విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

బైపోలార్ డిజార్డర్, మానిక్ డిప్రెషన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మెదడు యొక్క రుగ్మత, ఇది మానసిక స్థితి, కార్యాచరణ, శక్తి, ప్రతిరోజూ జీవించే మరియు పని చేసే సామర్థ్యంలో మార్పులకు దారితీస్తుంది. దాదాపు 6 మిలియన్ల అమెరికన్ పెద్దలు దీనిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇతర మానసిక అనారోగ్యాల మాదిరిగా, బైపోలార్ డిజార్డర్ తరచుగా తప్పుగా అర్ధం అవుతుంది. వ్యక్తి ఏదైనా మానసిక స్థితిగతులను ప్రదర్శిస్తే ఎవరైనా "బైపోలార్" అని వారు తరచూ చెబుతారు, కాని వాస్తవానికి బైపోలార్ వ్యాధిని నిర్ధారించే ప్రమాణాలు చాలా కఠినమైనవి. అనేక రకాల బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ తీవ్రమైనవి, కానీ వాటిని మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల కలయికతో చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి సహాయం చేయాలనుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది వ్యాసంలో మరింత సమాచారాన్ని తెలుసుకోవాలి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   
   
   అసాధారణమైన "మూడ్ స్టేట్" చిరాకును గమనించండి. మీ మానసిక స్థితి త్వరగా మారినప్పుడు మరియు సాధారణానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. జానపద కథలలో ఈ స్థితిని "మూడ్ స్వింగ్స్" అంటారు. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారు మానసిక స్థితిని చాలా త్వరగా మారుస్తారు, లేదా చాలా అరుదుగా మానసిక స్థితిని మార్చవచ్చు.
   • మానసిక స్థితి యొక్క రెండు ప్రాథమిక స్థితులు ఉన్నాయి: విపరీతమైన ఎత్తు లేదా ఉన్మాదం మరియు తీవ్రమైన నిరోధం లేదా నిరాశ. రోగి మనోభావాలను కూడా అనుభవించవచ్చు ఇంటర్లీవింగ్అంటే ఉన్మాదం మరియు నిరాశ సంకేతాలు ఒకే సమయంలో సంభవిస్తున్నాయి.
   • ఈ రెండు మూడ్ స్టేట్స్ మధ్య, బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తి కూడా "సాధారణ" మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తాడు.

2. 

   
   
   బైపోలార్ డిజార్డర్ రకాలను తాజా సమాచారం. బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క నాలుగు ప్రాథమిక రకాలు సాధారణంగా ఈ క్రింది విధంగా నిర్ధారణ అవుతాయి: బైపోలార్ టైప్ 1, బైపోలార్ టైప్ 2, తెలియని బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు సైక్లిక్ ఎమోషనల్ డిజార్డర్. అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధి, అలాగే మానసిక స్థితి మధ్య మార్పు రేటు ఆధారంగా ప్రతి రకమైన బైపోలార్ డిజార్డర్ నిర్ధారణ అవుతుంది. మీరు మీ స్వంతంగా వ్యాధిని నిర్ధారించలేరు, లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల చేత చేయటానికి ప్రయత్నించకూడదు.
   • టైప్ 1 బైపోలార్ డిజార్డర్ కనీసం ఏడు రోజుల పాటు ఉండే మానిక్ లేదా మిశ్రమ మానసిక స్థితితో ఉంటుంది. అనారోగ్య వ్యక్తి మితిమీరిన ఉత్సాహానికి లోనవుతాడు, వారిని నిజమైన ప్రమాదంలో పడేస్తాడు, తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం. డిప్రెషన్ కూడా సంభవిస్తుంది మరియు సాధారణంగా కనీసం రెండు వారాల పాటు ఉంటుంది.
   • టైప్ 2 బైపోలార్ డిజార్డర్ తేలికపాటి మానసిక స్థితిలో కనిపిస్తుంది. హైపోమానియా అనేది రోగి చాలా "ఉత్సాహంగా" అనిపిస్తుంది, అనూహ్యంగా బాగా పనిచేస్తుంది మరియు రోజువారీ పనులలో బాగా పనిచేస్తుంది. చికిత్స చేయకపోతే ఇది మితిమీరిన మానిక్ మూడ్ గా అభివృద్ధి చెందుతుంది. టైప్ 2 బైపోలార్‌లో డిప్రెషన్ యొక్క మానసిక స్థితి కూడా టైప్ 1 బైపోలార్ కంటే తేలికగా ఉంటుంది.
   • బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు తెలియని బైపోలార్ డిజార్డర్ (BP-NOS) నిర్ధారణ అవుతుంది, కాని అవి DSM-5 (స్టాటిస్టికల్ అండ్ డయాగ్నొస్టిక్ హ్యాండ్‌బుక్) యొక్క కఠినమైన రోగనిర్ధారణ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేవు. మానసిక వ్యాధులు). రోగి యొక్క ప్రాథమిక లేదా “సాధారణ” మూడ్ పరిధికి ఈ లక్షణాలు ఇంకా విలక్షణమైనవి కావు.
   • చక్రీయ భావోద్వేగ రుగ్మత బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క తేలికపాటి రూపం. తేలికపాటి మరియు చిన్న మాంద్యం యొక్క ఎపిసోడ్లతో మానిక్ ఎపిసోడ్లు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.రోగనిర్ధారణ ప్రమాణాలను సంతృప్తి పరచడానికి ఈ పరిస్థితి కనీసం 2 సంవత్సరాలు ఉండాలి.
   • బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారు "వేగవంతమైన చక్రం" పరిస్థితిని కూడా అనుభవించవచ్చు, అంటే వారు 12 నెలల చక్రంలో 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మానసిక స్థితులను అనుభవిస్తారు. వేగంగా మారుతున్న చక్రం పురుషుల కంటే మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు అది వచ్చి వెళ్ళవచ్చు.

3. 

   
   
   ఉన్మాదాన్ని ఎలా గుర్తించాలి. ఈ మనస్సు యొక్క స్థితి వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆ మానసిక స్థితి రోగి యొక్క ప్రాథమిక లేదా "సాధారణ" భావోద్వేగ స్థితి నుండి చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది లేదా "వేడెక్కుతుంది". మానిక్ మూడ్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:
   • చాలా సంతోషంగా, సంతోషంగా లేదా ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుంది. ఈ మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులు చాలా "సందడిగా" లేదా సంతోషంగా భావిస్తారు, ఆ సమయంలో చెడు వార్తలు వారి మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయలేవు. విపరీతమైన ఆనందం యొక్క భావాలు తెలియని కారణాల వల్ల కూడా కొనసాగాయి.
   • అతిగా ఆత్మవిశ్వాసం, బాధపడలేకపోవడం, ఆత్మగౌరవం యొక్క భ్రమలు. ఈ స్థితి గుండా వెళ్ళే వ్యక్తికి చాలా పెద్ద అహం లేదా సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటుంది. ఏమీ చేయలేనట్లుగా, లేదా ముఖ్యమైన పాత్రలకు లేదా అతీంద్రియ దృగ్విషయాలకు ప్రత్యేక సంబంధాలు ఉన్నాయని imagine హించుకోండి.
   • కోపం, unexpected హించని కోపం. మానిక్ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు రెచ్చగొట్టకుండా ఇతరులపై కోపం తెచ్చుకోవచ్చు, వారు "సాధారణ" మానసిక స్థితి కంటే సులభంగా "తాకినట్లు" లేదా కోపంగా ఉంటారు.
   • పెరిగిన చైతన్యం. వ్యక్తి ఒకే సమయంలో బహుళ పనులను చేపట్టాలని కోరుకుంటాడు, లేదా సాంకేతికంగా పూర్తి చేయలేని రోజులో ఎక్కువ పనులను షెడ్యూల్ చేయండి. వారు తినడం లేదా నిద్రపోకుండా ఉద్దేశపూర్వక కార్యకలాపాలతో సహా అనేక కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటారు.
   • మరింత చెప్పండి, పదాలను విడదీయండి, తొందరపాటుతో ఆలోచించండి. ఉన్మాదం సమయంలో, ప్రజలు ఈ సమయంలో చాలా మాట్లాడినప్పటికీ ఆలోచనలను సంగ్రహించడం చాలా కష్టం. వారు తరచూ ఆలోచన లేదా చర్య నుండి ఆలోచన మరియు చర్యకు వెళతారు.
   • చంచలమైన లేదా ఆందోళన చెందుతున్న అనుభూతి. రోగి ఆందోళన లేదా చికాకు అనిపిస్తుంది, మరియు సులభంగా పరధ్యానం చెందుతాడు.
   • అకస్మాత్తుగా ప్రమాదకర ప్రవర్తన పెరిగింది. రోగులు వారి సాధారణ సరిహద్దుల నుండి అసాధారణమైన పనులను చేయవచ్చు మరియు అసురక్షిత సెక్స్, తృప్తి చెందని షాపింగ్ లేదా జూదం వంటి ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, వారు రేసింగ్, విపరీతమైన క్రీడలు లేదా స్పోర్ట్స్ రికార్డ్ సృష్టించడానికి ప్రయత్నించడం వంటి అధిక-ప్రమాదకరమైన శారీరక శ్రమలలో కూడా పాల్గొనవచ్చు, అవి సాధించడానికి అర్హత లేదు.
   • తక్కువ నిద్ర పొందండి. వారు చాలా తక్కువ నిద్రపోయారు కాని వారికి తగినంత విశ్రాంతి ఉందని పట్టుబట్టారు. చాలా సార్లు వారు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు లేదా వారికి నిద్ర అవసరం లేదని భావిస్తారు.

4. 

   నిరాశను ఎలా గుర్తించాలి. మానిక్ ఎపిసోడ్లు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారిని వారు “ప్రపంచం పైన” ఉన్నట్లు భావిస్తాయి, అయితే నిరాశ లోతైన అగాధంలో నలిగిన అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తికి వేర్వేరు లక్షణాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు చూడవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
   • విచారం మరియు నిరాశ యొక్క అంతులేని భావాలు. మానిక్ ఎపిసోడ్లో ఆనందం లేదా ఆనందం యొక్క అనుభూతి వలె, ఈ విచార భావనకు కారణం లేదు. అనారోగ్య వ్యక్తి మీరు వారిని ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించినా నిరాశతో లేదా నిస్సహాయంగా భావిస్తాడు.
   • ఆనందం కోల్పోవడం. రోగి వారు చేయాలనుకునే దానిపై ఆసక్తి చూపరు. తక్కువ లిబిడో కూడా ఉంది.
   • అలసిన. సాధారణంగా పెద్ద డిప్రెషన్ ఉన్నవారు అన్ని సమయాలలో అలసిపోతారు, మరియు వారు శరీర నొప్పుల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.
   • అతని నిద్ర అలవాట్లు అకస్మాత్తుగా మారిపోయాయి. నిస్పృహ ఎపిసోడ్ సమయంలో, వారి "సాధారణ" నిద్ర అలవాట్లు అకస్మాత్తుగా ఏదో ఒక విధంగా మారుతాయి. కొందరు ఎక్కువగా నిద్రపోతారు, మరికొందరు చాలా తక్కువ నిద్రపోతారు. ఇది కొద్దిగా లేదా చాలా నిద్ర అయినా, ఆ అలవాటు వారి "సాధారణ" స్థాయికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
   • రుచిని మార్చండి. అణగారిన వ్యక్తులు బరువు తగ్గవచ్చు లేదా బరువు పెరగవచ్చు, వారు అతిగా తినడం లేదా తగినంత తినడం లేదు. ఇది ప్రతి వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ముఖ్యంగా, రోగి యొక్క "సాధారణ" అలవాట్లలో మార్పు ఉంది.
   • కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది. డిప్రెషన్ రోగులకు ఏకాగ్రతతో కష్టతరం చేస్తుంది, చిన్న నిర్ణయాలు కూడా తీసుకుంటుంది. వారు డిప్రెషన్‌లోకి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ వారు బద్ధకంగా ఉంటారు.
   • ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా చర్యలు. రోగి యొక్క ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ఉద్దేశాలు "దృష్టిని ఆకర్షించడం" మాత్రమే అని మీరు అనుకోకూడదు, ఎందుకంటే బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి ఆత్మహత్య నిజమైన ప్రమాదం. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ఉద్దేశాలు ఉంటే వెంటనే అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి.

5. 

   బైపోలార్ డిజార్డర్ గురించి చాలా సాహిత్యం చదవండి. ఈ కథనాన్ని తనిఖీ చేయడం గొప్ప మొదటి అడుగు, కానీ బైపోలార్ డిజార్డర్ గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు మరింత సహాయపడగలరు. మీరు తనిఖీ చేయవలసిన కొన్ని వనరులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ బైపోలార్ డిజార్డర్, దాని లక్షణాలు మరియు కారణాలు, దాని చికిత్సా ఎంపికలు మరియు దానితో ఎలా జీవించాలో నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.
   • డిప్రెషన్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ అలయన్స్ బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులకు మరియు వారి ప్రియమైనవారికి డాక్యుమెంటేషన్ అందిస్తుంది.
   • టైటిల్‌తో మరియా హార్న్‌బాచర్ జ్ఞాపకం పిచ్చి: ఎ బైపోలార్ లైఫ్ బైపోలార్ డిజార్డర్‌కు వ్యతిరేకంగా రచయిత జీవితకాల పోరాటం గురించి మాట్లాడండి. డాక్టర్ కే రెడ్‌ఫీల్డ్ జామిసన్ జ్ఞాపకాలు ఒక అసౌకర్య ఆత్మ బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న అదే సమయంలో శాస్త్రవేత్తగా రచయిత జీవితం గురించి మాట్లాడండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ వ్యాధిని భిన్నంగా అనుభవిస్తుండగా, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పుస్తకాలు మీకు సహాయపడతాయి.
   • బైపోలార్ డిజార్డర్: రోగులు మరియు కుటుంబాల కోసం ఒక హ్యాండ్‌బుక్ డాక్టర్ ఫ్రాంక్ మొండిమోర్ రాసిన పుస్తకం. ఇది మంచి సూచన (రోగికి మాత్రమే కాకుండా మీ కోసం కూడా ఉపయోగపడుతుంది).
   • పుస్తకం బైపోలార్ డిజార్డర్ హ్యాండ్‌బుక్ డాక్టర్ డేవిడ్ జె. మిక్లోవిట్జ్ బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో రోగికి సహాయం చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు.
   • పుస్తకం డిప్రెషన్ మరియు ఆకలి-నిరాశతో బాగా జీవించడానికి ఒక గైడ్ మేరీ ఎల్లెన్ కోప్లాండ్ మరియు మాథ్యూ మెక్కే రోగులకు వివిధ రకాల వ్యాయామాలతో స్థిరమైన మానసిక స్థితిని కొనసాగించడంలో సహాయపడతారు.

6. 

   మానసిక అనారోగ్యం గురించి సాధారణ అపోహలను తొలగించండి. మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను తరచుగా ఇతరులు "తప్పు" గా చూస్తారు. రోగి "నిజంగా ప్రయత్నిస్తే" లేదా "మరింత సానుకూలంగా ఆలోచిస్తే" ఈ వ్యాధి "వదిలించుకోగలదు" అని భావిస్తారు. అసలైన, ఈ ఆలోచనలు సరైనవి కావు. బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది సంక్లిష్ట సంకర్షణ కారకాల కలయిక, వీటిలో జన్యుశాస్త్రం, మెదడు నిర్మాణం, శరీరంలో శారీరక అసమతుల్యత మరియు సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారు అనారోగ్యానికి గురికావడం "ఆపలేరు", కానీ వ్యాధి చికిత్స చేయదగినది.
   • క్యాన్సర్ వంటి మరొక వైద్య పరిస్థితి ఉన్న వారితో మీరు ఎలా మాట్లాడతారో పరిశీలించండి. "మీరు ఎప్పుడైనా క్యాన్సర్‌ను నయం చేయడానికి ప్రయత్నించారా?" అని మీరు వారిని అడుగుతున్నారా? కాబట్టి బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి "గట్టిగా ప్రయత్నిద్దాం" అని చెప్పడం సరైనది కాదు.
   • బైపోలార్ వ్యాధి ఒక అరుదైన వ్యాధి అని చాలా సాధారణ అపోహ ఉంది, వాస్తవానికి 6 మిలియన్ల అమెరికన్ పెద్దలకు అన్ని రకాల బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉంది. స్టీఫెన్ ఫ్రై, క్యారీ ఫిషర్ మరియు జీన్-క్లాడ్ వాన్ డమ్మే వంటి ప్రసిద్ధ నటులు కూడా తమకు ఉన్న బైపోలార్ డిజార్డర్ గురించి బహిరంగంగా చెప్పారు.
   • కొన్నిసార్లు ప్రజలు మానిక్ లేదా డిప్రెషన్ మూడ్ "సాధారణం" అని కూడా అనుకుంటారు, మంచిది. ప్రతి ఒక్కరికి మంచి రోజులు మరియు చెడు రోజులు ఉన్నాయన్నది నిజం, కానీ బైపోలార్ డిజార్డర్ మూడ్ స్వింగ్స్‌కు కారణమవుతుంది మరియు "చెడు రోజులలో" "మూడ్ స్వింగ్స్" కంటే చాలా హానికరం. ఈ వ్యాధి జీవితంలో జీవించే మరియు పని చేసే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
   • అలాగే, ప్రజలు తరచుగా స్కిజోఫ్రెనియాను బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో కలవరపెడతారు. వారు కొన్ని లక్షణాలను పంచుకున్నప్పటికీ అవి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి (ఉదా. నిరాశ). బైపోలార్ డిజార్డర్ ప్రధానంగా తీవ్ర మానసిక స్థితి మధ్య వ్యత్యాసం కలిగి ఉంటుంది. స్కిజోఫ్రెనియా తరచుగా భ్రాంతులు, భ్రమలు మరియు ప్రసంగ గందరగోళం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, ఇది బైపోలార్ డిజార్డర్‌లో పూర్తిగా ఉండదు.
   • బైపోలార్ డిజార్డర్ లేదా డిప్రెషన్ ఉన్నవారు చుట్టుపక్కల వారికి ప్రమాదకరమని చాలా మంది నమ్ముతారు, అయితే ఈ అభిప్రాయాన్ని ప్రేరేపించడానికి మీడియా తప్పు సమాచారం ఇచ్చింది.వాస్తవానికి, వారు సాధారణ ప్రజల కంటే హింసాత్మకంగా వ్యవహరించరని పరిశోధన చూపిస్తుంది. అయితే, ప్రజలు ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచించడం లేదా చేయడం.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: రోగితో మాట్లాడటం

1. 

   బాధ కలిగించే భాషను ఉపయోగించడం మానుకోండి. కొంతమంది తమకు మానసిక అనారోగ్యం లేకపోయినా వారు "సైకోటిక్" అని జోక్ చేయడం ఇష్టం. అలాంటి ఒక మార్గం తప్పుడు సమాచారాన్ని ఇవ్వడమే కాక, అనుకోకుండా సోకిన వ్యక్తికి ఉన్న వాస్తవ అనుభవాలను చిన్నది చేస్తుంది. కాబట్టి మానసిక అనారోగ్యం గురించి చర్చించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • అనారోగ్యం వంటి లోపాలతో పాటు, ప్రజలు అనేక విభిన్న సామర్ధ్యాల కలయిక అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, "మీరు బైపోలార్ అని నేను అనుకుంటున్నాను" వంటి చక్కని ప్రకటనలను మేము చెప్పకూడదు. బదులుగా, "మీకు బైపోలార్ ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను" అని చెప్పండి.
   • మీరు ఎవరినైనా వారి వ్యాధి "అని" పిలిచినప్పుడు, మీరు అనుకోకుండా వారిని ఒకే ఒక భాగానికి తగ్గించుకుంటారు. ఇది మానసిక అనారోగ్యంతో కూడిన కళంకాన్ని మరింత పెంచుతుంది, మీరు అర్థం కాకపోయినా.
   • "నేను కొంచెం బైపోలార్" లేదా "మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు అర్థమైంది" అని చెప్పడం ద్వారా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తిని ఓదార్చకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఈ వ్యక్తీకరణ చాలా హాని చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీరు వ్యాధిని తీవ్రంగా పరిగణించలేదని వారికి మాత్రమే అనిపిస్తుంది. తగినంత.

2. 

   అనారోగ్యంతో మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడండి. మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు ఎందుకంటే మాట్లాడటం వారిని కలవరపెడుతుందని మీరు భయపడుతున్నారు, కానీ మీరు నిజంగా మీ ఆలోచనలను వారికి చెప్పాలి ఎందుకంటే ఇది సహాయపడుతుంది. మానుకోండి మానసిక అనారోగ్యం గురించి మాట్లాడటం అనేది అనుకోకుండా ఈ వ్యాధితో చేతులు కలిపే చెడు ఖ్యాతిని నిలబెట్టుకోవడం మరియు అనారోగ్యంతో సిగ్గుపడటం కోసం "చెడు" లేదా "పనికిరానిది" అని తప్పుగా భావించే వ్యక్తులను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు సంప్రదించినప్పుడు మీరు బహిరంగ, హృదయపూర్వక మరియు అవగాహన వైఖరిని కలిగి ఉండాలి.
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ అక్కడ ఉన్నారని అనారోగ్య వ్యక్తికి భరోసా ఇవ్వండి. బైపోలార్ డిజార్డర్ ప్రజలను చాలా ఒంటరిగా భావిస్తుంది, కాబట్టి మీ శక్తితో మద్దతు కోసం మీరు అక్కడ ఉన్నారని వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
   • వారి అనారోగ్యం నిజమని అంగీకరించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఉన్న లక్షణాలను తక్కువగా చూడటానికి ప్రయత్నించడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఇది వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించదు. ఈ వ్యాధిని "భయపడటానికి ఏమీ లేదు" అని చెప్పే బదులు, మీరు దాని తీవ్రతను గుర్తించాలి కాని అదే సమయంలో వ్యాధి పూర్తిగా చికిత్స చేయగలదని నిర్ధారించండి. ఉదాహరణ: “మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని నాకు తెలుసు, ఎందుకంటే ఇది నేను కాదు. కానీ మేము ఒక పరిష్కారం కనుగొనవచ్చు ”.
   • జబ్బుపడిన వ్యక్తికి ప్రేమ మరియు అంగీకారం తెలియజేయండి. ముఖ్యంగా మాంద్యం సమయంలో, వారు పనికిరానివారు మరియు క్రూరమైనవారని నమ్ముతారు. అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి పట్ల ప్రేమ మరియు అంగీకారం చూపించడం ద్వారా మీరు ఆ ప్రతికూల నమ్మకాలను పునరుద్దరించాలి. ఉదాహరణ: “మీరు నాకు చాలా ముఖ్యమైనవారు. నేను ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను మరియు అందుకే నేను మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను ”.

3. 

   మీ సాన్నిహిత్యం మరియు ప్రేమ భావనలను తెలియజేయడానికి "సోదరి" అనే పదాన్ని లేదా ఇతర తగిన వ్యక్తీకరణలను ఉపయోగించండి. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు వారిని విమర్శిస్తున్నారని లేదా తీర్పు ఇస్తున్నారని చూపించకపోవడం ముఖ్యం. మానసిక అనారోగ్య వ్యక్తి ప్రపంచం మొత్తం తమకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నట్లు సులభంగా భావిస్తాడు, కాబట్టి మీ పక్షాన వ్యవహరించండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను మీ గురించి పట్టించుకుంటాను మరియు చింతించే సమస్యలను నేను కనుగొన్నాను" అని మీరు అనవచ్చు.
   • మీరు తప్పించవలసిన కొన్ని గంభీరమైన ప్రకటనలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, "నేను మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను" లేదా "నేను నా మాట వినాలి" వంటి విషయాలు చెప్పడం మానుకోవాలి.

4. 

   బెదిరింపులను నివారించండి మరియు నిందించండి. మీరు వ్యక్తి ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతారు మరియు వారికి "ఏ విధంగానైనా" సహాయం చేయాలి. అయినప్పటికీ, మీరు వైద్యం కోసం బలవంతం చేయడానికి అతిశయోక్తి, బెదిరింపు, "నింద" లేదా నింద వ్యక్తీకరణలను ఉపయోగించకూడదు. అలా చెప్పడం వల్ల మీరు వారిలో ఏదో "తప్పు" చూస్తారని వారు నమ్ముతారు.
   • "నేను నిన్ను చింతిస్తున్నాను" లేదా "నా ప్రవర్తన విచిత్రమైనది" వంటి ప్రకటనలను నివారించండి, అవి నిందారోపణగా అనిపించవచ్చు మరియు ఇతర పార్టీని కుదించేలా చేస్తుంది.
   • అవతలి వ్యక్తి యొక్క అపరాధభావంతో సరదాగా మాట్లాడటం కూడా సహాయపడదు. “మీరు నన్ను నిజంగా ప్రేమిస్తే, మీరు ఒక వైద్యుడిని చూడాలి” లేదా “నేను మా కుటుంబంతో ఏమి చేస్తున్నానో ఆలోచించండి” వంటి వైద్యుడిని చూడటానికి వ్యక్తిని బలవంతం చేయడానికి ఈ సంబంధాన్ని మీటగా ఉపయోగించవద్దు. . బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారు తరచుగా సిగ్గు మరియు పనికిరాని భావాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతారు, కాబట్టి ఈ వ్యక్తీకరణ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • బెదిరింపులను నివారించండి. మీకు కావలసినది చేయమని మీరు ఒకరిని బలవంతం చేయలేరు. "మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లకపోతే, నేను మిమ్మల్ని వెళ్లనిస్తాను" లేదా "మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళకపోతే నేను మీ కోసం కారు కొనను" వంటి విషయాలు చెబితే మీరు వ్యక్తిని ఒత్తిడి చేస్తారు. ప్రతికూల మానసిక స్థితి తలెత్తుతుంది.

5. 

   ఆరోగ్యం వైపు దృష్టి సారించిన ప్రసంగాన్ని రూపొందించడం. కొంతమంది సమస్య ఉందని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడరు. బైపోలార్ ఉన్నవారు మానిక్ ఎపిసోడ్లలో ఉన్నప్పుడు, వారు చాలా "ఉత్సాహంగా" భావిస్తారు, కాబట్టి సమస్యను అంగీకరించడం అంత సులభం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు నిరాశకు గురైన మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, వారు మంచివారు కాదని వారు గ్రహిస్తారు కాని విజయవంతమైన చికిత్స యొక్క ఆశను చూడరు. ఆరోగ్య విషయాల పరంగా మీరు మీ ఆందోళనలను వ్యక్తం చేయాలి.
   • ఉదాహరణకు, బైపోలార్ డిజార్డర్ కేవలం డయాబెటిస్ లేదా క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధి అని మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. క్యాన్సర్ చికిత్స కోసం వెళ్ళమని మీరు వారిని ప్రోత్సహించినట్లే వారు బైపోలార్ చూడాలని మీరు కోరుకుంటారు.
   • అతను లేదా ఆమె అనారోగ్యంతో ఉన్నారని అంగీకరించడానికి వ్యక్తి ఇంకా ఇష్టపడకపోతే, వారు ఒక లక్షణం కోసం వైద్యుడిని చూడాలని మీరు సూచించవచ్చు, "రుగ్మత" కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు నిద్రలేమి లేదా అలసట కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లాలని సూచిస్తే వారిని ఆసుపత్రికి వెళ్ళమని ఒప్పించడం సులభం కావచ్చు.

6. 

   అనారోగ్య వ్యక్తిని అనుభూతులను మరియు అనుభవాలను పంచుకునేందుకు ప్రోత్సహించండి. సంభాషణ సమయంలో మీరు మీ సమస్యలను జబ్బుపడిన వ్యక్తి ముందు ఉపన్యాసంగా మారుస్తారు. దీనిని నివారించడానికి, వారి భావాలను మరియు ఆలోచనలను పంచుకోవడానికి వారిని ఆహ్వానించండి. గుర్తుంచుకోండి: మీరు వారి రుగ్మతతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, వారికి సహాయం చేయడమే ముఖ్య విషయం.
   • ఉదాహరణకు, మీ సమస్యలను పంచుకున్న తర్వాత, మీరు "మీ ప్రస్తుత ఆలోచనలను పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా?" లేదా "ఇప్పుడు నా ఉద్దేశ్యం మీరు విన్నారు, మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?"
   • అవతలి వ్యక్తి ఎలా భావిస్తారో మీకు తెలుసని అనుకోకండి. ఇతరులకు భరోసా ఇవ్వడానికి "మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు తెలుసు" అని చెప్పడం చాలా సులభం, కాని వాస్తవానికి ఇది చాలా ఏకపక్షంగా అనిపిస్తుంది. వ్యక్తి యొక్క స్వంత భావాలను ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా సూచించకుండా మీరు అంగీకరించాలి: "ఇది మీకు ఎందుకు బాధ కలిగించిందో ఇప్పుడు నాకు అర్థమైంది."
   • ఒకవేళ వ్యక్తి ప్రతిఘటించి, అతను లేదా ఆమె అనారోగ్యంతో ఉన్నారని అంగీకరించకపోతే, అది వాదించకూడదు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని వైద్యుడిని చూడటానికి మీరు పిలవవచ్చు, కాని అది జరగమని మీరు బలవంతం చేయలేరు.

7. 

   రోగి యొక్క ఆలోచనలు మరియు భావాలను తోసిపుచ్చవద్దు ఎందుకంటే ఇది "అవాస్తవం" లేదా పరిగణించదగినది కాదు. నిస్పృహ ఎపిసోడ్ సమయంలో ఈ ఎమోషన్ జరిగినా, అది ప్రేక్షకుడికి చాలా నిజం. అందువల్ల, వ్యక్తి యొక్క భావాలను నిర్మొహమాటంగా తోసిపుచ్చడం వల్ల భవిష్యత్తులో వారి ఆలోచనలను పంచుకోలేకపోతుంది. బదులుగా, మీరు రోగి యొక్క భావాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిసి ఎదుర్కోవాలి.
   • ఉదాహరణకు, ఎవరూ తమను ప్రేమించరని మరియు వారు "చెడ్డ" వ్యక్తి అని వ్యక్తి భావిస్తే, ఈ క్రింది వాటిని చెప్పండి: “మీకు అలా అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, ఆ భావాలకు క్షమించండి. కానీ నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నానని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, మీరు మంచి వ్యక్తి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తారు ”.

8. 

   స్క్రీనింగ్ కోసం రోగిని ఒప్పించండి. డిప్రెషన్ మరియు డిప్రెషన్ బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క రెండు లక్షణాలు. డిప్రెషన్ అండ్ బైపోలార్ డిజార్డర్స్ అలయన్స్ యొక్క వెబ్‌సైట్‌లో ఉన్మాదం మరియు నిరాశకు స్క్రీనింగ్ పరీక్ష ఉంది.
   • పరీక్ష గోప్యంగా ఉంటుంది మరియు ఇంట్లో చేయవచ్చు, అనారోగ్య వ్యక్తిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు చికిత్స కోసం వారి అవసరాన్ని గ్రహించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.

9. 

   చికిత్సలో నిపుణుల పాత్రను నొక్కి చెప్పండి. బైపోలార్ డిజార్డర్ చాలా తీవ్రమైన వ్యాధి, ఇది చికిత్స చేయకపోతే, తీవ్రంగా మారుతుంది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని వెంటనే వైద్యుడిని చూడమని మీరు ఒప్పించాలి.
   • మొదటి దశ సాధారణ అభ్యాసకుడిని చూడటం. రోగికి మానసిక వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరం ఉందా అని వారు నిర్ణయిస్తారు.
   • మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు తరచుగా మానసిక చికిత్సను చికిత్స ప్రణాళికలలో ఉపయోగిస్తారు.మానసిక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త, నర్సు లేదా లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య నిపుణులు, సలహాదారులతో సహా మానసిక చికిత్సను అందించగల అనేక రకాల మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఉన్నారు. శిక్షణ ద్వారా. మిమ్మల్ని నిపుణుడి వద్దకు పంపమని మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా ఆసుపత్రిని అడగవచ్చు.
   • మందులు అవసరమని నిర్ధారిస్తే, రోగి ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం మానసిక వైద్యుడిని లేదా మానసిక వైద్యుడిని తప్పక చూడాలి, మరియు వైద్య సిబ్బంది మరియు సలహాదారులు మానసిక చికిత్సను అందించగలరు కాని మందులను సూచించలేరు. .
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: రోగులకు మద్దతు ఇవ్వడం

1. 

   బైపోలార్ డిజార్డర్ జీవితకాల అనారోగ్యం అని అర్థం చేసుకోండి. Drug షధ చికిత్స మరియు మానసిక చికిత్సను కలపడం చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, చాలా మంది రోగులు వారి మానసిక స్థితిని మరియు పని చేసే మరియు జీవించే సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాధికి "నివారణ" లేదు, మరియు లక్షణాలు జీవితాంతం తిరిగి వస్తాయి. సాధారణంగా, మీరు మీ ప్రియమైనవారితో ఓపికపట్టాలి.

2. 

   చురుకుగా సహాయం చేయండి. నిస్పృహ ఎపిసోడ్ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని భరించడం దాదాపు అసాధ్యమని భావిస్తాడు. ఈ సమయంలో మీరు వారి కోసం ఏమి చేయగలరని అడగాలి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే విషయం మీకు తెలిస్తే మీరు నిర్దిష్ట సూచనలు కూడా ఇవ్వవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీరు ఈ మధ్య చాలా ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ రాత్రి మిమ్మల్ని స్వేచ్ఛగా ఉంచడానికి నేను మీ కోసం బేబీ చేయవచ్చా? ”
   • వ్యక్తి తీవ్ర నిరాశను ఎదుర్కొంటుంటే, కొంత కాలక్షేపం ఇవ్వండి. వారు అనారోగ్యంతో ఉన్నందున మీరు వారిని ప్రవేశించలేని మరియు హాని కలిగించే వ్యక్తిగా పరిగణించకూడదు. వారు నిస్పృహ లక్షణాలతో (ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్నట్లు) పోరాడుతున్నారని మీరు గ్రహిస్తే, పెద్ద విషయం చెప్పకండి మరియు ఇలా చెప్పండి: “మీరు ఈ వారం చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారని నేను భావిస్తున్నాను, మీరు సినిమాలకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా. నా తో? "

3. 

   లక్షణాలను ట్రాక్ చేయండి. రోగి యొక్క లక్షణాలను పర్యవేక్షించడం చాలా సహాయపడుతుంది. మొదట, వారు మీకు మరియు అనారోగ్య వ్యక్తికి మానసిక స్థితి యొక్క సంకేతాలను తెలుసుకోవడంలో సహాయపడతారు మరియు వైద్యుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల కోసం సమాచారానికి ఉపయోగపడే మూలం. రెండవది, ఉన్మాదం లేదా నిరాశను నడిపించేది ఏమిటో మీరు కనుగొంటారు.
   • ఉన్మాదం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు: తక్కువ నిద్రపోవడం, ఉత్సాహంగా, చిరాకుగా, విరామం లేకుండా, మరియు అధిక స్థాయిలో కార్యాచరణ.
   • నిరాశ యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి: అలసట, చెదిరిన నిద్ర అలవాట్లు (ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్రపోవడం), ఏకాగ్రత కేంద్రీకరించడం, ఇష్టపడే విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, సామాజిక కార్యకలాపాల నుండి వైదొలగడం, రుచిని మార్చండి.
   • లక్షణాలను గుర్తించడానికి డిప్రెషన్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ సపోర్టింగ్ అలయన్స్ వ్యక్తిగతీకరించిన క్యాలెండర్‌ను అందిస్తుంది. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలి ఎందుకంటే ఇది జబ్బుపడిన వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది.
   • ఈ మనోభావాలకు ట్రిగ్గర్‌లలో ఒత్తిడి, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం మరియు నిద్ర లేకపోవడం ఉన్నాయి.

4. 

   రోగి యొక్క ation షధ స్థితిని తనిఖీ చేయండి. సున్నితమైన రిమైండర్‌లు కొంతమందికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి వారు మానిక్ దశలో ఉన్నప్పుడు, వారి స్వభావం అస్తవ్యస్తంగా లేదా మతిమరుపుగా మారుతుంది. అతను లేదా ఆమె బాగుపడుతున్నారని చాలా సార్లు వ్యక్తి అనుకుంటాడు, కాబట్టి అతను taking షధం తీసుకోవడం మానేస్తాడు. మీరు రోగి చికిత్సను కొనసాగించడానికి సహాయం చేస్తారు, కాని నిందారోపణ మాట్లాడకూడదు.
   • ఉదాహరణకు, "మీరు ఈ రోజు మీ medicine షధం తీసుకున్నారా?" సంపూర్ణ చక్కని ప్రశ్న.
   • వారు మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారని వారు చెబితే, of షధం యొక్క ప్రయోజనాలను వారికి గుర్తు చేయండి: “మీరు బాగుపడినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను. ప్రధాన కారణం .షధం అని నేను అనుకుంటున్నాను. అలా అయితే, taking షధం తీసుకోవడం కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను? ”
   • ఇది ప్రభావవంతం కావడానికి వారాలు పడుతుంది, కాబట్టి మీ లక్షణాలు తగ్గినట్లు కనిపించకపోతే ఓపికపట్టండి.

5. 

   ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. మందులు తీసుకోవడం మరియు చికిత్సకుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడటమే కాకుండా, మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి es బకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఆరోగ్యంగా తినడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మితంగా ఉండటానికి మరియు సరిగ్గా నిద్రించడానికి మీరు వారిని ప్రోత్సహించాలి.
   • బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న రోగులు తరచుగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను నివేదిస్తారు, వీటిలో రోజువారీ భోజనం వదిలివేయడం లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వంటివి ఉంటాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసాలు మరియు చేపలు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించండి.
     • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తినడం బైపోలార్ వ్యాధి లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు నిరాశను తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి, ముఖ్యంగా చల్లటి నీటిలో నివసించే చేపలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు. సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపలు మరియు వాల్నట్ మరియు అవిసె గింజల వంటి శాఖాహార ఆహారాలు ఒమేగా -3 లకు మంచి వనరులు.
     • చాలా కెఫిన్ తినకుండా ఉండటానికి రోగిని ఒప్పించండి. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారిలో కెఫిన్ అవాంఛనీయ లక్షణాలను రేకెత్తిస్తుంది.
   • మద్యం సేవించకుండా ఉండటానికి జబ్బుపడిన వ్యక్తిని ఒప్పించండి. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న రోగులు సాధారణ ప్రజల కంటే మద్యం మరియు ఇతర పదార్థాలను దుర్వినియోగం చేసే అవకాశం ఐదు రెట్లు ఎక్కువ. ఆల్కహాల్ ఒక డిప్రెసెంట్ మరియు ఇది తీవ్రమైన నిరాశకు దారితీస్తుంది మరియు ఇది కొన్ని of షధాల ప్రభావాలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
   • నియంత్రణలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ముఖ్యంగా హృదయ స్పందన రేటును పెంచే వ్యాయామాలు, బైపోలార్ రోగుల మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, రోగులు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి, ఎందుకంటే వారిలో చాలా మందికి తరచుగా సోమరితనం వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉంటుంది.

6. 

   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న రోగుల స్నేహితులు మరియు బంధువులు కూడా తమను తాము చూసుకోవాలి. మీరు అలసిపోయి, చాలా ఒత్తిడికి గురైతే మీరు ఎవరికీ సహాయం చేయలేరు.
   • సంరక్షకుని ఒత్తిడికి గురైతే, రోగికి చికిత్సను కొనసాగించడం కష్టమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయడం.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఉన్న బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయక బృందాలు మీకు సహాయపడతాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, డిప్రెషన్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ అలయన్స్ ఆన్‌లైన్ మద్దతు సమూహాలను మరియు స్థానిక సమూహాలను అందిస్తుంది. మానసిక అనారోగ్యం కోసం జాతీయ కూటమి కూడా ఇలాంటి అనేక కార్యక్రమాలను కలిగి ఉంది.
   • తగినంత నిద్రపోవటం, బాగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీకు అలాంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఉంటే, ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి దీన్ని అనుసరించడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.
   • ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగండి. ధ్యానం, యోగా వంటి కార్యకలాపాలు చంచలతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

7. 

   మీ ఆత్మహత్య చర్యలు మరియు ఆలోచనలను గమనించండి. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి ఆత్మహత్య నిజమైన ప్రమాదం. తీవ్రమైన నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కంటే వారు ఆలోచించడం లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవడం ఎక్కువ. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఆత్మహత్య గురించి ప్రస్తావించినట్లయితే, అది పైభాగంలో ఉన్నప్పటికీ, మీరు వెంటనే వారికి సహాయపడే మార్గాన్ని కనుగొనాలి. ఇటువంటి చర్యలు లేదా ఆలోచనలను రహస్యంగా చేయకూడదు.
   • వ్యక్తికి వెంటనే ప్రమాదం ఉంటే, మీరు వెంటనే అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయాలి.
   • రోగికి ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉంటే అత్యవసర గదికి కాల్ చేయమని అడగండి, లేదా యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఉంటే, నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైన్ (1-800-273-8255).
   • జబ్బుపడిన వ్యక్తికి మీరు వారిని ఎంతగానో ప్రేమిస్తున్నారని వారికి భరోసా ఇవ్వండి, వారి జీవితం అర్ధవంతంగా ఉంటుంది, వారు ఇప్పుడు ఆ విధంగా చూడకపోయినా.
   • ఈ లేదా అది అనుభూతి చెందవద్దని మీరు వారిని అడగకూడదు, ఎందుకంటే భావాలు నిజమైనవి మరియు వాటిని మార్చలేము. బదులుగా, వారు నియంత్రణలో ఉన్న చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణ: “ఇది మీకు చాలా కష్టమని నేను గ్రహించాను, మీరు చెప్పినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను. మీరు మీ ఆలోచనలను చెబుతూనే ఉంటారు. మీకు సహాయం చేయడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను ”.
   ప్రకటన

సలహా

• బైపోలార్ డిజార్డర్ ఇతర మానసిక అనారోగ్యం వంటిది, ఇది ఎవరి తప్పు కాదు. జబ్బుపడినవారు లేదా మీవారు కాదు. జబ్బుపడిన వ్యక్తి పట్ల దయ మరియు సానుభూతితో ఉండండి.
• ఆ వ్యాధి కారణంగానే ప్రతిదీ చేయవద్దు. రోగులకు పిల్లలను లాగా సున్నితంగా చికిత్స చేయాలనే ఆలోచన లేదా రోగి యొక్క ప్రయోజనం కోసం ప్రతిదీ చేయాలనే ఆలోచన తరచుగా ఉంటుంది. వారి జీవితాలు అనారోగ్యాల గురించి మాత్రమే కాదు, వారి అభిరుచులు, అభిరుచులు మరియు భావోద్వేగాలు కూడా ఉన్నాయని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. వారు ఆనందించండి మరియు వారి జీవితాన్ని ఆనందించండి.

హెచ్చరిక

• బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి ఆత్మహత్యకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. ఒక స్నేహితుడు లేదా బంధువు ఈ వ్యాధి కలిగి ఉంటే మరియు వారు ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఆ మాటలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి మరియు వారికి వెంటనే మానసిక చికిత్స తీసుకోవాలి.
• వారు సంక్షోభంలో ఉంటే, మీరు పోలీసులను పిలిచే ముందు వైద్య నిపుణులను లేదా ఆత్మహత్య హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయాలి. మానసిక రోగి విషయంలో జోక్యం చేసుకోవాలని పోలీసులను కోరిన సంఘటనలు ఉన్నాయి, ఫలితంగా గాయం లేదా మరణం కూడా ఉంది. మానసిక అనారోగ్యంతో వ్యవహరించడంలో వీలైతే నైపుణ్యం మరియు శిక్షణ ఉన్నవారి సహాయం కోసం కాల్ చేయండి.