విషయము

• దశలు
• సలహా

18 నుండి 29 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలలో 4% మంది మాత్రమే తమను తాము "అందంగా" భావిస్తారని మీకు తెలుసా, 60% మంది మహిళలు తమను "సగటు" లేదా "సహజ" గా అభివర్ణించడానికి ఇష్టపడతారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది కొంతవరకు మీడియా మరియు జనాదరణ పొందిన సంస్కృతి వల్ల కావచ్చు, మహిళలు సాధించలేని అందం యొక్క అవాస్తవ ప్రమాణాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. అందం మిమ్మల్ని సూచించదు, కానీ మీరు దానిని మీ కోసం నిర్వచించవచ్చు. వాస్తవానికి, చాలా మంది మహిళలు అందంగా "అనుభూతి చెందుతారు" ఎందుకంటే ప్రేమించడం, జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వంటి అనేక అంశాలు చాలా మందిని కలిగి ఉంటాయి. మంచి స్నేహితులు, సంబంధంలో నిబద్ధత మరియు మరెన్నో: అందం మీ స్వరూపం కాదు, ఇది మీ స్వంత వ్యక్తి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ అందాన్ని చూపించండి

1. 

   
   
   చిరునవ్వు. "చిరునవ్వు మరియు ప్రపంచం మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతుంది" అని ఒక సామెత ఉంది. అది గొప్ప సలహా. నవ్వుతూ మెదడు కెమిస్ట్రీని మార్చగలదని మీరు గ్రహించినప్పుడు ఈ సలహా మరింత అద్భుతంగా ఉంటుంది - ప్రయోజనకరమైన మార్గంలో. మీరు అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు నవ్వడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు నవ్వకూడదనుకున్నా, ఏమైనా ప్రయత్నించండి. అవును, మీరు నకిలీ చిరునవ్వుతో ప్రారంభించాల్సి ఉంటుంది, కానీ మీకు తెలియకముందే అది చిరునవ్వు అవుతుంది. మీరు కూడా నవ్వుతూ బాధపడరు. నవ్వడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ పెరుగుతుంది, ఇది ఎండార్ఫిన్స్ అనే రసాయన సమ్మేళనాన్ని విడుదల చేస్తుంది. ఎండార్ఫిన్లు ప్రయోజనకరమైన రసాయన సమ్మేళనాలు, ఇవి మీకు మంచి మరియు సుఖంగా ఉంటాయి.

2. 

   
   
   ఎల్లప్పుడూ మంచిది. సరిగ్గా తినడం, ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండండి. అదే సమయంలో, మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజులు తప్పిపోతే మీరే ఒత్తిడి చేయవద్దు - మీకు విరామం తీసుకోవడానికి అనుమతి ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించడం కూడా ఉంటుంది. మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని వీలైనంత తక్కువగా ఉంచడం వల్ల చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఫలితాలు వస్తాయి మరియు మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు.
   • మీ కోసం రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • మసాజ్‌లు, పాద చికిత్సలు మొదలైనవాటిని క్రమం తప్పకుండా పరిగణించండి.
   • స్కేల్ ఉపయోగించవద్దు. కొన్నిసార్లు ఒక సంఖ్యను స్కేల్‌లో చూడటం మనపై భారీ భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆ సంఖ్య నిజంగా మన గురించి మన భావాలకు, ఆలోచనలకు సంబంధించినది కాదు. మీరే నిరాశ చెందకండి.

3. 

   
   
   సానుకూల స్వీయ-అంచనా ఉంది. ఆత్మగౌరవం అనేది మీ గురించి మీరు కలిగి ఉన్న మానసిక చిత్రం. ఇది నేరుగా ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వ్యక్తిగత జీవిత అనుభవాల ఆధారంగా కాలక్రమేణా స్వీయ-అంచనా నిర్మించబడుతుంది. మీ అనుభవం చాలావరకు సానుకూలంగా ఉంటే, మీరు సానుకూలంగా తీర్పు ఇస్తారు, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. మీకు ప్రతికూల అనుభవం ఉంటే, అది ప్రతికూల స్వీయ-అంచనాకు దారితీస్తుంది, మీరు మీ సామర్థ్యాలను అనుమానిస్తారు. మంచి ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉంటే తాదాత్మ్యం నైపుణ్యాలు మరియు సంతృప్తి చెందుతాయి.
   • కూర్చోండి మరియు మీ సానుకూల లక్షణాలు మరియు శక్తుల జాబితాను రూపొందించండి. మీరే ఇంత ప్రతిభావంతులైతే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు గర్వపడాలి.
   • వారు మిమ్మల్ని ప్రముఖులు, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు అయినా ఇతరులతో పోల్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు వారే కాదు, కాబట్టి మిమ్మల్ని వారితో పోల్చాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీరే మరియు పోలిక అవసరం లేదు.
   • మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి. మీరు ప్రత్యేకమైనవారు మరియు ఇది చాలా బాగుంది! మీరు జీవితంలో ఏమి చేసినా, ఇది సుదీర్ఘమైన మరియు కఠినమైన ప్రయాణం, మరియు మీరు దానిని దాటారు.

4. 

   అందమైన హ్యారీకట్. ఆశ్చర్యకరంగా, మీ జుట్టు మీరు చేసే ప్రతిదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది! మీకు ఇష్టమైన కేశాలంకరణ ఉంటే, మీరు సులభంగా నమ్మకంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. మీ కేశాలంకరణ మీకు నచ్చకపోతే, ఇది నిజంగా కలత చెందుతుంది మరియు నిరాశపరిచింది. మీరు హ్యారీకట్ పొందిన తదుపరిసారి, మీ అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా మీకు ఉత్తమమైన కేశాలంకరణ ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగానే సిద్ధం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి.
   • మీ కేశాలంకరణ గురించి ప్రశ్నల జాబితాను మీరే అడగండి, ఆపై కేశాలంకరణకు మీ అభ్యర్థన ఆధారంగా సమాధానం ఇవ్వండి:
     • మీరు మీ జుట్టును తిరిగి కట్టాలనుకుంటున్నారా?
     • ప్రతి ఉదయం మీ జుట్టును 'స్టైలింగ్' చేయడానికి ఎంత సమయం కేటాయించాలి?
     • మీకు ఏ స్టైలింగ్ సాధనాలు ఉన్నాయి (హెయిర్ డ్రైయర్, స్ట్రెయిట్నెర్, మొదలైనవి) మరియు ఏది ఉపయోగించాలో తెలుసా?
   • గూగుల్ కేశాలంకరణ మరియు చిత్రాలను చూడండి. మీ అంచనాలకు సరిపోయేదాన్ని మీరు చూస్తే, దాన్ని ప్రింట్ చేసి మీతో తీసుకెళ్లండి. మీరు మీ జుట్టుకు రంగు వేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.మీకు కావలసిన షేడ్స్‌ను పదాలతో వివరించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • క్షౌరశాల వారు ప్రారంభించడానికి ముందు వీలైనంత వివరంగా ఇవ్వండి. మీ జుట్టుతో మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో వివరించండి.
   • మీరు మీ జుట్టును కత్తిరించేటప్పుడు లేదా అది పూర్తయిన తర్వాత, మీ జుట్టును ఎలా స్టైల్ చేయాలో కొన్ని చిట్కాల కోసం మీ క్షౌరశాలను అడగండి. వారు చేసినట్లుగానే మీరు దీన్ని శైలి చేయలేరు, కానీ అవి కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి.

5. 

   వార్డ్రోబ్ యొక్క మార్పు. మీరు నమ్మకంగా కనిపిస్తే, మీకు నమ్మకం కలుగుతుంది. అయితే మీరు చేయాల్సి ఉంటుంది ధరించడం దుస్తులు, వారు మిమ్మల్ని నిర్ణయించనివ్వరు. హాయిగా మరియు నమ్మకంగా దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ వ్యక్తిత్వానికి మరియు చిత్రానికి సరిపోయే రంగులు మరియు శైలులను ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు మీ వ్యక్తిగత శైలిని ప్రతిబింబించే బట్టలు ధరించాలి, మరెవరి శైలి కాదు. ముఖ్యంగా, మీరు ధరించే దుస్తులలో మీరు సుఖంగా ఉండాలి.
   • మీ 'అత్యంత ఆకర్షణీయంగా' హైలైట్ చేయడం, దీనికి విరుద్ధంగా మీ గురించి మీకు నచ్చని లోపాలను దాచడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీకు తెలిసిన ఏదో ఒక బ్రాండ్‌గా ధరించండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ స్పార్క్లీ చెవిపోగులు ధరించడం లేదా ఎల్లప్పుడూ రంగురంగుల బూట్లు ధరించడం. మీకు సరిపోయే ఏదైనా.
   • ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ స్థానిక మాల్‌లో అమ్మకందారునితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. వివిధ రకాల టెంప్లేట్ల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు మీ కోసం సరైన అంశాలను ఎంచుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.

6. 

   నిటారుగా. మరియు మందగించిన నడకను తాత్కాలికంగా తెలుసుకోండి! దురదృష్టవశాత్తు ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం! సరైన భంగిమ బాగా సమతుల్య మరియు చక్కగా అమర్చిన కండరాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. తప్పు భంగిమ అంటే కండరాలు గాయపడి నొప్పిగా ఉంటాయి. సరైన భంగిమ కీళ్ళను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు, సరైన భంగిమ కూడా మీకు నమ్మకంగా మరియు ప్రపంచాన్ని తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది!
   • నిలబడి ఉన్నప్పుడు - మీ భుజాలను వెనుకకు ఉంచి విశ్రాంతి తీసుకోండి; మీ కడుపు పిండి వేయండి; అడుగుల హిప్-వెడల్పు కాకుండా; పాదాలపై సమాన శరీర బరువు పంపిణీ; మరియు మీ చేతి సహజంగా మానవ దిశను అనుసరించనివ్వండి. మీ తలని ఏ దిశలోనైనా వంచడం లేదా మోకాళ్ళను లాక్ చేయడం మానుకోండి.
   • కూర్చున్నప్పుడు - మోకాలు హిప్-వెడల్పుగా ఉన్నప్పుడు మీ పాదాలు నేల / అంతస్తులో హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయని నిర్ధారించుకోండి; కుర్చీ మీద వాలుతూ కూర్చోండి; దిగువ వెనుక కండరాల వెనుక వంకర టవల్ లేదా దిండు ఉంచండి (కుర్చీకి కటి మద్దతు లేకపోతే); పైకప్పు వైపుకు వెళ్ళండి, గడ్డం కొద్దిగా వెనుకకు లాగండి; మీ ఎగువ వెనుక మరియు మెడ కండరాలను సరళ రేఖలో ఉంచండి మరియు మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు - మీ వెనుకభాగం సహజంగా వంపు ఉన్న చోట నిర్వహించండి; మీ కడుపు మీద నిద్రపోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి; మృదువైన mattress కంటే హార్డ్ mattress మంచిది; మరియు మీరు మీ కోణీయ నిద్ర స్థితిలో ఉంటే, మీ మోకాలి మధ్య కండరాలను మీ వెన్నెముకకు అనుగుణంగా ఉంచడానికి మీ మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండు ఉంచండి.
   • మీ వెనుకభాగం కాకుండా ఏదో ఎత్తడానికి మీ మోకాళ్ళను ఉపయోగించండి. మీరు ఏదో భారీగా ఎత్తినప్పుడు, మీ వీపును సూటిగా ఉంచి, మోకాళ్ళను వంచు. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ మోకాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి. ఏదో పైకి ఎత్తడానికి నడుము వంచవద్దు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: విశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించడం

1. 

   మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ చెప్పే దాని గురించి ఆలోచించండి. బాడీ లాంగ్వేజ్ కొన్నిసార్లు పదాల కంటే ఎక్కువగా వ్యక్తీకరించవచ్చు. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఎక్కువగా మీ భావోద్వేగాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, మీరు వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్నది కాదు. అయితే, మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ భంగిమపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా దాన్ని మార్చవచ్చు. విశ్వాసాన్ని తెలియజేయడానికి మీ శరీరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి నిర్దిష్ట మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • కదులుట లేదు. అడుగుల హిప్-వెడల్పుతో, స్థితిలో స్థిరంగా నిలబడండి. రెండు పాదాలకు సమానంగా నిలబడండి, ఒక కాలు నుండి మరొక కాలు వైపు కదలకండి.
   • కూర్చున్నప్పుడు కుర్చీలో వెనక్కి వాలి. మీ దిగువ శరీరం నిశ్చలంగా ఉండనివ్వవద్దు. మీరు మీ కాళ్ళను దాటాలనుకుంటే, హాయిగా చేయండి మరియు చాలా గట్టిగా కాదు. మీ చేతులను ఉచిత స్థితిలో ఉంచండి.
   • ఒక సాధారణ పాయింట్ లేదా ప్రాంతాన్ని చూడండి. మీ తల నిశ్చలంగా ఉంచండి. అప్పుడు, నేల / అంతస్తుకు అనుగుణంగా మీ గడ్డం తో మీ తలను సూచించండి.
   • ఉపయోగంలో లేనప్పుడు మీ పిడికిలిని ముందు లేదా వెనుక భాగంలో తిరిగి పట్టుకోండి. మీరు మీ చేతులను గట్టిగా పట్టుకుంటే, సున్నితంగా చేయండి. అయినప్పటికీ, మీ జేబులో / జేబులో టౌను దాచవద్దు మరియు పంచ్ సృష్టించడానికి మీ చేతులను గట్టిగా పట్టుకోకండి.
   • తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా నడవండి. తొందరపడకుండా నెమ్మదిగా మాట్లాడండి. నమ్మకమైన వ్యక్తులు ఆతురుతలో లేరు.
   • మీరు ఒకసారి నడుస్తున్నా, మాట్లాడుతున్నా - ఒక్కసారి ఆపు.
   • సంభాషణ ఆగిపోయినప్పుడు లేదా ప్రతి ఒక్కరూ నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు సౌకర్యవంతంగా ఉండండి మరియు కదులుకోకండి.
   • నిశ్చయంగా ఉండండి. చిరునవ్వు. ఇతర వ్యక్తులతో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీరు ఒకరి చేతిని వణుకుతుంటే, చేతులు గట్టిగా కదిలించండి.

2. 

   ఇతరులను గౌరవించండి మరియు దయ చూపండి. మీ అంతర్గత సౌందర్యాన్ని నిజంగా చూడటానికి, మీరు దానిని మీ నుండి మరియు అందరి నుండి గుర్తించాలి. ప్రతి వ్యక్తికి ఒకటి లేదా అనేక గొప్ప వ్యక్తిత్వం ఉంటుంది, అది వారిని ప్రత్యేకమైన మరియు ప్రత్యేకమైనదిగా చేస్తుంది. మీరు ఎవరితోనైనా ఉన్నప్పుడు, వారిని కొత్త కోణంతో చూడండి మరియు వారు నిజంగా ఎవరో తెలుసుకోండి - లోపలి నుండి. ఇతరుల నుండి ఈ లక్షణాలను చూడటం ద్వారా, మీరు వాటిని మీ నుండి గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.
   • ఇతరులలో మీరు ఆరాధించే కొన్ని ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వాలను మరియు వాటిని మీ స్వంతంగా ఎలా సాధించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. ఈ లక్షణాల ఆధారంగా ఒక చిత్రాన్ని మీ కోసం ఎంచుకోండి.
   • ఇతరుల గురించి మీరు ఆరాధించే వాటిని ఇతరులకు చెప్పడానికి బయపడకండి. మిమ్మల్ని ఆరాధించే వ్యక్తుల ప్రశంసల కంటే ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ఏదీ ప్రోత్సహించదు.

3. 

   నిశ్చయంగా ఉండండి. మీరు చేసే పనుల గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి నిశ్చయత సహాయపడుతుంది అవసరం జీవితంలో. ఇది ఇతరులపై నియంత్రణ కాదు. నిశ్చయంగా మారడం: తిరస్కరించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం; అభిప్రాయాన్ని నిర్ధారించండి; నాకు సాయం చెయ్యి; ఒకరిని స్తుతించండి; మరియు ఒత్తిడిలో నమస్కరించవద్దు. నిశ్చయాత్మక సంభాషణకర్తగా ఉండటం అంటే, ఎదుటి వ్యక్తిని గౌరవిస్తూనే, బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యం మీకు ఉంది. నిశ్చయత వ్యక్తం చేయడం మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు ఎవరినీ విచారంగా లేదా పిచ్చిగా చేయకుండా మీకు కావలసినదాన్ని పొందగలిగిన తర్వాత మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • ఒకరితో నిశ్చయంగా మాట్లాడేటప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి: వాటిని చూడకుండా చూడటం వలన వారు తమను తాము చూసే ధైర్యంగా వంగిపోతారు; వాల్యూమ్‌ను సాధారణం గా ఉంచండి మరియు సరిగ్గా వాయిస్ చేయండి; దృష్టి మరల్చడానికి చేతి సంజ్ఞలను ఉపయోగించవద్దు; మరియు ఇతరుల వ్యక్తిగత స్థలానికి గౌరవం.
   • మీ భావాలను "నేను" తో ప్రారంభమయ్యే వాక్యాలలో తెలియజేయండి. "నేను" తో ప్రారంభమయ్యే వాక్యాలలో 4 భాగాలు ఉన్నాయి: భావాలు, చర్యలు, కారణాలు మరియు కోరికలు - "xxx కారణంగా xxx ఉన్నప్పుడు xxx అనిపిస్తుంది. నేను xxx అవ్వాలనుకుంటున్నాను." ఉదాహరణకు, "నేను కోపంగా ఉన్నాను మీరు నన్ను ఇమెయిల్‌లో పని చేయమని చెప్పారు ఎందుకంటే ఇది నన్ను తక్కువగా చూసింది. నన్ను ఆదేశించకుండా నా పని చేయమని మీరు నన్ను అడగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

4. 

   ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి. మీరు గతాన్ని మార్చలేరని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు భవిష్యత్తును నియంత్రించలేరు. అయితే, మీరు మీ నియంత్రణలో ఉన్న వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకొని కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా రాబోయే ఈవెంట్‌లకు సిద్ధం చేయవచ్చు. ప్రణాళికలను రూపొందించేటప్పుడు, సాధ్యమయ్యే అన్ని ఫలితాలను విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించడం వంటి తీవ్రమైన విధానాన్ని నివారించండి. మీరు అవన్నీ సిద్ధం చేయటానికి మార్గం లేదు, కాబట్టి సాధ్యమయ్యే కొన్ని ఫలితాలకు మాత్రమే శ్రద్ధ వహించండి. మీరు సంభావ్య ఫలితాల యొక్క నిరాడంబరమైన జాబితాను పొందిన తర్వాత, వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదట అత్యధిక ప్రాధాన్యతతో సంఘటనను నిర్వహించాలి. మరియు మీరు ఒంటరిగా సిద్ధంగా ఉండాలని అనుకోకండి. సహాయం కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. మీ ఆలోచనలను ఎవరితోనైనా పంచుకోండి లేదా మీరు చెప్పడానికి అనుకున్నదాన్ని ఆచరించండి.
   • ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడంలో నో చెప్పడం కూడా ఉంటుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగినందున ఏదో చేయమని బలవంతం చేయవద్దు. వాస్తవానికి వారు అడిగిన వాటిని మీరు నెరవేర్చలేకపోతే, తిరస్కరించండి.
   • సంఘటన లేదా పరిస్థితి జరిగిన తరువాత, పనిని బాగా చేసినందుకు మీరే రివార్డ్ చేయండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీరే నమ్మండి

1. 

   స్వీయ విమర్శను ఆపండి. దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు అభినందిస్తున్నాము మరియు గౌరవించండి. మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అందరూ మిమ్మల్ని ప్రేమించకపోతే ఫర్వాలేదు. మీరు అన్ని పనులను పూర్తి చేయకపోతే ఫర్వాలేదు. మీ వ్యక్తిగత విలువ మీరు ఏమి సాధించారో మరియు ఏమి సాధించలేదో నిర్ణయించబడదు. మీరు ఏమి చేసినా మీరు విలువైనవారు మరియు విలువైనవారు, మరియు ఏమీ చేయరు. “అన్నీ లేదా ఏమీ” వైఖరి అవసరం లేదు.
   • మీ పదజాలం మార్చండి మరియు "తప్పక" అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం మానేయండి."తప్పక" అనే పదం పరిపూర్ణతను సూచిస్తుంది, ఇది అవసరం లేదు మరియు కొన్నిసార్లు ఇతరుల అనర్హమైన మరియు సహాయపడని అంచనాలను కలిగిస్తుంది.
   • స్వీయ విమర్శలను ప్రేరణ ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి. నిర్మాణాత్మక స్వీయ విమర్శ చేయడం సానుకూల మార్పు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతిదానికీ మీరు బాధ్యత వహించాల్సిన అవసరం లేదని భావించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుకోవడమే కాక, మిమ్మల్ని ముంచెత్తడమే కాదు, ఇతరులకు ఏదో ఒక బాధ్యత (తమతో సహా) తీసుకునే అవకాశాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది.
   • ఇది మీ నియంత్రణలో ఉంటే, మరియు మీరు పొరపాటు చేస్తే, దాన్ని అంగీకరించండి. అయితే, ఇది మీ నియంత్రణకు మించినది అయితే, బాధ్యతను స్వీకరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా అపరాధభావం కలగాలి.

2. 

   సానుకూల దృక్పథం. చురుకుగా ఉండటం మీకు మరియు మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలకు ముఖ్యం. వృద్ధుడు చెప్పేది యువకులు వింటారు, మరియు మీరు మీ గురించి ప్రతికూల విషయాలు చెప్పడం విన్నట్లయితే (నా కొవ్వు గాడిద వంటిది), వారు కూడా ఆత్మవిమర్శకు గురవుతారు. ఇటువంటి వ్యాఖ్యలు మాట్లాడతాయి కాబట్టి మేము వాటిని నిజంగా చెప్పామని మర్చిపోతాము. తదుపరిసారి మీరు ప్రతికూల వ్యాఖ్య చేయబోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, దానిని సానుకూలంగా మార్చడానికి స్పృహతో ప్రయత్నించండి. మీరు రాత్రిపూట మార్చలేరు మరియు మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించలేరని మీకు అనిపించే రోజులు ఉంటాయి, కానీ చిన్నవిగా ప్రారంభించండి. మీరు బయటపడటం ముఖ్యం ఎప్పుడు మీరు ప్రతికూలంగా మారి, అది జరిగినప్పుడు ఏదైనా చేయండి.
   • రోజుకు ఒక్కసారైనా అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు సానుకూల వ్యాఖ్య చేయండి.
   • సానుకూల వ్యాఖ్యలను ఆలోచించవద్దు, చెప్పండి. మీ కొత్త కేశాలంకరణ మీకు నచ్చితే, మీకు నచ్చిందని చెప్పండి!

3. 

   నాన్-స్టాప్ లెర్నింగ్. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసే అవకాశంగా చూడండి. ప్రతిరోజూ క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. మీకు కొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన జ్ఞానాన్ని తెచ్చే కోర్సుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి: స్కెచింగ్, పెయింటింగ్, వంట, గానం, కుండలు మరియు మరిన్ని. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆనందించిన సబ్జెక్టులో కళాశాల లేదా విశ్వవిద్యాలయ కోర్సులకు వర్తించండి, కానీ మీకు ముందు అధ్యయనం చేయడానికి సమయం లేదు. మీ పరిధులను విస్తరించండి. మీతో ‘అన్వేషణ పాఠాలలో’ చేరడానికి స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి.
   • సాహసం చేయండి. ప్రతి కొత్త అభ్యాస అవకాశాన్ని గెలవడం లేదా ఓడిపోవడం లేదా పరిపూర్ణంగా ఉండటం వంటివి చూడవద్దు. ఏదో ఒకదానిపై చిక్కుకోవడం సరైందేనని ముందుగానే అర్థం చేసుకోండి, ఎందుకంటే మీరు ఇంకా సంతోషంగా ఉంటారు. మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడకపోతే మరియు కొంచెం రిస్క్ తీసుకోకపోతే, అంచనాలు లేకుండా క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం ఎంత ఉత్సాహంగా ఉంటుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

4. 

   మీ విజయానికి నిర్వచనం కోసం పని చేయండి. మీ జీవితంలో విజయం ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడి ఉండదు, ఇది మీకు కావలసిన దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విజయానికి ముందే ఏర్పాటు చేసిన “ప్రమాణం” అవసరం లేదు అమెరికా కల. మీ విజయం మీ కోసం, మీ స్వంత కోరికలు మరియు అవసరాలపై మీరు కలిగి ఉన్న పని చేయగల లక్ష్యాలపై కూడా ఆధారపడి ఉండాలి. విజయం తప్పనిసరిగా పరిపూర్ణత అని అర్ధం కాదు, ఇది పరిపూర్ణతకు బదులుగా మీరు ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో సాధించగల లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటుంది. మరియు విజయం అంతిమ లక్ష్యం కాదు, ఇది ఒక ప్రయాణం. మీరు దేనికోసం ప్రయత్నం చేస్తే (కండువా అల్లడం వంటివి) మరియు దానిని అర్థం చేసుకోలేకపోతే (ఇది ఉదాహరణకు థ్రెడ్ బంచ్ లాగా కనిపిస్తుంది), అది కూడా మంచిది! మీరు దీన్ని సరదాగా ప్రయత్నిస్తుంటే, అది ముఖ్యమైనది.

5. 

   మీ తప్పును జ్ఞానం కూడబెట్టడం వలె చూడండి. మీరు జీవితంలో ఏమి ప్రయత్నించినా, మీరు ఎక్కడో తప్పులు చేసిన సందర్భాలు ఉంటాయి. అందరూ తప్పులు చేస్తారు. అన్నింటిలో మొదటిది, తప్పులు చేయడం ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా తప్పు కాదు. కొన్ని చారిత్రాత్మక తప్పిదాలు ప్రపంచాన్ని నిజంగా మార్చాయి (టెఫ్లాన్ పాలిమర్లు, వల్కనైజ్డ్ రబ్బరు, పోస్ట్-ఇట్ నోట్స్, పెన్సిలిన్ వంటివి). మీరు పొరపాటు చేశారనే విషయాన్ని నొక్కిచెప్పే బదులు, దాన్ని నేర్చుకునే అవకాశంగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. మీరు చేసే ఎక్కువ తప్పులు, మీరు నేర్చుకోవడం మరియు తెలివిగా మారడం! ప్రకటన

సలహా

• మీరు పోస్ట్-సెకండరీ విద్యార్థి అయితే, అనేక కళాశాలలు మరియు విశ్వవిద్యాలయాలు క్యాంపస్‌లో శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య కార్యాలయాలను కలిగి ఉన్నాయని తెలుసుకోండి, వివిధ రకాల వనరులను అందిస్తుంది. విద్యార్థులకు వైవిధ్యం. ఈ వనరులలో కౌన్సెలింగ్ కార్యకలాపాలు, వర్క్‌షాప్‌లు, సమూహ సమావేశాలు మరియు సమాచార పుస్తకాలు ఉండవచ్చు. అందం మరియు విశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ వ్యక్తిగత సమస్యతో మీకు సహాయం చేయగల సలహాదారుడి సహాయం కోరండి.