విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

చర్మం కలిగి ఉండటం వారికి చాలా కష్టమని శ్వేతజాతీయులకు తెలుసు. తెల్లటి చర్మం సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావాల నుండి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది, దీని వలన చర్మం ముదురు రంగు చర్మం కంటే వేగంగా కాలిపోతుంది. ఈ నష్టం బాధాకరమైనది మరియు సౌందర్యపరంగా మాత్రమే కాదు, చర్మ క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, సరసమైన చర్మం ఉన్నవారికి వేసవిలో కంటికి కనబడే టాన్డ్ చర్మాన్ని సాధించడానికి ఇంకా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: తోలు రంగును ఉపయోగించండి

1. 

   ఆరోగ్య ప్రమాదాలను పరిగణించండి. UV ఎక్స్పోజర్కు సూర్యరశ్మి రంగు వేయడం సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం అని వైద్యులు నమ్ముతున్నప్పటికీ, స్కిన్ డైయింగ్ ఉత్పత్తులకు కొన్ని ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. చాలా చర్మ రంగులలో క్రియాశీల పదార్ధాన్ని డైహైడ్రాక్సీయాసెటోన్ (DHA) అంటారు. DHA చర్మం యొక్క బయటి పొరలో అమైనో ఆమ్లాలతో చర్య జరిపి బ్రౌనింగ్ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు DHA అధిక సాంద్రతలో ఉపయోగిస్తే DNA దెబ్బతింటుందని చూపించారు. అయినప్పటికీ, DHA చర్మంపై ఉపయోగించడం సురక్షితం ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా చనిపోయిన కణ పొర ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ చేతుల్లో అదనపు రంగును పీల్చకుండా మరియు కడగకుండా ఉండటానికి స్కిన్ డై స్ప్రేల వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా మీరు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, కొంతమందికి ఈ రసాయనానికి అలెర్జీ ఉంటుంది, ఇది చర్మపు మంటకు దారితీస్తుంది.

2. 

   
   
   సరైన స్కిన్ డైయింగ్ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. సరసమైన చర్మం కోసం, మీరు ఎంచుకునే ఉత్పత్తులలో తేలికపాటి రంగు టోన్ కలిగి ఉండటానికి మీరు ఏ స్కిన్ డైయింగ్ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవాలి. ముదురు టాన్డ్ ఉత్పత్తులు DHA యొక్క అధిక సాంద్రతలను కలిగి ఉంటాయి. మరియు చాలా ముదురు రంగులతో ఉన్న ఉత్పత్తులు సహజమైన తెల్లటి చర్మం ఉన్నవారిని నారింజ రంగులోకి మారుస్తాయి మరియు నకిలీగా కనిపిస్తాయి.

3. 

   
   
   చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. రంగు వేసే ముందు చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల రంగు ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. చర్మాన్ని శాంతముగా రుద్దడానికి మీరు వాష్‌క్లాత్ లేదా లూఫాను ఉపయోగించవచ్చు. అప్పుడు నీటిని ఆరబెట్టడానికి మరొక టవల్ ఉపయోగించండి.

4. 

   
   
   మీ శరీరానికి చర్మం రంగులద్దిన ఉత్పత్తులను వర్తించండి. మీరు కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటి దగ్గర వాడకుండా ఉండాలి. అదనంగా, చేతి చర్మం రంగు మారకుండా ఉండటానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • ఉత్పత్తిని వర్తించేటప్పుడు మెడికల్ గ్లోవ్స్ ధరించండి.
   • ప్రతి ప్రాంతానికి (చేతులు, కాళ్ళు, పై శరీరం, ముఖం) రంగు ఉత్పత్తిని వర్తించండి మరియు ప్రతి అప్లికేషన్ తర్వాత మీ చేతులను కడగాలి.

5. 

   ఉత్పత్తి ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. దుస్తులు ధరించడానికి ముందు కనీసం 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. మీరు స్నానం చేయడానికి లేదా ఈత కొట్టడానికి కనీసం 6 గంటలు వేచి ఉండాలి. చర్మం కావలసిన తాన్ చేరే వరకు ప్రతిరోజూ రంగు వేయడం కొనసాగించండి.

6. 

   DHA తో ఉత్పత్తులను ఉపయోగించిన తర్వాత సుమారు 24 గంటలు సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి. మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే, సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి. UV నష్టానికి వ్యతిరేకంగా DHA స్వల్పకాలిక రక్షణను అందించినప్పటికీ, ఇది UV- ప్రేరిత రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల (UV- ప్రేరిత రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులు) ఉత్పత్తిని తాత్కాలికంగా వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ అణువులు సూర్యరశ్మికి ప్రధాన కారణం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన చర్మం యొక్క పోషణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: సూర్యరశ్మి

1. 

   బయటికి వెళ్ళడానికి 30 నిమిషాల ముందు సూర్యరశ్మికి గురయ్యే ప్రాంతాలకు సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి. UVA మరియు UVB కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించే "బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం" సన్‌స్క్రీన్ కొనండి. చర్మవ్యాధి నిపుణులు కనీసం 15 మంది SPF తో సన్‌స్క్రీన్‌ను సిఫారసు చేస్తారు, అయితే సరసమైన చర్మం ఉన్నవారు అధిక SPF ఉన్న క్రీమ్‌ను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.

2. 

   మరింత సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి. చాలా మంది సన్‌స్క్రీన్ తయారీదారులు 2 నుండి 3 గంటల తర్వాత ఎక్కువ క్రీమ్‌ను జోడించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, క్రీమ్‌ను ముందుగా పూయడం ఇంకా మంచిది, ముఖ్యంగా ఫెయిర్ స్కిన్ ఉన్నవారికి. చెమట, ఈత లేదా తువ్వాలు వంటి మీ చర్మం నుండి సన్‌స్క్రీన్‌ను కడిగే 15 - 30 నిమిషాల తర్వాత సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ వర్తించండి.

3. 

   చాలా రోజులు, వారాలు లేదా నెలల్లో సూర్యరశ్మి చాలాసార్లు. ప్రతిరోజూ ఎండలో 15 నిమిషాలు మాత్రమే ప్రారంభించండి. సుమారు వారం తరువాత, క్రమంగా సమయాన్ని గరిష్టంగా 30 నిమిషాలకు పెంచండి. మీకు వడదెబ్బ వస్తే ప్రణాళిక కంటే ముందుగానే ఎండబెట్టడం ఆపు. చర్మం చర్మం పొందడానికి ఎక్కువ సమయం సూర్యరశ్మి అని చాలా మంది అనుకుంటారు, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు, ముఖ్యంగా సరసమైన చర్మం ఉన్నవారికి. చర్మానికి హాని కలిగించకుండా మెలనిన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే ఉత్తమ సూర్యరశ్మి సమయం సుమారు 30 నిమిషాలు.

4. 

   తీవ్రమైన సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండండి. హానికరమైన UV కిరణాలు ఉదయం 10 మరియు సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఉదయాన్నే లేదా మధ్యాహ్నం సూర్యరశ్మి చేయడం మంచిది. మీరు గరిష్ట సమయాల్లో ఎండలో ఉంటే, మీరు అధిక SPF తో సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించాలి.

5. 

   టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. విస్తృత-అంచుగల టోపీ మీ సున్నితమైన నెత్తిని కాపాడుతుంది, కానీ కొద్దిగా విస్తరించిన సూర్యకాంతిని అనుమతించండి, తద్వారా మీ ముఖం చర్మం అవుతుంది. సన్ గ్లాసెస్ సూర్యుడి నుండి కళ్ళను కాపాడుతుంది, కంటిశుక్లం మరియు ఇతర దృష్టి సమస్యలను నివారిస్తుంది. సౌందర్య ఆకర్షణ లేని గీతలు (లేదా వడదెబ్బ) నివారించడానికి టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించిన తర్వాత ఎక్కువ నిద్రపోకండి.

6. 

   SPF లిప్ బామ్ తో పెదాలను రక్షించండి. మీ పెదవులు ఇతర చర్మ ప్రాంతాల మాదిరిగా వడదెబ్బకు గురవుతాయి. సూర్యరశ్మి త్వరగా పెదాలను ఎండిపోతుంది, దీనివల్ల నొప్పి మరియు పొరలు వస్తాయి. ఎస్.పి.ఎఫ్ తో లిప్ బామ్ ఆ రెండు ప్రమాదాల నుండి పెదాలను కాపాడుతుంది. ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: ఆరోగ్యంగా ఉండండి

1. 

   గుర్తుంచుకోండి, చర్మం చర్మం పొందడానికి ఖచ్చితంగా సురక్షితమైన మార్గం లేదు. మీరు సూర్యరశ్మిని జాగ్రత్తగా చేసినా, ఇంకా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. సహజ చర్మ రంగులో మార్పును కలిగించే UV కిరణాలు దెబ్బతింటున్నాయని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు పేర్కొన్నాడు. సౌందర్య ప్రయోజనాలు మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను పరిగణించండి.

2. 

   మీరు తీసుకునే మందులను గమనించండి. రెటినోయిడ్స్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులు చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి ప్రభావానికి గురి చేస్తాయి. చర్మశుద్ధి చేయడానికి ముందు, మీరు మందులు, విటమిన్లు మరియు మందుల గురించి హెచ్చరికలు మరియు సమాచారాన్ని జాగ్రత్తగా చదవాలి. మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
   • మీరు మీరే సప్లిమెంట్ లేదా ఓరియంటల్ medicine షధం తీసుకుంటుంటే, మీ స్వంత పరిశోధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. సాంప్రదాయిక .షధాల మాదిరిగానే యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) ఈ ఉత్పత్తుల సమూహాన్ని నియంత్రించదు. ఈ ఉత్పత్తులు తప్పనిసరిగా హెచ్చరిక లేబుళ్ళను కలిగి ఉండవు, మరియు సప్లిమెంట్లలో కొన్నిసార్లు ప్రచారం చేయబడిన వాటి కంటే వేర్వేరు మోతాదులు మరియు లక్షణాలతో పదార్థాలు ఉంటాయి.

3. 

   చర్మశుద్ధి పడకలకు దూరంగా ఉండండి. తీవ్రమైన UV కిరణాలను ఉపయోగించే చర్మశుద్ధి పడకలు చాలా బలంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా సరసమైన చర్మానికి. సహజ సూర్యకాంతికి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయంగా అభివర్ణించినప్పటికీ, చర్మశుద్ధి పడకలు అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి:
   • అకాల చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది.
   • అంధత్వానికి దారితీసే అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
   • పరికరాలు సరిగ్గా శుభ్రం చేయబడనందున బొబ్బలు మరియు మొటిమలు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లను సృష్టిస్తుంది.

4. 

   మీ చర్మాన్ని కరిగించే మందులను వాడకండి. చర్మం నల్లబడటానికి ఎఫ్‌డిఎ ఆమోదించని drug షధం ఇది. టాన్డ్ చర్మశుద్ధి మందులలో తరచుగా వర్ణద్రవ్యం కాంటాక్శాంటిన్ ఉంటుంది, ఇది US లో దిగుమతి మరియు అమ్మకం నుండి నిషేధించబడింది. ఈ medicine షధాన్ని పెద్ద మోతాదులో తీసుకోవడం తరచుగా కళ్ళు, చర్మం మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు హానికరం. ప్రకటన

సలహా

• మీ చర్మాన్ని చర్మశుద్ధి చేయడం కంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• టాన్డ్ స్కిన్ ఒక అధునాతన ధోరణి అయినప్పటికీ, మీరు మీ సహజ స్కిన్ టోన్‌తో సంతృప్తి చెందాలి. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు చాలా సమయం మరియు కృషిని ఆదా చేస్తారు.
• మేకప్ వేసేటప్పుడు, బ్రోంజర్ పౌడర్ పూతలను ఉపయోగించడం దీర్ఘకాలిక స్కిన్ డైయింగ్ పద్ధతికి తాత్కాలిక ప్రత్యామ్నాయం.

హెచ్చరిక

• అలెర్జీ వస్తే చర్మ ఉత్పత్తులను వాడటం మానేయండి
• మీరు వడదెబ్బను గమనించినట్లయితే, మీరు వెంటనే నీడలోకి వెళ్ళాలి.
• కొద్దిగా చర్మం చర్మం సూర్యరశ్మి ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని కాపాడుతుందనే సాధారణ అపోహను నమ్మవద్దు. టాన్డ్ స్కిన్ ఉన్న శ్వేతజాతీయులు 2 మరియు 3 మధ్య SPF కలిగి ఉంటారని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని సరిగ్గా రక్షించుకోవడానికి మీ శరీరానికి కనీసం 15 SPF అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.