్నగా మరియు మృదువుగా ఉంచాలి.
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను జిగురుతో కలపండి వదులుగా విషపూరితం కాని మరియు గోరు కొరకడాన్ని నివారించడానికి నెయిల్ పాలిష్‌గా ఉపయోగిస్తారు (ఇది అసహ్యకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది).
హెచ్చరిక
- సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోండి. గోరు కొరికే అలవాటు మీకు అలాంటి సమస్యగా మారితే ఎల్లప్పుడూ గోరు కాటు, క్యూటికల్స్ తరచూ రక్తస్రావం, పోగొట్టుకున్న గోర్లు కూడా, మీరు ఈ అలవాటును మీ స్వంతంగా వదిలేయలేరు. ఈ సందర్భంలో, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) వంటి పెద్ద సమస్య యొక్క లక్షణం కాదా అని నిర్ధారించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని వీలైనంత త్వరగా చూడాలి.
