విషయము

• దశలు
• సలహా

మీరు మూలలో కూర్చుని పార్టీలలో ఎవరూ వచ్చి మీతో మాట్లాడకూడదని అనుకుంటున్నారా? ఇదే జరిగితే మీరు కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది లేరని అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు సాంఘికీకరించడంలో నమ్మకంగా ఉండాలంటే, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి మీరు నమ్మకమైన రూపాన్ని మరియు అభ్యాసాన్ని సృష్టించాలి. మీరు అదృష్టవంతులైతే, రాబోయే పార్టీలో మీరు ప్రకాశిస్తారు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: నమ్మకమైన స్వరూపాన్ని సృష్టించడం

1. 

   మీ వ్యక్తిత్వాన్ని అంగీకరించండి. చాలా మందికి అంతర్ముఖ జీవితం ఉంది, అంటే మీరు ఒంటరిగా ఉండటం లేదా మీ గురించి ఆలోచించడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఉంటే, వెంటనే బహిరంగ, స్నేహశీలియైన వ్యక్తిగా మారమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. ఈ చర్య ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. బదులుగా, మీరు ఆనందించే సామాజిక కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించండి మరియు ప్రజలతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ అంతర్ముఖ స్వభావాన్ని అంగీకరిస్తూ, మీరు కలిగి ఉన్న సంబంధాల సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రయత్నించకుండా మీ సామాజిక సంబంధాల నాణ్యతపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

2. 

   
   
   విశ్వాసం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఇతరులకు ఆసక్తి చూపినప్పుడు మరియు మీరు విన్నట్లు అనిపించినప్పుడు మీరు సాంఘికీకరించడం నమ్మకంగా ఉంది. ఈ నైపుణ్యాలు, ఇతరులు విన్నట్లు అనిపించే సామర్థ్యంతో పాటు, సామాజిక సామర్థ్యాలు. సామాజిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడం సామాజిక పరిస్థితులలో సానుకూల అవగాహన మరియు అంగీకారాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. సామాజిక సామర్థ్య శిక్షణ మీ కోసం అవకాశాలను సృష్టించగలదు ఎందుకంటే మీరు ఇతరులను చేరుకోవటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
   • మీ విశ్వాసానికి అత్యంత సాధారణ కారకాల్లో ఒకటిగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారు. మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో ఇతరులపై చెడు అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీరు మీ స్వంత నమ్మకాలను ధృవీకరించడానికి సాక్ష్యాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

3. 

   
   
   ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండాలి. సాంఘికీకరించడంలో మీకు నమ్మకం లేదని మీరు కనుగొంటే, ప్రజలు వారి అంచనాలకు సమానమైన విషయాలను అనుభవించే అవకాశం ఉన్నందున మీరు ధృవీకరించడానికి ఆధారాలను సులభంగా కనుగొనవచ్చు. బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు చూసే విధానాన్ని సవాలు చేయడానికి పరిస్థితిని సర్దుబాటు చేయండి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సంగ్రహించండి మరియు మీరు ఆలోచనను సమర్థించడానికి ఏదైనా ఆధారాలు విన్నారా లేదా చూశారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు వెలుపల ఉన్నారని imagine హించుకోండి మరియు ఇలా ఆలోచించండి: "ఇక్కడ అందరూ బోరింగ్ అని నేను భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే నేను బోరింగ్ అని మాట్లాడుతున్నాను." ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం మానేసి, ఆలోచన సరైనదని నిరూపించేది మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

4. 

   
   
   మీ నమ్మకాలను పరీక్షించండి. మీ భావాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు సాక్ష్యం కోసం వెతకడం ప్రారంభించిన తర్వాత, అది నియంత్రణలో లేని విషయాల ఫలితమేనా అని ఆ సాక్ష్యాన్ని ధృవీకరించండి. మరొక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్య మీ వల్ల సంభవించిందని అనుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు నిరాశను కలిగిస్తుంది. ఇతరుల ప్రతిచర్య వారు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోండి. మీ ump హలను ఇతరులకు ఏమి జరిగిందో ఆందోళన చెందడం ద్వారా వారి పట్ల తాదాత్మ్యం వైపు మళ్ళించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, ఎవరైనా వైఖరిని చూపించడాన్ని మీరు చూస్తారు, మీరు చెప్పేది వారికి నచ్చదని మీరు భావిస్తారు, లేదా ఎవరైనా సంభాషణను ముందస్తుగా ముగించి వెళ్లిపోతున్నట్లు మీరు చూస్తారు. ఇతర కారణాలు ఉన్నాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. వైఖరిని చూపించే వ్యక్తి తమ సీటులో అనారోగ్యంగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు లేదా వారు ఇష్టపడని వారిని లోపలికి రావడాన్ని వారు చూశారు. ముందుగా బయలుదేరిన వ్యక్తి సమావేశానికి ఆలస్యం కావచ్చు మరియు దానిని ప్రస్తావించడం మర్చిపోవచ్చు. లేదా వారు ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు ఒంటరిగా ఉండాలి.

5. 

   ఇతరులపై సానుభూతి చూపండి. మీరు ఇతరులపై సానుభూతిని చూపిస్తే, వారితో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు మీరు సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు. మీ సామాజిక సంబంధాలు ఎంత సానుకూలంగా ఉన్నాయో, మీరు మరింత విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు. సామాజిక పరిస్థితులను గ్రహించి, తాదాత్మ్యాన్ని చూపించగలగడం ప్రజలతో కనెక్ట్ అవ్వడంలో ముఖ్యమైన భాగం.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు ముందుగానే బయలుదేరితే, ఆమె సరేనా అని అడగడానికి మీరు టెక్స్ట్ చేయవచ్చు లేదా కాల్ చేయవచ్చు. ఆమె మీ అవగాహన మరియు అవగాహనను అభినందిస్తుంది.

6. 

   ఆరోగ్యకరమైన అంచనాలను కొనసాగించండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమను తాము సాంఘికీకరించడానికి మరియు ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ ఒకరితో ఒకరు కనెక్ట్ అవ్వలేరు. ఇది పూర్తిగా సహజమైనది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని అనుభవించాలి. సామాజిక విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి, ఇతరుల భావాలకు లేదా చర్యలకు మీరు బాధ్యత వహించరని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు ఎవరితోనైనా సంభాషించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ వారు స్పందించకపోతే, అది వ్యక్తి యొక్క తప్పు మరియు మీరు కాదు. దాన్ని మరచిపోయి ముందుకు సాగండి. ఎవరో మీతో మాట్లాడాలని కోరుకుంటారు, లేదా మర్యాదగా సంభాషించడానికి మరియు సంభాషించడానికి మీకు తగినంత సామాజిక నైపుణ్యాలు ఉంటాయి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం

1. 

   ఇతరులపై శ్రద్ధ చూపండి. ప్రతి ఒక్కరూ సుఖంగా, విలువైనదిగా మరియు విన్నట్లు అనిపించేలా ప్రయత్నించండి. ఈ పనులను చేయగల మీ సామర్థ్యం మీ సామాజిక సామర్థ్యం మరియు మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇతరులకు పంపే శబ్ద లేదా అశాబ్దిక సూచనల గురించి తెలుసుకోవాలి. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, సామాజిక పరిస్థితులలో కంటి సంబంధాన్ని నివారించడం లేదా మీ చేతులు దాటడం ఇతరులను చేసే అసౌకర్య చర్య అని గ్రహించండి.

2. 

   బాడీ లాంగ్వేజ్ ద్వారా అశాబ్దిక సంభాషణను ప్రోత్సహించండి. నమ్మకంగా లేదా శక్తివంతమైన భంగిమ కోసం బాడీ లాంగ్వేజ్ ద్వారా. శక్తితో నిలబడటం మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుందని మరియు మీకు మరింత సౌకర్యంగా కనబడుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. శక్తివంతమైన వైఖరి మీ కాళ్ళు మరియు చేతులతో మీ తుంటిపై లేదా మీ తల వెనుక నిలబడి ఉంటుంది. ఇది బహిరంగ మరియు విస్తృత భంగిమ.నమ్మకమైన శరీర భాష యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • నిటారుగా కూర్చోండి, ఛాతీ మరియు భుజాలు తెరుచుకుంటాయి. మీ చేతిని టేబుల్ మీద ఉంచండి లేదా కుర్చీ వెనుక ఒక చేయి ఉంచండి.
   • విస్తృత వైఖరి, భుజాలు మరియు చేతులు వెడల్పుతో బలమైన శరీర భంగిమ.
   • ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి చేతులు గట్టిగా కదిలించండి మరియు మీరు ఎవరో గుర్తుంచుకోవడానికి వారికి సహాయపడండి.
   • మీకు ఆసక్తి ఉందని మరియు మీరే ఆనందిస్తున్నారని చూపించడానికి చిరునవ్వు.
   • మీరు వింటున్నారని ఇతరులకు తెలియజేయడానికి కంటికి పరిచయం చేయండి. చాలా మంది ప్రజలు కంటి సంబంధాన్ని 60% సమయం చేసుకోవటానికి సుఖంగా ఉంటారు, వారి కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు ఇతరులను చూడటం మానేస్తాయి.
   • మీ భంగిమను పట్టుకోండి, కంగారుపడటం లేదా దూసుకెళ్లడం మానుకోండి, కాబట్టి మీరు ఆందోళన చెందడం లేదు.

3. 

   స్పష్టంగా మాట్లాడు. నమ్మకంగా కనిపించడానికి, ఇతరులు వినడానికి మీరు స్పష్టంగా మరియు మితంగా మాట్లాడాలి. తక్కువ స్వరాలతో మాట్లాడటం ద్వారా వాయిస్ పిచ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. తక్కువ స్వరాలకు తిరిగి రాకముందు మీ వాయిస్ టోన్‌ను మధ్య శ్రేణికి పెంచడం మీ విశ్వాసాన్ని, దృ er త్వాన్ని ఎదుర్కోగలదని మరియు మీరు అనుమతి కోరినట్లు అనిపించదని పరిశోధనలో తేలింది. భాషా సంభాషణను ఈ విధంగా స్వీకరించడం నేర్చుకోవడం సామాజిక పరిస్థితులలో మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు నమ్మకంగా కనిపించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఏమి చెబుతున్నారో ప్రజలకు అర్థం చేసుకోవడం సులభం.
   • ఒక గుసగుస వినడం కష్టం మరియు మీరు సంభాషణలో చేరడానికి ఇష్టపడటం లేదని లేదా మీకు ఆసక్తి లేదని ప్రజలు ఆలోచించేలా చేస్తుంది.

4. 

   సహేతుకమైన వేగంతో మాట్లాడండి. ప్రతి ఒక్కరూ అర్థం చేసుకోగలిగేలా నెమ్మదిగా మాట్లాడటం నిర్ధారించుకోండి. కొన్నిసార్లు మీరు నాడీ అవుతారు మరియు మాట్లాడటం మొదలుపెడతారు. ఇది మీరు అందించే సందేశాన్ని వినడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం ప్రజలకు కష్టతరం చేస్తుంది. మీ మాట్లాడే రేటును సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడానికి, సంభాషణ అంతటా మీ శ్వాసను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు త్వరగా మాట్లాడటం లేదా చాలా త్వరగా మాట్లాడటం అనిపిస్తే, కొనసాగడానికి ముందు ఆపి, breath పిరి తీసుకోండి.

5. 

   సమర్థవంతమైన శ్రోతగా ఉండండి. అవతలి వ్యక్తి చెప్పేదానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు visual హించుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహంగా చేస్తుంది మరియు సంభాషణను కొనసాగించడానికి తగిన మరియు లోతుగా స్పందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అవతలి వ్యక్తిని మాట్లాడటానికి అనుమతించడం వలన మీరు సంభాషణకు భారం పడవలసిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇది ఇతరుల అభిప్రాయాలను మీరు గౌరవించే మరియు శ్రద్ధ వహించే సంకేతం, మరింత సానుకూల సామాజిక అభిప్రాయాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఆత్రుతగా ఉంటే, మీరు మీ మీద దృష్టి పెట్టండి, మీరు ఎంత ఆందోళన చెందుతున్నారు, ఎలా స్పందిస్తారు. అయినప్పటికీ, వారు చెప్పేదానిపై మీకు నిజంగా ఆసక్తి లేదని ప్రజలు భావిస్తారు.
   • Spec హాజనిత అభ్యర్ధనలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని భయపెడతాయి. బదులుగా, అవతలి వ్యక్తి మాట్లాడటం పూర్తయిన తర్వాత కొంత సమయం కేటాయించడం ఆపండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆత్మవిశ్వాసం శిక్షణ

1. 

   సామాజిక పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి. సామాజిక పరిస్థితులలో విశ్వాసం పెంపొందించడం ఒక ముఖ్యమైన అవకాశం. కాలక్రమేణా, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి మరియు మరింత విశ్వాసం పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. రెగ్యులర్ సామాజిక పరిచయం మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కాలక్రమేణా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు వివిధ రకాల సామాజిక పరిస్థితులలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇతరులతో మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని సవాలు చేయండి.
   • మీరు హలో చెప్పవచ్చు, మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవచ్చు లేదా పరస్పర స్నేహితుడు, కార్యాలయ స్థానం లేదా సెట్టింగులను చర్చించవచ్చు. ఉదాహరణకు, "హాయ్, ఇది పార్టీ చేయడానికి గొప్ప ప్రదేశం. మీరు ఏదైనా వంటలను ప్రయత్నించారా?"

2. 

   పాత్ర పోషిస్తోంది. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడంలో మీకు సహాయపడటానికి స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి. మీ స్నేహితుడు ఈ కార్యక్రమంలో ఎవరో నటించి, మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం, నిటారుగా నిలబడటం మరియు నమ్మకంగా మాట్లాడటం, ఆపై కథను ముగించడం సాధన చేస్తారు. కథను పరిచయం చేయడానికి మరియు ముగించడానికి దశలవారీగా "ముందుకు" సాధన చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
   • ఉదాహరణకు, ట్రైలర్ "హలో, ఐ యామ్ హంగ్, మై ఫ్రెండ్" లాగా ఉండవచ్చు మరియు మీ కథను ప్రారంభించడానికి మీకు చాలా ఇతివృత్తాలు ఉన్నాయి. కొన్ని కథ ఆలోచనలు: పరస్పర స్నేహితులు, ప్రజలు ఒకరినొకరు కలుసుకుని, తెలుసుకునే పరిస్థితులు లేదా అభిరుచులు మరియు వృత్తి వంటి ఇతర వ్యక్తి తమ గురించి ఏదైనా అడగండి.
   • "మిమ్మల్ని కలవడం ఆనందంగా ఉంది మరియు మిమ్మల్ని మళ్లీ చూసే అవకాశం మాకు లభిస్తుందని నేను నమ్ముతున్నాను" అని కథను అంతం చేయడం.

3. 

   స్నేహితుల సహాయంతో కలుసుకోండి. ఒక సామాజిక కార్యక్రమానికి మీతో పాటు రావాలని స్నేహితుడిని అడగండి, తద్వారా మీరు వారి స్నేహితులను కలుసుకోవచ్చు. స్నేహితులతో స్నేహితులను కలవడం అనేది మిమ్మల్ని అపరిచితులకు పరిచయం చేయకుండా లేదా పరిచయం చేయకుండా సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని పరిచయం చేయవచ్చు మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు సంభాషణలో చేరవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు "హాయ్ మాయి, ఇది హోవా. మేము అదే పాఠశాలకు వెళ్తాము" అని చెప్పారు. అప్పుడు మీరు వారిని మాట్లాడటానికి లేదా కథలో చేరడానికి అనుమతించవచ్చు.

4. 

   క్రొత్త మార్గంలో కలుసుకోండి. మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండడం ప్రారంభించిన తర్వాత, క్రొత్తదాన్ని చేయండి మరియు మీకు ఎవరికీ తెలియని ప్రదేశాలకు వెళ్లండి. ఎక్కువ మందిని సేకరించని ప్రదేశానికి లేదా ఈవెంట్‌కు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న చిన్న సమూహం లేదా సంఘటనను కనుగొనండి. ఈ విధంగా, మీరు ఒక చిన్న సమూహ వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి మంచి అవకాశం ఉంటుంది. అధికంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు రాక్ క్లైంబింగ్ కావాలనుకుంటే, మీరు రాక్ క్లైంబింగ్ క్లబ్‌లో చేరవచ్చు మరియు మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వారితో చాట్ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలను పెంచుకున్నారు. మీరు పరికరాలు, నైపుణ్యాలు, మీరు తీసుకునే ప్రయాణాలు మొదలైన వాటి గురించి మాట్లాడవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మీరు కూర్చున్న విధంగా సందేశాలను పంపుతుంది మరియు స్వీకరిస్తుంది, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి, నవ్వండి మరియు ఇతరులు అలా చేస్తారు. బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో ముఖ కవళికలతో పాటు శరీర స్థానం మరియు ఒత్తిడి ఉంటాయి.