మీరు మీతో దుర్వినియోగం చేసిన వారితో ఎలా చెప్పాలి (ఫోటోతో) - చిట్కాలు

వీడియో: కాలానికి వ్యతిరేకంగా రేస్ | థ్రిల్లర్ | పూర్తి చలనచిత్రం

విషయము

దశలు
హెచ్చరిక

మీరు మీతో దుర్వినియోగం చేశారని ఎవరితోనైనా భయపెట్టవచ్చు, కానీ మీరు గర్వించదగిన ధైర్యం. మీరు మొదట ఆశించిన ప్రతిచర్య మీకు రాకపోవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం గురించి మాట్లాడటం రికవరీ ప్రక్రియ వైపు ఒక ముఖ్యమైన దశ. మీరు మొదట దాని గురించి ఆలోచించడానికి సమయం తీసుకుంటే మీ భావాలను మరియు సమస్యలను పంచుకోవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన వ్యక్తులను ఎన్నుకోవడం

గతంలో కష్ట సమయాల్లో మీతో ఎవరు ఉన్నారో ఆలోచించండి. గతంలో మీకు సహాయం చేసిన మరియు మద్దతు ఇచ్చిన వ్యక్తులతో భాగస్వామ్యం చేయడాన్ని పరిగణించండి.
- ఇంతకు ముందు మీతో ఉన్న స్నేహితుడు ఇప్పుడు మీ పక్షాన ఉండకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీ స్నేహితుడు మీరు షాక్ అవుతారు, మీరు ఆశించిన సానుభూతి ప్రతిస్పందన వారికి లేదు.
- వారు గతంలో మీతో ఉన్నారని అర్థం చేసుకోండి, కానీ వారు మీరు ఆశించిన విధంగా స్పందించకపోతే వారు షాక్‌కు గురవుతారు.
మీరు విశ్వసించే వారిని ఎంచుకోండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం. మీరు వ్యక్తితో నిజంగా సుఖంగా ఉండాలి మరియు మీరు వారితో మాట్లాడగలరని మరియు మీ కోసం వారి ఉనికిని విశ్వసించవచ్చని తెలుసుకోవాలి.
- అయినప్పటికీ, ఆ స్నేహితుడు మీ రహస్యాలను గతంలో ఉంచినందున వారు ఇప్పుడే చేస్తారని అర్థం కాదు. ఒక స్నేహితుడు తమను హింసించేటప్పుడు ప్రజలు తరచూ భయపడతారు మరియు వారు మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నందున దీని గురించి ఎవరితోనైనా చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందని వారు భావిస్తారు.
అవతలి వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు మీ లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఉపశమనం కోసం మాట్లాడాలనుకుంటే, మీరు విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని ఎన్నుకోవాలనుకుంటారు. మీకు వైద్య సహాయం అవసరమని మీరు అనుకుంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఈ సంభాషణ నుండి మీరు ఏమి పొందాలని ఆశిస్తున్నారో ఆలోచించడం ఎవరితో భాగస్వామ్యం చేయాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు యుక్తవయసులో ఉంటే, మీ స్నేహితులతో మాట్లాడే ముందు మీరు విశ్వసించే వృద్ధుడితో మాట్లాడటం మొదట పరిగణించాలి. మీ తల్లిదండ్రులు, పాఠశాల సలహాదారు లేదా ఉపాధ్యాయుడితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ స్నేహితులతో మాట్లాడే ముందు మీకు సరైన మద్దతు లభిస్తుంది.
- మీరు ఏదైనా చికిత్స పొందినట్లయితే, మొదట నిపుణుడితో మాట్లాడండి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో చాట్ చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి వారు మీతో పని చేయవచ్చు.మీరు చికిత్స పొందకపోతే, సహాయం కోరే సమయం ఇప్పుడు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడం మరియు స్వీయ-దుర్వినియోగంతో వ్యవహరించే అనుభవం కలిగి ఉండటం.
- మీకు కొన్ని విశ్వాస సమస్యలతో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ పూజారి లేదా పాస్టర్‌తో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.
- మీ వైద్యుడితో మాట్లాడే ముందు, మీకు కావలసినదాన్ని నిర్ణయించమని మీ డాక్టర్ సూచించే కొన్ని సేవల గురించి ఆలోచించండి: చికిత్సా సమూహాలకు లేదా వ్యక్తిగత కౌన్సెలింగ్‌కు రెఫరల్‌లను అంగీకరించండి, ఒక నర్సు లోపలికి రండి, లేదా మీరు నిరాశ లేదా ఆందోళనతో ఉంటే కొన్ని మందుల గురించి మాట్లాడండి.
- పాఠశాలలో మీ పనితీరు ప్రభావితమైతే, మీరు పాఠశాల సలహాదారు లేదా ఉపాధ్యాయుడితో చాట్ చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు.
- మీరు ఇంకా వివాహ వయస్సులో లేకుంటే మరియు మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ లేదా పాఠశాల సిబ్బందితో మాట్లాడితే, మీ స్వీయ-హానిని నివేదించడం వారి పని అని మీరు ముందుగానే తెలుసుకోవాలి. మొదట మీరు వారికి చెప్పే ఏదైనా సమాచారాన్ని వారు పంచుకుంటారా అనే దానిపై మీరు నియమాలను అడగాలి.
ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: సరైన సమయం, సరైన స్థలం మరియు సరైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడం

అద్దం ముందు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు వేధింపులకు గురిచేయడం చాలా భయానకంగా మరియు కష్టంగా ఉంటుంది. కొన్ని సంభాషణలను ముందే రిహార్సల్ చేయడం స్నేహితులతో చాట్ చేసేటప్పుడు సందేశాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీకు విశ్వాసం మరియు బలాన్ని ఇస్తుంది.
- ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మీ మనస్సులో గుర్తించగలుగుతారు మరియు సంభావ్య ప్రతిస్పందనలకు ప్రతిస్పందించడం సాధన చేయవచ్చు. మీ స్నేహితులు ఎలా స్పందించవచ్చో ఆలోచించండి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
వారితో ప్రైవేటుగా మాట్లాడండి. ప్రత్యక్ష చాట్ ఎల్లప్పుడూ మరింత కష్టం, కానీ ఇది నిజ సమయంలో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలు మీ ప్రత్యక్ష దృష్టికి అర్హమైనవి. కలుసుకున్నప్పుడు పంచుకున్న కౌగిలింతలు మరియు కన్నీళ్లు ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడతాయి.
- ఒకరితో ముఖాముఖి మాట్లాడటం చాలా శక్తివంతమైనది.
- మీ ప్రారంభ ప్రతిస్పందన మీరు ఆశించినది కాకపోవచ్చు, కాబట్టి కోపం, విచారం మరియు ఆందోళనకు మీరే సిద్ధం చేసుకోండి.
మీకు సౌకర్యంగా ఉండే స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. వ్యక్తిగతంగా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు దానిని బహిర్గతం చేసినప్పుడు సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్రైవేట్ ప్రదేశంలో ఉండటానికి అర్హులు.
లేఖ లేదా ఇమెయిల్ రాయండి. ఈ పద్ధతి అంటే, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి వెంటనే స్పందించే అవకాశం లేకుండా దిగ్భ్రాంతికరమైన వార్తలను ఎదుర్కొంటాడు, కొన్నిసార్లు ఆలస్యం మీకు మరియు వారికి అవసరం. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మరియు ఎలా ఆటంకాలు లేకుండా చెప్పాలనుకుంటున్నారో మీరు ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవచ్చు. ఇది ఆ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి గ్రహీతకు సమయం ఇస్తుంది.
- ఒక లేఖ లేదా ఇమెయిల్ పంపిన తరువాత, వ్యక్తిగతంగా కాల్ చేయడం లేదా చాట్ చేయడం నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే పాఠకుడు మీ గురించి ఆందోళన చెందుతాడు. మీ నుండి మళ్ళీ వినడానికి వేచి ఉండటం వారిని చాలా భయపెడుతుంది. 2 రోజుల్లో కాల్ చేయడానికి లేదా వారు చాట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఇమెయిల్ పంపే ప్రణాళికతో లేఖను ముగించండి.
ఒకరికి కాల్ చేయండి. స్నేహితుడితో లేదా ఫోన్‌లో మీరు విశ్వసించే వారితో చాట్ చేయడం ఇప్పటికీ వారి ప్రారంభ ప్రతిచర్యలతో మీరు వ్యక్తిగతంగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేని మద్దతుతో నిజ సమయంలో చర్చించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- అశాబ్దిక సంభాషణ నుండి మీకు ఎటువంటి ప్రయోజనం లభించదు, కాబట్టి అపార్థాలను నివారించడానికి జాగ్రత్త వహించండి.
- మీరు దూరంగా ఉన్న వారితో మాట్లాడుతున్నట్లయితే, వారు మీకు సహాయం చేయడానికి నిస్సహాయంగా భావిస్తారు. వారు దూరంగా ఉన్నప్పుడు కూడా వారు మీకు సహాయపడే మార్గాలను సూచించడానికి ప్రయత్నించండి.
- సలహా సేవలను పిలవడం అనేది వ్యక్తులతో ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు మీకు తెలిసిన వారితో చాట్ చేయడానికి మీకు బలం, ధైర్యం మరియు విశ్వాసం ఇస్తుంది.
మీరు విశ్వసించేవారికి మచ్చలను చూపండి. సంభాషణను ప్రారంభించడానికి మీకు సరైన పదాలు దొరకకపోతే, మీరు వ్యవహరించడానికి ఏమి చేశారో ఎవరినైనా చూపించడం వల్ల సమస్య గురించి మాట్లాడటానికి మీకు మంచి అవకాశం లభిస్తుంది.
- మచ్చ మీద కాకుండా, ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న అర్ధంపై వెంటనే దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
దాని గురించి వ్రాయండి, గీయండి లేదా స్కెచ్ వేయండి. మీ భావోద్వేగాల యొక్క సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణ మిమ్మల్ని వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, మీ భావాలను ఇతరుల పట్ల తెలియజేయడానికి ఇది మరొక మార్గం.
కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఎవరితోనూ మాట్లాడకండి. "మీరు నన్ను కత్తిరించుకున్నారు" అని చెప్పడం మీ కోరికల నుండి దృష్టి మరల్చగలదు మరియు వినేవారిని రక్షణాత్మకంగా ఉంచుతుంది. ఈ వివాదం ప్రారంభమయ్యే మరియు నాశనం చేసే అవకాశం ఉంది.
- మీ భావాలు మీకు వారితో ఉన్న వ్యక్తిగత సమస్య నుండి వచ్చినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు కత్తిరించడం లేదా బాధపెట్టడం ఎల్లప్పుడూ మీ ఎంపిక, కాబట్టి కోపంగా లేనప్పుడు ఒకరిని నిందించడం మీకు ఏమి సహాయం.
ప్రశ్నలను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు వారికి చెప్పే వ్యక్తికి మీ కోసం టన్నుల కొద్దీ ప్రశ్నలు ఉంటాయి. మీకు ఎక్కువ సమయం ఉన్నప్పుడు వారితో చాట్ చేయడానికి సమయాన్ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఇష్టపడని వారు ఒక ప్రశ్న అడిగితే, లేదు అని చెప్పండి. వారి ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానం ఇవ్వడానికి ఒత్తిడి చేయవద్దు.
- తలెత్తే ప్రశ్నలు: మీరు ఎందుకు అలా చేసారు; మీరు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా; ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది; నేను ఏదో చేశాను, మరియు మీరు ఎందుకు ఆపలేదు?
మద్యం సేవించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు దుర్వినియోగం చేసుకోండి. మీరు ఎవరితోనైనా నమ్మకముందే తప్పుడు ధైర్యాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు మద్యం తాగడం ద్వారా నిరోధాలను తగ్గిస్తారు, కాని మద్యం ఇప్పటికే క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన మరియు అస్థిరతను పెంచుతుంది. తువ్వాళ్లు. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఎవరితోనైనా చాట్ చేయండి

మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు హింసించారు అనే దాని గురించి మాట్లాడండి. స్వీయ కోత సమస్య కాదు, కానీ ప్రతి కట్ వెనుక అంతర్లీన భావోద్వేగం. ప్రవర్తన యొక్క కారణాలను తెలుసుకోవడం మీకు మరియు మీ శ్రోతలు సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు మీరే ఎందుకు కత్తిరించుకుంటారు అనే దాని గురించి వీలైనంత ఓపెన్‌గా ఉండండి. ఇతరుల పరిజ్ఞానం కలిగి ఉండటం వలన మీకు దీర్ఘకాలంలో మీకు అవసరమైన మద్దతు లభిస్తుంది.
దృష్టాంతాలు లేదా చిత్రాలను భాగస్వామ్యం చేయవద్దు. అవతలి వ్యక్తి అర్థం చేసుకోవాలని మీరు కోరుకుంటారు కాని భయపడకండి లేదా శ్రద్ధ చూపడం మానేయండి ఎందుకంటే వారు వినడం కష్టం.
- మీరు మీ వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడుతుంటే మీ స్వీయ-బాధ కలిగించే అలవాట్ల గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవలసి ఉంటుంది. ఈ నిపుణులకు మీరు బాగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి ఈ అంతర్దృష్టి అవసరం.
మీరు వారికి ఎందుకు చెప్పారో వారికి చెప్పండి. కొంతమంది తమను తాము వేధింపులకు గురిచేస్తున్నారని అంగీకరిస్తున్నారు, ఎందుకంటే వారు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు మరియు దానిని సొంతంగా పొందాలనుకోవడం లేదు. కొంతమంది స్వీయ-దుర్వినియోగం మరింత దిగజారిపోతారని మరియు సహాయం కావాలని భయపడుతున్నారు. మీరు ఇప్పుడు దాని గురించి ఎందుకు మాట్లాడుతున్నారో మీ స్నేహితులకు చెప్పడం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.
- బహుశా మీకు రాబోయే సెలవు ఉండవచ్చు లేదా ఎవరితోనైనా కలవాలనుకోవచ్చు కాని మీ మచ్చను మొదటిసారి వెల్లడించడానికి భయపడవచ్చు.
- మీ తల్లిదండ్రులకు చెప్పమని ఎవరైనా కనుగొని బెదిరించారు, కాబట్టి మీరు మొదట వారికి చెప్పాలనుకుంటున్నారు.
- మీరు లేబుల్ చేయబడతారని లేదా మీ కోపింగ్ దాని విలువను కోల్పోయేలా చేస్తారని మీరు భయపడినందున మీరు ముందు వారికి చెప్పలేదు.
మీరు మీరే అంగీకరించారని చూపించు. మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడానికి మీ ఎంపిక గురించి మీకు మంచి అవగాహన ఉందని, మీరు ఎందుకు చేసారో మరియు దాని గురించి ఎందుకు చెప్పారో మీ స్నేహితుడి అంగీకారం సులభం అవుతుంది.
- క్షమాపణ చెప్పవద్దు. వారిని బాధపెట్టడానికి మీరు దీన్ని చెప్పరు మరియు వారిని కలవరపెట్టడానికి మిమ్మల్ని మీరు దుర్వినియోగం చేయరు.
షాక్, కోపం మరియు విచారం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు స్వీయ-హాని గురించి ఒకరికి వెల్లడించినప్పుడు, వారి మొదటి సహజమైన ప్రతిచర్య కోపం, ఆందోళన, భయం, సిగ్గు, అపరాధం లేదా విచారం కావచ్చు. వారు మీ గురించి పట్టించుకోవడం దీనికి కారణం అని గుర్తుంచుకోండి.
- మీ మొదటి ప్రతిచర్యలు ఎల్లప్పుడూ ఎవరైనా మీకు మద్దతు ఇస్తారని సూచించవు. మీ స్నేహితుడు అసౌకర్యంగా స్పందించవచ్చు, కానీ ఇది మీపై విమర్శ కాదు, కానీ వారి స్వంత కోపింగ్ నైపుణ్యాలు మరియు భావోద్వేగాలు.
- మీరు విశ్వసించే వ్యక్తికి ఈ సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం అవసరమని అర్థం చేసుకోండి.
అభ్యర్థన గురించి ఆలోచిస్తే మీరు ఆగిపోతారు. మిమ్మల్ని రక్షించడానికి మరియు ఆందోళన చెందడానికి ప్రయత్నించే మార్గంగా మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేయడాన్ని ఆపమని మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మిమ్మల్ని అడగడం ద్వారా వారు సరైన పని చేస్తున్నారని వారు తరచుగా భావిస్తారు.
- వారు మీ స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి కాదని బెదిరించవచ్చు లేదా మీరు ఆగే వరకు వారు మీతో మాట్లాడరని వారికి చెప్పండి. మీ స్నేహితుడు మీతో ఉన్న సంబంధాన్ని పూర్తిగా తెంచుకోవచ్చు లేదా వారు బెదిరింపులను కూడా ఆశ్రయించవచ్చు.
- వారి అభ్యర్థన సహాయపడదని వారికి చెప్పండి మరియు మీపై మరింత ఒత్తిడి తెస్తుంది. బదులుగా, మీరు ఈ ప్రయాణంలో వెళ్ళేటప్పుడు మీతో ఉండడం ద్వారా వారి మద్దతును చూపించమని వారిని అడగండి.
- ఇది రాత్రిపూట జరిగే విషయం కాదని స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యులకు వివరించండి, కానీ వైద్యం మరియు ఎదుర్కోవటానికి సమయం పడుతుంది మరియు మీకు వారి మద్దతు అవసరం. వారు మీ గురించి ఈ సమాచారాన్ని కనుగొంటున్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి ఇంకా నేర్చుకుంటున్నారని వారికి గుర్తు చేయండి.
- మీరు డాక్టర్ లేదా చికిత్సకుడిని చూస్తుంటే, మీ స్నేహితుడికి చెప్పండి. ఇది మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుందని వారికి భరోసా ఇస్తుంది.
దురభిప్రాయాలను అంచనా వేయండి. మీరు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని, ఇతరులకు అపాయం కలిగించాలని, దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నించాలని లేదా మీకు కావాలంటే మీరు నిజంగానే ఆపగలరని మీ స్నేహితుడు స్వయంచాలకంగా can హించవచ్చు.
- ధోరణిలో భాగంగా మీరు మీరే కత్తిరించుకున్నారని లేదా బాధించారని మీ స్నేహితులు అనుకోవచ్చు.
- ఓపికపట్టండి మరియు మీ స్నేహితుల తప్పులను అర్థం చేసుకోండి మరియు వారి దుర్వినియోగ సిండ్రోమ్‌ను అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడటానికి వనరులను వారితో పంచుకోండి.
- స్వీయ దుర్వినియోగం ఆత్మహత్యకు సమానం కాదని వివరించండి, కానీ మీరు ఉపయోగిస్తున్న కోపింగ్ మెకానిజం.
- మీకు శ్రద్ధ వద్దు అని వారికి చెప్పండి. వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు తమ దుర్వినియోగం గురించి మాట్లాడటానికి ముందు చాలా కాలం దాచడానికి ఎంచుకుంటారు.
సంభాషణకు బాధ్యత. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని అరుస్తుంటే లేదా మిమ్మల్ని బెదిరిస్తుంటే, మర్యాదపూర్వకంగా అరిచడం మరియు బెదిరించడం సహాయపడదు. ఇది మీ సమస్య, మరియు మీరు దీన్ని పరిష్కరించడానికి మీ వంతు కృషి చేస్తారు. అవసరమైతే సంభాషణను ఆపండి.
మీ గురించి మాట్లాడటం కొనసాగించండి. మీరు ఎవరితో చాట్ చేయాలనే దానిపై ఆధారపడి, వారు భిన్నమైన ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉంటారు. ఇది వారి తప్పు అని మీ తల్లిదండ్రులు అనుకోవచ్చు. మీ స్నేహితుడు దానిని గ్రహించనప్పుడు అపరాధభావం కలగవచ్చు.
- వారు మీ మాట వినడం కష్టమని అర్థం చేసుకోండి, కానీ మీరు మీ భావాల గురించి ఇప్పుడే మాట్లాడాల్సిన అవసరం ఉందని వారికి సున్నితంగా గుర్తు చేయండి.
- మీరు వారిని నమ్ముతున్నందున మీరు వారితో మాట్లాడుతున్నారని వారికి తెలియజేయండి, మీరు వారిని నిందించాలనుకోవడం వల్ల కాదు.
వారికి సమాచారం ఇవ్వండి. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తితో భాగస్వామ్యం చేయడానికి కొన్ని వెబ్ పేజీలు లేదా పుస్తకాలను సిద్ధంగా ఉంచండి. వారు అర్థం చేసుకోని వాటికి వారు భయపడవచ్చు, కాబట్టి మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు వారికి సాధనాలను అందించవచ్చు.
వారు మీకు ఎలా సహాయపడతారో వారికి చెప్పండి. మీకు ఇతర కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు కావాలంటే, వాటిని అడగండి. మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టినట్లు అనిపించినప్పుడు అవతలి వ్యక్తి మీ పక్కన కూర్చోవాలని మీరు కోరుకుంటే, వారికి చెప్పండి. మీతో ఎవరైనా డాక్టర్‌ను చూడాలనుకుంటే వారికి తెలియజేయండి.
మీ భావాలను తర్వాత ప్రాసెస్ చేయండి. మీరు సమస్య గురించి మాట్లాడినప్పుడు మీరు చూపిన బలం మరియు ధైర్యం గురించి గర్వపడండి. ప్రతిస్పందించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
- మీరు ఇప్పుడు మీ రహస్యాన్ని పంచుకున్నందున మీకు మరింత ఉపశమనం మరియు సంతోషంగా అనిపించవచ్చు. ఈ ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి మీ సలహాదారు లేదా వైద్యుడితో మీ దుర్వినియోగ సిండ్రోమ్ గురించి మరింత మాట్లాడటానికి ప్రోత్సాహకంగా ఉంటుంది. మీరు సమస్య గురించి ఎప్పటికప్పుడు మాట్లాడటం సౌకర్యంగా ఉండదు, కానీ ఇది చికిత్స వైపు ఒక ముఖ్యమైన దశ.
- మీ స్నేహితుడు మీరు కోరుకున్న విధంగా స్పందించకపోతే మీరు కోపంగా మరియు విసుగు చెందవచ్చు. వారు అసౌకర్యంగా స్పందిస్తే, ఇది వారి మానసిక సమస్యల ప్రతిబింబం మరియు నైపుణ్యాలను ఎదుర్కోవడం అని గుర్తుంచుకోండి. వారు చెడుగా స్పందిస్తే మరియు అది మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తే, ఇది మీరు నేరాలను పునరావృతం చేయడానికి మరియు స్వీయ-దుర్వినియోగాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. బదులుగా, మీ స్నేహితులు షాకింగ్ సమాచారాన్ని అందుకున్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు వారికి సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం కావాలి. Unexpected హించని వార్తలకు ప్రజలు తమ మొదటి ప్రతిచర్యకు చింతిస్తున్నారు.
- మీకు ఇంకా వృత్తిపరమైన సహాయం లేకపోతే, ఇప్పుడు దాని కోసం వెతకవలసిన సమయం వచ్చింది. మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో ఈ సమాచారాన్ని పంచుకోవడం గొప్ప ప్రారంభం. అయినప్పటికీ, వ్యక్తీకరించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి మీకు చాలా భావోద్వేగ సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు ఈ భాగస్వామ్యం ఈ రంగంలో అనుభవజ్ఞుడైన మరియు శిక్షణ పొందిన వారితో ఉత్తమంగా జరుగుతుంది.
ప్రకటన

హెచ్చరిక

స్వీయ దుర్వినియోగం ఆత్మహత్య ప్రవర్తనకు సంకేతం కానప్పటికీ, మీరు ఆత్మహత్యగా భావిస్తే లేదా మీకు తీవ్రంగా హాని చేయాలనుకుంటే, అత్యవసర సేవలను సంప్రదించండి లేదా 115 కు కాల్ చేయండి. మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నివసిస్తుంటే, మీరు 1-800-273-TALK (8255) వద్ద నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైన్కు కూడా కాల్ చేయవచ్చు. వియత్నాంలో, మీరు సెంటర్ ఫర్ సైకలాజికల్ క్రైసిస్ (పిసిపి) ని సంప్రదించడానికి 1900599930 కు కాల్ చేయవచ్చు.
స్వీయ-హాని ఉద్దేశించిన దానికంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది, ఇది సమస్యలకు లేదా మరణానికి దారితీస్తుంది.