విషయము

• దశలు

ADHD అంటే శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్. ఇది మెదడు యొక్క రుగ్మత, దీనిలో మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ మెదడు ప్రాంతాలు విశ్రాంతి, శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రిస్తాయి. మీకు ఇంకా శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ ఉండవచ్చు, కానీ మీకు లక్షణాలు ఉన్నాయని గ్రహించడం ప్రారంభించండి. చంచలత, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మరియు హైపర్యాక్టివిటీ మీకు పనిలో లేదా సంబంధాలలో కష్టతరం చేస్తుంది. మీ లక్షణాలను గమనించి మరియు రోజువారీ జీవితంలో మీ ప్రతిస్పందనలను గమనించడం ద్వారా మీకు పెద్దవారిలో ADHD ఉందో లేదో నిర్ణయించండి.

దశలు

6 యొక్క పద్ధతి 1: ADHD యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను గమనించండి

1. 

   మీకు ADHD యొక్క అజాగ్రత్త లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించండి. ADHD యొక్క మూడు వ్యక్తీకరణలు ఉన్నాయి. ADHD నిర్ధారణకు, మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ సెట్టింగులలో మరియు కనీసం ఆరు నెలల్లో కనీసం ఐదు లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి. లక్షణాలు వ్యక్తి యొక్క అభివృద్ధి స్థాయికి తగినవి కావు మరియు పనిలో లేదా సామాజిక లేదా పాఠశాల సెట్టింగులలో సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ADHD యొక్క లక్షణాలు (అజాగ్రత్త ప్రదర్శన):
   • తప్పులు చేయడం, వివరాలపై దృష్టి పెట్టడం లేదు
   • కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది (అన్వేషణలు, ఆటలు)
   • ఇతర వ్యక్తులు మాట్లాడటం విన్నప్పుడు శ్రద్ధ కనబరుస్తున్నట్లు లేదు
   • చివరి వరకు పూర్తి కాలేదు (విధులు, పని)
   • నిర్వహించడం కష్టం
   • ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులను నివారించండి (పని ప్రాజెక్టుల మాదిరిగా)
   • కీలు, అద్దాలు, పేపర్లు, సాధనాలు మొదలైనవాటిని ట్రాక్ చేయలేరు లేదా కోల్పోలేరు.
   • సులభంగా పరధ్యానం
   • మర్చిపోయి

2. 

   
   
   మీకు హైపర్యాక్టివిటీ లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించండి - ADHD యొక్క హఠాత్తు. కొన్ని లక్షణాలు రోగ నిర్ధారణ యొక్క "అంతరాయం కలిగించే" స్థాయిలో ఉండవచ్చు. ఒకటి కంటే ఎక్కువ సెట్టింగులలో మీకు కనీసం ఐదు లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి, కనీసం 6 నెలలు ఉంటుంది:
   • కదులుట, కదులుట, చేతులు లేదా కాళ్ళు కొట్టుకుంటాయి
   • అసౌకర్య భావన
   • స్టాటిక్ గేమ్స్ / యాక్టివిటీస్ ఆడటానికి పోరాటాలు
   • "దూకుడు" "మోటారు నియంత్రణ కలిగి ఉన్నట్లు"
   • ఎక్కువగా మాట్లాడటం
   • అడగడానికి ముందే అస్పష్టంగా ఉంది
   • మీ వంతు కోసం వేచి ఉండటానికి కష్టపడుతున్నారు
   • ఇతరులకు అంతరాయం కలిగించండి, ఇతరుల చర్చలు / ఆటలలో జోక్యం చేసుకోండి

3. 

   
   
   మీరు అనుబంధ ADHD ను ఎదుర్కొంటున్నారో లేదో నిర్ణయించండి. ADHD యొక్క మూడవ అభివ్యక్తి ఏమిటంటే, విషయం అజాగ్రత్త మరియు హైపర్యాక్టివిటీ / హఠాత్తు రెండింటి ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు. మీకు రెండింటిలో కనీసం ఐదు లక్షణాలు ఉంటే, మీకు ADHD కలయిక ఉండవచ్చు.

4. 

   మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నిర్ధారణకు ధన్యవాదాలు. మీరు మీ ADHD స్థాయిని నిర్ణయించిన తర్వాత, అధికారిక రోగ నిర్ధారణ కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందండి. మీ లక్షణాలను మరొక మానసిక రుగ్మత ద్వారా బాగా వివరించవచ్చా లేదా మరొక రకమైన మానసిక రుగ్మతకు కారణమా అని కూడా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు నిర్ణయిస్తారు.

5. 

   
   
   మీకు లభించే ఇతర రోగ నిర్ధారణల గురించి ఆలోచించండి. ADHD లాంటి లక్షణాలతో ఇతర రుగ్మతలు లేదా పరిస్థితుల కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి. ADHD ని నిర్ధారించడం చాలా కష్టం, ADHD తో బాధపడుతున్న ఐదుగురిలో ఒకరు మరొక తీవ్రమైన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు (నిరాశ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ సాధారణ కొమొర్బిడిటీలు).
   • ADHD ఉన్న పిల్లలలో మూడవ వంతు మంది కూడా ఒక ప్రవర్తనా రుగ్మతను ప్రదర్శిస్తారు (ప్రవర్తన రుగ్మత, ఛాలెంజ్ డిజార్డర్‌ను వ్యతిరేకిస్తున్నారు).
   • ADHD తరచుగా అభ్యాస వైకల్యాలు మరియు ఆందోళనతో కూడి ఉంటుంది.
   ప్రకటన

6 యొక్క విధానం 2: రోజువారీ జీవితంలో మీ ప్రతిస్పందనలను ట్రాక్ చేయండి

1. 

   మీ కార్యకలాపాలు మరియు ప్రతిస్పందనలను రెండు వారాల పాటు ట్రాక్ చేయండి. మీకు ADHD ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతిచర్యలకు రెండు వారాల పాటు శ్రద్ధ వహించండి. మీ చర్యలను రికార్డ్ చేయండి మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారు మరియు అనుభూతి చెందుతారు. హఠాత్తు ప్రవర్తనలు మరియు హైపర్యాక్టివిటీ భావాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
   • ప్రేరణల నియంత్రణ: ప్రేరణలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బందుల్లో ADHD వ్యక్తమవుతుంది. మీరు ఆలోచించకుండా వ్యవహరించవచ్చు, లేదా అసహనానికి లోనవుతారు మరియు మీ వంతు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చాలా సంభాషణలు లేదా కార్యకలాపాలలో ఆధిపత్యం చెలాయించడం, ఇతరులు ముగించే ముందు సమాధానం ఇవ్వడం మరియు మాట్లాడటం లేదా మీరు తరచూ చింతిస్తున్న విషయాలు చెప్పడం వంటివి చూడవచ్చు.
   • హైపర్యాక్టివిటీ: మీకు ADHD ఉన్నప్పుడు, మీరు చంచలమైన అనుభూతి చెందుతారు, నిరంతరం కదలడం, కదులుట మరియు ఎక్కువగా మాట్లాడటం అవసరం. మీరు చాలా బిగ్గరగా ఉన్నారని ప్రజలు చెప్పడం మీరు తరచుగా వినవచ్చు. మీరు చాలా మంది కంటే చాలా తక్కువ నిద్రపోతారు లేదా నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మీరు ఇంకా పట్టుకోవడం లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా కష్టం.

2. 

   మీరు మీ వాతావరణానికి ఎలా స్పందిస్తారో గమనించండి. ADHD ఉన్న కొంతమంది ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు చాలా వివరంగా మునిగిపోతారు, కాని రోజు చివరిలో వారికి ముఖ్యమైన వివరాలు లేదా సంఘటనలు గుర్తుండవు. ADHD తో ప్రజలను ముంచెత్తే కొన్ని పరిస్థితులు: సంగీతంతో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశం మరియు అదే సమయంలో అనేక సంభాషణలు, గది స్ప్రేలు, తాజా పువ్వులు మరియు సువాసనల నుండి సువాసనల సమ్మేళనం. పరిమళ ద్రవ్యాలకు ఆహారం, మరియు టెలివిజన్ తెరలు లేదా కంప్యూటర్ ప్రదర్శనలు వంటి లైటింగ్ ప్రభావాలు.
   • ఈ రకమైన వాతావరణం ADHD ఉన్నవారిని సరళమైన సంభాషణలో పాల్గొనలేకపోతుంది, పనిలో పదునుగా లేదా సామాజికంగా మనోహరంగా ఉంటుంది.
   • అలాంటి సంఘటనలకు ఆహ్వానాలు మీకు అనిపించే విధంగా మీరు వాటిని తిరస్కరించవచ్చు. సామాజిక విభజన సులభంగా నిరాశకు దారితీస్తుంది.
   • ADHD ఉన్నవారు తరచుగా తెలియని పరిస్థితుల గురించి ఆందోళన చెందుతారు. ఈ భావాలు సామాజిక ఒంటరితనానికి దారితీస్తాయి.

3. 

   మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయండి. ADHD యొక్క లక్షణాలు ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఒక మతిమరుపు మీ డాక్టర్ నియామకాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది, మీ మందులు తీసుకోవడం మర్చిపోవచ్చు లేదా మీ డాక్టర్ సూచనలను పట్టించుకోదు.
   • మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పరిశీలించండి. ADHD ఉన్నవారు ఎదుర్కొంటున్న అతిపెద్ద సమస్యలలో ఒకటి తక్కువ ఆత్మగౌరవం. పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో మిమ్మల్ని మించిపోయే ఇతరుల నుండి విశ్వాసం లేకపోవడం తలెత్తుతుంది.
   • మీ మద్యం మరియు పదార్థ వినియోగ అలవాట్లను గమనించండి. ADHD ఉన్నవారు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగానికి లోనయ్యే అవకాశం ఉంది మరియు నిష్క్రమించడానికి ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. "ADHD ఉన్నవారిలో సగం మంది మందులు మరియు మద్యంతో స్వీయ- ate షధం" అని అంచనా. మీకు డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ సమస్యలు ఉన్నాయా?

4. 

   బ్యాంక్ స్టేట్మెంట్లను తనిఖీ చేయండి. మీకు ADHD ఉంటే మీకు ఆర్థిక ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు. మీరు తరచుగా మీ బిల్లులను సమయానికి చెల్లించాలా లేదా మీ ఖాతాలో మీరిన ఉపసంహరణలు ఉన్నాయా అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. మీ ఖర్చు అలవాట్లను నిర్ణయించడానికి మీ ఖాతా లావాదేవీలను తనిఖీ చేయండి. ప్రకటన

6 యొక్క పద్ధతి 3: సంబంధాలను పరిగణించండి

1. 

   పాఠశాల అనుభవాలను గుర్తుంచుకోండి. మీకు ADHD ఉంటే మీరు పాఠశాలలో విజయవంతం కాకపోవచ్చు. ADHD ఉన్న చాలా మందికి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, పుస్తకాలు తీసుకురావడం మర్చిపోవడం, సమయానికి పనులు పూర్తి చేయడం కష్టం, లేదా తరగతిలో నిశ్శబ్దంగా ఉండటం చాలా కష్టం.
   • కొంతమంది ఉన్నత పాఠశాల స్థాయిలో నాటకీయమైన మార్పులు చేయవచ్చు, విద్యార్థులు ఇకపై కేవలం ఒక ఉపాధ్యాయుడితో చదువుకోరు. విద్యావిషయక విజయానికి విద్యార్థుల బాధ్యత కూడా పెరుగుతుంది. ADHD ఉన్న చాలా మంది ఈ సమయంలో లక్షణాలను గమనించడం ప్రారంభించవచ్చు.

2. 

   పనిలో మీ పనితీరును చూడండి. సమయ నిర్వహణ, ప్రాజెక్ట్ వివరాలను నిర్వహించడం, పనిలో ఆలస్యం కావడం, సమావేశాలలో దృష్టి పెట్టకపోవడం లేదా పనిని పూర్తి చేయకపోవడం వంటి సమస్యల కారణంగా ADHD ఉన్న పెద్దలు పనిలో పేలవంగా పని చేయవచ్చు. సమయానికి. పర్యవేక్షకుడి ఇటీవలి వ్యాఖ్యలను మీరు గుర్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా పదోన్నతి లేదా జీతం పెంపు సవాలును అధిగమించారా?
   • మీరు ఎన్ని ఉద్యోగాలు చేశారో వివరించండి. ADHD ఉన్న కొంతమంది పెద్దలు అస్థిరమైన కెరీర్ ప్రొఫైల్ కలిగి ఉన్నారు, పేలవమైన పనితీరు కోసం ఉద్యోగాల నుండి తొలగించబడ్డారు. హఠాత్తుగా ఉన్నందున, ADHD ఉన్నవారు ప్రేరణతో ఉద్యోగాలను కూడా మార్చవచ్చు. అనిశ్చితులను గుర్తించడానికి మీ కెరీర్ ప్రొఫైల్‌ను సమీక్షించండి. ఉద్యోగాలు మార్చడానికి మీ కారణం ఏమిటి?
   • మీ కార్యాలయాన్ని గమనించండి. మీ పని ప్రాంతం అస్తవ్యస్తంగా మరియు చిందరవందరగా ఉంటుంది.
   • ADHD ఉన్న కొంతమంది పెద్దలు పనిలో చాలా బాగా పనిచేస్తారు, ముఖ్యంగా వారి పని మీద ఎక్కువ దృష్టి పెట్టే ధోరణి కారణంగా.

3. 

   మీ సంబంధం గురించి ఆలోచించండి. ADHD ఉన్న వ్యక్తులు తమ భాగస్వాములు "బాధ్యతా రహితమైనవి", "నమ్మదగనివారు" లేదా "సున్నితమైనవారు" అని ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు సంబంధాలు కలిగి ఉండటంలో తరచుగా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. భావోద్వేగ విజయం లేదా వైఫల్యానికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు, ఒక కారణమైన కారణం ADHD యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు.
   • మీరు సంబంధంతో చాలా కష్టపడి ఉండవచ్చు కానీ ADHD లేదు.
   • మీ గత ప్రేమకథను రుజువుగా ఉపయోగించుకునే ముందు సలహా మరియు అంతర్దృష్టి కోసం రిలేషన్షిప్ స్పెషలిస్ట్ (వివాహ మనస్తత్వవేత్త లేదా వివాహ సలహాదారు వంటివారు) ని సంప్రదించండి. ADHD.

4. 

   మీరు ఇతరులను ఎంత తరచుగా తిట్టారో ఆలోచించండి. మీకు ADHD ఉంటే, మీరు చాలా ఫిర్యాదులను పొందవచ్చు ఎందుకంటే ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టం మరియు సులభంగా పరధ్యానం చెందుతుంది. మీ భాగస్వామి ఉదాహరణకు, పదే పదే వంటలను పునరావృతం చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • మీరు తరచూ నిందించబడవచ్చు, కానీ మీకు ADHD లేదు.
   • మీకు ADHD ఉందా అని తీవ్రంగా పరిగణించే ముందు మీ ప్రవర్తనను సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   ప్రకటన

6 యొక్క 4 వ పద్ధతి: నిపుణుల నిర్ధారణ పొందండి

1. 

   మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. రోగ నిర్ధారణ కోసం లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు లేదా ADHD వైద్యుడిని చూడండి. మీ గత మరియు ప్రస్తుత అనుభవాలు మరియు సమస్యల గురించి వివరణాత్మక ఆలోచన పొందడానికి వారు మీతో మాట్లాడతారు.
   • మీరు నివసించే స్థలాన్ని బట్టి మనస్తత్వవేత్తకు ప్రాప్యత మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, జాతీయ ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ ఉన్న కొన్ని దేశాలలో, మీరు కొన్ని వారాలు వేచి ఉంటే మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ పొందవచ్చు. యుఎస్‌లో, కొన్ని ఆరోగ్య భీమా సంస్థలు ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క చిన్న కోర్సును కలిగి ఉంటాయి, అయితే చాలా వరకు మీ మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం మీరే చెల్లించాలి. మరికొన్ని దేశాలలో, పూర్తి ఖర్చు చెల్లించడానికి మీరు జేబులో నుండి చెల్లించాలి.
   • ఈ రంగంలో నిపుణులలో కొందరు మానసిక వైద్యులు, చికిత్సకులు (మానసిక వైద్యులు, న్యూరాలజిస్టులు, కుటుంబ వైద్యులు లేదా ఇతర వైద్యులు) మరియు సిబ్బంది. సమాజం.

2. 

   ఆరోగ్య రికార్డులు సేకరించండి. మీరు మీ వైద్యుడిని సందర్శించినప్పుడు మీ వైద్య రికార్డులను మీతో తీసుకెళ్లండి, ఎందుకంటే అవి ADHD మాదిరిగానే కొన్ని సంకేతాలను చూపుతాయి.
   • మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సందర్శన కూడా సహాయపడుతుంది.
   • కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి తల్లిదండ్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం కూడా మంచిది. ADHD వారసత్వంగా పొందవచ్చు, కాబట్టి రోగ నిర్ధారణ చేసేటప్పుడు మీ కుటుంబ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి సమాచారం మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మందుల మీద ఉంటే, మీ form షధ రూపం మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ తీసుకురండి. ఇది మీ జీవనశైలి, వైద్య చరిత్ర మరియు ప్రస్తుత ఆరోగ్య సంరక్షణ అవసరాల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   మీ పని పున ume ప్రారంభం మీతో తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ADHD ఉన్న చాలా మందికి పనిలో సమస్యలు ఉన్నాయి, వాటిలో సమయం నిర్వహణ, ఏకాగ్రత మరియు ప్రాజెక్టుల నిర్వహణ. ఈ ఇబ్బందులు తరచుగా ఉద్యోగం యొక్క పనితీరు వ్యాఖ్యలతో పాటు మీరు ఇప్పటివరకు చేసిన పనిలో కూడా ప్రతిబింబిస్తాయి.
   • వీలైతే, మీరు మీ వైద్యుడిని సందర్శించినప్పుడు ఈ రికార్డులను మీతో తీసుకెళ్లండి.
   • మీరు దానిని మీతో తీసుకురాలేకపోతే, ఎక్కడ మరియు ఎంతసేపు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   పాఠశాల రికార్డులను సేకరించడం పరిగణించండి. ADHD చాలా సంవత్సరాలుగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసి ఉండవచ్చు. బహుశా మీరు తరచూ పేలవమైన తరగతులు పొందవచ్చు లేదా పాఠశాలలో ఇబ్బందుల్లో పడవచ్చు. మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు మీ ట్రాన్స్‌క్రిప్ట్‌లు లేదా ట్రాన్స్‌క్రిప్ట్‌లను కనుగొనగలిగితే, మీరు వాటిని మీతో మీ డాక్టర్ వద్దకు తీసుకురావాలి. ప్రాథమిక పాఠశాల నుండి కూడా వీలైనంతవరకు పాఠశాల ట్రాన్స్‌క్రిప్ట్‌లను కనుగొనండి.

5. 

   ప్రియమైన వారిని వెంట తీసుకురావడం పరిగణించండి. మీ ADHD గురించి వేరొకరితో మాట్లాడటానికి ఇది చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు. మీరు నిరంతరం విరామం లేకుండా ఉన్నారా లేదా ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా అని చెప్పడం కష్టం.
   • విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో మాత్రమే వెళ్లండి. వారు ఆశించే ముందు వారు మీతో వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి.
   • ఇది సహాయపడుతుందని మీరు అనుకుంటే మాత్రమే ప్రియమైనవారితో వెళ్లండి. ఒక చికిత్సకుడితో ప్రైవేట్‌గా మాట్లాడటం మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుందని మీరు అనుకుంటే, మీతో ఎవరినీ తీసుకురావద్దు!

6. 

   కంటి కదలిక పరీక్ష గురించి అడగండి. ఇటీవలి అధ్యయనాలు ADHD మరియు కంటి కదలికను ఆపడానికి అసమర్థత మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని చూపించాయి. ఈ రకమైన పరీక్ష ఇప్పటికీ ప్రయోగాత్మక దశలో ఉంది, కానీ ADHD కేసులను నిర్ధారించడంలో చాలా ఖచ్చితమైనది. ఈ పరీక్షకు సంబంధించి మీ కేసు గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ప్రకటన

6 యొక్క 5 వ పద్ధతి: సహాయం పొందండి

1. 

   మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సకుడిని చూడండి. ADHD ఉన్న పెద్దలకు సైకోథెరపీ తరచుగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ చికిత్స వ్యక్తి తమను తాము అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో వారి పరిస్థితిలో మెరుగుదల కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ADHD చికిత్సకు ఉపయోగించే కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ చాలా మంది రోగులలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. ఈ చికిత్స సమయం నిర్వహణ మరియు సంస్థాగత ఇబ్బంది వంటి ADHD వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రధాన సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.
   • ADHD ఉన్న వ్యక్తి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు దానిని అభివృద్ధి నైపుణ్యాలుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. పాఠ్యేతర అభ్యాసం, మత పాఠశాల లేదా పాఠశాలలో పాల్గొనడంతో పాటు, ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు, పద్ధతులు మరియు ఆలోచనలను నేర్చుకోవడం ఇక్కడ లక్ష్యం.
   • కుటుంబ సభ్యులు చికిత్సకుడిని చూడాలని కూడా మీరు సూచించవచ్చు. కుటుంబ సభ్యులకు ఒత్తిడిని ఆరోగ్యంగా తగ్గించడానికి మరియు నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంతో సమస్యలను నిర్వహించడానికి థెరపీ ఒక సురక్షితమైన మార్గం.
   • ఒక కుటుంబ సభ్యుడు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి భయపడితే, వారు మీకు సహాయం చేస్తున్నట్లుగా అర్థం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు చెప్పగలరు. "మమ్మీ, మీరు నా చికిత్సకుడిని చూడాలని నేను కోరుకుంటున్నాను ఎందుకంటే ఇది నా కుటుంబ అవసరాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది." పరిస్థితుల ద్వారా బయటపడటానికి చికిత్సకుడు మీకు సంబంధిత నివారణలు ఇవ్వడానికి ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.

2. 

   మద్దతు సమూహంలో చేరండి. వ్యక్తిగత మద్దతునిచ్చే అనేక సంస్థలు ఉన్నాయి, అలాగే ఆన్‌లైన్‌లో సేకరించగల లేదా సమస్యలు మరియు పరిష్కారాలను పంచుకునే అనేక సభ్యత్వ వ్యవస్థలు ఉన్నాయి. మీరు మీ ప్రాంతంలో ఆన్‌లైన్ మద్దతు సమూహాలను కనుగొనవచ్చు.
   • సహాయక బృందాలు ముఖ్యంగా సహాయం కావాలని అనుకోని లేదా ADHD ను విజయవంతంగా చికిత్స చేసిన వ్యక్తుల కోసం కలవడానికి గొప్ప ప్రదేశం. వారు మార్గదర్శిగా వ్యవహరిస్తారు మరియు ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడం కొనసాగిస్తూనే, తమకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటిని బోధిస్తారు.
   • మీ ఇష్టమైన మద్దతు సమూహం బహుశా ADHD ఉన్నవారికి లేదా విభిన్న ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఒకటి. మీరు అభిరుచి ఉన్న లేదా ఆసక్తి ఉన్న విషయాలకు సంబంధించిన అభిరుచి గల సమూహం లేదా క్లబ్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించండి. డాన్స్ క్లబ్, బుక్ క్లబ్, ఉమెన్స్ యూనియన్, జిమ్ క్లాస్, యానిమల్ ప్రొటెక్షన్ గ్రూప్ లేదా సాకర్ టీం దీనికి ఉదాహరణలు.

3. 

   వనరులను ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనండి. ADHD ఉన్న వ్యక్తులకు మరియు వారి కుటుంబాలకు సమాచారం, మద్దతు మరియు సహాయం అందించే అనేక ఆన్‌లైన్ వనరులు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని మూలాలు ఉన్నాయి:
   • అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ అసోసియేషన్ (ADDA) వారి వెబ్‌సైట్ ద్వారా, ఆన్‌లైన్ ఈవెంట్స్ మరియు వార్తాలేఖల ద్వారా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఇ-సపోర్ట్, వన్-ఆన్-ఆన్-లైన్ సపోర్ట్ మరియు వయోజన ADHD రోగులకు సెమినార్లు కూడా అందిస్తుంది.
   • పిల్లలు మరియు పెద్దలు అటెన్షన్-డెఫిసిట్ / హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (CHADD) 1987 లో స్థాపించబడింది మరియు ఇప్పుడు 12,000 మందికి పైగా సభ్యులు ఉన్నారు. ఈ సంస్థ ADHD ఉన్నవారికి మరియు వారిపై ఆసక్తి ఉన్నవారికి సమాచారం, శిక్షణ మరియు మద్దతును అందిస్తుంది.
   • ADDitude మ్యాగజైన్ అనేది ఉచిత ఆన్‌లైన్ వనరు, ఇది ADHD ఉన్న పెద్దలకు, ADHD ఉన్న పిల్లలు మరియు ADHD ఉన్న వ్యక్తుల తల్లిదండ్రులకు సమాచారం, వ్యూహాలు మరియు మద్దతును అందిస్తుంది.
   • ADHD & మీరు ADHD ఉన్న పెద్దలకు, ADHD ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు, ADHD తో ప్రజలకు సేవ చేస్తున్న ఉపాధ్యాయులు మరియు సంరక్షకులకు వనరులను అందిస్తుంది. ఉపాధ్యాయుల కోసం ఆన్‌లైన్ వీడియో మరియు ADHD విద్యార్థులతో మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి పాఠశాల సిబ్బందికి సూచనలు ఉన్నాయి.

4. 

   కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడండి. ADHD గురించి మీ ఆందోళనల గురించి కుటుంబం మరియు సన్నిహితులతో మాట్లాడటం మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది. వారు మీరు నిరాశ, ఆత్రుత లేదా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమైనప్పుడు మీరు ఆధారపడే వ్యక్తులు. ప్రకటన

6 యొక్క 6 విధానం: ADHD గురించి తెలుసుకోండి

1. 

   ADHD ఉన్నవారి మెదడు నిర్మాణం గురించి తెలుసుకోండి. శరీరంలో ADHD ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ఎలా జీవించాలో లేదా కార్యకలాపాలను ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రుగ్మత వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ స్వభావాన్ని తెలుసుకోవడం ఒక వ్యక్తి వారి ప్రవర్తనను విశ్లేషించడానికి మరియు వివరించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ADHD ఉన్నవారి మెదడు రెండు నిర్మాణాలలో కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుందని శాస్త్రీయ విశ్లేషణలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ రెండు సాధారణం కంటే చిన్నవిగా ఉంటాయి.
   • మొదటి నిర్మాణం, బేసల్ గాంగ్లియా, కండరాల కదలికలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఏ కండరాలు పని చేయాలో సంకేతాలు, కార్యకలాపాలు జరుగుతున్నప్పుడు ఏ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు తరగతిలో ఒకే చోట కూర్చుంటే, బేసల్ గాంగ్లియా కాలు నిశ్చలంగా ఉండమని చెప్పే సిగ్నల్ పంపాలి. కానీ ఈ సందర్భంలో, సిగ్నల్ లేనందున, పిల్లవాడు కూర్చున్నప్పుడు పిల్లల కాళ్ళు కదులుతూనే ఉంటాయి.
   • సాధారణ కంటే చిన్న ADHD ఉన్న వ్యక్తి యొక్క మెదడులోని రెండవ నిర్మాణం ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, అధిక-ఆర్డర్ పనులకు బాధ్యత వహించే కేంద్రం. ఇక్కడే జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం మరియు ఏకాగ్రత కలిసి, మేధోపరంగా పనిచేయడానికి మాకు సహాయపడతాయి.

2. 

   డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ADHD ఉన్నవారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోండి. ఆప్టిమల్ కంటే తక్కువ డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ కలిగిన సాధారణ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ అంటే, అదే సమయంలో మెదడును నింపే అసంబద్ధమైన ఉద్దీపనలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు అణిచివేసేందుకు మెదడు మరింత కష్టపడాలి.
   • ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ డోపామైన్ పై పనిచేస్తుంది. డోపామైన్ దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా ADHD ఉన్నవారికి తక్కువ డోపామైన్ స్థాయిలు ఉంటాయి.
   • ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో కనిపించే మరో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితి, నిద్ర మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ తినడం వల్ల సెరోటోనిన్ పెరుగుతుంది, దీని ఫలితంగా తాత్కాలిక ఆనందం కలుగుతుంది; మరియు తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు నిరాశ మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తాయి.

3. 

   ADHD యొక్క మూల కారణాల గురించి తెలుసుకోండి. ADHD యొక్క కారణం అనిశ్చితం, కానీ జన్యుశాస్త్రం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని విస్తృతంగా అంగీకరించబడింది, ADHD ఉన్నవారిలో DNA లో కొన్ని అసాధారణతలు ఎక్కువగా సంభవిస్తాయి. అదనంగా, అధ్యయనాలు ADHD ఉన్న పిల్లల మధ్య పుట్టుకకు ముందు మద్యం మరియు పొగాకుతో సంబంధం కలిగివుంటాయి, అలాగే జీవిత ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో సీసం బహిర్గతం.

4. 

   క్రొత్త అధ్యయనాలను నవీకరించండి. న్యూరాలజీ మరియు బిహేవియరల్ సైన్స్ ప్రతి సంవత్సరం మెదడు గురించి కొత్త వాస్తవాలను కనుగొంటాయి. మెదడు అభివృద్ధిపై నివేదికలు, మానసిక వ్యత్యాసాలతో బాధపడుతున్న యువకులు లేదా మెదడు యొక్క అధ్యయనాలను కలిగి ఉన్న వార్తాపత్రికలు మరియు పత్రికలకు చందా పొందడం పరిగణించండి. తోటి-సమీక్షించిన కథనాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మూల్యాంకన పత్రికను కొనలేకపోతే, మీరు ఉచిత లేదా ప్రజా వనరులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇతర పత్రికలలో నేషనల్ జియోగ్రాఫిక్, ప్రభుత్వ వెబ్‌సైట్ మరియు nih.gov ఉన్నాయి. చాలా పోర్టల్‌లు ఇప్పుడు "హెల్త్ అండ్ ఫిట్‌నెస్" వర్గాన్ని కలిగి ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు పరిశోధనపై నివేదికలను కూడా పోస్ట్ చేయవచ్చు.
   • నవీనమైన సమాచారాన్ని ఎక్కడ కనుగొనాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు లైబ్రరీ లైబ్రేరియన్, మీ హైస్కూల్ టీచర్ లేదా మీ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్‌ను అడగవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీకు స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉంటే, రిమోట్ ఫిజిషియన్ సిస్టమ్ అనువర్తనం, ADHD సమాచార అనువర్తనం లేదా వైద్య కోర్సువేర్ ​​అనువర్తనం కోసం ప్రయత్నించండి.
   ప్రకటన